Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen.. We starten NU!!!!!
maandag 8 oktober 2012 om 11:33
Vanaf vandaag ga ik de knop weer geheel omzetten en ga ik er weer helemaal voor. Afvallen!!
Dit is mijn zoveelste poging na heel wat mislukkingen maar ik moet gewoon afvallen en dus ga ik het toch weer proberen.
Nu na een ziekteperiode ben ik weer 4 kilo aangekomen en het word erger en erger. Ik ga richting de 80 kilo en dat kan echt niet.
Er zijn genoeg afval topics maar ik zou graag met een nieuw clubje beginnen die ook vanaf NU willen gaan afvallen.
Samen onze frustraties delen, gezonde recepten uitwisselen, eetlijstjes, een stok achter de deur om niet op te geven als het even moeilijk is. Ik weet dat het mij altijd erg helpt om met een clubje er over te kunnen praten.
Wie doet er mee?
Stel je even voor en kom gezellig meeschrijven.
Dit is mijn zoveelste poging na heel wat mislukkingen maar ik moet gewoon afvallen en dus ga ik het toch weer proberen.
Nu na een ziekteperiode ben ik weer 4 kilo aangekomen en het word erger en erger. Ik ga richting de 80 kilo en dat kan echt niet.
Er zijn genoeg afval topics maar ik zou graag met een nieuw clubje beginnen die ook vanaf NU willen gaan afvallen.
Samen onze frustraties delen, gezonde recepten uitwisselen, eetlijstjes, een stok achter de deur om niet op te geven als het even moeilijk is. Ik weet dat het mij altijd erg helpt om met een clubje er over te kunnen praten.
Wie doet er mee?
Stel je even voor en kom gezellig meeschrijven.
donderdag 11 oktober 2012 om 04:54
Maandag de dag goed begonnen, maar ik kon de verleiding van een Vietnamese loempia en later nootjes niet weerstaan. Gelukkig niet aangekomen die dag. Gisteren wel een goede dag:
o: 1 snee zelfgebakken brood met lichtgezoute rookvlees en komkommer. (=ongeveer anderhalve normale boterham)
l: 1 snee zelfgebakken brood met filet american met komkommer.
t: 2 taste tom tomaatjes
a: groot bord salade (ijsbergsla, tomaten, komkommer, radijs, croutons van 1 geroosterde boterham, 4 plakjes flinterdunne kipfilet, 1 ei met natriumarm dieetzout en een dressing van olijfolie en citroen)
Verder 2 kopjes koffie met zoetjes en halfvolle melk, ruim een liter water en een glas cola/rum. De weegschaal was lief vanmorgen en ik woog 78,2, dus een kilo kwijt.
Ik ben trouwens 1,74 meter en mijn eerste streefgewicht nu is 75 kilo en dan naar de 70 kilo, daarna kijk ik wel verder wat er nog meer mogelijk is.
Ik tel geen calorieën en volg geen populaire diëten, mijn richtlijn is echt de hoeveelheid zout een maaltijd bevat. En helaas bevatten de meeste maaltijden echt te veel zout, en vind ik het zonder zout echt een stuk minder lekker. Ik mag 2 gram natrium op een dag, maar zit daar meestal ruim onder. Gelukkig geeft dat de ruimte voor een bakje chips of lekker patatjes... ik ben echt gek op zout!
Nog geen planning voor vandaag, behalve het avondeten... lekker bloemkool.
o: 1 snee zelfgebakken brood met lichtgezoute rookvlees en komkommer. (=ongeveer anderhalve normale boterham)
l: 1 snee zelfgebakken brood met filet american met komkommer.
t: 2 taste tom tomaatjes
a: groot bord salade (ijsbergsla, tomaten, komkommer, radijs, croutons van 1 geroosterde boterham, 4 plakjes flinterdunne kipfilet, 1 ei met natriumarm dieetzout en een dressing van olijfolie en citroen)
Verder 2 kopjes koffie met zoetjes en halfvolle melk, ruim een liter water en een glas cola/rum. De weegschaal was lief vanmorgen en ik woog 78,2, dus een kilo kwijt.
Ik ben trouwens 1,74 meter en mijn eerste streefgewicht nu is 75 kilo en dan naar de 70 kilo, daarna kijk ik wel verder wat er nog meer mogelijk is.
Ik tel geen calorieën en volg geen populaire diëten, mijn richtlijn is echt de hoeveelheid zout een maaltijd bevat. En helaas bevatten de meeste maaltijden echt te veel zout, en vind ik het zonder zout echt een stuk minder lekker. Ik mag 2 gram natrium op een dag, maar zit daar meestal ruim onder. Gelukkig geeft dat de ruimte voor een bakje chips of lekker patatjes... ik ben echt gek op zout!
Nog geen planning voor vandaag, behalve het avondeten... lekker bloemkool.
donderdag 11 oktober 2012 om 08:48
donderdag 11 oktober 2012 om 09:16
donderdag 11 oktober 2012 om 09:53
Hoi allemaal,
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik wou eerder al een bericht sturen hier maar heb het op het moment enorm druk met werk, studie en hardlopen.
Dit weekend vier ik m'n verjaardag dus druk druk.
Ik woog vanmorgen 87.7 dus 500 gram eraf.
Vanmorgen ontbeten met 2 beschuitjes en boter en halvajam, een klein bakje linessa yoghurt en een grote kop thee.
Fijne dag allemaal
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!
Ik wou eerder al een bericht sturen hier maar heb het op het moment enorm druk met werk, studie en hardlopen.
Dit weekend vier ik m'n verjaardag dus druk druk.
Ik woog vanmorgen 87.7 dus 500 gram eraf.
Vanmorgen ontbeten met 2 beschuitjes en boter en halvajam, een klein bakje linessa yoghurt en een grote kop thee.
Fijne dag allemaal
donderdag 11 oktober 2012 om 11:35
Gefeliciteerd nessemeisje!
Ik heb gisteren gekozen voor een redelijk gezonde maaltijd onderweg. La Place ipv Mac, BK oid. Ik had een biefstuk met aardappelen (niet alles opgegeten, geen mayo erbij) en een salade. 'S Avonds alleen nog twee koppen groene thee.
Vanmorgen weer gewoon ontbeten en net twee mandarijnen en 1/2 liter water op. Ik ga zo lunchen buiten de deur en ga denk ik voor een volkeren pistolet met tonijn.
Mijn weegschaal staat nog ver weg onderin de kast. Ik durf er nog niet op... Hebben jullie een vast weegmoment?
Ik heb gisteren gekozen voor een redelijk gezonde maaltijd onderweg. La Place ipv Mac, BK oid. Ik had een biefstuk met aardappelen (niet alles opgegeten, geen mayo erbij) en een salade. 'S Avonds alleen nog twee koppen groene thee.
Vanmorgen weer gewoon ontbeten en net twee mandarijnen en 1/2 liter water op. Ik ga zo lunchen buiten de deur en ga denk ik voor een volkeren pistolet met tonijn.
Mijn weegschaal staat nog ver weg onderin de kast. Ik durf er nog niet op... Hebben jullie een vast weegmoment?
donderdag 11 oktober 2012 om 13:12
GEFELICITEERD Nessemeisje!!!!
En dat mag je zker dan wel.
Morgen gewoon weer oppakken.
mijn eetlijstje van vandaag:
O : plakje salami met bakje vanillie yoghurt met aardbeien
T : bakje aardbeien
L: 2 bruine boterhammen met goudse kaas en sambal
T : 2 kaas snack a jack
D : verse tomatensoep wel met room erin en stokbrood en dan hoop ik niet dat het stokbrood met soep is!!! Ik hou echt van brood en dan liever nog kruidenboter erbij of aioli of tapanada of gezouten boter of of of...... hahahah
En dat mag je zker dan wel.
Morgen gewoon weer oppakken.
mijn eetlijstje van vandaag:
O : plakje salami met bakje vanillie yoghurt met aardbeien
T : bakje aardbeien
L: 2 bruine boterhammen met goudse kaas en sambal
T : 2 kaas snack a jack
D : verse tomatensoep wel met room erin en stokbrood en dan hoop ik niet dat het stokbrood met soep is!!! Ik hou echt van brood en dan liever nog kruidenboter erbij of aioli of tapanada of gezouten boter of of of...... hahahah
donderdag 11 oktober 2012 om 13:24
@lilmissmary: Ik weeg me elke ochtend, nadat ik naar het toilet ben geweest en voordat ik iets te drinken neem. Ik moet dit doen om te controleren of ik vocht vast hou.
tussendoortjes vanmorgen: droge cream cracker en 2 rijstwafels.
lunch: volkoren cracker met gekookt ei en dieetzout, er staat groentebouillon op voor een soepje e.
gedronken: kopje koffie met melk en een halve liter water.
Opvallend trouwens dat er zoveel jarig zijn deze week, ik was afgelopen dinsdag aan de beurt.
tussendoortjes vanmorgen: droge cream cracker en 2 rijstwafels.
lunch: volkoren cracker met gekookt ei en dieetzout, er staat groentebouillon op voor een soepje e.
gedronken: kopje koffie met melk en een halve liter water.
Opvallend trouwens dat er zoveel jarig zijn deze week, ik was afgelopen dinsdag aan de beurt.
donderdag 11 oktober 2012 om 18:41
O: V boterham met pindakaas.
L: 2 V boterhammen, Eentje met gebraden gehakt en eentje met philadelphie light en paprika reepjes.
T: Appel en stukje komkommer.
A: 1 broodje met klein schepje shoarma (met extra ui en courgette), komkommer en schepje knoflooksaus. 1 broodje met pure hagelslag.
T: Druiven - Misschien nog bakje vanille vla.
Op het avondeten na wel tevreden en ook dat avondeten mag natuurlijk wel een keertje.
L: 2 V boterhammen, Eentje met gebraden gehakt en eentje met philadelphie light en paprika reepjes.
T: Appel en stukje komkommer.
A: 1 broodje met klein schepje shoarma (met extra ui en courgette), komkommer en schepje knoflooksaus. 1 broodje met pure hagelslag.
T: Druiven - Misschien nog bakje vanille vla.
Op het avondeten na wel tevreden en ook dat avondeten mag natuurlijk wel een keertje.
donderdag 11 oktober 2012 om 18:48
Zo ik heb me vandaag wel goed gehouden aan mijn ding
O: kommetje cruesli met klein beetje yoghurt
T: appel en 1 speculaasje
L: 2 bruine bolletjes met kaas
T: 1 liga
A: 1 boterham met kaas en tomaat (Aangezien ik kei misselijk ben krijg ik verder niks weg)
T: Ik hoop nog wat fruit weg te krijgen.
Ik heb in totaal 2 liter thee / water gedronken. Voldoende vocht in elk geval haha.
O: kommetje cruesli met klein beetje yoghurt
T: appel en 1 speculaasje
L: 2 bruine bolletjes met kaas
T: 1 liga
A: 1 boterham met kaas en tomaat (Aangezien ik kei misselijk ben krijg ik verder niks weg)
T: Ik hoop nog wat fruit weg te krijgen.
Ik heb in totaal 2 liter thee / water gedronken. Voldoende vocht in elk geval haha.
vrijdag 12 oktober 2012 om 08:52
vrijdag 12 oktober 2012 om 10:34
Misschien iets van tonijn salade? Bijv. op een plakje komkommer of op een blaadje sla.
Stukjes ei met rookvlees.
Een lekker slank dipje met bijv. yoghurt maken.
Hummus.
Ik ga nog even verder denken, haha.
Gister heb ik me dan toch aangemeld bij WW.
Ik voel me er fijn bij en het lijkt mij een goede stok achter de deur.
Vandaag al een heel menu samengesteld en ik mag in mijn ogen veel eten! Wat wel een fijn idee is maar ook een soort van eng want het voelt dan niet zo heel erg als dat ik ga afvallen.
Slik! Moet er maar op vertrouwen dat als ik mijn punten op maak ik dus echt moet gaan afvallen.
Dit is mijn lijstje voor vandaag voor 28 ww punten:
O: 6 eetlepels All Bran Crunch met een half kopje melk.
L: tosti van 2 V boterhammen met 30+kaas en plakje ham.
T: 2 liga milkbreak.
A: Een quiche met o.a. courgette en olijf (WW-recept).
T: 2.5 handje chips (omdat het weekend is!)
Eventueel nog extra fruit tussendoor als ik honger heb.
Stukjes ei met rookvlees.
Een lekker slank dipje met bijv. yoghurt maken.
Hummus.
Ik ga nog even verder denken, haha.
Gister heb ik me dan toch aangemeld bij WW.
Ik voel me er fijn bij en het lijkt mij een goede stok achter de deur.
Vandaag al een heel menu samengesteld en ik mag in mijn ogen veel eten! Wat wel een fijn idee is maar ook een soort van eng want het voelt dan niet zo heel erg als dat ik ga afvallen.
Slik! Moet er maar op vertrouwen dat als ik mijn punten op maak ik dus echt moet gaan afvallen.
Dit is mijn lijstje voor vandaag voor 28 ww punten:
O: 6 eetlepels All Bran Crunch met een half kopje melk.
L: tosti van 2 V boterhammen met 30+kaas en plakje ham.
T: 2 liga milkbreak.
A: Een quiche met o.a. courgette en olijf (WW-recept).
T: 2.5 handje chips (omdat het weekend is!)
Eventueel nog extra fruit tussendoor als ik honger heb.
vrijdag 12 oktober 2012 om 10:52
Hallo dames,
Wat goed Adeline dat je je hebt aangemeld voor WW. Ga je naar een bijeenkomst of volg je het online programma? Je menu ziet er goed uit. Het is misschien meer dan wat je gewend bent, maar niks geks. Ik zou het fruit missen. Maar dit menu is natuurlijk maar voor 1 dag, dus niks over te zeggen verder. Succes!
Illibilly ik heb wat suggesties voor hapjes:
Plakje rauwe ham (b.v. Ardenner ham) met filet Americain. Dat oprollen of tot een klein pakketje vouwen.
Fruitspiesjes. Stukjes banaan, appel, kiwi, ananas en mandarijn aan een stokje.
Met een kaasschaaf een komkommer schaven op de lengte. Plakje rauwe ham erop en dan leuk oprollen.
Een blokje magere kaas aan een prikker met een stukje ananas, uitje, augurk of partje mandarijn.
Asperges in een plakje achterham.
Gevulde kerstomaatjes met Huttenkäse.
Prikkertje met bolletje mozerella, tomaatje en een blaadje basilicum.
Stukje meloen met rauwe ham.
Om en om roggebrood besmeren met 20+ smeerkaas, bieslook ertussen en in 8 vierkantjes snijden.
Cherrytomaatjes uithollen en vullen met tonijn fijngemaakt, met slankmayonaise gemengd.
Een dadel gevuld met een beetje Philadelphia light.
Pepertjes uit een pot vullen met Paturain light.
Ik heb me gisteren goed aan mijn plan kunnen houden. De nieuwe, witte chocoladeletter die ik gisterenochtend thuis in de la vond heeft wel naar me geroepen, maar ik heb niet genomen *trots*
O: 2 maisboterhammen met becel light, pindakaas. Een beker karnemelk en een kop thee zonder suiker
T: 2 mandarijnen en 1/2 liter water
L: een bruin pistolet met tonijn en een beker karnemelk
T: 1 appel, 1/2 liter water en een kop thee zonder suiker
D: pasta met courgette, kipfilet en een tomatensaus. Wel wat geraspte kaas er overheen
T: een schaaltje perzik-maracuja yoghurt
Vanavond heb ik een verjaardag... de hapjes kan ik wel laten staan, maar de taart bij binnenkomst voelt als een verplichting... Eens kijken of ik een gezonde keuze kan maken, een extra klein stukje kan nemen of toch afsla
Wat goed Adeline dat je je hebt aangemeld voor WW. Ga je naar een bijeenkomst of volg je het online programma? Je menu ziet er goed uit. Het is misschien meer dan wat je gewend bent, maar niks geks. Ik zou het fruit missen. Maar dit menu is natuurlijk maar voor 1 dag, dus niks over te zeggen verder. Succes!
Illibilly ik heb wat suggesties voor hapjes:
Plakje rauwe ham (b.v. Ardenner ham) met filet Americain. Dat oprollen of tot een klein pakketje vouwen.
Fruitspiesjes. Stukjes banaan, appel, kiwi, ananas en mandarijn aan een stokje.
Met een kaasschaaf een komkommer schaven op de lengte. Plakje rauwe ham erop en dan leuk oprollen.
Een blokje magere kaas aan een prikker met een stukje ananas, uitje, augurk of partje mandarijn.
Asperges in een plakje achterham.
Gevulde kerstomaatjes met Huttenkäse.
Prikkertje met bolletje mozerella, tomaatje en een blaadje basilicum.
Stukje meloen met rauwe ham.
Om en om roggebrood besmeren met 20+ smeerkaas, bieslook ertussen en in 8 vierkantjes snijden.
Cherrytomaatjes uithollen en vullen met tonijn fijngemaakt, met slankmayonaise gemengd.
Een dadel gevuld met een beetje Philadelphia light.
Pepertjes uit een pot vullen met Paturain light.
Ik heb me gisteren goed aan mijn plan kunnen houden. De nieuwe, witte chocoladeletter die ik gisterenochtend thuis in de la vond heeft wel naar me geroepen, maar ik heb niet genomen *trots*
O: 2 maisboterhammen met becel light, pindakaas. Een beker karnemelk en een kop thee zonder suiker
T: 2 mandarijnen en 1/2 liter water
L: een bruin pistolet met tonijn en een beker karnemelk
T: 1 appel, 1/2 liter water en een kop thee zonder suiker
D: pasta met courgette, kipfilet en een tomatensaus. Wel wat geraspte kaas er overheen
T: een schaaltje perzik-maracuja yoghurt
Vanavond heb ik een verjaardag... de hapjes kan ik wel laten staan, maar de taart bij binnenkomst voelt als een verplichting... Eens kijken of ik een gezonde keuze kan maken, een extra klein stukje kan nemen of toch afsla
zondag 14 oktober 2012 om 07:11
@ Adeline
Ik kan me erg vinden in jouw verhaal. Heb zelf nu zo'n 2 jaar een auto immuunziekte. En nu half jaar actief met prednison behandeling bezig. Kuren startend op 80 mg nu is deze week mijn milt verwijderd en hopelijk ben ik snel weer op de been en kan ik weer sporten en mijn eetbuien van de baan schuiven. Ik wil heerlijk gezond gaan leven als al deze troep uit mijn lijf is. Vorig jaar rond deze tijd woog ik zo'n 65 kg max. envoor mijn ziekenhuis opname was dit 87kg. Puur het aanvreten en vocht van prednison. Tijd om er wat aan te doen ik wil mezelf weer zijn!
Ik kan me erg vinden in jouw verhaal. Heb zelf nu zo'n 2 jaar een auto immuunziekte. En nu half jaar actief met prednison behandeling bezig. Kuren startend op 80 mg nu is deze week mijn milt verwijderd en hopelijk ben ik snel weer op de been en kan ik weer sporten en mijn eetbuien van de baan schuiven. Ik wil heerlijk gezond gaan leven als al deze troep uit mijn lijf is. Vorig jaar rond deze tijd woog ik zo'n 65 kg max. envoor mijn ziekenhuis opname was dit 87kg. Puur het aanvreten en vocht van prednison. Tijd om er wat aan te doen ik wil mezelf weer zijn!
zondag 14 oktober 2012 om 10:45
zondag 14 oktober 2012 om 17:38
maandag 15 oktober 2012 om 10:32
Ik durf na dit weekend even niet op de weegschaal te gaan staan. Zaterdag heb ik mijn verjaardag gevierd en dus was er taart. Veel taart. En veel wijn.
En gisteren had ik een familiefeest met een heerlijk buffet. Dus ik heb 'een beetje' gezondigd. Maar gisteravond was ik nog zo katerig van de verjaardagswijntjes en vol van het familiefeestjebuffet dat mijn avondeten bestond uit 2 bananen-yoghurtsmoothies. Toch nog een beetje gebalanst.
Vandaag met frisse moed weer begonnen met drie vitalucrackers met Philadelphia en halvajam en net een stukje magere ontbijtkoek op. Maar ik heb nog steeds wel beetje honger, ik hoop dat ik het vandaag volhoud. Ik vind mezelf namelijk een beetje zielig omdat ik heel erg last heb van mijn arm. En die chocoladereep is uitermate geschikt als troostvoer...
.
Die gezonde snacks van lilmissmary lijken me daarentegen trouwens ook heerlijk, ik denk dat ik er daar een paar van maak voor vanavond op de bank.
En gisteren had ik een familiefeest met een heerlijk buffet. Dus ik heb 'een beetje' gezondigd. Maar gisteravond was ik nog zo katerig van de verjaardagswijntjes en vol van het familiefeestjebuffet dat mijn avondeten bestond uit 2 bananen-yoghurtsmoothies. Toch nog een beetje gebalanst.
Vandaag met frisse moed weer begonnen met drie vitalucrackers met Philadelphia en halvajam en net een stukje magere ontbijtkoek op. Maar ik heb nog steeds wel beetje honger, ik hoop dat ik het vandaag volhoud. Ik vind mezelf namelijk een beetje zielig omdat ik heel erg last heb van mijn arm. En die chocoladereep is uitermate geschikt als troostvoer...
.Die gezonde snacks van lilmissmary lijken me daarentegen trouwens ook heerlijk, ik denk dat ik er daar een paar van maak voor vanavond op de bank.
maandag 15 oktober 2012 om 11:01
@Tissa: Ik heb nog geen bericht gezien maar zal even kijken!
@nessemeisje: Weekend gewoon vergeten en vandaag weer met frisse moed verder gaan. Die chocolade reep dus maar even laten liggen :p
Gister heb ik een uur gefietst!!!
Super blij mee.
Heb sinds zaterdag een elektrische fiets omdat ik met een gewone fiets gewoon niet ver kom vanwege mijn longen.
Dit is echt ideaal! Ben er zooo blij mee en heb dus gister meteen al bijna 14km gefietst.
Ik kan nu ook naar de universiteit gaan fietsen. Zo kom ik meteen aan meer beweging zonder dat mijn longen tegen gaan sputteren.
@nessemeisje: Weekend gewoon vergeten en vandaag weer met frisse moed verder gaan. Die chocolade reep dus maar even laten liggen :p
Gister heb ik een uur gefietst!!!
Super blij mee.
Heb sinds zaterdag een elektrische fiets omdat ik met een gewone fiets gewoon niet ver kom vanwege mijn longen.
Dit is echt ideaal! Ben er zooo blij mee en heb dus gister meteen al bijna 14km gefietst.
Ik kan nu ook naar de universiteit gaan fietsen. Zo kom ik meteen aan meer beweging zonder dat mijn longen tegen gaan sputteren.
dinsdag 16 oktober 2012 om 09:25
Adeline, wat goed zeg! Ik hoop vanavond weer wat te gaan bewegen met de conditietraining, maar ik voel me eigenlijk niet 100 %. Hoofdpijn en keelpijn en last van mijn arm. En het giet. Maar toch wil ik het gaan proberen vanavond. Zo suf om nu al af te haken..
Gisteren netjes aan mijn dieet gehouden. Voor vandaag staat op het eetprogramma:
O- 2 geroosterde boterhammen met Philedelphia en ham
T- Appel
L- Bruin pistoletje met mager beleg en een smoothie óf een salade en een smoothie (hangt er van af wat ze hebben in de kantine)
T- Banaan
D- Zelfgemaakte aardappel-preisoep met wat bruin brood
T- Beetje griekse kwark
Gisteren netjes aan mijn dieet gehouden. Voor vandaag staat op het eetprogramma:
O- 2 geroosterde boterhammen met Philedelphia en ham
T- Appel
L- Bruin pistoletje met mager beleg en een smoothie óf een salade en een smoothie (hangt er van af wat ze hebben in de kantine)
T- Banaan
D- Zelfgemaakte aardappel-preisoep met wat bruin brood
T- Beetje griekse kwark
dinsdag 16 oktober 2012 om 11:36
Hallo dames,
Ik ben even een paar dagen afwezig geweest en heb daarbij ook schaamteloos zitten schransen. Een verjaardag, een etentje, verleid tot McDonalds en gisteren nog een hele berg taai taai. Nou zo kan 'ie wel weer! Ik hou het er maar even op dat ik ongesteld moest worden (gisteren gebeurt).
Vandaag doen we weer gewoon:
O: magere yoghurt met cruesli en vruchten en een beker thee zonder suiker
T: 2 mandarijnen, 1/2 liter water
Morgenavond ga ik sporten, voor het eerst sinds maaaaaaaaanden. Een les BodyCombat (want dat is het enige wat ik een beetje leuk vindt). Ik ben benieuwd of het me lukt om geen smoezen te verzinnen om niet te gaan...
Ik ben even een paar dagen afwezig geweest en heb daarbij ook schaamteloos zitten schransen. Een verjaardag, een etentje, verleid tot McDonalds en gisteren nog een hele berg taai taai. Nou zo kan 'ie wel weer! Ik hou het er maar even op dat ik ongesteld moest worden (gisteren gebeurt).
Vandaag doen we weer gewoon:
O: magere yoghurt met cruesli en vruchten en een beker thee zonder suiker
T: 2 mandarijnen, 1/2 liter water
Morgenavond ga ik sporten, voor het eerst sinds maaaaaaaaanden. Een les BodyCombat (want dat is het enige wat ik een beetje leuk vindt). Ik ben benieuwd of het me lukt om geen smoezen te verzinnen om niet te gaan...
woensdag 17 oktober 2012 om 11:24
Ik zal mijn eetlijstje van gisteren nog even afmaken 
L: 2 volkoren boterhammen met becel light en een flinke rauwkostsalade. Een kop tomaten-groentesoep en een beker karnemelk.
T: 1 pakje sultana en een appel, 1 beker thee zonder suiker
D: kip tandoori met rijst, paprika en ananas
T: 2 bekers thee zonder suiker en een schaltje Danio kwark
Vandaag weer een nieuwe dag!
O: schaaltje magere yoghurt met cruesli en fruit, beker thee zonder suiker
1: 1 grote appel, 3 bekers thee zonder suiker en 1 glas water
Het plan is nog steeds om vanavond te sporten. Ik hoop dat de motivatie blijft...
L: 2 volkoren boterhammen met becel light en een flinke rauwkostsalade. Een kop tomaten-groentesoep en een beker karnemelk.
T: 1 pakje sultana en een appel, 1 beker thee zonder suiker
D: kip tandoori met rijst, paprika en ananas
T: 2 bekers thee zonder suiker en een schaltje Danio kwark
Vandaag weer een nieuwe dag!
O: schaaltje magere yoghurt met cruesli en fruit, beker thee zonder suiker
1: 1 grote appel, 3 bekers thee zonder suiker en 1 glas water
Het plan is nog steeds om vanavond te sporten. Ik hoop dat de motivatie blijft...
