Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen! Wie doet er mee?
maandag 28 augustus 2023 om 07:44
Wat leuk!!!! Gefeliciteerd! Wij hebben thuis een roeiapparaat, vind ik ook erg fijn, bij een roeivereniging 'durf' ik nu nog niet.. wil eerst lekkerder in mijn lijf zittenviamia schreef: ↑27-08-2023 19:44Hier gaat het goed! Ik heb een nieuwe hobby gevonden, roeien. Mijn hoofd krijg ik volledig leeg als ik in zo'n boot zit en ben daarom bij een roeivereniging gegaan die net weer zijn begonnen met het nieuwe seizoen (ik was wedstrijdroeier tijdens mijn studententijd). Super blij mee.
Op de weegschaal zie ik nog niet veel verandering, 1,5 kilo eraf, maar ik zie ook dat ik meer spiermassa heb. Dat is wel fijn, mijn weegschaal meet dat. Als ik dat niet zou weten, zou ik vooral balen dat het niet snel genoeg gaat en weer opgeven. Mocht iemand interesse hebben, dit is de weegschaal die ik gebruik.
1,5 kilo afvallen is echt netjes (zoals ik al eerder zei: 0,5 vet per week is eigenlijk de max om gezond af te vallen).... en als je nu bent gegroeid in spiermassa zal je ook sneller vet verbranden
Daar mag je trots op zijn! Het 'jeukt' hier ook al om even te gaan kijken hoeveel/of ik al ben afgevallen, maar ik ga het om die bewuste reden niet doen, want mezelf kennende staat het getal me hoe-dan-ook tegen en ik wil juist leren om lief te zijn voor mijn lijf en mijn brein. Ik zal over een x aantal weken vanzelf gaan voelen dat m'n kleding lekkerder zit
maandag 28 augustus 2023 om 07:53
Oeee dat klinkt lekker en gezellig! Koolhydraatrijk en zout voedsel blijft hier altijd zichtbaar op de weegschaal doordat je meer vocht vasthoudt + wellicht wat moeilijker verteerbaar. Dus als je over een paar dagen op de weegschaal staat krijgt je vast een lager getal. Het huidige getal op de weegschal zegt in elk geval niet zoveel over je vetverlies (ik geloof dat je 7000 kcal moet eten om 1 kilo aan te komen), dus ik hoop dat je deze maandag positief begint terugkijkend op een leuk weekend!!Cappuchino85 schreef: ↑28-08-2023 07:26Wat fijn viamia
Wij hadden gisteren italiaanse pizza party met zelfgebakken pizza. Dat zie ik vandaag terug op de weegschaal
maandag 28 augustus 2023 om 08:08
Ik heb de eerste week in kcal-restrictie volbracht. Elke dag hardgelopen. Vanochtend ook weer begonnen met half uurtje hardlopen, hoop echt dat dit op een gegeven moment helemaal m'n routine wordt! Ik probeer echt steeds tegen mezelf te zeggen hoe trots ik al ben dat dit me een week gelukt is. Nu afbakbroodjes als ontbijt hmm!
Ik probeer echt steeds tegen mezelf te zeggen hoe trots ik al ben dat dit me een week gelukt is. Nu afbakbroodjes als ontbijt hmm!
maandag 28 augustus 2023 om 14:02
maandag 28 augustus 2023 om 16:17
Hallo allemaal, ik wil graag met jullie mee schrijven.
Bij mij mogen er wel wat kilo's af. De oorzaak bij mij is dat ik veelvuldig lekkere trek heb, in combinatie met een glaasje wijn.
In het verleden ben ik wel afgevallen met koolhydraat arm alleen ik vond het soms lastig te combineren met mijn gezin.
Bij mij mogen er wel wat kilo's af. De oorzaak bij mij is dat ik veelvuldig lekkere trek heb, in combinatie met een glaasje wijn.
In het verleden ben ik wel afgevallen met koolhydraat arm alleen ik vond het soms lastig te combineren met mijn gezin.
maandag 28 augustus 2023 om 16:22
Dit klinkt wel een beetje alsof je jezelf heel hard pusht. Hopelijk ervaar je dat zelf niet zo. Ik merk al verschil met 3 keer per week cardio sporten en mijn ervaring is beter beginnen met opbouwen. Als je in het begin heel hard van stapel loopt kan het demotiverend werken als je even wat minder kan sporten.Yasminmax schreef: ↑28-08-2023 08:08Ik heb de eerste week in kcal-restrictie volbracht. Elke dag hardgelopen. Vanochtend ook weer begonnen met half uurtje hardlopen, hoop echt dat dit op een gegeven moment helemaal m'n routine wordt!
Maar zolang jij je er prettig bij voelt is het goed.
maandag 28 augustus 2023 om 16:38
maandag 28 augustus 2023 om 21:41
Ja je hebt gelijk, dat is inderdaad wel een valkuil van me hoor.. te hard en te snel willen... Tegelijkertijd heb ik die schop onder m'n reet soms ook wel nodig (ben niet voor niets zoveel aangekomen)... het is bij mij altijd een beetje alles of niets. Daar probeer ik aan te werkenviamia schreef: ↑28-08-2023 16:22Dit klinkt wel een beetje alsof je jezelf heel hard pusht. Hopelijk ervaar je dat zelf niet zo. Ik merk al verschil met 3 keer per week cardio sporten en mijn ervaring is beter beginnen met opbouwen. Als je in het begin heel hard van stapel loopt kan het demotiverend werken als je even wat minder kan sporten.
Maar zolang jij je er prettig bij voelt is het goed.
Goed dat je me er scherp op houdt. Misschien morgen even een yogasessie doen ipv hardlopen.
maandag 28 augustus 2023 om 21:47
welkom! 3,5 kilo in 3 weken is knap joh!Reiwa schreef: ↑28-08-2023 16:38Mag ik ook meeschrijven?
Ik woog 3 weken geleden 95 kilo, ondertussen is daar al 3,5 kilo vanaf.
Ik eet nog alles, doe geen gekke dingen, gewoon van alles wat minder, en iets gezondere keuzes maken. 2 keer in de week sport ik.
Ik wil 17 kilo afvallen in totaal. Nog 13.5 te gaan!
dinsdag 29 augustus 2023 om 00:13
dinsdag 29 augustus 2023 om 09:06
Ook precies mijn valkuil.Cappuchino85 schreef: ↑28-08-2023 14:02Door de weeks gaat het eigenlijk wel prima. Gezond eten mee naar mijn werk en loop daar zo'n 10.000 stappen.
Weekenden is toch altijd lastiger. Dit weekend geen chips gegeten en op verjaardag alleen plakjes worst ipv chips en nootjes. Alle beetjes helpen zullen we maar denken
Ik heb gisteren de lasagne gemaakt die ik laatst gepost had. Erg lekker maar wel super vochtig. Hij was niet stevig helaas.
dinsdag 29 augustus 2023 om 10:23
Daarom geloof ik wel dat het belangrijk is om niet alleen naar gewicht te kijken, maar vooral naar hoe je je voelt! Ben je energieker? Heb je minder cravings? Zitten je kledingstukken lekkerder? Etc.. Uiteindelijk zegt dat getal op de weegschaal niet alles.Reiwa schreef: ↑29-08-2023 00:13Dank! De eerste weken gaat t altijd een stuk harder bij mij, ik hoop uiteindelijk zo rond de halve kilo per week af te vallen. Het hoeft voor mij niet heel snel hoor, al moet ik zeggen dat als ik lang stil sta, ik geneigd ben mijn motivatie te verliezen. Maar so far, so good!
Tijdens mijn menstruatie kan ik zo 4 kilo zwaarder zijn door vocht en obstipatie en ook al WEET ik dat dan nog gingen mijn gedachtes met me aan de haal
Dus nu weeg ik in die periode gewoon niet meer 
Ik geloof ook echt wel dat als je er wat langer over doet om af te vallen, dat je dan meer nieuwe gedragspatronen inslijt waardoor je langer op gewicht blijft.
dinsdag 29 augustus 2023 om 10:35
Hoi! Leuk om jullie een beetje te volgen! Ik wil er minimaal 5 kilo af hebben, zit nu tegen een bmi van 25 aan. Wat ik ook doe, het wil er gewoon niet af! Tijdlang kha gedaan, opletten, calorieën tellen, niks helpt echt. Ben nu net als Raak ook met Evy gaan hardlopen, maar zelfs dat tot op heden zonder resultaat. Frustrerend! Dus probeer het gewicht verliezen iets los te laten en te focussen op het lopen, gewoon puur gezondheidstechnisch zeg maar. Wie weet gebeurt er nog eens een wonder 
dinsdag 29 augustus 2023 om 11:34
Wat vervelend joh. Met hardlopen an sich zul je niet afvallen als je je eten niet bijhoudt... Ik heb dat ook een tijdje geprobeerd, maar je gaat onbewust toch meer eten als je meer sport, dus ik kwam alleen maar aan.... heb je geprobeerd wat lager onder je calorieën te gaan zitten dan je al deed tijdens kcal tellen?Nann schreef: ↑29-08-2023 10:35Hoi! Leuk om jullie een beetje te volgen! Ik wil er minimaal 5 kilo af hebben, zit nu tegen een bmi van 25 aan. Wat ik ook doe, het wil er gewoon niet af! Tijdlang kha gedaan, opletten, calorieën tellen, niks helpt echt. Ben nu net als Raak ook met Evy gaan hardlopen, maar zelfs dat tot op heden zonder resultaat. Frustrerend! Dus probeer het gewicht verliezen iets los te laten en te focussen op het lopen, gewoon puur gezondheidstechnisch zeg maar. Wie weet gebeurt er nog eens een wonder
Ik heb de app van Lifesum, volgens de app mag ik 1700 kcal als ik niet sport, dus als ik sport mag ik meer, dat is wel motiverend. Durf nog niet te zeggen of het helpt.
dinsdag 29 augustus 2023 om 12:14
Welkom en succes. Dat herken ik idd. Zeker als de kinderen in een moeilijke eetfase zit. Mijn oudste is nu 14 en eet tegenwoordig gelukkig zo goed als alles meeTravelgirl33 schreef: ↑28-08-2023 16:17Hallo allemaal, ik wil graag met jullie mee schrijven.
Bij mij mogen er wel wat kilo's af. De oorzaak bij mij is dat ik veelvuldig lekkere trek heb, in combinatie met een glaasje wijn.
In het verleden ben ik wel afgevallen met koolhydraat arm alleen ik vond het soms lastig te combineren met mijn gezin.
dinsdag 29 augustus 2023 om 12:16
Wat een goed begin ! En natuurlijk mag je meeschrijven. Succes!Reiwa schreef: ↑28-08-2023 16:38Mag ik ook meeschrijven?
Ik woog 3 weken geleden 95 kilo, ondertussen is daar al 3,5 kilo vanaf.
Ik eet nog alles, doe geen gekke dingen, gewoon van alles wat minder, en iets gezondere keuzes maken. 2 keer in de week sport ik.
Ik wil 17 kilo afvallen in totaal. Nog 13.5 te gaan!
dinsdag 29 augustus 2023 om 13:42
Als het lekker is mag ik dan je recept?Cappuchino85 schreef: ↑29-08-2023 13:39Ik heb nu hartige ei muffins in de oven zitten. Eens een ander recept geprobeerd. Ben benieuwd.
Ik werk vanaf volgende week 2 dagen thuis en wil dat zo plezierig mogelijk gaan maken door bijv. iets lekkers en voedzaams te maken voor de lunch en dat klinkt perfect
dinsdag 29 augustus 2023 om 15:33
Dat is echt lekker om mee te nemen voor je lunch. Kun je ook prima invriezen, zodat je een voorraadje kunt maken voor momenten dat je minder tijd hebt om iets gezonds te maken.Cappuchino85 schreef: ↑29-08-2023 13:39Ik heb nu hartige ei muffins in de oven zitten. Eens een ander recept geprobeerd. Ben benieuwd.
Jullie zijn goed bezig allemaal! Complimenten!
Bij mij gaat het gelukkig ook prima. Ben vandaag een maand bezig, 6 kilo kwijt.
Zo fijn, merk al wel dat mijn buik wat slapper wordt, dat is een goed teken.
Ik merk wel dat ik iets meer trek heb als ik in de nachtdienst werk, maar dat compenseert vaak doordat ik de volgende dag wat minder trek heb.
Dus dan eet ik in de nacht ook rustig iets meer, wel binnen het koolhydraatarme, dus een salade, of kwark, of gekookt eitje oid.
En mijn zwakke plek is cola light. Daar moet ik ook nog een keer vanaf, vind ik zelf. (1 á 2 glazen per dag)
Maar voor nu nog even niet, wil eerst het voedingsstuk van deze leefstijlverandering goed onder de knie hebben.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
dinsdag 29 augustus 2023 om 17:40
@cowandchicken wow wat knap, 6 kilo in een maand joh!!! En dat met nachtdiensten... toen ik nog nachtdiensten draaide had ik ook vaak veel honger 's nachts.
1-2 lagen cola light per dag is toch helemaal niet zo slecht als je doel afvallen is? Daar zitten amper kcal in. En als je nachtdiensten draait kan ik me best voorstellen dat je soms een oppepper wil.
Niet te streng zijn voor jezelf hoor
1-2 lagen cola light per dag is toch helemaal niet zo slecht als je doel afvallen is? Daar zitten amper kcal in. En als je nachtdiensten draait kan ik me best voorstellen dat je soms een oppepper wil.
Niet te streng zijn voor jezelf hoor
dinsdag 29 augustus 2023 om 17:43
ohhh dat vind ik super lekker en heb ik ook heel vaak gemaakt maar er zit best veel suiker in zo'n pak.
Nu is dat nog niet zo erg, maar wij wonen maar met z'n tweeën, dus ik eet zo minimaal een halve cake in een paar dagen "want het moet op"
Ik bedenk me wel nu dat ik die cake natuurlijk ook kan invriezen, zodat ik af en toe een stukje mee kan nemen naar m'n werk. Echt zo apart hoe je brein dat soort dingen niet eerder bedenkt
dinsdag 29 augustus 2023 om 19:32
Je hebt helemaal gelijk, dan maar meteen rigoureusYasminmax schreef: ↑29-08-2023 11:34Wat vervelend joh. Met hardlopen an sich zul je niet afvallen als je je eten niet bijhoudt... Ik heb dat ook een tijdje geprobeerd, maar je gaat onbewust toch meer eten als je meer sport, dus ik kwam alleen maar aan.... heb je geprobeerd wat lager onder je calorieën te gaan zitten dan je al deed tijdens kcal tellen?
Ik heb de app van Lifesum, volgens de app mag ik 1700 kcal als ik niet sport, dus als ik sport mag ik meer, dat is wel motiverend. Durf nog niet te zeggen of het helpt.
vandaag weer begonnen met Life Sum. Wat is jouw doel?
dinsdag 29 augustus 2023 om 21:15
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
