Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: schrijf je mee?
donderdag 9 juli 2015 om 07:35
Dag allemaal,
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
Aangezien er nog maar 157.849 topics over afvallen zijn, wil ik graag een nieuwe starten. Mijn zomervakantie begint over een kleine 8 weken - het is tijd om nu écht door te pakken!
Bijna 4 jaar geleden heb ik een strijd gewonnen door 18 kilo af te vallen. Inmiddels ben ik daarvan ongeveer weer 6 kilo aangekomen. Met mijn kleine lengte van 1m59 weeg ik met 66 kilo toch echt iets te veel. Maar het ergste: ik zit niet lekker in mijn vel, en weet dat het beter kan. Maar ik mis soms een extra stok achter de deur en discipline. Ik hoop dat het helpt door in dit topic te schrijven!
Wie schrijft er mee?
Inmiddels zijn er al een aantal toppers die zich hebben aangemeld!
Doe je ook mee? Geef je info en/of wijzigingen vetgedrukt door!
NaamLengteStartgewichtStreefgewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenRanjaa1.5966,75765,4-1,3Hubbelybubbely1.73666064,9-1,1Lasvegas841.7577,57076,6-0,9wintersportdame271.716460640,0Zoranya1.7077,56578,1+0,6Pris8251.7871,66568,8-2,8Vivaviaviva1.6793,569,589,0-4,5Maisy1.80100,28099,7-0,5Zonnetje_van_de_dag1.50755273,3-1,7Neliba1.707162710,0Tinnifin1.7686,2mt 4080,6-5,6Phanta11.72957593-2,0Navimo1.7081,571,579,9-1,6-celeste-1.65110,799110,70,0Chiqa1.65776574-3,0dreamerx?????diablorojo1.81.746772,7-1,3Lady-Dee1.6063,95663,1-0,8minilogue1.6464,95864,3-0,6
vrijdag 24 juli 2015 om 09:07
Hoi allemaal!
@Zoranya, gefeliciteerd! Toch fijn als je er niks van verwacht en er toch wat af is
Zelf heb ik aankomende zondag mijn weegmoment. Super spannend weer!
Herkennen jullie het volgende? Zelf zit ik nu in dieëtweek nummero 5.
Ik had verwacht dat het steeds makkelijker zou worden... de eerste 3 weken heb ik echt geen moeite gehad (wel een beetje trek maar dat was eigelijk alles). Week 4 en 5 zijn een stuk moeilijker. Ik eet de zelfde hoeveelheden als hiervoor maar ik blijf honger hebben? Ik probeer vol te houden en heb voor de zekerheid crackers op werk liggen mocht ik echt trek hebben. Anders grijp ik naar de lekkere koeken ect. die hier standaard liggen.
Is deze terugval ''normaal of herkenbaar''? En moet ik hier aan toegeven en iets meer gaan eten of gewoon nog even volhouden.
Ben erg benieuwd naar jullie recties
@Zoranya, gefeliciteerd! Toch fijn als je er niks van verwacht en er toch wat af is
Zelf heb ik aankomende zondag mijn weegmoment. Super spannend weer!
Herkennen jullie het volgende? Zelf zit ik nu in dieëtweek nummero 5.
Ik had verwacht dat het steeds makkelijker zou worden... de eerste 3 weken heb ik echt geen moeite gehad (wel een beetje trek maar dat was eigelijk alles). Week 4 en 5 zijn een stuk moeilijker. Ik eet de zelfde hoeveelheden als hiervoor maar ik blijf honger hebben? Ik probeer vol te houden en heb voor de zekerheid crackers op werk liggen mocht ik echt trek hebben. Anders grijp ik naar de lekkere koeken ect. die hier standaard liggen.
Is deze terugval ''normaal of herkenbaar''? En moet ik hier aan toegeven en iets meer gaan eten of gewoon nog even volhouden.
Ben erg benieuwd naar jullie recties
vrijdag 24 juli 2015 om 09:35
@Pris: dank je! Was inderdaad een fijn gevoel om toch iets eraf te hebben. Alle kleine beetjes helpen!
Eet je niet te weinig als je continue honger hebt? Ik heb geen honger en val toch af (en als ik de slechte dingen zou laten staan zou ik wellicht meer afvallen ) Wat eet je zoal op een dag?
Ik merk wel dat ik van bepaalde voedingsmiddelen honger krijg. Zo eet ik bijvoorbeeld geen appels, want dan blijf ik echt honger houden en krijg zelfs meer honger. Eet je vetarm? Vet verzadigd namelijk ook, dus als je vetarm eet kan het ook daaraan liggen dat je honger blijft houden.
Als je honger hebt, vraagt je lichaam om iets. Zo weet ik bijvoorbeeld dat als ik zin heb in chips, mijn lichaam een eiwitbehoefte heeft. Dus dan moet ik iets eten dat eiwitten bevat.
kijk hier maar eens http://www.happynews.nl/2012/02/22/zin- ... dig-heeft/ Vooral de vervangende voedingsmiddelen zijn echt fijn. Zo kun je je behoefte op een gezonde manier stillen!
Eet je niet te weinig als je continue honger hebt? Ik heb geen honger en val toch af (en als ik de slechte dingen zou laten staan zou ik wellicht meer afvallen ) Wat eet je zoal op een dag?
Ik merk wel dat ik van bepaalde voedingsmiddelen honger krijg. Zo eet ik bijvoorbeeld geen appels, want dan blijf ik echt honger houden en krijg zelfs meer honger. Eet je vetarm? Vet verzadigd namelijk ook, dus als je vetarm eet kan het ook daaraan liggen dat je honger blijft houden.
Als je honger hebt, vraagt je lichaam om iets. Zo weet ik bijvoorbeeld dat als ik zin heb in chips, mijn lichaam een eiwitbehoefte heeft. Dus dan moet ik iets eten dat eiwitten bevat.
kijk hier maar eens http://www.happynews.nl/2012/02/22/zin- ... dig-heeft/ Vooral de vervangende voedingsmiddelen zijn echt fijn. Zo kun je je behoefte op een gezonde manier stillen!
vrijdag 24 juli 2015 om 09:38
Pris, ik heb ook echt wel trek hoor. Heb nu de regel vol is vol en blijf niet meer door eten.
Maar heb nu wel sneller trek.
Een stuk fruit is dan niet voldoende. Ik ben begonnen met wat meer te eten. Nu nog kijken wat dat gaat doen.
Gisteravond had ik ook echt trek en uiteindelijk maar een bakje kwark gegeten voor het slapen gaan.
Zondag gaan we een dagje weg met de kinderen. Nu besloten om geen lijndag te hebben.
Maar heb nu wel sneller trek.
Een stuk fruit is dan niet voldoende. Ik ben begonnen met wat meer te eten. Nu nog kijken wat dat gaat doen.
Gisteravond had ik ook echt trek en uiteindelijk maar een bakje kwark gegeten voor het slapen gaan.
Zondag gaan we een dagje weg met de kinderen. Nu besloten om geen lijndag te hebben.
vrijdag 24 juli 2015 om 10:03
@zoranya, ik lees jou bericht terwijl ik een appel eet! Haha, nou toch maar eens zonder proberen. Misschien hebben appels bij mij de zelfde werking als dat jij aangeeft? Super handig trouwens die website. Nooit geweten dat het zo in elkaar stak, heb hem gelijk opgeslagen bij mijn favorieten
Verder weet ik dat ik weinig eet op het moment. Maar de eerste 3 a 4 weken kon mijn lichaam hier prima mee overweg.
Het is echt pas de laatste week .. voorbeeld van mijn eetlijstje:
O: 250 ml melk met havermout en frambozen
T : normaal gesproken niks maar sinds deze week stuk fruit
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet
T: opkikkertje
D: Varrierd heel erg. Laat wel de sauzen staan en eet meer groeten
@Zonnetje_van_de_dag, misschien moet ik ook maar proberen iets meer te gaan eten. Een extra boterham ofzoiets..
Verder weet ik dat ik weinig eet op het moment. Maar de eerste 3 a 4 weken kon mijn lichaam hier prima mee overweg.
Het is echt pas de laatste week .. voorbeeld van mijn eetlijstje:
O: 250 ml melk met havermout en frambozen
T : normaal gesproken niks maar sinds deze week stuk fruit
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet
T: opkikkertje
D: Varrierd heel erg. Laat wel de sauzen staan en eet meer groeten
@Zonnetje_van_de_dag, misschien moet ik ook maar proberen iets meer te gaan eten. Een extra boterham ofzoiets..
vrijdag 24 juli 2015 om 10:48
Pris, ik denk dat je te weinig eet. Ik zou je opkikkertje vervangen voor fruit of noten (opkikker is alleen maar zout en levert volgens mij geen energie)
Ik zou ook boterham extra nemen.
Ik ben zelf ook nog zoekende met hetgene wat bij mij past.
Mijn lijstjes zijn er als volgt uit.
Eergisteren
O kwark met 40 gram spelt, honing en een eetlepel lijnzaat
T fruit
L 2 boterhammen met kip en 1 met gekookt ei.
T fruit
D kippenpoot zonder vel, boontjes met een uitje en paprika, aardappels uit de oven met zeezout en rozemarijn.
Gisteren
Bananenpannenkoekjes gemaakt van 2 eieren, spelt en banaan. (Was voor mij echt te weinig en heb de hele dag honger gehad)
T fruit
L drie boterhammen met kipfilet
T fruit
D 200 gram nassi uit de vriezer aangevuld met de boontjes van eergisteren.
Voor het slapen gaan nog een bak kwark met wat honing genomen.
Ik zou ook boterham extra nemen.
Ik ben zelf ook nog zoekende met hetgene wat bij mij past.
Mijn lijstjes zijn er als volgt uit.
Eergisteren
O kwark met 40 gram spelt, honing en een eetlepel lijnzaat
T fruit
L 2 boterhammen met kip en 1 met gekookt ei.
T fruit
D kippenpoot zonder vel, boontjes met een uitje en paprika, aardappels uit de oven met zeezout en rozemarijn.
Gisteren
Bananenpannenkoekjes gemaakt van 2 eieren, spelt en banaan. (Was voor mij echt te weinig en heb de hele dag honger gehad)
T fruit
L drie boterhammen met kipfilet
T fruit
D 200 gram nassi uit de vriezer aangevuld met de boontjes van eergisteren.
Voor het slapen gaan nog een bak kwark met wat honing genomen.
vrijdag 24 juli 2015 om 13:11
vrijdag 24 juli 2015 om 15:03
Dank je pris! Ik heb natuurlijk ook behoorlijk wat overgewicht dus dan gaat het begin snel.. neemt niet weg dat ik erg blij ben!
De diëtist gaf me trouwens een, voor mij althans, handige tip:
Bedenk aan het begin van de week twee momenten waarop je jezelf wat gunt. Heb je bijvoorbeeld een verjaardag en lunch kun je die momenten nemen.
Dan kun je daarbuiten makkelijker nee zeggen omdat je de keuze al daarvoor hebt gemaakt.
Misschien dat het voor jullie ook een houvast is..
De diëtist gaf me trouwens een, voor mij althans, handige tip:
Bedenk aan het begin van de week twee momenten waarop je jezelf wat gunt. Heb je bijvoorbeeld een verjaardag en lunch kun je die momenten nemen.
Dan kun je daarbuiten makkelijker nee zeggen omdat je de keuze al daarvoor hebt gemaakt.
Misschien dat het voor jullie ook een houvast is..
vrijdag 24 juli 2015 om 16:51
Nou, ik heb de gewichten van Chiqa, Zoranya en Vivaviaviva aangepast. Super goed hee!!! Lekker zo doorgaan 
.
Ik was gelijk gebleven... Maar heb wel veel gelopen deze week, dus kan wel zijn dat het vet iets minder is en spieren iets meer - dat hoop ik dan maar
.
Verder gaat het redelijk goed met eten. Het nee zeggen wordt steeds makkelijker!
Wat jij zegt, vivaviaviva, dat doe ik vaak ook, van te voren kijken wanneer je wel wat meer of wat lekkers wil eten. Eventueel nog balansen plannen daarna!
En Hubbely, leuke docus zijn dat he. Ik heb ze ook gezien - moest wel sinds ik een slowjuicer heb - en vind het wel bijzonder wat voeding met je lichaam kan doen.
. Ik was gelijk gebleven... Maar heb wel veel gelopen deze week, dus kan wel zijn dat het vet iets minder is en spieren iets meer - dat hoop ik dan maar
. Verder gaat het redelijk goed met eten. Het nee zeggen wordt steeds makkelijker!
Wat jij zegt, vivaviaviva, dat doe ik vaak ook, van te voren kijken wanneer je wel wat meer of wat lekkers wil eten. Eventueel nog balansen plannen daarna!
En Hubbely, leuke docus zijn dat he. Ik heb ze ook gezien - moest wel sinds ik een slowjuicer heb - en vind het wel bijzonder wat voeding met je lichaam kan doen.
vrijdag 24 juli 2015 om 20:51
Zojuist me weegmoment gehad (kon niet wachten tot het weekend) en ik baal zwaar
In 2 weken tijd maar 0.5kg afgevallen!
Onwijs veel gesport maar helaas
Ik weeg nu 67.6 kg
Als troost met koekjes op de bank (niet ideaal)
Was er van overtuigd dat ik minstens op 66.5 zou zitten. Morgen probeer ik de draad weer op te pakken.
In 2 weken tijd maar 0.5kg afgevallen!
Onwijs veel gesport maar helaas
Ik weeg nu 67.6 kg
Als troost met koekjes op de bank (niet ideaal)
Was er van overtuigd dat ik minstens op 66.5 zou zitten. Morgen probeer ik de draad weer op te pakken.
vrijdag 24 juli 2015 om 21:34
Goed gedaan Vivaviaviva
En voor Pris: houvoll, maar wel jammer dat je al die moeite maar zo weing terug ziet..maan aan de andere kant, beter een pond eraf dan erbij
O: boterham vlokken
T plakje ontbijtkoek
L 2 boterhammen ham/eisalade
T 2 wilde perzikken en een klein verpakt koekje op het werk
D krieltjes, heerlijke zalmovenschotel met courgette, ui, cherrytomaat en geitenkaas
Komt van zo'n receptenkaart van de Lidl, was echt heerlijk, die houden we erin. Zoon vond het ook erg lekker
En voor Pris: houvoll, maar wel jammer dat je al die moeite maar zo weing terug ziet..maan aan de andere kant, beter een pond eraf dan erbij
O: boterham vlokken
T plakje ontbijtkoek
L 2 boterhammen ham/eisalade
T 2 wilde perzikken en een klein verpakt koekje op het werk
D krieltjes, heerlijke zalmovenschotel met courgette, ui, cherrytomaat en geitenkaas
Komt van zo'n receptenkaart van de Lidl, was echt heerlijk, die houden we erin. Zoon vond het ook erg lekker
vrijdag 24 juli 2015 om 21:46
zaterdag 25 juli 2015 om 07:30
Gisteren helaas ons katje moeten laten inslapen. Onbewust door de spanning en verdriet slecht gegeten en gedronken (te weinig). Ik had geen trek.
Vanmorgen gewogen en weeg 65,3 Voor de weegschaal resultaten fijn, maar oorzaak zeker niet.
@vivaviaviva: goed bezig zeg!
@pris: hou vol!!!! niet opgeven nu!
@zonnetje: beterschap. hoop dat je je snel weer beter voelt.
@ranjaa: zeker bijzonder wat eten met je lijf kan doen. Wat fijn dat nee zeggen steeds makkelijker gaat bij je!
Vanmorgen gewogen en weeg 65,3 Voor de weegschaal resultaten fijn, maar oorzaak zeker niet.
@vivaviaviva: goed bezig zeg!
@pris: hou vol!!!! niet opgeven nu!
@zonnetje: beterschap. hoop dat je je snel weer beter voelt.
@ranjaa: zeker bijzonder wat eten met je lijf kan doen. Wat fijn dat nee zeggen steeds makkelijker gaat bij je!
live and let live
zaterdag 25 juli 2015 om 12:35
Aah, das sneu..
Ik ben weer thuis na m'n mislukte vierdaagse-avontuur, zal me morgenochtend even wegen en het doorgeven.
@ Pris: bij mij maakt het heel veel uit waar ik in m'n cyclus zit. De laatste anderhalve week heb ik gewoon veel meer honger.. Plus dat ik dan wat vocht vasthoud, dus dat lijkt allemaal heel deprimerend dan. Vervolgens ben ik na m'n ongesteldheid ineens wel een stukje lichter.
Ik ben weer thuis na m'n mislukte vierdaagse-avontuur, zal me morgenochtend even wegen en het doorgeven.
@ Pris: bij mij maakt het heel veel uit waar ik in m'n cyclus zit. De laatste anderhalve week heb ik gewoon veel meer honger.. Plus dat ik dan wat vocht vasthoud, dus dat lijkt allemaal heel deprimerend dan. Vervolgens ben ik na m'n ongesteldheid ineens wel een stukje lichter.
zaterdag 25 juli 2015 om 18:40
Meiden houd vol!
Het is ook heel veel waard dat je gezond eetpatroon aanleert...nieuwe routines aanleert....er is immers geen weg terug...opgeven is geen optie dan is t binnen no time weer zwaarder worden en balen.
Ik sta al een maand stil...langer zelfs maar vandaag lubbert er weer een broek van mijn billen....dus geef je lichaam tijd...tijd om zich aan te passen.... keep up the good work!
Het is ook heel veel waard dat je gezond eetpatroon aanleert...nieuwe routines aanleert....er is immers geen weg terug...opgeven is geen optie dan is t binnen no time weer zwaarder worden en balen.
Ik sta al een maand stil...langer zelfs maar vandaag lubbert er weer een broek van mijn billen....dus geef je lichaam tijd...tijd om zich aan te passen.... keep up the good work!
--
zondag 26 juli 2015 om 22:39
Afgelopen week 1 ons afgevallen
nieuw gewicht 110,6 afgevallen 0,1
vandaag weg geweest, een apart eetdagje, niet ongezond maar rare tijden
O; boterham hagelslag en 2 cracuottes kaas
L ( rond 15 uur) 2 garnalenkroketten, eetlepel frietjes en salade
T: handjevol noten
T ( nu) warme chocomel ( oplos, heb het koud) en 4 cafe noirs
nieuw gewicht 110,6 afgevallen 0,1
vandaag weg geweest, een apart eetdagje, niet ongezond maar rare tijden
O; boterham hagelslag en 2 cracuottes kaas
L ( rond 15 uur) 2 garnalenkroketten, eetlepel frietjes en salade
T: handjevol noten
T ( nu) warme chocomel ( oplos, heb het koud) en 4 cafe noirs
zondag 26 juli 2015 om 22:51
Heb ook raar gegeten vandaag, achja tis weekend..
O: 2 beschuiten met kaas, glas melk
T: Red Bull light
L: milkshake aardbei + banaan, zelfgemaakt met vanille-ijs, melk en dus aardbeien en bananen
T: cola light, plak kaas, plak ham
D: spaghetti bolognese
Denk dat we zo nog even wat stukjes kaas & worst ofzo nemen, bovenstaande is vrij weinig natuurlijk..
O: 2 beschuiten met kaas, glas melk
T: Red Bull light
L: milkshake aardbei + banaan, zelfgemaakt met vanille-ijs, melk en dus aardbeien en bananen
T: cola light, plak kaas, plak ham
D: spaghetti bolognese
Denk dat we zo nog even wat stukjes kaas & worst ofzo nemen, bovenstaande is vrij weinig natuurlijk..
zondag 26 juli 2015 om 22:54
Hier een stom weekend.
Vrijdag niet gesport
zaterdag avond chips & vandaag was een ramp. Dagje weg geweet met de kinderen. Witte bolletjes met gebakken ei gegeten, avondeten een pannenkoek in het pannenkoekenhuis, toen had ik nog trek en nog stokbrood en friet gegeten. Als toet een flensje genomen met warme kersen, ijs en een lading slagroom & vanavond weer chips.. Gaat niet echt lekker zo morgen maar met goede moed verder waar ik gestopt was en hopelijk valt de schade mee
Vrijdag niet gesport
zaterdag avond chips & vandaag was een ramp. Dagje weg geweet met de kinderen. Witte bolletjes met gebakken ei gegeten, avondeten een pannenkoek in het pannenkoekenhuis, toen had ik nog trek en nog stokbrood en friet gegeten. Als toet een flensje genomen met warme kersen, ijs en een lading slagroom & vanavond weer chips.. Gaat niet echt lekker zo morgen maar met goede moed verder waar ik gestopt was en hopelijk valt de schade mee
