Lijf & Lijn
alle pijlers
Beter voor mezelf zorgen - wie doet mee?
zaterdag 13 oktober 2012 om 21:50
Vandaag werd ik om 11.30u wakker. Nog steeds doodmoe sleepte ik me naar de badkamer en keek in de spiegel. En schrok. De wallen onder mijn ogen zijn van astronomische proporties, die onderkin zat er voor de zomer nog niet en mijn huid is akelig bleek en vlekkerig. Sinds een paar maanden draai ik een nieuw werkproject en ik maak veel over uren. 's Avonds ren ik nog wat sociale verplichtingen af en daarna plof ik apathisch met chocola of chips op de bank en ga ik veel te laat naar bed. Het weekend gaat op aan huishoudelijke klusjes, administratie, boodschappen en feestjes waar ik eigenlijk te moe en lusteloos voor ben. De pedicure, schoonheidsspecialiste en zonnebankstudio hebben al tijden niets aan me verdiend, mijn sportschoenen zitten onder het stof en mijn huis is een puinhoop. Ik voel me uitgeput, dik en down. En ik ben het zat.
Ik heb vanochtend dus besloten dat het roer om moet: ik moet beter voor mezelf zorgen. Meer slapen, niet meer snoepen maar echte maaltijden eten, weer sporten, geen overuren meer maken en meer tijd voor mezelf nemen. En dus heb ik vandaag allemaal gezonde dingen in huis gehaald, me ingeschreven bij de sportschool, de teringbende in huis opgeruimd en enkel gezond gegeten. Een goede start dus, maar beginnen is meestal niet mijn probleem. Volhouden wel. En daarom ben ik hier op zoek naar medestanders: wie neemt zich net als ik voor nu eindelijk eens gezonder te gaan leven (niet alleen afvallen dus) en wil er met me meepraten?
Ik heb vanochtend dus besloten dat het roer om moet: ik moet beter voor mezelf zorgen. Meer slapen, niet meer snoepen maar echte maaltijden eten, weer sporten, geen overuren meer maken en meer tijd voor mezelf nemen. En dus heb ik vandaag allemaal gezonde dingen in huis gehaald, me ingeschreven bij de sportschool, de teringbende in huis opgeruimd en enkel gezond gegeten. Een goede start dus, maar beginnen is meestal niet mijn probleem. Volhouden wel. En daarom ben ik hier op zoek naar medestanders: wie neemt zich net als ik voor nu eindelijk eens gezonder te gaan leven (niet alleen afvallen dus) en wil er met me meepraten?
zondag 4 november 2012 om 16:20
dinsdag 6 november 2012 om 13:41
Hier gaat het gelukkig beter! Ben donderdag weer naar therapie geweest en we hebben geen 'echte sessie' gedaan, maar er min of meer gewoon over gepraat. Dat was wel even beter voor me denk ik Vrijdag lekker een weekendje weggegaan naar de Achterhoek...was een onwijs leuk weekend
irritant, Moonlight, van dat internet. Zal wel schelen in de late chatsessies neem ik aan?
Bienvenidos, ook zondag gaan hardlopen? Wij hebben zondag nog even in de Achterhoek gelopen, gelukkig net dat ene uurtje zon meegepakt Toen we terugreden naar het westen was het een grote regenbui
Elle, ben je nog vrij? lekker van genieten hoor Hoe komt het trouwens dat je met werk niet gezond(er) kunt eten? heeft het te maken met het 'gemak'dat ongezonder eten zou bieden? That's all a fake! een appel zit ook in een verpakking
Ik ben echt zo blij dat het beter gaat, dat wil je echt niet weten!
Take care allemaal
irritant, Moonlight, van dat internet. Zal wel schelen in de late chatsessies neem ik aan?
Bienvenidos, ook zondag gaan hardlopen? Wij hebben zondag nog even in de Achterhoek gelopen, gelukkig net dat ene uurtje zon meegepakt
Toen we terugreden naar het westen was het een grote regenbui Elle, ben je nog vrij? lekker van genieten hoor Hoe komt het trouwens dat je met werk niet gezond(er) kunt eten? heeft het te maken met het 'gemak'dat ongezonder eten zou bieden? That's all a fake!
een appel zit ook in een verpakking Ik ben echt zo blij dat het beter gaat, dat wil je echt niet weten!
Take care allemaal
dinsdag 6 november 2012 om 16:04
Goed om te horen ccBloom!
Ik heb nog steeds vrij ja, heerlijk. Het is niet zo dat ik gemakkelijke maaltijd eet als ik gewoon werk (eet eigenlijk altijd gezonde maaltijden) maar dan snoep ik ook veel en drink ik veel koffie overdag. 's avonds kook ik meestal iets gezonds om dan een uur later de chocola of koekjes tevoorschijn te halen, vaak met een eetbui als gevolg. Dat heeft vooral met stress te maken zo blijkt, want ik heb inmiddels mijn hele vakantie (10 dagen) geen enkele eetbui gehad. Een record dat me al een half jaar niet is gelukt. Zet me wel aan het denken, hoe ga ik dit straks volhouden?
Ik heb nog steeds vrij ja, heerlijk. Het is niet zo dat ik gemakkelijke maaltijd eet als ik gewoon werk (eet eigenlijk altijd gezonde maaltijden) maar dan snoep ik ook veel en drink ik veel koffie overdag. 's avonds kook ik meestal iets gezonds om dan een uur later de chocola of koekjes tevoorschijn te halen, vaak met een eetbui als gevolg. Dat heeft vooral met stress te maken zo blijkt, want ik heb inmiddels mijn hele vakantie (10 dagen) geen enkele eetbui gehad. Een record dat me al een half jaar niet is gelukt. Zet me wel aan het denken, hoe ga ik dit straks volhouden?
dinsdag 6 november 2012 om 16:11
sporten ipv eten? verwijder jezelf zoveel mogelijk van de koekjes. als deze koekjes op zijn, gewoon niet meer in huis halen. (gooi ze desnoods weg, dat is niet zonde, je hebt ze echt niet nodig )Zo ben ik ook gestopt met roken (ik rookte al maar 1 sigaret per week, hooguit twee, nu al een paar maanden niet want heb alleen nog gore goedkope sigaretten in huis! bah!) (als ik straks thuis ben, gooi ik ze weg!)
(ik rookte al maar 1 sigaret per week, hooguit twee, nu al een paar maanden niet want heb alleen nog gore goedkope sigaretten in huis! bah!) (als ik straks thuis ben, gooi ik ze weg!)
dinsdag 6 november 2012 om 17:03
Fijn dat stoppen met roken zo goed gaat!
Sporten ipv eten is geen echte optie, ik sport al 3x per week, meer zit er vanwege andere verplichtingen echt niet in. Niet in huis halen heb ik al honderden malen geprobeerd, maar dan eet ik het gevoel weg met muesli uit het pak, hagelslag, pindakaas uit de pot, kaas, plakjes ham, brood, ontbijtkoek, hele pakjes kauwgom. Je kan het zo gek niet verzinnen, alles is een optie als ik me zo voel. Als er geen snoep in huis is, stop ik wel wat anders in mijn mond en een pot pindakaas of pak muesli zijn in die hOeveelheden net zo ongezond, alleen minder bevredigend en helemaal geen eten in de buurt is simpelweg onmogelijk. Dingen als
afleiding, water drinken, tandenpoetsen ofzo werkt dan ook allemaal niet, het heeft niets met eten of honger te maken, maar vooral met emotie. En sinds ik vrij ben, voel ik me niet meer zo en kan ik best een dag niet snoepen, of een week chocola hebben zonder er van te eten of stoppen na een handje chips. Ik ben alleen zo bang dat als ik zometeen weer werk, ik dat gevoel weer terugkrijg en in mijn oude gedrag verval. Sorry voor het lange verhaal, maar beter kan ik het niet uitleggen.
Sporten ipv eten is geen echte optie, ik sport al 3x per week, meer zit er vanwege andere verplichtingen echt niet in. Niet in huis halen heb ik al honderden malen geprobeerd, maar dan eet ik het gevoel weg met muesli uit het pak, hagelslag, pindakaas uit de pot, kaas, plakjes ham, brood, ontbijtkoek, hele pakjes kauwgom. Je kan het zo gek niet verzinnen, alles is een optie als ik me zo voel. Als er geen snoep in huis is, stop ik wel wat anders in mijn mond en een pot pindakaas of pak muesli zijn in die hOeveelheden net zo ongezond, alleen minder bevredigend en helemaal geen eten in de buurt is simpelweg onmogelijk. Dingen als
afleiding, water drinken, tandenpoetsen ofzo werkt dan ook allemaal niet, het heeft niets met eten of honger te maken, maar vooral met emotie. En sinds ik vrij ben, voel ik me niet meer zo en kan ik best een dag niet snoepen, of een week chocola hebben zonder er van te eten of stoppen na een handje chips. Ik ben alleen zo bang dat als ik zometeen weer werk, ik dat gevoel weer terugkrijg en in mijn oude gedrag verval. Sorry voor het lange verhaal, maar beter kan ik het niet uitleggen.
dinsdag 6 november 2012 om 18:33
ja dat snap ik, dat het meer met emotie te maken heeft dan met eten/honger. Ik stil mijn eetbuien (of liever eetbuitjes) met pindakaas inderdaad... Ik ben zelf nogal van de low carb, dus acht pindakaas gezonder dan koekjes je wordt er wel net zo dik van natuurlijk of misschien zelfs dikker want het is puur vet Gelukkig ben ik goed met 'niet de hele reep' of 'niet de hele pot leeg' of 'een handje'. Dat afleiding niet helpt duidt er op dat het (eten) dan echt het enige is waar je aan kunt denken op zo'n moment....erg vervelend. Ik voel ook nog weleens zin in een sigaret opkomen, maar steek er dan gewoon geen op. Dat klinkt tegenstrijdig, maar ik accepteer de 'zin in sigaret (of teveel chocola/pindakaas/nootjes) en doe er dan niks mee. Dit klinkt heel zen maar werkt voor mij vaak goed. En echt, als er een keer een vreetbui doorheen glipt, dan doe ik de volgende dag een licht balansdagje (dus niet helemaal niks meer eten maar gewoon van alles wat minder, even geen plens olijfolie over de sla bijvoorbeeld) misschien dat dat helpt, dat je probeert te accepteren 'wat is' ...
(zoals ik nu doe met het uitstelgedrag van manlief en de deplorabele staat van ons huis whahah) (en een studie die niet opschiet maar waar ik in jan. 2 examens voor heb, weggegooid geld als ik die niet haal, want betaal het zelf...)
je wordt er wel net zo dik van natuurlijk of misschien zelfs dikker want het is puur vet Gelukkig ben ik goed met 'niet de hele reep' of 'niet de hele pot leeg' of 'een handje'. Dat afleiding niet helpt duidt er op dat het (eten) dan echt het enige is waar je aan kunt denken op zo'n moment....erg vervelend. Ik voel ook nog weleens zin in een sigaret opkomen, maar steek er dan gewoon geen op. Dat klinkt tegenstrijdig, maar ik accepteer de 'zin in sigaret (of teveel chocola/pindakaas/nootjes) en doe er dan niks mee. Dit klinkt heel zen maar werkt voor mij vaak goed. En echt, als er een keer een vreetbui doorheen glipt, dan doe ik de volgende dag een licht balansdagje (dus niet helemaal niks meer eten maar gewoon van alles wat minder, even geen plens olijfolie over de sla bijvoorbeeld) misschien dat dat helpt, dat je probeert te accepteren 'wat is' ...(zoals ik nu doe met het uitstelgedrag van manlief en de deplorabele staat van ons huis whahah) (en een studie die niet opschiet maar waar ik in jan. 2 examens voor heb, weggegooid geld als ik die niet haal, want betaal het zelf...)
