Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met shakes
donderdag 17 december 2015 om 14:48
Hoi hoi,
Sinds gister ben ik begonnen met shakes van de Kruidvat, een rond 8/9 u smorgens en een rond 12/1 uur smiddags, hier naast neem ik ook nog zo'n A-Z pil ofzo van de Kruidvat. Maar telkens na mijn 2e shake rond de 2 uur later krijg ik honger en eet ik anderhalve boterham, is dit erg? S avonds rond 5/6 uur eet ik gewoon normaal avond eten. Ik ben benieuwd of het wel zin heeft...
Alvast bedankt!!
Sinds gister ben ik begonnen met shakes van de Kruidvat, een rond 8/9 u smorgens en een rond 12/1 uur smiddags, hier naast neem ik ook nog zo'n A-Z pil ofzo van de Kruidvat. Maar telkens na mijn 2e shake rond de 2 uur later krijg ik honger en eet ik anderhalve boterham, is dit erg? S avonds rond 5/6 uur eet ik gewoon normaal avond eten. Ik ben benieuwd of het wel zin heeft...
Alvast bedankt!!
donderdag 17 december 2015 om 14:55
Dus je eet nu zo:
Ontbijt: shake
Lunch: shake + anderhalve boterham
Avondeten: gewoon (wat is gewoon?)
Of je afvalt of niet hangt af van het totaal aantal kcal dat je binnenkrijgt.
Waarom die shakes, trouwens? Is dat tijdelijk of wil je op die manier blijven eten? Lijkt me namelijk zo duur en veel minder lekker dan gewoon ontbijten en lunchen.
Ontbijt: shake
Lunch: shake + anderhalve boterham
Avondeten: gewoon (wat is gewoon?)
Of je afvalt of niet hangt af van het totaal aantal kcal dat je binnenkrijgt.
Waarom die shakes, trouwens? Is dat tijdelijk of wil je op die manier blijven eten? Lijkt me namelijk zo duur en veel minder lekker dan gewoon ontbijten en lunchen.
What a nuanced anxiety
donderdag 17 december 2015 om 15:01
Er zit 40-45 gram suiker in per 100 gram. Bijna de helft van je dieet bestaat uit suiker.
https://www.kruidvat.nl/k ... e-maaltijdshake/p/2482936
Vanille shake Samenstelling / Voedingswaardevermelding per 100gr:
Energie in kJ 1599 KJoule, Energie in Kcal 380 kCal, Vet 7,6 gr, waarvan verzadigd 1,5 gr, waarvan enkelvoudig onverzadigd 1,6 gr, waarvan meervoudig onverzadigd 4,2 gr, Koolhydraten 58 gr, waarvan suikers 45 gr, Voedingsvezel 12 gr, Eiwitten 14 gr, Zout 1,1 gr, Vitamine A 1410 microgram, Vitamine C 72 mg, Calcium 333 mg, IJzer 22 mg, Vitamine D 6 microgram, Vitamine E 18 mg, Thiamine/vitamine B1 1,4 mg, Riboflavine/vitamine B2 2,3 mg, Niacine/vitamine B3 25 mg, Vitamine B6 2,5 mg, Foliumzuur/vitamine B11 265 microgram, Vitamine B12 2,3 microgram, Biotine/vitamine H 180 microgram, Pantotheenzuur/vitamine B5 6,4 mg, Kalium/Potassium 581 mg, Fosfor 306 mg, Zink 12 mg, Koper 2,1 mg, Mangaan 3,2 mg, Seleen 71 microgram, Jodium 177 microgram, Magnesium 190 mg, Natrium 460 mg, Linolzuur 3,8 gr
https://www.kruidvat.nl/k ... e-maaltijdshake/p/2482936
Vanille shake Samenstelling / Voedingswaardevermelding per 100gr:
Energie in kJ 1599 KJoule, Energie in Kcal 380 kCal, Vet 7,6 gr, waarvan verzadigd 1,5 gr, waarvan enkelvoudig onverzadigd 1,6 gr, waarvan meervoudig onverzadigd 4,2 gr, Koolhydraten 58 gr, waarvan suikers 45 gr, Voedingsvezel 12 gr, Eiwitten 14 gr, Zout 1,1 gr, Vitamine A 1410 microgram, Vitamine C 72 mg, Calcium 333 mg, IJzer 22 mg, Vitamine D 6 microgram, Vitamine E 18 mg, Thiamine/vitamine B1 1,4 mg, Riboflavine/vitamine B2 2,3 mg, Niacine/vitamine B3 25 mg, Vitamine B6 2,5 mg, Foliumzuur/vitamine B11 265 microgram, Vitamine B12 2,3 microgram, Biotine/vitamine H 180 microgram, Pantotheenzuur/vitamine B5 6,4 mg, Kalium/Potassium 581 mg, Fosfor 306 mg, Zink 12 mg, Koper 2,1 mg, Mangaan 3,2 mg, Seleen 71 microgram, Jodium 177 microgram, Magnesium 190 mg, Natrium 460 mg, Linolzuur 3,8 gr
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 december 2015 om 15:05
Ik ben shakes gaan proberen omdat het me meestal niet lukt smorgens en smiddags te eten en dit gaat er makkelijk door heen, ik at altijd al gewoon goed maar ik verlies niks. Ik beweeg daarbij ook genoeg. Ik vind de shakes wel lekker op zich en krijg er veel energie door. Maar er stond op maaltijdvervangers dus ik nam aan dat ik dan niets meer hoefde te eten.
En bij gewoon avond eten is het een kleine portie groente + vlees.
En bij gewoon avond eten is het een kleine portie groente + vlees.
donderdag 17 december 2015 om 15:09
quote:Romyme schreef op 17 december 2015 @ 15:05:
Ik ben shakes gaan proberen omdat het me meestal niet lukt smorgens en smiddags te eten en dit gaat er makkelijk door heen, ik at altijd al gewoon goed maar ik verlies niks. Ik beweeg daarbij ook genoeg. Ik vind de shakes wel lekker op zich en krijg er veel energie door. Maar er stond op maaltijdvervangers dus ik nam aan dat ik dan niets meer hoefde te eten.
En bij gewoon avond eten is het een kleine portie groente + vlees.Je spreekt jezelf tegen. Ontbijt/lunch overslaan is niet 'goed eten'.
Ik ben shakes gaan proberen omdat het me meestal niet lukt smorgens en smiddags te eten en dit gaat er makkelijk door heen, ik at altijd al gewoon goed maar ik verlies niks. Ik beweeg daarbij ook genoeg. Ik vind de shakes wel lekker op zich en krijg er veel energie door. Maar er stond op maaltijdvervangers dus ik nam aan dat ik dan niets meer hoefde te eten.
En bij gewoon avond eten is het een kleine portie groente + vlees.Je spreekt jezelf tegen. Ontbijt/lunch overslaan is niet 'goed eten'.
donderdag 17 december 2015 om 15:11
donderdag 17 december 2015 om 15:13
donderdag 17 december 2015 om 15:14
quote:SpringDing schreef op 17 december 2015 @ 15:12:
Je kan trouwens ook ontbijdrinkspul nemen. Zit ook vol suiker, maar is tenminste nog beter voor je portemonnee.Nouja wil liever geen suiker.. Weet je iets anders dat makkelijk weg te werken is en wat je laat afvallen? Ik weet t niet meer namelijk
Je kan trouwens ook ontbijdrinkspul nemen. Zit ook vol suiker, maar is tenminste nog beter voor je portemonnee.Nouja wil liever geen suiker.. Weet je iets anders dat makkelijk weg te werken is en wat je laat afvallen? Ik weet t niet meer namelijk
donderdag 17 december 2015 om 15:15
donderdag 17 december 2015 om 15:19
donderdag 17 december 2015 om 15:23
Gewoon normaal gezond eten.
In de ochtend yoghurt/kwark met neutrale muesli (dus geen cruesli) of havermout (kan ook met melk)
Tussendoor: fruit, noten, een gekookt ei.
Lunch: bijv. veel rauwkost met een blikje tonijn of rauwkost met gekookte ei, runderreepjes, zalm snippers of evt noten en beetje kaas en zelfgemaakte dressing bijv van olie en azijn wat peper, of honing en mosterd met wat olie, citroen met olie, ...etc of een zelfgemaakte yoghurtdressing.
Tussendoor: idem
In de avond: liever geen pasta (bijv beperken tot 1x per week), liever zilvervliesrijst/gekookte aardappel, gegrilde vis (bijv in folie in de over) dan rundvlees, veel groente kan van alles zijn roerbak, broccolli. Toe evt: stukje (2-3 blokjes) chocolade 70+ cacao, fruit, yoghurt/kwark (liefst naturel).
Groente kun je sowieso onbeperkt eten. Je calorieën niet drinken dus geen frisdrank, geen sappen: wel water, groene thee (zonder suiker) matig koffie.
Leer etiketten lezen want alles wat niet naturel is en bewerkt is vaak een verborgen bron van suikers, zout, ...etc.
In de ochtend yoghurt/kwark met neutrale muesli (dus geen cruesli) of havermout (kan ook met melk)
Tussendoor: fruit, noten, een gekookt ei.
Lunch: bijv. veel rauwkost met een blikje tonijn of rauwkost met gekookte ei, runderreepjes, zalm snippers of evt noten en beetje kaas en zelfgemaakte dressing bijv van olie en azijn wat peper, of honing en mosterd met wat olie, citroen met olie, ...etc of een zelfgemaakte yoghurtdressing.
Tussendoor: idem
In de avond: liever geen pasta (bijv beperken tot 1x per week), liever zilvervliesrijst/gekookte aardappel, gegrilde vis (bijv in folie in de over) dan rundvlees, veel groente kan van alles zijn roerbak, broccolli. Toe evt: stukje (2-3 blokjes) chocolade 70+ cacao, fruit, yoghurt/kwark (liefst naturel).
Groente kun je sowieso onbeperkt eten. Je calorieën niet drinken dus geen frisdrank, geen sappen: wel water, groene thee (zonder suiker) matig koffie.
Leer etiketten lezen want alles wat niet naturel is en bewerkt is vaak een verborgen bron van suikers, zout, ...etc.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 december 2015 om 15:23
quote:Romyme schreef op 17 december 2015 @ 15:14:
[...]
Nouja wil liever geen suiker.. Weet je iets anders dat makkelijk weg te werken is en wat je laat afvallen? Ik weet t niet meer namelijk
Heb je de ingrediënten bekeken van de shake die je drinkt?
Als het degene is die iemand hierboven postte, zit het namelijk ook vol suiker.
En even logisch geredeneerd:
Je wilt afvallen. Normaal eet je vooral 's avonds omdat je 's ochtends niets binnenkrijgt.
Nu drink je de shakes. Die zijn dus eigenlijk extra bovenop je normale eten. Dan val je natuurlijk niet af, als je in feite meer bent gaan eten.
Of heb je je avondeten ook veranderd?
[...]
Nouja wil liever geen suiker.. Weet je iets anders dat makkelijk weg te werken is en wat je laat afvallen? Ik weet t niet meer namelijk
Heb je de ingrediënten bekeken van de shake die je drinkt?
Als het degene is die iemand hierboven postte, zit het namelijk ook vol suiker.
En even logisch geredeneerd:
Je wilt afvallen. Normaal eet je vooral 's avonds omdat je 's ochtends niets binnenkrijgt.
Nu drink je de shakes. Die zijn dus eigenlijk extra bovenop je normale eten. Dan val je natuurlijk niet af, als je in feite meer bent gaan eten.
Of heb je je avondeten ook veranderd?
What a nuanced anxiety
donderdag 17 december 2015 om 15:28
Dat zijn de ingrediënten van de shakes van de kruidvat die TO gebruikt ik heb e.a. gepost de website van de kruidvat staat erbij.
Ik vind het echt ongezond, misdadig en misleidend dat dit soort shakes nog bestaan. Dit is wel één de ergste in andere shakes zit meestal tussen de 20-30% suiker.
Ik vind het echt ongezond, misdadig en misleidend dat dit soort shakes nog bestaan. Dit is wel één de ergste in andere shakes zit meestal tussen de 20-30% suiker.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 december 2015 om 15:29
Thanks voor de reacties. Ik vind t gewoon moeilijk om veel te eten en word al gauw misselijk er van, maar dat helpt dan nattuurlijk niet om een goed gewicht te krijgen. Ik ga voor een dieetist kijken met m'n moeder, ik twijfel hier aan omdat ik hier op mijn 12e ook al ben geweest, en t hielp ook niets. Maarja wat moet je anders als niks lukt
