Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen of weer opnieuw opbouwen - wie ook?
woensdag 7 oktober 2015 om 10:11
Vroeger liep ik (ook wel een opgave) zo'n 5-6-7km. Toen liep ik een blessure op en ben ik gestopt. Nu wil ik het weer op gaan pakken. Ik heb Evy gedownload maar ik ben helemaal terug bij af dus, dat viel echt tegen en is dus wel een uitdaging.
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
Zijn er hier meer mensen die starten met lopen of net als ik weer vanaf nul moeten beginnen? Maakt niet uit of dat is omdat je graag sport, conditie wilt of wilt afvallen. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren en adviezen te geven en gewoon te praten over hoe het gaat etc. Beetje een stok achter de deur ook, want ik sta niet bekend om mijn discipline met sporten
Groetjes Fam
woensdag 11 november 2015 om 20:39
woensdag 11 november 2015 om 21:57
Hey ladies,
Mag ik ook mee komen schrijven hier?
Ik ben met Evy aan het hardlopen geslagen, 5 km voor de beginner.
En het gaat best goed, vanavond les 8 alweer gelopen.
Het gaat niet zo heel hard, ik loop in pricipe 2x in de week. Omdat ik ook 2x per week krachttraining doe en ik fibromyalgie heb, vind ik 4x per week iets sportiefs doen voorlopig wel voldoende.
Maar hee, beter langzaam dan helemaal niet, toch?
Enne, vanavond een gemiddelde snelheid van 9.3 km/uur, dus zo langzaam was ik niet, haha!
Mag ik ook mee komen schrijven hier?
Ik ben met Evy aan het hardlopen geslagen, 5 km voor de beginner.
En het gaat best goed, vanavond les 8 alweer gelopen.
Het gaat niet zo heel hard, ik loop in pricipe 2x in de week. Omdat ik ook 2x per week krachttraining doe en ik fibromyalgie heb, vind ik 4x per week iets sportiefs doen voorlopig wel voldoende.
Maar hee, beter langzaam dan helemaal niet, toch?
Enne, vanavond een gemiddelde snelheid van 9.3 km/uur, dus zo langzaam was ik niet, haha!
donderdag 12 november 2015 om 19:39
Ik ben gisteren begonnen met Evy.
Sport werd me altijd afgeraden ivm fibromyalgie en cvs, dus heb 0,0 conditie...
De laatste maanden was ik extreem uitgeput en behandelingen in het zh hielpen niet.
Ik werd er zo moedeloos van!
Aangezien een hele dag op de bank liggen me ook niet hielp, kreeg ik het verlangen om iets van sport te doen.
Sinds een paar weken ga ik 1x per week recreatief badmintonnen en ik merkte dat ik me hierna altijd een dag of 3 energieker voelde.
Dus zocht iets voor erbij, maar ik wou iets individueels, wat ik kan doen wanneer het mij uitkomt.
En aangezien mijn man ook loopt, was de keuze snel gemaakt.
De 1e les was erg pittig voor me, maar was achteraf echt trots op mezelf. Voor iemand anders stelt dit niks voor, maar was voor mij een echte overwinning.
Vandaag wat stram, maar valt me reuzemee.
Ik hoop morgen weer verder te gaan!
Sorry voor mijn lange verhaal
Sport werd me altijd afgeraden ivm fibromyalgie en cvs, dus heb 0,0 conditie...
De laatste maanden was ik extreem uitgeput en behandelingen in het zh hielpen niet.
Ik werd er zo moedeloos van!
Aangezien een hele dag op de bank liggen me ook niet hielp, kreeg ik het verlangen om iets van sport te doen.
Sinds een paar weken ga ik 1x per week recreatief badmintonnen en ik merkte dat ik me hierna altijd een dag of 3 energieker voelde.
Dus zocht iets voor erbij, maar ik wou iets individueels, wat ik kan doen wanneer het mij uitkomt.
En aangezien mijn man ook loopt, was de keuze snel gemaakt.
De 1e les was erg pittig voor me, maar was achteraf echt trots op mezelf. Voor iemand anders stelt dit niks voor, maar was voor mij een echte overwinning.
Vandaag wat stram, maar valt me reuzemee.
Ik hoop morgen weer verder te gaan!
Sorry voor mijn lange verhaal
My way or the highway!
donderdag 12 november 2015 om 20:22
Inmiddels terug van het hardlopen! Ging heerlijk! Helaas de les niet helemaal af kunnen maken omdat ik werd gebeld maar had wel het grootste gedeelte gehad. Kostte ook totaal geen moeite dus ga gewoon door met de volgende les, plan is om dat zaterdag te gaan doen.
Goed bezig didigirl! Alle begin is moeilijk, en gezien je omstandigheden is het logisch dat het pittig was! Je kan altijd les 1 nog eens doen, je zult zien dat het steeds makkelijker wordt, goed voor de motivatie!
Goed bezig didigirl! Alle begin is moeilijk, en gezien je omstandigheden is het logisch dat het pittig was! Je kan altijd les 1 nog eens doen, je zult zien dat het steeds makkelijker wordt, goed voor de motivatie!
donderdag 12 november 2015 om 20:38
Didi welkom! Elke stap die je doet is er één en elke les heb je maar mooi in de benen. Wees er trots op en schrijf hier lekker mee.. Laat de verhalen je motiveren..
Magickwings ook welkom! Gezellig dat je meeschrijft, les 8 gelopen.. Net zo ver als Laylalala en ik! 9,3 km per uur is zeker niet langzaam hoor, mooi tempo!
Famke-lief, ben je al aan het lopen? Go go go girl...
Snowy, jij gaat ook lekker!
Cerulli, een voorhoofdsholte ontsteking doet pijn! AUW zeg.. Wel super dat je na de pauze zo goed gelopen hebt. Plezier is het allerbelangrijkst en super dat je zo goed herstelde na het lopen... Toppertje hoor!
Juul, good job! Had effe wat voeten in de aarde, maar je bent toch gegaan! Een dikke voor jou!
Nepthys, jij nog gelopen? Of heb je je schema verzet?
Chirpy, Laylalala, maiskipje.. en de rest die me nu even niet te binnen schieten, hoe staat ie ervoor?
Ik vandaag les 8 gelopen, ging super.. Zaterdag loop ik les 9. Al met al schiet het aardig op, het is goed te doen. Geen last van m'n benen, ook geen spierpijnen ofzo. Heb me ingeschreven voor een 10 km loop in de lente.. als dat geen stok achter de deur is?!
Nou dames, ik zie de verhalen wel verschijnen.. Nog even een voor jullie allemaal!
Magickwings ook welkom! Gezellig dat je meeschrijft, les 8 gelopen.. Net zo ver als Laylalala en ik! 9,3 km per uur is zeker niet langzaam hoor, mooi tempo!
Famke-lief, ben je al aan het lopen? Go go go girl...
Snowy, jij gaat ook lekker!
Cerulli, een voorhoofdsholte ontsteking doet pijn! AUW zeg.. Wel super dat je na de pauze zo goed gelopen hebt. Plezier is het allerbelangrijkst en super dat je zo goed herstelde na het lopen... Toppertje hoor!
Juul, good job! Had effe wat voeten in de aarde, maar je bent toch gegaan! Een dikke voor jou!
Nepthys, jij nog gelopen? Of heb je je schema verzet?
Chirpy, Laylalala, maiskipje.. en de rest die me nu even niet te binnen schieten, hoe staat ie ervoor?
Ik vandaag les 8 gelopen, ging super.. Zaterdag loop ik les 9. Al met al schiet het aardig op, het is goed te doen. Geen last van m'n benen, ook geen spierpijnen ofzo. Heb me ingeschreven voor een 10 km loop in de lente.. als dat geen stok achter de deur is?!
Nou dames, ik zie de verhalen wel verschijnen.. Nog even een voor jullie allemaal!
Nou ja.. dat dus..
donderdag 12 november 2015 om 20:43
@Bloosje: Wauw, 10km in de lente, je bent zeker heel gemotiveerd! Maar dat gaat zeker goed komen, nog veel tijd om te oefenen!
Ik ben gisteren en vandaag nog geweest, twee keer een run van 5km. Maar vandaag had ik wat last van mijn knie, en erger nog verschrikkelijke buikkrampen. Net alsof ik mijn maandstonden had, maar die komen hopelijk pas binnen 2 weken. Geen idee dus waar die krampen vandaag kwamen, en hopelijk was het eenmalig.
Ik ben gisteren en vandaag nog geweest, twee keer een run van 5km. Maar vandaag had ik wat last van mijn knie, en erger nog verschrikkelijke buikkrampen. Net alsof ik mijn maandstonden had, maar die komen hopelijk pas binnen 2 weken. Geen idee dus waar die krampen vandaag kwamen, en hopelijk was het eenmalig.
donderdag 12 november 2015 om 22:11
Bloosje, dank je voor het welkom
We gaan aardig gelijk op inderdaad, leuk! Goed voor de motivatie
Wat gaaf dat je je voor een 10 km loop hebt opgegeven! Dat is zeker een enorme stok achter de deur.
Als het zo lekker blijft gaan met hardlopen zat ik ook te denken om me voor een loop in te schrijven. Al zou dat dat wel een 5 km worden, watje als ik ben, haha!
Ik hoop dat je krampen en je knie gauw weer over zijn Nephtys ( even ot, maar grappig, de naam Nephtys was mijn eerste keus voor een nick hier, die dus al in gebruik was. Vandaar mijn huidige nick Nephtys gebruik ik ook altijd voor een character in games)
Balen is dat als je helemaal lekker in je schema zit en je wordt opgehouden door zoiets.
Didi, fibro en cvs, we kunnen elkaar de hand schudden.
Wat goed dat je begonnen bent! Ik hoop dat de tweede les je mee gaat vallen. In ieder geval al super dat je niet ontzettend last van je lijf hebt na het lopen!
Famke, fijn is dat he, als het lopen zo lekker gaat. Ik heb dan ook altijd meteen weer zin in de volgende training.
Hoe vaak in de week lopen jullie eigenlijk?
We gaan aardig gelijk op inderdaad, leuk! Goed voor de motivatie
Wat gaaf dat je je voor een 10 km loop hebt opgegeven! Dat is zeker een enorme stok achter de deur.
Als het zo lekker blijft gaan met hardlopen zat ik ook te denken om me voor een loop in te schrijven. Al zou dat dat wel een 5 km worden, watje als ik ben, haha!
Ik hoop dat je krampen en je knie gauw weer over zijn Nephtys ( even ot, maar grappig, de naam Nephtys was mijn eerste keus voor een nick hier, die dus al in gebruik was. Vandaar mijn huidige nick Nephtys gebruik ik ook altijd voor een character in games)
Balen is dat als je helemaal lekker in je schema zit en je wordt opgehouden door zoiets.
Didi, fibro en cvs, we kunnen elkaar de hand schudden.
Wat goed dat je begonnen bent! Ik hoop dat de tweede les je mee gaat vallen. In ieder geval al super dat je niet ontzettend last van je lijf hebt na het lopen!
Famke, fijn is dat he, als het lopen zo lekker gaat. Ik heb dan ook altijd meteen weer zin in de volgende training.
Hoe vaak in de week lopen jullie eigenlijk?
vrijdag 13 november 2015 om 09:53
Hier net lekker les 8 van Evy gelopen. Wat een heerlijke les! Schema was 2-2-2-2-2-2-2-2 met dan elke keer 1 minuut wandelen. Even heel wat anders dan de afgelopen trainingen, maar erg lekker om te doen.
In totaal 4,9 km gelopen/gewandeld in 36 minuten met mijn laatste sprintje op 13,5 km/h. Gemiddeld zit ik wel pas op 8 km.h, maar de snelheid komt vanzelf. Was erg lekker, zondag les 9.
In totaal 4,9 km gelopen/gewandeld in 36 minuten met mijn laatste sprintje op 13,5 km/h. Gemiddeld zit ik wel pas op 8 km.h, maar de snelheid komt vanzelf. Was erg lekker, zondag les 9.
zaterdag 14 november 2015 om 09:59
zaterdag 14 november 2015 om 15:29
Ik heb net gelopen les 15 alweer, ondanks dat ik wat moe ben ging het wel redelijk. Toen de les klaar was ging mijn mp3 speler verder met les 1 heb daar ook nog de 1e minuut van hardgelopen was nog best een eind van huis.
Nu mijn mp3 maar eens updaten staat blijkbaar nog maar 15 lessen op. Had natuurlijk nooit verwacht zo ver te komen.
Nu mijn mp3 maar eens updaten staat blijkbaar nog maar 15 lessen op. Had natuurlijk nooit verwacht zo ver te komen.
zondag 15 november 2015 om 10:39
Het oude Evy schema heeft 27 lessen. Ik heb net les 9 gelopen, zwaar!
De vorige les was zo lekker relaxed, met 8x2 minuten lopen met een minuut wandelen ertussen. Nou vandaag was het over met de pret, want ik moest 1-2-4-4-5 lopen
En natuurlijk nog wind tegen ook, dus toen Evy dat aankondigde zakte de moed me wel in de schoenen.
Maar goed, blik op oneindig en gaan en tot mijn grote verrassing ging de eerste keer 4 minuten best lekker. En de tweede haalde ik ook nog wel. En toen heb ik ook nog de 5 minuten volgehouden. Met de tong op de knieen, maar ik heb het wel gered. Dus ik ben best een beetje 'fier op mezelf'
De vorige les was zo lekker relaxed, met 8x2 minuten lopen met een minuut wandelen ertussen. Nou vandaag was het over met de pret, want ik moest 1-2-4-4-5 lopen
En natuurlijk nog wind tegen ook, dus toen Evy dat aankondigde zakte de moed me wel in de schoenen.
Maar goed, blik op oneindig en gaan en tot mijn grote verrassing ging de eerste keer 4 minuten best lekker. En de tweede haalde ik ook nog wel. En toen heb ik ook nog de 5 minuten volgehouden. Met de tong op de knieen, maar ik heb het wel gered. Dus ik ben best een beetje 'fier op mezelf'
zondag 15 november 2015 om 11:41
Goed bezig snowy en laylala! Ik vond bij Evy die lessen van 8x2 altijd erg zwaar! Komt denk ik omdat ik tijd nodig heb om er lekker in te komen. Steeds korte stukjes hardlopen was voor mij dus elke keer opnieuw beginnen, vond de lessen daarna dus vaak makkelijker vol te houden. maar je mag zeker 'fier' op jezelf zijn!
Ik zou vandaag eigenlijk ook weer moeten gaan maar het is nogal stormachtig hier, en aangezien ik vaak over de boulevard en door de duinen loop weet ik niet of ik dat ga trekken. Ik zou 3-3-3-2-2 moeten doen vandaag.
Ik zou vandaag eigenlijk ook weer moeten gaan maar het is nogal stormachtig hier, en aangezien ik vaak over de boulevard en door de duinen loop weet ik niet of ik dat ga trekken. Ik zou 3-3-3-2-2 moeten doen vandaag.
zondag 15 november 2015 om 11:45
Volgens het plan moet ik vandaag 45min doen. Daarvoor heb ik een route in het bos, maar er is heel veel wind hier, dus weet ik niet of dat een goed plan is. Maar 45min in de stad op straat lijkt mij ook niet aangenaam. Verder ben ik ook beetje ziek aan het worden, dus extra twijfel of lopen dan een goed idee is.
Misschien even mijn vriend vragen om mee te gaan, kan hij mij wat motiveren, of dragen als het echt niet meer gaat
Misschien even mijn vriend vragen om mee te gaan, kan hij mij wat motiveren, of dragen als het echt niet meer gaat
zondag 15 november 2015 om 15:52
zondag 15 november 2015 om 18:51
Hello ladies
Wat een wind vandaag! Holy moly.. maarrrrr, les 9 zit erin. Ging goed, ondanks de wind.. Heb er nog een stukje van 3 minuten bij gelopen, want ik kwam niet helemaal uit. En ik vond het te koud om het uit te wandelen. Woensdag les 10!
Nephthys, ben je nog gegaan? Uitgelopen of gedragen? Je zou 45 minuten volgens plan, ik heb het vast gemist maar hoe ziet jouw schema eruit? Ik hoop dat je weer opknapt en niet ziek wordt.
Famke, wel of niet gegaan? Wat heb jij een mooie omgeving om te lopen, duinen..
Didi, les 2! Good job! Goed je rust nu weer nemen en herstellen voor les 3.. Ook jij optie strand, lekker hoor! Ik loop wel in een buiten gebied, maar meer weilanden enzo..
Snowy, ook jij bent lekker bezig! Updaten die handel girl.. Je bent verder dan dat je dacht en daar mag je trots op zijn!
Laylalala, wij dus dezelfde les vandaag (old skool Evy ) Was een heule andere les dan de 8x2min les.. Maar we hebben em weer in de benen!
Voor de rest van de dames, kom maar met die verhalen.. Zo blijven we samen gemotiveerd.
Wat een wind vandaag! Holy moly.. maarrrrr, les 9 zit erin. Ging goed, ondanks de wind.. Heb er nog een stukje van 3 minuten bij gelopen, want ik kwam niet helemaal uit. En ik vond het te koud om het uit te wandelen. Woensdag les 10!
Nephthys, ben je nog gegaan? Uitgelopen of gedragen? Je zou 45 minuten volgens plan, ik heb het vast gemist maar hoe ziet jouw schema eruit? Ik hoop dat je weer opknapt en niet ziek wordt.
Famke, wel of niet gegaan? Wat heb jij een mooie omgeving om te lopen, duinen..
Didi, les 2! Good job! Goed je rust nu weer nemen en herstellen voor les 3.. Ook jij optie strand, lekker hoor! Ik loop wel in een buiten gebied, maar meer weilanden enzo..
Snowy, ook jij bent lekker bezig! Updaten die handel girl.. Je bent verder dan dat je dacht en daar mag je trots op zijn!
Laylalala, wij dus dezelfde les vandaag (old skool Evy ) Was een heule andere les dan de 8x2min les.. Maar we hebben em weer in de benen!
Voor de rest van de dames, kom maar met die verhalen.. Zo blijven we samen gemotiveerd.
Nou ja.. dat dus..
zondag 15 november 2015 om 19:05
@Bloosje: Ik ben uiteindelijk toch gewoon gegaan, samen met mijn vriend. Met de gedachte dat alle losse takken nu wel al naar beneden zouden gevallen zijn in het bos Jij ook proficiat om zelfs beter te doen dan Evy, 3min extra!
In theorie volg ik dit 10k plan http://static.garmincdn.c ... ning-Plan-Beginner-NL.pdf , maar ik geef er vaak mijn eigen draai aan. Sowieso doe ik enkel de loopgedeeltes (en dus niet zwemmen/fietsen/crosstraining). Heb vandaag de laatste dag van week 6 erop zitten.
Volgende week een zware week: 2x interval lessen, dan 5k race (dus alles geven) en dan dag erna 30min lopen.
Ik ben blij dat ik geweest ben, voel me een stuk minder ziek, en het lopen ging goed. Totaal 6.5km in 45min. En daarna lekker sushi gaan eten, als beloning
In theorie volg ik dit 10k plan http://static.garmincdn.c ... ning-Plan-Beginner-NL.pdf , maar ik geef er vaak mijn eigen draai aan. Sowieso doe ik enkel de loopgedeeltes (en dus niet zwemmen/fietsen/crosstraining). Heb vandaag de laatste dag van week 6 erop zitten.
Volgende week een zware week: 2x interval lessen, dan 5k race (dus alles geven) en dan dag erna 30min lopen.
Ik ben blij dat ik geweest ben, voel me een stuk minder ziek, en het lopen ging goed. Totaal 6.5km in 45min. En daarna lekker sushi gaan eten, als beloning
zondag 15 november 2015 om 19:18
Ahhhhh Nephthys, sushi!!! Lekkerrrrrrr....
En je hebt het verdiend hoor! Super ook dat je je een stuk minder ziek voelt, mooie bijkomstigheid! Je programma ken ik niet, maar je gaat lekker zo te lezen. Ik heb 5 tot 10k anderhalf jaar geleden ook gedaan, dus na deze reeks ga ik door met die reeks van Evy.
Nou vrouw, lekker genieten van de sushi! Zeg ik ietwat jaloers..
En je hebt het verdiend hoor! Super ook dat je je een stuk minder ziek voelt, mooie bijkomstigheid! Je programma ken ik niet, maar je gaat lekker zo te lezen. Ik heb 5 tot 10k anderhalf jaar geleden ook gedaan, dus na deze reeks ga ik door met die reeks van Evy.
Nou vrouw, lekker genieten van de sushi! Zeg ik ietwat jaloers..
Nou ja.. dat dus..
