Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd honger- verstoord leptinegehalte?
zondag 20 juli 2014 om 22:14
Ik heb bijna altijd honger. Niet gewoon trek, maar onbedwingbare honger. Ik MOET gewoon wat eten. 2 boterhammen verzadigen niet. Ik voel ze niet eens dat ik ze gegeten heb. Ik drink veel water. Ik eet zes keer per dag.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
zondag 20 juli 2014 om 23:09
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 22:47:
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.En jij doet dat verantwoorde 'vasten dieet' toch? Dan weet je vast heel veel van verantwoord, gezonde voeding denk ik?
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.En jij doet dat verantwoorde 'vasten dieet' toch? Dan weet je vast heel veel van verantwoord, gezonde voeding denk ik?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 20 juli 2014 om 23:10
Ik heb net als jij ook een 'intensief verleden van eetbuien'. Ik voelde me ook nooit verzadigd na het eten. Ik hield altijd standaard mijn buik in (zodat er geen buikje te zien was). Door bewust mijn buik te ontspannen tijdens het eten voelde ik wel weer verzadiging tijdens/na het eten van een maaltijd. Dit hielp mij heel erg om wat meer op mijn lijf te vertrouwen en om wat minder dwangmatig met eten om te gaan. Misschien heb jij daar ook iets aan?
Waar een hek is, is een weg.
zondag 20 juli 2014 om 23:12
@jellywobble ook mensen met obesitas kunnen kennis hebben hierover. Ik vind jou echt respectloos. Op het topic 5/2 staat een wetenschappelijke onderbouwing over dit dieet? Daar kunnen wij recentelijk gepubliceerde onderzoeken vinden?
Oh enne jellywobble, lees onderstaande links even door. Daar kan je lezen dat Rosanna gelijk heeft.
http://mens-en-gezondheid ... 47-ontbijt-overslaan.html
http://etenschappelijk.nl ... tem/133-ontbijt-overslaan
Oh enne jellywobble, lees onderstaande links even door. Daar kan je lezen dat Rosanna gelijk heeft.
http://mens-en-gezondheid ... 47-ontbijt-overslaan.html
http://etenschappelijk.nl ... tem/133-ontbijt-overslaan
zondag 20 juli 2014 om 23:14
zondag 20 juli 2014 om 23:15
quote:sabbaticalmeds, 78 seconden geleden
Het is onzin en niet zonder gevaar. Daarbij zal je zelf ook wel niet de slankste zijn anders zou je dit niet doen
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.
Het is onzin en niet zonder gevaar. Daarbij zal je zelf ook wel niet de slankste zijn anders zou je dit niet doen
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 20 juli 2014 om 23:17
quote:MrsStanleyWalker schreef op 20 juli 2014 @ 23:15:
[...]
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.
Ik vind geen brood eten helemaal niet reuze gevaarlijk, hoe kom je daar nou bij. Koolhydraatarm eten is gevaarlijk, en niet omdat ik dat vind maar omdat dat aangetoond is.
Vasten is niet verstandig omdat je snel vocht en minerale zouten verliest, als het leukocyten gehalte in je bloed onder een bepaalde waarde komt (bijv. kalium) ben je accuut in levensgevaar. Maar jij kent vast geen mensen die flauwvallen of de hele dag hoofdpijn hebben omdat ze niks eten.
[...]
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.
Ik vind geen brood eten helemaal niet reuze gevaarlijk, hoe kom je daar nou bij. Koolhydraatarm eten is gevaarlijk, en niet omdat ik dat vind maar omdat dat aangetoond is.
Vasten is niet verstandig omdat je snel vocht en minerale zouten verliest, als het leukocyten gehalte in je bloed onder een bepaalde waarde komt (bijv. kalium) ben je accuut in levensgevaar. Maar jij kent vast geen mensen die flauwvallen of de hele dag hoofdpijn hebben omdat ze niks eten.
zondag 20 juli 2014 om 23:18
zondag 20 juli 2014 om 23:19
Ik zou meer vetten toevoegen aan je maaltijden, dat geeft langer een verzadigd gevoel. Vette vis, kokosolie door bv smoothie of salade, omtbijt eens met een bak havermouth, met noten,, of eet noten tuseendoor, neem eens een makreel als lunch, paar lepels olijfolie over salade. Eet vaker peulvruchten. Ik zou denk ik ook wel veel honger krijgen bij de hoevelheden die je eet. Het is vnl heel licht verteerbaar wat je eet.
zondag 20 juli 2014 om 23:23
quote:sabbaticalmeds, 63 seconden geleden
Ik vind geen brood eten helemaal niet reuze gevaarlijk, hoe kom je daar nou bij. Koolhydraatarm eten is gevaarlijk, en niet omdat ik dat vind maar omdat dat aangetoond is.
Vasten is niet verstandig omdat je snel vocht en minerale zouten verliest, als het leukocyten gehalte in je bloed onder een bepaalde waarde komt (bijv. kalium) ben je accuut in levensgevaar. Maar jij kent vast geen mensen die flauwvallen of de hele dag hoofdpijn hebben omdat ze niks eten.Nou, ik voel me geeneens slapjes op een vasten dag. Bovendien drink ik gewoon. En mocht ik echt electrolyten nodig denken te hebben, kan ik ook gewoon kokoswater drinken uiteraard. Probeer het anders eens uit, moet je wel zorgen dat je voor de rest natuurlijk meer dan voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt uiteraard. Fastfood en 5:2 lijkt me niet verstandig. Maar dan weet je waar je tegen ageert.
Ik vind geen brood eten helemaal niet reuze gevaarlijk, hoe kom je daar nou bij. Koolhydraatarm eten is gevaarlijk, en niet omdat ik dat vind maar omdat dat aangetoond is.
Vasten is niet verstandig omdat je snel vocht en minerale zouten verliest, als het leukocyten gehalte in je bloed onder een bepaalde waarde komt (bijv. kalium) ben je accuut in levensgevaar. Maar jij kent vast geen mensen die flauwvallen of de hele dag hoofdpijn hebben omdat ze niks eten.Nou, ik voel me geeneens slapjes op een vasten dag. Bovendien drink ik gewoon. En mocht ik echt electrolyten nodig denken te hebben, kan ik ook gewoon kokoswater drinken uiteraard. Probeer het anders eens uit, moet je wel zorgen dat je voor de rest natuurlijk meer dan voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt uiteraard. Fastfood en 5:2 lijkt me niet verstandig. Maar dan weet je waar je tegen ageert.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 20 juli 2014 om 23:24
quote:MrsStanleyWalker schreef op 20 juli 2014 @ 23:15:
[...]
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.O, dus naar iemand die obees is gewéést en numet één of ander vaag onderbouwd dieet wel is afgevallen mag jewel luisteren?
[...]
Onzin meds. Het werkt als een trein, is goed vol te houden en ik voel me stukken beter en ik zie er ook stukken beter uit dan de afgelopen jaren met een stevig ontbijt en zes maaltijden per dag. Bij mij is met 5:2 al ruim 16 cm van mijn middel af. Waar zit schuilt eigenlijk dat vreselijke gevaar in volgens jou?
Maar goed, jij vindt geen brood eten al reuze gevaarlijk, terwijl hele volkstammen geen brood eten en er zit niks in brood wat ook niet in ander (veel lekkerder) voedsel zit.
Ik verbaas me alleen al over mijn gladde huid zonder acne. En ik zal waarschijnlijk mijn cardioloog vast ook nog gaan verbazen de komende controle. Mijn maagvet is bijna foetsie.O, dus naar iemand die obees is gewéést en numet één of ander vaag onderbouwd dieet wel is afgevallen mag jewel luisteren?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 20 juli 2014 om 23:28
Ik ben niet obees geweest, hatsetats. Hoe kom je erbij? Ik heb een verhoogt risico op hart- en vaatziekten door familiiare hypercholesterie en een verhoogde kans op metabool syndroom door medicijnen. Ik eet mijn hele leven al gezond, ik sport heel mijn leven al. Ik durf te wedden dat jouw kont dikker is dan de mijne. Dat buikvet heb ik enkel en alleen aan mijn medicatie te danken, heb altijd blokjes gehad.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 20 juli 2014 om 23:38
quote:MrsStanleyWalker schreef op 20 juli 2014 @ 23:28:
Ik ben niet obees geweest, hatsetats. Hoe kom je erbij? Ik heb een verhoogt risico op hart- en vaatziekten door familiiare hypercholesterie en een verhoogde kans op metabool syndroom door medicijnen. Ik eet mijn hele leven al gezond, ik sport heel mijn leven al. Ik durf te wedden dat jouw kont dikker is dan de mijne. Dat buikvet heb ik enkel en alleen aan mijn medicatie te danken, heb altijd blokjes gehad.
Zo, gevoelig snaartje geraakt? Sorry hoor, ikdacht dat jij die kutopmerking over Rosanna had gemaakt.
En die opmerking over mijn billen, daar veeg ik ze maar mee af
Ik ben niet obees geweest, hatsetats. Hoe kom je erbij? Ik heb een verhoogt risico op hart- en vaatziekten door familiiare hypercholesterie en een verhoogde kans op metabool syndroom door medicijnen. Ik eet mijn hele leven al gezond, ik sport heel mijn leven al. Ik durf te wedden dat jouw kont dikker is dan de mijne. Dat buikvet heb ik enkel en alleen aan mijn medicatie te danken, heb altijd blokjes gehad.
Zo, gevoelig snaartje geraakt? Sorry hoor, ikdacht dat jij die kutopmerking over Rosanna had gemaakt.
En die opmerking over mijn billen, daar veeg ik ze maar mee af
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 20 juli 2014 om 23:38
quote:rowe schreef op 20 juli 2014 @ 23:19:
Ik zou meer vetten toevoegen aan je maaltijden, dat geeft langer een verzadigd gevoel. Vette vis, kokosolie door bv smoothie of salade, omtbijt eens met een bak havermouth, met noten,, of eet noten tuseendoor, neem eens een makreel als lunch, paar lepels olijfolie over salade. Eet vaker peulvruchten.En eet regelmatig een eitje.
Ik zou meer vetten toevoegen aan je maaltijden, dat geeft langer een verzadigd gevoel. Vette vis, kokosolie door bv smoothie of salade, omtbijt eens met een bak havermouth, met noten,, of eet noten tuseendoor, neem eens een makreel als lunch, paar lepels olijfolie over salade. Eet vaker peulvruchten.En eet regelmatig een eitje.
zondag 20 juli 2014 om 23:43
quote:MrsStanleyWalker schreef op 20 juli 2014 @ 23:23:
[...]
Nou, ik voel me geeneens slapjes op een vasten dag. Bovendien drink ik gewoon. En mocht ik echt electrolyten nodig denken te hebben, kan ik ook gewoon kokoswater drinken uiteraard. Probeer het anders eens uit, moet je wel zorgen dat je voor de rest natuurlijk meer dan voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt uiteraard. Fastfood en 5:2 lijkt me niet verstandig. Maar dan weet je waar je tegen ageert.uit kokoswater haal je geen mineralen zoals kalium, magnesium, fosfor etc. Waarom moet ik het uitproberen? Ik ben slank en afgetraind, ik ga absoluut niet vasten. Het is onmogelijk voor iemand die actief is om niet te eten, je gaat tegen de vlakte, het doet afbreuk aan je prestatie, aan het functioneren van je hersenen, en je zorgt er ook voor dat je sneller vet gaat opslaan wanneer je weer gaat eten.
[...]
Nou, ik voel me geeneens slapjes op een vasten dag. Bovendien drink ik gewoon. En mocht ik echt electrolyten nodig denken te hebben, kan ik ook gewoon kokoswater drinken uiteraard. Probeer het anders eens uit, moet je wel zorgen dat je voor de rest natuurlijk meer dan voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt uiteraard. Fastfood en 5:2 lijkt me niet verstandig. Maar dan weet je waar je tegen ageert.uit kokoswater haal je geen mineralen zoals kalium, magnesium, fosfor etc. Waarom moet ik het uitproberen? Ik ben slank en afgetraind, ik ga absoluut niet vasten. Het is onmogelijk voor iemand die actief is om niet te eten, je gaat tegen de vlakte, het doet afbreuk aan je prestatie, aan het functioneren van je hersenen, en je zorgt er ook voor dat je sneller vet gaat opslaan wanneer je weer gaat eten.
