Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd honger- verstoord leptinegehalte?
zondag 20 juli 2014 om 22:14
Ik heb bijna altijd honger. Niet gewoon trek, maar onbedwingbare honger. Ik MOET gewoon wat eten. 2 boterhammen verzadigen niet. Ik voel ze niet eens dat ik ze gegeten heb. Ik drink veel water. Ik eet zes keer per dag.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
Nou heb ik een intensief verleden van eetbuien, weer een periode gezond eten (geen dieet maar gewoon gezond gaan eten). Ik heb bijna altijd veel gesport. Desondanks nooit slank geweest, maar ook niet dik. Altijd tussen de 22 en 25 BMI.Mijn lichaam vindt sporten heel normaal. Ik viel er nooit mee af.
De eetbuien zijn het gevolg van stress en frustratie, dat als ik maanden gezond eet en veel sport, toch niet zichtbaar slanker werd. Ik heb wel een verstoorde relatie met eten. Of ik let streng op en kan dit een hele periode vol houden, of ik wordt "recalcitrant" (het helpt toch niet) en let een tijd niet op wat ik eet maar DOE gewoon. En ondanks het sporten word ik dan wel dikker....
Bij het googelen op altijd honger kwam ik op artikelen over een verstoord leptine gehalte. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgewicht (bij mij niet aan de orde) en door een verstoord eetritme (wel aan de orde)
http://123afvallenzonderd ... in-je-hormoonhuishouding/
Leptine regelt de signalen in je hersen wanneer je genoeg gegeten hebt en je hongergevoel.
Mijn vraag is of er meerdere mensen zijn die dit herkennen: altijd honger. En niet trek in iets: nee het maakt bijna niet uit wat je eet, gezond of niet gezond als het maar VULT.
En of ze ervaring hebben met een behandeling aan de ontstane verstoorde verhoudingen van dit hormoon in het lichaam. Ik vraag me af of dit bij mij aan de hand is.
Ik wil er van AF. Ik word er zo gefrustreerd en MOE van. Honger hebben is niet leuk en niet vol te houden. Vandaar dat ik dan en helaas steeds regelmatiger, de fout in ga en meer eet dan goed voor me is. Omdat ik het vechten tegen de honger zo zat ben dan.
Ik ga vast de vraag krijgen wat ik op een dag eet. Hierbij een gemiddelde dag, de dagen met eetbuien daargelaten:
7.00 2 volkoren boterhammen (alle trends gevolgd, dus ook spelt brood etc etc) met kipfilet of ander mager beleg, met een halve liter water
10.00. alweer een knorrende maag: bak soyayoghurt met ongezouten en ongebrande walnoten
12.00 2 volkoren boterhammen met mager beleg of een salade met kip of zalm of anders. Dit prop ik echt bijna naar binnen en voel bijna niet dat ik wat gegeten heb, maar eventjes geen honger.
14.30 fruit van het seizoen, nectarines, appels, mandarijnen, kersen, minimaal 2 stuks of 200 gram
16.00 verga ik alweer van de honger en neem ik nog wat soya yoghurt, een handje noten ongezouten, of fruit.
18.00. de honger is echt bijna onbedwingbaar. Een gewone maaltijd met volkoren rijst of aardappelen met heel veel groente, ei, een vleesvervanger en 2x in de week kip,
Dit met veel water, minstens twee liter. 's Avonds thee of een magere latte met een rijstwafel.
Iemand tips, advies of hetzelfde schuitje? Altijd honger met een normaal eetpatroon komt bijna niet voor, volgens mij.
Alvast bedankt.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:42
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:45
quote:strikjemetstippels schreef op 22 juli 2014 @ 10:42:
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:48
quote:En ik zal je zeggen: waar ik vroeger smulde van die pindasaus voel ik nu alleen maar een vieze vette glibber in mijn mond. Proef ik weinig puurs. Ik vond het gewoon smerig. Je smaak veranderd namelijk.Na 3,5 maand dieet ben ik een week geleden eindelijk weer 'ns om 'n frikandel speciaal met satésaus gegaan en dat smaakte me toch goddelijk! Mijn trek verandert helaas niet door 3,5 maand gezond eten. Dus blijft het voor mij een dieet. En ja, natuurlijk kan ik ook enorm genieten van een lekker gezond gebakken visje, maar met 'n fris remoulade sausje erbij smaakt 't me nóg lekkerder. En nieuwe gekookte aardappeltjes vind ik ook superlekker, maar ik eet ze toch ook graag af en toe gefrituurd. Groentes hou ik niet van in grote hoeveelheden, een hapje voor de smaak erbij, lekker, maar geen bord vol. Dat had dus beter andersom kunnen zijn, dat ik graag grote porties groente zou willen verorberen en daar voor de smaak 'n hapje vette snack bij.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:51
quote:misschicken schreef op 22 juli 2014 @ 10:45:
[...]
En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.Met chips heb ik het gelukkig minder, maar eet wel graag af en toe friet. Alleen maar gezond eten blijft toch onaantrekkelijk. Ik eet ook regelmatig nog franse kaas, heerlijk! Moet er niet aan denken dat plastieke 30+ kaas te eten.
[...]
En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.Met chips heb ik het gelukkig minder, maar eet wel graag af en toe friet. Alleen maar gezond eten blijft toch onaantrekkelijk. Ik eet ook regelmatig nog franse kaas, heerlijk! Moet er niet aan denken dat plastieke 30+ kaas te eten.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:52
quote:strikjemetstippels schreef op 22 juli 2014 @ 10:42:
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.Helemaal mee eens!
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.Helemaal mee eens!
dinsdag 22 juli 2014 om 10:53
quote:misschicken schreef op 22 juli 2014 @ 10:45:
[...]
En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.nou....
Ik eet over het algemeen gezond, maar heb echt wel nog steeds trek in die zak chips en kaasbroodjes en zo. En ja, ik heb een gezond BMI en zo, maar toch, die trek blijft me wel.
[...]
En als het je lukt om je leefstijl om te gooien naar gezond en verantwoord maar toch lekker te eten, dan WIL je die zak chips niet eens meer meenemen.nou....
Ik eet over het algemeen gezond, maar heb echt wel nog steeds trek in die zak chips en kaasbroodjes en zo. En ja, ik heb een gezond BMI en zo, maar toch, die trek blijft me wel.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:54
quote:strikjemetstippels schreef op 22 juli 2014 @ 10:42:
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.
hatsetats, elninjoo bedoelt dat als je het liefst de hele dag saucijzen broodjes, kaas en chocola zou willen eten maar je dit niet doet ivm gezondheid en lijn, het wel degelijk een dieet is. Om dat je anders eet dan je zou willen, ook al is het gezond...
En ik zie het ook zo, ja het is gezond maar ik zou het liefst ook elke dag een zak chips eten Maar ik doe het niet, en het kost me in de supermarkt wel moeite om niet die zak te pakken.Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 10:56
Kwestie van keuzes maken. En natuurlijk kun je af en toe voor een ongezonde variant kiezen, for old times sake. Als je daar met de rest van je maaltijden rekening mee houdt en niet doorslaat omdat je dag dan toch al naar de gallemiezen is.
Ik eet regelmatig gebakken aardappels uit de actifry. Net zo lekker als uit de pan of de frietpan, gezondere variant.
Neem er een kledder 3% mayo van Calvé bij, ipv volvette. Zit ik ook te smullen, en de calorieën zijn net zoveel als een gekookte pieper met een plonsje jus. Je kunt ook gezondere varianten op sausjes maken, kwestie van googlen. Magere yoghurt gebruiken als basis bijvoorbeeld.
Ik eet regelmatig gebakken aardappels uit de actifry. Net zo lekker als uit de pan of de frietpan, gezondere variant.
Neem er een kledder 3% mayo van Calvé bij, ipv volvette. Zit ik ook te smullen, en de calorieën zijn net zoveel als een gekookte pieper met een plonsje jus. Je kunt ook gezondere varianten op sausjes maken, kwestie van googlen. Magere yoghurt gebruiken als basis bijvoorbeeld.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:58
quote:strikjemetstippels schreef op 22 juli 2014 @ 10:53:
[...]
nou.... Ik eet over het algemeen gezond, maar heb echt wel nog steeds trek in die zak chips en kaasbroodjes en zo. En ja, ik heb een gezond BMI en zo, maar toch, die trek blijft me wel.Ik was vroeger een suiker en vet junk. Tegenwoordig loop ik fluitend langs de koek/snoep/chipsschappen in de winkel. Hoef ik niet meer. Echt niet, als ik mezelf nu echt wil verwennen neem ik een lekker nootje mee, of een stukje kaas.
[...]
nou....
Ik eet over het algemeen gezond, maar heb echt wel nog steeds trek in die zak chips en kaasbroodjes en zo. En ja, ik heb een gezond BMI en zo, maar toch, die trek blijft me wel.Ik was vroeger een suiker en vet junk. Tegenwoordig loop ik fluitend langs de koek/snoep/chipsschappen in de winkel. Hoef ik niet meer. Echt niet, als ik mezelf nu echt wil verwennen neem ik een lekker nootje mee, of een stukje kaas.
dinsdag 22 juli 2014 om 10:59
quote:elninjoo schreef op 22 juli 2014 @ 10:48:
[...]
Na 3,5 maand dieet ben ik een week geleden eindelijk weer 'ns om 'n frikandel speciaal met satésaus gegaan en dat smaakte me toch goddelijk! Mijn trek verandert helaas niet door 3,5 maand gezond eten. Dus blijft het voor mij een dieet. En ja, natuurlijk kan ik ook enorm genieten van een lekker gezond gebakken visje, maar met 'n fris remoulade sausje erbij smaakt 't me nóg lekkerder. En nieuwe gekookte aardappeltjes vind ik ook superlekker, maar ik eet ze toch ook graag af en toe gefrituurd. Groentes hou ik niet van in grote hoeveelheden, een hapje voor de smaak erbij, lekker, maar geen bord vol. Dat had dus beter andersom kunnen zijn, dat ik graag grote porties groente zou willen verorberen en daar voor de smaak 'n hapje vette snack bij.
Wat is er gezond aan gebakken vis?
Weet je, je moet het zelf weten. Probeer het serieus, ipv met een raar dieet. Jij vast toch? Twee dagen per week 500 Kcal? Geen wonder dat je lijf blijft schreeuwen om van alles.
Ik eet ruim 2400 Kcal per dag, soms wel naar de 3000, bij intensief sporten. Ben soms letterlijk de hele dag aan het eten. Vet, Kh, (meestal) natuurlijke suikers, eiwitten. Ik vreet me suf En afvallen joh, als een speer. En makkelijk dat het is! Geen moment het gevoel dat ik 'iets mis' of dat ik alleen worteltjes knaag.
Enige dat ik echt niet meer doe is alcohol drinken. In het begin was dat om snel af te vallen, nu vind ik het zonde met de drank van de avond te voor in mijn lijf te gaan sporten. Want dat beïnvloedt mijn prestaties.
[...]
Na 3,5 maand dieet ben ik een week geleden eindelijk weer 'ns om 'n frikandel speciaal met satésaus gegaan en dat smaakte me toch goddelijk! Mijn trek verandert helaas niet door 3,5 maand gezond eten. Dus blijft het voor mij een dieet. En ja, natuurlijk kan ik ook enorm genieten van een lekker gezond gebakken visje, maar met 'n fris remoulade sausje erbij smaakt 't me nóg lekkerder. En nieuwe gekookte aardappeltjes vind ik ook superlekker, maar ik eet ze toch ook graag af en toe gefrituurd. Groentes hou ik niet van in grote hoeveelheden, een hapje voor de smaak erbij, lekker, maar geen bord vol. Dat had dus beter andersom kunnen zijn, dat ik graag grote porties groente zou willen verorberen en daar voor de smaak 'n hapje vette snack bij.
Wat is er gezond aan gebakken vis?
Weet je, je moet het zelf weten. Probeer het serieus, ipv met een raar dieet. Jij vast toch? Twee dagen per week 500 Kcal? Geen wonder dat je lijf blijft schreeuwen om van alles.
Ik eet ruim 2400 Kcal per dag, soms wel naar de 3000, bij intensief sporten. Ben soms letterlijk de hele dag aan het eten. Vet, Kh, (meestal) natuurlijke suikers, eiwitten. Ik vreet me suf En afvallen joh, als een speer. En makkelijk dat het is! Geen moment het gevoel dat ik 'iets mis' of dat ik alleen worteltjes knaag.
Enige dat ik echt niet meer doe is alcohol drinken. In het begin was dat om snel af te vallen, nu vind ik het zonde met de drank van de avond te voor in mijn lijf te gaan sporten. Want dat beïnvloedt mijn prestaties.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 11:00
quote:hatsetats schreef op 22 juli 2014 @ 10:54:
[...]
Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.Dus dat je ook nooit meer lekker uit eten gaat (de sausjes, frietjes, toetjes laat liggen)? Dat je nooit meer iets lekkers pakt als je op visite bent? Eén hap en ik weet weer wat ik mis. Ik dieet liever wat strenger zodat ik 1 keer per week iets lekkers mag. Een leven lang zonder favoriete producten vind ik namelijk een nog veel strenger dieet als wat ik doe.
[...]
Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.Dus dat je ook nooit meer lekker uit eten gaat (de sausjes, frietjes, toetjes laat liggen)? Dat je nooit meer iets lekkers pakt als je op visite bent? Eén hap en ik weet weer wat ik mis. Ik dieet liever wat strenger zodat ik 1 keer per week iets lekkers mag. Een leven lang zonder favoriete producten vind ik namelijk een nog veel strenger dieet als wat ik doe.
dinsdag 22 juli 2014 om 11:00
quote:misschicken schreef op 22 juli 2014 @ 10:58:
[...]
Ik was vroeger een suiker en vet junk. Tegenwoordig loop ik fluitend langs de koek/snoep/chipsschappen in de winkel. Hoef ik niet meer. Echt niet, als ik mezelf nu echt wil verwennen neem ik een lekker nootje mee, of een stukje kaas.High 5 Sistah!
[...]
Ik was vroeger een suiker en vet junk. Tegenwoordig loop ik fluitend langs de koek/snoep/chipsschappen in de winkel. Hoef ik niet meer. Echt niet, als ik mezelf nu echt wil verwennen neem ik een lekker nootje mee, of een stukje kaas.High 5 Sistah!
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 11:01
quote:hatsetats schreef op 22 juli 2014 @ 10:54:
[...]
Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.ik ben al mijn hele leven slank en hou dus mijn hele leven al rekening, denk dat ik het wel weet...en ja, het is mijn routine, maar ik hou nog steeds van veel vet, chips, dingen met bladerdeeg en veel suiker, chocolade toetjes, alcohol...en als ik een zak chips heb dan gaat hij op ook...dus ik koop het niet of zelden, maar reken maar dat ik altijd zin heb in dingen met heel veel calorieen. Als ik zo'n avondje heb dan compenseer ik het overdag. Mijn vriendin is marathon loper en die zou ook de hele dag door junk food willen eten en denkt er altijd aan, zegt ze...dus ja, we houden het vol, maar mocht je niet dik worden door die vette dingen dan zou ik echt enkel nog dat maar kopen.
[...]
Nee dat is het niet. Als je het lang genoeg volhoudt (en 3 maanden doet t niet hoor, sjongejonge) dan wordt het een dood gewone routine om het niet te doen. Simpel as that.ik ben al mijn hele leven slank en hou dus mijn hele leven al rekening, denk dat ik het wel weet...en ja, het is mijn routine, maar ik hou nog steeds van veel vet, chips, dingen met bladerdeeg en veel suiker, chocolade toetjes, alcohol...en als ik een zak chips heb dan gaat hij op ook...dus ik koop het niet of zelden, maar reken maar dat ik altijd zin heb in dingen met heel veel calorieen. Als ik zo'n avondje heb dan compenseer ik het overdag. Mijn vriendin is marathon loper en die zou ook de hele dag door junk food willen eten en denkt er altijd aan, zegt ze...dus ja, we houden het vol, maar mocht je niet dik worden door die vette dingen dan zou ik echt enkel nog dat maar kopen.
dinsdag 22 juli 2014 om 11:02
Jij eet te weinig. En ja je wilt wel afvallen al schrijf je eerder dat het er écht niet om gaat.
Je eet veel te mager, maar dat wil je niet horen, en echt te weinig.
Een lichaam heeft nu eenmaal bouwstoffen nodig en als het die niet krijgt blijf je honger houden al stop je je vol maar niet met dingen die het niet krijgt. Dan blijft het vragen.
Waarom dat mager beleg en soja (jak) yoghurt? Gewoon volle producten nemen en voldoende vetten dan stopt je honger gevoel vanzelf.
Je eet veel te mager, maar dat wil je niet horen, en echt te weinig.
Een lichaam heeft nu eenmaal bouwstoffen nodig en als het die niet krijgt blijf je honger houden al stop je je vol maar niet met dingen die het niet krijgt. Dan blijft het vragen.
Waarom dat mager beleg en soja (jak) yoghurt? Gewoon volle producten nemen en voldoende vetten dan stopt je honger gevoel vanzelf.
dinsdag 22 juli 2014 om 11:03
quote:hatsetats schreef op 22 juli 2014 @ 10:59:
[...]
Wat is er gezond aan gebakken vis?
Weet je, je moet het zelf weten. Probeer het serieus, ipv met een raar dieet. Jij vast toch? Twee dagen per week 500 Kcal? Geen wonder dat je lijf blijft schreeuwen om van alles.
Ik eet ruim 2400 Kcal per dag, soms wel naar de 3000, bij intensief sporten. Ben soms letterlijk de hele dag aan het eten. Vet, Kh, (meestal) natuurlijke suikers, eiwitten. Ik vreet me suf En afvallen joh, als een speer. En makkelijk dat het is! Geen moment het gevoel dat ik 'iets mis' of dat ik alleen worteltjes knaag.
Enige dat ik echt niet meer doe is alcohol drinken. In het begin was dat om snel af te vallen, nu vind ik het zonde met de drank van de avond te voor in mijn lijf te gaan sporten. Want dat beïnvloedt mijn prestaties.
Met 2400 kcal val ik echt niet af. Zelfs niet als ik er bij sport.
Alcohol drink ik idd ook nauwelijks meer. Hooguit 1 of 2 keer per week en dan max 2 glazen per keer. Daar heb ik ook geen craving van, dat drink ik voor de lekker bij 'n betere maaltijd.
Jij wil zeggen dat je vis kookt of stoomt? Gatverdamme! Dat vind ik dus echt niet te vreten.
[...]
Wat is er gezond aan gebakken vis?
Weet je, je moet het zelf weten. Probeer het serieus, ipv met een raar dieet. Jij vast toch? Twee dagen per week 500 Kcal? Geen wonder dat je lijf blijft schreeuwen om van alles.
Ik eet ruim 2400 Kcal per dag, soms wel naar de 3000, bij intensief sporten. Ben soms letterlijk de hele dag aan het eten. Vet, Kh, (meestal) natuurlijke suikers, eiwitten. Ik vreet me suf En afvallen joh, als een speer. En makkelijk dat het is! Geen moment het gevoel dat ik 'iets mis' of dat ik alleen worteltjes knaag.
Enige dat ik echt niet meer doe is alcohol drinken. In het begin was dat om snel af te vallen, nu vind ik het zonde met de drank van de avond te voor in mijn lijf te gaan sporten. Want dat beïnvloedt mijn prestaties.
Met 2400 kcal val ik echt niet af. Zelfs niet als ik er bij sport.
Alcohol drink ik idd ook nauwelijks meer. Hooguit 1 of 2 keer per week en dan max 2 glazen per keer. Daar heb ik ook geen craving van, dat drink ik voor de lekker bij 'n betere maaltijd.
Jij wil zeggen dat je vis kookt of stoomt? Gatverdamme! Dat vind ik dus echt niet te vreten.
dinsdag 22 juli 2014 om 11:05
quote:elninjoo schreef op 22 juli 2014 @ 11:00:
[...]
Dus dat je ook nooit meer lekker uit eten gaat (de sausjes, frietjes, toetjes laat liggen)? Dat je nooit meer iets lekkers pakt als je op visite bent? Eén hap en ik weet weer wat ik mis. Ik dieet liever wat strenger zodat ik 1 keer per week iets lekkers mag. Een leven lang zonder favoriete producten vind ik namelijk een nog veel strenger dieet als wat ik doe.
Ik ga heerlijk uit eten. En dan geen friet nee, want die maak ik zelf lekkerder. Ook mijn mayo is lekkerder dan die uit een gemiddeld restaurant. Net zoals mijn borrelhapjes lekkerder zijn dan de gemiddelde bak chips, stokbroodje met fabriekssalade of supermarkt Franse kaasjes. Ik maak heerlijk fruit ijs ook.
Uit eten en verjaardagen zijn voor mij niet meer typisch de plekken om te gaan schransen of me te laten gaan. Want negen van de tien keer is alles processed, de mayo uit een emmer, de salades ook, de patat te zout en het ijs één hap kleurstof.
Bij de echt goede restaurants niet en daar eet ik dat dan weer wel. En daar krijg je sowieso nooit van die enorme porties saus en frites en brood, maar echt lekker eten.
[...]
Dus dat je ook nooit meer lekker uit eten gaat (de sausjes, frietjes, toetjes laat liggen)? Dat je nooit meer iets lekkers pakt als je op visite bent? Eén hap en ik weet weer wat ik mis. Ik dieet liever wat strenger zodat ik 1 keer per week iets lekkers mag. Een leven lang zonder favoriete producten vind ik namelijk een nog veel strenger dieet als wat ik doe.
Ik ga heerlijk uit eten. En dan geen friet nee, want die maak ik zelf lekkerder. Ook mijn mayo is lekkerder dan die uit een gemiddeld restaurant. Net zoals mijn borrelhapjes lekkerder zijn dan de gemiddelde bak chips, stokbroodje met fabriekssalade of supermarkt Franse kaasjes. Ik maak heerlijk fruit ijs ook.
Uit eten en verjaardagen zijn voor mij niet meer typisch de plekken om te gaan schransen of me te laten gaan. Want negen van de tien keer is alles processed, de mayo uit een emmer, de salades ook, de patat te zout en het ijs één hap kleurstof.
Bij de echt goede restaurants niet en daar eet ik dat dan weer wel. En daar krijg je sowieso nooit van die enorme porties saus en frites en brood, maar echt lekker eten.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 11:08
quote:elninjoo schreef op 22 juli 2014 @ 11:03:
[...]
Met 2400 kcal val ik echt niet af. Zelfs niet als ik er bij sport.
Ja hoor, Dan eet je of verkeerd of je sport niet intensief genoeg. Ik heb het niet over 2 keer per week een huppellesje Zumba ofzo, maar over intensief sporten.
Alcohol drink ik idd ook nauwelijks meer. Hooguit 1 of 2 keer per week en dan max 2 glazen per keer. Daar heb ik ook geen craving van, dat drink ik voor de lekker bij 'n betere maaltijd.
Jij wil zeggen dat je vis kookt of stoomt? Gatverdamme! Dat vind ik dus echt niet te vreten.
Wie zegt dat? Ik vraag me af wat jij gezond vindt aan gebakken vis.
Ik eet graag een gebakken scholletje hoor. Maar vaker gegrilde vis of uit de oven. Zonder vieze kant en klare remouladesaus, met bv een heerlijke avocadosaus.
[...]
Met 2400 kcal val ik echt niet af. Zelfs niet als ik er bij sport.
Ja hoor, Dan eet je of verkeerd of je sport niet intensief genoeg. Ik heb het niet over 2 keer per week een huppellesje Zumba ofzo, maar over intensief sporten.
Alcohol drink ik idd ook nauwelijks meer. Hooguit 1 of 2 keer per week en dan max 2 glazen per keer. Daar heb ik ook geen craving van, dat drink ik voor de lekker bij 'n betere maaltijd.
Jij wil zeggen dat je vis kookt of stoomt? Gatverdamme! Dat vind ik dus echt niet te vreten.
Wie zegt dat? Ik vraag me af wat jij gezond vindt aan gebakken vis.
Ik eet graag een gebakken scholletje hoor. Maar vaker gegrilde vis of uit de oven. Zonder vieze kant en klare remouladesaus, met bv een heerlijke avocadosaus.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 om 11:11
dinsdag 22 juli 2014 om 11:13
quote:hatsetats schreef op 22 juli 2014 @ 11:08:
[...]
Wie zegt dat? Ik vraag me af wat jij gezond vindt aan gebakken vis.
Ik eet graag een gebakken scholletje hoor. Maar vaker gegrilde vis of uit de oven. Zonder vieze kant en klare remouladesaus, met bv een heerlijke avocadosaus.
Een dieet moet nog wel 'n beetje leuk blijven. Vis is gezond, gebakken levert 't idd iets meer kcal, maar die bespaar ik dan liever op wat anders dan dat ik vis in de oven stop.
Overigens, in een periode dat ik consequent 5 keer per week in de sportschool stond (30-45 minuten cardio + 30 minuten spiermachientjes) kwam ik gewoon aan terwijl ik niet aan 't dieeten ws. Dat jij een betere stofwisseling hebt, good for you, maar dat geldt dus niet automatisch voor iedereen. Nu sport ik niet eens, maar wandel 5 keer per week (ca. 40 km per week) en val prima af omdat ik dieet.
[...]
Wie zegt dat? Ik vraag me af wat jij gezond vindt aan gebakken vis.
Ik eet graag een gebakken scholletje hoor. Maar vaker gegrilde vis of uit de oven. Zonder vieze kant en klare remouladesaus, met bv een heerlijke avocadosaus.
Een dieet moet nog wel 'n beetje leuk blijven. Vis is gezond, gebakken levert 't idd iets meer kcal, maar die bespaar ik dan liever op wat anders dan dat ik vis in de oven stop.
Overigens, in een periode dat ik consequent 5 keer per week in de sportschool stond (30-45 minuten cardio + 30 minuten spiermachientjes) kwam ik gewoon aan terwijl ik niet aan 't dieeten ws. Dat jij een betere stofwisseling hebt, good for you, maar dat geldt dus niet automatisch voor iedereen. Nu sport ik niet eens, maar wandel 5 keer per week (ca. 40 km per week) en val prima af omdat ik dieet.
dinsdag 22 juli 2014 om 11:17
quote:elninjoo schreef op 22 juli 2014 @ 11:13:
[...]
Een dieet moet nog wel 'n beetje leuk blijven. Vis is gezond, gebakken levert 't idd iets meer kcal, maar die bespaar ik dan liever op wat anders dan dat ik vis in de oven stop.
Overigens, in een periode dat ik consequent 5 keer per week in de sportschool stond (30-45 minuten cardio + 30 minuten spiermachientjes) kwam ik gewoon aan terwijl ik niet aan 't dieeten ws. Dat jij een betere stofwisseling hebt, good for you, maar dat geldt dus niet automatisch voor iedereen. Nu sport ik niet eens, maar wandel 5 keer per week (ca. 40 km per week) en val prima af omdat ik dieet.Teveel cardio, te weinig kracht.
[...]
Een dieet moet nog wel 'n beetje leuk blijven. Vis is gezond, gebakken levert 't idd iets meer kcal, maar die bespaar ik dan liever op wat anders dan dat ik vis in de oven stop.
Overigens, in een periode dat ik consequent 5 keer per week in de sportschool stond (30-45 minuten cardio + 30 minuten spiermachientjes) kwam ik gewoon aan terwijl ik niet aan 't dieeten ws. Dat jij een betere stofwisseling hebt, good for you, maar dat geldt dus niet automatisch voor iedereen. Nu sport ik niet eens, maar wandel 5 keer per week (ca. 40 km per week) en val prima af omdat ik dieet.Teveel cardio, te weinig kracht.
