Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen <5 kilo
maandag 17 augustus 2009 om 17:33
Hee
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:) Dit kan later natuurlijk nog meer worden, maar ik denk dat je realistisch moet blijven en dus beter in kleine stapjes kunt gaan werken.
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:) Dit kan later natuurlijk nog meer worden, maar ik denk dat je realistisch moet blijven en dus beter in kleine stapjes kunt gaan werken.
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
vrijdag 4 september 2009 om 10:18
Hej, echt heel slecht maar ik zit nu dus gewoon op m'n werk op 't forum... 't is rustig hier dus...
Vanmiddag ga ik hardlopen, ben om 15u klaar, dus dat is wel lekker. Hoop alleen wel dat het dan wat beter weer is... Vannacht heb ik ook echt slecht geslapen, door al dat gestorm en geonweer... Jullie?!
@Fiekes, ik heb ook 2 paar hardloopschoenen, maar ik gebruik 1 paar voor straat en 1 paar voor het bos. Die zijn ook niet schoon meer te krijgen vrees ik... Die die ik voor straat gebruik vind ik fijner lopen en dat komt goed uit, want dat doe ik vaker
Vind trouwens ook dat je dat gebakje niet af kon slaan hoor... zo schattig als ze er drie heeft gekocht!
@Lemonade, ben je druk met je studie? Bevalt het om weer in de studiebanken te zitten?
@Runner84, ik denk dat je zo ongeveer nu terug zal komen uit het buitenland, toch? Hoe was het?! Je hebt hier in NL in ieder geval geen mooi weer gemist! Heb je vrij het weekend? Of moet je weer meteen aan de slag Dat is soms wel een nadeel van onregelmatig werken vind ik...
@MissGoudlokje, wil je wat meer vertellen over de bruiloft in Italie? Ben stiekem erg benieuwd hoe dat allemaal gaat daar Heb je vaker bruiloften daar, van je familie? Dat hardlopen van jou gaat ook goed zeg! 10 km lopen, dat zit er bij mij echt nog lang niet in...
@Menkla, al weer beter? En je zoontje?
@Bubbelwijn, hoe is de kermis... Niet teveel last van het slechte weer?
@Mutsie85, ik eet toch liever gewoon gezond en let erop dat ik niet te vaak iets snoep en dat ik vaker sport. Ik wil er niet teveel mee bezig zijn. Denk ook dat het bij mij beter werkt als het gewoon een gezondere levensstijl is, ipv tijdelijk echt heel erg dieeten... Maar wel knap dat je vader door jou zoveel afgevallen is! Kan hij nu op gewicht blijven? Eet hij nu weer gewoon (maar wel gezond)?
Zo, bijna 10.30u... koffietijd
Vanmiddag ga ik hardlopen, ben om 15u klaar, dus dat is wel lekker. Hoop alleen wel dat het dan wat beter weer is... Vannacht heb ik ook echt slecht geslapen, door al dat gestorm en geonweer... Jullie?!
@Fiekes, ik heb ook 2 paar hardloopschoenen, maar ik gebruik 1 paar voor straat en 1 paar voor het bos. Die zijn ook niet schoon meer te krijgen vrees ik... Die die ik voor straat gebruik vind ik fijner lopen en dat komt goed uit, want dat doe ik vaker
Vind trouwens ook dat je dat gebakje niet af kon slaan hoor... zo schattig als ze er drie heeft gekocht! @Lemonade, ben je druk met je studie? Bevalt het om weer in de studiebanken te zitten?
@Runner84, ik denk dat je zo ongeveer nu terug zal komen uit het buitenland, toch? Hoe was het?! Je hebt hier in NL in ieder geval geen mooi weer gemist! Heb je vrij het weekend? Of moet je weer meteen aan de slag Dat is soms wel een nadeel van onregelmatig werken vind ik...
@MissGoudlokje, wil je wat meer vertellen over de bruiloft in Italie? Ben stiekem erg benieuwd hoe dat allemaal gaat daar
Heb je vaker bruiloften daar, van je familie? Dat hardlopen van jou gaat ook goed zeg! 10 km lopen, dat zit er bij mij echt nog lang niet in... @Menkla, al weer beter? En je zoontje?
@Bubbelwijn, hoe is de kermis... Niet teveel last van het slechte weer?
@Mutsie85, ik eet toch liever gewoon gezond en let erop dat ik niet te vaak iets snoep en dat ik vaker sport. Ik wil er niet teveel mee bezig zijn. Denk ook dat het bij mij beter werkt als het gewoon een gezondere levensstijl is, ipv tijdelijk echt heel erg dieeten... Maar wel knap dat je vader door jou zoveel afgevallen is! Kan hij nu op gewicht blijven? Eet hij nu weer gewoon (maar wel gezond)?
Zo, bijna 10.30u... koffietijd
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
vrijdag 4 september 2009 om 10:42
@ Fiekes
Na dat dieet ( het klinkt weinig, maar geloof me, na een week ben je er aan gewend ik ben zelf echt food focussed maar je zit er echt vol van) ben ik 'normaal' gaan eten.
Dus: Een broodje halen onderweg naar werk bij delifrance bijvoorbeeld of een croissant, in de middag een broodje en soep, 's avonds gewoon vlees pasta nasi bami dat soort dingen, gewoon wat je wilt! maar, geen patat, geen shoarma, geen witte sauzen tenzij ze van yoghurt zijn, noem maar op. Geen snoep geen chips alleen 1 keer ind e week ofzo.
Het mooie is dat je dingen niet meer ziet als vanzelfsprekend maar als een traktatie, en je maag is gekrompen zodat je gewoon niet meer zoveel honger hebt.
@ janna: ja, mn vader is nog steeds op gewicht gebleven, hij is ook echt gezond blijven eten maar ja logisch want hij heeft ook meteen een hele leuke mooie vrouw aan de haak geslagen en daar wil hij wel indruk op blijven maken volgens mij hahaha
Na dat dieet ( het klinkt weinig, maar geloof me, na een week ben je er aan gewend ik ben zelf echt food focussed maar je zit er echt vol van) ben ik 'normaal' gaan eten.
Dus: Een broodje halen onderweg naar werk bij delifrance bijvoorbeeld of een croissant, in de middag een broodje en soep, 's avonds gewoon vlees pasta nasi bami dat soort dingen, gewoon wat je wilt! maar, geen patat, geen shoarma, geen witte sauzen tenzij ze van yoghurt zijn, noem maar op. Geen snoep geen chips alleen 1 keer ind e week ofzo.
Het mooie is dat je dingen niet meer ziet als vanzelfsprekend maar als een traktatie, en je maag is gekrompen zodat je gewoon niet meer zoveel honger hebt.
@ janna: ja, mn vader is nog steeds op gewicht gebleven, hij is ook echt gezond blijven eten maar ja logisch want hij heeft ook meteen een hele leuke mooie vrouw aan de haak geslagen en daar wil hij wel indruk op blijven maken volgens mij hahaha
zaterdag 5 september 2009 om 21:27
Zo, daar ben ik ook weer eens;)
@Menkla, wat een goede prestatie zeg met hardlopen super! Je zoontje inmiddels al weer aan de betere hand?
@Janna, als ik uiteten ga wil ik gewoon iets lekkers eten en kijk ik dan ook niet echt naar gezond/ongezond. Maaltijdsalades vind ik trouwens wel echt lekker, maar had ik vorige keren al gegeten. Het werd dus een lekker satetje met friet. Inmiddels al weer gelukt om je dingen te gaan doen of zoek je nog steeds uitwegen?
@bubbelwijn, heb je de kermis overleefd? Was het toevallig feestweek H'kerk?
@mutsie, mij lijkt het ook niet helemaal goed. Maar ieder zijn eigen ding.
@Fiekes, voor mij geen colleges het komende half jaar maar stage lopen! Weet je al iets met betrekking tot het onderwerp van je afstuderen?
Taartje eten mag best hoor, groot gelijk heb je! Wat heerlijk dat je lekker veel tijd hebt om te sporten zeg.
Vandaag trouwens heel slecht wezen doen. Drop, ijs, chocola...
Hoe gaat t bij jullie van het weekend?
@Menkla, wat een goede prestatie zeg met hardlopen super! Je zoontje inmiddels al weer aan de betere hand?
@Janna, als ik uiteten ga wil ik gewoon iets lekkers eten en kijk ik dan ook niet echt naar gezond/ongezond. Maaltijdsalades vind ik trouwens wel echt lekker, maar had ik vorige keren al gegeten. Het werd dus een lekker satetje met friet. Inmiddels al weer gelukt om je dingen te gaan doen of zoek je nog steeds uitwegen?
@bubbelwijn, heb je de kermis overleefd? Was het toevallig feestweek H'kerk?
@mutsie, mij lijkt het ook niet helemaal goed. Maar ieder zijn eigen ding.
@Fiekes, voor mij geen colleges het komende half jaar maar stage lopen! Weet je al iets met betrekking tot het onderwerp van je afstuderen?
Taartje eten mag best hoor, groot gelijk heb je! Wat heerlijk dat je lekker veel tijd hebt om te sporten zeg.
Vandaag trouwens heel slecht wezen doen. Drop, ijs, chocola...
Hoe gaat t bij jullie van het weekend?
zondag 6 september 2009 om 20:42
Hallo,
Mag ik nog met jullie meedoen? Ik zie dat jullie al een paar weekjes bezig zijn maar ik zoek eigenlijk een klein groepje waar ik mee kan schrijven en op die manier de motivatie kan voldhouden om af te vallen. Ik wil graag minder snoepen/snacken en meer bewegen. Ik moet wel meer dan 5 kilo kwijt maar ieder begin in mooi toch? Ik wil naar de 75 kilo, ben nu 86 Dan ben ik voor mijn lengte nog wel iets te zwaar maar het moet wel realistisch blijven toch?
SUcces en ik hoop een reactie te krijgen.
Mag ik nog met jullie meedoen? Ik zie dat jullie al een paar weekjes bezig zijn maar ik zoek eigenlijk een klein groepje waar ik mee kan schrijven en op die manier de motivatie kan voldhouden om af te vallen. Ik wil graag minder snoepen/snacken en meer bewegen. Ik moet wel meer dan 5 kilo kwijt maar ieder begin in mooi toch? Ik wil naar de 75 kilo, ben nu 86 Dan ben ik voor mijn lengte nog wel iets te zwaar maar het moet wel realistisch blijven toch?
SUcces en ik hoop een reactie te krijgen.
maandag 7 september 2009 om 09:40
hey,ik lees hier altijd mee en vind hier goede tips en vind het een gezellig forum,heb nooit zoveel tijd om wat te schrijven maar nu viel ik best wel een beetje over de tips van mutsie!wat je vader at was wel gezond maar echt te weinig!geen brood of weinig brood zorgt voor een te kort aan jodium en b vitamines en ijzer,geen tussendoortjes stopt je stofwisseling want je moet om de 2a3 uur wat eten om het allemaal aan de gang te houden!
je vader veel snel af en was net zo snel afgevallen met het advies van het voedingscentrum als met jullie crashdieet....als je veel weegt gaat het ,et een kleine verandering er ook al af omdat je dan gewoon geen snoep etc meer binne krijgt...
en sportschool is om je spieren sterk te houden waaronder je hart spier,die extreem veel te verduren heeft met crashdieeten....en vooral oudere mensen moeten wat aan hun spieropbnouw doen!
jong geleerd is oud gedaan dus voor jou ook geen slechte tip lijkt me...sorry vor het inbreken is niet gemeen maar opbouwens bedoeld!
succes allemaal!knuffel
je vader veel snel af en was net zo snel afgevallen met het advies van het voedingscentrum als met jullie crashdieet....als je veel weegt gaat het ,et een kleine verandering er ook al af omdat je dan gewoon geen snoep etc meer binne krijgt...
en sportschool is om je spieren sterk te houden waaronder je hart spier,die extreem veel te verduren heeft met crashdieeten....en vooral oudere mensen moeten wat aan hun spieropbnouw doen!
jong geleerd is oud gedaan dus voor jou ook geen slechte tip lijkt me...sorry vor het inbreken is niet gemeen maar opbouwens bedoeld!
succes allemaal!knuffel
maandag 7 september 2009 om 11:06
hoi...
we aten gewoon een bruine bol (wel zo'n grote harde italiaanse, dus niet zo'n klein slap puntje van de supermarkt)
dat is gewoon voldoende voor een lunch hoor...
bij het avondeten vaak ook nog donker brood... we aten meer dan genoeg, geloof me. Ik deed niet aan sport omdat ik lopend werkte dus had er echt geen zin in, maar hij liep dagelijks 2 keer een half uurtje te wandelen...
als je alleen maar gezonde dingen eet zoals gestoomde vis, gegrilde kip, gestoomde groenten en veel zilvervliesrijst, donker brood en als snack hooguit een appel of worteltjes kan je mij niet vertellen dat dat niet goed voor je is. We hebben ons nooit eerder zo goed gevoeld, en honger had ik echt nooit.
we aten gewoon een bruine bol (wel zo'n grote harde italiaanse, dus niet zo'n klein slap puntje van de supermarkt)
dat is gewoon voldoende voor een lunch hoor...
bij het avondeten vaak ook nog donker brood... we aten meer dan genoeg, geloof me. Ik deed niet aan sport omdat ik lopend werkte dus had er echt geen zin in, maar hij liep dagelijks 2 keer een half uurtje te wandelen...
als je alleen maar gezonde dingen eet zoals gestoomde vis, gegrilde kip, gestoomde groenten en veel zilvervliesrijst, donker brood en als snack hooguit een appel of worteltjes kan je mij niet vertellen dat dat niet goed voor je is. We hebben ons nooit eerder zo goed gevoeld, en honger had ik echt nooit.
maandag 7 september 2009 om 11:13
mensen die DENKEN dat ze van 2 crackers en een appel in de ochtend, een bruine bol in de middag en een verantwoorde vetloze maaltijd in de avond niet kunnen leven: dat is precies de reden waarom mensen tegenwoordig dus zo vaak te dik zijn: het is wel genoeg. Alleen onze magen zijn gewoon te erg opgerekt waardoor je nog steeds honger hebt dan.
Als je een stilzittende baan hebt, dan is het al helemaal voldoende. Maar goed als je jezelf blijft wijsmaken dat je er niet op kan leven en dat je dan te weinig hebt gegeten, moeten mensen dat zelf weten. Maar als je je instelling niet verandert zal je ook nooit echt slank worden, of je doet er jaren over, met allerlei irritante en dure dieten...
Je hebt echt alleen nodig wat je verbruikt. Als je meer eet dan word je dik, en het is al snel te veel.
Als je een stilzittende baan hebt, dan is het al helemaal voldoende. Maar goed als je jezelf blijft wijsmaken dat je er niet op kan leven en dat je dan te weinig hebt gegeten, moeten mensen dat zelf weten. Maar als je je instelling niet verandert zal je ook nooit echt slank worden, of je doet er jaren over, met allerlei irritante en dure dieten...
Je hebt echt alleen nodig wat je verbruikt. Als je meer eet dan word je dik, en het is al snel te veel.
maandag 7 september 2009 om 11:16
quote:Nikki1973 schreef op 06 september 2009 @ 20:42:
Hallo,
Mag ik nog met jullie meedoen? Ik zie dat jullie al een paar weekjes bezig zijn maar ik zoek eigenlijk een klein groepje waar ik mee kan schrijven en op die manier de motivatie kan voldhouden om af te vallen. Ik wil graag minder snoepen/snacken en meer bewegen. Ik moet wel meer dan 5 kilo kwijt maar ieder begin in mooi toch? Ik wil naar de 75 kilo, ben nu 86 Dan ben ik voor mijn lengte nog wel iets te zwaar maar het moet wel realistisch blijven toch?
SUcces en ik hoop een reactie te krijgen.
heel veel succes ermee...
alleen.. als je wil afvallen dan moet je dus HELEMAAL niet meer snoepen en snacken. Minderen... eet je dan ipv een hele reep chocola een halve? Als je echt dunner wil worden moet je gewoon beseffen dat je die dingen gewoon niet mag eten. Kan je ook niet de mist in gaan. Nogmaals veel succes
Hallo,
Mag ik nog met jullie meedoen? Ik zie dat jullie al een paar weekjes bezig zijn maar ik zoek eigenlijk een klein groepje waar ik mee kan schrijven en op die manier de motivatie kan voldhouden om af te vallen. Ik wil graag minder snoepen/snacken en meer bewegen. Ik moet wel meer dan 5 kilo kwijt maar ieder begin in mooi toch? Ik wil naar de 75 kilo, ben nu 86 Dan ben ik voor mijn lengte nog wel iets te zwaar maar het moet wel realistisch blijven toch?
SUcces en ik hoop een reactie te krijgen.
heel veel succes ermee...
alleen.. als je wil afvallen dan moet je dus HELEMAAL niet meer snoepen en snacken. Minderen... eet je dan ipv een hele reep chocola een halve? Als je echt dunner wil worden moet je gewoon beseffen dat je die dingen gewoon niet mag eten. Kan je ook niet de mist in gaan. Nogmaals veel succes
maandag 7 september 2009 om 11:51
Hallo allemaal,
Leuk om te lezen dat jullie hier de uitdaging aan gaan om een aantal kilootjes kwijt te raken. Ik ben zoals vele al erg vaak begonnen met afvallen. Mijn probleem is alleen dat ik vaak de motivatie niet kan opbrengen. De eerste weken ga ik netjes sporten en let ik gestructureerd op mijn eten, maar vervolgens laat ik dit meestal al snel verwateren.
Ik heb nu eindelijk mijn draai gevonden in de strijd tegen de overtollige kilo's. Een vriendin heeft een tijdje geleden een site gevonden waar je gemakkelijk je voortgang kan bijhouden en elkaars voortgang kan bekijken. Dit stimuleert mij en mijn vriendinnen heel erg. We gaan nu echt met elkaar de strijd aan en kunnen elkaar indien nodig ook een beetje controleren.
Hebben jullie nog andere tips om gemotiveerd te blijven?
Leuk om te lezen dat jullie hier de uitdaging aan gaan om een aantal kilootjes kwijt te raken. Ik ben zoals vele al erg vaak begonnen met afvallen. Mijn probleem is alleen dat ik vaak de motivatie niet kan opbrengen. De eerste weken ga ik netjes sporten en let ik gestructureerd op mijn eten, maar vervolgens laat ik dit meestal al snel verwateren.
Ik heb nu eindelijk mijn draai gevonden in de strijd tegen de overtollige kilo's. Een vriendin heeft een tijdje geleden een site gevonden waar je gemakkelijk je voortgang kan bijhouden en elkaars voortgang kan bekijken. Dit stimuleert mij en mijn vriendinnen heel erg. We gaan nu echt met elkaar de strijd aan en kunnen elkaar indien nodig ook een beetje controleren.
Hebben jullie nog andere tips om gemotiveerd te blijven?
maandag 7 september 2009 om 12:07
Hai iedereen!
Deze week is heel slecht voor me geweest, veel gesnoept (vooral de laatste dagen) en niet hardgelopen. Gisteravond ben ik dus even heel kwaad op mezelf geworden (lucht vreselijk op ) en ik heb nu een plan van aanpak voor mezelf bedacht. Ik heb eind deze herfst een heerlijk zonvakantie gepland staan, dus dan wil ik er 3kilo afhebben! 1kilo per maand puur door niet te snoepen en te sporten lijkt mij een gezonde manier van afvallen!
Nikki: Welkom en veel succes! Misschien een tip: stel voor jezelf een snoepmoment in. Dan mag je bijvoorbeeld op zaterdagavond een heerlijk schaaltje ijs/ een gebakje/ reep chocola.
Mutsie: Ik zeg niet dat het dieet ongezond is, maar ik denk wel dat het niet voor iedereen hetzelfde werkt. Ikzelf zou binnen een week alle verboden vruchten hebben gegeten, puur omdat zo'n dieet me gek zou maken. Ik vind het knap dat je vader het vol kan houden, maar als ik het goed begrijp heeft hij dit dieet gevolgd terwijl hij single was? Het lijkt mij nogal onmogelijk om zo'n dieet te volgen in een relatie, tenzij je samen op dieet bent! Daarnaast, de meesten hier willen gewoon een paar kilo kwijt die ze hebben gekregen door te veel snoepen en te weinig bewegen. Minder snoepen en meer bewegen lijkt mij dan ook de goede oplossing hiervoor
Janna: Het was een bruiloft van vrienden, erg leuk! Wat wil je precies weten? Het is eigenlijk heel simpel, je gaat ´s ochtends of in de namiddag (vanwege de warmte) naar de kerk, het stel wordt getrouwd, dan vertrek je naar het restaurant voor de lunch of het diner en daar krijg je een urenlange maaltijd voorgeschoteld. Voorgerechtjes, primi (= pasta), secondi (vlees of vis), dolci (in dit geval de bruidstaart) en natuurlijk bijpassende wijn. Vaak zijn het streekgerechten ( DE Italiaanse keuken bestaat niet) en er wordt veel getoast. Het is niet zo geregeld als in Nederland met een ceremoniemeester, degene die wil speechen doet dat gewoon. En ik moet altijd lachen om de comotie op dresscode topics op het vivaforum. Het is daar heel simpel: man komt in pak. Vrouw komt in een stijlvolle jurk met pumps en in de kerk heb je een stola of een elegant vestje aan om je schouders te bedekken. PUNT
Ik zal later proberen inhoudelijk op andere berichtjes te reageren, ik moet nu echt aan de slag! Ook hier iemand die dit jaar wil afstuderen!
Veel succes vandaag!
Deze week is heel slecht voor me geweest, veel gesnoept (vooral de laatste dagen) en niet hardgelopen. Gisteravond ben ik dus even heel kwaad op mezelf geworden (lucht vreselijk op ) en ik heb nu een plan van aanpak voor mezelf bedacht. Ik heb eind deze herfst een heerlijk zonvakantie gepland staan, dus dan wil ik er 3kilo afhebben! 1kilo per maand puur door niet te snoepen en te sporten lijkt mij een gezonde manier van afvallen!
Nikki: Welkom en veel succes! Misschien een tip: stel voor jezelf een snoepmoment in. Dan mag je bijvoorbeeld op zaterdagavond een heerlijk schaaltje ijs/ een gebakje/ reep chocola.
Mutsie: Ik zeg niet dat het dieet ongezond is, maar ik denk wel dat het niet voor iedereen hetzelfde werkt. Ikzelf zou binnen een week alle verboden vruchten hebben gegeten, puur omdat zo'n dieet me gek zou maken. Ik vind het knap dat je vader het vol kan houden, maar als ik het goed begrijp heeft hij dit dieet gevolgd terwijl hij single was? Het lijkt mij nogal onmogelijk om zo'n dieet te volgen in een relatie, tenzij je samen op dieet bent! Daarnaast, de meesten hier willen gewoon een paar kilo kwijt die ze hebben gekregen door te veel snoepen en te weinig bewegen. Minder snoepen en meer bewegen lijkt mij dan ook de goede oplossing hiervoor
Janna: Het was een bruiloft van vrienden, erg leuk! Wat wil je precies weten? Het is eigenlijk heel simpel, je gaat ´s ochtends of in de namiddag (vanwege de warmte) naar de kerk, het stel wordt getrouwd, dan vertrek je naar het restaurant voor de lunch of het diner en daar krijg je een urenlange maaltijd voorgeschoteld. Voorgerechtjes, primi (= pasta), secondi (vlees of vis), dolci (in dit geval de bruidstaart) en natuurlijk bijpassende wijn. Vaak zijn het streekgerechten ( DE Italiaanse keuken bestaat niet) en er wordt veel getoast. Het is niet zo geregeld als in Nederland met een ceremoniemeester, degene die wil speechen doet dat gewoon. En ik moet altijd lachen om de comotie op dresscode topics op het vivaforum. Het is daar heel simpel: man komt in pak. Vrouw komt in een stijlvolle jurk met pumps en in de kerk heb je een stola of een elegant vestje aan om je schouders te bedekken. PUNT
Ik zal later proberen inhoudelijk op andere berichtjes te reageren, ik moet nu echt aan de slag! Ook hier iemand die dit jaar wil afstuderen!
Veel succes vandaag!
maandag 7 september 2009 om 12:33
hey allemaal,
daar was ik weer, ben zaterdag na het werk direct naar Ameland gegaan omdat daar een triathlon was. Heb de wedstrijd door mn werk wel gemist maar de gezelligheid heb ik nog meegepakt. Maar wat eten die triatleten toch veel;) niet te doen. Voor mij ook vandaag dus weer een nieuwe ronde nieuwe kansen.
@ lemonade.. die weekenden blijven een valkuil voor ons allemaal geloof ik.. lastig hoor. En jij gaat nu dus stage lopen? Leuk adres? En maak je dan lange dagen? En kun je een beetje wennen aan de regelmaat? Ik ben straks voor mn onderzoek een aantal dagen in de week op locatie maar dan ben ik dus van 6.30 tot 18.30 van huis. Daar baal ik wel van. probeer dat dus zoveel mogelijk te beperken en gelukkig begrijpt mn begeleider dat. Ik mag officieel nog niet beginnen maar mn begeleider die loodst me er wel doorheen. Ga onderzoek doen naar de fitheid van kinderen met een bepaalde stoornis. heel interessant!
@ runner, ik woon ook in een stad maar kan wel binnen 3 km tussen de weilanden staan, ideaal hardlopen dus. Heb afgelopen weekend met vrienden op Ameland een supermooie duurloop gemaakt van 1,5 uur. Daar is het pas mooi lopen! En wat betreft de schema's.. als je echt wil verbeteren dan is lopen met een schema natuurlijk altijd beter. Je wordt min of meer gedwongen te lopen. Ik denk dat je vooral vooraf je doel moet stellen. Wil je verbeteren in conditie? Dan moet je eigenlijk 3 x per week lopen met een bepaalde,wat hogere, hartslag. Wil je vet verbranden? Loop dan ook 2 a 3 x per week op een lage hartslag. Wil je harder gaan lopen? loop dan 2 keer per week op snelheid (intervallen of fartlek) en 1 keer een duurloopje. Wil je gewoon voor de lol en fitheid wat lopen? Ga dan als het weer niet al te slecht is en wissel voldoende af in tempo/duur/frequentie/ondergrond/omgeving.
Ik wil er best nog wat meer uitleg over geven als er vragen zijn:)
@ nikki.. zet m op!
@ mutsie.. ik denk inderdaad net als de rest dat het te weinig is (of proberen instanties als het voedingscentrum ons stiekem allemaal vet te mesten?) Bovendien staat in de openingspost van lemonade dat we ons hier niet te veel bezig houden met calorien tellen maar dat we vooral het 'meer bewegen, minder snoepen' principe toe passen. Gewoon een gezondere/makkelijk vol te houden levensstijl dus!
@karin.. jij ook succes! En je bent met een paar weken opletten al verder dan ik.. want mij kost een paar dagen al aardig wat moeite.
@ goudlokje.. dat boos worden op jezelf herken ik! Ik denk dat je jezelf een mooi doel hebt gesteld met je vakantie in het vooruitzicht. En nog iemand aan het afstuderen! Spannend! Hoe lang gaat t bij jou duren en waar/hoe/waarover ga je het doen?
Ik heb dit weekend een beetje te veel gegeten maar ook wel lekker hardgelopen. Deze week weer opletten en lekker doortrainen! Vanochtend was de weegschaal voor het eerst onder de 58! (57.9
) Het lijkt er op dat het eerste succesje voor mij ook geboekt is!
daar was ik weer, ben zaterdag na het werk direct naar Ameland gegaan omdat daar een triathlon was. Heb de wedstrijd door mn werk wel gemist maar de gezelligheid heb ik nog meegepakt. Maar wat eten die triatleten toch veel;) niet te doen. Voor mij ook vandaag dus weer een nieuwe ronde nieuwe kansen.
@ lemonade.. die weekenden blijven een valkuil voor ons allemaal geloof ik.. lastig hoor. En jij gaat nu dus stage lopen? Leuk adres? En maak je dan lange dagen? En kun je een beetje wennen aan de regelmaat? Ik ben straks voor mn onderzoek een aantal dagen in de week op locatie maar dan ben ik dus van 6.30 tot 18.30 van huis. Daar baal ik wel van. probeer dat dus zoveel mogelijk te beperken en gelukkig begrijpt mn begeleider dat. Ik mag officieel nog niet beginnen maar mn begeleider die loodst me er wel doorheen. Ga onderzoek doen naar de fitheid van kinderen met een bepaalde stoornis. heel interessant!
@ runner, ik woon ook in een stad maar kan wel binnen 3 km tussen de weilanden staan, ideaal hardlopen dus. Heb afgelopen weekend met vrienden op Ameland een supermooie duurloop gemaakt van 1,5 uur. Daar is het pas mooi lopen! En wat betreft de schema's.. als je echt wil verbeteren dan is lopen met een schema natuurlijk altijd beter. Je wordt min of meer gedwongen te lopen. Ik denk dat je vooral vooraf je doel moet stellen. Wil je verbeteren in conditie? Dan moet je eigenlijk 3 x per week lopen met een bepaalde,wat hogere, hartslag. Wil je vet verbranden? Loop dan ook 2 a 3 x per week op een lage hartslag. Wil je harder gaan lopen? loop dan 2 keer per week op snelheid (intervallen of fartlek) en 1 keer een duurloopje. Wil je gewoon voor de lol en fitheid wat lopen? Ga dan als het weer niet al te slecht is en wissel voldoende af in tempo/duur/frequentie/ondergrond/omgeving.
Ik wil er best nog wat meer uitleg over geven als er vragen zijn:)
@ nikki.. zet m op!
@ mutsie.. ik denk inderdaad net als de rest dat het te weinig is (of proberen instanties als het voedingscentrum ons stiekem allemaal vet te mesten?) Bovendien staat in de openingspost van lemonade dat we ons hier niet te veel bezig houden met calorien tellen maar dat we vooral het 'meer bewegen, minder snoepen' principe toe passen. Gewoon een gezondere/makkelijk vol te houden levensstijl dus!
@karin.. jij ook succes! En je bent met een paar weken opletten al verder dan ik.. want mij kost een paar dagen al aardig wat moeite.
@ goudlokje.. dat boos worden op jezelf herken ik! Ik denk dat je jezelf een mooi doel hebt gesteld met je vakantie in het vooruitzicht. En nog iemand aan het afstuderen! Spannend! Hoe lang gaat t bij jou duren en waar/hoe/waarover ga je het doen?
Ik heb dit weekend een beetje te veel gegeten maar ook wel lekker hardgelopen. Deze week weer opletten en lekker doortrainen! Vanochtend was de weegschaal voor het eerst onder de 58! (57.9
) Het lijkt er op dat het eerste succesje voor mij ook geboekt is!
maandag 7 september 2009 om 15:44
@ Karin.. op wat voor een manier heeft die site jou geholpen? Wil me eigenlijk alleen maar voor vanalles aanmelden als ik precies weet waar het voor is;) Opzich heb ik namelijk niet echt een probleem met sport. ik doe zwemmen/fietsen/hardlopen/schaatsen en combinaties daarvan. Triathlon dus. Krijg doorgaans dan ook wel genoeg beweging binnen met de gewone trainingen. Maar ben zeker wel benieuwd naar wat de site allemaal inhoud! Zou je er wat meer over willen vertellen?
maandag 7 september 2009 om 15:47
hey dames lees mijn opmerking even wil je?ik zei te weinig brood dan kom je aan een te kort van jodium en ijzer!EN ik zei tussendoortjes moe je juist doen en ja dat kan idd fruit zijn en of wortels!gezien dit mijn vak is was dit juist vriendelijk bedoeld en ja super gezond maar let op tussendoortjes en brood of producten met voldoende jodium en ijzer en b vitamines!je super voelen is altijd goed!!!!
succes
succes
maandag 7 september 2009 om 16:04
@ paardje.. ik geloof ook niet dat iemand hier van plan is het dieet van mutsie over te nemen. Wij waren juist eerder in dit topic al tot de conclusie gekomen dat we allemaal een dag zonder 6 boterhammen niet overleven. We schrijven hier over minder snoepen en meer bewegen en verder hebben we niet zulke rigoreuze plannen. Vandaar dat dit een 'maximaal 5 kilo' topic is. Ik ben het in ieder geval zeker niet van plan.
maandag 7 september 2009 om 16:24
@fiekes... Zo fanatiek! Ik begrijp dat je, jezelf niet zo maar ergens wilt aanmelden. Ik ben op de site begonnen met een fittest, hierdoor kwam ik er achter dat ik tog echt wel meer moest gaan sporten. Ben benieuwd wat voor resultaat zon fanatieke sportster als jij deze test behaald. Verder vul je er bijvoorbeeld 2x per week je gewicht in, waardoor je in een grafiek duidelijk krijgt te zien of je op de goede weg bent. Owja en de voedingsartikelen op de site vindt ik altijd wel interessant.
maandag 7 september 2009 om 16:31
Hallo daar,
Ik heb net een aantal berichtjes zitten lezen. Leuk om te lezen en goed om zo met elkaar bezig te zijn. Ik ben zelf niet zoveel met afvallen bezig (ben de afgelopen tijd door stress een kilo of vijf afgevallen). Maar misschien een leuke tip op de site van het voedingscentrum staat de Eetmeter. Deze wordt gebruikt bij de LOI cursus gewichtsconsulent die ik op dit moment doe. Daarin kan je invullen wat je zoal op de dag eet en aan het eind kan je dan zien of je voldoende voedingsstoffen, mineralen en vitamines binnengekregen hebt. Zo zie je ook waar je eventueel teveel of te weinig binnenkrijgt en kun je dat aanpassen.
Veel succes met afvallen
Ik heb net een aantal berichtjes zitten lezen. Leuk om te lezen en goed om zo met elkaar bezig te zijn. Ik ben zelf niet zoveel met afvallen bezig (ben de afgelopen tijd door stress een kilo of vijf afgevallen). Maar misschien een leuke tip op de site van het voedingscentrum staat de Eetmeter. Deze wordt gebruikt bij de LOI cursus gewichtsconsulent die ik op dit moment doe. Daarin kan je invullen wat je zoal op de dag eet en aan het eind kan je dan zien of je voldoende voedingsstoffen, mineralen en vitamines binnengekregen hebt. Zo zie je ook waar je eventueel teveel of te weinig binnenkrijgt en kun je dat aanpassen.
Veel succes met afvallen
dinsdag 8 september 2009 om 20:04
Dag allemaal,
eindelijk tijd om even wat te posten hier. Fijn dat ik met jullie mee kan doen. Vind het prettig om wat ervaringen te delen en tips uit te wisselen.
Ik heb de voorgaande berichtjes zoveel mogelijk gelezen en wat mij opvalt is dat (bijna) iedereen gaat voor meer bewegen/sporten en minder snacken/snoepen/eten. Harstikke goed, dat is wat ik ook ga doen. Het gaat bij mij door de week erg goed, eet gezond, mager, niet teveel. maarrrrr. de weekenden dan gaat het mis. Mijn vriend en ik wonen niet samen en in de weekenden zijn we wel samen en dan koken we uitgebreid, gaan es een keer uit eten, of hangen voor de tv met wat lekkers... fout, ik weet het maar juist dat patroon vind ik moeilijk om te doorbreken. Herkent iemand dit en hoe ga je daarmee om?
Ik beweeg wel maar het zou meer kunnen. Ik fiets veel, heb dansles en ben vorige week begonnen met bedrijfssport. Hartstikke handig, direct na het werk sporten. Hardlopen wil ik weer gaan oppakken, door een blessure is dat er nog niet weer van gekomen.
Ik wil dus wel meer kwijt dan 5 kilo maar laat ik mijn doelen realistisch houden en als er 5 af is, kan ik weer verder gaan.
Op het dieet van mutsie ga ik niet eens reageren btw, is gewoon te weinig en slecht. Kan zij een andere mening over hebben maar is echt niet goed.
Iedereen veel succes!!!
eindelijk tijd om even wat te posten hier. Fijn dat ik met jullie mee kan doen. Vind het prettig om wat ervaringen te delen en tips uit te wisselen.
Ik heb de voorgaande berichtjes zoveel mogelijk gelezen en wat mij opvalt is dat (bijna) iedereen gaat voor meer bewegen/sporten en minder snacken/snoepen/eten. Harstikke goed, dat is wat ik ook ga doen. Het gaat bij mij door de week erg goed, eet gezond, mager, niet teveel. maarrrrr. de weekenden dan gaat het mis. Mijn vriend en ik wonen niet samen en in de weekenden zijn we wel samen en dan koken we uitgebreid, gaan es een keer uit eten, of hangen voor de tv met wat lekkers... fout, ik weet het maar juist dat patroon vind ik moeilijk om te doorbreken. Herkent iemand dit en hoe ga je daarmee om?
Ik beweeg wel maar het zou meer kunnen. Ik fiets veel, heb dansles en ben vorige week begonnen met bedrijfssport. Hartstikke handig, direct na het werk sporten. Hardlopen wil ik weer gaan oppakken, door een blessure is dat er nog niet weer van gekomen.
Ik wil dus wel meer kwijt dan 5 kilo maar laat ik mijn doelen realistisch houden en als er 5 af is, kan ik weer verder gaan.
Op het dieet van mutsie ga ik niet eens reageren btw, is gewoon te weinig en slecht. Kan zij een andere mening over hebben maar is echt niet goed.
Iedereen veel succes!!!
woensdag 9 september 2009 om 13:04
He dames, Hier gaat ie best goed! Gisterochtend voor werktijd gezwommen (niet veel en hard maar gewoon op techniek 3 kwartier) en 's avonds heb ik mn zusje haar eerste looptraining gegeven. Ik durf mezelf wel een gevorderde loper te noemen dus die 10x2 minuten hardlopen stelde niks voor maar het was wel heel gezellig om samen met mn zusje te lopen. Mn zusje is net als ik na het wisselen van pil 3 kilo aangekomen.
Vanochtend motorrijles en nu studeren. Vanavond looptraining.
Het niet snoepen gaat opzich wel aardig, alleen kan ik het zoete broodbeleg nog niet laten staan.
Ik ben er gister achter gekomen dat er een gaatje in mn lievelingsspijkerbroek zit. En omdat ik in de vakantie heel veel heb gewerkt en helaas geen tijd had voor vakantie, mag ik van mezelf morgen een mooie nieuwe spijkerbroek uitzoeken. Jullie nog tips? De vorige was van de WE en opzich passen mij die meestal wel mooi. Maar van de andere kant zijn ze wel een beetje 'braaf'
Normaal had ik van spijkerbroek altijd 28/32 en ik zal eens kijken of ik daar morgen mezelf nog in kan krijgen. Meestal loopt ie dan ook nog wat uit he.. (ik ga trouwens direct even kijken voor mooie laarzen want meestal ben ik daar zo laat mee dat maat 38 al lang weer uitverkocht is)
@ karin.. ik heb mezelf toch maar ingeschreven, was wel nieuwsgierig. Heb direct die test gedaan en ik blijk 5 jaar jonger te zijn dan mn echte leeftijd is. Opzich dus niks mis met mn fitheid gelukkig:) Zal ik binnenkort wat meer tijd heb (of weer studie ontwijkend gedrag vertoon) eens wat meer rondkijken. Leuk idee trouwens!
@ nikki, ik herken je probleem van t weekend wel. Normaal als ik gewoon thuis ben (woon samen met mn vriend in een apart gedeelte van een studentenhuis) gaat alles wel prima. Maar als ik eens een weekendje naar mn ouders ga, gaat het ook mis. Mn moeder vind dat ik 'goed moet eten' omdat ik veel sport en haalt allerlei lekkere gezellige dingen in huis. En dan is die verleiding toch wel groot.. Misschien moeten we ons van te voren bedenken wat we 'mogen' en ons daar dan aan houden. En weet je vriend van je afvalplannen?
Vanochtend motorrijles en nu studeren. Vanavond looptraining.
Het niet snoepen gaat opzich wel aardig, alleen kan ik het zoete broodbeleg nog niet laten staan.
Ik ben er gister achter gekomen dat er een gaatje in mn lievelingsspijkerbroek zit. En omdat ik in de vakantie heel veel heb gewerkt en helaas geen tijd had voor vakantie, mag ik van mezelf morgen een mooie nieuwe spijkerbroek uitzoeken. Jullie nog tips? De vorige was van de WE en opzich passen mij die meestal wel mooi. Maar van de andere kant zijn ze wel een beetje 'braaf'
Normaal had ik van spijkerbroek altijd 28/32 en ik zal eens kijken of ik daar morgen mezelf nog in kan krijgen. Meestal loopt ie dan ook nog wat uit he.. (ik ga trouwens direct even kijken voor mooie laarzen want meestal ben ik daar zo laat mee dat maat 38 al lang weer uitverkocht is)
@ karin.. ik heb mezelf toch maar ingeschreven, was wel nieuwsgierig. Heb direct die test gedaan en ik blijk 5 jaar jonger te zijn dan mn echte leeftijd is. Opzich dus niks mis met mn fitheid gelukkig:) Zal ik binnenkort wat meer tijd heb (of weer studie ontwijkend gedrag vertoon) eens wat meer rondkijken. Leuk idee trouwens!
@ nikki, ik herken je probleem van t weekend wel. Normaal als ik gewoon thuis ben (woon samen met mn vriend in een apart gedeelte van een studentenhuis) gaat alles wel prima. Maar als ik eens een weekendje naar mn ouders ga, gaat het ook mis. Mn moeder vind dat ik 'goed moet eten' omdat ik veel sport en haalt allerlei lekkere gezellige dingen in huis. En dan is die verleiding toch wel groot.. Misschien moeten we ons van te voren bedenken wat we 'mogen' en ons daar dan aan houden. En weet je vriend van je afvalplannen?
