Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
woensdag 19 februari 2020 om 23:57
donderdag 20 februari 2020 om 06:45
Ik ben nu een aantal dagen bezig en ik moet zeggen dat het mij wonderwel heel goed bevalt. Ik heb in de ochtend eigenlijk geen honger. In de avond heb ik het wel moeilijker maar veel thee doet wonderen.
Vandaag wordt een uitdaging want en vroeg op en vanavond uit eten. Ik ga mijn eetraam verplaatsen naar 13.00 (kijken of rekken tot 13.30 lukt) tot 21.00 uur en dan maar duimen dat een toetje nog lukt voor 21.00 uur want anders moeten we die maar een keer overslaan.
Mcsteamy eetlijstjes vind ik zelf wel prettig om mij aan vast te houden en te zorgen dat ik voldoende eet binnen de 8 uur. Ik werk tegenwoordig vanuit huis dus dat is perfect nu.
Fijne dag allemaal, ik stap nu in de auto richting een ontbijtafspraak (zonder ontbijt voor mij dan)
Vandaag wordt een uitdaging want en vroeg op en vanavond uit eten. Ik ga mijn eetraam verplaatsen naar 13.00 (kijken of rekken tot 13.30 lukt) tot 21.00 uur en dan maar duimen dat een toetje nog lukt voor 21.00 uur want anders moeten we die maar een keer overslaan.
Mcsteamy eetlijstjes vind ik zelf wel prettig om mij aan vast te houden en te zorgen dat ik voldoende eet binnen de 8 uur. Ik werk tegenwoordig vanuit huis dus dat is perfect nu.
Fijne dag allemaal, ik stap nu in de auto richting een ontbijtafspraak (zonder ontbijt voor mij dan)
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
donderdag 20 februari 2020 om 06:57
Succes! Persoonlijk vind ik een langer eetraam geen probleem, als de erop volgende vast maar minimaal 16 uur duurt. Daar zit de winst tenslotte in. Dus soms is mijn eetraam van 12.00 tot 22.00, maar dan is mijn vast de volgende dag van 14.00 tot 20.00 uur (en de dag erop weer van 12.00 tot 20.00 uur).poldermama schreef: ↑20-02-2020 06:45Ik ben nu een aantal dagen bezig en ik moet zeggen dat het mij wonderwel heel goed bevalt. Ik heb in de ochtend eigenlijk geen honger. In de avond heb ik het wel moeilijker maar veel thee doet wonderen.
Vandaag wordt een uitdaging want en vroeg op en vanavond uit eten. Ik ga mijn eetraam verplaatsen naar 13.00 (kijken of rekken tot 13.30 lukt) tot 21.00 uur en dan maar duimen dat een toetje nog lukt voor 21.00 uur want anders moeten we die maar een keer overslaan.
Mcsteamy eetlijstjes vind ik zelf wel prettig om mij aan vast te houden en te zorgen dat ik voldoende eet binnen de 8 uur. Ik werk tegenwoordig vanuit huis dus dat is perfect nu.
Fijne dag allemaal, ik stap nu in de auto richting een ontbijtafspraak (zonder ontbijt voor mij dan)
Ik doe voor mezelf wel aan eetlijstjes
Maar ik bedoelde dat ik ze hier niet deel. Ik wil niet dat anderen mijn eetlijstje als inspiratie overnemen (te weinig kcal).
mcsteamy wijzigde dit bericht op 20-02-2020 08:37
Reden: Typefoutje.
Reden: Typefoutje.
0.04% gewijzigd
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 20 februari 2020 om 08:11
Dank dames <3 . Ben blij dat ik gisteren uiteindelijk toch op tijd gestopt ben met eten en een ruim blauw balkje had in de fitbit app (roze: intake > uitput, groen: intake=output, blauw: intake < output). Vandaag inderdaad een nieuwe dag. Hij is goed begonnen met een HIIT. Vanochtend woog ik 65.8kg, dat betekent dat ik al een week of 2 rondom dat gewicht zit. Dat komt écht door het eten. Als ik mijn doel van 63.5 wil halen moet ik toch een keer gaan doorzetten. Stom dit. Blegh.
Plan voor vandaag:
12:30u Cottagecheese 200gr 184kcal
15:00u Twee plakken ontbijtkoek 272kcal
17:00u Cappuccino 94kcal
18:30u Avondeten 800kcal
--------------------------------------------------------------
1350kcal
Plan voor vandaag:
12:30u Cottagecheese 200gr 184kcal
15:00u Twee plakken ontbijtkoek 272kcal
17:00u Cappuccino 94kcal
18:30u Avondeten 800kcal
--------------------------------------------------------------
1350kcal
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 20-02-2020 08:16
26.40% gewijzigd
donderdag 20 februari 2020 om 08:13
Hmmm lekker! Wok je je spruitjes wel eens? Ik kook ze dan kort en laat ze uitlekken in een vergiet. Ondertussen een uitje en knoflookteen snipperen, fruiten in de wok, en dan de spruitjes erbij. Wat zout en een goeie scheut ketjap. Echt heerlijk met kip!
!
donderdag 20 februari 2020 om 08:13
Wat fijn dat het goed gaat! Ik zou het ook niet zo'n probleem vinden om het eetraam ietsjes uit te breiden, maar het dessert overslaan is eigenlijk nooit onverstandigpoldermama schreef: ↑20-02-2020 06:45Ik ben nu een aantal dagen bezig en ik moet zeggen dat het mij wonderwel heel goed bevalt. Ik heb in de ochtend eigenlijk geen honger. In de avond heb ik het wel moeilijker maar veel thee doet wonderen.
Vandaag wordt een uitdaging want en vroeg op en vanavond uit eten. Ik ga mijn eetraam verplaatsen naar 13.00 (kijken of rekken tot 13.30 lukt) tot 21.00 uur en dan maar duimen dat een toetje nog lukt voor 21.00 uur want anders moeten we die maar een keer overslaan.
Mcsteamy eetlijstjes vind ik zelf wel prettig om mij aan vast te houden en te zorgen dat ik voldoende eet binnen de 8 uur. Ik werk tegenwoordig vanuit huis dus dat is perfect nu.
Fijne dag allemaal, ik stap nu in de auto richting een ontbijtafspraak (zonder ontbijt voor mij dan)
.
donderdag 20 februari 2020 om 08:32
Ik heb op jullie advies toch iets meer op mijn eetpatroon (en calorieën) gelet. En vanochtend woog ik 71,1 kg. Dus totaal nu 1,3 kg eraf! Heel tevreden 
Dat ik vorige week wat zwaarder was kan ook komen omdat ik ongesteld moest worden.
Nu eet ik ook meer gezonde dingen en dingen wat een verzadigd gevoel geven (kwark, eieren, avocado's, noten).
Ik ben wel benieuwd hoe het mij komend weekend vergaat. Ga een weekendje weg met een vriendin en we houden allebei wel van een wijntje en lekker eten. Hopen dat ik me een beetje in kan houden...
Dat ik vorige week wat zwaarder was kan ook komen omdat ik ongesteld moest worden.
Nu eet ik ook meer gezonde dingen en dingen wat een verzadigd gevoel geven (kwark, eieren, avocado's, noten).
Ik ben wel benieuwd hoe het mij komend weekend vergaat. Ga een weekendje weg met een vriendin en we houden allebei wel van een wijntje en lekker eten. Hopen dat ik me een beetje in kan houden...
donderdag 20 februari 2020 om 08:37
)
donderdag 20 februari 2020 om 08:38
Eh hallo, het toetje moet je nooit overslaan
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 20 februari 2020 om 09:04
Gisteren was ook maar een beetje een matige dag, ik was een beetje van slag van het idee dat ik nu te weinig eet...Maar het was een goede eye opener, dus vandaag zelfgemaakte Bircher müsli met heel veel fruit en noten mee. En een grotere portie als gisteren. Ik had gisteren een late lunch en ik was helemaal aan het trillen van de honger.... Dus in ieder geval voor lunch veel gegeten. Grote portie linzen met spinazie, bonen en aardappelen met curry (ofzo, was in de kantine hier, ik ben vergeten wat het precies was. En een toetje: yoghurt met rode bessen
tussendoor ook nog twee chocolaatjes en een koekje.
En ik had ook nog notenbrood in de vriezer, dat heb ik ontdooid als tussendoortje met een appel. Dat is wel gezond maar dat notenbrood is volgens mij ook een caloriebommetje.. Maar wel lekker.
Gisteren ook wat yoga gedaan, dat ging inderdaad wel beter met wat meer eten op.
Kokoro, je sport inderdaad veel zeg, gisteravond ballet en vanochtend al weer HIIT?? dat zou ik echt nooit kunnen, ik heb wel 24 uur hersteltijd nodig. maar ik ben dan ook al een ouwe taart van over de 40 haha.
Maar dan maakt het toch niet uit dat je af en toe een wat mindere dag hebt?
tussendoor ook nog twee chocolaatjes en een koekje.
En ik had ook nog notenbrood in de vriezer, dat heb ik ontdooid als tussendoortje met een appel. Dat is wel gezond maar dat notenbrood is volgens mij ook een caloriebommetje.. Maar wel lekker.
Gisteren ook wat yoga gedaan, dat ging inderdaad wel beter met wat meer eten op.
Kokoro, je sport inderdaad veel zeg, gisteravond ballet en vanochtend al weer HIIT?? dat zou ik echt nooit kunnen, ik heb wel 24 uur hersteltijd nodig. maar ik ben dan ook al een ouwe taart van over de 40 haha.
Maar dan maakt het toch niet uit dat je af en toe een wat mindere dag hebt?
I could go into detail...but I won't.
donderdag 20 februari 2020 om 09:19
@Aurora Nice! Lekker bezig. Dat weekendje komt vast wel goed. Misschien gewoon ook even lekker loslaten en maandag weer oppakken?
@Sasky, die mindere dagen zouden niet zoveel uitmaken als ik daar niet stil door zou blijven staan. Of nouja, niet zou blijven jojo-en tussen 67 en 65.
Verstandig dat je wat meer eten op de planning hebt. Dan voel je je snel sterker .
Ik doe sowieso elke dag iets van een activiteit. Meestal ziet het er zo uit:
Maandag HIIT 3x8min benen billen
Dinsdag 5km hardlopen of minstens 3 wandelen
Woensdag ballet
Donderdag HIIT 3x8min armen buik
Vrijdag HIIT 2x6 min + 2km wandelen
Zaterdag paaldansen
Zondag wandelen of 5km hardlopen
Het hardlopen schiet er met dit rot weer (wind!!) wat bij in waardoor het nu al bijna 2wk wandelen is.
@Sasky, die mindere dagen zouden niet zoveel uitmaken als ik daar niet stil door zou blijven staan. Of nouja, niet zou blijven jojo-en tussen 67 en 65.
Verstandig dat je wat meer eten op de planning hebt. Dan voel je je snel sterker
. Ik doe sowieso elke dag iets van een activiteit. Meestal ziet het er zo uit:
Maandag HIIT 3x8min benen billen
Dinsdag 5km hardlopen of minstens 3 wandelen
Woensdag ballet
Donderdag HIIT 3x8min armen buik
Vrijdag HIIT 2x6 min + 2km wandelen
Zaterdag paaldansen
Zondag wandelen of 5km hardlopen
Het hardlopen schiet er met dit rot weer (wind!!) wat bij in waardoor het nu al bijna 2wk wandelen is.
donderdag 20 februari 2020 om 13:42
Ik denk ook dat je een beetje te hard voor jezelf bent kokoro. Zo veel eet je niet (macarons zijn niet zo groot toch, als het nou 3 gevulde koeken waren).
Kan het niet te maken hebben met vocht vasthouden? Dat heb ik wel eens dat ik 2 weken eerder omhoogga dan eraf en dan ineens wel vrij veel naar beneden. Ik denk dan van dat is van de afgelopen 2 weken maar is pas nu zichtbaar.
Kan het niet te maken hebben met vocht vasthouden? Dat heb ik wel eens dat ik 2 weken eerder omhoogga dan eraf en dan ineens wel vrij veel naar beneden. Ik denk dan van dat is van de afgelopen 2 weken maar is pas nu zichtbaar.
donderdag 20 februari 2020 om 14:02
donderdag 20 februari 2020 om 15:09
Ik doe ook dagelijks wat, mijn activiteiten zien er als volgt uit
3 a 4 dagen per week fiets ik naar mijn werk. 35 minuten enkele reis, dus 1.10min in totaal.
Vaak doe ik als ik thuis ben dan nog 7 minuten planken en opdrukken.
Op mijn vrije dagen loop ik of 6km hard en ik ga binnenkort naar de 7,5km. Of ik wandel 7,5km en doe mijn plank en opdrukrondje nog.
3 a 4 dagen per week fiets ik naar mijn werk. 35 minuten enkele reis, dus 1.10min in totaal.
Vaak doe ik als ik thuis ben dan nog 7 minuten planken en opdrukken.
Op mijn vrije dagen loop ik of 6km hard en ik ga binnenkort naar de 7,5km. Of ik wandel 7,5km en doe mijn plank en opdrukrondje nog.
donderdag 20 februari 2020 om 18:39
Deze jonge taart is alweer gestopt met sporten. In de ochtend geen tijd, in de avond moe. Verder loop ik van en naar station, 20 min enkele reis en haal ik eigenlijk altijd de 10.000 stappen wel. Dat is voor nu wel ff goed. Ben nog op gewicht en dat is prima! Langzaam nieuwe kleding aan het scoren.
Kokoro, ja lekker uit de wok!
Voor vandaag te moe ben echt kapot. Pizza besteld voor vriend en voor mij losse spareribs. Even salade flansen en dan is 't wel prima.
Kokoro, ja lekker uit de wok!
Voor vandaag te moe ben echt kapot. Pizza besteld voor vriend en voor mij losse spareribs. Even salade flansen en dan is 't wel prima.
donderdag 20 februari 2020 om 19:43
Het lukt me prima om me te houden aan 16 uur vasten (soms 17 uur) maar ik heb vanavond bij het avondeten echt te veel gegeten. Te lekker gekookt 
Helaas was het niet bepaald calorie arm, dus ik ben heel benieuwd wat de weegschaal morgenochtend aangeeft.
Ook geen enkele beweging gehad vandaag, niet gewandeld of gefietst want ik had geen zin om de deur uit te gaan. Helpt ook niet om gewicht kwijt te raken als je thuis blijft.
Maar nog steeds niet gesnoept, dus toch nog iets positiefs te melden
Helaas was het niet bepaald calorie arm, dus ik ben heel benieuwd wat de weegschaal morgenochtend aangeeft. Ook geen enkele beweging gehad vandaag, niet gewandeld of gefietst want ik had geen zin om de deur uit te gaan. Helpt ook niet om gewicht kwijt te raken als je thuis blijft.
Maar nog steeds niet gesnoept, dus toch nog iets positiefs te melden
donderdag 20 februari 2020 om 22:26
Ik ben er nogal verslaafd aan. Switchen voor 1 van die opties zal resulteren in dat ik dat eet, en vervolgens alsnog ontbijtkoek. Dus ik reken het er liever bij.
