Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 18 februari 2020 om 21:08
dinsdag 18 februari 2020 om 21:08
Hm, lekkere en verstandige dingen zie ik voorbij komen hier 
Ik moet het weer oppakken, wintersport vakantie gehad met wat zware maaltijden en een feestweek achter de rug, afgesloten met verjaardag van zoon, we zijn bijna door de taart heen
Tja. Verder ff in de baalmodes. Ex heeft net verteld dat ie een soort van vriendin heeft, en onze dochter vindt het geweldig leuk. En mijn werkgever plopte er vanmiddag uit: (onderwerp) een beetje autistisch of zo. Jij bent zeker ook autist? En ik: uuuuh, ja, da's één van die stickertjes die ik heb gekregen ja (vorig jaar, en dat heb ik expres niet met naam en toenaam gezegd tegen je, leuk dat je het nu geraden hebt, not). Waarom geef ik dat toe
Ik moet het weer oppakken, wintersport vakantie gehad met wat zware maaltijden en een feestweek achter de rug, afgesloten met verjaardag van zoon, we zijn bijna door de taart heen
Tja. Verder ff in de baalmodes. Ex heeft net verteld dat ie een soort van vriendin heeft, en onze dochter vindt het geweldig leuk. En mijn werkgever plopte er vanmiddag uit: (onderwerp) een beetje autistisch of zo. Jij bent zeker ook autist? En ik: uuuuh, ja, da's één van die stickertjes die ik heb gekregen ja (vorig jaar, en dat heb ik expres niet met naam en toenaam gezegd tegen je, leuk dat je het nu geraden hebt, not). Waarom geef ik dat toe
dinsdag 18 februari 2020 om 21:19
Maakte ik altijd voor m'n vader toen ik nog een moestuin had. Die heeft diabetes type twee. Dus verse jam zonder extra suiker!
Haha, je kan er opzich best veel van eten qua kcal volgens mij. En nu kan je 8 varianten maken! Ook leuk. Eentje met kaneel, eentje met fruit, eentje chocola?
dinsdag 18 februari 2020 om 21:46
Ik ga ipv 5:2 even 16:8 proberen. Hopelijk gaat dat wel goed qua spijsvertering.
Vandaag:
12.00 overnight oats (5 el havermout, melk, wat zaden en pitten) met halve banaan.
13.00 bakje met kerstomaatjes en winterpeen.
16.30 klein bakje halfvolle kwark met een lepel muesli.
18.00 chili sin carne,
19.00 een sinaasappel.
En ergens nog 3 automatenkoffie /latte zonder suiker.
Vandaag:
12.00 overnight oats (5 el havermout, melk, wat zaden en pitten) met halve banaan.
13.00 bakje met kerstomaatjes en winterpeen.
16.30 klein bakje halfvolle kwark met een lepel muesli.
18.00 chili sin carne,
19.00 een sinaasappel.
En ergens nog 3 automatenkoffie /latte zonder suiker.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 18 februari 2020 om 21:57
streepjessokken schreef: ↑18-02-2020 21:46Ik ga ipv 5:2 even 16:8 proberen. Hopelijk gaat dat wel goed qua spijsvertering.
Vandaag:
12.00 overnight oats (5 el havermout, melk, wat zaden en pitten) met halve banaan.
13.00 bakje met kerstomaatjes en winterpeen.
16.30 klein bakje halfvolle kwark met een lepel muesli.
18.00 chili sin carne,
19.00 een sinaasappel.
En ergens nog 3 automatenkoffie /latte zonder suiker.
Mag ik zeggen dat ik dit ook wel een karig lijstje vind? Hier zou ik dan weer niet op kunnen leven, denk ik, en ik ben me er terdege van bewust dat ik te weinig eet
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 18 februari 2020 om 21:58
streepjessokken schreef: ↑18-02-2020 21:47Van de 16:8 deelnemers, niemand die in het weekend buiten het eetraam s avonds een wijntje en wat nootjes doet? Dat lijkt me zo saai.
Zeker wel, gewoon in m’n eetraam. Op zaterdag van 14.00 tot 22.00 uur. Tijd zat voor pizza, ijs, chips en/of (meestal en) koekjes (cheatday
). En dan zondag eetraam van 14.00 uur tot 20.00 uur.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 18 februari 2020 om 22:05
Haha, ook mijn eerste dag zo. Die overnight oats is een stevig 'ontbijt' hoor, het is meer dan het klinkt.
Ik heb nu een beetje trek maar niet heel erg, nog 2 koppen thee drinken en dan naar bed.
Bij het wakker worden heb ik altijd honger, daarna verdwijnt dat, wachten tot 12 uur kost eigenlijk geen moeite.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 18 februari 2020 om 22:06
Oh ja, slim. Pfieuw
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 18 februari 2020 om 22:16
Het leven moet ook wel een beetje leuk blijven
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 19 februari 2020 om 07:10
Ik probeer nu op mijn eigen manier ook een beetje mee te doen, 16:8 is voor mij niet haalbaar maar ik probeer wel zo lang mogelijk tussen de avondmaaltijd en het ontbijt te houden door wat eerder avond te eten en wat later te ontbijten dan anders.
Gister had ik bijvoorbeeld 13,5 uur ertussen gehouden en vandaag hoop ik misschien zelfs 14 of 15 uur ertussen te krijgen.
Ik heb begrepen dat het qua vetverbranding wat midner zoden aan de dijk zet,maar dat je darmen er wel meer rust mee krijgen in elk geval, dat is ook al fijn, aangezien ik soms best veel last kan hebben van een opgeblazen buik
Gister had ik bijvoorbeeld 13,5 uur ertussen gehouden en vandaag hoop ik misschien zelfs 14 of 15 uur ertussen te krijgen.
Ik heb begrepen dat het qua vetverbranding wat midner zoden aan de dijk zet,maar dat je darmen er wel meer rust mee krijgen in elk geval, dat is ook al fijn, aangezien ik soms best veel last kan hebben van een opgeblazen buik
woensdag 19 februari 2020 om 08:00
woensdag 19 februari 2020 om 08:50
Ik hou niet van wijn en snacks 's avonds heb ik al heel lang geleden afgezworen (toen de term if nog niet in gebruik was). Ik vind het toch nog erg gezellig met mijn man op de bank 
wij drinken gewoon de hele avond door groene thee.
Over 2 boterhammen tussen de middag: meer krijg ik eerlijk gezegd op dat moment niet weg. Terwijl ik met een salade vaak het gevoel heb dat ik helemaal niet vol zit kan ik met 2 boterhammen met pindakaas wel een paar uur vooruit. Grappig hoe dat per persoon zo verschilt (wat je verzadigend vindt).
wij drinken gewoon de hele avond door groene thee.Over 2 boterhammen tussen de middag: meer krijg ik eerlijk gezegd op dat moment niet weg. Terwijl ik met een salade vaak het gevoel heb dat ik helemaal niet vol zit kan ik met 2 boterhammen met pindakaas wel een paar uur vooruit. Grappig hoe dat per persoon zo verschilt (wat je verzadigend vindt).
woensdag 19 februari 2020 om 09:18
woensdag 19 februari 2020 om 09:56
Wat eten jullie allemaal verantwoord! Jullie zijn een goed voorbeeld voor mij! Ik eet 's middags altijd bij ons in de kantine (we hebben een uur lunchpauze en een echte lunchcultuur hier op t werk). Daar moet ik echt maar weer de gezonde dingen op gaan zoeken. Er is een goede saladebar, maar daar heb ik niet altijd zin in.
@Kokoro, trouwens, mijn eetraam verleggen naar wat vroeger lukt meestal niet, dan kom ik in de knel met avond eten. We zijn zo rond 17:00-17:15 allemaal thuis dus tot 17:30 eten lukt helaas niet, meestal zijn we pas rond 18:30 klaar... Maar hopelijk mag ik in mei ofzo met de medicijnen stoppen, dan kan ik gewoon ontbijt overslaan...
Gisteren:
11:00 - bircher müsli (ontbijt)
12:30 - Past met basilikum pesto (restaurant)
18:00 - salade met geitenkaas, walnoten en paprika.
verder niets, ook 20 min. yoga gedaan en daarna compleet 'op'.
Ik weet tegenwoordig niet meer zo goed waar ik goed vol van wordt, müsli met yoghurt is het beste maar daar heb ik dan wel een hele grote bak nodig. Misschien moet mijn maag nog wennen aan minder eten, haha.
ook 20 min. yoga, dat ging net... was helemaal op de rest van de avond. Ik geloof dat ik weer een klein virusje te pakken heb, vanavond maar weer even een immuunsysteem-booster maken. (gember, appel, citroen, kurkuma), zodat het niet erger wordt.
Ik wilde in april/mei op yoga vakantie maar als dit zo doorgaat ben ik dan niet fit genoeg... ik baal....
Femke, succes met het starten, en een baaldag mag best. Je baas klinkt een beetje als een hork... doet-ie dat vaker? Ik hoop dat je verder wel met hem door 1 deur kan.
@Kokoro, trouwens, mijn eetraam verleggen naar wat vroeger lukt meestal niet, dan kom ik in de knel met avond eten. We zijn zo rond 17:00-17:15 allemaal thuis dus tot 17:30 eten lukt helaas niet, meestal zijn we pas rond 18:30 klaar... Maar hopelijk mag ik in mei ofzo met de medicijnen stoppen, dan kan ik gewoon ontbijt overslaan...
Gisteren:
11:00 - bircher müsli (ontbijt)
12:30 - Past met basilikum pesto (restaurant)
18:00 - salade met geitenkaas, walnoten en paprika.
verder niets, ook 20 min. yoga gedaan en daarna compleet 'op'.
Ik weet tegenwoordig niet meer zo goed waar ik goed vol van wordt, müsli met yoghurt is het beste maar daar heb ik dan wel een hele grote bak nodig. Misschien moet mijn maag nog wennen aan minder eten, haha.
ook 20 min. yoga, dat ging net... was helemaal op de rest van de avond. Ik geloof dat ik weer een klein virusje te pakken heb, vanavond maar weer even een immuunsysteem-booster maken. (gember, appel, citroen, kurkuma), zodat het niet erger wordt.
Ik wilde in april/mei op yoga vakantie maar als dit zo doorgaat ben ik dan niet fit genoeg... ik baal....
Femke, succes met het starten, en een baaldag mag best. Je baas klinkt een beetje als een hork... doet-ie dat vaker? Ik hoop dat je verder wel met hem door 1 deur kan.
I could go into detail...but I won't.
woensdag 19 februari 2020 om 10:23
En kwark i.p.v. yoghurt, Sasky? Ik ben dol op de magere naturel kwark van Campina (wat toevallig genoeg ook nog de 'beste' kwark is qua voedingsstoffen). Dat is een hele volle, romige kwark, waar ik echt lang van vol zit. Daar 'mag' je dan ook een -in jouw woorden- hele grote bak van nemen haha. Ik eet 500 ml per dag!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 19 februari 2020 om 10:25
Vind dit overigens ook een karig lijstje
Niet zo gek dat je dan 's avonds op bent toch? Waar moet je lijf de energie uit halen?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 19 februari 2020 om 13:01
Deze is inderdaad lekker!mcsteamy schreef: ↑19-02-2020 10:23En kwark i.p.v. yoghurt, Sasky? Ik ben dol op de magere naturel kwark van Campina (wat toevallig genoeg ook nog de 'beste' kwark is qua voedingsstoffen). Dat is een hele volle, romige kwark, waar ik echt lang van vol zit. Daar 'mag' je dan ook een -in jouw woorden- hele grote bak van nemen haha. Ik eet 500 ml per dag!
Ik eet dit ook iedere met rode diepvries vruchten. Op een grote bak kan ik echt heel lang teren.
woensdag 19 februari 2020 om 13:16
@McSteamy, ik vond het lijstje inderdaad ook wat karig achteraf... maar weer eens wat investeren in goede tussendoortjes. Zou het daardoor komen dat ik me zo beroerd voel? 
ik wilde niet gaan crashen maar daar lijkt dit lijstje inderdaad wel een beetje op....
Naar kwark zal ik eens kijken, bedankt voor de tip. ik woon helaas niet in Nederland, dus Campina valt af maar er moet wat te vinden zijn. Ik heb pas een recept gekregen voor een heerlijke bircher müsli, waar meer inzit qua fruit en noten enzo (miste totaal gisteren. bijvoorbeeld)...
ik wilde niet gaan crashen maar daar lijkt dit lijstje inderdaad wel een beetje op....Naar kwark zal ik eens kijken, bedankt voor de tip. ik woon helaas niet in Nederland, dus Campina valt af maar er moet wat te vinden zijn. Ik heb pas een recept gekregen voor een heerlijke bircher müsli, waar meer inzit qua fruit en noten enzo (miste totaal gisteren. bijvoorbeeld)...
I could go into detail...but I won't.
woensdag 19 februari 2020 om 13:25
Sasky schreef: ↑19-02-2020 13:16@McSteamy, ik vond het lijstje inderdaad ook wat karig achteraf... maar weer eens wat investeren in goede tussendoortjes. Zou het daardoor komen dat ik me zo beroerd voel?
Naar kwark zal ik eens kijken, bedankt voor de tip. ik woon helaas niet in Nederland, dus Campina valt af maar er moet wat te vinden zijn. Ik heb pas een recept gekregen voor een heerlijke bircher müsli, waar meer inzit qua fruit en noten enzo (miste totaal gisteren. bijvoorbeeld)...
Ja, het kan zeker (mede) daardoor komen dat je je beroerd voelt. En het ergste is nog; je lichaam heeft juist (meer) energie nodig om weer te herstellen. Dus ik zou zeker kijken naar hoe je je eetlijstje kunt uitbreiden met gezond, lekker eten
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 19 februari 2020 om 17:42
Wat een lekkere ideeën zie ik voorbij komen zeg. Die chia pudding staat nu in de koelkast voor morgen. Ben benieuwd.
Vandaag mijn lijstje:
11.00 warme havermout gemaakt met kokosmelk
13.00 smoothie - 1 banaan, kokosmelk, 1 eetlepel hennepzaad en wat cacao nibs
15.00 kwark met bosbessen en wat muesli
17.00 spinazie met aardappeltjes uit de oven en tomatensalade
19.00 chai thee met kokosmelk en banenbrood
Vandaag mijn lijstje:
11.00 warme havermout gemaakt met kokosmelk
13.00 smoothie - 1 banaan, kokosmelk, 1 eetlepel hennepzaad en wat cacao nibs
15.00 kwark met bosbessen en wat muesli
17.00 spinazie met aardappeltjes uit de oven en tomatensalade
19.00 chai thee met kokosmelk en banenbrood
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
woensdag 19 februari 2020 om 19:28
Niet trots op mijn eetlijst van vandaag. Maar goed hier komt ie:
12.00u 115 gram rosbief met parmezaan, pijnboompitten, sla en truffelmayo.
13.00u 200gr cottage cheese en 2 plakken volkoren ontbijtkoek heel dik besmeerd met roomboter.
15.00u 14 stuks droptoffee.
16.00u 3 macarons
18.30u Flink bord gewokte groenten
1852kcal
Heb nu 1800 verbrand. Zo nog een uur ballet en 25 min terug naar huis lopen. Ik ben duidelijk aan het emotie-eten vandaag.
12.00u 115 gram rosbief met parmezaan, pijnboompitten, sla en truffelmayo.
13.00u 200gr cottage cheese en 2 plakken volkoren ontbijtkoek heel dik besmeerd met roomboter.
15.00u 14 stuks droptoffee.
16.00u 3 macarons
18.30u Flink bord gewokte groenten
1852kcal
Heb nu 1800 verbrand. Zo nog een uur ballet en 25 min terug naar huis lopen. Ik ben duidelijk aan het emotie-eten vandaag.
