Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zaterdag 22 februari 2020 om 10:55
Gefeliciteerd met het goede resultaat Kokori! Fijn als je inspanningen resultaat geven. Ik ben wel benieuwd hoe je weet hoeveel calorieën verbrand hebt en wat voor app je gebruikt voor het overzicht wat je in je berichtje geplakt hebt.
Ik heb een smartwatch en als ik 3 kwartier buiten wandel geeft m’n horloge aan dat ik over een hele dag zo’n 400 á 500 calorieën verbruik. Wat zou ik dan wel niet moeten doen om 2500 calorieën of zo te verbruiken?
Ik heb een smartwatch en als ik 3 kwartier buiten wandel geeft m’n horloge aan dat ik over een hele dag zo’n 400 á 500 calorieën verbruik. Wat zou ik dan wel niet moeten doen om 2500 calorieën of zo te verbruiken?
zaterdag 22 februari 2020 om 22:47
Ja! Het is niet echt een cracker en nirt echt brood. Ik denk als je het echt dun uitrolt het wel knapperig wordt, dat wil ik volgende keer proberen. Zonder koolhydraten is er heel weinig knapperig en dat is zo zonde.
Gefeliciteerd Kokoro!!
maandag 24 februari 2020 om 09:40
Ik had als eens meegeschreven hier, over dat ik eigenlijk vanzelf al aan intermittent fasting deed. Nooit ontbijten, goed lunchen en normaal avondeten. Maar ik snaaide 's avonds nog weleens wat en wist eigenlijk nooit of ik écht aan die 16 uur kwam. Ik ben nu begonnen om die 16 uur als een doel aan te pakken. Ik heb een handig appje gedownload waarin je aangeeft dat je fasting is gestart en die telt voor je af wanneer je weer moet/mag stoppen. Ik merk dat het mij helpt om de snaaimomenten wat beter te plannen. In plaats van 's avonds uitstellen en dan om half 11 nog wat pakken ga ik bewuster om met die keuze. Ik vraag me dan af of de nootjes of cherrytomaatjes het waard zijn om mijn fasting streak voor te doorbreken.
maandag 24 februari 2020 om 11:39
Hallo Allemaal!
Kokoro, wat een goed resultaat zeg! Prima gedaan!
Ik heb jarenlang een soort chronische pijn gehad aan mijn heup, schouder en hand, (alledrie rechts). Niemand wist echt wat het was, maar toen landde ik dus bij mijn therapeut (osteopaat/craniosacraal therapeut) die drie pijnpunten bleken samen te hangen, en ze behandelt ze al een paar jaar. Hangt allemaal aan de ruggengraat vast op een of andere manier.
In ieder geval, wat ze doet helpt, maar ik moet echt met sporten heel erg oppassen, als ik te hard ga met opbouwen zit alles weer helemaal vast en dan moet ze het weer losmaken, ik kan een stuk minder sporten etc. Dus het is een beetje lastig. Vind ik, want ik denk altijd dat ik alles meteen weer zo moet kunnen als 'vroeger'.
Ik heb dus niet echt oefeningen gekregen, maar ik moet dingen doen als yoga, wandelen, zwemmen (maar alleen in warm water!
) voor het opbouwen. en heel goed naar mijn lichaam luisteren.
Voor wat eten betreft, ik heb echt een drama weekend gehad, zaterdagavond heb ik een hele zak chips zitten eten (een beetje zoals Koettie, de zak naast me neergelegd, dat moet ik ook nooit doen). Zondag hadden we een kinderfeestje, en omdat het zo laat was hebben we 's avonds pizza gehaald....
Wel peuterzwemmen gedaan en 40 min yoga, dat dan weer wel.
Vandaag dus een nieuwe poging, en misschien maar even naar het hele korte lijstje terug om de zonden wat te neutraliseren!
succes iedereen!
Kokoro, wat een goed resultaat zeg! Prima gedaan!
Ik heb jarenlang een soort chronische pijn gehad aan mijn heup, schouder en hand, (alledrie rechts). Niemand wist echt wat het was, maar toen landde ik dus bij mijn therapeut (osteopaat/craniosacraal therapeut) die drie pijnpunten bleken samen te hangen, en ze behandelt ze al een paar jaar. Hangt allemaal aan de ruggengraat vast op een of andere manier.
In ieder geval, wat ze doet helpt, maar ik moet echt met sporten heel erg oppassen, als ik te hard ga met opbouwen zit alles weer helemaal vast en dan moet ze het weer losmaken, ik kan een stuk minder sporten etc. Dus het is een beetje lastig. Vind ik, want ik denk altijd dat ik alles meteen weer zo moet kunnen als 'vroeger'.
Ik heb dus niet echt oefeningen gekregen, maar ik moet dingen doen als yoga, wandelen, zwemmen (maar alleen in warm water!
) voor het opbouwen. en heel goed naar mijn lichaam luisteren.Voor wat eten betreft, ik heb echt een drama weekend gehad, zaterdagavond heb ik een hele zak chips zitten eten (een beetje zoals Koettie, de zak naast me neergelegd, dat moet ik ook nooit doen). Zondag hadden we een kinderfeestje, en omdat het zo laat was hebben we 's avonds pizza gehaald....
Wel peuterzwemmen gedaan en 40 min yoga, dat dan weer wel.
Vandaag dus een nieuwe poging, en misschien maar even naar het hele korte lijstje terug om de zonden wat te neutraliseren!
succes iedereen!
I could go into detail...but I won't.
maandag 24 februari 2020 om 11:55
Sasky dat is wel belangrijk dan dat je je aan het advies houdt van je therapeut. Op zich allemaal wel te doen alleen dat zwemmen in warm water. Ik hoop dat je in de buurt van een suptropisch zwemparadijs woont andere zwembaden zijn vaak wat kouder 
.
Gewoon weer rustig aan doen met eten vandaag en morgen. Komt vast wel goed het was maar twee dagen toch.
Kokoro ideaal zeg zo'n fitbit, lekker bezig!
Ik ben net 1 week op vakantie geweest. Heb de hele week gewoon gegeten en geen IF gedaan. Durf nog even niet op de weegschaal te staan. Deze week maar even weer goed op letten qua voeding.
. Gewoon weer rustig aan doen met eten vandaag en morgen. Komt vast wel goed het was maar twee dagen toch.
Kokoro ideaal zeg zo'n fitbit, lekker bezig!
Ik ben net 1 week op vakantie geweest. Heb de hele week gewoon gegeten en geen IF gedaan. Durf nog even niet op de weegschaal te staan. Deze week maar even weer goed op letten qua voeding.
maandag 24 februari 2020 om 13:17
Meatlover, welkom terug! als ik weg ben doe ik er ook niet aan hoor, daar is vakantie inderdaad voor!
Ik woon niet in de buurt van een subtropisch zwemparadijs maar er is echt een zwembad in de stad dat een warmwaterdag heeft, water tussen 28 en 32 graden...wel aan de andere kant van de stad natuurlijk
Ik woon niet in de buurt van een subtropisch zwemparadijs maar er is echt een zwembad in de stad dat een warmwaterdag heeft, water tussen 28 en 32 graden...wel aan de andere kant van de stad natuurlijk
I could go into detail...but I won't.
maandag 24 februari 2020 om 17:01
Koetie, “mijn” Noors brood is wel knapperig. Misschien omdat ik van te voren de zaden met een vijzel gekneusd heb en het beslag even heb laten rusten (zaden nemen het vocht op) voordat ik ze op de bakplaat heb gestort.
Nadeel vind ik dat er weinig smaak aan zit.
Ik heb het 20 min in een voorverwarmde oven gebakken.
De volgende keer maak ik het met olijven, gedroogde tomaten en Italiaanse kruiden erbij.
Nadeel vind ik dat er weinig smaak aan zit.
Ik heb het 20 min in een voorverwarmde oven gebakken.
De volgende keer maak ik het met olijven, gedroogde tomaten en Italiaanse kruiden erbij.
maandag 24 februari 2020 om 19:31
Denk inderdaad dat wat zout al een hoop kan doen, vond ze ook erg neutraal. Je aanvullingen klinken lekker, laat je weten hoe het smaakt?VivaYfke schreef: ↑24-02-2020 17:01Koetie, “mijn” Noors brood is wel knapperig. Misschien omdat ik van te voren de zaden met een vijzel gekneusd heb en het beslag even heb laten rusten (zaden nemen het vocht op) voordat ik ze op de bakplaat heb gestort.
Nadeel vind ik dat er weinig smaak aan zit.
Ik heb het 20 min in een voorverwarmde oven gebakken.
De volgende keer maak ik het met olijven, gedroogde tomaten en Italiaanse kruiden erbij.
maandag 24 februari 2020 om 21:36
Vandaag lekkere dag gehad!
Ontbijt was een beetje vreemd maar wel lekker. Bloemkoolpap met een soort van homemade 'cheesecake' er doorheen geroerd.
Lunch: witlof ei salade met kerrie
Avondeten: tonijn ovenschotel. Was bagger vet dus volgende keer even wat minder olie. En rest van de 'cheesecake' als toetje. Zat al vol maar ongesteld dus snaaitrek.
Morgen:
Soort van chocoladepudding, net stiekem geproefd en nu al zin in!! Lunch, restje tonijnschotel van vandaag met groente. Wordt weer soort vage salade dus.
Avondeten wordt andijviestamppot met bloemkool ipv aardappel met een worstje.
Vandaag Champix opgehaald om te stoppen met roken volgende week. Ben heel benieuwd hoe ik ga reageren wbt eten en honger.
Ontbijt was een beetje vreemd maar wel lekker. Bloemkoolpap met een soort van homemade 'cheesecake' er doorheen geroerd.
Lunch: witlof ei salade met kerrie
Avondeten: tonijn ovenschotel. Was bagger vet dus volgende keer even wat minder olie. En rest van de 'cheesecake' als toetje. Zat al vol maar ongesteld dus snaaitrek.
Morgen:
Soort van chocoladepudding, net stiekem geproefd en nu al zin in!! Lunch, restje tonijnschotel van vandaag met groente. Wordt weer soort vage salade dus.
Avondeten wordt andijviestamppot met bloemkool ipv aardappel met een worstje.
Vandaag Champix opgehaald om te stoppen met roken volgende week. Ben heel benieuwd hoe ik ga reageren wbt eten en honger.
dinsdag 25 februari 2020 om 13:12
Wow, wat een drukte! Wat leuk! Ik heb een hele drukke periode dus het schiet er telkens bij in om te posten.
Leuk om jullie eetlijstjes te zien![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy")
Ik heb zelf de afgelopen week wat meer chocolade gegeten dan de bedoeling was. De gewoonte kroop er weer in. Daar ben ik me gelukkig heel snel bewust van geworden dus vanaf nu weer minderen!
Eetlijstje gisteren:
13.00: hard gekookt ei
14.00: een bak griekse yoghurt, 10% vet met een eetlepel lijnzaad, chiazaad, hennepzaad en cocoanibs elk. 20 gr walnoten, 60gr bosbessen en een schep hennep proteinepoeder ->600 kcal
18.00: volkoren pasta met zelfgemaakte pastasaus met vlees en veel groenten, kaas en rucola met olijfolie -> 800 kcal
Eetlijstje vandaag:
13.00: hard gekookt ei
14.00: zelfde als gisteren -> 600kcal
18.00: Maaltijdsalade met pasta, feta, komkommer, bosui, pijnboompitten, avocado en gerookte zalm -> 800kcal
Leuk om jullie eetlijstjes te zien
Ik heb zelf de afgelopen week wat meer chocolade gegeten dan de bedoeling was. De gewoonte kroop er weer in. Daar ben ik me gelukkig heel snel bewust van geworden dus vanaf nu weer minderen!
Eetlijstje gisteren:
13.00: hard gekookt ei
14.00: een bak griekse yoghurt, 10% vet met een eetlepel lijnzaad, chiazaad, hennepzaad en cocoanibs elk. 20 gr walnoten, 60gr bosbessen en een schep hennep proteinepoeder ->600 kcal
18.00: volkoren pasta met zelfgemaakte pastasaus met vlees en veel groenten, kaas en rucola met olijfolie -> 800 kcal
Eetlijstje vandaag:
13.00: hard gekookt ei
14.00: zelfde als gisteren -> 600kcal
18.00: Maaltijdsalade met pasta, feta, komkommer, bosui, pijnboompitten, avocado en gerookte zalm -> 800kcal
dinsdag 25 februari 2020 om 13:57
Kokoro schreef: ↑22-02-2020 09:01
Ik heb dit getal in geen járen gezien. Ik denk dat het wel 9 jaar geleden is. Niet op mn vetpercentage letten btw. Dat kan niet kloppen want daar oog ik veel te droog voor. Wel frustratie puntje vind ik dat. Weet iemand waar je eenmalig een meting kunt doen met een huidplooimeter.
Health advies in breda doen gratis huidplooimeting, krijg je ook een voedingsschema als je dat wilt
dinsdag 25 februari 2020 om 14:05
Dankje Mano, helaas is dat een beetje ver haha.
Succes met stoppen met roken Koettie! You can do it!!
Hier vanochtend een lange vast verbroken. Weegschaal vond het fijn, want ik heb mijn streefgewicht 63.5kg aangetikt. Ik zeg expres niet 'bereikt' omdat het goed is dat het morgen weer omhoog gaat door eten en meer/anders drinken
.
Nu rustig aan door naar beneden tot die 63.5kg stabiel is.
Succes met stoppen met roken Koettie! You can do it!!
Hier vanochtend een lange vast verbroken. Weegschaal vond het fijn, want ik heb mijn streefgewicht 63.5kg aangetikt. Ik zeg expres niet 'bereikt' omdat het goed is dat het morgen weer omhoog gaat door eten en meer/anders drinken
.Nu rustig aan door naar beneden tot die 63.5kg stabiel is.
dinsdag 25 februari 2020 om 14:55
Sinds het begin van dit topic ben ik een enthousiaste meelezer en breng de principes van IF 16:8 ook in praktijk (soms sla ik dagje over in verband met drukke activiteiten in de ochtend of een feestje met nootjes en bier, maar soit de boog kan niet altijd gespannen staan).
Nu wil ik even mijn succes met jullie delen: er is 12 kilo af, waardoor mijn BMI naar een gezonde 22.7 gezakt is, dat was vorig jaar 24.9 enik ben hier echt heel erg blij mee!
Er zijn nog wel wat aanvullende dingen die mogelijk mede geholpen hebben:
-sporten (duurlooptraining en 2x per week de sportschool)
-meer plant-based eten, niet helemaal vegan maar wel stukken minder vlees en zuivel
-de hoeveelheden suiker en witmeel minimaliseren tot een sporadisch gebakje op een verjaardag
-de anti-depressiva (die ik al meer dan 20 jaar slik) afbouwen tot minimaal werkzame hoeveelheid, in mijn geval driekwart tabletje per dag (wil er helemaal af maar dat zal heel langzaam gaan)...dit zijn notoire dikmakers, zoals wel meer psycho-farmaca
Ik ben 53 jaar en post-menopauzaal, dus er is hoop, voor iedereen die een beetje serieus met voeding en sport wil proberen af te slanken! IF werkt echt....
Nu wil ik even mijn succes met jullie delen: er is 12 kilo af, waardoor mijn BMI naar een gezonde 22.7 gezakt is, dat was vorig jaar 24.9 enik ben hier echt heel erg blij mee!
Er zijn nog wel wat aanvullende dingen die mogelijk mede geholpen hebben:
-sporten (duurlooptraining en 2x per week de sportschool)
-meer plant-based eten, niet helemaal vegan maar wel stukken minder vlees en zuivel
-de hoeveelheden suiker en witmeel minimaliseren tot een sporadisch gebakje op een verjaardag
-de anti-depressiva (die ik al meer dan 20 jaar slik) afbouwen tot minimaal werkzame hoeveelheid, in mijn geval driekwart tabletje per dag (wil er helemaal af maar dat zal heel langzaam gaan)...dit zijn notoire dikmakers, zoals wel meer psycho-farmaca
Ik ben 53 jaar en post-menopauzaal, dus er is hoop, voor iedereen die een beetje serieus met voeding en sport wil proberen af te slanken! IF werkt echt....
dinsdag 25 februari 2020 om 20:45
Hier ging het tot 14 uur goed (11 uur beschuit met muisjes want kraamvisite bij collega,13 uur yoghurt met muesli) en daarna vond ik het om 14 uur nodig om een broodje met 2 grote plakken kaas te eten, 2 dropjes en een minitwix en een appel. Toch jammer. Morgen weer een dag.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 25 februari 2020 om 21:59
Same! Dan blijft het niet bij twee dropjes en een mini Twix. Eerder een hele zak chips, bak Ben & Jerry’s en twee stroopwafels
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 26 februari 2020 om 06:09
