Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen met New Fysic, wie ook?
maandag 26 mei 2014 om 16:41
Ik ben ruim 2 jaar geleden zonder hulp 14 kilo afgevallen en dat is er nog steeds af. Door anders te gaan eten en te gaan sporten. En dat idd vol te houden. Ik eet nu anders en minder dan vroeger. Ik had bv de gewoonte om altijd en overal wat te eten te halen als ik onderweg was, broodje hier en hamburger daar. Dat doe ik niet meer of ik maak gezondere keuzes, bv broodje ei ipv ' gezond' met ook ham en kaas. Of een soepje ipv een tosti. Of wel een kroket, maar dan zonder het broodje, of met een half broodje. S avonds geen chips en toastjes kaas, maar rauwkost met een dipsausje. Ontbijten met kwark ipv brood. Koolhydraten heb ik tijdens het afvallen drastisch geminderd. Nu eet ik dat wel weer, maar veel minder dan voorheen. Je raakt eraan gewend, als ik nu een hele pizza eet dan krijg ik daar last van. Sporten doe ik ook nog steeds, de ene maand wat intensiever dan de andere.
Er is al die tijd niks geweest dat ik mezelf totaal verbood. Af en toe at ik een patatje en dronk ik een biertje, maar niet elke dag. Wat ik wel geleerd heb is te voorkomen dat ik echt honger krijg door op tijd wat te eten en ervoor te zorgen dat er altijd gezond eten in huis is.
Er is al die tijd niks geweest dat ik mezelf totaal verbood. Af en toe at ik een patatje en dronk ik een biertje, maar niet elke dag. Wat ik wel geleerd heb is te voorkomen dat ik echt honger krijg door op tijd wat te eten en ervoor te zorgen dat er altijd gezond eten in huis is.
.
maandag 26 mei 2014 om 16:42
quote:fitchick schreef op 26 mei 2014 @ 16:29:
Ik ben t voor een heel groot deel met je eens Wat ik mis (en dat mis ik bij bv de reguliere diëtistes en het VC) is kijken naar het individu. Wat past bij jou? Wat maakt dat jij gewoon lekker, positief en gezond kan leven, zonder dat je het ziet als iets dat zo moeilijk is vol te houden. Hoe reageert jouw lijf op voedingsmiddel X en IJ? Hoe pas je gezond eten in jouw dagelijkse leven?
Als het voor de TO werkt om het op deze manier te doen, prima. Voor mij werkt heel gezond eten, geen alcohol en me het apezuur trainen. Voor een ander werkt weight watchers. En nummer 4 is dolblij met de diëtiste.
Als het goed is kijkt een diëtiste juist naar wat deze specifieke persoon nodig heeft en aankan.
En het dieet van TO, evenals tig andere diëten, kijken daar juist helemaal niet naar. En hebben daarmee een zeer verhoogd risico op jojoën.
De richtlijnen van het voedingscentrum zijn niet meer dan dat: richtlijnen. Ik sport niet en ik heb een vrij traag werkende schildklier, dus ik moet minder eten dan de richtlijnen van het VC om af te vallen. Iemand die veel sport zal juist wat meer moeten eten dan die richtlijnen. Maar daarom zijn het ook richtlijnen en geen vaststaande hoeveelheden.
Ik ben t voor een heel groot deel met je eens Wat ik mis (en dat mis ik bij bv de reguliere diëtistes en het VC) is kijken naar het individu. Wat past bij jou? Wat maakt dat jij gewoon lekker, positief en gezond kan leven, zonder dat je het ziet als iets dat zo moeilijk is vol te houden. Hoe reageert jouw lijf op voedingsmiddel X en IJ? Hoe pas je gezond eten in jouw dagelijkse leven?
Als het voor de TO werkt om het op deze manier te doen, prima. Voor mij werkt heel gezond eten, geen alcohol en me het apezuur trainen. Voor een ander werkt weight watchers. En nummer 4 is dolblij met de diëtiste.
Als het goed is kijkt een diëtiste juist naar wat deze specifieke persoon nodig heeft en aankan.
En het dieet van TO, evenals tig andere diëten, kijken daar juist helemaal niet naar. En hebben daarmee een zeer verhoogd risico op jojoën.
De richtlijnen van het voedingscentrum zijn niet meer dan dat: richtlijnen. Ik sport niet en ik heb een vrij traag werkende schildklier, dus ik moet minder eten dan de richtlijnen van het VC om af te vallen. Iemand die veel sport zal juist wat meer moeten eten dan die richtlijnen. Maar daarom zijn het ook richtlijnen en geen vaststaande hoeveelheden.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 26 mei 2014 om 16:47
Het gaat er idd om een manier te vinden die bij jou past. Ik eet bv bijna geen zoetigheid omdat ik daar niet dol op ben. Maar (volvette) kaas heb ik nooit geschrapt. En ik haalde en haal geregeld een lekkerbekje (waarvan ik dan het grootse deel van de korst liet liggen). Een ander neemt misschien liever af en toe een gebakje. Je moet wel keuzes maken. Als je de dingen waar je toch niet zoveel om geeft laat staan, kun je blijven genieten van dingen die je echt lekker vind. Ik eet wel slechtere dingen, maar alleen als ik het echt heel erg lekker vindt. En niet omdat het toevallig voor mijn neus staat.
En wat fitchick zegt, als je het doet op een manier die bij jou past is het helemaal niet zo moeilijk. Het ging mij verbazingwekkend gemakkelijk af.
En wat fitchick zegt, als je het doet op een manier die bij jou past is het helemaal niet zo moeilijk. Het ging mij verbazingwekkend gemakkelijk af.
.
maandag 26 mei 2014 om 17:03
Op de site van NF staat precies hetzelfde als wat jij over een diëtiste zegt Solomio, begeleiding en een op maat gemaakt voedingsplan. dus wat is er zo anders aan? Dat het geld kost? Een diëtiste is ook niet gratis. Dat ze supplementen aanraden? Dat is echt zo gek niet hoor.
Ik heb mijn 'eetlijstjes' de afgelopen maanden aan meerdere deskundigen voorgelegd. Samen met mijn 'sportlijstjes'. De diëtistes onder hen schoten compleet in de vlekken, ongezond en hoe kon ik ooit afvallen? Dat zou me nooit lukken. Dat er inmiddels zo'n 30 kilo af is, daar snappen ze nu nog niks van.
Het VC gaf helemaal achterlijk advies.
Mijn huisarts (sportfanaat) de bewegingswetenschapper / fysio / ex-topsporter en de instructeurs op de sportschool snapten precies waarom ik eet zoals ik eet en waarom het bij mij werkt. En kunnen mijn sportmaatje precies uitleggen waarom mijn manier niet bij haar werkt.
Ik heb mijn 'eetlijstjes' de afgelopen maanden aan meerdere deskundigen voorgelegd. Samen met mijn 'sportlijstjes'. De diëtistes onder hen schoten compleet in de vlekken, ongezond en hoe kon ik ooit afvallen? Dat zou me nooit lukken. Dat er inmiddels zo'n 30 kilo af is, daar snappen ze nu nog niks van.
Het VC gaf helemaal achterlijk advies.
Mijn huisarts (sportfanaat) de bewegingswetenschapper / fysio / ex-topsporter en de instructeurs op de sportschool snapten precies waarom ik eet zoals ik eet en waarom het bij mij werkt. En kunnen mijn sportmaatje precies uitleggen waarom mijn manier niet bij haar werkt.
maandag 26 mei 2014 om 18:40
quote:fitchick schreef op 26 mei 2014 @ 18:33:
[...]
Heb je mijn vraag aan jpu gezien Elleinspe? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen
Altijd gejojood en alle diëten geprobeerd die je maat kunt bedenken. Met weight watchers ruim 30 kilo afgevallen en het is er nog steeds af. Ik eet dus alles maar geen light producten meer maar de volle varianten. Ik eet 6 boterhammen per dag, 500 ml zuivel, veel groenten, 2 stuks fruit en aardappelen of pasta en 125 gram vlees/vis.
In het weekend doe ik trouwens lekker mee met mijn biertjes en hapjes.
Verder veel water drinken en ik beweeg weinig, ik heb een hekel aan sporten.
Ik probeer 2 a 3 x per week te wandelen, zo'n 4 a 5 km per keer.
[...]
Heb je mijn vraag aan jpu gezien Elleinspe? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen
Altijd gejojood en alle diëten geprobeerd die je maat kunt bedenken. Met weight watchers ruim 30 kilo afgevallen en het is er nog steeds af. Ik eet dus alles maar geen light producten meer maar de volle varianten. Ik eet 6 boterhammen per dag, 500 ml zuivel, veel groenten, 2 stuks fruit en aardappelen of pasta en 125 gram vlees/vis.
In het weekend doe ik trouwens lekker mee met mijn biertjes en hapjes.
Verder veel water drinken en ik beweeg weinig, ik heb een hekel aan sporten.
Ik probeer 2 a 3 x per week te wandelen, zo'n 4 a 5 km per keer.
maandag 26 mei 2014 om 19:09
quote:Elleinspe schreef op 26 mei 2014 @ 18:40:
[...]
Altijd gejojood en alle diëten geprobeerd die je maat kunt bedenken. Met weight watchers ruim 30 kilo afgevallen en het is er nog steeds af. Ik eet dus alles maar geen light producten meer maar de volle varianten. Ik eet 6 boterhammen per dag, 500 ml zuivel, veel groenten, 2 stuks fruit en aardappelen of pasta en 125 gram vlees/vis.
In het weekend doe ik trouwens lekker mee met mijn biertjes en hapjes.
Verder veel water drinken en ik beweeg weinig, ik heb een hekel aan sporten.
Ik probeer 2 a 3 x per week te wandelen, zo'n 4 a 5 km per keer.Is Weight Watchers gratis dan? Dat is toch hetzelfde idee als de to? Alleen heb je geen supplementen.
[...]
Altijd gejojood en alle diëten geprobeerd die je maat kunt bedenken. Met weight watchers ruim 30 kilo afgevallen en het is er nog steeds af. Ik eet dus alles maar geen light producten meer maar de volle varianten. Ik eet 6 boterhammen per dag, 500 ml zuivel, veel groenten, 2 stuks fruit en aardappelen of pasta en 125 gram vlees/vis.
In het weekend doe ik trouwens lekker mee met mijn biertjes en hapjes.
Verder veel water drinken en ik beweeg weinig, ik heb een hekel aan sporten.
Ik probeer 2 a 3 x per week te wandelen, zo'n 4 a 5 km per keer.Is Weight Watchers gratis dan? Dat is toch hetzelfde idee als de to? Alleen heb je geen supplementen.
maandag 26 mei 2014 om 19:37
quote:Elleinspe schreef op 26 mei 2014 @ 19:15:
WW is niet gratis nee, maar online is 14,95 p/m. En doordat je van alles binnen krijgt hoef je dus geen supplementen te nemen.
En als je op gewicht bent en je aan je punten houdt kost het dus niets meer want alles staat al in je puntenboekje.Ligt maar aan je levensstijl of je supplementen moet gebruiken. Als ik ga WW-en moet ik zeker aan de supplementen.
WW is niet gratis nee, maar online is 14,95 p/m. En doordat je van alles binnen krijgt hoef je dus geen supplementen te nemen.
En als je op gewicht bent en je aan je punten houdt kost het dus niets meer want alles staat al in je puntenboekje.Ligt maar aan je levensstijl of je supplementen moet gebruiken. Als ik ga WW-en moet ik zeker aan de supplementen.
maandag 26 mei 2014 om 19:53
quote:kaatjekip schreef op 26 mei 2014 @ 19:45:
@impala: ww zorgt er helemaal niet voor dat je goede keuzes leert maken,je kunt je dagelijkse punten ook besteden aan 3 slagroomsoezen.Dan heb je je niet goed ingelezen. Je mag ( ik weet de verhouding niet helemaal precies, dus kan er iets naast zitten) 5% van je punten per dag besteden aan iets lekkers/ongezonds en de resterende 95% gebruik je voor gezond eten zoals fruit, zuivel etc.
@impala: ww zorgt er helemaal niet voor dat je goede keuzes leert maken,je kunt je dagelijkse punten ook besteden aan 3 slagroomsoezen.Dan heb je je niet goed ingelezen. Je mag ( ik weet de verhouding niet helemaal precies, dus kan er iets naast zitten) 5% van je punten per dag besteden aan iets lekkers/ongezonds en de resterende 95% gebruik je voor gezond eten zoals fruit, zuivel etc.
maandag 26 mei 2014 om 20:03
quote:Elleinspe schreef op 26 mei 2014 @ 19:53:
[...]
Dan heb je je niet goed ingelezen. Je mag ( ik weet de verhouding niet helemaal precies, dus kan er iets naast zitten) 5% van je punten per dag besteden aan iets lekkers/ongezonds en de resterende 95% gebruik je voor gezond eten zoals fruit, zuivel etc.En wat 'mag' je dan voor ongezonds?
[...]
Dan heb je je niet goed ingelezen. Je mag ( ik weet de verhouding niet helemaal precies, dus kan er iets naast zitten) 5% van je punten per dag besteden aan iets lekkers/ongezonds en de resterende 95% gebruik je voor gezond eten zoals fruit, zuivel etc.En wat 'mag' je dan voor ongezonds?
maandag 26 mei 2014 om 20:32
Ik heb ook een tijd ww gedaan en heb nog nooit van die 95/5 regel gehoord. Vandaar dat het voor mij niet werkte (grapje). Nee voor mij was ww te massaal. Ik zat op een cursus met ca 50 mensen in de zaal. Bij mij werkt persoonlijke aandacht beter. En ik ben wel eens bij een diëtiste geweest, 2x zelfs. Maar ik viel er niet mee af. Het duurde iig weken voordat de 1e kg eraf was. En als je dan 30 kg wilt afvallen......
maandag 26 mei 2014 om 21:28
quote:fitchick schreef op 26 mei 2014 @ 17:03:
Ik heb mijn 'eetlijstjes' de afgelopen maanden aan meerdere deskundigen voorgelegd. Samen met mijn 'sportlijstjes'. De diëtistes onder hen schoten compleet in de vlekken, ongezond en hoe kon ik ooit afvallen? Dat zou me nooit lukken. Dat er inmiddels zo'n 30 kilo af is, daar snappen ze nu nog niks van.
Het VC gaf helemaal achterlijk advies.
Mijn huisarts (sportfanaat) de bewegingswetenschapper / fysio / ex-topsporter en de instructeurs op de sportschool snapten precies waarom ik eet zoals ik eet en waarom het bij mij werkt. En kunnen mijn sportmaatje precies uitleggen waarom mijn manier niet bij haar werkt.
Nou ben ik toch wel heel benieuwd wat er zo bijzonder aan jouw eetlijstjes is dat al die dietistes (hoeveel ken je er? Je komt er toch nooit zei je?) er vlekken van kregen.
Je zegt dat je supergezond eet. Maar wat eet je dan zoal op een dag?
Ik heb mijn 'eetlijstjes' de afgelopen maanden aan meerdere deskundigen voorgelegd. Samen met mijn 'sportlijstjes'. De diëtistes onder hen schoten compleet in de vlekken, ongezond en hoe kon ik ooit afvallen? Dat zou me nooit lukken. Dat er inmiddels zo'n 30 kilo af is, daar snappen ze nu nog niks van.
Het VC gaf helemaal achterlijk advies.
Mijn huisarts (sportfanaat) de bewegingswetenschapper / fysio / ex-topsporter en de instructeurs op de sportschool snapten precies waarom ik eet zoals ik eet en waarom het bij mij werkt. En kunnen mijn sportmaatje precies uitleggen waarom mijn manier niet bij haar werkt.
Nou ben ik toch wel heel benieuwd wat er zo bijzonder aan jouw eetlijstjes is dat al die dietistes (hoeveel ken je er? Je komt er toch nooit zei je?) er vlekken van kregen.
Je zegt dat je supergezond eet. Maar wat eet je dan zoal op een dag?
) schoten compleet in de vlekken.
maandag 26 mei 2014 om 22:44
maandag 26 mei 2014 om 22:45
