Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen! Wie doet er mee?
vrijdag 28 juli 2023 om 08:11
Ik ben afgelopen maandag begonnen. Geen idee wat mijn gewicht nu is, ook niet van plan erachter te komen. Ben 1,76 en draag maat 46-48 dus het is een feit dat ik te zwaar ben.
Wat ik doe: geen drank meer, gezondere maaltijden, niet meer snacken door de weeks, 3 x per week hardlopen (3 jaar terug was ik slanker en liep ik halve marathons, nu weer op 0 begonnen) en op de dagen dat ik niet ren, een rondje wandelen.
Ik ga dus niet wegen, maar gewoon aan mijn kleren voelen of die beter gaan zitten (en hopelijk naar mt 40-42) Is dat een bezwaar met het meeschrijven?
Wat ik doe: geen drank meer, gezondere maaltijden, niet meer snacken door de weeks, 3 x per week hardlopen (3 jaar terug was ik slanker en liep ik halve marathons, nu weer op 0 begonnen) en op de dagen dat ik niet ren, een rondje wandelen.
Ik ga dus niet wegen, maar gewoon aan mijn kleren voelen of die beter gaan zitten (en hopelijk naar mt 40-42) Is dat een bezwaar met het meeschrijven?
vrijdag 28 juli 2023 om 09:32
Ik sluit mij aan. Zit in in vicieuze cirkel van geen energie hebben om te gaan sporten waardoor ik me futloos voel en nog minder ga doen.
Weeg momenteel 87 kg, 6 kg meer dan na mijn bevalling bijna een jaar geleden en 9 kg meer dan voor we voor een 2e gingen. Mijn eerste doel is dus weer op die 81 uit te komen, en daarna naar de 78. Voor een gezond BMI zou ik op max 73 moeten zitten, dat is stap 3.
Bij mij zit het vooral in te veel eetmomenten op een dag, scharrelen in de kast, en dus in de avond neerploffen en een serie kijken.
Plan nu is: 3 maaltijden en een max aan tussendoortjes. Mijn oudste heeft in de vakantie een dagelijks mandje met snacks (ook fruit en rijstwafels, een snoepje/ijsje, ed) en dat ga ik voor mezelf ook doen. Vanaf komende week 2x per week naar de sportschool. Elke dag even eruit werkt ook goed, alleen de motivatie om de bank af te komen...
Weeg momenteel 87 kg, 6 kg meer dan na mijn bevalling bijna een jaar geleden en 9 kg meer dan voor we voor een 2e gingen. Mijn eerste doel is dus weer op die 81 uit te komen, en daarna naar de 78. Voor een gezond BMI zou ik op max 73 moeten zitten, dat is stap 3.
Bij mij zit het vooral in te veel eetmomenten op een dag, scharrelen in de kast, en dus in de avond neerploffen en een serie kijken.
Plan nu is: 3 maaltijden en een max aan tussendoortjes. Mijn oudste heeft in de vakantie een dagelijks mandje met snacks (ook fruit en rijstwafels, een snoepje/ijsje, ed) en dat ga ik voor mezelf ook doen. Vanaf komende week 2x per week naar de sportschool. Elke dag even eruit werkt ook goed, alleen de motivatie om de bank af te komen...
vrijdag 28 juli 2023 om 13:14
Natuurlijk is dit geen bezwaar om mee te schrijven Raak444. Mooi hoe je het aanpakt, niet wegen maar meten aan de hand van je kleding. Mij motiveert het enorm als ik zie dat de weegschaal een lager getal aangeeft. Maar ga wel maar 1x per week wegen, denk op de zaterdag!
Ik herken me echt enorm in je verhaal Bessss. Hier ook gewoon de puf niet. Maar die knop gaat nu om. Net tijdens de lunch een blokje gewandeld en ik ga me volgende week inschrijven bij de sportschool. Daar is ook een klein zwembad bij dus dat lijkt me ook wel wat voor de beweging.
Ik herken me echt enorm in je verhaal Bessss. Hier ook gewoon de puf niet. Maar die knop gaat nu om. Net tijdens de lunch een blokje gewandeld en ik ga me volgende week inschrijven bij de sportschool. Daar is ook een klein zwembad bij dus dat lijkt me ook wel wat voor de beweging.
vrijdag 28 juli 2023 om 13:46
Dat motiveren door de weegschaal had ik een paar jaar geleden ook maar dat werd steeds extremer (tot ik een BMI had van 20, toen zei ik nog: ik ga nooit meer terug naar mijn oude gewicht) mijn humeur extreem beïnvloed werd door een getal. Durfde amper nog te eten. Om mezelf te beschermen doe ik dat dus niet meer.Snacksident schreef: ↑28-07-2023 13:14Natuurlijk is dit geen bezwaar om mee te schrijven Raak444. Mooi hoe je het aanpakt, niet wegen maar meten aan de hand van je kleding. Mij motiveert het enorm als ik zie dat de weegschaal een lager getal aangeeft. Maar ga wel maar 1x per week wegen, denk op de zaterdag!
Ik herken me echt enorm in je verhaal Bessss. Hier ook gewoon de puf niet. Maar die knop gaat nu om. Net tijdens de lunch een blokje gewandeld en ik ga me volgende week inschrijven bij de sportschool. Daar is ook een klein zwembad bij dus dat lijkt me ook wel wat voor de beweging.
Door omstandigheden (overspannen/vechtscheiding/lichamelijk probleem wat sporten onmogelijk maakte) de afgelopen jaren dus weer aangekomen maar vooral het niet fit zijn en de slechte conditie heeft mij doen beseffen dat ik zo dus ook niet door kan gaan.
vrijdag 28 juli 2023 om 18:23
Een BMI van 20, dat lijkt voor mij echt zo verweg!
Je weet in elk geval dat je het kan! Dus komt nu vast ook wel goed.
Zou ook wel willen beginnen met hardlopen, maar voor m’n gewrichten lijkt het me beter eerst wat kilo’s te verliezen.
Hier is t weekend begonnen. Dat is hier toch altijd het lastigste van de week. Door de weeks eet ik vrij gestructureerd maar in de weekend zijn we wat meer go with the flow. En zondag een etentje staan bij t zusje! Maar goed, ook dat moet kunnen bij een gezonde levensstijl.
Je weet in elk geval dat je het kan! Dus komt nu vast ook wel goed.
Zou ook wel willen beginnen met hardlopen, maar voor m’n gewrichten lijkt het me beter eerst wat kilo’s te verliezen.
Hier is t weekend begonnen. Dat is hier toch altijd het lastigste van de week. Door de weeks eet ik vrij gestructureerd maar in de weekend zijn we wat meer go with the flow. En zondag een etentje staan bij t zusje! Maar goed, ook dat moet kunnen bij een gezonde levensstijl.
zondag 30 juli 2023 om 12:13
Ik ga morgen ook weer beginnen. Ben niet zo'n frequente schrijver vrees ik, maar ik ga mijn best doen. Ik ben een jaar of 8 geleden veel afgevallen met low carb.
Door verschillende stressvolle omstandigheden (scheiding, verhuizen, long covid) is alle gewicht weer terug.
Maar nu zijn de omstandigheden een stuk beter qua minder stress.
Dus ga ik weer echt mijn best doen, want dat is voor mijn gezondheid hard nodig.
Ik ga weer low carb doen. Dat is mij destijds prima bevallen.
Hopelijk gaat het nu weer zo.
Ook ik wil niet te vaak wegen, want daar wordt ik obsessief van, en als ik dan op een plateau zit, dan valt het mij vaak onnoemelijk zwaar om door te zetten.
Dus 1x per maand wegen vind ik voldoende.
Door verschillende stressvolle omstandigheden (scheiding, verhuizen, long covid) is alle gewicht weer terug.
Maar nu zijn de omstandigheden een stuk beter qua minder stress.
Dus ga ik weer echt mijn best doen, want dat is voor mijn gezondheid hard nodig.
Ik ga weer low carb doen. Dat is mij destijds prima bevallen.
Hopelijk gaat het nu weer zo.
Ook ik wil niet te vaak wegen, want daar wordt ik obsessief van, en als ik dan op een plateau zit, dan valt het mij vaak onnoemelijk zwaar om door te zetten.
Dus 1x per maand wegen vind ik voldoende.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
zondag 30 juli 2023 om 12:22
Ik wil ook graag meeschrijven! Ik ben tijdens ziekte zo'n 8 kilo aangekomen. Ik wil weer actiever worden, en ook mijn eetpatroon verbeteren. Toen ik aan de beterende hand was en na een jaar op bed liggen eindelijk sociale dingen kon gaan doen, ben ik een beetje losgegaan met de taartjes en chipjes enzo. Dat maakte dat er nog eens 2 kilo bij kwam, met als eindstand 70 kilo bij 170 cm.
Ik wil weer fitter zijn en me weer lekker voelen in mijn kleding! Fanatiek sporten vind ik nog eng omdat ik het vertrouwen in mijn lijf wel een beetje verloren ben, maar ik ben sinds vorige week begonnen met de low impact filmpjes van growithjo op youtube. Ik ben nog niks afgevallen, maar ik merk wel dat, als ik het doe, ik me de rest van de dag veel relaxter en vrolijker voel. Deze heb ik vanmorgen gedaan (en gelukkig is het onderburen-vriendelijk, dus geen gestamp/springen)
Ik wil weer fitter zijn en me weer lekker voelen in mijn kleding! Fanatiek sporten vind ik nog eng omdat ik het vertrouwen in mijn lijf wel een beetje verloren ben, maar ik ben sinds vorige week begonnen met de low impact filmpjes van growithjo op youtube. Ik ben nog niks afgevallen, maar ik merk wel dat, als ik het doe, ik me de rest van de dag veel relaxter en vrolijker voel. Deze heb ik vanmorgen gedaan (en gelukkig is het onderburen-vriendelijk, dus geen gestamp/springen)
maandag 31 juli 2023 om 15:40
Die BMI van 20 was absoluut niet gezond, die ga ik ook nooit meer halen. Dat is oke.Snacksident schreef: ↑28-07-2023 18:23Een BMI van 20, dat lijkt voor mij echt zo verweg!
Je weet in elk geval dat je het kan! Dus komt nu vast ook wel goed.
Zou ook wel willen beginnen met hardlopen, maar voor m’n gewrichten lijkt het me beter eerst wat kilo’s te verliezen.
Hier is t weekend begonnen. Dat is hier toch altijd het lastigste van de week. Door de weeks eet ik vrij gestructureerd maar in de weekend zijn we wat meer go with the flow. En zondag een etentje staan bij t zusje! Maar goed, ook dat moet kunnen bij een gezonde levensstijl.
Weekend prima gegeten, geen uitspattingen. Zometeen weer een hardlooptraining (gebruik de app van Evy, daar ben ik ooit mee tot een halve marathon getraind)
Nu week 2, ik vind het laagdrempelig en rustig opbouwend waardoor ik niet de moed verlies.
maandag 31 juli 2023 om 15:42
Zou jezelf niet te veel kwellen, 70 bij 1,70 is een prima gewicht!viamia schreef: ↑30-07-2023 12:22Ik wil ook graag meeschrijven! Ik ben tijdens ziekte zo'n 8 kilo aangekomen. Ik wil weer actiever worden, en ook mijn eetpatroon verbeteren. Toen ik aan de beterende hand was en na een jaar op bed liggen eindelijk sociale dingen kon gaan doen, ben ik een beetje losgegaan met de taartjes en chipjes enzo. Dat maakte dat er nog eens 2 kilo bij kwam, met als eindstand 70 kilo bij 170 cm.
Ik wil weer fitter zijn en me weer lekker voelen in mijn kleding! Fanatiek sporten vind ik nog eng omdat ik het vertrouwen in mijn lijf wel een beetje verloren ben, maar ik ben sinds vorige week begonnen met de low impact filmpjes van growithjo op youtube. Ik ben nog niks afgevallen, maar ik merk wel dat, als ik het doe, ik me de rest van de dag veel relaxter en vrolijker voel. Deze heb ik vanmorgen gedaan (en gelukkig is het onderburen-vriendelijk, dus geen gestamp/springen)
Ik denk dat je er al gestaag heen gaat met iets meer beweging en iets minder chips!
maandag 31 juli 2023 om 16:13
Het klinkt niet als een heel hoog gewicht, maar het is wel een BMI van 24.2, vanaf 25 is het al overgewicht dus dat scheelt niet veel. Ik ben veel spiermassa kwijtgeraakt en ben dus echt wel mollig geworden.
Kwellen is nooit een goed idee, ook niet bij afvallen, want dan krijg je zo'n 'alles of niets mentaliteit', dat is ook niet heel goed voor je mentale gesteldheid
dinsdag 1 augustus 2023 om 09:54
Mijn eerste dag gisteren is prima verlopen. Me goed aan mijn eigen afspraken gehouden. Wel wat trek in de avond maar daar niet aan toegegeven.
In de nacht wel vaak moeten plassen, maar dat is altijd als ik start met low carb.
Hoe gaat het met jullie?
In de nacht wel vaak moeten plassen, maar dat is altijd als ik start met low carb.
Hoe gaat het met jullie?
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
dinsdag 1 augustus 2023 om 21:36
Ja hier gaat het wel goed, ik merk dat suikercravings echt sterk minder worden. Maar vandaag kreeg ik een chocolate chip cookie aangeboden en die kon ik toch echt neit afslaan. Ik merk dan dat ik de rest van de dag ook cravings krijg als ik suiker heb gegeten. Dus nja, een keer moet kunnen, morgen weer lekker zonder want ik merk dat ik qua energie dan ook wel beter ga.
dinsdag 1 augustus 2023 om 21:41
Cowandchicken wat leuk dat je mee wilt schrijven. Low carb daar hoor ik wel vaker over maar ik wil eigenlijk geen producten uitsluiten. Net als zo nu en dan pizza of patat of een ijsje dat moet kunnen. Als er maar balans is, dus geen en en en. En dat veel plassen herken ik ook! Omdat ik nu ineens echt veel meer water drink naast mijn gebruikelijke thee.
Viamia je hebt al een prachtig gewicht! Maar snap best dat wanneer je voorheen slanker was dat je daarnaar terug wilt. Alleen is spiermassa wel zwaarder dus als je dat wilt vergroten zal je misschien eerst zelfs wat aankomen omdat je al een gezond gewicht hebt.
Wat goed Raak444. Ik heb al veel goede ervaringen met evy in mijn omgeving gezien. Hoe ervaar jij t programma met wat meer gewicht? Is het niet een te grote belasting voor je gewrichten?
Hier ook een prima weekend gehad! Zondag een etentje met wijntje. Maar daarna gewoon weer volgens m’n plan. Had de eerste dagen wel wat last van hoofdpijn. Afkicken van de suiker denk ik. Ga morgen voor t eerst wegen. Hoop op 0,5 per week. Maar vrijdag pas begonnen en zondag een etentje dus fingers crossed.
Viamia je hebt al een prachtig gewicht! Maar snap best dat wanneer je voorheen slanker was dat je daarnaar terug wilt. Alleen is spiermassa wel zwaarder dus als je dat wilt vergroten zal je misschien eerst zelfs wat aankomen omdat je al een gezond gewicht hebt.
Wat goed Raak444. Ik heb al veel goede ervaringen met evy in mijn omgeving gezien. Hoe ervaar jij t programma met wat meer gewicht? Is het niet een te grote belasting voor je gewrichten?
Hier ook een prima weekend gehad! Zondag een etentje met wijntje. Maar daarna gewoon weer volgens m’n plan. Had de eerste dagen wel wat last van hoofdpijn. Afkicken van de suiker denk ik. Ga morgen voor t eerst wegen. Hoop op 0,5 per week. Maar vrijdag pas begonnen en zondag een etentje dus fingers crossed.
vrijdag 4 augustus 2023 om 16:05
vrijdag 4 augustus 2023 om 16:16
Ik zou ook wel graag mee willen schrijven.
Ik weeg ongeveer 76 kilo bij 172 cm. Qua bmi niet extreem veel, wel tegen overgewicht aan, maar ieder jaar komt er iets bij ipv dat er iets afgaat en ik zit niet lekker ik mijn vel en energie.
Ik zou graag wat buik kwijt willen, maar vooral gezondere eetkeuzes maken en meer bewegen. Ik weet dat ik me dan fijner voel en blijer met mezelf ben, en minder last ben van energiedips en suikercravings.
Dus ik wil dit topic graag als stok achter de deur gebruiken! Ik ga volgende week wel op vakantie, maar vond ook dat ik maar gewoon ergens moet beginnen.
Ik weeg ongeveer 76 kilo bij 172 cm. Qua bmi niet extreem veel, wel tegen overgewicht aan, maar ieder jaar komt er iets bij ipv dat er iets afgaat en ik zit niet lekker ik mijn vel en energie.
Ik zou graag wat buik kwijt willen, maar vooral gezondere eetkeuzes maken en meer bewegen. Ik weet dat ik me dan fijner voel en blijer met mezelf ben, en minder last ben van energiedips en suikercravings.
Dus ik wil dit topic graag als stok achter de deur gebruiken! Ik ga volgende week wel op vakantie, maar vond ook dat ik maar gewoon ergens moet beginnen.
vrijdag 4 augustus 2023 om 16:17
zondag 13 augustus 2023 om 22:14
Hoi allemaal!
Ik zou ook graag mee willen schrijven.
Voor corona, trouwen en kindje ben ik bijna 30 kilo afgevallen en daarvan zit er nu zit er weer 18 kilo bij dus dat moet weg.
Ik weet hoe het moet, niet snoepen, gezond eten en bewegen en als ik dan af en toe iets snack is er helemaal niks aan de hand. Maar het in de hand houden is het probleem momenteel
Ik hoop dus door mee te schrijven beter gemotiveerd te raken
Ik zou ook graag mee willen schrijven.
Voor corona, trouwen en kindje ben ik bijna 30 kilo afgevallen en daarvan zit er nu zit er weer 18 kilo bij dus dat moet weg.
Ik weet hoe het moet, niet snoepen, gezond eten en bewegen en als ik dan af en toe iets snack is er helemaal niks aan de hand. Maar het in de hand houden is het probleem momenteel
Ik hoop dus door mee te schrijven beter gemotiveerd te raken
maandag 14 augustus 2023 om 15:52
Leuk Miepie, ondanks dat het topic niet zo hard loopt, hoop ik wel dat het je wat motivatie kan geven.
Zelf ben ik nu ruim 2 weken 'bezig' en het gaat me goed af.
Zit in de juiste mindset, en dat is bij mij wel heel belangrijk.
Hopelijk blijft bij mij de motivatie lang, want er moet ook echt veel af.
Heb je een bepaalde tactiek die je wilt volgen?
Zelf ben ik nu ruim 2 weken 'bezig' en het gaat me goed af.
Zit in de juiste mindset, en dat is bij mij wel heel belangrijk.
Hopelijk blijft bij mij de motivatie lang, want er moet ook echt veel af.
Heb je een bepaalde tactiek die je wilt volgen?
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
maandag 14 augustus 2023 om 19:19
Cowandchicken;
Mijn tactiek is eigenlijk in de avond na het werk en als de kleine op bed ligt nog even sporten.
Overdag mag ik best eens iets lekkers en verder gewone normale maaltijden. Ik kan niet helemaal geen koolhydraten meer eten ofzo dan krijg ik juist honger.
Ook vul ik in wat ik eet in de app en weeg alles af.
Barmsijs,
Ooh frustrerend!! Houd de moed erin!!
Mijn tactiek is eigenlijk in de avond na het werk en als de kleine op bed ligt nog even sporten.
Overdag mag ik best eens iets lekkers en verder gewone normale maaltijden. Ik kan niet helemaal geen koolhydraten meer eten ofzo dan krijg ik juist honger.
Ook vul ik in wat ik eet in de app en weeg alles af.
Barmsijs,
Ooh frustrerend!! Houd de moed erin!!
dinsdag 15 augustus 2023 om 00:18
Klinkt als een prima plan Miepie!
Balen is dat Barmsijs, misschien zit je op een plateau?
Ik vind dat altijd erg frustrerend, vandaar dat ik probeer om niet te vaak te wegen. Wanneer anders zakt de moed bij mij weg om door te zetten.
Hopelijk volgende week weer een daling bij jou!
Balen is dat Barmsijs, misschien zit je op een plateau?
Ik vind dat altijd erg frustrerend, vandaar dat ik probeer om niet te vaak te wegen. Wanneer anders zakt de moed bij mij weg om door te zetten.
Hopelijk volgende week weer een daling bij jou!
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
dinsdag 15 augustus 2023 om 16:24
Nessebes schreef: ↑15-08-2023 05:21Graag schrijf ik ook mee. Bij mij moet er behoorlijk wat van af: 168 cm, 112 kilo.
Zaterdag begonnen met 1 low calory shake van BodyFit per dag.
Maandag begonnen met maaltijden van Uitgekookt.
Sport nooit. Loop wel dagelijks 2 x 25 minuten met de honden.
Nog geen vast weegmoment. Vergeet het 's ochtends vaak.
Ik ben bang voor hongergevoel. Hoop dat ik discipline vind en de motivatie vasthoud.
Succes!, Dag voor dag bekijken.
Het voordeel van low carb vind ik dat je honger na ongeveer een week een stuk minder is en daardoor is het wat gemakkelijker vol te houden. Tenminste, ik zit in ketose (vetverbranding) en dan krijg je veel minder hongergevoel.
Wel vind ik het enorm helpen tegen het licht in je hoofd-gevoel van de eerste dagen om een mineralensupplement te nemen.
Omdat je met low carb/keto heel veel vocht verliest in het begin, verlies je namelijk ook veel mineralen.
Daardoor ga je je wat slap voelen. Maar met een mineralensupplement is dat zo goed als weg.
Ook glucomannan (als ik het zo goed schrijf) helpt goed tegen het hongergevoel.
Dat is een vezelsupplement dat uitzet in je maag, waardoor die vol zit.
Ik start de dag ook met een shake. ( ik heb verschillende merken staan, ook body en fit)
's Middags vaak een gevulde salade of groentenomelet oid.
Avond maaltijd groenten/vlees. Rest van het gezin eet daar dan nog wel iets van koolhydraten bij (aardappels, pasta, rijst oid).
Hierdoor hoef ik ook niet echt vaak apart te koken.
Bij eventuele extra trek nog een schaaltje yoghurt of kwark.
En een stukje 85% chocolade.
Of een low-carb cracker met kaas.
Ik tel overigens geen calorieën.
Ben nu in 2 1/2 week zo'n 3 kilo kwijt.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
