Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen.. We starten NU!!!!!
maandag 8 oktober 2012 om 11:33
Vanaf vandaag ga ik de knop weer geheel omzetten en ga ik er weer helemaal voor. Afvallen!!
Dit is mijn zoveelste poging na heel wat mislukkingen maar ik moet gewoon afvallen en dus ga ik het toch weer proberen.
Nu na een ziekteperiode ben ik weer 4 kilo aangekomen en het word erger en erger. Ik ga richting de 80 kilo en dat kan echt niet.
Er zijn genoeg afval topics maar ik zou graag met een nieuw clubje beginnen die ook vanaf NU willen gaan afvallen.
Samen onze frustraties delen, gezonde recepten uitwisselen, eetlijstjes, een stok achter de deur om niet op te geven als het even moeilijk is. Ik weet dat het mij altijd erg helpt om met een clubje er over te kunnen praten.
Wie doet er mee?
Stel je even voor en kom gezellig meeschrijven.
Dit is mijn zoveelste poging na heel wat mislukkingen maar ik moet gewoon afvallen en dus ga ik het toch weer proberen.
Nu na een ziekteperiode ben ik weer 4 kilo aangekomen en het word erger en erger. Ik ga richting de 80 kilo en dat kan echt niet.
Er zijn genoeg afval topics maar ik zou graag met een nieuw clubje beginnen die ook vanaf NU willen gaan afvallen.
Samen onze frustraties delen, gezonde recepten uitwisselen, eetlijstjes, een stok achter de deur om niet op te geven als het even moeilijk is. Ik weet dat het mij altijd erg helpt om met een clubje er over te kunnen praten.
Wie doet er mee?
Stel je even voor en kom gezellig meeschrijven.
dinsdag 9 oktober 2012 om 13:35
@ Adeline: En een fruit/ yughurt ontbijt? Met wat muesli (geen cruesli... zit veel suiker in) ? Dat is toch zoet en voedzaam. Thee/koffie met stevia of zoetje... heb je toch het gevoel zoetigheid te eten.
@ Daisypetals: goed hoor, hoe heb je dat bereikt?
Ik vind WW een beetje overbodig, want kan je met logisch nadenken/etiketten lezen en een beetje googelen niet hetzelfde bereiken maar dan gratis?
Ik had hetzelfde met cambridge, kan dat gewoon niet betalen dus besloot ik zelf op zoek te gaan. Weightcare (vaak wel ergens in de aanbieding) geprobeerd (tja.. zonder consulente) en dat gecombineerd met gezonde tussendoortjes en een eitje als snack, zo hield ik het lang goed vol. Nu dus langzaamaan opbouwen... dat vind ik dus moeilijk! Want gevoelsmatig is nu bijna alles boven de 1000 kcal per dag slecht, terwijl ik best weet dat ik nu wat meer mag, moet die knop nog even vinden en hem omzetten ;o)
Eetlijstje tot nu toe:
O} Weightcareshake
Koffie met zoetje en melkpoeder
M} Sushi Sakai van de AH... ik wil een sushibar op de hoek van mijn straat!
@ Daisypetals: goed hoor, hoe heb je dat bereikt?
Ik vind WW een beetje overbodig, want kan je met logisch nadenken/etiketten lezen en een beetje googelen niet hetzelfde bereiken maar dan gratis?
Ik had hetzelfde met cambridge, kan dat gewoon niet betalen dus besloot ik zelf op zoek te gaan. Weightcare (vaak wel ergens in de aanbieding) geprobeerd (tja.. zonder consulente) en dat gecombineerd met gezonde tussendoortjes en een eitje als snack, zo hield ik het lang goed vol. Nu dus langzaamaan opbouwen... dat vind ik dus moeilijk! Want gevoelsmatig is nu bijna alles boven de 1000 kcal per dag slecht, terwijl ik best weet dat ik nu wat meer mag, moet die knop nog even vinden en hem omzetten ;o)
Eetlijstje tot nu toe:
O} Weightcareshake
Koffie met zoetje en melkpoeder
M} Sushi Sakai van de AH... ik wil een sushibar op de hoek van mijn straat!
dinsdag 9 oktober 2012 om 14:55
@Girllove: wozes, onder de 1000 kcal per dag lijkt mij ook heel weinig. Maar ben het met je eens dat je met logisch nadenken verder komt en jojoen voorkomt.
Hier zijn dag een en twee redelijk gegaan. Net wel een klein puntje appelkruimelvlaai op, maar geluncht met een salade en 2 crackers.
Vanavond ga ik een lekkere slanke zuurkoolschotel eten
Hier zijn dag een en twee redelijk gegaan. Net wel een klein puntje appelkruimelvlaai op, maar geluncht met een salade en 2 crackers.
Vanavond ga ik een lekkere slanke zuurkoolschotel eten
dinsdag 9 oktober 2012 om 15:58
quote:nellaaa schreef op 09 oktober 2012 @ 14:47:
Tsjah, waarom ongezonde crahsdieten met eiwitpoedertjes volgen als je gewoon logisch na kan denken/etiketten kan lezen
Geef ik je helemaal gelijk in! Wat ik meer bedoel is dat je betaald voor de begeleiding, net als bij cambridge bijvoorbeeld. En dat is ook wat ik nu doe, heel veel etiketten lezen. Voor mij werkte het dieten voorheen niet zo.. dit was een goede oplossing voor mij vanwege het snelle resultaat/ motivatie. Ik ben voorheen van 98 naar 70 afgevallen met heel veel sporten maar dat is met mijn huidige combinatie gezin/ werk/ alleenstaand moederschap niet te doen.
Het was niet mijn bedoeling om je aan te vallen of zo...
Tsjah, waarom ongezonde crahsdieten met eiwitpoedertjes volgen als je gewoon logisch na kan denken/etiketten kan lezen
Geef ik je helemaal gelijk in! Wat ik meer bedoel is dat je betaald voor de begeleiding, net als bij cambridge bijvoorbeeld. En dat is ook wat ik nu doe, heel veel etiketten lezen. Voor mij werkte het dieten voorheen niet zo.. dit was een goede oplossing voor mij vanwege het snelle resultaat/ motivatie. Ik ben voorheen van 98 naar 70 afgevallen met heel veel sporten maar dat is met mijn huidige combinatie gezin/ werk/ alleenstaand moederschap niet te doen.
Het was niet mijn bedoeling om je aan te vallen of zo...
dinsdag 9 oktober 2012 om 16:03
@ illybilly en adeline. Ja klopt, niet meer dan 1000 kcal per dag. Gek genoeg ging dit best makkelijk, ook op werkdagen. Wat hielp om 1 keer per 2 weken een dag in te lassen om naar uit te kijken... een dag waarop ik dus s'avonds kook wat ik graag lust.
Maar dat het niet het allergezondste dieet is, daar ben ik me van bewust
Maar dat het niet het allergezondste dieet is, daar ben ik me van bewust
dinsdag 9 oktober 2012 om 17:48
quote:girllovesearl schreef op 09 oktober 2012 @ 16:03:
@ illybilly en adeline. Ja klopt, niet meer dan 1000 kcal per dag. Gek genoeg ging dit best makkelijk, ook op werkdagen. Wat hielp om 1 keer per 2 weken een dag in te lassen om naar uit te kijken... een dag waarop ik dus s'avonds kook wat ik graag lust.
Maar dat het niet het allergezondste dieet is, daar ben ik me van bewust
Nou ik ben niet zo zeer verbaasd over het volhouden want ik kan ook wel makkelijk rond de 1000kcal blijven op een dag.
Enkel is het gewoon echt niet gezond en een enorme aanslag op je lichaam. Ik snap dus niet dat je er voor kiest om zo te crashen.
Je geeft aan dat je een heel eind komt zonder coach en met goed verstand maar ik vind dan persoonlijk dat je beter wel iets als WW kunt doen want dan leer je dus echt iets gezonds aan.
Shakes en onder de 1000kcal valt voor mij niet onder gezond.
Maaaar ieder zijn mening dus als dit voor jou werkt is het prima!
@ illybilly en adeline. Ja klopt, niet meer dan 1000 kcal per dag. Gek genoeg ging dit best makkelijk, ook op werkdagen. Wat hielp om 1 keer per 2 weken een dag in te lassen om naar uit te kijken... een dag waarop ik dus s'avonds kook wat ik graag lust.
Maar dat het niet het allergezondste dieet is, daar ben ik me van bewust
Nou ik ben niet zo zeer verbaasd over het volhouden want ik kan ook wel makkelijk rond de 1000kcal blijven op een dag.
Enkel is het gewoon echt niet gezond en een enorme aanslag op je lichaam. Ik snap dus niet dat je er voor kiest om zo te crashen.
Je geeft aan dat je een heel eind komt zonder coach en met goed verstand maar ik vind dan persoonlijk dat je beter wel iets als WW kunt doen want dan leer je dus echt iets gezonds aan.
Shakes en onder de 1000kcal valt voor mij niet onder gezond.
Maaaar ieder zijn mening dus als dit voor jou werkt is het prima!
dinsdag 9 oktober 2012 om 18:14
dinsdag 9 oktober 2012 om 19:13
Ik tel op het moment ook niet.
Een tijdje wel gedaan en dan zat ik altijd vrij laag en dat is dus helemaal niet goed.
Terwijl ik wel voldoende at voor mijn gevoel..
Ik moet dus nog even kijken hoe ik dat wil gaan doen..
Of via WW of dat ik toch kcal ga tellen en dan probeer rond de 1500 kcal binnen te krijgen.
Lijstje van vandaag:
O - All bran crunch met een beetje melk.
L - 2 volkoren boterhammen met 1 gekookt ei, plakje rookvlees, tomaat, komkommer en sla.
T - Appel.
A - Zoete aardappel uit de oven, Kip met sambal/honing marinade en Spruitjes (+lepel zelfgemaakte appelmoes zonder suiker..was heel goed gelukt!).
T - Bakje Vanille vla / Zakje Snack a Jacks bbq.
Een tijdje wel gedaan en dan zat ik altijd vrij laag en dat is dus helemaal niet goed.
Terwijl ik wel voldoende at voor mijn gevoel..
Ik moet dus nog even kijken hoe ik dat wil gaan doen..
Of via WW of dat ik toch kcal ga tellen en dan probeer rond de 1500 kcal binnen te krijgen.
Lijstje van vandaag:
O - All bran crunch met een beetje melk.
L - 2 volkoren boterhammen met 1 gekookt ei, plakje rookvlees, tomaat, komkommer en sla.
T - Appel.
A - Zoete aardappel uit de oven, Kip met sambal/honing marinade en Spruitjes (+lepel zelfgemaakte appelmoes zonder suiker..was heel goed gelukt!).
T - Bakje Vanille vla / Zakje Snack a Jacks bbq.
woensdag 10 oktober 2012 om 09:12
Ik ben gisteren naar de conditietraining geweest! En oh wat had ik trek in snacks daarna. Maar ik ben sterk gebleven en heb me slechts vergrepen aan een stukje ontbijtkoek. En die mogen.
Vandaag staat op het menu:
O - smoothie van magere yoghurt en banaan met een scheutje magere melk en een stuk ontbijtkoek.
T - Liga
L - Volkoren pistoletje met filet americain, glas melk maaltijdsalade met zalm
T - Appel
A- Geen idee, man kookt
T - Bakje magere griekse kwark
Verder hopelijk minstens een liter water en rond 15:00 uur een blikje Red Bull sugarfree.
Vandaag staat op het menu:
O - smoothie van magere yoghurt en banaan met een scheutje magere melk en een stuk ontbijtkoek.
T - Liga
L - Volkoren pistoletje met filet americain, glas melk maaltijdsalade met zalm
T - Appel
A- Geen idee, man kookt
T - Bakje magere griekse kwark
Verder hopelijk minstens een liter water en rond 15:00 uur een blikje Red Bull sugarfree.
woensdag 10 oktober 2012 om 10:05
Ik ben gisteren de fout in gegaan Overdag heb ik me netjes gehouden aan mijn eigen regels. Fruit tussendoor, veel rauwkost bij de lunch en omdat ik wist dat ik laat thuis zou zijn nog een Sultana meegenomen en om 17:30 uur gegeten.
Maar toen was er geen eten in huis en was ik dus pas laat terug. Ik heb een pizza laten bezorgen en niet zomaar een pizza, nee.. eentje met alleen maar vette kaas erop! En nog 3 spiesjes van tomaat-basilicum-mozzarella. En omdat het 45 minuten duurde voordat het bezorgd werd heb ik de andere helft van mijn chocoladeletter opgegeten. Achteraf voelde dat niet goed. Waarom "overkomt" mij dit? En kan ik niet gewoon bedenken dat ik een andere, gezondere keuze kan maken? Grrr!!!
Een nieuwe moment, een nieuw begin. Vanmorgen netjes ontbeten (2 sneetjes brood, mager zoet beleg, karnemelk, thee). Mijn fruit weer meegenomen. Vanavond moet ik vanuit mijn werk naar een meeting. Ik heb 1 uur de tijd tussen mijn werk en de meeting om te eten. Te kort om naar huis te gaan en te koken, dus het wordt wat onderweg. Iemand tips voor wat dan een gezonde keuze is?
Adeline en nessmeisje, jullie lijstjes zien er netjes uit! Goed bezig!
Maar toen was er geen eten in huis en was ik dus pas laat terug. Ik heb een pizza laten bezorgen en niet zomaar een pizza, nee.. eentje met alleen maar vette kaas erop! En nog 3 spiesjes van tomaat-basilicum-mozzarella. En omdat het 45 minuten duurde voordat het bezorgd werd heb ik de andere helft van mijn chocoladeletter opgegeten. Achteraf voelde dat niet goed. Waarom "overkomt" mij dit? En kan ik niet gewoon bedenken dat ik een andere, gezondere keuze kan maken? Grrr!!!
Een nieuwe moment, een nieuw begin. Vanmorgen netjes ontbeten (2 sneetjes brood, mager zoet beleg, karnemelk, thee). Mijn fruit weer meegenomen. Vanavond moet ik vanuit mijn werk naar een meeting. Ik heb 1 uur de tijd tussen mijn werk en de meeting om te eten. Te kort om naar huis te gaan en te koken, dus het wordt wat onderweg. Iemand tips voor wat dan een gezonde keuze is?
Adeline en nessmeisje, jullie lijstjes zien er netjes uit! Goed bezig!
woensdag 10 oktober 2012 om 10:56
Niet zo streng voor jezelf Lilmissmary. Als je de hele dag gewerkt heb en trek/honger hebt dan denk je gewoon eerder aan een kaaspizza dan aan een verantwoorde groentepizza. En aan chocladeletters. Positief is dat je letter nu wel op is.
Als ik weinig tijd heb, trek ik zo'n maaltijdsalade van de Albert Heijn uit het schap. Dat vult echt wel en daarvoor hoef je niet achter het fornuis.
Als ik weinig tijd heb, trek ik zo'n maaltijdsalade van de Albert Heijn uit het schap. Dat vult echt wel en daarvoor hoef je niet achter het fornuis.
woensdag 10 oktober 2012 om 11:20
@Lilmiss: Niet te streng zijn! Zo'n slippertje zorgt echt niet voor meteen 2 kilo erbij als je verder gewoon goed je best doet/hebt gedaan. Goed dat je vanmorgen weer helemaal gezond bent begonnen!
Ik zou denk ik een maaltijdsalade halen of eventueel een soepje met broodje als je iets op kunt warmen.
Ik zou denk ik een maaltijdsalade halen of eventueel een soepje met broodje als je iets op kunt warmen.
woensdag 10 oktober 2012 om 13:26
Mijn eetlijstje van vandaag.
Ontbijt : 2 volkorencrackers met slanki sambal
Tussendoortje : 2 snack à Jack chocola
Lunch : 2 gekookte eieren
Tussendoortje : 2 kiwi's
Diner: 2 kleine wraps met lekkere zelf gemarineerde kipfilet en groente.
Avond een cappuccino zonder suiker.
Ik probeer af en toe wat minder koolhydraten te eten.
Want ben een brood Freek
Tot nu toe voel ik geen honger.
Maar de weekenden zijn zoooooo lastig met toch hier en daar een wijntje en een wijntje is bij mij ook eten !!!!
Ontbijt : 2 volkorencrackers met slanki sambal
Tussendoortje : 2 snack à Jack chocola
Lunch : 2 gekookte eieren
Tussendoortje : 2 kiwi's
Diner: 2 kleine wraps met lekkere zelf gemarineerde kipfilet en groente.
Avond een cappuccino zonder suiker.
Ik probeer af en toe wat minder koolhydraten te eten.
Want ben een brood Freek
Tot nu toe voel ik geen honger.
Maar de weekenden zijn zoooooo lastig met toch hier en daar een wijntje en een wijntje is bij mij ook eten !!!!
woensdag 10 oktober 2012 om 13:31
Goedemiddag!
Gister ging het bij mij niet goed grr. Had last van Pms en daardoor last van snaaibuien. Ik weet het, het zijn misschien smoesjes maar kon de verleiding echt niet weerstaan. Heb gister heel veel chocola op
Wel heb ik een uur Zumba gedaan, wat ook niet lekker ging want voelde mij erg vermoeid. maar ja toch iets gedaan.
Vandaag goed begonnen, vanmorgen een schaaltje halfvolle melk (youhurt was helaas op) met 2 eetlepels musli rozijn, en 3 eetlepels lijnzaad.
Nu zit ik aan een volkoren tosti ham/ kaas.
En vanavond neem ik 1 pita broodje met beetje shoarmavlees en heel klein beetje knoflooksaus, en een bak verse groentesoep.
Later op de avond een glas geperste jus dórange.
Succes allemaal!
Gister ging het bij mij niet goed grr. Had last van Pms en daardoor last van snaaibuien. Ik weet het, het zijn misschien smoesjes maar kon de verleiding echt niet weerstaan. Heb gister heel veel chocola op
Wel heb ik een uur Zumba gedaan, wat ook niet lekker ging want voelde mij erg vermoeid. maar ja toch iets gedaan.
Vandaag goed begonnen, vanmorgen een schaaltje halfvolle melk (youhurt was helaas op) met 2 eetlepels musli rozijn, en 3 eetlepels lijnzaad.
Nu zit ik aan een volkoren tosti ham/ kaas.
En vanavond neem ik 1 pita broodje met beetje shoarmavlees en heel klein beetje knoflooksaus, en een bak verse groentesoep.
Later op de avond een glas geperste jus dórange.
Succes allemaal!
woensdag 10 oktober 2012 om 13:51
Vandaag weer een nieuwe start Beertjemilo!
Ik zat gisteravond ook aan de koekjes die niet in mijn gezondheidsplanning lagen... Maar goed!
@lavendel: eet je niet weinig? 2 eitjes tussen de middag is niet veel.
Mijn lijstje:
O:havermoutpap
T:2handjes noten
L: salade en broodje hamsalade
T:appel
A:broccoli, tomaat en kip
Ik zat gisteravond ook aan de koekjes die niet in mijn gezondheidsplanning lagen... Maar goed!
@lavendel: eet je niet weinig? 2 eitjes tussen de middag is niet veel.
Mijn lijstje:
O:havermoutpap
T:2handjes noten
L: salade en broodje hamsalade
T:appel
A:broccoli, tomaat en kip
woensdag 10 oktober 2012 om 14:03
Ja klopt hoor wat je schrijft illybilly dat het weinig is.
Maar ik weet dat het af en toe wel goed is alleen eiwitten te eten en ze verzadigen wel beter dan brood bv.
En doe dit ook maar iets van max 1 keer per week.
Voelen jullie je goed bij het eten zo?
Ik voel me wel beter qua geestelijk als ik me in hou maar het blijft moeilijk. Laatst was ik ruim 7 kilo afgevallen en iedereen zei er wat van. En nu alllessssssss er weer bij gegeten. Zo zonde want ik voel me dan zoveel beter!
Maar ik weet dat het af en toe wel goed is alleen eiwitten te eten en ze verzadigen wel beter dan brood bv.
En doe dit ook maar iets van max 1 keer per week.
Voelen jullie je goed bij het eten zo?
Ik voel me wel beter qua geestelijk als ik me in hou maar het blijft moeilijk. Laatst was ik ruim 7 kilo afgevallen en iedereen zei er wat van. En nu alllessssssss er weer bij gegeten. Zo zonde want ik voel me dan zoveel beter!
woensdag 10 oktober 2012 om 14:13
Het voelt fijn om bewuster bezig te zijn met mijn lichaam en voeding en met uitzondering van de uren na het avondeten gaat het eigenlijk prima. En ik weet dat het mogelijk is en hoe lekker ik daarna in mijn vel zit.
Ondanks hevige spierpijnen van de conditietraining van gisteravond wil ik dit en vol blijven houden en voortaan op vrijdag ook een half uurtje mijn hardloopschoenen aantrekken.
Ondanks hevige spierpijnen van de conditietraining van gisteravond wil ik dit en vol blijven houden en voortaan op vrijdag ook een half uurtje mijn hardloopschoenen aantrekken.
woensdag 10 oktober 2012 om 14:16
woensdag 10 oktober 2012 om 14:25
@lavendel
Ik heb het even ingevuld op m'n app, het is 1250kcal en ongeveer 100 koolhydraten. Das inderdaad wel weinig!
Dus ik denk dat er nog wel een portie rijst bij het avondeten komt haha!
Ik probeer inderdaad wat te minderen met koolhydraten, want daar krijg ik zo'n vreetkick van en blijf ik maar dooreten.
Ik voel me inderdaad ook fitter en beter bij gezond eten, en minder vermoeid.
Ik heb het even ingevuld op m'n app, het is 1250kcal en ongeveer 100 koolhydraten. Das inderdaad wel weinig!
Dus ik denk dat er nog wel een portie rijst bij het avondeten komt haha!
Ik probeer inderdaad wat te minderen met koolhydraten, want daar krijg ik zo'n vreetkick van en blijf ik maar dooreten.
Ik voel me inderdaad ook fitter en beter bij gezond eten, en minder vermoeid.
woensdag 10 oktober 2012 om 14:29
Hey ladies, mag ik me ook aansluiten in dit topic? Ik ben maandag weer begonnen.
Ik weeg momenteel 74 en wil zo graag weer terug vaan de 65 -67 kg kilo omdat ik me dan fijner in mijn vel voel zitten. Ik ga ook vooral weer letten op de koolhydraten. Ik had ooit een lijst waar precies op stond hoe en wat, eens kijken of ik die nog kan vinden..
@illybilly, welke applicatie gebruik jij hiervoor als ik vragen mag?
Ik weeg momenteel 74 en wil zo graag weer terug vaan de 65 -67 kg kilo omdat ik me dan fijner in mijn vel voel zitten. Ik ga ook vooral weer letten op de koolhydraten. Ik had ooit een lijst waar precies op stond hoe en wat, eens kijken of ik die nog kan vinden..
@illybilly, welke applicatie gebruik jij hiervoor als ik vragen mag?
woensdag 10 oktober 2012 om 16:20
quote:lavendel777 schreef op 10 oktober 2012 @ 14:16:
@nessemeisje bedoel je met uitzondering na het avondeten dat je dan niks meer mag eten zeker hahaha.
Ik heb dat namelijk ook zo erg hihih.
Als ik dan de laatste hap neem denk ik altijd hummmmm dit was het dan weer en wachten tot de volgende dag
In principe mag ik nog wel iets (gezond & verantwoord tussendoortje) maar ik heb na het avondeten Zo'n Ontzettende Trek In Chocola! En dat is dus geen gezond en verantwoord tussendoortje....
Maar goed, ik weet waar ik het voor doe: voor de leuke kleding die ik dan weer kan dragen.
@nessemeisje bedoel je met uitzondering na het avondeten dat je dan niks meer mag eten zeker hahaha.
Ik heb dat namelijk ook zo erg hihih.
Als ik dan de laatste hap neem denk ik altijd hummmmm dit was het dan weer en wachten tot de volgende dag
In principe mag ik nog wel iets (gezond & verantwoord tussendoortje) maar ik heb na het avondeten Zo'n Ontzettende Trek In Chocola! En dat is dus geen gezond en verantwoord tussendoortje....
Maar goed, ik weet waar ik het voor doe: voor de leuke kleding die ik dan weer kan dragen.
