Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met veel sporten en gezond eten: resultaat???
maandag 21 juni 2010 om 10:45
Beste iedereen,
Sinds een week of zes ben ik begonnen met afvallen. Ik let daarbij goed op mijn eten en daarnaast sport ik drie keer per week in de sportschool. Ik begon zes weken geleden op 81,5 en ik zat vanochtend op 78,2, maar vorige week al op 77,3. En daar gaat ook mijn vraag verder over, zie hieronder.
Ik sportte voorheen al drie keer per week (aerobic, tennis, bodymix), maar ben nu op een andere manier (samen met een personal trainer) gaan sporten. Eén keer per week een groepsles, voorafgegaan door 20 minuten intervaltraining op de fiets, een keer per week een fitnessprogramma (ook inclusief interval fiets) en een keer per week met de personal trainer (kettlebel, circuitje, gewichten).
Daarnaast ben ik dus goed op mijn eten gaan letten. Voor de beeldvorming:
Ontbijt: broodje met beleg of kwark met fruit oid
Tussendoor: fruit of cracker of ontbijtkoek
Lunch: twee broodjes beleg, soms zuivel, soms cup a soup
Tussendoor: fruit of liga of cracker
Diner: "normaal" gezond diner
Tussendoor: cracker smeerkaas oid
Niet elke dag hetzelfde uiteraard, maar dit is wel het idee, in het weekend ben ik iets minder streng.
Ik houd dat nu zes weken (zes weken eten, vier weken nieuw sportregime) zo vol, de eerste paar weken viel ik heel snel af. Nu sta ik al twee weken stil, sterker nog, er was bijna een kilo weer bij vanochtend.
De Personal trainer geeft aan dat het goed gaat, omdat mijn vetpercentage wel zakt (van 38,6 vier weken geleden naar 36,8 nu) en de spieren groeien, maar mijn gewicht zakt dus helemaal niet op het moment. Doelstelling was om na de zomervakantie 10 kilo kwijt te zijn ivm gezondheid, maar dat gaat zo niet lukken. Dat vetpercentage schijnt overigens belangrijker te zijn dan de kilo's, maar voor mij is het wel een tikje frustrerend.
Wie kan mij advies geven: doe ik de goede dingen? Wat kan nog anders? Of gaat het zometeen toch echt gebeuren dat ook de kilo's gaan verdwijnen?
Bedankt alvast!
Kastanje
Sinds een week of zes ben ik begonnen met afvallen. Ik let daarbij goed op mijn eten en daarnaast sport ik drie keer per week in de sportschool. Ik begon zes weken geleden op 81,5 en ik zat vanochtend op 78,2, maar vorige week al op 77,3. En daar gaat ook mijn vraag verder over, zie hieronder.
Ik sportte voorheen al drie keer per week (aerobic, tennis, bodymix), maar ben nu op een andere manier (samen met een personal trainer) gaan sporten. Eén keer per week een groepsles, voorafgegaan door 20 minuten intervaltraining op de fiets, een keer per week een fitnessprogramma (ook inclusief interval fiets) en een keer per week met de personal trainer (kettlebel, circuitje, gewichten).
Daarnaast ben ik dus goed op mijn eten gaan letten. Voor de beeldvorming:
Ontbijt: broodje met beleg of kwark met fruit oid
Tussendoor: fruit of cracker of ontbijtkoek
Lunch: twee broodjes beleg, soms zuivel, soms cup a soup
Tussendoor: fruit of liga of cracker
Diner: "normaal" gezond diner
Tussendoor: cracker smeerkaas oid
Niet elke dag hetzelfde uiteraard, maar dit is wel het idee, in het weekend ben ik iets minder streng.
Ik houd dat nu zes weken (zes weken eten, vier weken nieuw sportregime) zo vol, de eerste paar weken viel ik heel snel af. Nu sta ik al twee weken stil, sterker nog, er was bijna een kilo weer bij vanochtend.
De Personal trainer geeft aan dat het goed gaat, omdat mijn vetpercentage wel zakt (van 38,6 vier weken geleden naar 36,8 nu) en de spieren groeien, maar mijn gewicht zakt dus helemaal niet op het moment. Doelstelling was om na de zomervakantie 10 kilo kwijt te zijn ivm gezondheid, maar dat gaat zo niet lukken. Dat vetpercentage schijnt overigens belangrijker te zijn dan de kilo's, maar voor mij is het wel een tikje frustrerend.
Wie kan mij advies geven: doe ik de goede dingen? Wat kan nog anders? Of gaat het zometeen toch echt gebeuren dat ook de kilo's gaan verdwijnen?
Bedankt alvast!
Kastanje
