Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met de schijf van vijf
woensdag 7 mei 2014 om 12:20
Hallo dames, ik heb een vraag wat betreft het afvallen met behulp van de schijf van vijf. Ik heb voor mezelf duidelijk dat ik geen dieet wil maar gewoon door gezond eten een kilo of 15 wil afvallen.
Ik ben 1.80 meter lang en woog 90 kilo. Teveel dus en ben 3 weken geleden begonnen met het invullen van de eetmeter op voedingscentrum en ben gaan eten middels de schijf van vijf. Ik heb mijn gegevens ingevuld en er is berekend dat ik 2300 kcal nodig heb. Maar ik ben er van uit gegaan dat dat met het huidige gewicht van 90 kilo was dus ik ben daar 500 kcal onder gaan zitten. Dus op dagelijks rond de 1800 kcal. Het afvallen gaat als een tierelier, ben al bijna 5 kilo kwijt. Jullie zullen me wel voor gek verklaren maar ik schrok daar wel van; dat gaat wel erg snel! Zal ik toch hoger in kcal moeten gaan zitten, zeg maar rond de 2000 kcal? Of is dit normaal in het begin?
Ik ben niet enorm sportief ofzo. Ik wandel ongeveer anderhalf uur per dag, gewoon wandeltempo en doe dagelijks wat yoga-oefeningen. Maar ik sport niet in een sportschool o.i.d.
Ik wil graag blijvend mijn eetpatroon aanpassen en dan zorgen dat ik netjes op die 75 kilo blijf. Dat is denk ik een passend gewicht voor mij.
Ik ben 1.80 meter lang en woog 90 kilo. Teveel dus en ben 3 weken geleden begonnen met het invullen van de eetmeter op voedingscentrum en ben gaan eten middels de schijf van vijf. Ik heb mijn gegevens ingevuld en er is berekend dat ik 2300 kcal nodig heb. Maar ik ben er van uit gegaan dat dat met het huidige gewicht van 90 kilo was dus ik ben daar 500 kcal onder gaan zitten. Dus op dagelijks rond de 1800 kcal. Het afvallen gaat als een tierelier, ben al bijna 5 kilo kwijt. Jullie zullen me wel voor gek verklaren maar ik schrok daar wel van; dat gaat wel erg snel! Zal ik toch hoger in kcal moeten gaan zitten, zeg maar rond de 2000 kcal? Of is dit normaal in het begin?
Ik ben niet enorm sportief ofzo. Ik wandel ongeveer anderhalf uur per dag, gewoon wandeltempo en doe dagelijks wat yoga-oefeningen. Maar ik sport niet in een sportschool o.i.d.
Ik wil graag blijvend mijn eetpatroon aanpassen en dan zorgen dat ik netjes op die 75 kilo blijf. Dat is denk ik een passend gewicht voor mij.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 12:26
Krijg je genoeg voedingsstoffen binnen, heb je genoeg energie? Zo ja, dan denk ik dat je je geen zorgen hoeft te maken. Je hoort wel vaker dat het begin het makkelijkst gaat, daarna stabiliseert het en gaat het waarschijnlijk wat langzamer. Iets meer eten zou ook kunnen, dan gaat het wat langzamer maar je blijft dan onder wat je verbruikt.
Volgens mij ben je goed bezig, als je dit kunt volhouden al helemaal. Ben je van plan erbij te gaan sporten?
je kunt natuurlijk ook bij elke vijf kilo een nieuwe berekening maken, kijken wat het verschil in behoefte is.
Volgens mij ben je goed bezig, als je dit kunt volhouden al helemaal. Ben je van plan erbij te gaan sporten?
je kunt natuurlijk ook bij elke vijf kilo een nieuwe berekening maken, kijken wat het verschil in behoefte is.
What a nuanced anxiety
woensdag 7 mei 2014 om 13:01
Meestal krijg ik wel genoeg voedingsstoffen binnen alleen het vet is wel eens te hoog. Terwijl ik toch best "mager" eet.
Later op de middag en 's avonds heb ik vaak wel enorme trek. Ik kijk dan 's middags echt uit naar de avondmaaltijd. 's Avonds vind ik problematischer. Dat is ook mijn valkuil want dan kan ik in snaaien vervallen.
Ik vul elke week het nieuwe gewicht in in de dagboekinstellingen. Zal eens in de gaten houden of de site dan ook automatisch de berekening aanpast.
Later op de middag en 's avonds heb ik vaak wel enorme trek. Ik kijk dan 's middags echt uit naar de avondmaaltijd. 's Avonds vind ik problematischer. Dat is ook mijn valkuil want dan kan ik in snaaien vervallen.
Ik vul elke week het nieuwe gewicht in in de dagboekinstellingen. Zal eens in de gaten houden of de site dan ook automatisch de berekening aanpast.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 13:33
woensdag 7 mei 2014 om 13:40
woensdag 7 mei 2014 om 13:52
quote:elninjoo schreef op 07 mei 2014 @ 13:33:
[...]
Mager eten is niet eens gezond en helpt al helemaal niet bij het lijnen. Je kunt in je dagdosis kcal best wat vettere producten opnemen ipv light producten te gaan eten.Huh? Als ik bijv. vetter beleg neem op het brood slaat de meter op het voedingscentrum waanzinnig rood uit. Maar ja, de eetmeter is niet zaligmakend wellicht? Ik dacht juist goed bezig te zijn met mijn magere yoghurt, 15+ smeerkaas, magere worst e.d.
[...]
Mager eten is niet eens gezond en helpt al helemaal niet bij het lijnen. Je kunt in je dagdosis kcal best wat vettere producten opnemen ipv light producten te gaan eten.Huh? Als ik bijv. vetter beleg neem op het brood slaat de meter op het voedingscentrum waanzinnig rood uit. Maar ja, de eetmeter is niet zaligmakend wellicht? Ik dacht juist goed bezig te zijn met mijn magere yoghurt, 15+ smeerkaas, magere worst e.d.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 13:55
Het voedingscentrum is gesponsord door o.a. becel dieettroep (die in Canada verboden is wegens gevaarlijk voor de gezondheid) dus ik zou die eetmeter laten voor wat 't is en gewoon calorieen tellen als je wil afvallen. Natuurlijk moet je geen zak chips per dag eten, maar vette vis en op de beperkte boterhammen die je eet roomboter ipv dieethalvarine bijv is gewoon gezond.
woensdag 7 mei 2014 om 14:07
De eetmeter gebruik ik juist voor het calorieen tellen . Misschien dan wel gebruiken voor het tellen maar de adviezen qua vetten meer negeren. Wat wel moeilijk is trouwens want als je ziet dat de "wijzers" uitslaan ben je toch geneigd te kijken waar je de mist mee ingaat. Ik denk dat de ie hysterisch wordt als ik roomboter vette vis enz invul .
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 14:10
quote:elninjoo schreef op 07 mei 2014 @ 13:55:
Natuurlijk moet je geen zak chips per dag eten, maar vette vis en op de beperkte boterhammen die je eet roomboter ipv dieethalvarine bijv is gewoon gezond.De schijf van vijf raadt 6 boterhammen aan. Die eet ik ook. Vind je dat weinig?
Natuurlijk moet je geen zak chips per dag eten, maar vette vis en op de beperkte boterhammen die je eet roomboter ipv dieethalvarine bijv is gewoon gezond.De schijf van vijf raadt 6 boterhammen aan. Die eet ik ook. Vind je dat weinig?
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 14:15
Veel te veel calorieen uit koolhydraten krijg je op die manier binnen. Koolhydraten zijn slechter voor je lichaam dan vet (als je er teveel van eet) want worden eveneens omgezet in vet, maar jagen ook nog 'ns je bloedsuikerspiegel op waardoor je moeilijker vet verbrand en meer honger/trek krijgt. Bovendien eet je doorgaans geen kale boterhammen, dus als je maar liefst 6 boterhammen eet, eet je ook 6 keer beleg. Pak vaker gewoon iets zonder brood (gekookt eitje, een haring die dingen) en bij je avondeten kun je de pasta/rijst/aardappels ook matigen en sowieso niet dagelijks eten.
woensdag 7 mei 2014 om 14:22
Ik beleg niet alle 6 de boterhammen. Meestal beleg ik er 1 en doe er dan een "kale" bovenop. Maar als ik het dus goed begrijp is de schijf van vijf ook al achterhaald? Want daar is het advies dus minimaal 6 boterhammen en ook iets van 200 gram aardappelen/pasta/rijst.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 14:28
woensdag 7 mei 2014 om 14:34
Hoe ouder je wordt hoe minder kcal je per dag mag als je niet aan wil komen. Als je 40+ bent mag je als vrouw maar 2000. Geen idee hoe oud de TO is, maar als ze wil afvallen zou ik die schijf van 5 en de inname van teveel koolhydraten laten voor wat 't is en voor een dieet kiezen wat werkt. Brood (en pasta/rijst/aardappels) helemaal skippen werkt sneller als je wil afvallen, maar ik ben ook een broodjunk dus ik eet nu ik dieet 1 meergranentriangel per dag en 1 keer per week een aardappelproduct (soms zelfs wat frietjes)
woensdag 7 mei 2014 om 15:25
quote:elninjoo schreef op 07 mei 2014 @ 14:34:
Hoe ouder je wordt hoe minder kcal je per dag mag als je niet aan wil komen. Als je 40+ bent mag je als vrouw maar 2000. Geen idee hoe oud de TO is, maar als ze wil afvallen zou ik die schijf van 5 en de inname van teveel koolhydraten laten voor wat 't is en voor een dieet kiezen wat werkt. Brood (en pasta/rijst/aardappels) helemaal skippen werkt sneller als je wil afvallen, maar ik ben ook een broodjunk dus ik eet nu ik dieet 1 meergranentriangel per dag en 1 keer per week een aardappelproduct (soms zelfs wat frietjes)
Het afvallen is vooralsnog geen probleem; bijna 5 kilo in drie weken. Dat is juist veel te veel als ik alles wat er te lezen valt over afvallen nalees. Maar goed; ik ontbijt en lunch nu met brood. En ik neem ook 1x brood als tussendoortje. Mijn andere tussendoortjes bestaan uit fruit en yoghurt met fruit. Misschien kan ik de yoghurt met fruit verplaatsen als zijnde ontbijt? En mijn broodtussendoortje voor iets anders vervangen? Wat is een goed suggestie hiervoor?
Ik moet het dan voor iets anders vervangen want anders knalt mijn calorie inname naar beneden.
Ik ben trouwens 40 jaar.
Hoe ouder je wordt hoe minder kcal je per dag mag als je niet aan wil komen. Als je 40+ bent mag je als vrouw maar 2000. Geen idee hoe oud de TO is, maar als ze wil afvallen zou ik die schijf van 5 en de inname van teveel koolhydraten laten voor wat 't is en voor een dieet kiezen wat werkt. Brood (en pasta/rijst/aardappels) helemaal skippen werkt sneller als je wil afvallen, maar ik ben ook een broodjunk dus ik eet nu ik dieet 1 meergranentriangel per dag en 1 keer per week een aardappelproduct (soms zelfs wat frietjes)
Het afvallen is vooralsnog geen probleem; bijna 5 kilo in drie weken. Dat is juist veel te veel als ik alles wat er te lezen valt over afvallen nalees. Maar goed; ik ontbijt en lunch nu met brood. En ik neem ook 1x brood als tussendoortje. Mijn andere tussendoortjes bestaan uit fruit en yoghurt met fruit. Misschien kan ik de yoghurt met fruit verplaatsen als zijnde ontbijt? En mijn broodtussendoortje voor iets anders vervangen? Wat is een goed suggestie hiervoor?
Ik moet het dan voor iets anders vervangen want anders knalt mijn calorie inname naar beneden.
Ik ben trouwens 40 jaar.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 15:33
quote:elninjoo schreef op 07 mei 2014 @ 15:29:
Eet jij nooit eieren als tussendoortje? Daar zitten weinig kcal in maar wel nuttige eiwitten en het werkt erg verzadigend.
Niet als tussendoortje maar wel op.......brood
Oh wat erg. Ik vreet alles met brood geloof ik.....
Eet jij nooit eieren als tussendoortje? Daar zitten weinig kcal in maar wel nuttige eiwitten en het werkt erg verzadigend.
Niet als tussendoortje maar wel op.......brood
Oh wat erg. Ik vreet alles met brood geloof ik.....
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
woensdag 7 mei 2014 om 15:48
Dat is toch prima, volkorenbrood is gewoon goede voeding hoor.
Ik vul die eetmeter ook in, en ook bij mij slaat het vet door in het rood. Toch kom ik verder niets te kort, en eet ik ook niet teveel calorien. Daarom til ik er niet te zwaar aan, ik let alleen op dat ik niet te ver rood doorsla in de verzadigde (dus slechtere) vetten.
Je valt af, en je krijgt van alle voedingsmiddelen genoeg binnen (neem aan dat je de vitamines en mineralen ook checkt), dus doe je het hartstikke goed!
Ik vul die eetmeter ook in, en ook bij mij slaat het vet door in het rood. Toch kom ik verder niets te kort, en eet ik ook niet teveel calorien. Daarom til ik er niet te zwaar aan, ik let alleen op dat ik niet te ver rood doorsla in de verzadigde (dus slechtere) vetten.
Je valt af, en je krijgt van alle voedingsmiddelen genoeg binnen (neem aan dat je de vitamines en mineralen ook checkt), dus doe je het hartstikke goed!
woensdag 7 mei 2014 om 15:51
Wat een geneuzel over die koolhydraten toch altijd. Ok, ik ben doorgeslagen. maar door bijna geen vet te eten en geen tussendoortjes maar nog wel alle koolhydraten ben ik van 64 naar 46 kilo gegaan (in nog geen half jaar). Al die tijd minimaal 5 boterhammen per dag (met appelstroop en nutella) en gewoon aardappelen rijst of pasta en 2 stuks fruit.
Ik moet nu aankomen (logisch 1.68 en 46,4 kilo).
Ik eet nu (elke dag) 1 bak havermout, 6 boterhammen, melk met albrann, yoghurt met cruesli, 2 of 3 stuks fruit (ook banaan), pakje evergreen, normaal avondeten en een bak kwark en ben in 6 weken pas 1 kilo aangekomen. En er staat een grote hoeveelheid koolhydraten op mijn lijstje. Dus dat je van koolhydraten dik wordt geloof ik niet zo. Zal per persoon wel verschillen. Maar TO jij doet het er goed op, dus zou ik daar niet te veel aan veranderen.
Ik moet nu aankomen (logisch 1.68 en 46,4 kilo).
Ik eet nu (elke dag) 1 bak havermout, 6 boterhammen, melk met albrann, yoghurt met cruesli, 2 of 3 stuks fruit (ook banaan), pakje evergreen, normaal avondeten en een bak kwark en ben in 6 weken pas 1 kilo aangekomen. En er staat een grote hoeveelheid koolhydraten op mijn lijstje. Dus dat je van koolhydraten dik wordt geloof ik niet zo. Zal per persoon wel verschillen. Maar TO jij doet het er goed op, dus zou ik daar niet te veel aan veranderen.
woensdag 7 mei 2014 om 16:01
Oja, ik ben ook 40. Dus misschien dat onze generatie het gewoon nog heel goed doet op koolhydraten Wij zijn daar immers mee grootgebracht.
Ik denk dat veel mensen aankomen doordat ze ongemerkt meer calorien dan ze denken binnenkrijgen met tussendoortjes.
2 paaseitjes= 1 boterham
Nu zie ik veel mensen met gemak 6 (of nog meer
) paaseitjes wegwerken, maar 3 boterhammen extra is dan ineens een no go.
Ik denk dat veel mensen aankomen doordat ze ongemerkt meer calorien dan ze denken binnenkrijgen met tussendoortjes.
2 paaseitjes= 1 boterham
Nu zie ik veel mensen met gemak 6 (of nog meer
) paaseitjes wegwerken, maar 3 boterhammen extra is dan ineens een no go.
woensdag 7 mei 2014 om 16:10
Mager en light is zo overrated en wordt vooral in stand gehouden door de bedrijven die daar gigantisch aan verdienen. Dat het je niet gezond houdt of niet slank houdt/maakt is al lang bewezen. Het voedingscentrum heeft bovendien heel andere belangen dan 'het volk voorlichten'.
Ik heb een gezond ('maatje 36') gewicht en drink niet anders dan volle melk, ik eet volle yoghurt, roomboter etc. Lightproducten komen mijn huis sowieso niet in. Koekjes, snoep, frisdrank, maar ook bewerkt eten zoals soep/saus/wereldmaaltijden/wat-verzinnen-ze-nog-meer en andere dingen die uit de fabriek en niet uit de natuur komen: dáár word je dik van....
Ik heb een gezond ('maatje 36') gewicht en drink niet anders dan volle melk, ik eet volle yoghurt, roomboter etc. Lightproducten komen mijn huis sowieso niet in. Koekjes, snoep, frisdrank, maar ook bewerkt eten zoals soep/saus/wereldmaaltijden/wat-verzinnen-ze-nog-meer en andere dingen die uit de fabriek en niet uit de natuur komen: dáár word je dik van....
