Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnende sporters
maandag 21 januari 2013 om 21:54
Ik mis eigenlijk een topic over dit onderwerp, vandaar dat ik 'm zelf maar aanmaak .
Zelf ben ik een beginnende sporter en zou het leuk vinden om met andere sporters over sporten te schrijven.
Wat doe je precies aan sport, hoe vaak, hoe ervaar je het sporten en vooral: is je lichaam veranderd?
Vanaf vorige week ben ik begonnen met een groepsles krachttraining (vergelijkbaar met Body Pump) en ik ben van plan dit minstens 1 keer per week te doen (eigenlijk twee keer maar vanwege het rooster van de lessen en mijn rooster kan het waarschijnlijk maar 1 keer). Verder wil ik dan nog een andere groepsles doen met krachttraining. Streven is dus minstens 2 keer per week naar de sportschool!
Daarnaast doe ik aan hardlopen, opbouw naar 5km. Heb dit vorig jaar ook gedaan en daarna de motivatie verloren.
Wie schrijft met me mee?
Zelf ben ik een beginnende sporter en zou het leuk vinden om met andere sporters over sporten te schrijven.
Wat doe je precies aan sport, hoe vaak, hoe ervaar je het sporten en vooral: is je lichaam veranderd?
Vanaf vorige week ben ik begonnen met een groepsles krachttraining (vergelijkbaar met Body Pump) en ik ben van plan dit minstens 1 keer per week te doen (eigenlijk twee keer maar vanwege het rooster van de lessen en mijn rooster kan het waarschijnlijk maar 1 keer). Verder wil ik dan nog een andere groepsles doen met krachttraining. Streven is dus minstens 2 keer per week naar de sportschool!
Daarnaast doe ik aan hardlopen, opbouw naar 5km. Heb dit vorig jaar ook gedaan en daarna de motivatie verloren.
Wie schrijft met me mee?
maandag 21 januari 2013 om 22:10
Meds, bedankt voor je advies. Ik zal het in m'n achterhoofd houden. Maar kan ik met 1 keer per week al resultaat boeken dan?
Hoi Meryan, bedankt! Ik hoop dat je groen licht gaat krijgen van je fysio! Laat je nog weten of/wanneer je aan de slag kunt? Veel succes in ieder geval en misschien tot schrijfs
Hoi Meryan, bedankt! Ik hoop dat je groen licht gaat krijgen van je fysio! Laat je nog weten of/wanneer je aan de slag kunt? Veel succes in ieder geval en misschien tot schrijfs
maandag 21 januari 2013 om 22:10
Rug en si-gewricht; join the club!
Zit momenteel voor mijn studie in het buitenland en doe nu bar weinig aan sport. In Nederland twee keer per week hockey. Ik doe hier iedere avond oefeningen (ok bijna iedere avond): sit ups, oefeningen voor mijn benen. Maar merk nog weinig helaas. Er ligt nu 30 cm sneeuw, dus hardlopen wordt het nu even niet. Maar zodra het weer kan, ga ik daarmee beginnen.
Telt seks ook als sport?
Zit momenteel voor mijn studie in het buitenland en doe nu bar weinig aan sport. In Nederland twee keer per week hockey. Ik doe hier iedere avond oefeningen (ok bijna iedere avond): sit ups, oefeningen voor mijn benen. Maar merk nog weinig helaas. Er ligt nu 30 cm sneeuw, dus hardlopen wordt het nu even niet. Maar zodra het weer kan, ga ik daarmee beginnen.
Telt seks ook als sport?
maandag 21 januari 2013 om 22:28
ik ben sinds 3 maanden ook weer begonnen. Ik ga twee keer in de week naar de sportschool, maar volg dan wisselende lessen. Ik wissel af met spinning, body pump, kick fun en body shape. Ik probeer wel iedere week body pump te volgen....En uiteindelijk hoop ik dat mijn lichaam krachtiger wordt, strakker en dat mijn energie leven omhoog gaat.
dinsdag 22 januari 2013 om 09:21
Merle88, jij ook al last van je rug? Wat vervelend!
Kan je niet wandelen in plaats van hardlopen? Normaal ging ik wandelen op de dagen dat ik niet hardloop (rondje van 20-30 minuten) maar nu wandel ik gewoon elke dag, gaat gewoon goed ondanks de sneeuw.
En seks telt alleen als sport als jij het werk doet
Chocolademelk, wat leuk! Je doet dus van alles door elkaar. Ik zit er ook weleens aan te denken om te gaan spinnen maar ik heb daar echt zo'n beeld bij dat je compleet afgemat uit die les komt. Valt dat mee of heb ik gelijk?
Merk je al resultaat van het sporten?
Lady blue eyes, dank voor je tip. Ik zal eens een kijkje nemen om het topic. Maar zou het vooral leuk vinden om samen met andere beginnende sporters te schrijven
Kan je niet wandelen in plaats van hardlopen? Normaal ging ik wandelen op de dagen dat ik niet hardloop (rondje van 20-30 minuten) maar nu wandel ik gewoon elke dag, gaat gewoon goed ondanks de sneeuw.
En seks telt alleen als sport als jij het werk doet
Chocolademelk, wat leuk! Je doet dus van alles door elkaar. Ik zit er ook weleens aan te denken om te gaan spinnen maar ik heb daar echt zo'n beeld bij dat je compleet afgemat uit die les komt. Valt dat mee of heb ik gelijk?
Merk je al resultaat van het sporten?
Lady blue eyes, dank voor je tip. Ik zal eens een kijkje nemen om het topic. Maar zou het vooral leuk vinden om samen met andere beginnende sporters te schrijven
dinsdag 22 januari 2013 om 19:25
Ik ben inderdaad behoorlijk afgemat na een spinningsles, maar je hebt er nog enige controle over hoe zwaar je het maakt. Je bedient zelf de weerstandsknop. Ga het gewoon eens proberen! Als je het niets vindt, doe je het niet weer. En vindt je het wel leuk, dan wat vaker!
Ik merk met name aan mijn armen dat ze steviger geworden, meer spierontwikkeling. En in praktische elke les wordt er ook gedaan aan opdrukken en buikspieroefeningen. Ik merk dat dit ook iedere les beter gaat! Gelukkig maar. Ik zie altijd de andere sporters er vol voor gaan, terwijl ik dan al na 1 of 2 keer afhaak
Ik merk met name aan mijn armen dat ze steviger geworden, meer spierontwikkeling. En in praktische elke les wordt er ook gedaan aan opdrukken en buikspieroefeningen. Ik merk dat dit ook iedere les beter gaat! Gelukkig maar. Ik zie altijd de andere sporters er vol voor gaan, terwijl ik dan al na 1 of 2 keer afhaak
woensdag 23 januari 2013 om 21:38
Ik ga zeker eens proberen te spinnen! En dan laat ik weten hoe het is afgelopen
Fijn dat je al wel verbetering merkt tijdens de lessen. Het is wel heel leuk om te merken dat het je dan makkelijk af gaat.
Ik ben vandaag weer naar een les body pump geweest. Ik had vorige week ontzettende spierpijn gehad! Dus heb het deze les maar iets rustiger aan gedaan want moet ook nog kunnen functioneren
Maar merk dat ik sommige oefeningen ook niet bij kan houden. Zoals de buikspieren, poeh!
Fijn dat je al wel verbetering merkt tijdens de lessen. Het is wel heel leuk om te merken dat het je dan makkelijk af gaat.
Ik ben vandaag weer naar een les body pump geweest. Ik had vorige week ontzettende spierpijn gehad! Dus heb het deze les maar iets rustiger aan gedaan want moet ook nog kunnen functioneren
Maar merk dat ik sommige oefeningen ook niet bij kan houden. Zoals de buikspieren, poeh!
donderdag 24 januari 2013 om 10:58
Hier ook een beginnende sporter. Een blije, want lichaam reageert enthousiast op al die beweging, Pilates in dit geval.
Waar ik wel vragen over heb, is het volgende: heb telkens kramp in mijn voeten. Gaat dat over? Heeft het te maken met dat ik rookte? (ben sinds anderhalve week gestopt).
Verder, hoe vaak kan ik sporten per week? Weten jullie dat? Had ooit gehoord dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen, maar hoeveel tijd is genoeg? Het liefst ga ik om de dag, want behalve voor mijn lichaam merk ik dat mijn brein ein-de-lijk rustig wordt.
Als laatste, bij sommige oefeningen (op je rug liggen, bovenlijf iets omhoog, benen ook omhoog) trillen mijn benen enorm. Maar dan ook echt enorm. Kan ze niet meer onder controle krijgen.
Wat is dat?
Dank voor antwoorden!!
Waar ik wel vragen over heb, is het volgende: heb telkens kramp in mijn voeten. Gaat dat over? Heeft het te maken met dat ik rookte? (ben sinds anderhalve week gestopt).
Verder, hoe vaak kan ik sporten per week? Weten jullie dat? Had ooit gehoord dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen, maar hoeveel tijd is genoeg? Het liefst ga ik om de dag, want behalve voor mijn lichaam merk ik dat mijn brein ein-de-lijk rustig wordt.
Als laatste, bij sommige oefeningen (op je rug liggen, bovenlijf iets omhoog, benen ook omhoog) trillen mijn benen enorm. Maar dan ook echt enorm. Kan ze niet meer onder controle krijgen.
Wat is dat?
Dank voor antwoorden!!
vrijdag 25 januari 2013 om 08:15
Hoi Piratesse, wat leuk dat je Pilates bent gaan doen! Ik heb het ook een jaartje gedaan, maar ben gestopt, omdat ik geen tijd had. Ik kan wel een paar vragen voor je beantwoorden, denk ik .
Als je echt pas net bent begonnen met sporten zou ik je adviseren om één of twee keer per week te sporten. Bijvoorbeeld op maandag en op donderdag? Je kunt het zeker wel opbouwen naar om de dag (een rustig hoofd is inderdaad super fijn!), maar Pilates is best intensief voor je gehele lijf, dus luister gewoon heel goed naar je lichaam. Als je te moe wordt, dan moet je wat meer rust inbouwen!
Je benen gaan trillen vanwege de spanning en kracht die het kost om ze omhoog te tillen. Dat is heel normaal. Probeer die oefening gewoon in kleine stapjes te doen. Als je benen ongecontroleerd gaan trillen, dan pauzeer je eventjes en doe je het daarna nog eens. Hoe vaker je het oefent, hoe beter het zal gaan, maar zelfs de best getrainde mensen houden trillende benen hoor door de kracht en de spanning!
Spierpijn is eigenlijk heel gezond voor je lichaam. Spierpijn betekent dat je spieren wakker worden en daarna sterker worden. Wel is rust ontzettend belangrijk, dus ik zou het voorzichtig opbouwen. Luister heel goed naar je lichaam en als je een halve week spierpijn hebt en je hebt daar echt veel last van, gun jezelf dan een paar dagen extra rust, of probeer wat andere oefeningen te doen. Maar over het algemeen is spierpijn dus niet erg, maar je hoeft het ook niet altijd te hebben. Ook spierpijn vermindert na verloop van tijd. Als je echt veel pijn krijgt (bijvoorbeeld in je nek of schouders) dan kun je om meer begeleiding vragen bij degene die lesgeeft, want dan doe je misschien de houdingen niet helemaal correct. Maar in het begin is spierpijn hartstikke normaal en hoef je je er geen zorgen over te maken.
Heel veel plezier nog met Pilates!
Ik doe nu ook aan hardlopen, maar vanwege de sneeuw heb ik dat ook al twee weken niet meer gedaan. Best wel jammer eigenlijk, niet dat ik lang kan hardlopen, maar toch. Ik wil aankomende week weer beginnen met zwemmen in de ochtend, het liefste twee keer per week. Zijn er nog mensen die ook zwemmen. Zwemmen 's ochtends vroeg is hier best goedkoop en de sportschool vind ik veel te duur (ik ben student, dus ik heb het niet zo breed), als ik afgestudeerd ben en ben verhuist, wil ik wel weer aan spinning gaan doen, want dat vond ik een paar jaar geleden super leuk!
Als je echt pas net bent begonnen met sporten zou ik je adviseren om één of twee keer per week te sporten. Bijvoorbeeld op maandag en op donderdag? Je kunt het zeker wel opbouwen naar om de dag (een rustig hoofd is inderdaad super fijn!), maar Pilates is best intensief voor je gehele lijf, dus luister gewoon heel goed naar je lichaam. Als je te moe wordt, dan moet je wat meer rust inbouwen!
Je benen gaan trillen vanwege de spanning en kracht die het kost om ze omhoog te tillen. Dat is heel normaal. Probeer die oefening gewoon in kleine stapjes te doen. Als je benen ongecontroleerd gaan trillen, dan pauzeer je eventjes en doe je het daarna nog eens. Hoe vaker je het oefent, hoe beter het zal gaan, maar zelfs de best getrainde mensen houden trillende benen hoor door de kracht en de spanning!
Spierpijn is eigenlijk heel gezond voor je lichaam. Spierpijn betekent dat je spieren wakker worden en daarna sterker worden. Wel is rust ontzettend belangrijk, dus ik zou het voorzichtig opbouwen. Luister heel goed naar je lichaam en als je een halve week spierpijn hebt en je hebt daar echt veel last van, gun jezelf dan een paar dagen extra rust, of probeer wat andere oefeningen te doen. Maar over het algemeen is spierpijn dus niet erg, maar je hoeft het ook niet altijd te hebben. Ook spierpijn vermindert na verloop van tijd. Als je echt veel pijn krijgt (bijvoorbeeld in je nek of schouders) dan kun je om meer begeleiding vragen bij degene die lesgeeft, want dan doe je misschien de houdingen niet helemaal correct. Maar in het begin is spierpijn hartstikke normaal en hoef je je er geen zorgen over te maken.
Heel veel plezier nog met Pilates!
Ik doe nu ook aan hardlopen, maar vanwege de sneeuw heb ik dat ook al twee weken niet meer gedaan. Best wel jammer eigenlijk, niet dat ik lang kan hardlopen, maar toch. Ik wil aankomende week weer beginnen met zwemmen in de ochtend, het liefste twee keer per week. Zijn er nog mensen die ook zwemmen. Zwemmen 's ochtends vroeg is hier best goedkoop en de sportschool vind ik veel te duur (ik ben student, dus ik heb het niet zo breed), als ik afgestudeerd ben en ben verhuist, wil ik wel weer aan spinning gaan doen, want dat vond ik een paar jaar geleden super leuk!
vrijdag 25 januari 2013 om 14:09
Wat nog tegen spierpijn kan helpen is; genoeg vocht drinken, dit kan oom kramp tegen gaan. Lekker warm douchen na het trainen. En het is ook verstandig om iets te eten na een training, een mueslireep, banaan of kwark werkt goed voor sneller herstel.
Ik ben zelf aan het hardlopen geslagen. Ik ben rustig aan begonnen (qua tempo) maar wel drie keer in de week. En met die sneeuw valt het reuze mee, op de messte fietspaden ligt niets.
Ik ben zelf aan het hardlopen geslagen. Ik ben rustig aan begonnen (qua tempo) maar wel drie keer in de week. En met die sneeuw valt het reuze mee, op de messte fietspaden ligt niets.
vrijdag 25 januari 2013 om 17:02
Piratesse, pilates heb ik eens gedaan via een DVD en ben ook van plan hier weer eens een aantal lesjes van te volgen.
Aliceanna, wat fijn dat je zo uitgebreid hebt geantwoord op de post van piratesse! Ik zat namelijk ook in mijn hoofd met deze vragen.
Vorige week had ik zo'n spierpijn dat ik m'n armen niet normaal meer kon gebruiken. Kon niet eens eten! heb toen een week gewacht met nog een les body pump en ook iets rustiger aangedaan waardoor de spierpijn nu draaglijk is.
Mathilde, bedankt voor de tip om na het sporten wat te eten. Meestal doe ik dat vanzelf wel maar toch handig om rekening mee te houden. Hardlopen gaat hier in de buurt helaas echt niet, veel te veel ijs.
Ik heb afgelopen week weer een les bodypump gevolgd en dit is goed bevallen. Volgende week heb ik me ingeschreven voor spinnen en ben heeel benieuwd!!
Aliceanna, wat fijn dat je zo uitgebreid hebt geantwoord op de post van piratesse! Ik zat namelijk ook in mijn hoofd met deze vragen.
Vorige week had ik zo'n spierpijn dat ik m'n armen niet normaal meer kon gebruiken. Kon niet eens eten! heb toen een week gewacht met nog een les body pump en ook iets rustiger aangedaan waardoor de spierpijn nu draaglijk is.
Mathilde, bedankt voor de tip om na het sporten wat te eten. Meestal doe ik dat vanzelf wel maar toch handig om rekening mee te houden. Hardlopen gaat hier in de buurt helaas echt niet, veel te veel ijs.
Ik heb afgelopen week weer een les bodypump gevolgd en dit is goed bevallen. Volgende week heb ik me ingeschreven voor spinnen en ben heeel benieuwd!!
vrijdag 25 januari 2013 om 19:28
Oh wat goed dit topic! Ik ben vorige week begonnen met fitness nadat ik ongeveer 10 jaar niets heb gedaan (nou ja, sinds een jaar een uurtje aquarobics per week, maar dat zet geen zoden aan de dijk). Bij de sportschool heb ik een standaard trainingsschema gekregen voor de opbouw van conditie en om wat strakker in het vel te komen. Het is 3 x 10 minuten cardio en dan tussendoor aan de apparaten. En het valt best tegen, maar als ik dan mijn schemaatje weer klaar heb voel ik me wel enorm fit en sportief
Nog een vraagje. Afgelopen woensdag ben ik geweest en vandaag weer, maar tijdens bijv. biceps en buikspieren voelde ik nog de spierpijn van eergisteren. Is dat niet erg of had ik beter meer dagen rust kunnen nemen?
Nog een vraagje. Afgelopen woensdag ben ik geweest en vandaag weer, maar tijdens bijv. biceps en buikspieren voelde ik nog de spierpijn van eergisteren. Is dat niet erg of had ik beter meer dagen rust kunnen nemen?
vrijdag 25 januari 2013 om 20:04
quote:Piratesse schreef op 24 januari 2013 @ 10:58:
Hier ook een beginnende sporter. Een blije, want lichaam reageert enthousiast op al die beweging, Pilates in dit geval.
Waar ik wel vragen over heb, is het volgende: heb telkens kramp in mijn voeten. Gaat dat over? Heeft het te maken met dat ik rookte? (ben sinds anderhalve week gestopt).
Verder, hoe vaak kan ik sporten per week? Weten jullie dat? Had ooit gehoord dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen, maar hoeveel tijd is genoeg? Het liefst ga ik om de dag, want behalve voor mijn lichaam merk ik dat mijn brein ein-de-lijk rustig wordt.
Als laatste, bij sommige oefeningen (op je rug liggen, bovenlijf iets omhoog, benen ook omhoog) trillen mijn benen enorm. Maar dan ook echt enorm. Kan ze niet meer onder controle krijgen.
Wat is dat?
Dank voor antwoorden!!Heeft niks te maken met roken, maar met gewenning. Gaat dus over. Dat trillen is uitputting
Hier ook een beginnende sporter. Een blije, want lichaam reageert enthousiast op al die beweging, Pilates in dit geval.
Waar ik wel vragen over heb, is het volgende: heb telkens kramp in mijn voeten. Gaat dat over? Heeft het te maken met dat ik rookte? (ben sinds anderhalve week gestopt).
Verder, hoe vaak kan ik sporten per week? Weten jullie dat? Had ooit gehoord dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen, maar hoeveel tijd is genoeg? Het liefst ga ik om de dag, want behalve voor mijn lichaam merk ik dat mijn brein ein-de-lijk rustig wordt.
Als laatste, bij sommige oefeningen (op je rug liggen, bovenlijf iets omhoog, benen ook omhoog) trillen mijn benen enorm. Maar dan ook echt enorm. Kan ze niet meer onder controle krijgen.
Wat is dat?
Dank voor antwoorden!!Heeft niks te maken met roken, maar met gewenning. Gaat dus over. Dat trillen is uitputting
vrijdag 25 januari 2013 om 20:06
quote:ayraa schreef op 21 januari 2013 @ 22:10:
Meds, bedankt voor je advies. Ik zal het in m'n achterhoofd houden. Maar kan ik met 1 keer per week al resultaat boeken dan?
Hoi Meryan, bedankt! Ik hoop dat je groen licht gaat krijgen van je fysio! Laat je nog weten of/wanneer je aan de slag kunt? Veel succes in ieder geval en misschien tot schrijfs Natuurlijk, voorheen deed je immers niks. Maar ik zie dat je er vol ingaat, hoe harder je start hoe eerder je afknapt. Ik ken vrijwel geen uitzonderingen op deze regel.
Meds, bedankt voor je advies. Ik zal het in m'n achterhoofd houden. Maar kan ik met 1 keer per week al resultaat boeken dan?
Hoi Meryan, bedankt! Ik hoop dat je groen licht gaat krijgen van je fysio! Laat je nog weten of/wanneer je aan de slag kunt? Veel succes in ieder geval en misschien tot schrijfs Natuurlijk, voorheen deed je immers niks. Maar ik zie dat je er vol ingaat, hoe harder je start hoe eerder je afknapt. Ik ken vrijwel geen uitzonderingen op deze regel.
vrijdag 25 januari 2013 om 23:12
Aliceanne, meds, dank jullie wel voor de antwoorden.
Aliceanne: ok, dus gewoon niet te vaak gaan, ook al lijkt mijn lichaam daar anders over te denken: die wil nu elke dag. Voelt als beginnende verslaving.
Echt fijn dat je zo de tijd hebt genomen om te antwoorden. Ook over de inspanning; ik vind op zo'n moment dat ik meteen alles perfect moet kunnen. Dat gaat niet.
Waarbij ik ook bij Meds terecht kom: " hoe harder je start, hoe eerder je afknapt". Dat wil ik niet. Wil dit werkelijk volhouden. Ben nu 38 en lichaam is gewoon niet meer zo strak, krachtig en lenig als het ooit was.
Wil in elk geval de kracht en lenigheid terug, strak lijkt me erg fijne bijkomstigheid.
Vraag me ook af of het wel mogelijk is om weer helemaal strak te worden, na 22 jaar niet sporten, wel drinken en roken en een lichaam wat van knieen tot borsten onder de cellulitis zit.
Argh.
Aliceanne: ok, dus gewoon niet te vaak gaan, ook al lijkt mijn lichaam daar anders over te denken: die wil nu elke dag. Voelt als beginnende verslaving.
Echt fijn dat je zo de tijd hebt genomen om te antwoorden. Ook over de inspanning; ik vind op zo'n moment dat ik meteen alles perfect moet kunnen. Dat gaat niet.
Waarbij ik ook bij Meds terecht kom: " hoe harder je start, hoe eerder je afknapt". Dat wil ik niet. Wil dit werkelijk volhouden. Ben nu 38 en lichaam is gewoon niet meer zo strak, krachtig en lenig als het ooit was.
Wil in elk geval de kracht en lenigheid terug, strak lijkt me erg fijne bijkomstigheid.
Vraag me ook af of het wel mogelijk is om weer helemaal strak te worden, na 22 jaar niet sporten, wel drinken en roken en een lichaam wat van knieen tot borsten onder de cellulitis zit.
Argh.
vrijdag 25 januari 2013 om 23:14
Trouwens, Aliceanne, ja, ik heb spierpijn in mn nek en schouders, maar volgens mij is dat vooral van het kijken naar de instructrice 
. Oefeningkwartjes vallen soms erg langzaam bij mij.
Had haar al gevraagd om op te letten of ik het wel goed doe, want anders heb ik er zo weinig aan. En dat doet ze, gelukkig.
. Oefeningkwartjes vallen soms erg langzaam bij mij.Had haar al gevraagd om op te letten of ik het wel goed doe, want anders heb ik er zo weinig aan. En dat doet ze, gelukkig.
zaterdag 26 januari 2013 om 00:12
Wees reeel piratesse, je bent 38, je krijgt nooit meer het lichaam van een 22 jarige, je kan sporten wat je wilt maar de factor tijd tikt altijd harder. Dus stel realistische doelen zoals, conditie verbeteren etc. Cellulite valt sowieso niet aan te pakken met trainen het is namelijk een bindweefselprobleem en bindweefsel kan je niet trainen. Wel kan de doorbloeding iets verbeteren maar hormonen, genen en leeftijd zijn veel doorslaggevender.
De reden dat de meeste mensen afhaken is dat ze veel te hoge verwachtingen hebben van hun pasverworden sporthobby, ze denken binnen drie maanden resultaten te zien en als dat uitblijft dan keldert de motivatie enorm. Geef jezelf een jaar voordat je optisch veranderingen kan zien, en denk dan aan wat beter spierdefinitie op plekken waar de huid dun is en al weinig vet zit, schouders, armen, kuiten. De probleemzones buik, billen benen blijven altijd probleemzones.
De reden dat de meeste mensen afhaken is dat ze veel te hoge verwachtingen hebben van hun pasverworden sporthobby, ze denken binnen drie maanden resultaten te zien en als dat uitblijft dan keldert de motivatie enorm. Geef jezelf een jaar voordat je optisch veranderingen kan zien, en denk dan aan wat beter spierdefinitie op plekken waar de huid dun is en al weinig vet zit, schouders, armen, kuiten. De probleemzones buik, billen benen blijven altijd probleemzones.
zaterdag 26 januari 2013 om 00:22
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 januari 2013 @ 20:06:
[...]
Natuurlijk, voorheen deed je immers niks. Maar ik zie dat je er vol ingaat, hoe harder je start hoe eerder je afknapt. Ik ken vrijwel geen uitzonderingen op deze regel.
Ik ben die uitzondering.
Een keer per week sporten vind ik juist helemaal niet motiverend omdat je dan te weinig resultaat boekt. Bovendien kom je dan niet lekker in een ritme. Sporten moet net zo gewoon worden als boodschappen doen en tanden poetsen. Twee keer per week vind ik echt wel het minimum om er lekker in te komen. Het liefst ga ik 3x per week. Het hoeft niet altijd lang te zijn, als je maar in het ritme blijft. Als ik weinig tijd of zin heb ga ik alleen een half uurtje hardlopen, de andere keer volg ik een les van een uur en doe daarna of ervoor zelf nog wat.
En in drie maanden kun je best wat bereiken hoor, als je 3x per week gaat is het verschil echt wel zichtbaar.
[...]
Natuurlijk, voorheen deed je immers niks. Maar ik zie dat je er vol ingaat, hoe harder je start hoe eerder je afknapt. Ik ken vrijwel geen uitzonderingen op deze regel.
Ik ben die uitzondering.
Een keer per week sporten vind ik juist helemaal niet motiverend omdat je dan te weinig resultaat boekt. Bovendien kom je dan niet lekker in een ritme. Sporten moet net zo gewoon worden als boodschappen doen en tanden poetsen. Twee keer per week vind ik echt wel het minimum om er lekker in te komen. Het liefst ga ik 3x per week. Het hoeft niet altijd lang te zijn, als je maar in het ritme blijft. Als ik weinig tijd of zin heb ga ik alleen een half uurtje hardlopen, de andere keer volg ik een les van een uur en doe daarna of ervoor zelf nog wat.
En in drie maanden kun je best wat bereiken hoor, als je 3x per week gaat is het verschil echt wel zichtbaar.
.
zaterdag 26 januari 2013 om 00:27
Daar kan ik natuurlijk niks over zeggen, over de rest van mijn leven. Maar ik hou dit nu al anderhalf jaar vol. Alleen na vakanties en ziekte heb ik wel eens een dipje en kost het wat meer moeite om weer op gang te komen.
Maar voor mij heeft het alleen zin als ik meer dan 1x per week ga. Anders kan ik dat ene uurtje ook wel laten zitten.
Maar voor mij heeft het alleen zin als ik meer dan 1x per week ga. Anders kan ik dat ene uurtje ook wel laten zitten.
.
