Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd honger- verstoord leptinegehalte?
zondag 20 juli 2014 om 22:14
Ik heb bijna altijd honger. Niet gewoon trek, maar onbedwingbare honger. Ik MOET gewoon wat eten. 2 boterhammen verzadigen niet. Ik voel ze niet eens dat ik ze gegeten heb. Ik drink veel water. Ik eet zes keer per dag.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
dinsdag 22 juli 2014 om 12:11
@hatsetats zou je misschien van een paar dagen je eetlijst willen neerzetten hier?
Probeer nu gezond eetpatroon te doen, maar ik kom nu met moeite aan 1500 cal. En sport ook intensief (wedstrijdzwemmen, hardlopen, krachttraining), behalve tijdens mn menstruatie
Val ook af, dat is ook de bedoeling, maar ik heb geen zin in ge'jojo
Probeer nu gezond eetpatroon te doen, maar ik kom nu met moeite aan 1500 cal. En sport ook intensief (wedstrijdzwemmen, hardlopen, krachttraining), behalve tijdens mn menstruatie
Val ook af, dat is ook de bedoeling, maar ik heb geen zin in ge'jojo
dinsdag 22 juli 2014 om 12:45
quote:nina1966 schreef op 22 juli 2014 @ 11:02:
Jij eet te weinig. En ja je wilt wel afvallen al schrijf je eerder dat het er écht niet om gaat.
Je eet veel te mager, maar dat wil je niet horen, en echt te weinig.
Een lichaam heeft nu eenmaal bouwstoffen nodig en als het die niet krijgt blijf je honger houden al stop je je vol maar niet met dingen die het niet krijgt. Dan blijft het vragen.
Waarom dat mager beleg en soja (jak) yoghurt? Gewoon volle producten nemen en voldoende vetten dan stopt je honger gevoel vanzelf.
Sojaprodukten bevatten niet minder calorien dan zuivel.
Misschien kan TO geen dierlijke zuivel verdragen?
Jij eet te weinig. En ja je wilt wel afvallen al schrijf je eerder dat het er écht niet om gaat.
Je eet veel te mager, maar dat wil je niet horen, en echt te weinig.
Een lichaam heeft nu eenmaal bouwstoffen nodig en als het die niet krijgt blijf je honger houden al stop je je vol maar niet met dingen die het niet krijgt. Dan blijft het vragen.
Waarom dat mager beleg en soja (jak) yoghurt? Gewoon volle producten nemen en voldoende vetten dan stopt je honger gevoel vanzelf.
Sojaprodukten bevatten niet minder calorien dan zuivel.
Misschien kan TO geen dierlijke zuivel verdragen?
dinsdag 22 juli 2014 om 12:52
quote:kleintje1987 schreef op 22 juli 2014 @ 12:11:
@hatsetats zou je misschien van een paar dagen je eetlijst willen neerzetten hier?
Probeer nu gezond eetpatroon te doen, maar ik kom nu met moeite aan 1500 cal. En sport ook intensief (wedstrijdzwemmen, hardlopen, krachttraining), behalve tijdens mn menstruatie
Val ook af, dat is ook de bedoeling, maar ik heb geen zin in ge'jojo Komt eraan Ik sport nu vanwege blessure veel minder maar zal eens opschrijven wat ik normaal at en aan sport deed per dag
@hatsetats zou je misschien van een paar dagen je eetlijst willen neerzetten hier?
Probeer nu gezond eetpatroon te doen, maar ik kom nu met moeite aan 1500 cal. En sport ook intensief (wedstrijdzwemmen, hardlopen, krachttraining), behalve tijdens mn menstruatie
Val ook af, dat is ook de bedoeling, maar ik heb geen zin in ge'jojo Komt eraan Ik sport nu vanwege blessure veel minder maar zal eens opschrijven wat ik normaal at en aan sport deed per dag
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 12:58
quote:hatsetats schreef op 22 juli 2014 @ 11:05:
[...]
Ik ga heerlijk uit eten. En dan geen friet nee, want die maak ik zelf lekkerder. Ook mijn mayo is lekkerder dan die uit een gemiddeld restaurant. Net zoals mijn borrelhapjes lekkerder zijn dan de gemiddelde bak chips, stokbroodje met fabriekssalade of supermarkt Franse kaasjes. Ik maak heerlijk fruit ijs ook.
Uit eten en verjaardagen zijn voor mij niet meer typisch de plekken om te gaan schransen of me te laten gaan. Want negen van de tien keer is alles processed, de mayo uit een emmer, de salades ook, de patat te zout en het ijs één hap kleurstof.
Bij de echt goede restaurants niet en daar eet ik dat dan weer wel. En daar krijg je sowieso nooit van die enorme porties saus en frites en brood, maar echt lekker eten.Wanneer eten we bij jou fish and chips?
[...]
Ik ga heerlijk uit eten. En dan geen friet nee, want die maak ik zelf lekkerder. Ook mijn mayo is lekkerder dan die uit een gemiddeld restaurant. Net zoals mijn borrelhapjes lekkerder zijn dan de gemiddelde bak chips, stokbroodje met fabriekssalade of supermarkt Franse kaasjes. Ik maak heerlijk fruit ijs ook.
Uit eten en verjaardagen zijn voor mij niet meer typisch de plekken om te gaan schransen of me te laten gaan. Want negen van de tien keer is alles processed, de mayo uit een emmer, de salades ook, de patat te zout en het ijs één hap kleurstof.
Bij de echt goede restaurants niet en daar eet ik dat dan weer wel. En daar krijg je sowieso nooit van die enorme porties saus en frites en brood, maar echt lekker eten.Wanneer eten we bij jou fish and chips?
dinsdag 22 juli 2014 om 13:00
het grote verschil is vooral dat ik in mijn dagelijks leven veel actiever ben geworden, want ik sport niet. Ben wel meer gaan wandelen oa, maar ook nog zoekende naar wat ik kan gaan doen aan sport. Hardlopen wordt ontraden, ivm slijtage van het kunstgewricht en geld voor de sportschool of zwembad zit er budgettechnisch gewoon niet in
Iemand nog goede ideeën?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 22 juli 2014 om 13:02
quote:rosanna08 schreef op 22 juli 2014 @ 13:00:
het grote verschil is vooral dat ik in mijn dagelijks leven veel actiever ben geworden, want ik sport niet. Ben wel meer gaan wandelen oa, maar ook nog zoekende naar wat ik kan gaan doen aan sport. Hardlopen wordt ontraden, ivm slijtage van het kunstgewricht en geld voor de sportschool of zwembad zit er budgettechnisch gewoon niet in
Iemand nog goede ideeën? Fietsen, zwemmen...
het grote verschil is vooral dat ik in mijn dagelijks leven veel actiever ben geworden, want ik sport niet. Ben wel meer gaan wandelen oa, maar ook nog zoekende naar wat ik kan gaan doen aan sport. Hardlopen wordt ontraden, ivm slijtage van het kunstgewricht en geld voor de sportschool of zwembad zit er budgettechnisch gewoon niet in
Iemand nog goede ideeën? Fietsen, zwemmen...
dinsdag 22 juli 2014 om 13:07
quote:rosanna08 schreef op 22 juli 2014 @ 13:00:
het grote verschil is vooral dat ik in mijn dagelijks leven veel actiever ben geworden, want ik sport niet. Ben wel meer gaan wandelen oa, maar ook nog zoekende naar wat ik kan gaan doen aan sport. Hardlopen wordt ontraden, ivm slijtage van het kunstgewricht en geld voor de sportschool of zwembad zit er budgettechnisch gewoon niet in
Iemand nog goede ideeën? Inderdaad fietsen en zwemmen, vooral zwemmen. Maar ook krachttraining is nodig en kan heel goed met blessures en lichamelijke beperkingen
het grote verschil is vooral dat ik in mijn dagelijks leven veel actiever ben geworden, want ik sport niet. Ben wel meer gaan wandelen oa, maar ook nog zoekende naar wat ik kan gaan doen aan sport. Hardlopen wordt ontraden, ivm slijtage van het kunstgewricht en geld voor de sportschool of zwembad zit er budgettechnisch gewoon niet in
Iemand nog goede ideeën? Inderdaad fietsen en zwemmen, vooral zwemmen. Maar ook krachttraining is nodig en kan heel goed met blessures en lichamelijke beperkingen
dinsdag 22 juli 2014 om 13:12
quote:rosanna08 schreef op 22 juli 2014 @ 13:09:
maar hoe kan ik krachttraining buiten de sportschool doen? Met flesjes water als gewichtjes. Oefeningen opzoeken op youtube. Of een kettlebel kopen en daar oefeningen mee doen. Of google eens op tabata training, en zoek het op op youtube. Hoeft niks te kosten.
maar hoe kan ik krachttraining buiten de sportschool doen? Met flesjes water als gewichtjes. Oefeningen opzoeken op youtube. Of een kettlebel kopen en daar oefeningen mee doen. Of google eens op tabata training, en zoek het op op youtube. Hoeft niks te kosten.
dinsdag 22 juli 2014 om 13:58
quote:
misschicken schreef op 22 juli 2014 @ 11:17:
[...]
Teveel cardio, te weinig kracht.
Het is ook gewoon ontzettend jammer dat je bij de meeste sportscholen als vrouw geen fatsoenlijke begeleiding krijgt. Alleen op de hardcore bodybuildingsportscholen kan je goede begeleiding krijgen, maar voor veel vrouwen ligt daar de drempel vaak te hoog.
Ik heb de afgelopen jaren vanwege de kinderopvang bij een healthclub getraind. Als ik aan het squaten was, waren de schijven zowat op. De meeste vrouwen werden daar in huishoudfolie gewrapt en op een loopband gezet voor een uur, waarvoor ze nog extra moesten betalen ook nog. Ik heb welens gevraagd waarom die vrouwen geen goede adviezen en trainingschema's kregen, maar dan kreeg je zo'n vaag antwoord dat ze niet zo'n sportschool waren.
Ik ga na de zomer weer naar een fatsoenlijke sportschool. Met echte apparatuur en gewichten.
misschicken schreef op 22 juli 2014 @ 11:17:
[...]
Teveel cardio, te weinig kracht.
Het is ook gewoon ontzettend jammer dat je bij de meeste sportscholen als vrouw geen fatsoenlijke begeleiding krijgt. Alleen op de hardcore bodybuildingsportscholen kan je goede begeleiding krijgen, maar voor veel vrouwen ligt daar de drempel vaak te hoog.
Ik heb de afgelopen jaren vanwege de kinderopvang bij een healthclub getraind. Als ik aan het squaten was, waren de schijven zowat op. De meeste vrouwen werden daar in huishoudfolie gewrapt en op een loopband gezet voor een uur, waarvoor ze nog extra moesten betalen ook nog. Ik heb welens gevraagd waarom die vrouwen geen goede adviezen en trainingschema's kregen, maar dan kreeg je zo'n vaag antwoord dat ze niet zo'n sportschool waren.
Ik ga na de zomer weer naar een fatsoenlijke sportschool. Met echte apparatuur en gewichten.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 22 juli 2014 om 14:00
quote:MrsStanleyWalker schreef op 22 juli 2014 @ 13:58:
[...]
Het is ook gewoon ontzettend jammer dat je bij de meeste sportscholen als vrouw geen fatsoenlijke begeleiding krijgt. Alleen op de hardcore bodybuildingsportscholen kan je goede begeleiding krijgen, maar voor veel vrouwen ligt daar de drempel vaak te hoog.
Ik heb de afgelopen jaren vanwege de kinderopvang bij een healthclub getraind. Als ik aan het squaten was, waren de schijven zowat op. De meeste vrouwen werden daar in huishoudfolie gewrapt en op een loopband gezet voor een uur, waarvoor ze nog extra moesten betalen ook nog. Ik heb welens gevraagd waarom die vrouwen geen goede adviezen en trainingschema's kregen, maar dan kreeg je zo'n vaag antwoord dat ze niet zo'n sportschool waren.
Ik ga na de zomer weer naar een fatsoenlijke sportschool. Met echte apparatuur en gewichten. Ik heb het afgelopen jaar getraind bij een Achmea Health Center, en heb prima begeleiding gehad. Helaas stoppen ze er mee, en wordt de ene helft overgedaan aan een andere keten en de andere helft verdwijnt. (de mijne hoort bij de laatste helft)
[...]
Het is ook gewoon ontzettend jammer dat je bij de meeste sportscholen als vrouw geen fatsoenlijke begeleiding krijgt. Alleen op de hardcore bodybuildingsportscholen kan je goede begeleiding krijgen, maar voor veel vrouwen ligt daar de drempel vaak te hoog.
Ik heb de afgelopen jaren vanwege de kinderopvang bij een healthclub getraind. Als ik aan het squaten was, waren de schijven zowat op. De meeste vrouwen werden daar in huishoudfolie gewrapt en op een loopband gezet voor een uur, waarvoor ze nog extra moesten betalen ook nog. Ik heb welens gevraagd waarom die vrouwen geen goede adviezen en trainingschema's kregen, maar dan kreeg je zo'n vaag antwoord dat ze niet zo'n sportschool waren.
Ik ga na de zomer weer naar een fatsoenlijke sportschool. Met echte apparatuur en gewichten. Ik heb het afgelopen jaar getraind bij een Achmea Health Center, en heb prima begeleiding gehad. Helaas stoppen ze er mee, en wordt de ene helft overgedaan aan een andere keten en de andere helft verdwijnt. (de mijne hoort bij de laatste helft)
dinsdag 22 juli 2014 om 16:11
quote:rosanna08 schreef op 22 juli 2014 @ 13:09:
maar hoe kan ik krachttraining buiten de sportschool doen?
Wat Kip zegt. En bodyweight kan je ook gewoon thuis doen. FF google-en
Balen van je sportschool zeg Kip!
MrsStanley, die ervaringheb ik niet. Als de begeleiding voor vouwen slecht is dan is die sportschool gewoon sowieso niet goed.
maar hoe kan ik krachttraining buiten de sportschool doen?
Wat Kip zegt. En bodyweight kan je ook gewoon thuis doen. FF google-en
Balen van je sportschool zeg Kip!
MrsStanley, die ervaringheb ik niet. Als de begeleiding voor vouwen slecht is dan is die sportschool gewoon sowieso niet goed.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 16:28
quote:jellywobble schreef op 20 juli 2014 @ 22:47:
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.Waarom zou je ueberhaupt een gezond of slank lichaam nodig hebben met zo'n zieke geest? Ik snap niet hoe je zoiets verachtelijks uit je toetsenbord krijg gerammeld, wat een nare post.
Het is een keuze, als je slank wilt zijn, heb je soms wat honger, je gaat er niet dood van, het is ok. Lees het 5:2 dieet eens, heel leerzaam. Luister niet naar Rosanna08, zij heeft obesitas.Waarom zou je ueberhaupt een gezond of slank lichaam nodig hebben met zo'n zieke geest? Ik snap niet hoe je zoiets verachtelijks uit je toetsenbord krijg gerammeld, wat een nare post.
