Lijf & Lijn
alle pijlers
Bewust leren eten, hoever ga je dan?
zondag 14 september 2014 om 20:27
Jaren lang heb ik alles gegeten wat los en vast zat.. Ik maakte mijn keuzes,de keuzes wat ik at, aan de hand van wat ik lekker vond.
6 jaar geleden heel bewust mijn eerste afval poging. Ik woog 96 kg en wist dat dat niet goed was. Ik koos destijds voor een combinatie van acupunctuur en koolhydraat arm. Ik viel 20 af en lange tijd kon ik na het stoppen met het strikte dieet mijn gewicht redelijk onder controle houden .. Tot ik enkele weken geleden wederom tot de conclusie moest komen dat het mis was gegaan .. Weer schoof de naald van de Weegschaal over die gevreesde 90 kg..
Ik ben nu 44 , afvallen door een dieet gaat moeilijker. Daarnaast weet ik dat ik mijn lichaam niet geef wat het nodig heeft.. Ik at niet te veel,overmatig.. Maar ik sloeg maaltijden over en wanneer ik eindelijk aan een maaltijd toe kwam stopte ik er de verkeerde dingen in.
Ik wilde mijn eetwijze permanenter aanpassen, en begon me in te lezen in smoothies, groene smoothies.. Daar ben ik nu bijna 4 weken mee bezig en merk een groot verschil. Niet zozeer in gewicht (3 kg afgevallen) maar mijn huid is aanzienlijk beter ( ik lijk geen uitgedroogd reptiel meer) ik heb meer energie, voel me fit en mijn drang naar suiker en vet eten is geheel verdwenen..
Echter na me meer en meer in te lezen in onderzoeken van gedegen universiteiten kom ik tot de conclusie dat ik redelijk op de goede weg ben.. Maar ook dat er nog veel meer is wat ik zou kunnen doen..
Zo leer ik elke dag meer over de schadelijke gevolgen van de (overmatige) inname van dierlijke eiwitten (vlees,vis kaas melk yoghurt enz enz)
Ik wil nu bewust mijn inname van dierlijke eiwitten gaan matigen,en deze vervangen door plantaardige eiwitten. Ik wil niet per definitie vegetariër worden. En ook geen super food freak worden..
Wie heeft er ervaring met de keuze die ik nu ga maken? ( om dezelfde reden dus, niet omdat je dierenvriend bent, want ..niet dat dat een verkeerde keuze is..het is een andere keuze) wat eet je nog wel..of heb je de stap gemaakt naar geheel dierlijkeiwit vrij?
Dus hoever ga je in een beslissing als deze?
6 jaar geleden heel bewust mijn eerste afval poging. Ik woog 96 kg en wist dat dat niet goed was. Ik koos destijds voor een combinatie van acupunctuur en koolhydraat arm. Ik viel 20 af en lange tijd kon ik na het stoppen met het strikte dieet mijn gewicht redelijk onder controle houden .. Tot ik enkele weken geleden wederom tot de conclusie moest komen dat het mis was gegaan .. Weer schoof de naald van de Weegschaal over die gevreesde 90 kg..
Ik ben nu 44 , afvallen door een dieet gaat moeilijker. Daarnaast weet ik dat ik mijn lichaam niet geef wat het nodig heeft.. Ik at niet te veel,overmatig.. Maar ik sloeg maaltijden over en wanneer ik eindelijk aan een maaltijd toe kwam stopte ik er de verkeerde dingen in.
Ik wilde mijn eetwijze permanenter aanpassen, en begon me in te lezen in smoothies, groene smoothies.. Daar ben ik nu bijna 4 weken mee bezig en merk een groot verschil. Niet zozeer in gewicht (3 kg afgevallen) maar mijn huid is aanzienlijk beter ( ik lijk geen uitgedroogd reptiel meer) ik heb meer energie, voel me fit en mijn drang naar suiker en vet eten is geheel verdwenen..
Echter na me meer en meer in te lezen in onderzoeken van gedegen universiteiten kom ik tot de conclusie dat ik redelijk op de goede weg ben.. Maar ook dat er nog veel meer is wat ik zou kunnen doen..
Zo leer ik elke dag meer over de schadelijke gevolgen van de (overmatige) inname van dierlijke eiwitten (vlees,vis kaas melk yoghurt enz enz)
Ik wil nu bewust mijn inname van dierlijke eiwitten gaan matigen,en deze vervangen door plantaardige eiwitten. Ik wil niet per definitie vegetariër worden. En ook geen super food freak worden..
Wie heeft er ervaring met de keuze die ik nu ga maken? ( om dezelfde reden dus, niet omdat je dierenvriend bent, want ..niet dat dat een verkeerde keuze is..het is een andere keuze) wat eet je nog wel..of heb je de stap gemaakt naar geheel dierlijkeiwit vrij?
Dus hoever ga je in een beslissing als deze?
veroordeel wat je ziet, maar wat jij ziet .... ben ik niet
dinsdag 16 september 2014 om 10:47
quote:NYC schreef op 16 september 2014 @ 08:59:
[...]
Dat uitgangspunt had mijn diëtiste ook. Ik at als puber bijv iedere week wel iets van chips ofzo en gunde dat mijzelf ook gewoon omdat het weekend was. Of een marsje ofzo. Maar door te denken in gunnen "normaliseerde" je volgens haar het gebruik van ongezonde levensmiddelen en leerde je niet de discipline om ze volledig uit je voedingspatroon te schrappen.
Klopt. Jezelf ongezond eten 'gunnen' of denken in termen als 'dat heb ik verdiend' is gewoon jezelf voor de gek houden en je ongezonde keuzes goedpraten. En dat ga je dan geloven en dan 'is het nu eenmaal zo'. Terwijl je jezelf ook anders kunt laten denken over voedsel.
Over dat belonen met voedsel: Do not reward yourself with food. You are not a dog
[...]
Dat uitgangspunt had mijn diëtiste ook. Ik at als puber bijv iedere week wel iets van chips ofzo en gunde dat mijzelf ook gewoon omdat het weekend was. Of een marsje ofzo. Maar door te denken in gunnen "normaliseerde" je volgens haar het gebruik van ongezonde levensmiddelen en leerde je niet de discipline om ze volledig uit je voedingspatroon te schrappen.
Klopt. Jezelf ongezond eten 'gunnen' of denken in termen als 'dat heb ik verdiend' is gewoon jezelf voor de gek houden en je ongezonde keuzes goedpraten. En dat ga je dan geloven en dan 'is het nu eenmaal zo'. Terwijl je jezelf ook anders kunt laten denken over voedsel.
Over dat belonen met voedsel: Do not reward yourself with food. You are not a dog
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 10:48
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 09:14:
[...]
Ik heb gemerkt, dat als ik zin in chips heb, ze maar beter meteen kan nemen. Anders neem ik eerst druiven (hmm, geeft geen voldoening), dan een blokje kaas (nog geen voldoening) nou vooruit, dropje dan? Ook niet. Ongemerkt, eet ik dan van alles en kreeg ik meer binnen, dan ik zou hebben van dat ene handje chipsJe kan ook gewoon niks nemen
[...]
Ik heb gemerkt, dat als ik zin in chips heb, ze maar beter meteen kan nemen. Anders neem ik eerst druiven (hmm, geeft geen voldoening), dan een blokje kaas (nog geen voldoening) nou vooruit, dropje dan? Ook niet. Ongemerkt, eet ik dan van alles en kreeg ik meer binnen, dan ik zou hebben van dat ene handje chipsJe kan ook gewoon niks nemen
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 10:53
dinsdag 16 september 2014 om 10:53
dinsdag 16 september 2014 om 10:58
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 10:55:
[...]
ik heb geen overgewicht, dus waarom zou ik dan niet-eten?
Niet eten is ook niet de bedoeling natuurlijk
Gezonde keuzes maken heeft met veel meer zaken te maken dan alleen overgewicht.
Een ander misverstand is dat men vaak denkt dat slank synoniem is voor gezond.
Ten derde BMI geeft een zeer beperkte indicatie. Het zegt niks over bv vetverdeling. Jouw viscerale vet% kan met jouw BMI van 19 hoger zijn dan het mijne met mijn BMI van 26.
[...]
ik heb geen overgewicht, dus waarom zou ik dan niet-eten?
Niet eten is ook niet de bedoeling natuurlijk
Gezonde keuzes maken heeft met veel meer zaken te maken dan alleen overgewicht.
Een ander misverstand is dat men vaak denkt dat slank synoniem is voor gezond.
Ten derde BMI geeft een zeer beperkte indicatie. Het zegt niks over bv vetverdeling. Jouw viscerale vet% kan met jouw BMI van 19 hoger zijn dan het mijne met mijn BMI van 26.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:03
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 10:58:
[...]
Niet eten is ook niet de bedoeling natuurlijk
Gezonde keuzes maken heeft met veel meer zaken te maken dan alleen overgewicht.
behalve slank (geen idee wat mijn vetpercentage is, laatste keer gemeten is een paar jaar terug en was het erg laag), ben ik ook gezond, fit en vruchtbaar, dus ach.
Ik zie nog steeds niet in, waarom ik dat handje chips niet moet nemen van jou
[...]
Niet eten is ook niet de bedoeling natuurlijk
Gezonde keuzes maken heeft met veel meer zaken te maken dan alleen overgewicht.
behalve slank (geen idee wat mijn vetpercentage is, laatste keer gemeten is een paar jaar terug en was het erg laag), ben ik ook gezond, fit en vruchtbaar, dus ach.
Ik zie nog steeds niet in, waarom ik dat handje chips niet moet nemen van jou
dinsdag 16 september 2014 om 11:07
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 11:03:
[...]
behalve slank (geen idee wat mijn vetpercentage is, laatste keer gemeten is een paar jaar terug en was het erg laag), ben ik ook gezond, fit en vruchtbaar, dus ach.
Ik zie nog steeds niet in, waarom ik dat handje chips niet moet nemen van jouIk zeg niet dat je het niet moet nemen. Ik zeg dat je ook niks kan nemen. Wat jij wil. Jouw lijf.
Er is overigens een verschil tussen vet% en visceraal vet%. Je algehele vetpercentage kan redelijk laag zijn maar dan nog kan het zich hebben opgehoopt rond je organen. (visceraal vet) En dat is zeer ongezond.
[...]
behalve slank (geen idee wat mijn vetpercentage is, laatste keer gemeten is een paar jaar terug en was het erg laag), ben ik ook gezond, fit en vruchtbaar, dus ach.
Ik zie nog steeds niet in, waarom ik dat handje chips niet moet nemen van jouIk zeg niet dat je het niet moet nemen. Ik zeg dat je ook niks kan nemen. Wat jij wil. Jouw lijf.
Er is overigens een verschil tussen vet% en visceraal vet%. Je algehele vetpercentage kan redelijk laag zijn maar dan nog kan het zich hebben opgehoopt rond je organen. (visceraal vet) En dat is zeer ongezond.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:14
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 11:07:
[...]
Er is overigens een verschil tussen vet% en visceraal vet%. Je algehele vetpercentage kan redelijk laag zijn maar dan nog kan het zich hebben opgehoopt rond je organen. (visceraal vet) En dat is zeer ongezond.
Laatste keer, dat ik doorgelicht ben, werd ik als 'keurig' bestempeld. Zoals de arts zei: "heel prettig, geen vet. Mochten we je ooit moeten opereren, zie we precies waar alles ligt" (ik lieg niet, dat zei ze)
Ik heb een taille van 65 cm, dus veel plek voor vet is er toch al niet
[...]
Er is overigens een verschil tussen vet% en visceraal vet%. Je algehele vetpercentage kan redelijk laag zijn maar dan nog kan het zich hebben opgehoopt rond je organen. (visceraal vet) En dat is zeer ongezond.
Laatste keer, dat ik doorgelicht ben, werd ik als 'keurig' bestempeld. Zoals de arts zei: "heel prettig, geen vet. Mochten we je ooit moeten opereren, zie we precies waar alles ligt" (ik lieg niet, dat zei ze)
Ik heb een taille van 65 cm, dus veel plek voor vet is er toch al niet
dinsdag 16 september 2014 om 11:15
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 11:14:
[...]
Laatste keer, dat ik doorgelicht ben, werd ik als 'keurig' bestempeld. Zoals de arts zei: "heel prettig, geen vet. Mochten we je ooit moeten opereren, zie we precies waar alles ligt" (ik lieg niet, dat zei ze)
Ik heb een taille van 65 cm, dus veel plek voor vet is er toch al niet Dat zeg ik, wat jij wil.
[...]
Laatste keer, dat ik doorgelicht ben, werd ik als 'keurig' bestempeld. Zoals de arts zei: "heel prettig, geen vet. Mochten we je ooit moeten opereren, zie we precies waar alles ligt" (ik lieg niet, dat zei ze)
Ik heb een taille van 65 cm, dus veel plek voor vet is er toch al niet Dat zeg ik, wat jij wil.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:16
dinsdag 16 september 2014 om 11:17
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 11:10:
[...]
Ik weet, dat ik niks kan nemen, hoe denk je, dat ik zo slank blijf??Geen idee. Je kan het er ook net zo hard weer uitkotsen. Of het geluk hebben dat je kan vreten wat je wilt en toch slank blijft. Of je laat jaarlijks een liposuctie doen. Of je bent je heel bewust van wat je eet. Kan allemaal.
[...]
Ik weet, dat ik niks kan nemen, hoe denk je, dat ik zo slank blijf??Geen idee. Je kan het er ook net zo hard weer uitkotsen. Of het geluk hebben dat je kan vreten wat je wilt en toch slank blijft. Of je laat jaarlijks een liposuctie doen. Of je bent je heel bewust van wat je eet. Kan allemaal.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:18
quote:Beleza schreef op 16 september 2014 @ 11:16:
Wat ik altijd zo grappig vind om te lezen is dat mensen met overgewicht die op dieet zijn het altijd allemaal zo goed lijken weten
Ik blijf ook slank door alles te eten maar inderdaad alles met mate. En als dat met mate weer iets met te weinig mate wordt dan neem ik inderdaad weer minder.
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
Zoiets als de kraan van de loodgieter die altijd lekt terwijl hij bij anderen vakwerk aflevert
Wat ik altijd zo grappig vind om te lezen is dat mensen met overgewicht die op dieet zijn het altijd allemaal zo goed lijken weten
Ik blijf ook slank door alles te eten maar inderdaad alles met mate. En als dat met mate weer iets met te weinig mate wordt dan neem ik inderdaad weer minder.
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
Zoiets als de kraan van de loodgieter die altijd lekt terwijl hij bij anderen vakwerk aflevert
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:22
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 11:18:
[...]
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
de slanke mensen in mijn omgeving (al mijn vriendinnen) zijn slank omdat ze gezond eten, met mate
Ik wil best geloven, dat dikkere mensen ook weten hoe het eigenlijk hoort, maar ik geloof je stelling niet, dat ze er meer verstand van zouden hebben.
[...]
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
de slanke mensen in mijn omgeving (al mijn vriendinnen) zijn slank omdat ze gezond eten, met mate
Ik wil best geloven, dat dikkere mensen ook weten hoe het eigenlijk hoort, maar ik geloof je stelling niet, dat ze er meer verstand van zouden hebben.
dinsdag 16 september 2014 om 11:23
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 11:17:
[...]
Geen idee. Je kan het er ook net zo hard weer uitkotsen. Of het geluk hebben dat je kan vreten wat je wilt en toch slank blijft. Of je laat jaarlijks een liposuctie doen. Of je bent je heel bewust van wat je eet. Kan allemaal.
lees het topic even door, dan weet je het antwoord
Kan het wel even samenvatten:
Gezond BoerenVerstand en alles met mate
En dat idee, dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen en toch niet aankomen (huiliehuilie) is onzin en iets wat de dikkere mens zichzelf en elkaar graag wijsmaakt
[...]
Geen idee. Je kan het er ook net zo hard weer uitkotsen. Of het geluk hebben dat je kan vreten wat je wilt en toch slank blijft. Of je laat jaarlijks een liposuctie doen. Of je bent je heel bewust van wat je eet. Kan allemaal.
lees het topic even door, dan weet je het antwoord
Kan het wel even samenvatten:
Gezond BoerenVerstand en alles met mate
En dat idee, dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen en toch niet aankomen (huiliehuilie) is onzin en iets wat de dikkere mens zichzelf en elkaar graag wijsmaakt
dinsdag 16 september 2014 om 11:23
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 11:22:
[...]
de slanke mensen in mijn omgeving (al mijn vriendinnen) zijn slank omdat ze gezond eten, met mate
Ik wil best geloven, dat dikkere mensen ook weten hoe het eigenlijk hoort, maar ik geloof je stelling niet, dat ze er meer verstand van zouden hebben.Je hoeft het ook niet te geloven
[...]
de slanke mensen in mijn omgeving (al mijn vriendinnen) zijn slank omdat ze gezond eten, met mate
Ik wil best geloven, dat dikkere mensen ook weten hoe het eigenlijk hoort, maar ik geloof je stelling niet, dat ze er meer verstand van zouden hebben.Je hoeft het ook niet te geloven
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:26
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 11:18:
[...]
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
Huh? Ik ken genoeg dikke mensen die echt geen idee hebben van wat gezond eten is hoor. Eten alles instant, kant-en-klaar, uit zakjes en pakjes, met kant-en-klare dressings, etc. etc. Cruesli wordt gezien als gezond en ga zo nog maar even door. En die snappen dus niet waarom ze te zwaar zijn omdat ze dénken dat ze zo gezond eten.
Sporten, ho maar.
En vervolgens zo'n raar dieet volgen waarbij je maar 500 kc op een dag mag. Ja hoor, die hebben er echt verstand van
[...]
Reken maar dat mensen met overgewicht veel meer verstand hebben van gezond eten dan mensen die geen overgewicht hebben. Dat ze het niet altijd uitvoeren is wat anders.
Huh? Ik ken genoeg dikke mensen die echt geen idee hebben van wat gezond eten is hoor. Eten alles instant, kant-en-klaar, uit zakjes en pakjes, met kant-en-klare dressings, etc. etc. Cruesli wordt gezien als gezond en ga zo nog maar even door. En die snappen dus niet waarom ze te zwaar zijn omdat ze dénken dat ze zo gezond eten.
Sporten, ho maar.
En vervolgens zo'n raar dieet volgen waarbij je maar 500 kc op een dag mag. Ja hoor, die hebben er echt verstand van
dinsdag 16 september 2014 om 11:30
quote:hettieverzettie schreef op 16 september 2014 @ 11:26:
[...]
Huh? Ik ken genoeg dikke mensen die echt geen idee hebben wat gezond eten is hoor. Eten alles instant, kant-en-klaar, uit zakjes en pakjes, kant-en-klare dressing, etc. etc. Cruesli wordt gezien als gezond en ga zo nog maar even door. En die snappen dus niet waarom ze te zwaar zijn omdat ze dénken dat ze zo gezond eten.
En sporten, ho maar.
Mee eens. In het algemeen merk ik dat dikkere mensen gewoon minder goed weten, niet hebben meegekregen van huis uit, wat gezond is. Mijn moeder heeft meer dan 50 jaar geleden twee jaar huishoudschool gedaan en ik merk dat dat nog niet zo gek is geweest (in combinatie met het Gezonde Boerenverstand en de middelen die er waren vroeger bij ons voorhanden waren).
Lilalinda heeft verder ongeveer alles al gezegd voor mij.
[...]
Huh? Ik ken genoeg dikke mensen die echt geen idee hebben wat gezond eten is hoor. Eten alles instant, kant-en-klaar, uit zakjes en pakjes, kant-en-klare dressing, etc. etc. Cruesli wordt gezien als gezond en ga zo nog maar even door. En die snappen dus niet waarom ze te zwaar zijn omdat ze dénken dat ze zo gezond eten.
En sporten, ho maar.
Mee eens. In het algemeen merk ik dat dikkere mensen gewoon minder goed weten, niet hebben meegekregen van huis uit, wat gezond is. Mijn moeder heeft meer dan 50 jaar geleden twee jaar huishoudschool gedaan en ik merk dat dat nog niet zo gek is geweest (in combinatie met het Gezonde Boerenverstand en de middelen die er waren vroeger bij ons voorhanden waren).
Lilalinda heeft verder ongeveer alles al gezegd voor mij.
dinsdag 16 september 2014 om 11:31
dinsdag 16 september 2014 om 11:33
quote:hatsetats schreef op 16 september 2014 @ 11:23:
[...]
Je hoeft het ook niet te geloven
Waarom reageer je zo vreemd op Lilalinda? Je komt erg gefrustreerd en betweterig over.
Maar goed, veel succes met afvallen en je theoretische kennis in de praktijk te brengen (en volhouden want dat is het moeilijkste).
[...]
Je hoeft het ook niet te geloven
Waarom reageer je zo vreemd op Lilalinda? Je komt erg gefrustreerd en betweterig over.
Maar goed, veel succes met afvallen en je theoretische kennis in de praktijk te brengen (en volhouden want dat is het moeilijkste).
dinsdag 16 september 2014 om 11:36
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 11:23:
[...]
lees het topic even door, dan weet je het antwoord
Kan het wel even samenvatten:
Gezond BoerenVerstand en alles met mate
En dat idee, dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen en toch niet aankomen (huiliehuilie) is onzin en iets wat de dikkere mens zichzelf en elkaar graag wijsmaaktHuiliehuilie nog wel. Goh.
[...]
lees het topic even door, dan weet je het antwoord
Kan het wel even samenvatten:
Gezond BoerenVerstand en alles met mate
En dat idee, dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen en toch niet aankomen (huiliehuilie) is onzin en iets wat de dikkere mens zichzelf en elkaar graag wijsmaaktHuiliehuilie nog wel. Goh.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 16 september 2014 om 11:37
quote:lilalinda schreef op 16 september 2014 @ 09:14:
[...]
Ik heb gemerkt, dat als ik zin in chips heb, ze maar beter meteen kan nemen. Anders neem ik eerst druiven (hmm, geeft geen voldoening), dan een blokje kaas (nog geen voldoening) nou vooruit, dropje dan? Ook niet. Ongemerkt, eet ik dan van alles en kreeg ik meer binnen, dan ik zou hebben van dat ene handje chipsHerkenbaar .
[...]
Ik heb gemerkt, dat als ik zin in chips heb, ze maar beter meteen kan nemen. Anders neem ik eerst druiven (hmm, geeft geen voldoening), dan een blokje kaas (nog geen voldoening) nou vooruit, dropje dan? Ook niet. Ongemerkt, eet ik dan van alles en kreeg ik meer binnen, dan ik zou hebben van dat ene handje chipsHerkenbaar .
