Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd honger- verstoord leptinegehalte?
zondag 20 juli 2014 om 22:14
Ik heb bijna altijd honger. Niet gewoon trek, maar onbedwingbare honger. Ik MOET gewoon wat eten. 2 boterhammen verzadigen niet. Ik voel ze niet eens dat ik ze gegeten heb. Ik drink veel water. Ik eet zes keer per dag.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
zondag 20 juli 2014 om 22:29
Weekend vertel mij eens waar de variatie in moet zitten? Ik varieer brood met goed gevulde salades, avondmaaltijden gevarieerd met verschillende groenten, rijst of aardappelen en vlees of een vervangertje, vis, ik eet yoghurt en noten, ik vermijd alleen veel calorieen en verzadigd vet. Ik eet overigens gewoon wel vetten, maar olijfolie etc.
En wat zou dat lekkers moeten zijn dan?
Tel maar eens op, je komt gewoon aan 1800- 2000 calorieën....
En wat zou dat lekkers moeten zijn dan?
Tel maar eens op, je komt gewoon aan 1800- 2000 calorieën....
zondag 20 juli 2014 om 22:35
zondag 20 juli 2014 om 22:35
zondag 20 juli 2014 om 22:36
Hm, ook weer niet eens met bovenstaanden, zo weinig is het niet. Maar ook niet veel. Lijkt me op zich een prima eetpatroon, alleen zou je net iets meer vet kunnen eten, denk ik (het enige vet dat je eet zit in de noten) Dus avocado, vette vis, hummus, olijfolie, stukje vetter vlees. Misschien verzadigt het dan meer.
zondag 20 juli 2014 om 22:41
Ik mis sowieso een toetje, en iets tussendoor voor in de avond. Verder is het misschien wijs om in de middag het fruit te vervangen en je fruit als extra te zien. En dan eens andere dingen tussendoor eten (die je anders in je eetbui eet, maar nu dan in een normale hoeveelheid tussndoor kunt eten).
Misschien ook vetter broodbeleg ( smeer je boter?).
Uit je verhaal haal ik dat je eetbuien hebt, die krijg je (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook) als je je lichaam voeding ontzegt. Dus als jij jezelf caloriën, vetten etc. ontzegt, logischerwijs gaat jouw lichaam erom vragen.
Misschien ook vetter broodbeleg ( smeer je boter?).
Uit je verhaal haal ik dat je eetbuien hebt, die krijg je (maar dat weet je waarschijnlijk zelf ook) als je je lichaam voeding ontzegt. Dus als jij jezelf caloriën, vetten etc. ontzegt, logischerwijs gaat jouw lichaam erom vragen.
zondag 20 juli 2014 om 22:55
@jellywobble wat een k*topmerking maak je naar Rosanna. Is toch nergens voor nodig! Toon eens een beetje respect voor een ander!
Ik ben het trouwens geheel met Rosanna eens! Wanneer je ontbijt te weinig is, begin je al met een tekort. Ik eet zelf als ontbijt 4 volk. boterhammen of 300 Gr. yoghurt met muesli en fruit. Als lunch eet ik ook 4 volkoren boterhammen. Dit heb ik ook van een diëtist.
Ik ben het trouwens geheel met Rosanna eens! Wanneer je ontbijt te weinig is, begin je al met een tekort. Ik eet zelf als ontbijt 4 volk. boterhammen of 300 Gr. yoghurt met muesli en fruit. Als lunch eet ik ook 4 volkoren boterhammen. Dit heb ik ook van een diëtist.
zondag 20 juli 2014 om 22:57
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 22:47:
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.luister ook maar niet naar Jellywobble zij leest een boek dat wetenschappelijk gezien nergens op slaat
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.luister ook maar niet naar Jellywobble zij leest een boek dat wetenschappelijk gezien nergens op slaat
zondag 20 juli 2014 om 22:59
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 22:47:
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok.
Wat een onzin!
Ik ben mijn hele leven slank geweest (totdat ik een trage schildklier kreeg) en heb daarvoor nog nooit een dag honger hoeven lijden.
Honger heb je in landen waar onvoldoende en/of eenzijdig voedsel beschikbaar is voor de mensen.
Waarom zou je jezelf bewust genoeg eten gaan ontzeggen als het in ruime mate te verkrijgen is?
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok.
Wat een onzin!
Ik ben mijn hele leven slank geweest (totdat ik een trage schildklier kreeg) en heb daarvoor nog nooit een dag honger hoeven lijden.
Honger heb je in landen waar onvoldoende en/of eenzijdig voedsel beschikbaar is voor de mensen.
Waarom zou je jezelf bewust genoeg eten gaan ontzeggen als het in ruime mate te verkrijgen is?
zondag 20 juli 2014 om 23:00
quote:salsagirl86 schreef op 20 juli 2014 @ 22:55:
@jellywobble wat een k*topmerking maak je naar Rosanna. Is toch nergens voor nodig! Toon eens een beetje respect voor een ander!
Ik ben het trouwens geheel met Rosanna eens! Wanneer je ontbijt te weinig is, begin je al met een tekort. Ik eet zelf als ontbijt 4 volk. boterhammen of 300 Gr. yoghurt met muesli en fruit. Als lunch eet ik ook 4 volkoren boterhammen. Dit heb ik ook van een diëtist.Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
@jellywobble wat een k*topmerking maak je naar Rosanna. Is toch nergens voor nodig! Toon eens een beetje respect voor een ander!
Ik ben het trouwens geheel met Rosanna eens! Wanneer je ontbijt te weinig is, begin je al met een tekort. Ik eet zelf als ontbijt 4 volk. boterhammen of 300 Gr. yoghurt met muesli en fruit. Als lunch eet ik ook 4 volkoren boterhammen. Dit heb ik ook van een diëtist.Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
zondag 20 juli 2014 om 23:05
Als je altijd honger hebt zou je een wat meer vet moeten eten, van de boter blijf je langer verzadigd dan de boterham.
Of meer vezels, zoals in kikkererwten of linzen.
Ik eet overigens ook 6x per dag, toen ik me nog niet bewust was van het effect van snelle / langzame koolhydraten werd ik om het uur agressief van de bloedsuiker daling.
Of meer vezels, zoals in kikkererwten of linzen.
Ik eet overigens ook 6x per dag, toen ik me nog niet bewust was van het effect van snelle / langzame koolhydraten werd ik om het uur agressief van de bloedsuiker daling.
zondag 20 juli 2014 om 23:05
zondag 20 juli 2014 om 23:06
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 23:05:
[...]
Lees het topic 5/2 maar eens op het forum. Ik vast 1 dag p/w want wil niet slanker worden, je voelt je zo fit en vitaal bij dit regime.Het is onzin en niet zonder gevaar. Daarbij zal je zelf ook wel niet de slankste zijn anders zou je dit niet doen
[...]
Lees het topic 5/2 maar eens op het forum. Ik vast 1 dag p/w want wil niet slanker worden, je voelt je zo fit en vitaal bij dit regime.Het is onzin en niet zonder gevaar. Daarbij zal je zelf ook wel niet de slankste zijn anders zou je dit niet doen
zondag 20 juli 2014 om 23:06
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 23:00:
[...]
Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
Maar waarom moet TO afvallen?
Ze heeft een BMI tussen de 22 en 25 en dat is prima.
Gewoon lekker eten tot je verzadigd bent TO en niet interessant lopen doen over leptine gehalte.
[...]
Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
Maar waarom moet TO afvallen?
Ze heeft een BMI tussen de 22 en 25 en dat is prima.
Gewoon lekker eten tot je verzadigd bent TO en niet interessant lopen doen over leptine gehalte.
zondag 20 juli 2014 om 23:08
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 23:00:
[...]
Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
Ook al houdt iemand zich er zelf niet aan, dan kan iemand nog wel weten wat gezond is.
Ik ben ook obees, maar ik weet best wat gezond eten is, ook al lukt het me lang niet altijd om me er zelf aan te houden.
[...]
Sorry Rosanna, maar hoe kan je nu advies van een obesitas persoon aannement wbt gezond eten? 4 volkoren boterhammen voor ontbijt en lunch is prima maar alleen als je er super stevig bij beweegt, afvallen zal hiemee niet lukken,
Ook al houdt iemand zich er zelf niet aan, dan kan iemand nog wel weten wat gezond is.
Ik ben ook obees, maar ik weet best wat gezond eten is, ook al lukt het me lang niet altijd om me er zelf aan te houden.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
