Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
zaterdag 10 oktober 2015 om 14:29
quote:[message=20211629,noline]famkej schreef op 10 oktober 2015 @ 13:48 Het technische verhaal met Baukje volg ik dus niet, sorry daarvoor.Zo technisch is het verhaal niet hoor. Het geeft alleen maar aan hoe moeilijk sommige schema's te lezen zijn (ik las het dus verkeerd) en hoe moeilijk een schema als je het al kunt lezen te begrijpen is (ik begrijp er dus helemaal niets van). En ik hoef het niet met elk schema eens te zijn maar ik wil het altijd om zijn minst begrijpen.
zaterdag 10 oktober 2015 om 14:34
zaterdag 10 oktober 2015 om 14:55
quote:famkej schreef op 10 oktober 2015 @ 13:38:
@Snowy, wij gaan precies gelijk op. Ik heb gisteren les 3 gedaan en is best nog lastig al kan ik die 2min wel prima volhouden. Zwaar vind ik het dus wel haha
Hier gisteren les 3 gedaan en ging wel ok. Het blijft zwaar vind ik, maar conditie is niet al te best. Het is niet zo dat ik moeite heb de 2 min te halen, maar denk wel vaak 'zijn we er al'. 3 gaat denk ik straks ook nog wel, daarna wordt het een uitdaging vermoed ik. Blessure speelt vooralsnog niet op, dus ok. Moet mezelf er wel echt toe zetten merk ik.
Wat ik wel grappig vind is dat als ik de uitkomsten naast elkaar leg van deze week je wel verbetering ziet in tempo, al loop ik heel langzaam. Wat is jullie snelheid eigenlijk?
Ik kan het ook volhouden de ene x makkelijker als de andere. Heb meer last van mijn zware benen dat het wat moeilijker gaat.
Ik loop nu ook met de endomundo app er bij en zag dat mijn laatste les wat langzamer was dan de andere 2x. Ik ga denk ik morgen weer lopen vandaag te moe..
Dinsdag liep ik gem 7.36 km per uur en max 12.89 km per uur. De eerste x was hier aan gelijk. En Donderdag was het echt lager gem 6.74 km per uur en max 9.92 km per uur
@Snowy, wij gaan precies gelijk op. Ik heb gisteren les 3 gedaan en is best nog lastig al kan ik die 2min wel prima volhouden. Zwaar vind ik het dus wel haha
Hier gisteren les 3 gedaan en ging wel ok. Het blijft zwaar vind ik, maar conditie is niet al te best. Het is niet zo dat ik moeite heb de 2 min te halen, maar denk wel vaak 'zijn we er al'. 3 gaat denk ik straks ook nog wel, daarna wordt het een uitdaging vermoed ik. Blessure speelt vooralsnog niet op, dus ok. Moet mezelf er wel echt toe zetten merk ik.
Wat ik wel grappig vind is dat als ik de uitkomsten naast elkaar leg van deze week je wel verbetering ziet in tempo, al loop ik heel langzaam. Wat is jullie snelheid eigenlijk?
Ik kan het ook volhouden de ene x makkelijker als de andere. Heb meer last van mijn zware benen dat het wat moeilijker gaat.
Ik loop nu ook met de endomundo app er bij en zag dat mijn laatste les wat langzamer was dan de andere 2x. Ik ga denk ik morgen weer lopen vandaag te moe..
Dinsdag liep ik gem 7.36 km per uur en max 12.89 km per uur. De eerste x was hier aan gelijk. En Donderdag was het echt lager gem 6.74 km per uur en max 9.92 km per uur
zaterdag 10 oktober 2015 om 14:59
quote:baukje schreef op 10 oktober 2015 @ 14:53:
Dat is de waarde, maar hoe heb je hem bepaald, dat was mijn vraag.
En zoals ik zei, dat staat ergens in een post hierboven. Maar ik zal het even kopiëren:
"Maximum hartslag bepaald door eerst 1km rustig te joggen, dan per 100m te versnellen om aan de 2km volle bak te gaan."
Dat is de waarde, maar hoe heb je hem bepaald, dat was mijn vraag.
En zoals ik zei, dat staat ergens in een post hierboven. Maar ik zal het even kopiëren:
"Maximum hartslag bepaald door eerst 1km rustig te joggen, dan per 100m te versnellen om aan de 2km volle bak te gaan."
zaterdag 10 oktober 2015 om 15:23
@Neph, jij kunt ongetraind dus al een heel eind lopen. Iets waarvoor ik echt lang moet trainen, goed hoor! Ben je sowieso sportief, beoefen je meer sporten? De app van Evy geeft ook de tijd aan dus dat vind ik er handig aan. Zonder muziek loop ik niet lekker, dus die zet ik er zeg maar achter met Spotify. Steeds op je horloge kijken vond ik ook irritant en heb dan ook de neiging eerder te stoppen.
@Snowy, zware benen heb ik ook, lijk dan amper vooruit te komen. Snelheid is ongeveer gelijk. Vraag me af of ik heel zacht ben gaan lopen want toen ik een maand of 4 liep en 5km liep dan was het ongeveer tussen 8.2 en 8.7km per uur. Zal wel denk ik. Al heb ik ook het gevoel dat Evy niet helemaal klopt altijd met gemiddelden.
@Snowy, zware benen heb ik ook, lijk dan amper vooruit te komen. Snelheid is ongeveer gelijk. Vraag me af of ik heel zacht ben gaan lopen want toen ik een maand of 4 liep en 5km liep dan was het ongeveer tussen 8.2 en 8.7km per uur. Zal wel denk ik. Al heb ik ook het gevoel dat Evy niet helemaal klopt altijd met gemiddelden.
zaterdag 10 oktober 2015 om 15:25
quote:famkej schreef op 10 oktober 2015 @ 15:23:
@Neph, jij kunt ongetraind dus al een heel eind lopen. Iets waarvoor ik echt lang moet trainen, goed hoor! Ben je sowieso sportief, beoefen je meer sporten? De app van Evy geeft ook de tijd aan dus dat vind ik er handig aan. Zonder muziek loop ik niet lekker, dus die zet ik er zeg maar achter met Spotify. Steeds op je horloge kijken vond ik ook irritant en heb dan ook de neiging eerder te stoppen.
@Snowy, zware benen heb ik ook, lijk dan amper vooruit te komen. Snelheid is ongeveer gelijk. Vraag me af of ik heel zacht ben gaan lopen want toen ik een maand of 4 liep en 5km liep dan was het ongeveer tussen 8.2 en 8.7km per uur. Zal wel denk ik. Al heb ik ook het gevoel dat Evy niet helemaal klopt altijd met gemiddelden.De laatste paar maanden heb ik amper gesport, maar de voorbije 2 jaar ben ik wel redelijk consistent naar de fitness gegaan, enkel voor groepslessen. Afwisselend spinning en krachttraining. Maar ergens in mei had ik er ineens genoeg van, voornamelijk omdat ik er altijd hele avonden mee kwijt was. Dus toen gestopt. Wel trek ik elke dag wel eens een sprintje om mijn treinaansluitingen te halen
@Neph, jij kunt ongetraind dus al een heel eind lopen. Iets waarvoor ik echt lang moet trainen, goed hoor! Ben je sowieso sportief, beoefen je meer sporten? De app van Evy geeft ook de tijd aan dus dat vind ik er handig aan. Zonder muziek loop ik niet lekker, dus die zet ik er zeg maar achter met Spotify. Steeds op je horloge kijken vond ik ook irritant en heb dan ook de neiging eerder te stoppen.
@Snowy, zware benen heb ik ook, lijk dan amper vooruit te komen. Snelheid is ongeveer gelijk. Vraag me af of ik heel zacht ben gaan lopen want toen ik een maand of 4 liep en 5km liep dan was het ongeveer tussen 8.2 en 8.7km per uur. Zal wel denk ik. Al heb ik ook het gevoel dat Evy niet helemaal klopt altijd met gemiddelden.De laatste paar maanden heb ik amper gesport, maar de voorbije 2 jaar ben ik wel redelijk consistent naar de fitness gegaan, enkel voor groepslessen. Afwisselend spinning en krachttraining. Maar ergens in mei had ik er ineens genoeg van, voornamelijk omdat ik er altijd hele avonden mee kwijt was. Dus toen gestopt. Wel trek ik elke dag wel eens een sprintje om mijn treinaansluitingen te halen
zaterdag 10 oktober 2015 om 15:34
quote:famkej schreef op 10 oktober 2015 @ 15:30:
Aha je bent een fervent sprintster, dat verklaart de zaak (ik zie je gaan richting trein haha)Ja die treinsprintjes zijn goede training: eerst door mensenmassa vechten richting trap, trap op, trap af, kleine misstap en bijna naar beneden rollen, evenwicht terug zoeken, conducteur op fluitje horen blazen en denken 'shit, ik haal het niet!', met laatste adem toch in ware Bond-stijl een jump richting sluitende deuren, om dan de volgende 20min te zitten hijgen en starende blikken krijgen van andere passagiers.
Aha je bent een fervent sprintster, dat verklaart de zaak (ik zie je gaan richting trein haha)Ja die treinsprintjes zijn goede training: eerst door mensenmassa vechten richting trap, trap op, trap af, kleine misstap en bijna naar beneden rollen, evenwicht terug zoeken, conducteur op fluitje horen blazen en denken 'shit, ik haal het niet!', met laatste adem toch in ware Bond-stijl een jump richting sluitende deuren, om dan de volgende 20min te zitten hijgen en starende blikken krijgen van andere passagiers.
zaterdag 10 oktober 2015 om 15:44
quote:nephthys schreef op 10 oktober 2015 @ 14:59:
[...]
En zoals ik zei, dat staat ergens in een post hierboven. Maar ik zal het even kopiëren:
"Maximum hartslag bepaald door eerst 1km rustig te joggen, dan per 100m te versnellen om aan de 2km volle bak te gaan."Sorry had er helemaal overheen gelezen. Over het algemeen zijn de adviezen om je maximale hartslag te bepalen van een geheel ander kaliber. Vaak ook niet uitvoerbaar zolang je niet voldoende duurvermogen hebt.
[...]
En zoals ik zei, dat staat ergens in een post hierboven. Maar ik zal het even kopiëren:
"Maximum hartslag bepaald door eerst 1km rustig te joggen, dan per 100m te versnellen om aan de 2km volle bak te gaan."Sorry had er helemaal overheen gelezen. Over het algemeen zijn de adviezen om je maximale hartslag te bepalen van een geheel ander kaliber. Vaak ook niet uitvoerbaar zolang je niet voldoende duurvermogen hebt.
zaterdag 10 oktober 2015 om 15:54
quote:baukje schreef op 10 oktober 2015 @ 15:44:
[...]
Sorry had er helemaal overheen gelezen. Over het algemeen zijn de adviezen om je maximale hartslag te bepalen van een geheel ander kaliber. Vaak ook niet uitvoerbaar zolang je niet voldoende duurvermogen hebt.
Er zijn verschillende types tests, wij hebben deze stress test gedaan:
"Stress Test 1:
For this test you need a good hill. The hill needs to take you about two minutes to run up it and of sufficient gradient to ensure you are breathing hard at its summit. The test begins around five minutes running time from the hill. Gradually accelerate towards the hill achieving 85% HRmax (for the first time) at the base of the hill. As you hit the hill, maintain your speed by increasing your effort. Your heart rate will rise and you will tire. Without falling over, keep an eye on your monitor and make a mental note of your highest heart rate as you work towards the top of the hill."
[...]
Sorry had er helemaal overheen gelezen. Over het algemeen zijn de adviezen om je maximale hartslag te bepalen van een geheel ander kaliber. Vaak ook niet uitvoerbaar zolang je niet voldoende duurvermogen hebt.
Er zijn verschillende types tests, wij hebben deze stress test gedaan:
"Stress Test 1:
For this test you need a good hill. The hill needs to take you about two minutes to run up it and of sufficient gradient to ensure you are breathing hard at its summit. The test begins around five minutes running time from the hill. Gradually accelerate towards the hill achieving 85% HRmax (for the first time) at the base of the hill. As you hit the hill, maintain your speed by increasing your effort. Your heart rate will rise and you will tire. Without falling over, keep an eye on your monitor and make a mental note of your highest heart rate as you work towards the top of the hill."
zondag 11 oktober 2015 om 14:01
zondag 11 oktober 2015 om 16:18
Ik heb ook de schoenen weer aangetrokken, voor het eerst weer sinds een aantal maanden! Ben rustig begonnen, eerst een heel stuk stevig doorgewandeld, spieren even goed opwarmen. Daarna verschillende stukjes hardlopen steeds ongeveer 3 minuten denk ik, loop zonder tijd en zonder muziek dus heb eigenlijk geen idee. Aan het eind ook weer een heel stuk gewandeld voor de cooling down. Heb niet echt last gehad van mijn blessure, af en toe voelde ik het wel even maar ging ook weer over. Heb over zowel verharde als onverharde grond gelopen maar ik denk dat verharde grond toch wat beter is voor dit moment, onverhard kost toch meer kracht. Heb goede hoop!
maandag 12 oktober 2015 om 22:06
Vandaag een half uur zonder pauze gelopen. Het was niet helemaal de bedoeling, maar ik had voor de verandering alle stoplichten mee . Het was erg fijn. Het begon donker te worden en er was geen kip op straat, dus ik had een aantal lange lanen met grote bomen helemaal voor mezelf. Het was heerlijk om buiten te zijn na een lange saaie dag op kantoor.
Succes iedereen!
Succes iedereen!
dinsdag 13 oktober 2015 om 00:46
Beterschap Antiope!
Ik heb vandaag les 2 van Evy gelopen, het ging me lastiger af dan de eerste les, sneller buiten adem ofzo. Maar wel prima volgehouden. De lucht lijkt ijler ofzo nu het kouder is? Ik hoop dat mijn conditie snel wat beter wordt.. Lees hier ook grote verschillen in basisconditie en ik merk het ook bij mijzelf, een paar jaar geleden toen ik nog aan teamsport deed kon ik makkelijk 5km rennen en nu is het dus echt prut
Famkej, wat jij zegt van 'zijn we er al' herken ik haha hoewel ik het hardlopen ansich wel leuk vind
hardloopplezier deze week allemaal. Ik ga woensdag weer, bij deze vermeld ik het vast als stok achter de deur
Ik heb vandaag les 2 van Evy gelopen, het ging me lastiger af dan de eerste les, sneller buiten adem ofzo. Maar wel prima volgehouden. De lucht lijkt ijler ofzo nu het kouder is? Ik hoop dat mijn conditie snel wat beter wordt.. Lees hier ook grote verschillen in basisconditie en ik merk het ook bij mijzelf, een paar jaar geleden toen ik nog aan teamsport deed kon ik makkelijk 5km rennen en nu is het dus echt prut
Famkej, wat jij zegt van 'zijn we er al' herken ik haha hoewel ik het hardlopen ansich wel leuk vind
hardloopplezier deze week allemaal. Ik ga woensdag weer, bij deze vermeld ik het vast als stok achter de deur
anoniem_226845 wijzigde dit bericht op 13-10-2015 00:49
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
% gewijzigd
dinsdag 13 oktober 2015 om 08:26
Goed bezig dames!
Beterschap Antiope!
Ik doe ook mee! Ben 1,5 week terug (voor het eerst) begonnen met Evy 0-5 km.
Mijn conditie is niet al te best wanneer ik ga sporten. Loop op mijn werk wel zo goed als de hele dag en fiets/wielren/zwem regelmatig, Rennen heb ik nooit gedaan.
Eerste keer les 1+2 gedaan en tweede keer les 2+3. Daarna les 3 en 4 apart. Vier ging moeizaam afgelopen weekend na een dag werken, omdat ik me bekeken voelde, mijn kleding niet lekker zat en ook wat te snel van start ging.
Ik ga eind van de middag en alleen als het droog is. Vraag me daarom ook af hoe lang ik het vol ga houden, of ik het niet te koud vind worden straks.
Loop hier langs een rivier waar geen huizen staan en bijna niemand komt. De weg langs huizen heen en terug wandel ik.
Ik gebruik ook Runkeeper. Is voor mij een goede motivatie om bij thuiskomst niet gelijk weer de kcal eraan te eten waar ik net zo veel moeite voor heb gedaan.
Ik voel me altijd zo'n idioot als ik net een paar minuten gelopen heb, ik zie vanuit de verte iemand aan komen en ik moet van die app net weer beginnen met hardlopen als die voorbijganger er (bijna) is. Hetzelfde met stoppen.
Vanmiddag (als ik het red met leren voor mijn tentamen morgen) les 5 en anders wordt het morgen.
Beterschap Antiope!
Ik doe ook mee! Ben 1,5 week terug (voor het eerst) begonnen met Evy 0-5 km.
Mijn conditie is niet al te best wanneer ik ga sporten. Loop op mijn werk wel zo goed als de hele dag en fiets/wielren/zwem regelmatig, Rennen heb ik nooit gedaan.
Eerste keer les 1+2 gedaan en tweede keer les 2+3. Daarna les 3 en 4 apart. Vier ging moeizaam afgelopen weekend na een dag werken, omdat ik me bekeken voelde, mijn kleding niet lekker zat en ook wat te snel van start ging.
Ik ga eind van de middag en alleen als het droog is. Vraag me daarom ook af hoe lang ik het vol ga houden, of ik het niet te koud vind worden straks.
Loop hier langs een rivier waar geen huizen staan en bijna niemand komt. De weg langs huizen heen en terug wandel ik.
Ik gebruik ook Runkeeper. Is voor mij een goede motivatie om bij thuiskomst niet gelijk weer de kcal eraan te eten waar ik net zo veel moeite voor heb gedaan.
Ik voel me altijd zo'n idioot als ik net een paar minuten gelopen heb, ik zie vanuit de verte iemand aan komen en ik moet van die app net weer beginnen met hardlopen als die voorbijganger er (bijna) is. Hetzelfde met stoppen.
Vanmiddag (als ik het red met leren voor mijn tentamen morgen) les 5 en anders wordt het morgen.
! Hier schiet het niet echt op... De holtes zijn weer wat beter, struikel ik gisteravond over mijn kat en val zo mijn deuropening uit . Enkel verzwikt.
dinsdag 13 oktober 2015 om 20:13
woensdag 14 oktober 2015 om 10:22
Gisteravond les 3 gelopen van Evy, was pittig maar vol te houden. Morgen of vrijdag les 4 doen denk ik.
Ik hou de app Runtastic ook altijd erbij, ook om te kijken hoeveel kcal ik heb verbrand en ze er niet weer bij te eten
Tot nu toe gaat het lekker en geeft het hardlopen me een goed gevoel. 2 keer per week wil ik vol zien te houden iig..
Hoe is het met jullie meiden?
Ik hou de app Runtastic ook altijd erbij, ook om te kijken hoeveel kcal ik heb verbrand en ze er niet weer bij te eten
Tot nu toe gaat het lekker en geeft het hardlopen me een goed gevoel. 2 keer per week wil ik vol zien te houden iig..
Hoe is het met jullie meiden?
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 14 oktober 2015 om 13:23
Oh ik kan de zin niet vinden. Komt omdat ik loop te snaaien (echt teveel en kom ook echt aan nu) en ik hardlopen altijd in combinatie zie/doe met lijnen. Dus het voelt als nutteloos ofzo, slaat natuurlijk nergens op. Ik heb zaterdag les 3 gelopen, dus het is hoogtijd om les 4 vandaag te doen, maar pfff wat een tegenzin. Ik heb nu 'misschien vanavond' tegen mezelf gezegd en anders vrijdag, maar ben bang dat ik in de uitstelmodus zit. Schopt iemand even?
woensdag 14 oktober 2015 om 13:27
quote:famkej schreef op 14 oktober 2015 @ 13:23:
Oh ik kan de zin niet vinden. Komt omdat ik loop te snaaien (echt teveel en kom ook echt aan nu) en ik hardlopen altijd in combinatie zie/doe met lijnen. Dus het voelt als nutteloos ofzo, slaat natuurlijk nergens op. Ik heb zaterdag les 3 gelopen, dus het is hoogtijd om les 4 vandaag te doen, maar pfff wat een tegenzin. Ik heb nu 'misschien vanavond' tegen mezelf gezegd en anders vrijdag, maar ben bang dat ik in de uitstelmodus zit. Schopt iemand even?
Gewoon doen, en dan vrijdag nog eens! Je kan beter lopen+snoepen, dan snoepen alleen!
Misschien helpt het om een nieuwe playlist te maken, bij mij helpt leuke muziek altijd wel. Soms helpt het zelfs om als ik twijfel om te gaan, mijn mp3speler met loopmuziek gewoon al aanzet, en dan kom iets beter in de 'mood' om me gewoon om te kleden en te gaan.
Oh ik kan de zin niet vinden. Komt omdat ik loop te snaaien (echt teveel en kom ook echt aan nu) en ik hardlopen altijd in combinatie zie/doe met lijnen. Dus het voelt als nutteloos ofzo, slaat natuurlijk nergens op. Ik heb zaterdag les 3 gelopen, dus het is hoogtijd om les 4 vandaag te doen, maar pfff wat een tegenzin. Ik heb nu 'misschien vanavond' tegen mezelf gezegd en anders vrijdag, maar ben bang dat ik in de uitstelmodus zit. Schopt iemand even?
Gewoon doen, en dan vrijdag nog eens! Je kan beter lopen+snoepen, dan snoepen alleen!
Misschien helpt het om een nieuwe playlist te maken, bij mij helpt leuke muziek altijd wel. Soms helpt het zelfs om als ik twijfel om te gaan, mijn mp3speler met loopmuziek gewoon al aanzet, en dan kom iets beter in de 'mood' om me gewoon om te kleden en te gaan.
woensdag 14 oktober 2015 om 13:31
Schop..
Ik snap je gevoel famkej, dat idee heb ik namelijk ook altijd, dat als ik snoep het geen zin heeft. Maar juist dan heeft het zin want dan blijf je nog een beetje in balans
Hier ook weer teveel aan het snoepen, dus die knop moet bij mij nog even om. Hardloopknop staat goed op dit moment..
Ik snap je gevoel famkej, dat idee heb ik namelijk ook altijd, dat als ik snoep het geen zin heeft. Maar juist dan heeft het zin want dan blijf je nog een beetje in balans
Hier ook weer teveel aan het snoepen, dus die knop moet bij mij nog even om. Hardloopknop staat goed op dit moment..
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
