Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 21 februari 2020 om 07:47
Je hebt ook ontbijtkoek met minder suiker of minder koolhydraten, misschien dat zoiets nog kan helpen.
vrijdag 21 februari 2020 om 07:59
vrijdag 21 februari 2020 om 08:51
Met parelkandij
Ik heb gisterenavond speculaas gebakken, dat ruikt zo onweerstaanbaar lekker. Maar toch kunnen weerstaan en vandaag uitgedeeld op kantoor. Voor mezelf twee stukken bewaard voor morgen haha. En twee stukken voor m'n ouders voor als ze op m'n zoontje komen passen dinsdag.
Vind het altijd grappig om alleen een gewicht te zien, omdat het verder weinig zegt over figuur. In mijn hoofd ben jij nu dus echt super mager, omdat dat voor mij een veel te laag gewicht zou zijn; ik ben 1.83m.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 21 februari 2020 om 09:04
Leuk topic! Mijn vriend doet ook altijd aan intermittent fasting wanneer hij aan het cutten is (afvallen). Hij noemt het altijd een cut leven, maar dat terzijde 
. Alleen hij zegt wel dat hij dan ook daadwerkelijk minder eet, dan wanneer hij aan het bulken is (veel eten voor meer spieren dacht ik).
Weten jullie zeker dat jullie niet minder eten dan voordat jullie met intermittent fasting zijn begonnen? Of ben je door het intermittent fasting bewuster bezig met eten en eet je daardoor misschien onbewust minder?
. Alleen hij zegt wel dat hij dan ook daadwerkelijk minder eet, dan wanneer hij aan het bulken is (veel eten voor meer spieren dacht ik). Weten jullie zeker dat jullie niet minder eten dan voordat jullie met intermittent fasting zijn begonnen? Of ben je door het intermittent fasting bewuster bezig met eten en eet je daardoor misschien onbewust minder?
vrijdag 21 februari 2020 om 09:04
Ooh, gewokte spruitjes, dat heb ik vorige week gedaan, met kip tandori er doorheen en walnoten, hmmmm.
vrijdag 21 februari 2020 om 09:05
vrijdag 21 februari 2020 om 09:06
Heb je een goed recept?? Ben er benieuwd naar...
En wat goed, dat gewicht! Mag je zeker blij mee zijn
vrijdag 21 februari 2020 om 09:26
Helaas hoeft er voor mij niets veranderd te worden in de tabel, vanmorgen nog steeds 63,1 kilo en in totaal - 1,5 kilo.
Niet gesnoept, keurig aan het 16:8 vasten gehouden, maar ook geen calorieën geteld (lijkt me nogal een gedoe trouwens) en niet veel aan beweging gedaan. Ik denk dat ik sowieso meer moet gaan bewegen, ik vind dat best lastig omdat ik weinig energie heb maar ik ga de komende week gewoon weer mijn best doen.
Niet gesnoept, keurig aan het 16:8 vasten gehouden, maar ook geen calorieën geteld (lijkt me nogal een gedoe trouwens) en niet veel aan beweging gedaan. Ik denk dat ik sowieso meer moet gaan bewegen, ik vind dat best lastig omdat ik weinig energie heb maar ik ga de komende week gewoon weer mijn best doen.
vrijdag 21 februari 2020 om 13:45
ik doe op het moment dus bijna niets aan sport, maar mijn therapeut /osteopaat heeft gezegd dat ik langzaam weer kan beginnen met opbouwen. maar .LANGZAAM. Ik wil volgens haar nl. altijd te snel.
Kokoro, je doet inderdaad veel maar nu kan ik het me iets beter voorstellen... het is dus niet zo dat je na een lange ballet les gelijk de volgende morgen weer anderhalf uur aan het trainen bent, dat dacht ik namelijk. en dat lijkt me niet te doen voor de meeste mensen.
Herkenbaar trouwens van die ontbijtkoek. Ik heb dat niet met ontbijtkoek maar wel met andere dingen. Naar welk gewicht wil je eigenlijk ongeveer?
Verder niet helemaal bijgelezen. Gelukkig wel afgevallen, nu 79,0, dus nu -0,8. Het begin is er, ik ben er blij mee. nog 11 kilo te gaan!
Kokoro, je doet inderdaad veel maar nu kan ik het me iets beter voorstellen... het is dus niet zo dat je na een lange ballet les gelijk de volgende morgen weer anderhalf uur aan het trainen bent, dat dacht ik namelijk. en dat lijkt me niet te doen voor de meeste mensen.
Herkenbaar trouwens van die ontbijtkoek. Ik heb dat niet met ontbijtkoek maar wel met andere dingen. Naar welk gewicht wil je eigenlijk ongeveer?
Verder niet helemaal bijgelezen. Gelukkig wel afgevallen, nu 79,0, dus nu -0,8. Het begin is er, ik ben er blij mee. nog 11 kilo te gaan!
I could go into detail...but I won't.
vrijdag 21 februari 2020 om 13:58
Ik weet zeker dat ik niet per se minder maar wel beter/ gezonder/ voedzamer eet dan voordat ik met IF begon.Shelena_96 schreef: ↑21-02-2020 09:04Leuk topic! Mijn vriend doet ook altijd aan intermittent fasting wanneer hij aan het cutten is (afvallen). Hij noemt het altijd een cut leven, maar dat terzijde
Weten jullie zeker dat jullie niet minder eten dan voordat jullie met intermittent fasting zijn begonnen? Of ben je door het intermittent fasting bewuster bezig met eten en eet je daardoor misschien onbewust minder?
vrijdag 21 februari 2020 om 16:28
Heb het even uitgezocht:Frietmetmayo schreef: ↑21-02-2020 07:47Je hebt ook ontbijtkoek met minder suiker of minder koolhydraten, misschien dat zoiets nog kan helpen.
Ontbijtkoek minder suiker 86kcal/voorgesneden plak van 30gr
Volkoren ontbijtkoek AH 74kcal/voorgesneden plak van 25.
Ik snijd de plakken niet zelf, dus 30vs25 maakt me niks uit. Verder geef ik de voorkeur aan vezels met suiker boven zoetstof en minder vezels
.
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 21-02-2020 16:34
7.74% gewijzigd
vrijdag 21 februari 2020 om 16:33
Yay! Wat fijn! Stapje voor stapje ^^.Sasky schreef: ↑21-02-2020 13:45ik doe op het moment dus bijna niets aan sport, maar mijn therapeut /osteopaat heeft gezegd dat ik langzaam weer kan beginnen met opbouwen. maar .LANGZAAM. Ik wil volgens haar nl. altijd te snel.
Wat fijn dat je weer mag starten. Waar had je last van? Heb je oefeningen mee gekregen?
Kokoro, je doet inderdaad veel maar nu kan ik het me iets beter voorstellen... het is dus niet zo dat je na een lange ballet les gelijk de volgende morgen weer anderhalf uur aan het trainen bent, dat dacht ik namelijk. en dat lijkt me niet te doen voor de meeste mensen.
Nee precies. Soms wel na ballet de volgende dag HIIT en hardlopen, maar meestal niet.
Herkenbaar trouwens van die ontbijtkoek. Ik heb dat niet met ontbijtkoek maar wel met andere dingen. Naar welk gewicht wil je eigenlijk ongeveer?
Het kan bij mij per periode wisselen hoor. Nu is het ontbijtkoek, een andere periode is het geitenkaas ofzo. Ik ben gewoon een beetje raar. Ik geef maar toe aan craving en plan het in zodat de schade niet te groot wordt.
Verder niet helemaal bijgelezen. Gelukkig wel afgevallen, nu 79,0, dus nu -0,8. Het begin is er, ik ben er blij mee. nog 11 kilo te gaan!
Hier vanochtend 64.7. Ik wil naar 63.5 bij 1.76cm.
vrijdag 21 februari 2020 om 16:36
Hahaha een cutleven, oh jee.Shelena_96 schreef: ↑21-02-2020 09:04Leuk topic! Mijn vriend doet ook altijd aan intermittent fasting wanneer hij aan het cutten is (afvallen). Hij noemt het altijd een cut leven, maar dat terzijde
Weten jullie zeker dat jullie niet minder eten dan voordat jullie met intermittent fasting zijn begonnen? Of ben je door het intermittent fasting bewuster bezig met eten en eet je daardoor misschien onbewust minder?
Ik eet minder. Niet perse veel gezonder. Ik vind het vele sporten al (mentaal) zwaar. Als ik te restrictief ga eten, komt er een moment dat dat knapt. In voorgaande afvalperiodes at ik 1500kcal gemiddeld, nu eet ik zo'n 1800-2200 maar sport ik veel meer. Voor mij een betere manier. Leuker lijf ook, met sporten.
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 21-02-2020 18:31
0.53% gewijzigd
vrijdag 21 februari 2020 om 17:36
Haha, ik ben net aan 163 en best smalle bouw. Dus mager niet gelukkig. Maar meer afvallen gaat wel snel lelijk worden dus zolang ik tussen de 54 en 56 blijf vind ik alles best.mcsteamy schreef: ↑21-02-2020 08:51Met parelkandij
Ik heb gisterenavond speculaas gebakken, dat ruikt zo onweerstaanbaar lekker. Maar toch kunnen weerstaan en vandaag uitgedeeld op kantoor. Voor mezelf twee stukken bewaard voor morgen haha. En twee stukken voor m'n ouders voor als ze op m'n zoontje komen passen dinsdag.
Vind het altijd grappig om alleen een gewicht te zien, omdat het verder weinig zegt over figuur. In mijn hoofd ben jij nu dus echt super mager, omdat dat voor mij een veel te laag gewicht zou zijn; ik ben 1.83m.
vrijdag 21 februari 2020 om 19:25
Wat een gezelligheid hier zeg. Dat platbrood ga ik ook eens proberen.
Gisteren uiteindelijk pas om 15.00 uur begonnen met eten en mijn toetje om half 10 gegeten. Was eigenlijk super simpel te doen, heerlijk genoten van al het lekkers;
Gisteren
15.00 uur smoothie met met 1 banaan, handvol spinazie, 200 ml kokosmelk
17.00 uur tomatensalade op een bruine pita
19.00 - 21.30 uur
Voor: stokbrood met aioli + champions in knoflookolie
Hoofd: salade met gegrilde halloumi en avocado + patatjes en een glas rode wijn
Na: Cheesecake-ijstaart + Iris koffie
Vandaag
13.30 kwark met havermout, bosbessen en banaan
15.00 broodje vegakroket + verse jus d'orange
18.00 geroerbakte groente, gebakken aardappelen met uitjes + aioli
19.00 zelf gemaakt ijs (bevroren kersen, banaan en yoghurt)
19.30 thee met 4 blokjes chocolade
Mijn chia pudding was mislukt, te weinig ingedaan denk ik want het was nog erg waterig en niet lekker.
Gisteren uiteindelijk pas om 15.00 uur begonnen met eten en mijn toetje om half 10 gegeten. Was eigenlijk super simpel te doen, heerlijk genoten van al het lekkers;
Gisteren
15.00 uur smoothie met met 1 banaan, handvol spinazie, 200 ml kokosmelk
17.00 uur tomatensalade op een bruine pita
19.00 - 21.30 uur
Voor: stokbrood met aioli + champions in knoflookolie
Hoofd: salade met gegrilde halloumi en avocado + patatjes en een glas rode wijn
Na: Cheesecake-ijstaart + Iris koffie
Vandaag
13.30 kwark met havermout, bosbessen en banaan
15.00 broodje vegakroket + verse jus d'orange
18.00 geroerbakte groente, gebakken aardappelen met uitjes + aioli
19.00 zelf gemaakt ijs (bevroren kersen, banaan en yoghurt)
19.30 thee met 4 blokjes chocolade
Mijn chia pudding was mislukt, te weinig ingedaan denk ik want het was nog erg waterig en niet lekker.
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
zaterdag 22 februari 2020 om 06:48
En zo is dat. Deze periode is voor mij ook altijd moeilijk, ik ben blij dat ik me niet eens meer kan herinneren wanneer ik voor het laatst ongesteld ben geweest
Ik heb het nu vooral als ik heel erg moe ben, dan zeurt m’n lichaam meer om ongezond eten dan anders. Irritant hè?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zaterdag 22 februari 2020 om 08:52
Aiii erg is dat he. Die intense SNAAIdrang. Het enige wat mij dan helpt is als de wiedeweerga naar bed.
zaterdag 22 februari 2020 om 09:01
Mijn lijstje van gisteren was okay:
12:15 Ontbijtkoek met boter
13:45 Cottage Cheese
16:00 Rosbief, sla, parmezaan, truffelmayo
18:00 Pastasaus met gehakt
19:00 Vanille vla
19:30 Bakje chips
20:00 Paar happen cakebeslag
---------------
Gegeten: 2140kcal
Verbrand: 2630kcal
Vanochtend laagste gewicht sinds ik 11 januari 2019 ben begonnen .
Ik heb dit getal in geen járen gezien. Ik denk dat het wel 9 jaar geleden is. Niet op mn vetpercentage letten btw. Dat kan niet kloppen want daar oog ik veel te droog voor. Wel frustratie puntje vind ik dat. Weet iemand waar je eenmalig een meting kunt doen met een huidplooimeter.
12:15 Ontbijtkoek met boter
13:45 Cottage Cheese
16:00 Rosbief, sla, parmezaan, truffelmayo
18:00 Pastasaus met gehakt
19:00 Vanille vla
19:30 Bakje chips
20:00 Paar happen cakebeslag
---------------
Gegeten: 2140kcal
Verbrand: 2630kcal
Vanochtend laagste gewicht sinds ik 11 januari 2019 ben begonnen
. Ik heb dit getal in geen járen gezien. Ik denk dat het wel 9 jaar geleden is. Niet op mn vetpercentage letten btw. Dat kan niet kloppen want daar oog ik veel te droog voor. Wel frustratie puntje vind ik dat. Weet iemand waar je eenmalig een meting kunt doen met een huidplooimeter.
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 22-02-2020 09:04
9.12% gewijzigd
zaterdag 22 februari 2020 om 09:04
Ik heb gisterenavond 2 chocoladekoekjes gegeten vanwege een verjaardag (vind ook dat dat moet kunnen eens in de zoveel tijd, dan zijn ze ook heel lekker) maar nu echt meer honger dan normaal. Het kan natuurlijk psychisch zijn want ik weet dat ik dat gisteren heb gegeten maar dan nog is het onprettig. En raar dat juist als je meer hebt gegeten (want ik heb niet minder avondeten op) je eerder weer honger hebt.
zaterdag 22 februari 2020 om 09:06
Ik vind dit wel heel herkenbaar hoor Anna. Als ik in de gezien eten flow zit, dan is de behoefte aan zoetigheid of vet er niet meer. Tot het eens mis gaat en bam. Dan is het de vraag of ik doorzet of niet.Anna2208 schreef: ↑22-02-2020 09:04Ik heb gisterenavond 2 chocoladekoekjes gegeten vanwege een verjaardag (vind ook dat dat niet kunnen eens in de zoveel tijd, dan zijn zebook heel lekker) maar nu echt meer honger dan normaal. Het kan natuurlijk psychisch zijn want ik weet dat ik dat gisteren heb gegeten maar dan nog is het onprettig. En raar dat juist als je meer hebt gegeten (want ik heb niet minder avondeten op) je eerder weer honger hebt.
Voor nu de extra trek even accepteren en weten dat het ook weer weg gaat? Mogelijk zelfs nog voordat je eet, puur omdat je het geen aandacht geeft.
zaterdag 22 februari 2020 om 10:40
Ja, dat is het inderdaad, als ik nu weer meer zoetigheid ga eten dan gaat het weer de verkeerde kant op... Ik heb wel eerder ontbeten dan 16 uur na vorige, nl. zoals normaal om 10 uur (dus minder dan 16 u na de koekjes) maar wel gezond ontbijt dus ik hoop dat ik vandaag weer gewoon verderga en dan is af en toe een koekje ook gewoon ok.Kokoro schreef: ↑22-02-2020 09:06Ik vind dit wel heel herkenbaar hoor Anna. Als ik in de gezien eten flow zit, dan is de behoefte aan zoetigheid of vet er niet meer. Tot het eens mis gaat en bam. Dan is het de vraag of ik doorzet of niet.
Voor nu de extra trek even accepteren en weten dat het ook weer weg gaat? Mogelijk zelfs nog voordat je eet, puur omdat je het geen aandacht geeft.
