Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen! Wie doet er mee?
dinsdag 29 augustus 2023 om 22:14
Voor 12 muffins:
Ik werk vanaf volgende week 2 dagen thuis en wil dat zo plezierig mogelijk gaan maken door bijv. iets lekkers en voedzaams te maken voor de lunch en dat klinkt perfect
- 6 eieren
- groente ( ik had 400gr italiaanse roerbakgroente )
- 100 gram (spelt)meel
- 200 ml melk
- peper en zout
- 2 eetlepels italiaanse kruiden
Eieren loskloppen met melk en kruiden. Vervolgens meel en groente erdoor roeren.
Verdelen over de 12 cupcake houders en 30 min in de oven op 200 graden.
Ik vond ze goed geslaagd. Neem er morgen een mee naar mijn werk en de rest ligt in de vriezer
woensdag 30 augustus 2023 om 09:12
Dat komt waarschijnlijk door vocht. Zat er veel zout in het pizzadeeg? Dan houd je even vocht vast om dat te verwerken. Heb ik ook in ieder geval.Cappuchino85 schreef: ↑30-08-2023 08:59Wat kan je gewicht toch schommelen he. Vandaag 8 ons lichter dan gisteren. Ben iig mijn extra gewicht van de pizza party weer kwijt.
Vandaag weer gezond eten mee naar mijn werk
woensdag 30 augustus 2023 om 13:44
Hallo allemaal!
Ik wil me ook graag aanmelden. Ik zag laatst de vakantiefoto's terug, en er moet nu echt wat gebeuren.
Daarnaast merk ik dat mijn conditie gewoon heel erg achteruit is gegaan, aangezien ik nu vele dagen achter een beeldscherm doorbreng en te weinig beweeg. En ik ben natuurlijk ook veel voller dan eerst. Ik zelf voel me er niet prettig meer bij, er moet echt wat vanaf naar mijn smaak.
Ik probeer vanaf nu elke dag 6500 stappen te zetten (wat ongeveer neerkomt op 5 km), en vooral na het eten nog een klein blokje om te gaan. Ook wat gezondere keuzes te maken voor tussendoortjes. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol blijft. Ik ben zelf lactose-intolerant en dan vind ik het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Tips hiervoor zijn zeker welkom. (: Wat eten jullie zoal als snacks?
Oja, binnenkort ga ik beginnen met tennissen samen met een vriendin. Heel veel zin in! Soms ga ik weleens padellen of squashen met een familielid, en dat vind ik ook erg leuk, dus toen ze mij vroeg of ik mee wilde op tennisles, twijfelde ik geen moment. Ik hoop dat ik dit ook leuk ga vinden!
Ik wil eigenlijk ook nog het hardlopen op gaan pakken. Zo'n zes jaar geleden was ik heel goed bezig door te rennen met Evy, maar dat zal ik weer vanaf zero moeten oppakken. Maar, als ik eenmaal begonnen ben, dan houd ik dat vaak wel vol.
Ik zag op verscheidene websites ook iets over hoepelen. Dat leek me ook wel wat! Misschien dat ik binnenkort ook zo'n fitness hoepel bestel.
Mijn valkuil is het weekend. Ik heb dan doordeweeks gezond gedaan, en in het weekend laat ik de touwtjes vieren, maar ik ben niet heel goed in maat houden. Tips zijn ook van harte welkom hiervoor.
Ik wil me ook graag aanmelden. Ik zag laatst de vakantiefoto's terug, en er moet nu echt wat gebeuren.
Daarnaast merk ik dat mijn conditie gewoon heel erg achteruit is gegaan, aangezien ik nu vele dagen achter een beeldscherm doorbreng en te weinig beweeg. En ik ben natuurlijk ook veel voller dan eerst. Ik zelf voel me er niet prettig meer bij, er moet echt wat vanaf naar mijn smaak.Ik probeer vanaf nu elke dag 6500 stappen te zetten (wat ongeveer neerkomt op 5 km), en vooral na het eten nog een klein blokje om te gaan. Ook wat gezondere keuzes te maken voor tussendoortjes. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol blijft. Ik ben zelf lactose-intolerant en dan vind ik het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Tips hiervoor zijn zeker welkom. (: Wat eten jullie zoal als snacks?
Oja, binnenkort ga ik beginnen met tennissen samen met een vriendin. Heel veel zin in! Soms ga ik weleens padellen of squashen met een familielid, en dat vind ik ook erg leuk, dus toen ze mij vroeg of ik mee wilde op tennisles, twijfelde ik geen moment. Ik hoop dat ik dit ook leuk ga vinden!
Ik wil eigenlijk ook nog het hardlopen op gaan pakken. Zo'n zes jaar geleden was ik heel goed bezig door te rennen met Evy, maar dat zal ik weer vanaf zero moeten oppakken. Maar, als ik eenmaal begonnen ben, dan houd ik dat vaak wel vol.
Ik zag op verscheidene websites ook iets over hoepelen. Dat leek me ook wel wat! Misschien dat ik binnenkort ook zo'n fitness hoepel bestel.
Mijn valkuil is het weekend. Ik heb dan doordeweeks gezond gedaan, en in het weekend laat ik de touwtjes vieren, maar ik ben niet heel goed in maat houden. Tips zijn ook van harte welkom hiervoor.
woensdag 30 augustus 2023 om 13:46
woensdag 30 augustus 2023 om 15:50
Hoi peertje, welkom. Leuk tennissen ! Ik heb gehoepeld maar het deed zo zeer en bleef bond en blauw dus ben ermee gestopt
Snacks :
- hartige eimuffins
- rijstwafels met 20+ smeerkaas
- Ongebrande notenmix
- bakje Griekse yoghurt met een lepeltje jam
- fruit ( te weinig )
- watermeloen
- Paprikawafels
Super Hoetepetoet !
Snacks :
- hartige eimuffins
- rijstwafels met 20+ smeerkaas
- Ongebrande notenmix
- bakje Griekse yoghurt met een lepeltje jam
- fruit ( te weinig )
- watermeloen
- Paprikawafels
Super Hoetepetoet !
woensdag 30 augustus 2023 om 16:04
Hoi, nog een aanmelding!
Hier op een BMI van 27 bij een lengte van 176, zou graag weer op gewicht komen van 3 jaar geleden, 10 kg minder liefst!
Ik let op voeding, alcoholinname en ben sinds een week in de sportschool aan de slag. Voor april heb ik mij geschreven voor een loopje van 10 kilometer (stok achter de deur).
Ik hoop dat we hier elkaar kunnen motiveren en bijstaan in het verslaan van de kilo's!
Hier op een BMI van 27 bij een lengte van 176, zou graag weer op gewicht komen van 3 jaar geleden, 10 kg minder liefst!
Ik let op voeding, alcoholinname en ben sinds een week in de sportschool aan de slag. Voor april heb ik mij geschreven voor een loopje van 10 kilometer (stok achter de deur).
Ik hoop dat we hier elkaar kunnen motiveren en bijstaan in het verslaan van de kilo's!
woensdag 30 augustus 2023 om 18:56
Welkom !FigGrape schreef: ↑30-08-2023 16:04Hoi, nog een aanmelding!
Hier op een BMI van 27 bij een lengte van 176, zou graag weer op gewicht komen van 3 jaar geleden, 10 kg minder liefst!
Ik let op voeding, alcoholinname en ben sinds een week in de sportschool aan de slag. Voor april heb ik mij geschreven voor een loopje van 10 kilometer (stok achter de deur).
Ik hoop dat we hier elkaar kunnen motiveren en bijstaan in het verslaan van de kilo's!
woensdag 30 augustus 2023 om 19:40
Ha FipGrape, we hebben hetzelfde bmi en lengte (#bmibuddiesFigGrape schreef: ↑30-08-2023 16:04Hoi, nog een aanmelding!
Hier op een BMI van 27 bij een lengte van 176, zou graag weer op gewicht komen van 3 jaar geleden, 10 kg minder liefst!
Ik let op voeding, alcoholinname en ben sinds een week in de sportschool aan de slag. Voor april heb ik mij geschreven voor een loopje van 10 kilometer (stok achter de deur).
Ik hoop dat we hier elkaar kunnen motiveren en bijstaan in het verslaan van de kilo's!
) Wat knap dat je 10km wil gaan lopen... wie weet ga ik ook wel trainen voor de 10 km, als ik de 4 mijl heb gehad in oktober
even zien hoe het me bevalt...Veel succes!!
vrijdag 1 september 2023 om 00:00
vrijdag 1 september 2023 om 08:35
Die muffins zien er lekker uit. Ga ik ook een keer maken,Travelgirl33 schreef: ↑30-08-2023 10:30Dat recept van die muffins ga ik zeker proberen.
Laatste week van de vakantie hier. Dan is afvallen lastig.
Maar ga er toch met goede moed tegen aan.
Vandaag voor het eerst na de vakantie gesport dat was pittig.
Ik kwam deze ook nog tegen https://uitpaulineskeuken.nl/recept/ei- ... it-de-oven
Ik heb vanaf nu een paar weken vakantie , ik begin al slecht met een lunch met een vriendin bij een nieuwe strandtent.
Succes iedereen dit weekend!
zaterdag 2 september 2023 om 21:54
Ik had mijn afscheid op werk donderdag, dus getrakteerd (en zelf meegesnoept) en daarna een borrel met iets te veel bier en gefrituurde snacks. Afgelopen week ook fysiek wat minder actief geweest dan de weken ervoor, dus we pakken het weer verder op. Ik hoef ook niet meteen super hard af te vallen, af en toe een borrel hoort erbij.
Mijn cravings naar wijntjes, chips en zoetigheid waren wel sterk verminderd in de afgelopen weken doordat ik het bijna niet meer nam. Bijzonder om dan te merken dat na één keer borrelen en snoepen de cravings ook meteen weer terug zijn. Ik moet dus echt nu gelijk weer 'nee' zeggen tegen mezelf. Stond straks in de supermarkt met een fles wijn en zak chips in m'n mandje en heb het toch maar weer teruggelegd.
Mijn cravings naar wijntjes, chips en zoetigheid waren wel sterk verminderd in de afgelopen weken doordat ik het bijna niet meer nam. Bijzonder om dan te merken dat na één keer borrelen en snoepen de cravings ook meteen weer terug zijn. Ik moet dus echt nu gelijk weer 'nee' zeggen tegen mezelf. Stond straks in de supermarkt met een fles wijn en zak chips in m'n mandje en heb het toch maar weer teruggelegd.
zondag 3 september 2023 om 16:08
Wel herkenning hier. Als ik 1x iets snoep, omdat ik denk, dat kan wel, "is maar 1 ding". Bijvoorbeeld 1 gebakje omdat een belangrijk persoon jarig is.
Dan worden die cravings heel sterk. Dan ga ik echt veel verlangen naar meer.
Bijna onweerstaanbaar.
Dus voor mij persoonlijk is het niet handig om 'met mate' te snoepen bijvoorbeeld.
Dat is een soort gebed zonder einde.
Blijft moeilijk hoor, vind ik.
Dan worden die cravings heel sterk. Dan ga ik echt veel verlangen naar meer.
Bijna onweerstaanbaar.
Dus voor mij persoonlijk is het niet handig om 'met mate' te snoepen bijvoorbeeld.
Dat is een soort gebed zonder einde.
Blijft moeilijk hoor, vind ik.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
zondag 3 september 2023 om 19:19
Toch even op de weegschaal gestaan, eerste 1,5 kilo ben ik kwijt 
Dit weekendje weg geweest, luxe gedineert en lekker genoten zonder te letten op calorieën. Ik heb wel beter gelet op mijn honger/vol-gevoel (of hoe dat ook eet), waardoor ik me al wel stukken beter voel dan normaal.
Normaal zou ik namelijk na zo'n avondje met een bomvol gevoel en aangeschoten m'n bed in rollen. Om de volgende dag ontzettend zin te hebben in vette hap.
Nu voelde ik me 'gewoon' verzadigd en tevreden. En heb ik vandaag totaal geen cravings en gewoon normaal gegeten. Geen kater ook
Dat is ontzettende winst!
Dit weekendje weg geweest, luxe gedineert en lekker genoten zonder te letten op calorieën. Ik heb wel beter gelet op mijn honger/vol-gevoel (of hoe dat ook eet), waardoor ik me al wel stukken beter voel dan normaal.
Normaal zou ik namelijk na zo'n avondje met een bomvol gevoel en aangeschoten m'n bed in rollen. Om de volgende dag ontzettend zin te hebben in vette hap.
Nu voelde ik me 'gewoon' verzadigd en tevreden. En heb ik vandaag totaal geen cravings en gewoon normaal gegeten. Geen kater ook
Dat is ontzettende winst!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
