Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen! Wie doet er mee?
donderdag 7 september 2023 om 08:53
Haha het is wel een niche tak van dansen, maar er komt geen paal in voor...Cappuchino85 schreef: ↑06-09-2023 19:42Appeltje. Welkom. Slim om het in stapjes te doen. Nu ben ik heel benieuwd naar je sport *ziet je in gedachten in een paal hangen*
donderdag 7 september 2023 om 09:24
Ik doe ook graag mee. Na mijn vakantie zat er ineens weer 3 kilo bij en tikte ik mijn zwaarste punt ooit aan. Ik ben niet superzwaar (zwaarste punt was 70 kilo bij 1.70), maar ik begon echt een zwangerschapsbuikje te krijgen. Maar dan zonder dat dat over een paar maanden weer verandert.
Oorzaak ligt denk ik in een combinatie van dingen. Sowieso te veel snacken, vooral in de avond. Niet omdat ik honger heb, maar omdat ik gewoon iets te knagen moet hebben. Daarnaast niet genoeg beweging om dat te compenseren.
Afgelopen dinsdag ben ik begonnen met weer gewoon eten en dan ook opletten wat ik in mijn mond stop. Ontbijten met yoghurt met fruit, in de loop van de ochtend een (kinder)banaan, dan als lunch twee of drie boterhammen met suikervrij beleg. In de middag eventueel een pakje zoute crackers en dan avondeten. Na het avondeten niks meer. Als ik het een beetje grof bereken, levert dat me op dat ik 300 tot 400 calorieën minder inneem dan ik nodig heb als ik een dag niet of weinig beweeg. Alle beweging die ik wel krijg, levert extra winst op.
Ik ben lid van de sportschool, maar moet weer even een goed ritme zien te vinden. Ideaal is 2 tot 3x per week, afwisselend cardio en krachttraining. Als ik niet sport, probeer ik in de avond een rondje te lopen. Minstens 20 minuten, liever 2x zo veel.
De weegschaal gaf vanmorgen 68 kilo aan. Doel voor nu is terug naar 65. Mijn ideale gewicht is (denk ik) 62.
Oorzaak ligt denk ik in een combinatie van dingen. Sowieso te veel snacken, vooral in de avond. Niet omdat ik honger heb, maar omdat ik gewoon iets te knagen moet hebben. Daarnaast niet genoeg beweging om dat te compenseren.
Afgelopen dinsdag ben ik begonnen met weer gewoon eten en dan ook opletten wat ik in mijn mond stop. Ontbijten met yoghurt met fruit, in de loop van de ochtend een (kinder)banaan, dan als lunch twee of drie boterhammen met suikervrij beleg. In de middag eventueel een pakje zoute crackers en dan avondeten. Na het avondeten niks meer. Als ik het een beetje grof bereken, levert dat me op dat ik 300 tot 400 calorieën minder inneem dan ik nodig heb als ik een dag niet of weinig beweeg. Alle beweging die ik wel krijg, levert extra winst op.
Ik ben lid van de sportschool, maar moet weer even een goed ritme zien te vinden. Ideaal is 2 tot 3x per week, afwisselend cardio en krachttraining. Als ik niet sport, probeer ik in de avond een rondje te lopen. Minstens 20 minuten, liever 2x zo veel.
De weegschaal gaf vanmorgen 68 kilo aan. Doel voor nu is terug naar 65. Mijn ideale gewicht is (denk ik) 62.
donderdag 7 september 2023 om 14:45
Sjonge, mijn gewicht blijft maar schommelen. Was ik vorige week woensdag zo blij met 99,6 , was ik gisteren 100,3
Om moedeloos van te worden.
Ik eet gezond, geen snoep of snacks oid en elke dag een uur bewegen. (Wandelen of sport) Ik houd wel veel vocht vast, dus ik hoop dat ik dat de schuld kan geven.
Maar goed, ik ga gewoon nog even zo door. Ben tenslotte nog maar 3 weken serieus bezig
Om moedeloos van te worden.
Ik eet gezond, geen snoep of snacks oid en elke dag een uur bewegen. (Wandelen of sport) Ik houd wel veel vocht vast, dus ik hoop dat ik dat de schuld kan geven.
Maar goed, ik ga gewoon nog even zo door. Ben tenslotte nog maar 3 weken serieus bezig
donderdag 7 september 2023 om 18:58
Ik had de hele dag training incl. Eten. Had gelukkig wel gezonde alternatieven.
Bij de ochtend koffie plak bananencake ofzo, met de lunch bruin bolletje kaas en donker zaden brood met brie en verse sinasappelsap .
Smiddags met de koffie een paar nootjes maar had daar toch te weinig aan dus terug in de auto een stroopwafel op.
Had wel 5 kwartier lunch pauze dus die gebruikt om na het eten 45 min. In het bos te wandelen en daar een uitkijktoren van 25 meter hoog beklommen
Bij de ochtend koffie plak bananencake ofzo, met de lunch bruin bolletje kaas en donker zaden brood met brie en verse sinasappelsap .
Smiddags met de koffie een paar nootjes maar had daar toch te weinig aan dus terug in de auto een stroopwafel op.
Had wel 5 kwartier lunch pauze dus die gebruikt om na het eten 45 min. In het bos te wandelen en daar een uitkijktoren van 25 meter hoog beklommen
vrijdag 8 september 2023 om 08:37
Vanmorgen weer op de weegschaal gaan staan en die zei 67,4. Het begint ergens op te lijken. Dit geeft wel motivatie om de snacks te laten liggen en hüttenkäse te blijven eten...
Vanmiddag weer een rondje sportschool. Wat apparaten om de arm- en beenspieren sterker te maken en daarna een half uur op de loopband met helling 9,5.
Zet 'm op allemaal!
Vanmiddag weer een rondje sportschool. Wat apparaten om de arm- en beenspieren sterker te maken en daarna een half uur op de loopband met helling 9,5.
Zet 'm op allemaal!
vrijdag 8 september 2023 om 17:23
Pff moet even m'n hart luchten hoor. Had vanochtend een ontzettend slechte hardlooptraining door vermoeidheid na een pittige werkweek en knieklachten waardoor ik al wat negatieve gedachtes kreeg ("zie je nou wel, je bent hier te dik voor")
We krijgen dit weekend een familielid uit Frankrijk op logeren en stelde vanmiddag spontaan voor om vanavond luxe uiteten te gaan. Uit fomo / sociaal gedrag heb ik 'ja' gezegd om me vervolgens schuldig te voelen richting mezelf, want het is een zwaar bourgondisch stel dus dat wordt zeker 7-gangen en een hoop drank. Uit emotie ook nog eens een magnum gegeten vanmiddag en sowieso best wel veel gegeten vandaag.
Net m'n kledingkast door op zoek naar een geschikte jurk met dit weer, maar niks staat me mooi / past me meer
Ontzettend confronterend en in deze hitte kleding over je vetrollen proberen te trekken is sowieso al niet zo sexy.
Ik hou ook ontzettend vocht vast met dit weer waardoor ik sowieso al niet zo lekker in m'n vel zit. Ben gewoon echt even verdrietig over het feit dat ik zoveel ben aangekomen.
Ik ga even proberen of het lukt om een powernap te doen en hoop dat ik mezelf kan herpakken vanavond...
We krijgen dit weekend een familielid uit Frankrijk op logeren en stelde vanmiddag spontaan voor om vanavond luxe uiteten te gaan. Uit fomo / sociaal gedrag heb ik 'ja' gezegd om me vervolgens schuldig te voelen richting mezelf, want het is een zwaar bourgondisch stel dus dat wordt zeker 7-gangen en een hoop drank. Uit emotie ook nog eens een magnum gegeten vanmiddag en sowieso best wel veel gegeten vandaag.
Net m'n kledingkast door op zoek naar een geschikte jurk met dit weer, maar niks staat me mooi / past me meer
Ontzettend confronterend en in deze hitte kleding over je vetrollen proberen te trekken is sowieso al niet zo sexy. Ik hou ook ontzettend vocht vast met dit weer waardoor ik sowieso al niet zo lekker in m'n vel zit. Ben gewoon echt even verdrietig over het feit dat ik zoveel ben aangekomen.
Ik ga even proberen of het lukt om een powernap te doen en hoop dat ik mezelf kan herpakken vanavond...
vrijdag 8 september 2023 om 19:29
Herkenbaar dat soort dagen. Hoop dat je toch lekker gegeten hebtYasminmax schreef: ↑08-09-2023 17:23Pff moet even m'n hart luchten hoor. Had vanochtend een ontzettend slechte hardlooptraining door vermoeidheid na een pittige werkweek en knieklachten waardoor ik al wat negatieve gedachtes kreeg ("zie je nou wel, je bent hier te dik voor")
We krijgen dit weekend een familielid uit Frankrijk op logeren en stelde vanmiddag spontaan voor om vanavond luxe uiteten te gaan. Uit fomo / sociaal gedrag heb ik 'ja' gezegd om me vervolgens schuldig te voelen richting mezelf, want het is een zwaar bourgondisch stel dus dat wordt zeker 7-gangen en een hoop drank. Uit emotie ook nog eens een magnum gegeten vanmiddag en sowieso best wel veel gegeten vandaag.
Net m'n kledingkast door op zoek naar een geschikte jurk met dit weer, maar niks staat me mooi / past me meer
Ik hou ook ontzettend vocht vast met dit weer waardoor ik sowieso al niet zo lekker in m'n vel zit. Ben gewoon echt even verdrietig over het feit dat ik zoveel ben aangekomen.
Ik ga even proberen of het lukt om een powernap te doen en hoop dat ik mezelf kan herpakken vanavond...
vrijdag 8 september 2023 om 19:31
zaterdag 9 september 2023 om 10:02
pff wat een toestand! Ik hoop dat het uiteindelijk allemaal goed is afgelopen?Cappuchino85 schreef: ↑08-09-2023 19:31Ik ben vandaag mijn dochter van schoolkamp gaan halen. 35 km op de fiets in nog best een pittig tempo.
Helaas net op de laatste 3 km een botsing tussen een leerling en een tegenligger waardoor we een uur in de zon stonden met ambulance en politie. Best een domper op een leuk kamp
Ik heb me gisterenavond herpakt en toch een ontzettend leuke avond gehad!
Ik heb heel lekker gegeten en gedronken, maar niet zoveel dat ik rollend m'n bed in ging en met een kater wakker werd.
Heb dus gelukkig toch meer wilskracht dan ik dacht.
Ik ben denk ik een beetje overprikkeld door allerlei redenen (pittige werkweken, bezig met een huis kopen, maandag een belangrijke toets voor m'n studie) waardoor ik me mentaal en fysiek wat minder voel, dus ik ga vandaag echt even rustig aandoen.
zaterdag 9 september 2023 om 10:46
Yasminmax schreef: ↑09-09-2023 10:02pff wat een toestand! Ik hoop dat het uiteindelijk allemaal goed is afgelopen?
Ik heb me gisterenavond herpakt en toch een ontzettend leuke avond gehad!
Ik heb heel lekker gegeten en gedronken, maar niet zoveel dat ik rollend m'n bed in ging en met een kater wakker werd.
Heb dus gelukkig toch meer wilskracht dan ik dacht.
Ik ben denk ik een beetje overprikkeld door allerlei redenen (pittige werkweken, bezig met een huis kopen, maandag een belangrijke toets voor m'n studie) waardoor ik me mentaal en fysiek wat minder voel, dus ik ga vandaag echt even rustig aandoen.
Herkenbaar, te veel dingen die je stress geven en dat alles dan net te zwaar aanvoelt en je niet lekker in je vel steekt. 
zaterdag 9 september 2023 om 10:56
Gisteren een verjaardag gehad, dat ging gelukkig goed.
Ik het het gebak kunnen overslaan met de smoes: "sorry, laat gegeten dus net van tafel, zit nog vol".
Jarige maakt altijd zelf gebak, dus moest even iets hebben wat niet kwetsend overkomt.
Thee en water gedronken. Qua snacks wat blokjes kaas genomen en komkommertjes.
Trots op mezelf, want gebak is eigenlijk onweerstaanbaar voor mij.
En ik geloof dat ik 10 liter gezweet heb, wat was het warm met zoveel mensen op een kluitje.
Ik het het gebak kunnen overslaan met de smoes: "sorry, laat gegeten dus net van tafel, zit nog vol".
Jarige maakt altijd zelf gebak, dus moest even iets hebben wat niet kwetsend overkomt.
Thee en water gedronken. Qua snacks wat blokjes kaas genomen en komkommertjes.
Trots op mezelf, want gebak is eigenlijk onweerstaanbaar voor mij.
En ik geloof dat ik 10 liter gezweet heb, wat was het warm met zoveel mensen op een kluitje.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
zaterdag 9 september 2023 om 13:43
Yasminmax slim om even een stap terug te zetten. Stress werkt (bij mij) vaak ook op je eetgedrag . Gelukkig toch een leuke avond gehad. Heb vanochtend gemaild of er meer bekend was over de vrouw die langs de eerste hulp moest maar nog niets gehoord
Cowandchicken super !
Vanochtend was de weegschaal een kg meer maar dat kan kloppen want mijn menstruatie is onderweg.
Vandaag is mijn zoon jarig. 15 alweer. Hij wilde geen taart maar lekkere koek. Prima! Verder ook wat gezonde snacks gekocht voor op tafel
Cowandchicken super !
Vanochtend was de weegschaal een kg meer maar dat kan kloppen want mijn menstruatie is onderweg.
Vandaag is mijn zoon jarig. 15 alweer. Hij wilde geen taart maar lekkere koek. Prima! Verder ook wat gezonde snacks gekocht voor op tafel
maandag 11 september 2023 om 14:34
Oh, dat weekend... hier ook een verjaardag. Had me voorbereid op een klein stukje taart, maar daar aangekomen bleek de barbecue aan te staan en kwamen er cheeseburgers, saté en ijs na. Gelukkig staat er voor morgen weer een goed uur sporten op de planning en kan ik donderdag ook nog een keertje naar de sportschool.
donderdag 14 september 2023 om 13:26
Hier gaat het goed, vanmorgen 98,8 kilo 
Heb al heel lang de 98 niet in beeld gehad, dus ben blij!
Ik ben nog steeds aan de wandel, ik probeer elke dag, maar gisteren helaas niet gelukt. Het regende gistermorgen heel hard, dus ik dacht: dan ga ik vanavond wel.
Maar ik kreeg een berichtje dat onze nieuwe fietsen 's avonds gebracht werden.
Geen elektrische, maar lichte sportieve fietsen. Wij vinden onszelf nog te jong voor elektrisch
Dus van wandelen is niks gekomen. Vanmorgen wel weer gegaan en ik ga vanavond op de fiets naar mijn vader, die woont 7 km verderop.
Na ruim 4 weken wandelen en op m'n eten letten -2,7 kilo.
Het gaat niet snel, maar het gaat! Vooral doorgaan, zou Barry zeggen
Heb al heel lang de 98 niet in beeld gehad, dus ben blij!
Ik ben nog steeds aan de wandel, ik probeer elke dag, maar gisteren helaas niet gelukt. Het regende gistermorgen heel hard, dus ik dacht: dan ga ik vanavond wel.
Maar ik kreeg een berichtje dat onze nieuwe fietsen 's avonds gebracht werden.
Geen elektrische, maar lichte sportieve fietsen. Wij vinden onszelf nog te jong voor elektrisch
Dus van wandelen is niks gekomen. Vanmorgen wel weer gegaan en ik ga vanavond op de fiets naar mijn vader, die woont 7 km verderop.
Na ruim 4 weken wandelen en op m'n eten letten -2,7 kilo.
Het gaat niet snel, maar het gaat! Vooral doorgaan, zou Barry zeggen
donderdag 21 september 2023 om 19:45
vrijdag 22 september 2023 om 03:12
vrijdag 22 september 2023 om 08:33
Tot mijn grote verbazing ben ik 3 kilo afgevallen. Ik heb vakantie maar beweeg meer en anders dan tijdens werkdagen. Ook snoep ik minder in de avond en nauwelijks tussendoortjes. Blij mee. Kijken of ik dit kan volhouden zo.
Gisteravond geen hips gehad, vriend wel. Had er ook geen behoefte aan, dus dat gaat de goede kant op denk ik
Succes iedereen!
Gisteravond geen hips gehad, vriend wel. Had er ook geen behoefte aan, dus dat gaat de goede kant op denk ik
Succes iedereen!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
