Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
maandag 26 oktober 2015 om 10:47
Hoi Dalliance,
Gister had ik zelf geen last van zijsteek tot de laatste paar stappen. Gelukkig mocht ik toen stoppen. Lette wel extra goed op mijn ademhaling.
Als het met lactose te maken heeft betekend het dat ik ook mijn ontbijt moet gaan aanpassen. Wel een goede tip om rekening mee te houden.
Wat doe jij als je tijdens je loop last krijgt?
Gister had ik zelf geen last van zijsteek tot de laatste paar stappen. Gelukkig mocht ik toen stoppen. Lette wel extra goed op mijn ademhaling.
Als het met lactose te maken heeft betekend het dat ik ook mijn ontbijt moet gaan aanpassen. Wel een goede tip om rekening mee te houden.
Wat doe jij als je tijdens je loop last krijgt?
maandag 26 oktober 2015 om 11:14
Fijn dat je gisteren geen last kreeg! Ik heb niet echt een consequent plan van aanpak bij zijsteek. In het begin probeerde ik er doorheen te lopen, maar vaak breidt de pijn zich uit over m'n hele rechterzij (ik heb het altijd rechts), en dan gaat zelfs oppervlakkig ademhalen veel pijn doen. Nu stop ik vaak zodra ik het erger voel worden, zodat het ook sneller weer weg is. Hoe langer ik ermee door loop, hoe langzamer het ook weer over lijkt te gaan.
That's a fine looking high horse
maandag 26 oktober 2015 om 11:35
Goed bezig geweest dalliance en mefunny met die kilometers aan stuk al zeg! En bloosje ook natuurlijk!
Vervelend van de steken,ik eet voor ik ga sporten een banaan. Als ik kwark oid eet krijg ik last van maagzuur en oprispingen(ok vooral bij bootcamp omdat je dan veel bukt en oefeningen doet maar nu doe ik dat voor hardlopen ook maar).
Ik ga eerst even boodschappen doen en dan ga ik voor een rondje. Ik pak nog even dezelfde les er bij als een paar weken geleden en ga dan van de week het schema verder volgen.
Vervelend van de steken,ik eet voor ik ga sporten een banaan. Als ik kwark oid eet krijg ik last van maagzuur en oprispingen(ok vooral bij bootcamp omdat je dan veel bukt en oefeningen doet maar nu doe ik dat voor hardlopen ook maar).
Ik ga eerst even boodschappen doen en dan ga ik voor een rondje. Ik pak nog even dezelfde les er bij als een paar weken geleden en ga dan van de week het schema verder volgen.
maandag 26 oktober 2015 om 21:24
Ja ik heb gelopen en het was inderdaad heerlijk weer. Met mijn longen ging het wel maar kreeg wat last van mijn scheenbenen. Dat had ik eerder nooit.
Toch volgehouden 1x2,1x3 en 3x5 minuten. En omdat ik nog vrij ver van huis was extra 2 minuten ook nog.
Donderdagmiddag ga ik weer en dan zit er 6 en 7 minuten in...
Ik zag er wel tegenop maar zo'n topic helpt wel!
Toch volgehouden 1x2,1x3 en 3x5 minuten. En omdat ik nog vrij ver van huis was extra 2 minuten ook nog.
Donderdagmiddag ga ik weer en dan zit er 6 en 7 minuten in...
Ik zag er wel tegenop maar zo'n topic helpt wel!
dinsdag 27 oktober 2015 om 00:12
quote:dalliance schreef op 26 oktober 2015 @ 11:14:
Fijn dat je gisteren geen last kreeg! Ik heb niet echt een consequent plan van aanpak bij zijsteek. In het begin probeerde ik er doorheen te lopen, maar vaak breidt de pijn zich uit over m'n hele rechterzij (ik heb het altijd rechts), en dan gaat zelfs oppervlakkig ademhalen veel pijn doen. Nu stop ik vaak zodra ik het erger voel worden, zodat het ook sneller weer weg is. Hoe langer ik ermee door loop, hoe langzamer het ook weer over lijkt te gaan.
Een zijsteek kan 3 oorzaken hebben: te weinig gedronken, verkeerd gegeten (dus inderdaad geen melkproducten voordat je gaat lopen) of te zwaar gegeten (nooit hachee oid eten voordat je gaat, ik heb het zelf ondervonden.....) of je hebt gewoon niet voldoende conditie.
Voor scheenbeenblessures: Heel voorzichtig daarmee zijn want dat kan chronisch worden. Het is of overbelasting of je ontwikkelt het omdat je geen goede loopschoenen hebt. Ik heb het zelf 1 keer gehad omdat ik heel veel km liep en het werd heel erg pijnlijk. De enige remedie die daar helpt, is rust.
Ik loop zelf nu sinds 14 jaar maar ben sinds vorig jaar chronisch ziek en zijn mijn km hard achteruit gegaan. Ik neem nu al 3 maanden antibioticum en daardoor kan ik ook niet lopen. Maar ik kan niet wachten totdat ik weer kan gaan. Lekker rustig opbouwen en in de winter waarschijnlijk op de hardloopband. Maar volgend voorjaar ga ik er weer voor! En ondertussen geniet ik van jullie verhalen.
Fijn dat je gisteren geen last kreeg! Ik heb niet echt een consequent plan van aanpak bij zijsteek. In het begin probeerde ik er doorheen te lopen, maar vaak breidt de pijn zich uit over m'n hele rechterzij (ik heb het altijd rechts), en dan gaat zelfs oppervlakkig ademhalen veel pijn doen. Nu stop ik vaak zodra ik het erger voel worden, zodat het ook sneller weer weg is. Hoe langer ik ermee door loop, hoe langzamer het ook weer over lijkt te gaan.
Een zijsteek kan 3 oorzaken hebben: te weinig gedronken, verkeerd gegeten (dus inderdaad geen melkproducten voordat je gaat lopen) of te zwaar gegeten (nooit hachee oid eten voordat je gaat, ik heb het zelf ondervonden.....) of je hebt gewoon niet voldoende conditie.
Voor scheenbeenblessures: Heel voorzichtig daarmee zijn want dat kan chronisch worden. Het is of overbelasting of je ontwikkelt het omdat je geen goede loopschoenen hebt. Ik heb het zelf 1 keer gehad omdat ik heel veel km liep en het werd heel erg pijnlijk. De enige remedie die daar helpt, is rust.
Ik loop zelf nu sinds 14 jaar maar ben sinds vorig jaar chronisch ziek en zijn mijn km hard achteruit gegaan. Ik neem nu al 3 maanden antibioticum en daardoor kan ik ook niet lopen. Maar ik kan niet wachten totdat ik weer kan gaan. Lekker rustig opbouwen en in de winter waarschijnlijk op de hardloopband. Maar volgend voorjaar ga ik er weer voor! En ondertussen geniet ik van jullie verhalen.
dinsdag 27 oktober 2015 om 07:35
dinsdag 27 oktober 2015 om 10:07
dinsdag 27 oktober 2015 om 11:54
dinsdag 27 oktober 2015 om 12:24
Ik ken het met wéér gaan starten! Ik heb afgelopen jaren ook veel pogingen gedaan maar kwam steeds weer iets tussen waardoor ik niet ging en toen maar weer helemaal stopte.
Nu met dit forum erbij ga ik toch wat makkelijker weg! Hoop dit x het programma ook uit te lopen. Heb vorig jaar tm les 12 gelopen.
Ik en een hoop andere hier lopen met evy een rustig opbouwend schema in 10 weken 5 km.
Nu met dit forum erbij ga ik toch wat makkelijker weg! Hoop dit x het programma ook uit te lopen. Heb vorig jaar tm les 12 gelopen.
Ik en een hoop andere hier lopen met evy een rustig opbouwend schema in 10 weken 5 km.
woensdag 28 oktober 2015 om 12:41
Ik ben de laatste twee keer samen met mijn vriend gaan lopen, en daardoor mijn afstands- en snelheidsrecord verbroken! Eerst 5.5km aan 7min/km, en dan 4.5km aan 6.45min/km.
Als mijn vriend erbij is, pas ik me automatisch meer aan aan zijn tempo, dat veel hoger ligt dan het mijne. En het geeft me ook iets meer motivatie om dat tempo aan te houden. Als ik alleen ben, geef ik er nogal snel de brui aan.
Als mijn vriend erbij is, pas ik me automatisch meer aan aan zijn tempo, dat veel hoger ligt dan het mijne. En het geeft me ook iets meer motivatie om dat tempo aan te houden. Als ik alleen ben, geef ik er nogal snel de brui aan.
woensdag 28 oktober 2015 om 15:07
Wat zijn jullie goed bezig zeg!
Zelf zondag voor het laatst gelopen (les 3 Evy), dat ging lekker, maar gisteren en vandaag heb ik helaas geen tijd om de volgende les te lopen.
Jammer want zo stagneert de voortgang weer.. maar wel een goed teken dat ik er actief van baal dat ik nu donderdag pas de volgende les kan lopen.
Zelf zondag voor het laatst gelopen (les 3 Evy), dat ging lekker, maar gisteren en vandaag heb ik helaas geen tijd om de volgende les te lopen.
Jammer want zo stagneert de voortgang weer.. maar wel een goed teken dat ik er actief van baal dat ik nu donderdag pas de volgende les kan lopen.
woensdag 28 oktober 2015 om 19:04
Gaat lekker hier zeg!
Ik had vandaag willen lopen, maar bootcamp gedaan. Dus morgen les 3, beetje zelfde gevoel als jij Laylalala..
Wiep trek je je schouders op? Of heb je een schouderblessure? Hoop dat je ontspannen kunt lopen..
Juul, balen.. Maar hou vol! Komt goed..
Snowy, hoe gaat het met je schenen? Goed erg in houden.. Scheenbeen blessure is niet mooi hoor! Heb je goede schoenen?
Nephthys, you go girl! Fijn dat jullie samen lopen.. Zondag heeft m'n wederhelft ook mee gelopen, was extra fijn..
Jadoire, ik loop met Evy.. maar er zijn ook andere app's genoemd. Doe lekker mee hier! Enthousiasme genoeg..
Nog even een extra cheer voor iedereen hier!
Ik had vandaag willen lopen, maar bootcamp gedaan. Dus morgen les 3, beetje zelfde gevoel als jij Laylalala..
Wiep trek je je schouders op? Of heb je een schouderblessure? Hoop dat je ontspannen kunt lopen..
Juul, balen.. Maar hou vol! Komt goed..
Snowy, hoe gaat het met je schenen? Goed erg in houden.. Scheenbeen blessure is niet mooi hoor! Heb je goede schoenen?
Nephthys, you go girl! Fijn dat jullie samen lopen.. Zondag heeft m'n wederhelft ook mee gelopen, was extra fijn..
Jadoire, ik loop met Evy.. maar er zijn ook andere app's genoemd. Doe lekker mee hier! Enthousiasme genoeg..
Nog even een extra cheer voor iedereen hier!
Nou ja.. dat dus..
woensdag 28 oktober 2015 om 19:13
Heb er nu geen last meer van Bloosje! Gaat vrij snel na het lopen over. Had er toevallig afgelopen x last van. Ik heb schoenen van de runnersworld! Liep eerst ook op goedkope schoenen maar kreeg daar veel last van me heup van. Ik loop naar binnen met me voeten.
Succes morgen met lopen! Ik ga ook weer morgen.
Succes morgen met lopen! Ik ga ook weer morgen.
donderdag 29 oktober 2015 om 14:09
Eergister een interval training gelopen en vond het goed pittig. Had wel Spierpijn in mijn schenen hierna. Maar ging ook voluit tijdens de minuten van hardlopen. Misschien iets te enthousiast bezig geweest 
Vandaag wil ik weer een rondje lopen. Rustig tempo.
Vind het wel leuk om te lezen hoe iedereen bezig is en toch ook veel opbouwt.
Buiten het feit dat mijn conditie verbetert merk ik ook dat ik minder trek heb dan voorheen (en dus minder eet/snoep) en dat mijn lichaam hierdoor wat strakker word (mijn probleemzone is de buik.. dus Ha-le-lu-ja! weg buik!)
Vandaag wil ik weer een rondje lopen. Rustig tempo.
Vind het wel leuk om te lezen hoe iedereen bezig is en toch ook veel opbouwt.
Buiten het feit dat mijn conditie verbetert merk ik ook dat ik minder trek heb dan voorheen (en dus minder eet/snoep) en dat mijn lichaam hierdoor wat strakker word (mijn probleemzone is de buik.. dus Ha-le-lu-ja! weg buik!)
donderdag 29 oktober 2015 om 14:18
Daarnet de H&M nog maar eens binnengestapt om een nieuwe lange winterbroek te kopen. Ik heb nu nog een oude gewone katoenen, maar die heeft geen zakje om een sleutel in te steken, en mijn nieuwe wintervest ook niet.
Ik kan ze helaas nog wel niet aandoen, veel te warm vandaag. Straks moet ik 5km gaan lopen, helaas zonder vriend om de pas erin te houden.
Ik kan ze helaas nog wel niet aandoen, veel te warm vandaag. Straks moet ik 5km gaan lopen, helaas zonder vriend om de pas erin te houden.
donderdag 29 oktober 2015 om 15:32
donderdag 29 oktober 2015 om 20:11
Soms heb je zo'n dag: druk op het werk, chaotisch in het verkeer, nog even snel de stad in op koopavond en dan moet je ook nog lopen van jezelf.
Toch mezelf maar de drempel over gesleept en ik ging toch als een speer!
Heerlijk gelopen, lekker geluisterd naar de muziek en voor ik het wist was mn rondje afgelopen en was ik alweer thuis. Echt superlekker!
En nu versgedoucht op de bank met een kopje thee en een tvserietje.
Toch mezelf maar de drempel over gesleept en ik ging toch als een speer!
Heerlijk gelopen, lekker geluisterd naar de muziek en voor ik het wist was mn rondje afgelopen en was ik alweer thuis. Echt superlekker!
En nu versgedoucht op de bank met een kopje thee en een tvserietje.
