Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
woensdag 7 oktober 2015 om 10:23
Present! Tot afgelopen zomer liep ik ook zo'n twee tot drie keer in de week hard. Rondjes van 5km ongeveer en probeerde dat onder de dertig minuten te houden.
Kwam op een gegeven moment de klad in. Heb dat de afgelopen 10 jaar wel vaker meegemaakt. Gek, want ik weet dat ik me veel beter voel wanneer ik sportief bezig ben.
Deze laatste keer was ik ook weer met Evy aan de slag gegaan.
Bij mij moet op een gegeven moment de knop weer om gaan. Ik moet weer zin krijgen om aan de slag te gaan. Als ik hiervoor niet de juiste mindset heb word het niks.
Afgelopen weken begon het weer wat te kriebelen. Eergisteren de loopschoenen maar weer aangetrokken. iPod met goede muziek en gaan. Misschien niet de goede manier want zou het eigenlijk weer (met Evy) moeten opbouwen. Maar ik wilde nu gewoon zien hoe mijn lijf dit zou gaan ervaren.
Had een bepaalde looproute in gedachten (3,5 km) en dit ging eigenlijk best goed. Heb de tijd niet bijgehouden (was langzaam) maar kon het prima volhouden.
Viel me enorm mee dus. Vorige week was ik nog buiten adem na drie keer de trap op en neer te hebben gemoeten.
Hoe nu verder? Zou het nu eigenlijk weer door moeten zetten. Hopen dat het lukt.
Kwam op een gegeven moment de klad in. Heb dat de afgelopen 10 jaar wel vaker meegemaakt. Gek, want ik weet dat ik me veel beter voel wanneer ik sportief bezig ben.
Deze laatste keer was ik ook weer met Evy aan de slag gegaan.
Bij mij moet op een gegeven moment de knop weer om gaan. Ik moet weer zin krijgen om aan de slag te gaan. Als ik hiervoor niet de juiste mindset heb word het niks.
Afgelopen weken begon het weer wat te kriebelen. Eergisteren de loopschoenen maar weer aangetrokken. iPod met goede muziek en gaan. Misschien niet de goede manier want zou het eigenlijk weer (met Evy) moeten opbouwen. Maar ik wilde nu gewoon zien hoe mijn lijf dit zou gaan ervaren.
Had een bepaalde looproute in gedachten (3,5 km) en dit ging eigenlijk best goed. Heb de tijd niet bijgehouden (was langzaam) maar kon het prima volhouden.
Viel me enorm mee dus. Vorige week was ik nog buiten adem na drie keer de trap op en neer te hebben gemoeten.
Hoe nu verder? Zou het nu eigenlijk weer door moeten zetten. Hopen dat het lukt.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
woensdag 7 oktober 2015 om 10:26
Ik ben gisteren ook weer opnieuw begonnen met Evy ! Ik liep voor de zomer ook wel al vrij lange stukken, ook opgebouwd via Evy, maar toen het eenmaal zomer was waren andere dingen toch verleidelijker!
Omdat ik in het verleden te maken heb gehad met langdurige ziekte moet ik altijd een beetje voorzichtig zijn met opbouwen, dus ik dacht, ik begin weer helemaal bij les 1. Dat was nog wel prima te doen, dus ik ben benieuwd naar de volgende lessen!
Omdat ik in het verleden te maken heb gehad met langdurige ziekte moet ik altijd een beetje voorzichtig zijn met opbouwen, dus ik dacht, ik begin weer helemaal bij les 1. Dat was nog wel prima te doen, dus ik ben benieuwd naar de volgende lessen!
woensdag 7 oktober 2015 om 10:30
Tvp . Ik lees mee.
Ik sportte al veel maar wil ook wat meer gaan hardlopen om aan mijn uithoudingsvermogen te werken. Het gaat tot nu toe niet best. De motivatie is het problem niet, maar een van mijn heupen speelt erg op. En de ene dag gaat het beter dan de andere: vorige week hield ik een half uur zonder pauze makkelijk vol, mijn eerste sessie deze week resulteerde in blokjes van vijf minuten met pauzes omdat het echt niet lekker ging. Een stok achter de deur is heel welkom, want ik heb de neiging om het er maar bij te laten zitten.
Ik sportte al veel maar wil ook wat meer gaan hardlopen om aan mijn uithoudingsvermogen te werken. Het gaat tot nu toe niet best. De motivatie is het problem niet, maar een van mijn heupen speelt erg op. En de ene dag gaat het beter dan de andere: vorige week hield ik een half uur zonder pauze makkelijk vol, mijn eerste sessie deze week resulteerde in blokjes van vijf minuten met pauzes omdat het echt niet lekker ging. Een stok achter de deur is heel welkom, want ik heb de neiging om het er maar bij te laten zitten.
woensdag 7 oktober 2015 om 10:32
Ik ben gisteren ook begonnen. Mijn vriend wil graag samen met mij 8km lopen op de eindejaarscorrida op het einde van het jaar. Voor hem een eitje, voor mij niet echt.
Ik heb mezelf (onder lichte druk van hem) een sporthorloge aangeschaft, zodat ik mijn statistieken wat kan bijhouden en mijn gegevens tijdens het lopen kan aflezen. Alle gegevens laden we dan daarna op Garmin Connect en Strava. Leuk om alles goed te kunnen bekijken, en 'likes' te krijgen van vrienden.
Gisteren dus gestart met een trainingsplan van Garmin: 10km in 12 weken, 40 loopbeurten in het totaal. Ze zijn opgesteld met behulp van hartslagzones, dus de sporthorloge+hartslagmeter is noodzakelijk.
Gisteren moest ik afwisselend 5 minuten lopen en wandelen in hartslagzone2. Niet eenvoudig, want mijn algemene conditie is eigenlijk net iets beter dan de startlessen. Dus moest ik belachelijk traag lopen, en het wandelen werd ook lopen, omdat het anders niet inspannend genoeg was. Ik hoop dat ik binnen een paar lessen wat meer kan doorlopen, ipv me te moeten inhouden. Maar waarschijnlijk beter zo nu, om de spieren en pezen te laten wennen.
Ik heb mezelf (onder lichte druk van hem) een sporthorloge aangeschaft, zodat ik mijn statistieken wat kan bijhouden en mijn gegevens tijdens het lopen kan aflezen. Alle gegevens laden we dan daarna op Garmin Connect en Strava. Leuk om alles goed te kunnen bekijken, en 'likes' te krijgen van vrienden.
Gisteren dus gestart met een trainingsplan van Garmin: 10km in 12 weken, 40 loopbeurten in het totaal. Ze zijn opgesteld met behulp van hartslagzones, dus de sporthorloge+hartslagmeter is noodzakelijk.
Gisteren moest ik afwisselend 5 minuten lopen en wandelen in hartslagzone2. Niet eenvoudig, want mijn algemene conditie is eigenlijk net iets beter dan de startlessen. Dus moest ik belachelijk traag lopen, en het wandelen werd ook lopen, omdat het anders niet inspannend genoeg was. Ik hoop dat ik binnen een paar lessen wat meer kan doorlopen, ipv me te moeten inhouden. Maar waarschijnlijk beter zo nu, om de spieren en pezen te laten wennen.
woensdag 7 oktober 2015 om 10:34
Oh, en voor de mensen die geïnteresseerd moesten zijn, het trainingsplan dat ik gebruik komt van hier:
http://www.garmin.com/nl/training
Misschien dat anderen ook baat hebben bij een uitgewerkt plan.
http://www.garmin.com/nl/training
Misschien dat anderen ook baat hebben bij een uitgewerkt plan.
woensdag 7 oktober 2015 om 11:15
Heel herkenbaar verhaal! Ooit begonnen met start to run, alleen dat bleek toch de snel opgebouwd te zijn en een slijmbeursontsteking in m'n heup gehad. Dat heeft lang geduurd voor ik daarvan hersteld was. Inmiddels is mijn lijf sterker door kracht training en was ik van de zomer weer begonnen met heel rustig opbouwen. Alleen dat door een hele vervelende ontsteking na 2 weken moeten afbreken. Nu 6 weken verder en deze week voor het eerst weer in de sportschool geweest.
En het plan was dus weer heeeeeel langzaam opbouwen en tegelijkertijd aan mijn kracht werken. Afgelopen maandag op loopband 5 blokjes van 1 minuut, met 2 minuten ertussen. Conditioneel ging dat goed, maar voel m'n heupen wel een beetje. Ben van plan morgen weer naar sportschool te gaan en en dan weer even op loopband.
Het is zo fijn buiten hardlopen, maar helaas voor mij blessure gevoelig...
En het plan was dus weer heeeeeel langzaam opbouwen en tegelijkertijd aan mijn kracht werken. Afgelopen maandag op loopband 5 blokjes van 1 minuut, met 2 minuten ertussen. Conditioneel ging dat goed, maar voel m'n heupen wel een beetje. Ben van plan morgen weer naar sportschool te gaan en en dan weer even op loopband.
Het is zo fijn buiten hardlopen, maar helaas voor mij blessure gevoelig...
woensdag 7 oktober 2015 om 15:36
Hey wat leuk die reacties!
@Vera, dat is exact wat ik graag wil: 2-3 per week een rondje van 5km en dan voor mij onder de 35 minuten (loop niet zo hard). Wat knap dat je 'gewoon' 3,5km loopt! Ik ben jaloers en kan dat echt niet. Nu lees ik dat je al 10 jaar loopt, klopt dat? Ik pas een klein jaartje dus misschien daarom echt terug bij af. Leuk als je mee schrijft en ons op de hoogte houdt hoe het gaat!
@Antiope, hoe lang waren de stukken die je voor de zomer liep? En heb je les 1 gedaan van 0-5 of 0-10. Ik doe de 5 dus over 10 weken moet ik dat weer kunnen volgens Evy haha. We gaan zijn dus net zo ver, leuk! Wanneer staat les 2 op het programma?
@Cerulli, blessures bepalen helaas wat wel en niet kan. Luister naar je lichaam, want anders loop je straks helemaal niet meer. 5km met pauzes om de vijf minuten is toch ook mooi en dan kijken of je heup het houdt en of je de pauzes af kunt bouwen?
@Neph, loop je voor de eerste keer hard? Maar je conditie is dus kennelijk zo goed dat je wel met gemak al 5 minuten achter elkaar kunt lopen, goed hoor! Hier Evy, lekker makkelijk opbouwen met iemand die me vertelt wat ik moet doen. Al vond ik de 2 minuten wandelpauzes wat te lang.
@Brownie, balen zeg! Hier hetzelfde, blessure opgelopen en van lopen was geen sprake meer. Nu opbouwen en voel het wel iets soms, goed opletten dus. Vroeger ging het tot 5km prima dus dat is mijn einddoel en prima. Hoe ver liep jij en wat is jouw doel?
@Vera, dat is exact wat ik graag wil: 2-3 per week een rondje van 5km en dan voor mij onder de 35 minuten (loop niet zo hard). Wat knap dat je 'gewoon' 3,5km loopt! Ik ben jaloers en kan dat echt niet. Nu lees ik dat je al 10 jaar loopt, klopt dat? Ik pas een klein jaartje dus misschien daarom echt terug bij af. Leuk als je mee schrijft en ons op de hoogte houdt hoe het gaat!
@Antiope, hoe lang waren de stukken die je voor de zomer liep? En heb je les 1 gedaan van 0-5 of 0-10. Ik doe de 5 dus over 10 weken moet ik dat weer kunnen volgens Evy haha. We gaan zijn dus net zo ver, leuk! Wanneer staat les 2 op het programma?
@Cerulli, blessures bepalen helaas wat wel en niet kan. Luister naar je lichaam, want anders loop je straks helemaal niet meer. 5km met pauzes om de vijf minuten is toch ook mooi en dan kijken of je heup het houdt en of je de pauzes af kunt bouwen?
@Neph, loop je voor de eerste keer hard? Maar je conditie is dus kennelijk zo goed dat je wel met gemak al 5 minuten achter elkaar kunt lopen, goed hoor! Hier Evy, lekker makkelijk opbouwen met iemand die me vertelt wat ik moet doen. Al vond ik de 2 minuten wandelpauzes wat te lang.
@Brownie, balen zeg! Hier hetzelfde, blessure opgelopen en van lopen was geen sprake meer. Nu opbouwen en voel het wel iets soms, goed opletten dus. Vroeger ging het tot 5km prima dus dat is mijn einddoel en prima. Hoe ver liep jij en wat is jouw doel?
woensdag 7 oktober 2015 om 16:20
@Famkej: Ik heb de voorbije jaren hier en daar al eens een poging gewaagd tot joggen, vroeger ook eens met Evy aan de slag gegaan. Maar nu is het toch weer al meer dan een jaar geleden, al heb ik vorig jaar wel met regelmaat wat groepslessen in de fitness gedaan. Mijn conditie is inderdaad niet rampzalig, en 5 minuten rustig joggen gaat inderdaad.
Maar ik kan me nog herinneren dat ik vroeger toch ook snel last kreeg van mijn pezen, dus ik probeer het toch maar heel rustig op te bouwen.
Maar ik kan me nog herinneren dat ik vroeger toch ook snel last kreeg van mijn pezen, dus ik probeer het toch maar heel rustig op te bouwen.
woensdag 7 oktober 2015 om 18:40
Ik ben ook net beginnen met Evy.
Doe dit voor het eersr, beginner dus.
Reden is dat ik conditie wil opbouwen. Sportschool is geen optie ivm wisselende diensten werken, alleenstaande ouder en de kosten. Hardlopen kan ik doen wanneer het mij past.
Ik heb nu 3x de eerste les van Evy gedaan en kan de 3min nog niet volhouden. Moet je na gaam hoe slecht mijn conditie is
Maar ik ga volhouden en kan daarbij wel wat steun en motivatie gebruiken
Doe dit voor het eersr, beginner dus.
Reden is dat ik conditie wil opbouwen. Sportschool is geen optie ivm wisselende diensten werken, alleenstaande ouder en de kosten. Hardlopen kan ik doen wanneer het mij past.
Ik heb nu 3x de eerste les van Evy gedaan en kan de 3min nog niet volhouden. Moet je na gaam hoe slecht mijn conditie is
Maar ik ga volhouden en kan daarbij wel wat steun en motivatie gebruiken
woensdag 7 oktober 2015 om 18:47
Ik ga morgen, of overmorgen, of de dag daarop *kuch* starten met les 9! Ik ben begonnen op vakantie en heb dat toen netjes om de dag of twee dagen gedaan. Na de vakantie kwam de klad er weer in en nu ben ik sinds een week weer begonnen bij les zes. Het gaat goed. Ik kom nog mee, dus ben benieuwd. Ik doe echt niets aan sporten en van de trap oplopen raak ik al uitgeput. Dat ik tot nu toe best aardig mee kan komen is dus wel een positief iets. Ik ben trouwens blij dat het nu vroeger donker wordt. Dan zien mensen mij niet zwoegen. 
woensdag 7 oktober 2015 om 19:29
Kijk es aan! Al een leuk groepje gelijk gestemden hierzo.
Ik ben van plan om straks hetzelfde stukje te gaan lopen als afgelopen maandag. Ga nu wel mijn runkeeper app er bij inschakelen. Weet ik precies mijn afstand en tempo. Kan die app trouwens wel aanraden: kost niks en je kunt daarin mooi je progressie bijhouden. Ook gedurende een langere periode.
Aangezien ik maandag al kon starten met ruim '20 minuten aan een stuk' laat ik Evy nu voor wat het is.
Maar ik kan alle beginnende hardlopers aanraden om samen met Evy aan de slag te gaan. Het geeft voldoende houvast en voorkomt blessures.
Zelf ben ik ruim 10 jaar geleden dus begonnen met 's avonds een rondje wandelen. Dit gaf me fysiek niet genoeg voldoening. Daarom tijdens zo'n wandeling wel eens een sprintje getrokken tussen twee weilanden in bijvoorbeeld. Dit iedere keer wat uitgebreid. Het zal wel net geleken hebben of ik ergens voor op de vlucht was want ik liep nog in mijn gewone kloffie, op stevige wandelschoenen.
Daarna pas gaan investeren in goede schoenen en kleding.
Zo, het is intussen donker genoeg
Ik las het hierboven al: niet iedereen hoeft ons geploeter nu al te zien.
Ging voor mij maandag niet op trouwens. Dinsdagochtend kreeg mijn man een appje van een collega: "zag ik Vera daar gisteravond hardlopen?"
Ja hoor
Zo, ik ga in de startblokken! Jullie ook?
Ik ben van plan om straks hetzelfde stukje te gaan lopen als afgelopen maandag. Ga nu wel mijn runkeeper app er bij inschakelen. Weet ik precies mijn afstand en tempo. Kan die app trouwens wel aanraden: kost niks en je kunt daarin mooi je progressie bijhouden. Ook gedurende een langere periode.
Aangezien ik maandag al kon starten met ruim '20 minuten aan een stuk' laat ik Evy nu voor wat het is.
Maar ik kan alle beginnende hardlopers aanraden om samen met Evy aan de slag te gaan. Het geeft voldoende houvast en voorkomt blessures.
Zelf ben ik ruim 10 jaar geleden dus begonnen met 's avonds een rondje wandelen. Dit gaf me fysiek niet genoeg voldoening. Daarom tijdens zo'n wandeling wel eens een sprintje getrokken tussen twee weilanden in bijvoorbeeld. Dit iedere keer wat uitgebreid. Het zal wel net geleken hebben of ik ergens voor op de vlucht was want ik liep nog in mijn gewone kloffie, op stevige wandelschoenen.
Daarna pas gaan investeren in goede schoenen en kleding.
Zo, het is intussen donker genoeg
Ik las het hierboven al: niet iedereen hoeft ons geploeter nu al te zien.
Ging voor mij maandag niet op trouwens. Dinsdagochtend kreeg mijn man een appje van een collega: "zag ik Vera daar gisteravond hardlopen?"
Ja hoor
Zo, ik ga in de startblokken! Jullie ook?
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
woensdag 7 oktober 2015 om 20:30
Leuk!
Ik ben vorig jaar september begonnen met lopen, ging eigenlijk heel erg goed. Zat in juni op 13 km, maar toen helaas vrijwel gestopt. Motivatie was een beetje minder, had het erg druk en eind juli kreeg ik last van een blessure.
Vrijwel niet meer gelopen dus. 2 weken geleden weer een keer gegaan, veel gewandeld ook en spierpijn achteraf.
Morgen ga ik een half uurtje lopen en in het weekend ook een keer. Wil weer rustig opbouwen zodat ik in het voorjaar een wedstrijd kan lopen..
Stiekem hoop ik dat die opbouw sneller gaat dan de vorige keer.
Ik ben vorig jaar september begonnen met lopen, ging eigenlijk heel erg goed. Zat in juni op 13 km, maar toen helaas vrijwel gestopt. Motivatie was een beetje minder, had het erg druk en eind juli kreeg ik last van een blessure.
Vrijwel niet meer gelopen dus. 2 weken geleden weer een keer gegaan, veel gewandeld ook en spierpijn achteraf.
Morgen ga ik een half uurtje lopen en in het weekend ook een keer. Wil weer rustig opbouwen zodat ik in het voorjaar een wedstrijd kan lopen..
Stiekem hoop ik dat die opbouw sneller gaat dan de vorige keer.
woensdag 7 oktober 2015 om 20:31
@Neph, ja het is en blessuregevoelige sport, dus langzaam opbouwen is veiliger. Wel goed hoor dat je dat al kunt. De eerste keer dat ik ging lopen liep ik na een minuut al te hijgen haha.
@Antiope, dat wil ik ook proberen, al zal dat niet altijd lukken want net als Anira alleenstaand moeder en moet rekening houden met de kinderen. Maar minimaal 3x per week. Wil het liefst vrijdag weer en dan zondag weer. Zit nu op les 3.
@Anira, daarom heb ik ook deze sport gekozen. Ik wil wat beweging want dat is gezond, maar weinig tijd en altijd gedoe om te regelen. Dit kan in relatief weinig tijd. Gewoon de les blijven herhalen tot je het wel kunt. Sommige lessen doe je dan vaker dan het schema, maar dan bouw je wel goed op. Maar les 3 zit toch nog geen 3 minuten in? Tenminste bij mij pas bij les 4.
@clubmed, hahaha heel herkenbaar hoor. Hijgen bij alles en daardoor wel supertrots als het lukt. goed dat je het weer opgepakt hebt!
@Vera, incognito! Klaar voor de start...... af! Ben benieuwd hoe ver je loopt vanavond en in welk tempo. Kom je het vertellen?
Leuk zo'n groepje al, niet verwacht ook dus top!
@Antiope, dat wil ik ook proberen, al zal dat niet altijd lukken want net als Anira alleenstaand moeder en moet rekening houden met de kinderen. Maar minimaal 3x per week. Wil het liefst vrijdag weer en dan zondag weer. Zit nu op les 3.
@Anira, daarom heb ik ook deze sport gekozen. Ik wil wat beweging want dat is gezond, maar weinig tijd en altijd gedoe om te regelen. Dit kan in relatief weinig tijd. Gewoon de les blijven herhalen tot je het wel kunt. Sommige lessen doe je dan vaker dan het schema, maar dan bouw je wel goed op. Maar les 3 zit toch nog geen 3 minuten in? Tenminste bij mij pas bij les 4.
@clubmed, hahaha heel herkenbaar hoor. Hijgen bij alles en daardoor wel supertrots als het lukt. goed dat je het weer opgepakt hebt!
@Vera, incognito! Klaar voor de start...... af! Ben benieuwd hoe ver je loopt vanavond en in welk tempo. Kom je het vertellen?
Leuk zo'n groepje al, niet verwacht ook dus top!
woensdag 7 oktober 2015 om 20:49
Nou, hardlopers zijn doodlopers hoor! Heb ik vanavond wel weer ondervonden.
Ik sta letterlijk op het punt om te starten met hardlopen (eerst klein stukje gewandeld) muziek aan, runkeeper app paraat, schiet me ineens een jonge meid voorbij. En dan val ik ik de gevreesde valkuil door te snel van start te gaan. Proberend om het gat tussen haar en mij niet groter te laten worden. Alleen lag haar tempo een fractie hoger dan het mijne.
Merkte het gelukkig al snel, en na 10 minuten koos ze een andere route, maar ik had moeite om mijn ademhaling weer goed te krijgen. Zodanig dat ik de rest van de ronde kon uitlopen.
Dat is wel gelukt maar die vriendelijke mevrouw van Runkeeper meldde me wel iedere 5 minuten dat ik weer 5 sec/km langzamer was gaan lopen.
Hangen en wurgen dus. Laatste 500 m nog wel min of meer een sprintje getrokken om mijn gemiddelde snelheid weer iets naar beneden te halen. Beetje gelukt. 6.35 min/km oftewel 4,12 km gelopen in 27.07 min (en 311 kcal verbruikt yay!!)
Moest thuis wel even op de trap gaan zitten met het hoofd tussen de benen.
Dus... Of dit nu een goede, inspirerende training was? Dat denk ik niet. Beetje te veel van het goede. Ben gelukkig niet erg blessuregevoelig en ik houd wel van dat gevoel om even helemaal 'kapot' te zijn. Maar goed.
Mijn app liet me trouwens zien dat mijn laatste keer hardlopen begin juli was. 3 maanden op de bank gezeten en ik liep vanavond iets sneller maar wel minder ver dan toen. (Ging toen echt niet lekker meer).
Al met al valt het me niks tegen. Had verwacht dat ik weer bij nul moest beginnen.
Ik sta letterlijk op het punt om te starten met hardlopen (eerst klein stukje gewandeld) muziek aan, runkeeper app paraat, schiet me ineens een jonge meid voorbij. En dan val ik ik de gevreesde valkuil door te snel van start te gaan. Proberend om het gat tussen haar en mij niet groter te laten worden. Alleen lag haar tempo een fractie hoger dan het mijne.
Merkte het gelukkig al snel, en na 10 minuten koos ze een andere route, maar ik had moeite om mijn ademhaling weer goed te krijgen. Zodanig dat ik de rest van de ronde kon uitlopen.
Dat is wel gelukt maar die vriendelijke mevrouw van Runkeeper meldde me wel iedere 5 minuten dat ik weer 5 sec/km langzamer was gaan lopen.
Hangen en wurgen dus. Laatste 500 m nog wel min of meer een sprintje getrokken om mijn gemiddelde snelheid weer iets naar beneden te halen. Beetje gelukt. 6.35 min/km oftewel 4,12 km gelopen in 27.07 min (en 311 kcal verbruikt yay!!)
Moest thuis wel even op de trap gaan zitten met het hoofd tussen de benen.
Dus... Of dit nu een goede, inspirerende training was? Dat denk ik niet. Beetje te veel van het goede. Ben gelukkig niet erg blessuregevoelig en ik houd wel van dat gevoel om even helemaal 'kapot' te zijn. Maar goed.
Mijn app liet me trouwens zien dat mijn laatste keer hardlopen begin juli was. 3 maanden op de bank gezeten en ik liep vanavond iets sneller maar wel minder ver dan toen. (Ging toen echt niet lekker meer).
Al met al valt het me niks tegen. Had verwacht dat ik weer bij nul moest beginnen.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
woensdag 7 oktober 2015 om 21:49
@Vera, te hard nekt je halverwege altijd he. Heb jij trouwens een lijstje waar je kunt omrekenen hoe jouw snelheid van 6.35 zich vertaald naar km per uur. Ik vind dat altijd onhandig omrekenen en had vroeger een lijstje. Ik vind dat je voor iemand die drie maanden stilstaat nog heel veel kan, ik red dat echt niet meer. Ik vraag me door jou wel af hoe ver ik nog zou komen als ik niet zou stoppen, misschien maar eens testen maar ik gok niet langer dan een minuut of 5 haha. En is het geen goed idee om een ander evy schema te nemen, bijvoorbeeld een van de gevorderden programma's?
woensdag 7 oktober 2015 om 22:44
quote:famkej schreef op 07 oktober 2015 @ 20:31:
@Anira, daarom heb ik ook deze sport gekozen. Ik wil wat beweging want dat is gezond, maar weinig tijd en altijd gedoe om te regelen. Dit kan in relatief weinig tijd. Gewoon de les blijven herhalen tot je het wel kunt. Sommige lessen doe je dan vaker dan het schema, maar dan bouw je wel goed op. Maar les 3 zit toch nog geen 3 minuten in? Tenminste bij mij pas bij les 4.
Ik heb de 0-5 versie en bij die zou ik aan het eind van les 1 al 3min moeten kunnen volhouden
@Anira, daarom heb ik ook deze sport gekozen. Ik wil wat beweging want dat is gezond, maar weinig tijd en altijd gedoe om te regelen. Dit kan in relatief weinig tijd. Gewoon de les blijven herhalen tot je het wel kunt. Sommige lessen doe je dan vaker dan het schema, maar dan bouw je wel goed op. Maar les 3 zit toch nog geen 3 minuten in? Tenminste bij mij pas bij les 4.
Ik heb de 0-5 versie en bij die zou ik aan het eind van les 1 al 3min moeten kunnen volhouden
woensdag 7 oktober 2015 om 22:57
Wat een leuk topic!
zelfde verhaal hier, heb regelmatig hardgelopen (met Evy!) maar ook door blessure gestopt (1,5 jaar geleden). Nu de laatste maanden af en toe weer aan het proberen maar voel dan meteen weer de oude blessure opspelen. Doe nu een andere sport maar het hardlopen blijft kriebelen. Woon nu praktisch aan het strand en lijkt me zo heerlijk om over het strand of door de duinen te hardlopen, maar durf niet meer zo goed nu. Nu ik deze verhalen zo lees lijkt het me toch weer leuk. Misschien het weekend maar weer voorzichtig aan proberen. Heb bij de nieuwe sport namelijk geen last van de blessure, dus blijf hoop houden dat het op een dag écht hersteld is.
zelfde verhaal hier, heb regelmatig hardgelopen (met Evy!) maar ook door blessure gestopt (1,5 jaar geleden). Nu de laatste maanden af en toe weer aan het proberen maar voel dan meteen weer de oude blessure opspelen. Doe nu een andere sport maar het hardlopen blijft kriebelen. Woon nu praktisch aan het strand en lijkt me zo heerlijk om over het strand of door de duinen te hardlopen, maar durf niet meer zo goed nu. Nu ik deze verhalen zo lees lijkt het me toch weer leuk. Misschien het weekend maar weer voorzichtig aan proberen. Heb bij de nieuwe sport namelijk geen last van de blessure, dus blijf hoop houden dat het op een dag écht hersteld is.
donderdag 8 oktober 2015 om 11:25
@Antiope, goed gedaan! Ene keer loop je makkelijker dan de andere keer. Niet door laten ontmoedigen en zaterdag weer met frisse moed.
@Famke, wat voor blessure (of ongeveer)? Ik kan niet op zachte ondergrond lopen, daar kreeg ik mijn blessure van (enkel/knie). Leuk als je het weer gaat proberen, schrijf ook lekker mee gezellig.
@Famke, wat voor blessure (of ongeveer)? Ik kan niet op zachte ondergrond lopen, daar kreeg ik mijn blessure van (enkel/knie). Leuk als je het weer gaat proberen, schrijf ook lekker mee gezellig.
donderdag 8 oktober 2015 om 12:02
Ik ben al wel 8 keer begonnen met Evy, maar heb het programma nog nooit helemaal afgerond.. Helaas is mijn record tot nu toe tot en met les 23 komen.
De meeste keren lukt het me op een gegeven moment niet meer om de tijd ervoor vrij te maken. of ik heb geen zin meer.
In september weer vol goede moed gestart, maar toen werd het op het werk erg druk en in plaats van 4x9 = 36, werk ik nu eerder 45+ uur per week. En ja, dan is hardlopen hetgeen wat er bij in schiet.
tegen het voorjaar zullen mijn voornemens wel weer uit de kast komen.
Maar ik merk ook dat ik daardoor Evy wel zat ben. Ik vind de methode heerlijk, de langzame opbouw, het lopen op muziek, de bemoedigende woorden, maar ik heb dus zowel 2005 als 2011-versie al wel 4x eerder gebruikt. Ik ben de muziek zooo zat.
Weten jullie nog andere, soortgelijke apps? Of zou Evy toevallig van plan zijn om binnenkort een 2015 versie uit te brengen, want dan koop ik die direct!
De meeste keren lukt het me op een gegeven moment niet meer om de tijd ervoor vrij te maken. of ik heb geen zin meer.
In september weer vol goede moed gestart, maar toen werd het op het werk erg druk en in plaats van 4x9 = 36, werk ik nu eerder 45+ uur per week. En ja, dan is hardlopen hetgeen wat er bij in schiet.
tegen het voorjaar zullen mijn voornemens wel weer uit de kast komen.
Maar ik merk ook dat ik daardoor Evy wel zat ben. Ik vind de methode heerlijk, de langzame opbouw, het lopen op muziek, de bemoedigende woorden, maar ik heb dus zowel 2005 als 2011-versie al wel 4x eerder gebruikt. Ik ben de muziek zooo zat.
Weten jullie nog andere, soortgelijke apps? Of zou Evy toevallig van plan zijn om binnenkort een 2015 versie uit te brengen, want dan koop ik die direct!
donderdag 8 oktober 2015 om 12:10
Hee wat leuk! Ik ben van de week ook weer begonnen met hardlopen! Ook met start to run van Evy, 0-5 km. Van de week 1e les gedaan en vanavond ga ik voor les 2.
Eind vorig jaar ben ik voor het eerst begonnen met hardlopen, ook met Evy maar op een gegeven moment is het een beetje versloft. Ben denk ik tot les15/16 gekomen ofzo.
Ik gebruik ook de app Runkeeper erbij om te kijken hoe hard ik heb gelopen en hoeveel calorieen ik heb verbrand.
Bij mij hoef ik in de 1e lessen trouwens ook nog geen 3 min. achter elkaar te rennen, zag dat iemand dat hier wel had. Gek.. Das wel pittig dan.
Ik ga voor minimal 2 lessen per week, en als het een keer lukt pak ik er 3..
Eind vorig jaar ben ik voor het eerst begonnen met hardlopen, ook met Evy maar op een gegeven moment is het een beetje versloft. Ben denk ik tot les15/16 gekomen ofzo.
Ik gebruik ook de app Runkeeper erbij om te kijken hoe hard ik heb gelopen en hoeveel calorieen ik heb verbrand.
Bij mij hoef ik in de 1e lessen trouwens ook nog geen 3 min. achter elkaar te rennen, zag dat iemand dat hier wel had. Gek.. Das wel pittig dan.
Ik ga voor minimal 2 lessen per week, en als het een keer lukt pak ik er 3..
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 8 oktober 2015 om 12:21
Ha wat een leuk topic! Ik loop 'al' sinds maart in de sportschool op de loopband, en loop nu sinds begin september buiten. WAT ZWAAR had niet verwacht dat de overgang van binnen naar buiten zo groot zou zijn! Op de loopband hield ik het wel ruim 20 minuten vol, maar buiten.... Ik krijg ook vrijwel altijd last van zijsteek, waardoor ik lang lopen vaak niet volhoud. Ik loop nu vaak 3,5 km, dan een 500 meter wandelen om de ergste zijsteek wat af te laten zakken, en dan nog 1 km lopen. Ik heb daarnaast nog iets aan m'n knie, en doe daardoor al snel teveel. Ik zou het liefst 3 keer per week lopen, maar als ik dat drie weken achter elkaar doe, zit ik daarna twee weken thuis op de bank
That's a fine looking high horse
