Afvallen <5 kilo

sorry meiden ik had niet gelezen dat er maar 1 boze ractie was op mijn post......ik viel idd ook over dat er geen calorieen etc werden geteld dat is een goed punt!leuk topic verder!succes en groetjes

FIekes, goed bezig zeg.. voor je werk al 3kwartier zwemmen.. knap hoor.

MIjn vriend weet van mijn afvalpoging, hij wil zelf ook wat kwijt.. sinds onze relatie zijn we allebei aangekomen..maar op een of andere manier stinken we er ieder weekend weer in...Toch harder ons best doen.



Heb vanmiddag een boek over hardlopen gekocht, van Barbara Kerkhof. Ik wil het hardlopen weer gaan oppakken.



Hoe gaat het met de anderen?

fijne avond

Hej allemaal!!



Hoe gaat het met jullie?!

@Lemonade; heb wel vaak geen zin om te beginnen als ik een lijstje van dingen die ik nog moet doen heb... Maar uiteindelijk valt het meestal wel mee, als ik eenmaal begonnen ben dan. 't zijn vaak dingen als m'n verzekering bellen ofzo... haha niet echt leuke dingen dus...

@Runner84; beter dat je ook al lekker ver bent met je studie!! Wat voor richting doe je? Ik werk inderdaad onregelmatig, dus ook op m'n werk warm eten soms... Niet echt heel goed voor je ritme en ook niet als je gezond wilt eten...

Ik loop trouwens wel met een schema. Ik vind het wel handig, want dan ga ik ook makkelijker omdat ik het lastiger vind om het schema vol te houden als ik een paar dagen niet geweest ben.... Ben vandaag geweest en het ging best goed. Daarvoor was is zondag geweest. Fijn dat het leuk was in 't buitenland! Bos en zee klinkt goed

@Nikki; welkom hier! Leuk dat je mee komt schrijven!!

Wat je schrijft over "gezellig wat lekkers eten" herken ik ook wel hoor! Vooral iets lekkers bij de koffie, of 's avonds op de bank.... Dat zijn toch de lastige momenten... Leuk dat je ook gaat hardlopen! Ik ben ook nog niet zo lang bezig. Wat staat er in dat boek? Tips&trics?

@Mutsie; ik denk dat het zo op de site misschien minder lijkt dan jullie aten. En het heeft geholpen en nu eten jullie weer gewoon, dus... Je was nu goed op gewicht toch?

@Karin1985; kom je ook vaker meeschrijven hier? Gezellig! Als ik meer tijd hebt binnekort ga ik ook even naar je site kijken.

@Paardje2004; werk je in een sportschool of als dieetiste ofzo? En ik denk idd dat er niemand iets boos bedoelde hoor!

@MissGoudlokje; Goed idee van je, een concreet doel! Altijd een leuk vooruitzicht om lekker in een jurkje te kunnen lopen..

Klinkt goed hoor, van die bruiloft En jij gaat dus ook dit jaar afstuderen... Spannende tijden allemaal (jij, Runner en Fiekes sowieso...)

@Fiekes; gefeliciteerd met je eerste succesje!!!! Lekker hoor, naar Ameland... ik heb altijd het idee dat ik in het buitenland ben als ik op een vd waddeneilanden ben.... Hoe gaan je motorrijlessen? En hoe ging het hardlopen bij je zusje? Vond ze het moeilijk? Ik vind de spijkerbroeken van Kuyichi heel leuk, en ze zijn goed voor het milieu Ze verkopen ze alleen niet overal... Woon je in de randstad? Indian Rose heeft soms ook wel leuke spijkerbroeken, maar die zijn best duur... Hoeveel wil je er ong. aan uitgeven? En laarzen kun je idd maar het beste vroeg gaan zoeken... Dat is altijd best een gedoe... vind ik.... Goed van je zeg, dat je voor je werk bent gaan zwemmen!!

@Menkla; al beter?? En hoe gaat het?



Zo, het is weer een heel verhaal geworden...

Tot snel!!!

hee,

Het ging zo goed, todat ik gister een feestje had. Helaas kon ik het niet laten om een stukje taart te nemen en een aantal mixdrankjes te drinken. Vandaag weer flink sporten om deze calorieën te verbranden!



@Fiekes, leuk dat je een account aan hebt gemaakt op virtuagym, ik hoop dat je er iets aan hebt.

@janna80, ik denk het wel, ik vind het een leuk forum. Het zou leuk zijn als je viruagym inderdaad even bekijkt, ik hoop dat je er iets aan hebt.

hey

janna:ik heb een eigen praktijk in een sportschool met als dieetiste.en als ..sportdieet adviseuse

ja sorry ik kan nogal fel reageren op zulke dieeten want wat ik soms zie en mee maak.....word je soms niet goed van:)

erg vaak krijg ik mensen die bv vanaf 10 jaar al te zwaar zijn maar dan in 3 maanden tijd maat 34/36 willen hebben voor hun bruilofd ofzo....vaak genoeg mensen eerste hulp moeten verlenen omdat ze flauwvielen op de loopband ofzo....was een mevrouw die deed een 550kcal dieet en ging dan 2uur lang hardlopen bij ons....werd ze dus na een uur van de loopband gehaald maar dan ging ze een uur fietsen ofzo en zag bijna blauw...hele nare dingen dus soms hap ik voordat ik het goed gelezen heb!!!!!

wat jullie verder vertellen etc klinkt erg goed....samen sta je sterk he:)succes

-

Hallo ben nieuw hier.. ben 1.74 en week 68/69 kilo wil weer 62/63 wegen.. wil graag mee praten.

Ik sport 2 x in de week cardio en eet wel gezond..aan 6 boterhammen kom ik niet... en ik val ook niet af..

ik eets smorgens 1 boterham en met lunch 2 en joghurt met fruit. tussendoor een liga of appel.



avond vaak groente kip en rijst.. ofzo..

maar ik val gewoon niet af.. heb ook al is weight watchers gedaan en toen merkte ik dat ik te weinig at om te verbranden.

Meer sporten kan ook maar ik heb het idee dat ik dan alleen meer spieren krijg en dus niet afval. sport al 8 jaar.



Vanaf nu ga ik wel alle snoep laten staan..het is op en koop niks nieuws.

Savonds is het wel moeilijk.. nog tips voor gezonde snacks..

zal vanavond is het hele topic doorlezen..

zoo de eetmeter is handig.. heb hem net ingevuld en kom voor vandaag op 1300 calorieen. Hoeveel moet je innemen om af te vallen?

@runner84, Ik heb nog niet gesport, maar straks ga ik hardlopen dus dat komt helemaal goed! Ik heb me inderdaad met een aantal vriendinnen aangemeld op virtuagym.com, waar we samen proberen wat kilootjes kwijt te rijken. Je moet er anders maar eens op kijken, misschien helpt het jou ook. En heb jij lekker gesport vandaag?

hi,

iedereen veel succes dit weekend! Heb helaas nu te weinig tijd om uitgebreid te reageren.

Ga wel de eetmeter eens doen, leuke tip!

Succes en ik probeer snel weer te posten.

-

Hai iedereen!



Het gaat hier eindelijk beter! Net hardgelopen na 1,5 week stilstand en al de hele week niks gesnoept. Al vind ik het wel erg moeilijk



Nikki: dat herken ik ook hoor! Mijn vriend en ik zijn allebei vreselijke Bourgondiërs en vinden het dan ook heerlijk om lekker op de bank te zitten met iets te snoepen. Het is voor ons beiden echt een relaxmomentje en nu zit m'n vriend dus alleen te snoepen Ben je al begonnen met hardlopen? Je hebt ook allerlei hardloopschema's op internet staan, als je het googled vind je het zo.

Fiekes- Wat ben jij lekker sportief! Super hoor. Maar dat je zoet broodbeleg eet is toch niet zo'n ramp? Moet kunnen hoor! Ik ben ook gek op de waddeneilanden, je rust nergens beter uit dan daar. Wat betreft spijkerbroeken koop ik meestal heel saai Levi's, Lee of Esprit, maar voor laarzen raad ik je Fred de la Brettoniere aan! Ze zijn wel prijzig, maar zo mooi! En als je een niet zo standaard schoenmaat hebt kun je mooi nog in de uitverkoop scoren

Janna - hier wordt ook vaak warm gegeten voor de lunch! Vriend en ik koken meestal 's avonds een hap extra die we de dag erop mee naar werk/ universiteit meenemen. Ze hebben hier op de universiteit overal magnetrons staan, dus dat is geen probleem.

Lemonade - Gaat verder alles goed met je?

Karin: keertje zondigen kan geen kwaad, als je er maar van genoten hebt! Je moet het nu gewoon achter je laten, je niet schuldig gaan voelen en vandaag met een frisse lei beginnen.

Runner- lekker wat nieuwe topjes! Je hebt gelijk, de eerste paar dagen zijn gewoon het lastigst. Ik vind zelf dat het makkelijker gaat als je het een week volhoudt. Dan wil ik namelijk niet dat al m'n moeite voor niks is geweest

Lily- Welkom, maar er komt hier meteen een opgeheven vingertje. 1300kcal is te weinig!! Als je niet wilt afvallen moet je ongeveer 2000 kcal per dag eten en dat is zonder bovenmatige inspanning. Als jij dit dagelijks eet en daarnaast ook nog eens cardio doet gaat je lijf in de reservestand en val je dus inderdaad niet af.



Voor de lopers onder ons- Hoe gaat het hardlopen? Hoeveel km loop je nou gemiddeld per keer? Ik wil graag 10km in 1 uur gaan lopen, maar weet niet hoe ik dat moet opbouwen. Gewoon standaard 10k gaan lopen en dan maar kijken of ik sneller word?



Succes iedereen!

Hoi,



Ja ik kom nu wel op wat meer.. zon 1600 kcal.

Ik sport ongeveer 2x in de week 30 min lopen helling 6km per uur ofzo of crosstrainer..en dan altijd nog wel krachttraining benen billen buik.

Misschien moet ik idd wat meer eten en dan een boterham iipv een lolly of sultana ofzo. Vooral om 11 uur en om 15 uur krijg ik honger. Als ik te weinig eet of te lang zonder eten (3) uur ofzo dan krijg ik echt een opgeblazen gevoel en buikpijn.

Zit de hele dag op me kont.. dus.. misschien idd wat meer bewegen.. maar dan moet ik ook weer meer eten toch..

Ik heb 3 mnd weight watchers gedaan maar dat hielp ook niet..kon best veel eten omdat ik ook sporte..maar ik merkte niks.Mijn benen zijn best gespiert. Het vet zit meer op me buik en daar gaat het het laatste weg..

Vorig jaar heb ik sonja gedaan.. ja dan val je idd de eerst 2 weken 4 kilo af.. je eet dan echt weinig volgens mij is dat maar 1000kcal per dag ofzo.. het is er dan ook zo weer bij gekomen..

Hej! Leuk dat er zoveel geschreven is!!! Ik ben lekker al klaar met werken Maar wel moe, dus ik ga zo slapen en morgen pas reageren! Slaap lekker allemaal

Hej dames!

Ben ik weer! Had gisteren een late dienst en was echt te moe om nog een reactie te geven... Moest erg veel werken de afgelopen dagen, dus :-s Dat heb je soms met onregelmatige diensten he, die planning is niet altijd even ideaal... Maar goed... Vanmiddag ga ik lekker hardlopen en het lijkt er op dat het wel redelijk weer is. Prima!

@Lemonade, ik heb ook wel eens gedacht of ik nog verder terug wilde lezen om te reageren, maar dat moet je dus blijkbaar niet doen :-s Stom! Hoe gaat het op je stage?! Leuke mensen? Je maakt ook lange dagen he?!

@Karin1985, feestjes zijn altijd lastig, ook omdat alle mensen om je heen vaak wel een hapje en een drankje nemen... Maar een keer moet kunnen toch? Zeker als je er daarna weer goed op let! Zou niet te streng zijn voor jezelf hoor!! Ik heb trouwens op een andere site wel eens een weekje bijgehouden wat ik at, en ik had een beetje hetzelfde probleem als Runner, nl. dat ik de hoeveelheden maar lastig in te schatten vond. Maar het is wel handig als je echt geen enkel idee hebt of je gezond eet!

@Paardje2004, ik begrijp je frustratie. Maar wij schrijven hier juist met elkaar omdat we het anders willen doen. Juist gezond eten, minder snoepen en meer sporten! En geen calorieen tellen! Misschien het je nog tips voor lekkere en gezonde snacks? In het begin van de topic worden er al wel best veel genoemd, maar mocht je nog iets weten...

@Runner84, hahaha, heel erg herkenbaar, wat je schrijft over dat eten op je werk... Bij mij op m'n werk is pasta nog het beste te eten... Maar ik kan niet zeggen dat ik iets echt lekker vind... En meestal eet ik dan niet heel veel, maar kom ik daarna toevallig een koek of snoeppot tegen Ik moest deze week veel werken (fijne planning joh) en dan merk ik dat ik wel een beetje klaar ben met dat onregelmatige... Maar ja, als ik dan weer in de stad loop 's morgens en het heerlijk rustig is ben ik er wel weer blij mee dat ik niet net als iedereen op zaterdag moet als ik iets nodig heb.... Ben je eigenlijk al begonnen met afstuderen? Of moet je eerst nog vakken doen? Gezond eten gaat bij mij thuis wel redelijk goed, alleen op m'n werk of als ik met mensen samen eet niet zo. Nou ja het eten met vrienden opzich nog wel, alleen komen er dan ook altijd lekkere dingen binnen handbereik.... Hardlopen gaat best goed, ik merk wel echt dat het steeds wat beter gaat

@MissGoudlokje; heb je eigenlijk nog last van je darmen? Knap van je hoor, heel de week niet snoepen! Die Fred de la Brettoniere laarzen he, ik weet dat ze duur zijn, maar hoe duur ongeveer? Volgens mij heb je ook hardloopschema's voor gevorderden, misschien kun je daar eens naar kijken? Ik geloof dat ze verschillende "manieren" van lopen afwisselen. Fiekes noemde het geloof ik ook al een keer.

@Lily27, je eet echt veeeeel te weinig... je lichaam wil dan alles vasthouden 't binnenkrijgt... had je al op de site van het voedingscentrum gekeken naar wat je ongeveer moet eten op een dag? Wat ook helpt als je een zittend beroep hebt, is vaak thee gaan halen, steeds de trap pakken, naar collega's toelopen met een vraag ipv mailen en als het even kan op de fiets naar je werk gaan. Of lopend vanaf een station ofzo...

@Fiekes, en? Al de stad in geweest voor een nieuwe broek en nieuwe laarzen? Bij de Sting hebben ze soms ook wel leuke broeken, die zijn tenminste niet zo duur.

@Menkla, Bubbelwijn, Mutsie... hoe gaat het met jullie?!



Nou meiden, zet em op!!!

Hoi Janna,



Ja ik loop al 100 x naar de printer maar het kantoor is heel klein(6man) dus geen trappen..

Ik heb wel op het voedingscentrum gekeken maar is me niet heel duidelijk wat je nou allemaal moet eten. normaal is volgens de meter 2100 kcal. hoeveel zou ik dan moeten eten om af te vallen?? en als ik dan sport.. moet ik dan nog wat extra eten?

@Lily, ja, als je kijkt op http://www.voedingscentru ... e/gemiddeld-verbruik.aspx zie je dat 2100 idd is als je een weinig actieve leefstijl hebt. Maar als je wel sport heb je dat niet hoor.. En dan kom je bij 2400 uit, wat je normaal moet eten. En als je kijkt op

http://www.voedingscentru ... px?highlight=schijf+van+5 dan zie je de bekende "schijf van vijf" misschien dat je eens kunt kijken of je bepaalde dingen mist? Ik denk dat je meer en anders moet eten, maar 't is natuurlijk moeilijk te beoordelen zo. Wat eet je zoal?

-

@Runner, mooie timing Ik was ook lekker vrij vandaag! Heb nog hardgelopen ja, ging niet heel goed, maar wel me aan m'n schema gehouden, haha. Ik werk ook in de zorg ja. Moet je nog werken dit weekend?

Goed zeg, dat je geen snoep en koek genomen hebt!!!

@Lily, misschien dat je ook wat krachttraining kan doen, 't schijnt dat je lichaam langer vet verbrand daarna (dan bij cardio) en het gaat daarbij dan niet om het gewicht, maar om de herhaling van de beweging. (bijv. 3x 15 keer)



Ik ga zo maar eens boodschappen doen voor vanavond.. eens wat bedenken... wat gaan jullie eten?!

@janna: ja ik heb net op die site gekeken. Maar ik eet best gevarieerd. salades rijst pasta vis kip tonijn bijna nooit patat soms een big mac haha.Vandaag groente soep met een pistoletje. Zit vandaag volgens de meter op 1489 kcal. Ik ga misschien dalijk toch nog even sporten. 45 min ofzo.

Fietsten naar mjin werk kan niet is 55 km. maar wil gewoon 3x in de week naar de gym gaan.



@runner: ja ik ga in okt mee doen met zumba lessen en soms doe ik nu al mee met bodypump lessen.Ik varieer best wel met de andere apparaten. ik kan ook niet bedenken waar het nu aan ligt.

Misschien idd al het snoep laten staan en een extra boterham eten of tussedoortje van een plak ontbijtkoek ofzo.fruit eet ik ook al en misschien een shake maken van yoghurt en fruit als ik trek heb savonds na het trainen...



nog meer tips zijn welkom!

hahaha, we zitten dus duidelijk alledrie achter de computer nu

Met ontbijtkoek en eierkoek moet je een klein beetje uitkijken, want stiekem zit daar vrij veel suiker in, en niet eens heel veel vezels. Dus bruin brood is toch echt beter. Net als dat muesli beter is dan crusli en kallogs special k enzo. En ook in sultana's zitten geloof ik stiekem nog best veel suikers enzo. Ola (ja, van de ijsjes) heeft ook zo'n tussendoortjes vergelijker, en daarop staan dat soort dingen ook. http://www.tussendoortjesvergelijker.nl/

Maareh... wat zal ik nou gaan eten vanavond???

-

he ja die ken ik.. eet regelmatig een solero haah lekker hoor..

ik zit ook op het voedingscentrum te kijken bij recepten..

dan moet je balansdag aanvinken en dan zoeken..

krijg je zo heel veel gezonde recepten.. ik ben ze aan het printen..

Haha, ja tegelijk achter de computer. Gezellig hoor