Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
woensdag 4 november 2015 om 13:11
Ja Dolfje, dat ga ik de volgende keer maar doen denk ik. Ik had nu maar '1 liedje' gewandeld als warming up, omdat ik niet zoveel zin had en mezelf een beetje had overgehaald met het argument 'joh, het is maar een klein rondje, je bent zo weer thuis'.
Volgende keer toch iets meer aandacht besteden aan de warming up en het stretchen. Ik had altijd een beetje het idee dat dat voor die kippe-eindjes van mij niet zo belangrijk was..
Wat doen jullie als warming up en cooling down?
Volgende keer toch iets meer aandacht besteden aan de warming up en het stretchen. Ik had altijd een beetje het idee dat dat voor die kippe-eindjes van mij niet zo belangrijk was..
Wat doen jullie als warming up en cooling down?
woensdag 4 november 2015 om 13:19
donderdag 5 november 2015 om 13:47
Jeuh! Les 6 zit in de benen.. Lekker hoor, was goed te doen. Ademhaling steeds meer onder controle..
Snowy good job! Tuurlijk ga je nu verder komen dan vorig jaar.. We cheeren je er wel doorheen. En je bent zó lekker bezig, dus makkie kakkie..
Dolfje balen! Heb je wel iets van baat bij de oefeningen? Hope so..
Maïskip, ook goed bezig! Bootcamp is killing..
De rest van de ladies allemaal een big en ik lees jullie verhalen hier..
Snowy good job! Tuurlijk ga je nu verder komen dan vorig jaar.. We cheeren je er wel doorheen. En je bent zó lekker bezig, dus makkie kakkie..
Dolfje balen! Heb je wel iets van baat bij de oefeningen? Hope so..
Maïskip, ook goed bezig! Bootcamp is killing..
De rest van de ladies allemaal een big en ik lees jullie verhalen hier..
Nou ja.. dat dus..
donderdag 5 november 2015 om 14:26
Oh mensen jullie zijn echt goed bezig!
Snowy, jij les 11 alweer. Je gaat een stukkie sneller dan ik. Ik moet les 9 nog doen van de week, hoop echt dat het me gaat lukken.
dolfje, balen! Zijn er andere dingen qua beweging die je wel kunt doen? En weet je al hoe lang je niet mag?
bloosje, lekker! goed bezig! Ja dat merkte ik ook na een paar lessen, dat je je ademhaling steeds beter onder controle krijgt.
Hee famkej, TO!! Hoe zit het bij jou?
Hou vol allemaal, we zijn goed bezig!
Snowy, jij les 11 alweer. Je gaat een stukkie sneller dan ik. Ik moet les 9 nog doen van de week, hoop echt dat het me gaat lukken.
dolfje, balen! Zijn er andere dingen qua beweging die je wel kunt doen? En weet je al hoe lang je niet mag?
bloosje, lekker! goed bezig! Ja dat merkte ik ook na een paar lessen, dat je je ademhaling steeds beter onder controle krijgt.
Hee famkej, TO!! Hoe zit het bij jou?
Hou vol allemaal, we zijn goed bezig!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 5 november 2015 om 14:48
Ik heb vandaag even een rustdag. Na die verzuring dinsdag dacht ik wel even flink spierpijn te krijgen, maar het viel 100% mee. Alleen de eerste paar meter op heúle hoge hakken woensdag waren even pijnlijk, maar daarna geen centje pijn meer.
Nu moet ik ook zeggen dat ik als extra oefening mezelf probeer te herinneren dat ik op kantoor af en toe onder het bureau even een paar grote rondjes met m'n voeten draai. Toch het gevoel dat ik hiermee m'n enkels iets soepeler hou ofzo en misschien minder last krijg.
Morgen mag ik lekker weer en het voelt ook echt zo! Morgen MAG ik weer !
Ga ik eens zien of les 6 mij ook zo makkelijk af gaat Bloosje
Maiskip: ik heb even jouw 'voorgeschiedenis' gemist, maar kan jij dat zomaar? Van 3 km naar 8 km? Of heb jij de 8 km sowieso al in de benen zitten?
Nu moet ik ook zeggen dat ik als extra oefening mezelf probeer te herinneren dat ik op kantoor af en toe onder het bureau even een paar grote rondjes met m'n voeten draai. Toch het gevoel dat ik hiermee m'n enkels iets soepeler hou ofzo en misschien minder last krijg.
Morgen mag ik lekker weer en het voelt ook echt zo! Morgen MAG ik weer !
Ga ik eens zien of les 6 mij ook zo makkelijk af gaat Bloosje
Maiskip: ik heb even jouw 'voorgeschiedenis' gemist, maar kan jij dat zomaar? Van 3 km naar 8 km? Of heb jij de 8 km sowieso al in de benen zitten?
vrijdag 6 november 2015 om 15:19
quote:bloosje schreef op 05 november 2015 @ 13:47:
Jeuh! Les 6 zit in de benen.. Lekker hoor, was goed te doen. Ademhaling steeds meer onder controle..
De rest van de ladies allemaal een big en ik lees jullie verhalen hier..
Ik heb vanochtend ook les 6 gelopen. Lekker lesje! Ging goed qua spieren en ademhaling, maar werd gedwongen tot iets langere pauzes tussen het rennen door de vele stoplichten en een spoorwegovergang die dicht ging. Dat is het nadeel van lopen in een stadscentrum.
Daardoor wel van de gelegenheid gebruik gemaakt om bij de stoplichten even de kuiten te stretchen. Eens zien of het de komende dagen de spierpijn weghoudt.
Jeuh! Les 6 zit in de benen.. Lekker hoor, was goed te doen. Ademhaling steeds meer onder controle..
De rest van de ladies allemaal een big en ik lees jullie verhalen hier..
Ik heb vanochtend ook les 6 gelopen. Lekker lesje! Ging goed qua spieren en ademhaling, maar werd gedwongen tot iets langere pauzes tussen het rennen door de vele stoplichten en een spoorwegovergang die dicht ging. Dat is het nadeel van lopen in een stadscentrum.
Daardoor wel van de gelegenheid gebruik gemaakt om bij de stoplichten even de kuiten te stretchen. Eens zien of het de komende dagen de spierpijn weghoudt.
zaterdag 7 november 2015 om 17:07
Dolfje wat balen!
Bloosje goed bezig! Loop je dit weekend les 7?
Juul ben je nog geweest? Anders loop ik straks nog verder voor op jou haha
Laylala ook goed bezig! Ik probeer altijd een route te bedenken waar ik geen stoplichten heb. Kan hier gelukkig bij mij in de buurt op 1 plek onder het spoor door. Maar in een dorp zijn natuurlijk wel minder stoplichten als bij jullie in de stad.
Pff net terug van les 12.. wat ging het voor mij gevoel moeizaam.. Kreeg mijn ademhaling in het begin niet echt onder controle, last van zware onderbenen die echt niet vooruit wilde.. maar heb het met veel moeite uitgelopen. Kijk ik op mijn app zie ik dat ik toch een hoger gemiddelde heb als de vorige 2 lessen (zelfde schema) hmm zou het voor mij gevoel zo moeilijk gegaan zijn? Mijn max snelheid was wel een stuk lager als de laatste les trouwens..
Bloosje goed bezig! Loop je dit weekend les 7?
Juul ben je nog geweest? Anders loop ik straks nog verder voor op jou haha
Laylala ook goed bezig! Ik probeer altijd een route te bedenken waar ik geen stoplichten heb. Kan hier gelukkig bij mij in de buurt op 1 plek onder het spoor door. Maar in een dorp zijn natuurlijk wel minder stoplichten als bij jullie in de stad.
Pff net terug van les 12.. wat ging het voor mij gevoel moeizaam.. Kreeg mijn ademhaling in het begin niet echt onder controle, last van zware onderbenen die echt niet vooruit wilde.. maar heb het met veel moeite uitgelopen. Kijk ik op mijn app zie ik dat ik toch een hoger gemiddelde heb als de vorige 2 lessen (zelfde schema) hmm zou het voor mij gevoel zo moeilijk gegaan zijn? Mijn max snelheid was wel een stuk lager als de laatste les trouwens..
maandag 9 november 2015 om 11:47
Snowy: nee niet meer geweest! Maar vanavond staat les 9 op de planning. En les 10 komt er sowieso ook van de week. Heel misschien ook nog een 3e les deze week, maar dat bekijk ik nog ff. Om de schade in te halen 
Goed bezig jij hoor! Wel vervelend dat je zware benen had, heb ik ook een les gehad. En mijn gemiddelde snleheid viel toen ook helemaal niet tegen, al gaf mijn gevoel dat wel aan.
Waarschijnlijk gaat het de volgende keer wel weer beter bij je. Zet 'm op!
Balen famkej!! Wel weer terugkomen hoor als het beter gaat! Je bent tenslotte zelf dit topic gestart
laylala, goed bezig!!
Goed bezig jij hoor! Wel vervelend dat je zware benen had, heb ik ook een les gehad. En mijn gemiddelde snleheid viel toen ook helemaal niet tegen, al gaf mijn gevoel dat wel aan.
Waarschijnlijk gaat het de volgende keer wel weer beter bij je. Zet 'm op!
Balen famkej!! Wel weer terugkomen hoor als het beter gaat! Je bent tenslotte zelf dit topic gestart
laylala, goed bezig!!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 9 november 2015 om 12:05
Ik mag deze en komende week nog niet trimmen helaas. Ik kan nog niet echt zeggen dat ik wat merk van de oefeningen,tenminste niks positiefs. Krijg er juist pijn van.
Verder beweeg ik wel op mijn werk,loop daar wel de hele dag en ik ga op de fiets. Maar eigenlijk is dat niet genoeg en dat is wat ik altijd doe.
Eind volgende week terug naar de fysio.
Stoplichten zijn zeker irritant tijdens het lopen, ik kom er hier gelukkig niet veel tegen(woon aan een park).
Verder beweeg ik wel op mijn werk,loop daar wel de hele dag en ik ga op de fiets. Maar eigenlijk is dat niet genoeg en dat is wat ik altijd doe.
Eind volgende week terug naar de fysio.
Stoplichten zijn zeker irritant tijdens het lopen, ik kom er hier gelukkig niet veel tegen(woon aan een park).
maandag 9 november 2015 om 12:38
Juul ik ga vanavond ook weer. Twijfel nog of ik les 12 opnieuw ga doen. Nog wat vermoeide benen merk ik. Les 13 is ineens een stuk zwaarder zie ik word dan alweer 4-5-5-4 ipv 3-4-4-3-3.. nog ff aankijken hoe het vanavond voelt. Zag trouwens dat jij ook zwanger probeert te worden! Leuk!
Dolfje wat vervelend hopelijk mag je snel weer beginnen!
Dolfje wat vervelend hopelijk mag je snel weer beginnen!
maandag 9 november 2015 om 12:59
quote:laylalala schreef op 05 november 2015 @ 14:48:
Maiskip: ik heb even jouw 'voorgeschiedenis' gemist, maar kan jij dat zomaar? Van 3 km naar 8 km? Of heb jij de 8 km sowieso al in de benen zitten?
Heb de Damloop gedaan en daarna 1 maand niets .
Heb dus de 16km in de benen maar het opbouwen gaat zo sloom.
Wil in maart de 12km mudrun lopen dus heb nog wat te trainen.
Maar met de trainingen op het werk / bootcamp komt het er niet van :/
Maiskip: ik heb even jouw 'voorgeschiedenis' gemist, maar kan jij dat zomaar? Van 3 km naar 8 km? Of heb jij de 8 km sowieso al in de benen zitten?
Heb de Damloop gedaan en daarna 1 maand niets .
Heb dus de 16km in de benen maar het opbouwen gaat zo sloom.
Wil in maart de 12km mudrun lopen dus heb nog wat te trainen.
Maar met de trainingen op het werk / bootcamp komt het er niet van :/
maandag 9 november 2015 om 13:42
Snowy: oef, das inderdaad wel weer wat pittiger.. Je kan het ook gewoon proberen en als het erg tegenvalt dat je dan les 13 nog een keer herhaald van de week.
Ja klopt, ik ben inderdaad bezig met zwanger worden! Jij ook dus? Leuk! In welk topic schrijf jij mee?
Ik probeer mijn focus nu ook een beetje op hardlopen en een paar kilo's afvallen te leggen, zodat ik er niet te erg mee bezig ben Hoe gaat dat bij jou?
Jammer dolfje, hopelijk mag je volgende week na je bezoek aan de fysio weer wat meer..
Ja klopt, ik ben inderdaad bezig met zwanger worden! Jij ook dus? Leuk! In welk topic schrijf jij mee?
Ik probeer mijn focus nu ook een beetje op hardlopen en een paar kilo's afvallen te leggen, zodat ik er niet te erg mee bezig ben Hoe gaat dat bij jou?
Jammer dolfje, hopelijk mag je volgende week na je bezoek aan de fysio weer wat meer..
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 9 november 2015 om 13:57
Jaja.. les 7 in de benen, ging lekker.. geen last van m'n benen en ademhaling goed onder controle. Heb op de band gelopen, scheelt kou tijdens het wandelen. Ik zweet best wel snel en vind dan 3 min wandelen lang.. althans buiten koel ik dan zo snel af. Woensdag les 8 en dat is weer buiten.
Jullie gaan lekker dames.. zo al met al schieten de lessen best op. Ik loop niet met een snelheidsmeter, dus ik weet niet hoe m'n tijden zijn. Op de band loop ik tijdens het hardlopen op een snelheid van 9,1 km per uur.
Dolfje wat balen zeg! Wat maakt dat je pijn in je heup hebt? Ik bedoel, wat zegt de fysio daarvan?
Maïskip, hoe zag jouw voorbereiding voor de Dam tot Dam eruit? En hoe vond je de loop.. Ik zou hem heel graag lopen..
Meiden ik cheer jullie nog even toe en kijk uit naar de volgende verhalen!
Liefs Bloos
Jullie gaan lekker dames.. zo al met al schieten de lessen best op. Ik loop niet met een snelheidsmeter, dus ik weet niet hoe m'n tijden zijn. Op de band loop ik tijdens het hardlopen op een snelheid van 9,1 km per uur.
Dolfje wat balen zeg! Wat maakt dat je pijn in je heup hebt? Ik bedoel, wat zegt de fysio daarvan?
Maïskip, hoe zag jouw voorbereiding voor de Dam tot Dam eruit? En hoe vond je de loop.. Ik zou hem heel graag lopen..
Meiden ik cheer jullie nog even toe en kijk uit naar de volgende verhalen!
Liefs Bloos
Nou ja.. dat dus..
maandag 9 november 2015 om 14:11
@Bloosje:
Zou hem niet trainen zoals ik gedaan heb.
eb maar 5 maanden gehad om te trainen. Was in maart 2x geopereerd aan mijn voet en hoofd/buik dus moest opnieuw beginnen ( de laatste operatie was t zwaarst).
Heb eind mei de 5km gelopen en toen diverse keren alleen een rondje gedaan. Wel sporten onder fysio begeleiding maar meer ook niet.
Begin september de 10km en daarna de Damloop. Laatste 6km waren afzien maar heb het gehaald.
Dit jaar ga ik gewoon door met trainen en vandaar de snelle sprong naar 8km.
Damloop was een beleving op zich. Het begin loop je best wel op elkaar maar als je de tunnel eenmaal door bent loop je met meer ruimte. En op het laatst al die mensen die je aanmoedigen.
Zou hem niet trainen zoals ik gedaan heb.
eb maar 5 maanden gehad om te trainen. Was in maart 2x geopereerd aan mijn voet en hoofd/buik dus moest opnieuw beginnen ( de laatste operatie was t zwaarst).
Heb eind mei de 5km gelopen en toen diverse keren alleen een rondje gedaan. Wel sporten onder fysio begeleiding maar meer ook niet.
Begin september de 10km en daarna de Damloop. Laatste 6km waren afzien maar heb het gehaald.
Dit jaar ga ik gewoon door met trainen en vandaar de snelle sprong naar 8km.
Damloop was een beleving op zich. Het begin loop je best wel op elkaar maar als je de tunnel eenmaal door bent loop je met meer ruimte. En op het laatst al die mensen die je aanmoedigen.
maandag 9 november 2015 om 14:16
Goed bezig iedereen!
Ik heb gisteren mijn langste tour ooit gedaan! Ben 45min gaan lopen in het bos, mooi zonnetje, net geen 7km. Soms wel lastig in het bos, eerst een weg banen door 20cm gevallen blaren, en daarna een paadje met heel veel grote stenen die uit de grond staken. Gevaarlijk voor de enkels.
Maar het ging, mijn hartslag was zelfs niet vreselijk hoog, dus volgende keer proberen om iets sneller te gaan.
Ik heb gisteren mijn langste tour ooit gedaan! Ben 45min gaan lopen in het bos, mooi zonnetje, net geen 7km. Soms wel lastig in het bos, eerst een weg banen door 20cm gevallen blaren, en daarna een paadje met heel veel grote stenen die uit de grond staken. Gevaarlijk voor de enkels.
Maar het ging, mijn hartslag was zelfs niet vreselijk hoog, dus volgende keer proberen om iets sneller te gaan.
maandag 9 november 2015 om 15:06
@ juul; ik schrijf in zwanger worden vanaf nov. En nog in het topic geen menstruatie na stoppen vd pil, daar schrijf ik met 2 van jou topic genootjes zag ik! Ik loop helaas sinds kort bij de gyn ivm geen menstruatie.. donderdag krijg ik meer duidelijkheid. Ik probeer en moet ook nog wat kilo's afvallen sport ook vrijwel dagelijks. Dat is sinds kort een extra goede motivatie om 3x per week te gaan lopen!
maandag 9 november 2015 om 16:27
Ik meld me ook even weer.
Vorige week woensdag op nieuwe schoenen gelopen. Het lopen ging erg goed. Al heb ik helaas sindsdien wel een zeer pijnlijke enkel. 6 maanden gelden flink door mijn enkel gegaan en haarscheurtjes in enkelbanden opgelopen. Diezelfde pijn voel ik nu. Dus weer een paar dagen niks kunnen doen. Wel stukjes gewandeld maar ook dat deed dan teveel pijn na 30 min. Baal als een stekker.
Maar wel goed om te lezen hoe iedereen bezig is. Ik hoop snel weer mee te kunnen doen. Niet voor niks nieuwe hardloop schoenen gekocht, zonde als ik ze na 1x dragen al weer kan afserveren.
Vorige week woensdag op nieuwe schoenen gelopen. Het lopen ging erg goed. Al heb ik helaas sindsdien wel een zeer pijnlijke enkel. 6 maanden gelden flink door mijn enkel gegaan en haarscheurtjes in enkelbanden opgelopen. Diezelfde pijn voel ik nu. Dus weer een paar dagen niks kunnen doen. Wel stukjes gewandeld maar ook dat deed dan teveel pijn na 30 min. Baal als een stekker.
Maar wel goed om te lezen hoe iedereen bezig is. Ik hoop snel weer mee te kunnen doen. Niet voor niks nieuwe hardloop schoenen gekocht, zonde als ik ze na 1x dragen al weer kan afserveren.
maandag 9 november 2015 om 18:50
quote:bloosje schreef op 09 november 2015 @ 13:57:
Dolfje wat balen zeg! Wat maakt dat je pijn in je heup hebt? Ik bedoel, wat zegt de fysio daarvan?
Waarschijnlijk toch overbelast met trimmen en bootcamp. Maar ik had voor ik fanatiek sportte ook al pijn en volgens heb heb/had ik een verschoven si-gewricht,dat kan kopen door een keer te misstappen oid.
Maar goed,ik kijk volgende week verder.
Dolfje wat balen zeg! Wat maakt dat je pijn in je heup hebt? Ik bedoel, wat zegt de fysio daarvan?
Waarschijnlijk toch overbelast met trimmen en bootcamp. Maar ik had voor ik fanatiek sportte ook al pijn en volgens heb heb/had ik een verschoven si-gewricht,dat kan kopen door een keer te misstappen oid.
Maar goed,ik kijk volgende week verder.
