Lijf & Lijn
alle pijlers
Bezig met afvallen met name me buik(je)
donderdag 22 mei 2008 om 22:49
Hallo,
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
vrijdag 15 augustus 2008 om 00:15
joh ik geniet prima van het leven hoor, volgende week nieuwe studie die helemaal naar mijn hobby/wensen ligt. Dat probeer ik nou juist ook toonbaar te maken, het gaat prima hardlopen vind ik leuk, ookal kom ik nog steeds niet ver, ik hou het wel vol. Ik weet heus wel hoe een normaal meisje/vrouw eruit ziet, maar k heb daar gewoon ff teveel vet zitten, zelfs mijn ouders vinden dat ik daar wat dik ben en het is niet een beetje pubervet, maar wel degelijk een ophoping en ik wil alleen maar tips hebben, hoe ik hier van af kom, trouwens me puberteit loopt al ten einde.
vrijdag 15 augustus 2008 om 00:35
vrijdag 15 augustus 2008 om 00:50
quote:Bloempj schreef op 15 augustus 2008 @ 00:15:
joh ik geniet prima van het leven hoor, volgende week nieuwe studie die helemaal naar mijn hobby/wensen ligt. Dat probeer ik nou juist ook toonbaar te maken, het gaat prima hardlopen vind ik leuk, ookal kom ik nog steeds niet ver, ik hou het wel vol. Ik weet heus wel hoe een normaal meisje/vrouw eruit ziet, maar k heb daar gewoon ff teveel vet zitten, zelfs mijn ouders vinden dat ik daar wat dik ben en het is niet een beetje pubervet, maar wel degelijk een ophoping en ik wil alleen maar tips hebben, hoe ik hier van af kom, trouwens me puberteit loopt al ten einde.ooh dan hebben we allemaal ophopingen
joh ik geniet prima van het leven hoor, volgende week nieuwe studie die helemaal naar mijn hobby/wensen ligt. Dat probeer ik nou juist ook toonbaar te maken, het gaat prima hardlopen vind ik leuk, ookal kom ik nog steeds niet ver, ik hou het wel vol. Ik weet heus wel hoe een normaal meisje/vrouw eruit ziet, maar k heb daar gewoon ff teveel vet zitten, zelfs mijn ouders vinden dat ik daar wat dik ben en het is niet een beetje pubervet, maar wel degelijk een ophoping en ik wil alleen maar tips hebben, hoe ik hier van af kom, trouwens me puberteit loopt al ten einde.ooh dan hebben we allemaal ophopingen
vrijdag 15 augustus 2008 om 11:12
vrijdag 15 augustus 2008 om 11:31
Bloem: ten eerste wil ik je graag meegeven dat een buikje heel normaal is en dat je met jou gewicht/lengte echt niet hoeft af te vallen. (maar dat is waarschijnlijk al 100x gezegd, klink als m'n oma terwijl ik pas 25 ben)
Maar toch wat tips voor een aangenamer buikje. Ik weet niet wat voor situps je doet ma ik ga er even vanuit dat het de recht-toe-recht-aan-sit-ups zijn. Om je buikje beter in model te krijgen moet je ook je schuine en onderstebuikspieren trainen. Op deze site staan wat voorbeelden.
Als ik de moet heb doe ik 20x bovenstbuikspieren 20x links schuin 20x rechtsschuin en 20x onderstebuikspieren. (als ik een combioeffening doe doe ik er 2x 15 ipv appart 20. En niet iedere dag maar om de dag om de spieren ook de kans te geven om te herstellen. (en het werkt beter voor een plattere buik als afvallen iig bij mij)
Succes
Suzeli
Maar toch wat tips voor een aangenamer buikje. Ik weet niet wat voor situps je doet ma ik ga er even vanuit dat het de recht-toe-recht-aan-sit-ups zijn. Om je buikje beter in model te krijgen moet je ook je schuine en onderstebuikspieren trainen. Op deze site staan wat voorbeelden.
Als ik de moet heb doe ik 20x bovenstbuikspieren 20x links schuin 20x rechtsschuin en 20x onderstebuikspieren. (als ik een combioeffening doe doe ik er 2x 15 ipv appart 20. En niet iedere dag maar om de dag om de spieren ook de kans te geven om te herstellen. (en het werkt beter voor een plattere buik als afvallen iig bij mij)
Succes
Suzeli
vrijdag 15 augustus 2008 om 11:43
vrijdag 15 augustus 2008 om 12:12
Ik lees dat jouw tailleomvang 85 cm is,
Nou kan ik mij de reakties hier ook wel voorstellen Bloem, zoveel meiden van jouw leeftijd (en ook ouder) hebben een eetprobleem, daar moet je natuurlijk erg voor oppassen,
Aan de andere kant is 85 cm natuurlijk een omvang waarbij je een buikje hebt! Ik weet niet wat voor dames hier op het forum zitten (kwa formaat), maar als ik een tailleomvang van 85 cm zou hebben, zou ik er ook wat aan willen doen, ook al heb ik 10 keer een normaal gewicht,
Dat staat in mijn optiek gelijk aan kledingmaat 44 in de taille klopt dat voor jou?
Ik zou aan krachttraining gaan doen, in combinatie met cardio,
kijk eens op:
http://www.slank-en-sterk.nl/
daar vind je veel bruikbare tips,
Nou kan ik mij de reakties hier ook wel voorstellen Bloem, zoveel meiden van jouw leeftijd (en ook ouder) hebben een eetprobleem, daar moet je natuurlijk erg voor oppassen,
Aan de andere kant is 85 cm natuurlijk een omvang waarbij je een buikje hebt! Ik weet niet wat voor dames hier op het forum zitten (kwa formaat), maar als ik een tailleomvang van 85 cm zou hebben, zou ik er ook wat aan willen doen, ook al heb ik 10 keer een normaal gewicht,
Dat staat in mijn optiek gelijk aan kledingmaat 44 in de taille klopt dat voor jou?
Ik zou aan krachttraining gaan doen, in combinatie met cardio,
kijk eens op:
http://www.slank-en-sterk.nl/
daar vind je veel bruikbare tips,
vrijdag 15 augustus 2008 om 12:24
Ik kan me best voorstellen dat je wat af wilt vallen hoor, maar dat kost gewoon tijd, dat is niet anders.
Zorg dat je lekker beweegt, je gaat pas vet verbranden na +- 25 minuten matig-intensieve beweging. Veel cardio, lekker buikspieroefeningen, goed eten, dan komt het wel.
Als je 1 kilo per maand afvalt doe je het prima en de centimeter zegt meer dan de weegschaal.
Zorg dat je lekker beweegt, je gaat pas vet verbranden na +- 25 minuten matig-intensieve beweging. Veel cardio, lekker buikspieroefeningen, goed eten, dan komt het wel.
Als je 1 kilo per maand afvalt doe je het prima en de centimeter zegt meer dan de weegschaal.
vrijdag 15 augustus 2008 om 15:44
Suzeli, bedankt ik ga dat eens proberen!
@MysticAngel, ik meet inderdaad met zo'n centimeter mijn buikomvang op de navel gelegd, dan is het 85.
Sorry dat die vrouw zo naakt staat, maar dit plaatje lijkt wel op mijn buik, alleen is die van mij nog wat dikkerder
Terwijl ik zo'n buik wil, dit is niet super plat, maar gewoon normaal
@MysticAngel, ik meet inderdaad met zo'n centimeter mijn buikomvang op de navel gelegd, dan is het 85.
Sorry dat die vrouw zo naakt staat, maar dit plaatje lijkt wel op mijn buik, alleen is die van mij nog wat dikkerder
Terwijl ik zo'n buik wil, dit is niet super plat, maar gewoon normaal
vrijdag 15 augustus 2008 om 16:44
Ik zei ook dat mijn buik nog iets dikker is, maarja al die meiden op tv of die ik in bikini tegenkomen, hebben vaak een platte buik... Op die momenten stoor ik me er heel erg aan :S
Ik heb in iedergeval al die verschillende buikspieroefeningen al gedaan, van die ene site, ik kon alleen maar hooguit tot de 5 en dan krijg ik vreselijk spierpijn/kramp, wat maar even duurt. Hoe kan ik dat het beste opbouwen? Want volgens mij deed ik het altijd op de verkeerde manier... Want heb nog nooit zo'n spierpijn bij me buik gevoeld en al zo snel.
Ik heb in iedergeval al die verschillende buikspieroefeningen al gedaan, van die ene site, ik kon alleen maar hooguit tot de 5 en dan krijg ik vreselijk spierpijn/kramp, wat maar even duurt. Hoe kan ik dat het beste opbouwen? Want volgens mij deed ik het altijd op de verkeerde manier... Want heb nog nooit zo'n spierpijn bij me buik gevoeld en al zo snel.
vrijdag 15 augustus 2008 om 17:05
Bloem, is er geen mogelijkheid om naar een sportschool te gaan?
Daar kun je gerichte oefeningen krijgen, onder een goede begeleiding, en wellicht ook nog wat constructieve voedingsadviezen.
BMI moet je je ook niet mee bezig houden (sterker nog, gooi die weegschaal maar de deur uit als je echt gaat sporten), want dat zegt helemaal niets, je hebt hele gespierde mensen die veel zwaarder zijn, dan vetkleppen (cholestorol bommen) van dezelfde lengte, spieren zijn zwaarder dan vet.
Als je gericht gaat trainen, (en goed eten!) verbrand je het vet op je buik, je moet hier wel geduld voor hebben, en een lange adem, want het zal wel een tijdje duren alvorens je zover bent.
Met alleen buikspieroefeningen red je het niet, je zult wellicht je shape iets vormen, maar het vet kan niet plaatselijk verbrand worden.
Och en meisje, er zullen natuurlijk altijd meiden zijn met een plattere en slankere buik, maar dat wist je zelf ook al denk ik,
Van goed eten, en lekker sporten is nog nooit iemand minder geworden,
Ik wens je heel veel succes!
Daar kun je gerichte oefeningen krijgen, onder een goede begeleiding, en wellicht ook nog wat constructieve voedingsadviezen.
BMI moet je je ook niet mee bezig houden (sterker nog, gooi die weegschaal maar de deur uit als je echt gaat sporten), want dat zegt helemaal niets, je hebt hele gespierde mensen die veel zwaarder zijn, dan vetkleppen (cholestorol bommen) van dezelfde lengte, spieren zijn zwaarder dan vet.
Als je gericht gaat trainen, (en goed eten!) verbrand je het vet op je buik, je moet hier wel geduld voor hebben, en een lange adem, want het zal wel een tijdje duren alvorens je zover bent.
Met alleen buikspieroefeningen red je het niet, je zult wellicht je shape iets vormen, maar het vet kan niet plaatselijk verbrand worden.
Och en meisje, er zullen natuurlijk altijd meiden zijn met een plattere en slankere buik, maar dat wist je zelf ook al denk ik,
Van goed eten, en lekker sporten is nog nooit iemand minder geworden,
Ik wens je heel veel succes!
vrijdag 15 augustus 2008 om 20:07
Bloem: Je doet wat je kan en toch lukt het niet. Het kan zijn dat je anatomisch gezien (dus hoe je gebouwd bent) een bollere buik hebt dan gemiddeld. Daar kan je niets aan veranderen. Een beetje vetweefsel is normaal.
Je zou je buik eens door een plastisch chirurg (een goede!!) kunnen laten bekijken om te zien wat de oorzaak is van je bolle buik. Ik heb dat ook gedaan en daar bleek dat ik vrij weinig vetweefsel op mijn buik heb maar dat mijn buikwand wat opgerekt is. Dat is genetisch bepaald. (en dit is geen pleidooi dat de plastisch chirurg alles zou oplossen o.i.d.!!)
Ik ben, toen ik om medische redenen wat wilde afvallen (5kg) naar een goede diëtist gegaan en, net als jij, geregeld gaan sporten.
Het kan zijn dat je te weinig eet. Ik moest iets meer gaan eten verdeeld over de hele dag. Dus om de 2 uur wat eten i.p.v. 3 grotere maaltijden op de dag.
De diëtiste vertelde me als ik zo een jaar lang blijf eten dat die 5kg dan verdwenen zullen zijn. Een bolle buik blijf ik dus houden, het zij zo.
Als je sport zorg dan dat je cardio en krachttraining met elkaar afwisseld. Ik loop 2x per week hard, zwem 2x en doe aan fitness en bodypump (beide 1x pwk) Als je meer spiermassa hebt verbrand je ook meer caloriën. Maar dan moet je ook voldoende eten!! Dat is echt heel belangrijk anders leg je je stofwisseling stil en gebeurd er niets meer.
Succes!
Je zou je buik eens door een plastisch chirurg (een goede!!) kunnen laten bekijken om te zien wat de oorzaak is van je bolle buik. Ik heb dat ook gedaan en daar bleek dat ik vrij weinig vetweefsel op mijn buik heb maar dat mijn buikwand wat opgerekt is. Dat is genetisch bepaald. (en dit is geen pleidooi dat de plastisch chirurg alles zou oplossen o.i.d.!!)
Ik ben, toen ik om medische redenen wat wilde afvallen (5kg) naar een goede diëtist gegaan en, net als jij, geregeld gaan sporten.
Het kan zijn dat je te weinig eet. Ik moest iets meer gaan eten verdeeld over de hele dag. Dus om de 2 uur wat eten i.p.v. 3 grotere maaltijden op de dag.
De diëtiste vertelde me als ik zo een jaar lang blijf eten dat die 5kg dan verdwenen zullen zijn. Een bolle buik blijf ik dus houden, het zij zo.
Als je sport zorg dan dat je cardio en krachttraining met elkaar afwisseld. Ik loop 2x per week hard, zwem 2x en doe aan fitness en bodypump (beide 1x pwk) Als je meer spiermassa hebt verbrand je ook meer caloriën. Maar dan moet je ook voldoende eten!! Dat is echt heel belangrijk anders leg je je stofwisseling stil en gebeurd er niets meer.
Succes!
vrijdag 15 augustus 2008 om 21:38
quote:Bloempj schreef op 22 mei 2008 @ 22:49:
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.Hooi, ik heb niet alles gelezen maar aan dit eetpatroon valt inderdaad nog wel het een en ander te verbeteren (als je al twee maanden bezig bent met het aanpassen van je eetpatroon ben ik wel benieuwd wat je eerst at
). Laat je niet te veel beinvloeden door reclames en verpakkingen! Dat je denkt dat koekjes met chocolade gezonde tussendoortjes zijn klopt natuurlijk niet, al willen de media je dat nog zo graag doen geloven. Je kunt beter kiezen voor fruit, knabbelgroenten (worteltjes, stuk komkommer, enz), rijstewafels, enz. Kaas bevat veel vet dus dat kun je beter vervangen door mager beleg zoals kipfilet of rookvlees. Pindakaas bevat veel vet, ook de lightversie. Verder bevat een beschuitje met hagelslag behoorlijk wat calorieen (door het beleg) terwijl het niet echt vult. Je kunt beter kiezen voor lekkere bruine boterhammen, zeker bij het ontbijt. Natuurlijk kan je zo nu en dan wel iets lekkers nemen, maar zie het dan ook als 'iets lekkers' en niet als een 'gezond tussendoortje'. Voor meer tips kun je kijken op de site van het voedingscentrum. Succes!
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.Hooi, ik heb niet alles gelezen maar aan dit eetpatroon valt inderdaad nog wel het een en ander te verbeteren (als je al twee maanden bezig bent met het aanpassen van je eetpatroon ben ik wel benieuwd wat je eerst at
). Laat je niet te veel beinvloeden door reclames en verpakkingen! Dat je denkt dat koekjes met chocolade gezonde tussendoortjes zijn klopt natuurlijk niet, al willen de media je dat nog zo graag doen geloven. Je kunt beter kiezen voor fruit, knabbelgroenten (worteltjes, stuk komkommer, enz), rijstewafels, enz. Kaas bevat veel vet dus dat kun je beter vervangen door mager beleg zoals kipfilet of rookvlees. Pindakaas bevat veel vet, ook de lightversie. Verder bevat een beschuitje met hagelslag behoorlijk wat calorieen (door het beleg) terwijl het niet echt vult. Je kunt beter kiezen voor lekkere bruine boterhammen, zeker bij het ontbijt. Natuurlijk kan je zo nu en dan wel iets lekkers nemen, maar zie het dan ook als 'iets lekkers' en niet als een 'gezond tussendoortje'. Voor meer tips kun je kijken op de site van het voedingscentrum. Succes!
vrijdag 15 augustus 2008 om 21:43
Oh sorry, ik ben onwijs spuit 11 aan het zijn, ik zie nu allerlei reacties die er over gaan dat je niet mag door slaan en dat je er te veel mee bezig bent dus ik neem aan dat er intussen veel veranderd is, terwijl ik puur op je openingspost reageerde. Ik ga voortaan weer alles uit een topic doorlezen voordat ik me er tegenaan ga bemoeien!
vrijdag 15 augustus 2008 om 22:31
@Dummels, ik laat me never nooit opensnijden, behalve als ik iets ernstigs aan mijn gezondheid heb ofzo! Zo erg is me obsessie over mijn buik nou ook weer niet, maar het zit wel in de familie, zo is aan mijn moeders kant de familie eigenlijk best dik en aan mijn vaders kant hebben ze wel een buikje, mijn vader heeft dat ook en die is zelfs sportman en loopt mararthons! En vroeger deed hij aan wielrennen. Kan ook zijn dat hij een buikje heeft omdat het al een oude kerel is, 54 ofzo . Maar volgens hem moet ik gewoon eten en niet kijken of ik wel de magere pindakaas eet... Vroeger (maanden geleden) pakte ik gerust een zak chips, die at ik niet leeg hoor, ben namelijk geen grote eter, maar het zit wel in de familie dat wij redelijk snel aankomen. Eigenlijk drink ik voornamelijk veel en ben ook heel snel gewend om té weinig te eten, heb ik het idee, als ik bijvoorbeeld ziek ben geweest of ik eet is weinig omdat het warm weer is, ben ik de volgende dag(en) al gewend om weinig te eten, eigenlijk eet ik ook alleen maar als ik honger heb. Dat schema wat jij laat zien Weelassie1984, van mijn eet patroon is denk ik al minder, zo eet ik tegenwoordig 3 boterhammen en 's ochtends een klein schaaltje crueslie/cornflakes, vooral als ik weer naar school moet, kan ik 's ochtends maar heel weinig op. Ook ben ik zo snel gestrest of gespannen/zenuwachtig en dat werkt direct op me hele eetpatroon zelfs als ik even verdrietig ben en ook tijdens mijn ongesteldheid, dat werkt altijd meteen op me maag en me honger gevoel...
Trouwens, ik ga niet betalen om te sporten in een gebouw, vind ik trouwens niks, ik sport liever buiten. Ik heb dat lijstje over buikspieroefeningen van die site uitgeprint en dat heb ik nu 20x gedaan (alle stappen) sinds vandaag.
. Maar volgens hem moet ik gewoon eten en niet kijken of ik wel de magere pindakaas eet... Vroeger (maanden geleden) pakte ik gerust een zak chips, die at ik niet leeg hoor, ben namelijk geen grote eter, maar het zit wel in de familie dat wij redelijk snel aankomen. Eigenlijk drink ik voornamelijk veel en ben ook heel snel gewend om té weinig te eten, heb ik het idee, als ik bijvoorbeeld ziek ben geweest of ik eet is weinig omdat het warm weer is, ben ik de volgende dag(en) al gewend om weinig te eten, eigenlijk eet ik ook alleen maar als ik honger heb. Dat schema wat jij laat zien Weelassie1984, van mijn eet patroon is denk ik al minder, zo eet ik tegenwoordig 3 boterhammen en 's ochtends een klein schaaltje crueslie/cornflakes, vooral als ik weer naar school moet, kan ik 's ochtends maar heel weinig op. Ook ben ik zo snel gestrest of gespannen/zenuwachtig en dat werkt direct op me hele eetpatroon zelfs als ik even verdrietig ben en ook tijdens mijn ongesteldheid, dat werkt altijd meteen op me maag en me honger gevoel...Trouwens, ik ga niet betalen om te sporten in een gebouw, vind ik trouwens niks, ik sport liever buiten. Ik heb dat lijstje over buikspieroefeningen van die site uitgeprint en dat heb ik nu 20x gedaan (alle stappen) sinds vandaag.
vrijdag 15 augustus 2008 om 23:25
Weinig eten gaat niet de sleutel zijn tot succes,
Goed hoogwaardig voedsel tot je nemen, 4 a 5 kleine maaltijden per dag, zorgen dat je meer spieren kweekt (niet alleen op je buik!) en zo meer verbranden is de enige manier om het buikvet kwijt te raken,
6000x buikspieren en hongeren gaat je niet helpen, maar goed, ik wens je desondanks heel veel succes, en doe voorzichtig aan met jezelf!
Goed hoogwaardig voedsel tot je nemen, 4 a 5 kleine maaltijden per dag, zorgen dat je meer spieren kweekt (niet alleen op je buik!) en zo meer verbranden is de enige manier om het buikvet kwijt te raken,
6000x buikspieren en hongeren gaat je niet helpen, maar goed, ik wens je desondanks heel veel succes, en doe voorzichtig aan met jezelf!
zaterdag 16 augustus 2008 om 00:00
