Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
donderdag 22 oktober 2015 om 13:33
Op pagina 1 deed ik nog een klaagzang dat ik momenteel geen tijd kan maken om te lopen. Afgelopen dinsdag heb ik mezelf een schop onder mn bevallige achterwerk gegeven en les 1 van Evy gelopen.
Een flinke teleurstelling want het ging voor geen meter. ik had het weer verkeerd ingeschat en me veel te warm aangekleed en ik hield de 3 minuten amper vol.
Een blamage.. maar wel een duidelijk signaal.
Ik kan m'n kop niet langer in het zand stoppen: ik heb een blubberbuik en een k*tconditie dus ik moet maken dat ik vrijdag les 2 ga doen.
Nog 10,5 weken 2015, dus als ik nu hard m'n best doe, kan het nog haalbaar zijn om toch in 2015 voor het aller- aller-eerst het programma eens een keer uit te lopen. Go Me!
Een flinke teleurstelling want het ging voor geen meter. ik had het weer verkeerd ingeschat en me veel te warm aangekleed en ik hield de 3 minuten amper vol.
Een blamage.. maar wel een duidelijk signaal.
Ik kan m'n kop niet langer in het zand stoppen: ik heb een blubberbuik en een k*tconditie dus ik moet maken dat ik vrijdag les 2 ga doen.
Nog 10,5 weken 2015, dus als ik nu hard m'n best doe, kan het nog haalbaar zijn om toch in 2015 voor het aller- aller-eerst het programma eens een keer uit te lopen. Go Me!
donderdag 22 oktober 2015 om 15:30
Een tip die ik ooit kreeg mbt kleding, als je naar buiten gaat dan moet het eigenlijk net iets (niet teveel natuurlijk) te koud zijn. Dan is de kans dat je het te warm krijgt minder.
Ik heb gelukkig geen last (lees pijn) van m'n rondje van gisteren. Ik ga zaterdag weer circuittraining doen in sportschool en dan hoop ik dat dinsdag weer kan hardlopen als de spierpijn weggetrokken is. Dan doe ik nog een keer hetzelfde schema.
Ik hoor hier Evy een paar keer voorbij komen, met 3 minuten in les 1. Ik ben ooit begonnen met renate van Start-to-run, maar dat schema was voor mij echt te snel opgebouwd. Dus luister naar je lichaam! Zeker als je blessure gevoelig bent.
Zijn er nog meer mensen met hardlooptips?
Ik heb gelukkig geen last (lees pijn) van m'n rondje van gisteren. Ik ga zaterdag weer circuittraining doen in sportschool en dan hoop ik dat dinsdag weer kan hardlopen als de spierpijn weggetrokken is. Dan doe ik nog een keer hetzelfde schema.
Ik hoor hier Evy een paar keer voorbij komen, met 3 minuten in les 1. Ik ben ooit begonnen met renate van Start-to-run, maar dat schema was voor mij echt te snel opgebouwd. Dus luister naar je lichaam! Zeker als je blessure gevoelig bent.
Zijn er nog meer mensen met hardlooptips?
donderdag 22 oktober 2015 om 20:03
donderdag 22 oktober 2015 om 20:41
Het maakt wel uit welke versie van Evy je hebt. Ik heb altijd een hele oude gebruikt (uit 2011??) en kan mij herinneren dat je dan idd de eerste les al eindigt met 3 minuten hardlopen. De nieuwere versies zullen anders zijn dan.
Voor de Friezen onder ons: Fit mei Femke schijnt ook een leuke trainingsserie/podcast te zijn.
Jullie zijn allemaal wel lekker bezig zeg! Ik moet zeggen dat ik de motivatie even niet kan vinden. Vorige week zondagmiddag voor het laatst hardgelopen. Overdag heb ik verder geen tijd en 's avonds vind ik het vrij koud (en ben ik altijd best moe). Heb ook niet echt goede kleding om in te hardlopen bij kouder weer, zou ik kunnen aanschaffen natuurlijk maar vind het ook zonde om geld uit te geven als ik verder die kleding weinig ga dragen. Dilemma..
Voor de Friezen onder ons: Fit mei Femke schijnt ook een leuke trainingsserie/podcast te zijn.
Jullie zijn allemaal wel lekker bezig zeg! Ik moet zeggen dat ik de motivatie even niet kan vinden. Vorige week zondagmiddag voor het laatst hardgelopen. Overdag heb ik verder geen tijd en 's avonds vind ik het vrij koud (en ben ik altijd best moe). Heb ook niet echt goede kleding om in te hardlopen bij kouder weer, zou ik kunnen aanschaffen natuurlijk maar vind het ook zonde om geld uit te geven als ik verder die kleding weinig ga dragen. Dilemma..
donderdag 22 oktober 2015 om 20:43
quote:Famke21 schreef op 22 oktober 2015 @ 20:41:
Het maakt wel uit welke versie van Evy je hebt. Ik heb altijd een hele oude gebruikt (uit 2011??) en kan mij herinneren dat je dan idd de eerste les al eindigt met 3 minuten hardlopen. De nieuwere versies zullen anders zijn dan.
Voor de Friezen onder ons: Fit mei Femke schijnt ook een leuke trainingsserie/podcast te zijn.
Jullie zijn allemaal wel lekker bezig zeg! Ik moet zeggen dat ik de motivatie even niet kan vinden. Vorige week zondagmiddag voor het laatst hardgelopen. Overdag heb ik verder geen tijd en 's avonds vind ik het vrij koud (en ben ik altijd best moe). Heb ook niet echt goede kleding om in te hardlopen bij kouder weer, zou ik kunnen aanschaffen natuurlijk maar vind het ook zonde om geld uit te geven als ik verder die kleding weinig ga dragen. Dilemma..
Ik heb vorige week bij H&M wat winterkleding aangeschaft om in te gaan lopen. Ze hebben er nu winterserie met veel reflecterende elementen voor als het donker is.
Ik ben gisteren en vandaag weer gegaan. Vandaag even de pas erin gezet en aan een hoger tempo gelopen, gemiddeld 7min/km. Dus ik gok op spierpijn morgen...
Het maakt wel uit welke versie van Evy je hebt. Ik heb altijd een hele oude gebruikt (uit 2011??) en kan mij herinneren dat je dan idd de eerste les al eindigt met 3 minuten hardlopen. De nieuwere versies zullen anders zijn dan.
Voor de Friezen onder ons: Fit mei Femke schijnt ook een leuke trainingsserie/podcast te zijn.
Jullie zijn allemaal wel lekker bezig zeg! Ik moet zeggen dat ik de motivatie even niet kan vinden. Vorige week zondagmiddag voor het laatst hardgelopen. Overdag heb ik verder geen tijd en 's avonds vind ik het vrij koud (en ben ik altijd best moe). Heb ook niet echt goede kleding om in te hardlopen bij kouder weer, zou ik kunnen aanschaffen natuurlijk maar vind het ook zonde om geld uit te geven als ik verder die kleding weinig ga dragen. Dilemma..
Ik heb vorige week bij H&M wat winterkleding aangeschaft om in te gaan lopen. Ze hebben er nu winterserie met veel reflecterende elementen voor als het donker is.
Ik ben gisteren en vandaag weer gegaan. Vandaag even de pas erin gezet en aan een hoger tempo gelopen, gemiddeld 7min/km. Dus ik gok op spierpijn morgen...
donderdag 22 oktober 2015 om 20:53
donderdag 22 oktober 2015 om 21:10
quote:Famke21 schreef op 22 oktober 2015 @ 20:53:
[...]
Bedankt voor de tip! Zal morgen eens gaan kijken!
Ik heb wel meeste online gekocht. In mijn H&M hebben ze meestal niet zoveel keuze.
Hier heb ik wat dingen van gekocht: http://www2.hm.com/nl_be/ ... enmerk/night-running.html
[...]
Bedankt voor de tip! Zal morgen eens gaan kijken!
Ik heb wel meeste online gekocht. In mijn H&M hebben ze meestal niet zoveel keuze.
Hier heb ik wat dingen van gekocht: http://www2.hm.com/nl_be/ ... enmerk/night-running.html
donderdag 22 oktober 2015 om 22:20
Ik ben een uurtje geleden geweest Snowy! Qua conditie hield ik het goed vol, maar m'n benen voelden als lood dus dat was wel pittig.. Ook minder snel gelopen dan vorige keer.
Ik doe de lessen van evy van 2011, maar daar zitten echt geen 3 munten in les 1 hoor, pas vanaf les 4
Ik doe de lessen van evy van 2011, maar daar zitten echt geen 3 munten in les 1 hoor, pas vanaf les 4
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 23 oktober 2015 om 07:58
In de oude versie van Evy (2005. geloof ik 2006) is les 1 opgebouwd als 1-1-2-2-3 minuten rennen. Daar eindigt de eerste les dus al met een lekkere uitdaging.
Maar gek genoeg nauwelijks spierpijn gekregen, dus ik ga vandaag lekker voor les 2.
Hoe doen jullie dat allemaal met jullie app? Jullie lopen dus met jullie telefoon, maar hebben jullie die dan in zo'n tasje ofzo? Of dragen jullie zo'n speciaal horloge om je vorderingen bij te houden? Ik heb mezelf altijd voorgehouden dat dat soort apps zijn voor mensen die daadwerkelijk verder zijn dan de eerste paar weken van Evy, maar misschien is het voor mezelf toch wel leuk om eens te zien. Ik hoef de (belabberde) resultaten natuurlijk niet per se direct op facebook te publiceren.
op dit moment heb ik Evy nog op een hele oude mp3speler staan. Als ik die op mn telefoon kan krijgen, dan kan ik misschien ook runkeeper o.i.d. gaan gebruiken en hoef ik toch maar 1 apparaat mee te sjouwen.
Qua kleding vind ik het inderdaad fijner als ik bij het weglopen van huis net te koud heb. Als ik het dan al warm genoeg heb, krijg ik het na het eerste sprintje meestal te warm.
Maar gek genoeg nauwelijks spierpijn gekregen, dus ik ga vandaag lekker voor les 2.
Hoe doen jullie dat allemaal met jullie app? Jullie lopen dus met jullie telefoon, maar hebben jullie die dan in zo'n tasje ofzo? Of dragen jullie zo'n speciaal horloge om je vorderingen bij te houden? Ik heb mezelf altijd voorgehouden dat dat soort apps zijn voor mensen die daadwerkelijk verder zijn dan de eerste paar weken van Evy, maar misschien is het voor mezelf toch wel leuk om eens te zien. Ik hoef de (belabberde) resultaten natuurlijk niet per se direct op facebook te publiceren.
op dit moment heb ik Evy nog op een hele oude mp3speler staan. Als ik die op mn telefoon kan krijgen, dan kan ik misschien ook runkeeper o.i.d. gaan gebruiken en hoef ik toch maar 1 apparaat mee te sjouwen.
Qua kleding vind ik het inderdaad fijner als ik bij het weglopen van huis net te koud heb. Als ik het dan al warm genoeg heb, krijg ik het na het eerste sprintje meestal te warm.
vrijdag 23 oktober 2015 om 08:28
@ juul; jij loopt dan denk wel dezelfde versie. Nu 1-1-3-3-2-2. Ik ga vandaag of morgen les 7 proberen. Dan krijg je 1x 4 min erbij.
Bij mij ging de laatste les goed maar was ook iets minder snel terwijl ik voor mijn gevoel stukken beter liep. Misschien heb ik tussendoor wat langzamer gewandeld wat het gemiddelde omlaag heeft gehaald.
@ Laylala Ik heb evy ook op mijn mp3 speler. Met het vest waar ik nu nog in loop heb ik zakken waar mijn telefoon in past dus die kan nog mee.
Bij mij ging de laatste les goed maar was ook iets minder snel terwijl ik voor mijn gevoel stukken beter liep. Misschien heb ik tussendoor wat langzamer gewandeld wat het gemiddelde omlaag heeft gehaald.
@ Laylala Ik heb evy ook op mijn mp3 speler. Met het vest waar ik nu nog in loop heb ik zakken waar mijn telefoon in past dus die kan nog mee.
vrijdag 23 oktober 2015 om 08:34
Goedemorgen allemaal,
Ik ben een 2 maanden geleden ongeveer begonnen met de podcasts van Evy en zat een maand geleden op ongeveer 7 minuten,toen werd ik verkouden en 2 weken niks gedaan en toen op vakantie gegaan. Daar 2x het schema 3x2 en 3x 5 gelopen met veel moeite. Qau ademhaling/conditie maar ook in de benen voelde ik het wel.
Vandaag ga ik weer voor de eerste keer bootcamp(dat zal helemaal tegenvallen..) maar wil volgende week het schema weer op pakken moet alleen even kijken hoe mijn werkrooster is want ben niet dol op sávonds in het donker gaan rennen en wil dus als het even kan in de morgen of middag.
Volgens mij heb ik ook een oude versie maar geen idee welke.
Ik heb telefoon in een hoesje om mijn arm,die dingen zijn niet meer zo duur en ik vind het wel fijn om handen vrij te hebben en ben veel te bang dat ik hem laat vallen.
Succes allemaal.
Ik ben een 2 maanden geleden ongeveer begonnen met de podcasts van Evy en zat een maand geleden op ongeveer 7 minuten,toen werd ik verkouden en 2 weken niks gedaan en toen op vakantie gegaan. Daar 2x het schema 3x2 en 3x 5 gelopen met veel moeite. Qau ademhaling/conditie maar ook in de benen voelde ik het wel.
Vandaag ga ik weer voor de eerste keer bootcamp(dat zal helemaal tegenvallen..) maar wil volgende week het schema weer op pakken moet alleen even kijken hoe mijn werkrooster is want ben niet dol op sávonds in het donker gaan rennen en wil dus als het even kan in de morgen of middag.
Volgens mij heb ik ook een oude versie maar geen idee welke.
Ik heb telefoon in een hoesje om mijn arm,die dingen zijn niet meer zo duur en ik vind het wel fijn om handen vrij te hebben en ben veel te bang dat ik hem laat vallen.
Succes allemaal.
vrijdag 23 oktober 2015 om 08:44
@ snowy, ja ik had gisteravond inderdaad 1-1-3-3-2-2. Qua ademhaling vond ik het goed te doen, maar meeenn, mijn benen wilde echt niet.. Heb sowieso een gevoel alsof m'n lichaam een beetje moe is. Geen idee hoe het komt. Succes vandaag of morgen met les 7, bij mij wordt dat maandag pas denk ik. 3x in de week lopen lukt me niet, dus ik hou het op 2x.
@lalylalala: ik heb de mp3 bestanden via iTunes via de computer op mijn iphone gezet. Ik loop dus alleen met mijn iphone. Die stop ik in mijn broekzak..
@dolfje: success!
@lalylalala: ik heb de mp3 bestanden via iTunes via de computer op mijn iphone gezet. Ik loop dus alleen met mijn iphone. Die stop ik in mijn broekzak..
@dolfje: success!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 23 oktober 2015 om 14:07
Hallo hallo Bloos meldt zich ook.. Als er nog ruimte voor een beginner is tenminste..
Veel gelopen, maar vorig jaar gestopt ivm ziekte. Ben ooit met Evy gestart en daar tot de 10 km mee gelopen. Daarna zelf en zonder ondersteuning. Maar nu dus weer opnieuw beginnen.. Gister de eerste les gelopen, ik heb ook een oeroude versie.. Zelfde als jij Laylalala, was goed te doen.. vandaag geen last of iets..
Morgen dus de tweede les.. Zet em op allemaal, elke stap die gezet is is er één..
Veel gelopen, maar vorig jaar gestopt ivm ziekte. Ben ooit met Evy gestart en daar tot de 10 km mee gelopen. Daarna zelf en zonder ondersteuning. Maar nu dus weer opnieuw beginnen.. Gister de eerste les gelopen, ik heb ook een oeroude versie.. Zelfde als jij Laylalala, was goed te doen.. vandaag geen last of iets..
Morgen dus de tweede les.. Zet em op allemaal, elke stap die gezet is is er één..
Nou ja.. dat dus..
vrijdag 23 oktober 2015 om 14:24
@ juul; Qua ademhaling gaat het bij mij ook goed gelukkig. Ook helemaal geen steken in mijn zij, dit had ik voor een half jaar terug wel toen ik ook een poging deed met evy.
Ik had in de eerste paar lessen ook weleens zo'n last van mijn benen dat ik bijna niet meer vooruit kwam. Stond er woensdag dus echt van de kijken dat het zo lekker ging!
@ Laylala; goed bezig! Ging je 2e les al beter? Hopelijk krijg je niet veel spierpijn!
@ Bloosje; Jij ook succes!
Ik had in de eerste paar lessen ook weleens zo'n last van mijn benen dat ik bijna niet meer vooruit kwam. Stond er woensdag dus echt van de kijken dat het zo lekker ging!
@ Laylala; goed bezig! Ging je 2e les al beter? Hopelijk krijg je niet veel spierpijn!
@ Bloosje; Jij ook succes!
vrijdag 23 oktober 2015 om 14:33
Bloosje: Mijn mantra zit op dezelfde lijn: "Elke marathonloper is ooit bij les 1 begonnen".
Dat herhaal ik voor mezelf als ik me geneer omdat ik langzaam ga en me bekeken voel. Tweede les ging al een stuk lekkerder. Ik ben trots dat ik in ieder geval weer begonnen ben. Beter langzaam beginnen dan uberhaupt niet beginnen.
We zijn goed bezig!
Dat herhaal ik voor mezelf als ik me geneer omdat ik langzaam ga en me bekeken voel. Tweede les ging al een stuk lekkerder. Ik ben trots dat ik in ieder geval weer begonnen ben. Beter langzaam beginnen dan uberhaupt niet beginnen.
We zijn goed bezig!
zaterdag 24 oktober 2015 om 09:29
zaterdag 24 oktober 2015 om 09:39
Ik heb ook een schop nodig. Vorige week zaterdag les 5 gelopen en op de terugweg nog 1,5 km aan een stuk, deze week nog niets.
Alleen drie keer gerend om de trein te halen maar dat telt niet.
Ik heb evy op m'n telefoon samen met de app. Houd hem meestal vast of als ik kleren aan heb die dik genoeg zijn (bobbels verhullen) stop ik hem daar onder.
Alleen drie keer gerend om de trein te halen maar dat telt niet.
Ik heb evy op m'n telefoon samen met de app. Houd hem meestal vast of als ik kleren aan heb die dik genoeg zijn (bobbels verhullen) stop ik hem daar onder.
zaterdag 24 oktober 2015 om 09:53
quote:MEFunny schreef op 24 oktober 2015 @ 09:29:
Kreeg wel steken in mijn zij. Kan iemand vertellen wat dat dan is?
Ik dacht dat dat met de ademhaling te maken heeft maar weet het niet zeker. Heb dat nu eigenlijk zelden nog maar vroeger op school wel.
Ik heb spierpijn van bootcamp, merkte dat het me niet zo goed afging als voorheen. Zeker de stukjes dat we moesten rennen. Ben ook niet voluit gegaan maar rustig aan meegedaan. Komt wel weer. Had nu achteraf ook last van hoesten,dat is mijn astma die dan opspeelt dat had ik in het begin van het sporten ook.
Maandagmiddag ben ik vrij,pak dan mijn schema weer op. Ik geloof dat ik bij les 17 was. Op vakantie hebben we 2x les 16 gedaan en dat was 2(of 3) x2 en 3x 5. Denk dat ik die eerst weer eens ga doen om er in te komen..
Kreeg wel steken in mijn zij. Kan iemand vertellen wat dat dan is?
Ik dacht dat dat met de ademhaling te maken heeft maar weet het niet zeker. Heb dat nu eigenlijk zelden nog maar vroeger op school wel.
Ik heb spierpijn van bootcamp, merkte dat het me niet zo goed afging als voorheen. Zeker de stukjes dat we moesten rennen. Ben ook niet voluit gegaan maar rustig aan meegedaan. Komt wel weer. Had nu achteraf ook last van hoesten,dat is mijn astma die dan opspeelt dat had ik in het begin van het sporten ook.
Maandagmiddag ben ik vrij,pak dan mijn schema weer op. Ik geloof dat ik bij les 17 was. Op vakantie hebben we 2x les 16 gedaan en dat was 2(of 3) x2 en 3x 5. Denk dat ik die eerst weer eens ga doen om er in te komen..
zaterdag 24 oktober 2015 om 11:18
Ik merk dat ik steeds enthousiaster wordt om ook weer te beginnen met hardlopen. Gisteravond nog een vestje gehaald bij de h&m.(thanks Nephthys voor de gouden tip! 
) Daarna ook de eerste les gedownload van Fit mei Femke. En zonet dan de eerste les gelopen. Opbouw is heel langzaam, 7x 1min hardlopen met tussendoor 2 minuten wandelen. Qua conditie kan ik dat makkelijk aan maar het is wel lekker om rustig aan te beginnen. Ook beter voor mijn kuitblessure gok ik zo.
Jullie zijn ook lekker bezig zo te lezen!
Nu Chirpy nog even in actie, dan is het helemaal top haha. kom op Chirpy! Denk aan dat lekkere gevoel wat je hebt als je klaar bent!
) Daarna ook de eerste les gedownload van Fit mei Femke. En zonet dan de eerste les gelopen. Opbouw is heel langzaam, 7x 1min hardlopen met tussendoor 2 minuten wandelen. Qua conditie kan ik dat makkelijk aan maar het is wel lekker om rustig aan te beginnen. Ook beter voor mijn kuitblessure gok ik zo. Jullie zijn ook lekker bezig zo te lezen!
Nu Chirpy nog even in actie, dan is het helemaal top haha. kom op Chirpy! Denk aan dat lekkere gevoel wat je hebt als je klaar bent!
zondag 25 oktober 2015 om 14:04
maandag 26 oktober 2015 om 10:00
Hai!
Gister een rondje gelopen en tot mijn verbazing ging dit zo lekker dat ik in 1 stuk 3 km heb gelopen in 21.min en 56 sec.!
Ik was zo verbaasd en blij te gelijk. En geen pijnen of iets..
Nu een dagje rust qua hardlopen en het houden bij fietsen. Al heb ik nu wel zin om weer te gaan maar dat lijkt me niet verstandig.
Gister een rondje gelopen en tot mijn verbazing ging dit zo lekker dat ik in 1 stuk 3 km heb gelopen in 21.min en 56 sec.!
Ik was zo verbaasd en blij te gelijk. En geen pijnen of iets..
Nu een dagje rust qua hardlopen en het houden bij fietsen. Al heb ik nu wel zin om weer te gaan maar dat lijkt me niet verstandig.
maandag 26 oktober 2015 om 10:08
Ik heb vanochtend voor het eerst 5 km aan een stuk gelopen! Nou ja, ik moest wel een tijdje wachten voor een stoplicht en dat haalde m'n gemiddelde snelheid naar beneden
MEFunny, ik krijg ook altijd heel erg last van zijsteek. Ik let al behoorlijk op m'n ademhaling (diep inademen, heel goed uitademen), maar dat helpt niet echt. Ik krijg het soms al na 10 minuten, soms pas na 20. Ik kreeg in het hardlooptopic nog een andere tip: het schijnt dat het ook veroorzaakt kan worden door lactosehoudende producten. Ik heb geen idee hoe wetenschappelijk onderbouwd dat idee is, maar ik heb vanochtend gelopen op twee beschuitjes ipv melk + cornflakes en ik had minder last van zijsteek. Dat zegt nog helemaal niets natuurlijk, maar het liep wel een stuk fijner
MEFunny, ik krijg ook altijd heel erg last van zijsteek. Ik let al behoorlijk op m'n ademhaling (diep inademen, heel goed uitademen), maar dat helpt niet echt. Ik krijg het soms al na 10 minuten, soms pas na 20. Ik kreeg in het hardlooptopic nog een andere tip: het schijnt dat het ook veroorzaakt kan worden door lactosehoudende producten. Ik heb geen idee hoe wetenschappelijk onderbouwd dat idee is, maar ik heb vanochtend gelopen op twee beschuitjes ipv melk + cornflakes en ik had minder last van zijsteek. Dat zegt nog helemaal niets natuurlijk, maar het liep wel een stuk fijner
That's a fine looking high horse
