Afvallen! Wie doet er mee?

Snacksident donderdag 27 juli 2023 om 22:17

-

snacksident wijzigde dit bericht op 13-07-2024 22:36

0.00% gewijzigd

Barmsijs maandag 21 augustus 2023 om 23:14

Vandaag taart, ijs en McDonalds

We waren onderweg en bij vrienden. De rest van de week op water en brood.

Cappuchino85 dinsdag 22 augustus 2023 om 07:17

Nessebes schreef: ↑
21-08-2023 20:45
Klopt je 2e zin?

Haha. Nee
Geen voorstander dus

Cappuchino85 dinsdag 22 augustus 2023 om 07:18

Barmsijs schreef: ↑
21-08-2023 23:14
Vandaag taart, ijs en McDonalds We waren onderweg en bij vrienden. De rest van de week op water en brood.

Oeps. Een goede sas dag dus
Ik heb zaterdag een verjaardag, benieuwd hoe sterk ik ga zijn

Cappuchino85 dinsdag 22 augustus 2023 om 09:47

Ze de beweging vast gehad voor vandaag. Hadden nog 2 oude fietsen staan dus die vanochtend om 7.45 naar een goed doel gebracht ( 27 min fietsen) en daarna 1.15 uur terug gelopen

Vandaag begint de jongste op de middelbare school. Mijlpaal weer. De oudste gaat alweer naar de derde

Amarilis woensdag 23 augustus 2023 om 07:59

Maandag begonnen met koolhydraat beperking. Ik eet alleen bij de avondmaaltijd koolhydraten zoals rijst of pasta. Dit werkt voor mij toch het beste.

Cappuchino85 woensdag 23 augustus 2023 om 08:18

Amarilis schreef: ↑
23-08-2023 07:59
Maandag begonnen met koolhydraat beperking. Ik eet alleen bij de avondmaaltijd koolhydraten zoals rijst of pasta. Dit werkt voor mij toch het beste.

Als je lekkere recepten tegen komt hou ik me aanbevolen

Amarilis woensdag 23 augustus 2023 om 10:52

Cappuchino85 schreef: ↑
23-08-2023 08:18
Als je lekkere recepten tegen komt hou ik me aanbevolen

Er is heel veel te vinden op internet.
Bv chicks love food, of makkelijk afvallen, the food sisters.

Ik ga vrijdag deze maken https://chickslovefood.com/recept/koolh ... enschotel/
Nog niet eerder gedaan maar probeer graag wat uit.

Deze vond ik ook erg lekker https://www.koolhydraatarmrecept.nl/caj ... t-de-oven/

Wat ik vaak ook doe is een verspakket van bv Ah. We zijn met z’n 2en dus dan doe ik vlees voor 2 en eten wij lekker veel groente. Naar keuze kun je dan wat rijst of pasta toevoegen. Of niet als het al voldoende is qua hoeveelheid.

Cappuchino85 woensdag 23 augustus 2023 om 11:01

Die lasagna klinkt goed. Heb idd al het een en ander van internet maar altijd leuk om eens iets anders te proberen

Mrs_1905 woensdag 23 augustus 2023 om 16:23

Dank voor die recepten. Heb net voor de hele week besteld, maar ik ga die kip cajun voor de week erop doen hoor.
En idd verspakket is ook handig, doen we hier ook. Inderdaad lekker veel groente en ook wel afwisseling.

Succes iedereen!!! Zeker vanaf morgen qua wandelen etc... Als het weer wat minder is. Ik ga me vrijdag weer wegen.

Femmeke87 donderdag 24 augustus 2023 om 07:30

Hi allemaal,
Weer fijn om te lezen hoe jullie stappen zetten, ideeën delen (leuke recepten), maar ook wel eens struggelen. Hoort er allemaal bij.

Vorige week ging me erg goed af, het is echt een week lang gelukt om goed te eten (ontspannen, goed voorbereid en geen vreetbuien). Van 't weekend en ma avond ging ik even de mist in, maar ik moest ongesteld worden, dus dat is miss het excuus

Gister en vandaag zit het ritme er weer in, en ook voor dit weekend heb ik er wel vertrouwen in. Het gestructureerd voorbereiden van m'n eten bevalt me goed, geeft ook rust (scheelt nadenken). Voorlopig ga ik hier mee door.
Volgende stap is dan weer te starten met de sportschool, denk iver een week of 2. Het abonnement is er al. Maar dat was er ook al, haha.

Cappuchino85 donderdag 24 augustus 2023 om 08:14

Super Femmeke. Ja die menstruatie week is wel eens een uitdaging he

Mijn eerste 1.5kg is er af. Nu was mijn eerste weegmoment in mijn menstruatie dus zal ook wel een beetje vertekenen.

hoetepetoet vrijdag 25 augustus 2023 om 12:57

Goedemiddag, ben nog steeds aan de wandel, elke dag 6 km. Ik loop 's morgens vroeg, dan kan ik daarna onder de douche en verder met de gang van zaken.
Morgen ga ik ipv wandelen een uur sporten in het bos, soort van bootcamp, maar wel heel leuk! Het eten gaat goed, geen snoep- of vreetbuien. Gisteren behoorlijk zout gegeten en dat merk ik gelijk aan de weegschaal de volgende dag, want 800 gram zwaarder dan de vorige dag. Zoveel vocht houd ik vast, want na de wandeling was ik alweer 500 gram lichter. Heel bijzonder

Hoe gaat het met TO Snacksident?

Cappuchino85 vrijdag 25 augustus 2023 om 13:00

hoetepetoet schreef: ↑
25-08-2023 12:57
Goedemiddag, ben nog steeds aan de wandel, elke dag 6 km. Ik loop 's morgens vroeg, dan kan ik daarna onder de douche en verder met de gang van zaken.
Morgen ga ik ipv wandelen een uur sporten in het bos, soort van bootcamp, maar wel heel leuk! Het eten gaat goed, geen snoep- of vreetbuien. Gisteren behoorlijk zout gegeten en dat merk ik gelijk aan de weegschaal de volgende dag, want 800 gram zwaarder dan de vorige dag. Zoveel vocht houd ik vast, want na de wandeling was ik alweer 500 gram lichter. Heel bijzonder
Hoe gaat het met TO Snacksident?

Goed bezig !

Ik ben vandaag aan het werk. Zet dan zo'n 10.000 stappen. Hou aan de andere kant helaas vocht vast omdat de gevoels temperatuur hier 34 graden is.
Eten gaat goed. Net lekker brood met kalkoenfilet en een gekookt ei op. Voor vanmiddag heb ik watermeloen mee.

cowandchicken vrijdag 25 augustus 2023 om 15:31

Hier gaat het ook nog goed. Nu ongeveer 4 weken bezig en 5 kg kwijt.
Het volhouden gaat prima, heb niet het gevoel dat ik veel moet laten ofzo.
Volgende week wil ik ook het meer bewegen weer oppakken.
Ik wandel wel al veel, maar nog iets van kracht of conditie erbij is wel wenselijk.
Ben wel echt beginnersniveau (wegens long covid weinig conditie).
Dus als iemand tips heeft voor bijvoorbeeld filmpjes voor beginners, met dingen die je thuis kunt doen?
Op den duur wil ik weer gaan hardlopen, maar dat gaat om fysieke redenen nu nog even niet.

Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.

Yasminmax vrijdag 25 augustus 2023 om 17:47

cowandchicken schreef: ↑
25-08-2023 15:31
Dus als iemand tips heeft voor bijvoorbeeld filmpjes voor beginners, met dingen die je thuis kunt doen?

Als je van yoga houdt kun je echt veel vinden en is echt heerlijk vind ik zelf en best een goede workout. Yoga with Adriene is wel de bekendste.

Ik ben ooit 20 kilo afgevallen met onderstaande trainingen icm calorierestrictie. Moet je wel van die banden hebben maar die zijn wel te bestellen denk ik https://www.personalfitnessnederland.nl ... -1-2-en-3/

Pamela Reif vind ik ook leuk op youtube!

Yasminmax vrijdag 25 augustus 2023 om 17:57

Ik wil ook wel graag meeschrijven. Nu een bmi van 29,7. Door heftige veranderingen in m'n leven veel aangekomen. Ik ben in het verleden al succesvol afgevallen, dus weet dat ik het kan.

Ik ben afgelopen maandag begonnen met m'n eten bijhouden via de app Lifesum. Qua sport loop ik nu elke ochtend om 07:00 uur een klein stukje (20-30min) hard met de app Hardlopen met Evy. Dat gaat me goed af gelukkig, heb best een goede conditie. Ik beweeg gelukkig voldoende, hou het bij met m'n apple watch.

Tot nu toe lukte het prima om binnen m'n kcal te blijven, maar vandaag heb ik al de hele dag zooooveel honger.

Terwijl ik echt netjes zit qua kcal en macro's vandaag. Net alsof m'n lichaam zoiets heeft van: Heyyy je eet nu al vijf dagen minder dan ik gewend ben, ga dat voedsel eens inhalen???

Yasminmax vrijdag 25 augustus 2023 om 18:16

Goh, volgens m'n app om m'n menstruatie bij te houden krijg ik morgen m'n eisprong en volgens google zou de honger daardoor kunnen komen. Schijnbaar verbrand je wel 15% meer tijdens je eisprong??? Nooit geweten

Yasminmax vrijdag 25 augustus 2023 om 18:45

Dingen die ik deze tweede keer anders ga doen: Meer focus op langdurige gedragsveranderingen i.p.v. zo snel mogelijk afvallen.

Dat betekent:
- Zelden op de weegschaal. Je lichaam kan max 0,5 kg vetmassa per week verliezen en dat voel ik vast wel aan m'n kleding. Ik zit liever lekker in m'n lijf dan dat ik het getal op de weegschaal mijn gevoel laat beïnvloeden.

- Meer focus op groei van spiermassa en verbetering van conditie en me energiek voelen. En succeservaringen opdoen. Zo heb ik me opgegeven voor de 4 mijl... hoop dat me dat een gevoel gaat geven van trots dat mijn lijf dat kan! En het geeft me nu een doel om naartoe te werken dat anders is dan 'afvallen'.

- Ik mag nu best wel lekker mag en alcohol drinken enzovoort. Dat hoort immers ook gewoon bij mijn leven en wil ik ook blijven doen als ik ben afgevallen. Alleen wil ik leren met meer aandacht te eten, kleinere porties, beter luisteren naar mijn hongergevoel en goed nadenken wanneer ik ervoor kies om ongezond te eten en wanneer niet. Het moet geen gewoonte worden in m'n week.

Cappuchino85 vrijdag 25 augustus 2023 om 20:06

cowandchicken schreef: ↑
25-08-2023 15:31
Hier gaat het ook nog goed. Nu ongeveer 4 weken bezig en 5 kg kwijt.
Het volhouden gaat prima, heb niet het gevoel dat ik veel moet laten ofzo.
Volgende week wil ik ook het meer bewegen weer oppakken.
Ik wandel wel al veel, maar nog iets van kracht of conditie erbij is wel wenselijk.
Ben wel echt beginnersniveau (wegens long covid weinig conditie).
Dus als iemand tips heeft voor bijvoorbeeld filmpjes voor beginners, met dingen die je thuis kunt doen?
Op den duur wil ik weer gaan hardlopen, maar dat gaat om fysieke redenen nu nog even niet.

Heb je instagram ? Misschien is dit iets voor je. Wil er zelf ook mee beginnen
https://linktr.ee/bethfitjourney?fbclid ... wgCCgDiZyU

Ik heb zelf ruim een jaar geleden corona gehad. Sindsdien kan ik niet meer fietsen zonder buiten adem te raken. Heel irritant

Cappuchino85 vrijdag 25 augustus 2023 om 20:08

Yasminmax schreef: ↑
25-08-2023 17:57
Ik wil ook wel graag meeschrijven. Nu een bmi van 29,7. Door heftige veranderingen in m'n leven veel aangekomen. Ik ben in het verleden al succesvol afgevallen, dus weet dat ik het kan.

Ik ben afgelopen maandag begonnen met m'n eten bijhouden via de app Lifesum. Qua sport loop ik nu elke ochtend om 07:00 uur een klein stukje (20-30min) hard met de app Hardlopen met Evy. Dat gaat me goed af gelukkig, heb best een goede conditie. Ik beweeg gelukkig voldoende, hou het bij met m'n apple watch.

Tot nu toe lukte het prima om binnen m'n kcal te blijven, maar vandaag heb ik al de hele dag zooooveel honger. Terwijl ik echt netjes zit qua kcal en macro's vandaag. Net alsof m'n lichaam zoiets heeft van: Heyyy je eet nu al vijf dagen minder dan ik gewend ben, ga dat voedsel eens inhalen???

Welkom. Soms heeft je lichaam ook gewoon eens behoefte aan meer. Ik heb dat vaak een dag voor mijn menstruatie of als ik slecht geslapen heb

Cappuchino85 vrijdag 25 augustus 2023 om 20:11

Cappuchino85 schreef: ↑
25-08-2023 20:06
Heb je instagram ? Misschien is dit iets voor je. Wil er zelf ook mee beginnen
https://linktr.ee/bethfitjourney?fbclid ... wgCCgDiZyU

Ik heb zelf ruim een jaar geleden corona gehad. Sindsdien kan ik niet meer fietsen zonder buiten adem te raken. Heel irritant

O zie dat je met die link op haar website komt. Maar als je haar naam intypt op instagram krijg je gratis filmpjes op haar account

cowandchicken vrijdag 25 augustus 2023 om 20:36

Cappuchino85 schreef: ↑
25-08-2023 20:06
Heb je instagram ? Misschien is dit iets voor je. Wil er zelf ook mee beginnen
https://linktr.ee/bethfitjourney?fbclid ... wgCCgDiZyU

Ik heb zelf ruim een jaar geleden corona gehad. Sindsdien kan ik niet meer fietsen zonder buiten adem te raken. Heel irritant

Bedankt, ik ga haar opzoeken!

Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.

Yasminmax zaterdag 26 augustus 2023 om 21:34

Update: Ik heb gisterenavond toch maar even een flink stuk volkorenbrood met vegan rookworst gegeten. Ben echt blij dat ik zonder honger naar bed ben gegaan gisterenavond maar stom genoeg voelde ik me toch wat schuldig dat ik in m'n eerste week afvallen al boven m'n calorieën ben gegaan.

Dus heb ik vandaag iets minder kcal genuttigd (ging prima!) om die kcal van gisteren te compenseren. En nu ben ik echt tevreden!

Heb besloten dat ik dat voortaan zo gaan doen. Dus gewoon over de hele week bekijken wat ik heb gegeten en als ik een dag over of onder mijn calorieën zit compenseer ik het later in de week

viamia zondag 27 augustus 2023 om 19:44

Hier gaat het goed! Ik heb een nieuwe hobby gevonden, roeien. Mijn hoofd krijg ik volledig leeg als ik in zo'n boot zit en ben daarom bij een roeivereniging gegaan die net weer zijn begonnen met het nieuwe seizoen (ik was wedstrijdroeier tijdens mijn studententijd). Super blij mee.

Op de weegschaal zie ik nog niet veel verandering, 1,5 kilo eraf, maar ik zie ook dat ik meer spiermassa heb. Dat is wel fijn, mijn weegschaal meet dat. Als ik dat niet zou weten, zou ik vooral balen dat het niet snel genoeg gaat en weer opgeven. Mocht iemand interesse hebben, dit is de weegschaal die ik gebruik.

Cappuchino85 maandag 28 augustus 2023 om 07:26

Wat fijn viamia

Wij hadden gisteren italiaanse pizza party met zelfgebakken pizza. Dat zie ik vandaag terug op de weegschaal

Actieve topics