Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 18 februari 2020 om 05:53
Mooi schema Poldermama! Verantwoorde keuzes ook 
.
Ik heb helaas geen enkele moeite met aan mijn kcal komen binnen 6-8u. Meestal eet ik binnen het eerste uur al zo'n 800kcal. Grote trek zullen we maar zeggen. Dat kan er voor mij zo uitzien:
12:00u 200gr cottagecheese + 100 gram tonijn, schepje zilveruitjes en dotje mayo (450kcal)
12.45u 3 plakken volkoren ontbijtkoek met roomboter (375kcal)
14:30u 2 plakken volkoren ontbijtkoek met roomboter en een stuk fruit (300kcal)
15:30u Cappuccino (80kcal)
16:30u koekje o.i.d. voor de lekkere trek. Evt. stukje fruit of iets anders (100kcal)
18:30u Avondeten. (600-800kcal)
.Ik heb helaas geen enkele moeite met aan mijn kcal komen binnen 6-8u. Meestal eet ik binnen het eerste uur al zo'n 800kcal. Grote trek zullen we maar zeggen. Dat kan er voor mij zo uitzien:
12:00u 200gr cottagecheese + 100 gram tonijn, schepje zilveruitjes en dotje mayo (450kcal)
12.45u 3 plakken volkoren ontbijtkoek met roomboter (375kcal)
14:30u 2 plakken volkoren ontbijtkoek met roomboter en een stuk fruit (300kcal)
15:30u Cappuccino (80kcal)
16:30u koekje o.i.d. voor de lekkere trek. Evt. stukje fruit of iets anders (100kcal)
18:30u Avondeten. (600-800kcal)
dinsdag 18 februari 2020 om 06:27
dinsdag 18 februari 2020 om 07:09
@Kokoro dat vind ik wel heel erg knap dat je zo lang zonder eten kan... pff ik kijk echt uit naar mijn eetmoment.
Ik probeer op de momenten dat ik eet idd zo verantwoordelijk mogelijk te blijven en vooral voldoende groente en fruit binnen te krijgen.
@koettie die ciapudding klinkt goed zeg, hoe maak je dat? Is misschien ook wel lekker met kokosmelk (mijn verslaving
)
Ik probeer op de momenten dat ik eet idd zo verantwoordelijk mogelijk te blijven en vooral voldoende groente en fruit binnen te krijgen.
@koettie die ciapudding klinkt goed zeg, hoe maak je dat? Is misschien ook wel lekker met kokosmelk (mijn verslaving
)
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
dinsdag 18 februari 2020 om 07:10
Hier 2x kwark met volkoren muesli, gepofte spelt en gepofte rijst, ik eet veel fruit en bij het avondeten vaak rijst en dubbel groente, bijv. rijst, 200 gr kip en 400 gr sperziebonen met jalapeños 
Of rijst met zalm en sugar snaps. Lekker.
Edit: 2x kwark omdat ik ook niet zo lang zonder eten kan. Dus ik verspreid m’n lunch over 2x (12.30 en 14.30 uur).
Of rijst met zalm en sugar snaps. Lekker.
Edit: 2x kwark omdat ik ook niet zo lang zonder eten kan. Dus ik verspreid m’n lunch over 2x (12.30 en 14.30 uur).
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 18 februari 2020 om 07:12
Daar moet je dan wel bij vermelden dat jij heel veel sport en dus veel kcal verbrandt
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 18 februari 2020 om 07:22
Ja geeft wat meer body en smaak! Simpeler kan niet. Melk en chiazaadjes mengen en in de koelkast. Kan na uurtje of twee gegeten worden. Ik doe het in de avond klaarmaken voor ontbijt. Ga het volgende keer ook met kokosmelk doen, amandelmelk heeft amper smaak.poldermama schreef: ↑18-02-2020 07:09@Kokoro dat vind ik wel heel erg knap dat je zo lang zonder eten kan... pff ik kijk echt uit naar mijn eetmoment.
Ik probeer op de momenten dat ik eet idd zo verantwoordelijk mogelijk te blijven en vooral voldoende groente en fruit binnen te krijgen.
@koettie die ciapudding klinkt goed zeg, hoe maak je dat? Is misschien ook wel lekker met kokosmelk (mijn verslaving
dinsdag 18 februari 2020 om 08:10
Ik eet in die 8 uur 4 keer om genoeg binnen te krijgen. 10:00 havermout, 12:00 2 sneetjes brood met suikervrij beleg, bv. pindakaas, ei, zuivelspread. 14:30 cracker met suikervrij beleg, bv. hummus, zuivelspread of nootjes, bv. Cashewnoten, amandelen. 17:30 'gewoon' avondeten, bv. Avg, rijst met zelfgemaakte kerriesaus (want ook hier geen suikers aan toevoegen) geen toetje (want toetjes zover suiker vind ik niet lekker) Ik wil 's middags nog wat meer calorieën toe gaan voegen bv. met boekweitpannenkoeken met spek en de koeken van vivayfke. Ik eet graag zonder toegevoegde suiker want ik krijg daar een stuk meer energie van.
dinsdag 18 februari 2020 om 08:19
dinsdag 18 februari 2020 om 08:55
allo allemaal, mag ik ook meedoen? Ik heb ook een stok achter de deur nodig. Ik rommel al een tijdje met het 16-8 schema, maar het lukt nog niet al te best. Ik ben wel net bijna vier weken ziek geweest en heb ook de nodige feestjes gehad, dus dat helpt allemaal ook niet mee.
Ik weeg op het moment 79.8 kilo en ik zou eigenlijk naar 68 kilo willen, maar tussendoel is 74 kilo (eind van het jaar).
Ik eet tussen 10:-18:00 ongeveer. ik neem medicatie en die moet ik voor 11:00 nemen, dus ontbijt overslaan is helaas nog geen optie. Op mijn werk starten de vergaderingen vanaf 10:00 dus meestal kan ik na 10 uur niet meer rustig even wat eten.
Ik heb verder nog geen andere beperkingen ingebouwd, (geen kha etc). Mijn grote valkuil is het snoepen, dus helpt het mij wel als ik kan denken dat ik tussen 10 en 18:00 ook gewoon eens een koekje kan eten. Of ik er veel succes mee zal hebben is een andere vraag...
Ik weeg op het moment 79.8 kilo en ik zou eigenlijk naar 68 kilo willen, maar tussendoel is 74 kilo (eind van het jaar).
Ik eet tussen 10:-18:00 ongeveer. ik neem medicatie en die moet ik voor 11:00 nemen, dus ontbijt overslaan is helaas nog geen optie. Op mijn werk starten de vergaderingen vanaf 10:00 dus meestal kan ik na 10 uur niet meer rustig even wat eten.
Ik heb verder nog geen andere beperkingen ingebouwd, (geen kha etc). Mijn grote valkuil is het snoepen, dus helpt het mij wel als ik kan denken dat ik tussen 10 en 18:00 ook gewoon eens een koekje kan eten. Of ik er veel succes mee zal hebben is een andere vraag...
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 18 februari 2020 om 09:13
WelkomJasminh schreef: ↑18-02-2020 08:19Ik doe ook graag mee! Mag ik in de begintabel? Dat is een goede stok achter de deur
Ik wil vanaf vandaag beginnen met een 16-8 schema. Weeg momenteel 58 kg en mijn streefgewicht is 56 kg, maar wil dit voornamelijk doen om beter in mijn vel te zitten en meer energie te hebben.
!
dinsdag 18 februari 2020 om 09:16
Welkom Sasky! Ik had ongeveer hetzelfde startgewichtSasky schreef: ↑18-02-2020 08:55allo allemaal, mag ik ook meedoen? Ik heb ook een stok achter de deur nodig. Ik rommel al een tijdje met het 16-8 schema, maar het lukt nog niet al te best. Ik ben wel net bijna vier weken ziek geweest en heb ook de nodige feestjes gehad, dus dat helpt allemaal ook niet mee.
Ik weeg op het moment 79.8 kilo en ik zou eigenlijk naar 68 kilo willen, maar tussendoel is 74 kilo (eind van het jaar).
Ik eet tussen 10:-18:00 ongeveer. ik neem medicatie en die moet ik voor 11:00 nemen, dus ontbijt overslaan is helaas nog geen optie. Op mijn werk starten de vergaderingen vanaf 10:00 dus meestal kan ik na 10 uur niet meer rustig even wat eten.
Ik heb verder nog geen andere beperkingen ingebouwd, (geen kha etc). Mijn grote valkuil is het snoepen, dus helpt het mij wel als ik kan denken dat ik tussen 10 en 18:00 ook gewoon eens een koekje kan eten. Of ik er veel succes mee zal hebben is een andere vraag...
. Veel succes! Zou je het redden om bijv. om 9.30 te ontbijten en dan voor 17.30 je avondeten binnen te hebben? Ik snoep ook, nog steeds, vrij veel. Als je zorgt dat je binnen je eetraam blijft én een calorietekort houdt, kun je daar heel goed mee afvallen. Mijn huidige gewicht is +/- 66kg. Al is het natuurlijk gezonder om het snoepen niet te doen 
.
dinsdag 18 februari 2020 om 09:21
Eetlijstje van gisteren: 13 uur: 2 eieren, dikke winterpeen, paar plakken gerookte zalm, schaaltje Griekse yoghurt met kokosrasp en flinke snee bieten/amandelkoek met noten en chocolade.
Rond 16 uur: olijven met rauwe ham en glas tomatensap
18.30: rode kool met appels, bataat en bavette. Glas rode wijn. Stuk pure chocola.
Rond 16 uur: olijven met rauwe ham en glas tomatensap
18.30: rode kool met appels, bataat en bavette. Glas rode wijn. Stuk pure chocola.
dinsdag 18 februari 2020 om 09:45
Mijn ervaring is dat het ook makkelijker is zonder te snoepen. Toen ik alleen if deed, dus wel toegevoegde suiker at binnen mijn eetraam was het veel lastiger om me aan tijden te houden en ook om niet meer suiker te eten. Nu heb ik vrijwel nooit honger buiten het eetraam en ook veel minder behoefte aan zoet, terwijl ik ook wel echt een zoetekauw ben/was. Ik eet overigens wel koolhydraten zoals brood en aardappelen, maar vrijwel niets waar suiker (of synoniem) in de ingrediëntenlijst staat.
dinsdag 18 februari 2020 om 14:10
@Sasky welkom en gezellig dat je erbij komt.
Fijn ook om te lezen wat andere eten. Dat brengt mij een beetje op ideeën om af te wisselen.
Ik probeer mij echt aan de eetmomenten te houden en niet tussendoor te eten. Snoeper ben ik van nature niet maar wel een grazer (handje nootjes, stukje fruit, allemaal wel gezond maar wel de hele dag door.
Ik zie dat veel koolhydraat arm eten, dat kan ik dus echt niet. Vind brood, aardappelen, pasta, muesli etc veel te lekker
Fijn ook om te lezen wat andere eten. Dat brengt mij een beetje op ideeën om af te wisselen.
Ik probeer mij echt aan de eetmomenten te houden en niet tussendoor te eten. Snoeper ben ik van nature niet maar wel een grazer (handje nootjes, stukje fruit, allemaal wel gezond maar wel de hele dag door.
Ik zie dat veel koolhydraat arm eten, dat kan ik dus echt niet. Vind brood, aardappelen, pasta, muesli etc veel te lekker
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
dinsdag 18 februari 2020 om 15:05
Ik eet ook niet koolhydraatarm, ik geloof dat een lichaam (complexe, of hoe ze dat dan ook noemen) koolhydraten nodig heeft. Dus volkoren muesli, gepofte spelt/rijst, groentewraps/-pita's, en vrijwel elke dag ( 
) zilvervliesrijst
Daarin kijk ik dus wel naar de hoeveelheid suikers in de koolhydraten.
) zilvervliesrijst Daarin kijk ik dus wel naar de hoeveelheid suikers in de koolhydraten.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 18 februari 2020 om 15:14
Ik wil ook wel graag in de tabel, dat zal voor mij ook een goede stimulans zijn. Ik ben op 3 februari begonnen met 64,6 kilo. Afgelopen vrijdag gaf de weegschaal 63,1 aan. Mijn streefgewicht is 58 kilo.
Het eten beperken tot 8 uur per dag gaat mij heel goed af. Ik eet rond 12.00 uur 2 bruine boterhammen met kaas, rauwkost en een klein beetje dressing. Soms, als ik erg veel trek heb neem ik nog een cracker met appelstroop. Rond 16.00 uur eet ik ook nog iets, meestal 2 crackers, een beschuitje of fruit. Avondeten is wisselend, pasta, aardappels/vlees/groente, gewokte groenten met kip en rijst/pasta etc. Wat ik normaal ook al at. Soms yoghurt met een beetje muesli toe, soms fruit, soms niets toe.
Wat ik wel anders doe is dat ik niet snoep (deed ik normaal gesproken ook niet heel veel maar wel nogal eens een hand vol dropjes) en geen chocolade hagelslag op m’n brood of beschuit (dat laatste alleen beperkt in het weekend).
Ik ben in die 8 uur niet heel streng aan het lijnen, maar denk wel om de calorieën. Koolhydraatarm eten is niets voor mij, ik ben gek op brood en bij het diner hoort voor mij echt iets van aardappelen, rijst of pasta.
Het eten beperken tot 8 uur per dag gaat mij heel goed af. Ik eet rond 12.00 uur 2 bruine boterhammen met kaas, rauwkost en een klein beetje dressing. Soms, als ik erg veel trek heb neem ik nog een cracker met appelstroop. Rond 16.00 uur eet ik ook nog iets, meestal 2 crackers, een beschuitje of fruit. Avondeten is wisselend, pasta, aardappels/vlees/groente, gewokte groenten met kip en rijst/pasta etc. Wat ik normaal ook al at. Soms yoghurt met een beetje muesli toe, soms fruit, soms niets toe.
Wat ik wel anders doe is dat ik niet snoep (deed ik normaal gesproken ook niet heel veel maar wel nogal eens een hand vol dropjes) en geen chocolade hagelslag op m’n brood of beschuit (dat laatste alleen beperkt in het weekend).
Ik ben in die 8 uur niet heel streng aan het lijnen, maar denk wel om de calorieën. Koolhydraatarm eten is niets voor mij, ik ben gek op brood en bij het diner hoort voor mij echt iets van aardappelen, rijst of pasta.
dinsdag 18 februari 2020 om 16:41
Bedankt voor het welkom!
Ik vergat erbij te zeggen dat ik op dit moment niet sport.
Ik heb vorig jaar twee IVF behandelingen gedaan (voor een tweede kind) die helaas niet zijn gelukt, maar waar ik superveel hormonen en ander rotspul voor heb moeten nemen, maandenlang.
Daar heeft mijn lichaam zo'n tik van gekregen dat ik sporten gewoon niet meer kon. Van meer als wandelen werd ik al ziek zeg maar.
Daar was ik net een beetje van aan het opkrabbelen en weer wat yoga aan het oppakken na kerst, raakte ik dus vier weken in de lappenmand, en nu kan ik dus weer overnieuw beginnen. Mijn conditie is zo slecht dat ik al trots ben als ik 20 minuten Yin yoga doe... maar in de loop van het jaar wil ik weer gaan hardlopen. Ik hoop weer 2 a 3x per week te sporten plus yoga te doen om het allemaal een beetje soepel te houden
Verder heb ik ook de ervaring dat het makkelijker gaat als je helemaal niet snoept, dus ik probeer het wel, maar af en toe gaat het mis.
Ik vergat erbij te zeggen dat ik op dit moment niet sport.
Ik heb vorig jaar twee IVF behandelingen gedaan (voor een tweede kind) die helaas niet zijn gelukt, maar waar ik superveel hormonen en ander rotspul voor heb moeten nemen, maandenlang.
Daar heeft mijn lichaam zo'n tik van gekregen dat ik sporten gewoon niet meer kon. Van meer als wandelen werd ik al ziek zeg maar.
Daar was ik net een beetje van aan het opkrabbelen en weer wat yoga aan het oppakken na kerst, raakte ik dus vier weken in de lappenmand, en nu kan ik dus weer overnieuw beginnen. Mijn conditie is zo slecht dat ik al trots ben als ik 20 minuten Yin yoga doe... maar in de loop van het jaar wil ik weer gaan hardlopen. Ik hoop weer 2 a 3x per week te sporten plus yoga te doen om het allemaal een beetje soepel te houden
Verder heb ik ook de ervaring dat het makkelijker gaat als je helemaal niet snoept, dus ik probeer het wel, maar af en toe gaat het mis.
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 18 februari 2020 om 16:59
Haha, te herkenbaar. Als ik één hapje neem dan moet het meteen op. M'n vriend was jarig en had één hapje taart voorgenomen. Meteen halve taart naar binnen en hele nacht last van m'n maag en hele week verder suf en hoofdpijn. Afgeleerd dus!
Vind dat sommige hier best weinig eten! Op twee broodjes en wat crackers zou ik de dag niet doorkomen denk ik. Is dat bewust zo gestelt?
Vind dat sommige hier best weinig eten! Op twee broodjes en wat crackers zou ik de dag niet doorkomen denk ik. Is dat bewust zo gestelt?
dinsdag 18 februari 2020 om 17:45
Bedoel je mij Koettie? Want daarnaast eet ik gewoon avondeten, 2 broodjes is de lunch en de crackers of fruit als tussendoortje. Voor mij is het genoeg, ik heb geen honger. Wel af en toe trek in lekkere dingen, maar tot nog toe kan ik het volhouden die te laten staan.
Ik kan mezelf trouwens ook niet in toom houden als ik ergens aan begin. Slechts één dropje nemen gaat echt niet, dat moet minstens een handvol zijn. Een klein bakje chips nemen en de rest in de zak laten ook niet, de zak móet leeg! En dan maakt het niet uit dat sommige chips zakken heel groot zijn. Beter om er maar niet aan te beginnen dus.
Ik kan mezelf trouwens ook niet in toom houden als ik ergens aan begin. Slechts één dropje nemen gaat echt niet, dat moet minstens een handvol zijn. Een klein bakje chips nemen en de rest in de zak laten ook niet, de zak móet leeg! En dan maakt het niet uit dat sommige chips zakken heel groot zijn. Beter om er maar niet aan te beginnen dus.
dinsdag 18 februari 2020 om 19:41
Wat gezellig hier!
Mijn eetlijstje vandaag
11.00 snee bananenbrood en een chai latte met kokosmelk
13.00 kwark met lijnzaad, rauwe cacao nibs, hennepzaad en kaneel
15.00 2 sneetjes roggebrood met appelstroop met chai latte kokosmelk
17.00 1 appel in stukjes gedoopt in de pindakaas
19.00 1 volkoren pitta paddenstoelenburger, gebakken ui, paprika en tzatziki
Mijn eetlijstje vandaag
11.00 snee bananenbrood en een chai latte met kokosmelk
13.00 kwark met lijnzaad, rauwe cacao nibs, hennepzaad en kaneel
15.00 2 sneetjes roggebrood met appelstroop met chai latte kokosmelk
17.00 1 appel in stukjes gedoopt in de pindakaas
19.00 1 volkoren pitta paddenstoelenburger, gebakken ui, paprika en tzatziki
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
dinsdag 18 februari 2020 om 20:01
Mijn lijstje vandaag:
14.00 uur: salade met ei komkommer, appel en tomaat
15.00 uur: soepstengels met yakult
16.00 uur: yoghurt met granola
18.30 uur: pasta met groente
19.45 uur: broodje pindakaas, komkommer en wortels
Verder veel gember thee gedronken vandaag en 10km gewandeld en 3km hardgelopen.
Alleen als ik eenmaal begin met eten is er geen houden meer aan
. Maar ik ga dit weekend dit topic doorlezen en een mooie eetlijst voor mezelf maken voor aankomende week, omdat ik merk dat ik best wel trek heb na 16uur vasten en dan veel ga eten (en vooral maar pak wat voor handen is in plaats van bewuste keuzes maken). Echt super fijn en motiverend de eetlijsten die jullie posten!
14.00 uur: salade met ei komkommer, appel en tomaat
15.00 uur: soepstengels met yakult
16.00 uur: yoghurt met granola
18.30 uur: pasta met groente
19.45 uur: broodje pindakaas, komkommer en wortels
Verder veel gember thee gedronken vandaag en 10km gewandeld en 3km hardgelopen.
Alleen als ik eenmaal begin met eten is er geen houden meer aan
. Maar ik ga dit weekend dit topic doorlezen en een mooie eetlijst voor mezelf maken voor aankomende week, omdat ik merk dat ik best wel trek heb na 16uur vasten en dan veel ga eten (en vooral maar pak wat voor handen is in plaats van bewuste keuzes maken). Echt super fijn en motiverend de eetlijsten die jullie posten!
dinsdag 18 februari 2020 om 21:00
Je was de eerste die ik zag haha. Grappig dat iedereen zo anders is met eten. Met twee broodjes als lunch rammel ik van de honger twee uur later.bleempje schreef: ↑18-02-2020 17:45Bedoel je mij Koettie? Want daarnaast eet ik gewoon avondeten, 2 broodjes is de lunch en de crackers of fruit als tussendoortje. Voor mij is het genoeg, ik heb geen honger. Wel af en toe trek in lekkere dingen, maar tot nog toe kan ik het volhouden die te laten staan.
Ik kan mezelf trouwens ook niet in toom houden als ik ergens aan begin. Slechts één dropje nemen gaat echt niet, dat moet minstens een handvol zijn. Een klein bakje chips nemen en de rest in de zak laten ook niet, de zak móet leeg! En dan maakt het niet uit dat sommige chips zakken heel groot zijn. Beter om er maar niet aan te beginnen dus.
Morgen:
Ontbijt met twee kha gemaakte broodjes met rookvlees, roo. Kaas en ruccola en een mini muffin (gewoon omdat het kan).
Lunch:
Ben nu mozzarella pannenkoeken aan het bakken voor de lunch. Zo lekker! Eentje met spek, eentje met kaas en ga zo 'jam' maken. (geplette framboos met chiazaadjes). En nog een muffin
Avond: stond een wok met spruitjes op het menu maar eet niet thuis dus geen idee nog.
