Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd honger- verstoord leptinegehalte?
zondag 20 juli 2014 om 22:14
Ik heb bijna altijd honger. Niet gewoon trek, maar onbedwingbare honger. Ik MOET gewoon wat eten. 2 boterhammen verzadigen niet. Ik voel ze niet eens dat ik ze gegeten heb. Ik drink veel water. Ik eet zes keer per dag.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
zondag 20 juli 2014 om 23:54
maandag 21 juli 2014 om 00:02
quote:hatsetats, 21 minuten geleden
Zo, gevoelig snaartje geraakt? Sorry hoor, ikdacht dat jij die kutopmerking over Rosanna had gemaakt.
En die opmerking over mijn billen, daar veeg ik ze maar mee af Lees dan een stuk beter voordat je gaat lopen katten.
Zo, gevoelig snaartje geraakt? Sorry hoor, ikdacht dat jij die kutopmerking over Rosanna had gemaakt.
En die opmerking over mijn billen, daar veeg ik ze maar mee af Lees dan een stuk beter voordat je gaat lopen katten.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 21 juli 2014 om 00:12
quote:hatsetats, 3 minuten geleden
Het was n oprechte uiting van verbazing.Ja vast. Wat is het nu, nicks door elkaar halen, 'oprechte' verbazing? Klinkt allemaal zo ontzettend vriendelijk en oprecht wat je allemaal in mijn richting post. Maar veel plezier ermee.
Het was n oprechte uiting van verbazing.Ja vast. Wat is het nu, nicks door elkaar halen, 'oprechte' verbazing? Klinkt allemaal zo ontzettend vriendelijk en oprecht wat je allemaal in mijn richting post. Maar veel plezier ermee.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 21 juli 2014 om 00:17
quote:MrsStanleyWalker schreef op 21 juli 2014 @ 00:12:
[...]
Ja vast. Wat is het nu, nicks door elkaar halen, 'oprechte' verbazing? Klinkt allemaal zo ontzettend vriendelijk en oprecht wat je allemaal in mijn richting post. Maar veel plezier ermee.Ik uitte mijn oprechte verbazing tegen de verkeerde nick
[...]
Ja vast. Wat is het nu, nicks door elkaar halen, 'oprechte' verbazing? Klinkt allemaal zo ontzettend vriendelijk en oprecht wat je allemaal in mijn richting post. Maar veel plezier ermee.Ik uitte mijn oprechte verbazing tegen de verkeerde nick
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 21 juli 2014 om 00:47
Elektrolyten uit kokoswater dat zouden anorexiapatienten wel leuk vinden.
Al haal je leuko's ook nergens uit, dat zijn je afweercellen, die moet je zelf aanmaken. Gaat wel weer makkelijker als je niet ondervoed bent, zo is het ook weer.
Maar mensen even serieus: al die gekte om eten.. Iedere idioot kan toch bedenken dat 2 dagen niks eten niet goed is voor je lijf. Je lijf kan het wel aan, da's het probleem niet. Maar 'goed' is iets heeeeeel anders.
Het is zo jammer dat dat ideaalbeeld van slankbroodmager zijn zo totaal een gezonde relatie met eten verstoort. We hebben eetbuien of we zijn op dieet, waar gaat het heen met de wereld?
Ik ben geen haar beter hoor, zelf boulimia gehad. Maar het is toch treurig dat we in een tijdperk zijn beland waarin voedsel (of strenge restricties mbt inname ervan) onze vijand is geworden, ipv het heerlijke wat het eigenlijk is: de brandstof voor het welzijn van ons hele lijf.
Ik ken mensen die denken dat ze veel eten als ze 3 boterhammen op een dag eten
Ik ken mensen die de hele dag door eiwitten eten omdat dat zo goed vult en koolhydraten Het Kwaad zijn, zich niet realiserend dat ze er nierinsufficientie van kunnen krijgen
Ik ken mensen die geen E-nummers willen eten omdat die kankerverwekkend zouden zijn, maar ondertussen wel roken.
Het gaat niet om gezond. Het gaat om slank. En we houden onszelf en masse voor de gek. Zo zonde.
Al haal je leuko's ook nergens uit, dat zijn je afweercellen, die moet je zelf aanmaken. Gaat wel weer makkelijker als je niet ondervoed bent, zo is het ook weer.
Maar mensen even serieus: al die gekte om eten.. Iedere idioot kan toch bedenken dat 2 dagen niks eten niet goed is voor je lijf. Je lijf kan het wel aan, da's het probleem niet. Maar 'goed' is iets heeeeeel anders.
Het is zo jammer dat dat ideaalbeeld van slankbroodmager zijn zo totaal een gezonde relatie met eten verstoort. We hebben eetbuien of we zijn op dieet, waar gaat het heen met de wereld?
Ik ben geen haar beter hoor, zelf boulimia gehad. Maar het is toch treurig dat we in een tijdperk zijn beland waarin voedsel (of strenge restricties mbt inname ervan) onze vijand is geworden, ipv het heerlijke wat het eigenlijk is: de brandstof voor het welzijn van ons hele lijf.
Ik ken mensen die denken dat ze veel eten als ze 3 boterhammen op een dag eten
Ik ken mensen die de hele dag door eiwitten eten omdat dat zo goed vult en koolhydraten Het Kwaad zijn, zich niet realiserend dat ze er nierinsufficientie van kunnen krijgen
Ik ken mensen die geen E-nummers willen eten omdat die kankerverwekkend zouden zijn, maar ondertussen wel roken.
Het gaat niet om gezond. Het gaat om slank. En we houden onszelf en masse voor de gek. Zo zonde.
maandag 21 juli 2014 om 01:04
Ik vind je eetpatroon niet heel gek. Regelmatig, gezond.Het is toch logisch dat je op een gegeven moment weer trek krijgt in eten? Bij de een is dat wat vaker op een dag dan de ander. Maar blijkbaar is dit voor jou onvoldoende. Hoe zou het zijn als je bijv bij o+l een boterham met boter/beleg erbij neemt en de tijd neemt om dit op te eten?
Ik snap wel dat het vervelend is dat je trek voelt en verzadiging mist. Is er een link met je eetbuien? Ik heb zelf een verleden met een eetstoornis. Het opnieuw leren van honger-verzadiging kost tijd, maar is wel gelukt En daarnaast weet ik nog van mezelf dat ik t een tijd heel erg naar vond als ik honger had, en dat wilde ik ook vermijden door heel vaak maar ff iets te eten.Constant er eigenlijk nog mee bezig en op de eetmomenten zelf geen rust hebben. Nu weet ik dat als ik honger begin te krijgen, ik niet meteen hoef te eten maar dat het een signaal is dat het binnenkort tijd is om te eten. Niet direct reageren op dat gevoel, kijken of het bijna etenstijd is en logisch dat ik trek heb of dat er iets anders is mbt emoties bijv. En als t niet gekoppeld is aan emoties, dan ga ik rustig koken-eten maken en dat opeten.
Ik snap wel dat het vervelend is dat je trek voelt en verzadiging mist. Is er een link met je eetbuien? Ik heb zelf een verleden met een eetstoornis. Het opnieuw leren van honger-verzadiging kost tijd, maar is wel gelukt En daarnaast weet ik nog van mezelf dat ik t een tijd heel erg naar vond als ik honger had, en dat wilde ik ook vermijden door heel vaak maar ff iets te eten.Constant er eigenlijk nog mee bezig en op de eetmomenten zelf geen rust hebben. Nu weet ik dat als ik honger begin te krijgen, ik niet meteen hoef te eten maar dat het een signaal is dat het binnenkort tijd is om te eten. Niet direct reageren op dat gevoel, kijken of het bijna etenstijd is en logisch dat ik trek heb of dat er iets anders is mbt emoties bijv. En als t niet gekoppeld is aan emoties, dan ga ik rustig koken-eten maken en dat opeten.
maandag 21 juli 2014 om 07:58
quote:rocky2008 schreef op 20 juli 2014 @ 22:14:
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
Ik zou meer eiwitten en vetten gaan eten. Roomboter op brood, avocado, noten, een ei bij ontbijt of lunch, volle yoghurt, volle kwark, gewone volvette kaas op brood. Probeer eens havermout met volle melk 's ochtends. Eet 's avonds ook eens linzen, kikkererwten of bonen.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
Ik zou meer eiwitten en vetten gaan eten. Roomboter op brood, avocado, noten, een ei bij ontbijt of lunch, volle yoghurt, volle kwark, gewone volvette kaas op brood. Probeer eens havermout met volle melk 's ochtends. Eet 's avonds ook eens linzen, kikkererwten of bonen.
maandag 21 juli 2014 om 08:21
Google eens op 'resistant starch' aardappelzetmeel (azm) en drink tussendoor 'sole' (keltisch zeezout).
Een ei verzadigd ook langdurig.
Van fruit krijg je snel honger. Probeer het eens te combineren met eiwitten of eet het samen met noten.
Een beetje roomboter op je boterham geeft ook langer een verzadigd gevoel.
Een ei verzadigd ook langdurig.
Van fruit krijg je snel honger. Probeer het eens te combineren met eiwitten of eet het samen met noten.
Een beetje roomboter op je boterham geeft ook langer een verzadigd gevoel.
maandag 21 juli 2014 om 08:26
quote:hannah1980 schreef op 21 juli 2014 @ 07:58:
[...]
Ik zou meer eiwitten en vetten gaan eten. Roomboter op brood, avocado, noten, een ei bij ontbijt of lunch, volle yoghurt, volle kwark, gewone volvette kaas op brood. Probeer eens havermout met volle melk 's ochtends. Eet 's avonds ook eens linzen, kikkererwten of bonen.Dit lijkt mij de beste tip. En verder, wat een gezelligheid hier!
[...]
Ik zou meer eiwitten en vetten gaan eten. Roomboter op brood, avocado, noten, een ei bij ontbijt of lunch, volle yoghurt, volle kwark, gewone volvette kaas op brood. Probeer eens havermout met volle melk 's ochtends. Eet 's avonds ook eens linzen, kikkererwten of bonen.Dit lijkt mij de beste tip. En verder, wat een gezelligheid hier!
maandag 21 juli 2014 om 08:36
quote:Rasa schreef op 21 juli 2014 @ 08:26:
[...]
Dit lijkt mij de beste tip. En verder, wat een gezelligheid hier!Omdat iedereen over elkaar heen buitelt om haar kennis van gezond eten en sporten/bewegen te etaleren. TO moet met deze vragen naar huisarts/diëtiste/eet kliniek en niet hier naar herkenning/bevestiging/tips gaan zoeken! Ieders stofwisseling zit anders in elkaar. Wat voor de één helpt hoeft dat niet te doen bij de ander!
[...]
Dit lijkt mij de beste tip. En verder, wat een gezelligheid hier!Omdat iedereen over elkaar heen buitelt om haar kennis van gezond eten en sporten/bewegen te etaleren. TO moet met deze vragen naar huisarts/diëtiste/eet kliniek en niet hier naar herkenning/bevestiging/tips gaan zoeken! Ieders stofwisseling zit anders in elkaar. Wat voor de één helpt hoeft dat niet te doen bij de ander!
