Lijf & Lijn
alle pijlers
Bezig met afvallen met name me buik(je)
donderdag 22 mei 2008 om 22:49
Hallo,
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
zaterdag 16 augustus 2008 om 00:16
quote:Bloempj schreef op 15 augustus 2008 @ 16:44:
Ik zei ook dat mijn buik nog iets dikker is, maarja al die meiden op tv of die ik in bikini tegenkomen, hebben vaak een platte buik... Op die momenten stoor ik me er heel erg aan :S
Ik heb in iedergeval al die verschillende buikspieroefeningen al gedaan, van die ene site, ik kon alleen maar hooguit tot de 5 en dan krijg ik vreselijk spierpijn/kramp, wat maar even duurt. Hoe kan ik dat het beste opbouwen? Want volgens mij deed ik het altijd op de verkeerde manier... Want heb nog nooit zo'n spierpijn bij me buik gevoeld en al zo snel.Lieve bloem dat heeft echt geen zin. Je kan kegels van een buikspieren opbouwen maar als er vet op zit zie je er niks van. Je zal dat vet moeten laten verdwijnen door meer (cardio) beweging, maar je schreef al eerder dat je verder dun bent dus dat betekent dat je nog dunnen zal worden, en op een gegeven moment zal je lijf ook de reserves op je buik aanspreken, maar als het je bouw is dan valt er echt weinig aan te doen. Ja opereren dus. Kijk niet zoveel naar anderen, of bedenk je in ieder geval dat die anderen naar jou kijken en denken, goh ik wou dat ik zo'n strakke kont had. Of Jee zij heeft geen flaporen.
Ik zei ook dat mijn buik nog iets dikker is, maarja al die meiden op tv of die ik in bikini tegenkomen, hebben vaak een platte buik... Op die momenten stoor ik me er heel erg aan :S
Ik heb in iedergeval al die verschillende buikspieroefeningen al gedaan, van die ene site, ik kon alleen maar hooguit tot de 5 en dan krijg ik vreselijk spierpijn/kramp, wat maar even duurt. Hoe kan ik dat het beste opbouwen? Want volgens mij deed ik het altijd op de verkeerde manier... Want heb nog nooit zo'n spierpijn bij me buik gevoeld en al zo snel.Lieve bloem dat heeft echt geen zin. Je kan kegels van een buikspieren opbouwen maar als er vet op zit zie je er niks van. Je zal dat vet moeten laten verdwijnen door meer (cardio) beweging, maar je schreef al eerder dat je verder dun bent dus dat betekent dat je nog dunnen zal worden, en op een gegeven moment zal je lijf ook de reserves op je buik aanspreken, maar als het je bouw is dan valt er echt weinig aan te doen. Ja opereren dus. Kijk niet zoveel naar anderen, of bedenk je in ieder geval dat die anderen naar jou kijken en denken, goh ik wou dat ik zo'n strakke kont had. Of Jee zij heeft geen flaporen.
zaterdag 16 augustus 2008 om 00:17
quote:Bloempj schreef op 16 augustus 2008 @ 00:00:
Over dat eten, kan ik niks aan doen hoor, ik kan toch moeilijk het na binnen proppen als me lichaam er niet om vraagt :S Verder wil ik me liever consenteren op me buik en conditie door hardlopen, ik wil geen spierbundel vrouw worden hoor...Haha dat gaat je nooit lukken met hardlopen en buikspieroefeningen
Over dat eten, kan ik niks aan doen hoor, ik kan toch moeilijk het na binnen proppen als me lichaam er niet om vraagt :S Verder wil ik me liever consenteren op me buik en conditie door hardlopen, ik wil geen spierbundel vrouw worden hoor...Haha dat gaat je nooit lukken met hardlopen en buikspieroefeningen
zaterdag 16 augustus 2008 om 01:27
Ja, ik zie ze wel in de sportschool, meiden die dan vragen of ze wel met gewichten kunnen trainen omdat ze niet "breed" willen worden. ik moet dan altijd heel erg lachen. Ik zeg dat ze zo zwaar kunnen pakken wat ze willen maar dat ze echt niet breed zullen worden. Als ze naar 4 jaar dan nog steeds drie keer per week liggen te bankdrukken zal ik ze wel eens op de schouders tikken maar meestal zijn dit de vrouwen die nou juist wel breed willen worden.
zaterdag 16 augustus 2008 om 01:29
zaterdag 16 augustus 2008 om 07:56
quote:Bloempj schreef op 15 augustus 2008 @ 22:31:
Dat schema wat jij laat zien Weelassie1984, van mijn eet patroon is denk ik al minder, zo eet ik tegenwoordig 3 boterhammen en 's ochtends een klein schaaltje crueslie/cornflakesOp zich hoef je niet echt minder te eten hoor, maar je kunt gezondere keuzes maken. Het is dus niet hoeveel je eet maar wat je eet. Het is bijvoorbeeld juist goed om stevig te ontbijten met volkorenboterhammen. Zeker als scholier.
Dat schema wat jij laat zien Weelassie1984, van mijn eet patroon is denk ik al minder, zo eet ik tegenwoordig 3 boterhammen en 's ochtends een klein schaaltje crueslie/cornflakesOp zich hoef je niet echt minder te eten hoor, maar je kunt gezondere keuzes maken. Het is dus niet hoeveel je eet maar wat je eet. Het is bijvoorbeeld juist goed om stevig te ontbijten met volkorenboterhammen. Zeker als scholier.
zaterdag 16 augustus 2008 om 10:42
quote:meds schreef op 16 augustus 2008 @ 01:29:
Laatst zei een meid tegen me dat ze niet aan KT deed omdat ze geen enorme gespierde benen wilde. (ze doet slecht 1 keer per week iets vaags in de cardiohoek). Dan kijk in naar mijn benen en denk ik... tja het is mij ook spontaan overkomen....
En dan nog.... er wordt zo vaak gevraagd hoe je lichaam te kunnen veranderen,
zelf denk ik dat de enige manier is, om wat extra spieren te kweken, de weg naar meer spieren vraagt meer voeding, en de de spieren zelf ook, gevolg een hogere verbranding, een gevormd lijf, en je kunt nog meer eten ook.
Ik heb artritis, en kan helaas niet (meer) trainen zoals ik wil, het dikker worden is tot daar aan toe, spierverlies (ook omdat ik ouder wordt) vind ik veel erger,
Hopenlijk kan ik deze winter er weer wat tegen aan,
Trouwens de figure dames vind ik persoonlijk een goed voorbeeld (niet dat ik ooit in de buurt kan komen, maar dromen mag toch?)
Laatst zei een meid tegen me dat ze niet aan KT deed omdat ze geen enorme gespierde benen wilde. (ze doet slecht 1 keer per week iets vaags in de cardiohoek). Dan kijk in naar mijn benen en denk ik... tja het is mij ook spontaan overkomen....
En dan nog.... er wordt zo vaak gevraagd hoe je lichaam te kunnen veranderen,
zelf denk ik dat de enige manier is, om wat extra spieren te kweken, de weg naar meer spieren vraagt meer voeding, en de de spieren zelf ook, gevolg een hogere verbranding, een gevormd lijf, en je kunt nog meer eten ook.
Ik heb artritis, en kan helaas niet (meer) trainen zoals ik wil, het dikker worden is tot daar aan toe, spierverlies (ook omdat ik ouder wordt) vind ik veel erger,
Hopenlijk kan ik deze winter er weer wat tegen aan,
Trouwens de figure dames vind ik persoonlijk een goed voorbeeld (niet dat ik ooit in de buurt kan komen, maar dromen mag toch?)
zaterdag 16 augustus 2008 om 14:05
@ Meds, daar heb je gelijk in, het klinkt misschien stom maar mijn ouders hebben zo'n Astrologische karakterschetsen boek (sterrenbeeld) en bij sterrenbeeld vissen (dat ben ik namelijk) staat ook bij dat deze weinig wilskracht heeft en ik moet toegeven als ik wat pijntjes met sporten heb dan geef ik het meteen op en ga ik stuk lopen, kan het nog steeds niet langer dan 20 minuten achter elkaar door rennen 
Eigenlijk is sport ook niet echt mijn ding... Dat buikspieroefeningen heb ik ook al honderden keren opnieuw geprobeerd en dan stop ik er weer mee, hoewel ik er achter kwam via die site over buikspieroefeningen dat ik altijd aan mijn nek trok... Maar nu heb ik er toch weer steeds zin in (al verga ik nu zowat van de spierpijn in rond mijn buik). Al weet ik dat ik dat toch niet jaren ga doen, het geeft wel het idee dat ik wat doe en dat het misschien maar een klein beetje helpt
Eigenlijk is sport ook niet echt mijn ding... Dat buikspieroefeningen heb ik ook al honderden keren opnieuw geprobeerd en dan stop ik er weer mee, hoewel ik er achter kwam via die site over buikspieroefeningen dat ik altijd aan mijn nek trok... Maar nu heb ik er toch weer steeds zin in (al verga ik nu zowat van de spierpijn in rond mijn buik). Al weet ik dat ik dat toch niet jaren ga doen, het geeft wel het idee dat ik wat doe en dat het misschien maar een klein beetje helpt
zaterdag 16 augustus 2008 om 15:45
Ik ben ook bezig om van mijn buikje af te komen ik eet:
ontbijt:
* 2 meergranen ontbijtcrackers (soort koekjes, 125 per 2)
* 1 rijstwafel met een dun laagje jam
* 1 glas optimel / thee / spa fruit light
middag eten
* 1 witte boterham met 10+ kaas en een laagje jam / vleeswaren / of iets anders
* 1 bruine boterham met een heel dun laagje hagelslag / rookvlees / banaan / of iets anders
* als ik nog honger heb een crackertje (neem ik bijna nooit)
* 1 glas optimel
avondeten
* wat de pot schaft;
* aardappels / rijst / noodles
* een stuk vlees / vis
* groenten
tussendoortjes
* appel / banaan / ander fruit
* optimel / citrus splash / spa fruit light
Je eet nog aardig wat suiker en vet, probeer dat te verminderen door of een heel dun laagje op je brood te doen, je cornflakes te vervangen door crackers, geen tosti's want kaas is natuurlijk erg vet of je moet 10+ of 20+ kaas gaan gebruiken.
Eet op school ipv die koekjes en chocola bijvoorbeeld wat fruit, of koekjes met weinig vet en calorieen.
Sporten is natuurlijk ook erg belangrijk. Hardlopen is natuurlijk goed, en fietsen helpt natuurlijk ook wel een beetje. Probeer de trap te nemen ipv de lift, of loop een keer extra naar boven. Goed je buikspier oefeningen blijven volhouden.
Sinds ik beter ben gaan eten, snoep ben gaan schrappen blijf ik goed op gewicht, mijn buikje en 'hammen' zijn minder geworden. Er zit nog een mini buikje, maar dat gaat er zeker nog wel van af!
ontbijt:
* 2 meergranen ontbijtcrackers (soort koekjes, 125 per 2)
* 1 rijstwafel met een dun laagje jam
* 1 glas optimel / thee / spa fruit light
middag eten
* 1 witte boterham met 10+ kaas en een laagje jam / vleeswaren / of iets anders
* 1 bruine boterham met een heel dun laagje hagelslag / rookvlees / banaan / of iets anders
* als ik nog honger heb een crackertje (neem ik bijna nooit)
* 1 glas optimel
avondeten
* wat de pot schaft;
* aardappels / rijst / noodles
* een stuk vlees / vis
* groenten
tussendoortjes
* appel / banaan / ander fruit
* optimel / citrus splash / spa fruit light
Je eet nog aardig wat suiker en vet, probeer dat te verminderen door of een heel dun laagje op je brood te doen, je cornflakes te vervangen door crackers, geen tosti's want kaas is natuurlijk erg vet of je moet 10+ of 20+ kaas gaan gebruiken.
Eet op school ipv die koekjes en chocola bijvoorbeeld wat fruit, of koekjes met weinig vet en calorieen.
Sporten is natuurlijk ook erg belangrijk. Hardlopen is natuurlijk goed, en fietsen helpt natuurlijk ook wel een beetje. Probeer de trap te nemen ipv de lift, of loop een keer extra naar boven. Goed je buikspier oefeningen blijven volhouden.
Sinds ik beter ben gaan eten, snoep ben gaan schrappen blijf ik goed op gewicht, mijn buikje en 'hammen' zijn minder geworden. Er zit nog een mini buikje, maar dat gaat er zeker nog wel van af!
zaterdag 16 augustus 2008 om 17:45
Lieve bloempj,
ik heb zo ongeveer het hele topic gelezen, las "toen" ook al mee. Het is al gezegd, maar je gewicht is prima. Het klinkt alsof je echt heel veel over je gewicht piekert, en dat is echt niet nodig. Ik zit op het moment niet helemaal rechtop achter de computer, en heb me toch een buikje. Dat is niet meer dan normaal. Als ik sta is het alweer een stuk minder. Laat jezelf niet te bang maken voor producten als pindakaas en kaas. Met mate, natuurlijk, maar om nu alles te vervangen voor light? Echt niet nodig, je sport er immers ook bij, en je lijf heeft gewoon voedingsstoffen nodig.
Even een klein dingetje: ik las ergens dat je met het hardlopen niet echt "verder" komt, dat je eigenlijk altijd hetzelfde rondje loopt, op dezelfde snelheid. Klopt dat? Om conditie in het hardlopen op te bouwen, is het goed ook eens een intervaltraining te doen (dus korte snelle stukjes). Er staat ergens op de lijf & lijn pijler het start 2 run topic, daar kun je een link vinden naar een podcast. Die heb ik gedownload, en daarmee rende ik echt heerlijk. Zou je eens uit kunnen proberen.
ik heb zo ongeveer het hele topic gelezen, las "toen" ook al mee. Het is al gezegd, maar je gewicht is prima. Het klinkt alsof je echt heel veel over je gewicht piekert, en dat is echt niet nodig. Ik zit op het moment niet helemaal rechtop achter de computer, en heb me toch een buikje. Dat is niet meer dan normaal. Als ik sta is het alweer een stuk minder. Laat jezelf niet te bang maken voor producten als pindakaas en kaas. Met mate, natuurlijk, maar om nu alles te vervangen voor light? Echt niet nodig, je sport er immers ook bij, en je lijf heeft gewoon voedingsstoffen nodig.
Even een klein dingetje: ik las ergens dat je met het hardlopen niet echt "verder" komt, dat je eigenlijk altijd hetzelfde rondje loopt, op dezelfde snelheid. Klopt dat? Om conditie in het hardlopen op te bouwen, is het goed ook eens een intervaltraining te doen (dus korte snelle stukjes). Er staat ergens op de lijf & lijn pijler het start 2 run topic, daar kun je een link vinden naar een podcast. Die heb ik gedownload, en daarmee rende ik echt heerlijk. Zou je eens uit kunnen proberen.
zaterdag 16 augustus 2008 om 17:57
Eigenlijk eet ik nu wat ik wil (niet snoep ofzo, maar beleg enz) en eet nog steeds tosti's (kipfilet en 30+ kaas dacht ik). Maar na al die tijd dat ik tosti's eet en die koekjes met chocola (wat volgens de verpakking gezond en weinig calorieën in zit) in al die maanden, ben ik nog geen grammetje aangekomen blijf nu steeds rond de 64/65 en eigenlijk heb ik ook geen zin in magere dingen, want heb die ervaring al, met naar bed gaan en dan niet kunnen slapen, omdat ik verrek van de honger (zelf nu nog een beetje) Dus toch wel achter gekomen dat ik dat maar niet moet doen, me lichaam zal daarop dus wel negatief reageren. Ik drink trouwens wel heel veel water, vooral na het hardlopen. @ muziekmeisje, dat interval ga ik eens proberen. Eigenlijk ren ik altijd het zelfde tempo, soms ga ik wat te snel van start. Ik doe wel als ik moe ben een stuk lopen en als ik weer wat energie heb op het eind nog even doorrennen.
maandag 18 augustus 2008 om 08:43
Hoi Bloempje.
even over die buikspieroeffeningen. Het kan kloppen dat je er in het begin niet ver mee komt. ik heb het opgebouwd door te beginnen met 5 keer en dan 10 keer en zo verder. Wat je eigenlijk doet door die spieren te trainen is je natuurlijke corset waar je ingewanden in zitten een beetje straker aantrekken. ik heb zelf van nature ook een beetje een buikje maar eigenlijk is dat meer heel weinig vet, het is meer dat m'n buik een beetje hangt. dat wordt beter door de oefeningen.
Ik heb zelf ook bodypump gedaan na 2 maanden 2 keer per week bodypump voelde ik me gewoon beter en het zag er (naar mijn idee) beter uit. Gewoon meer in verhouding. Voelt beter (zeker in bikini).
Succes
even over die buikspieroeffeningen. Het kan kloppen dat je er in het begin niet ver mee komt. ik heb het opgebouwd door te beginnen met 5 keer en dan 10 keer en zo verder. Wat je eigenlijk doet door die spieren te trainen is je natuurlijke corset waar je ingewanden in zitten een beetje straker aantrekken. ik heb zelf van nature ook een beetje een buikje maar eigenlijk is dat meer heel weinig vet, het is meer dat m'n buik een beetje hangt. dat wordt beter door de oefeningen.
Ik heb zelf ook bodypump gedaan na 2 maanden 2 keer per week bodypump voelde ik me gewoon beter en het zag er (naar mijn idee) beter uit. Gewoon meer in verhouding. Voelt beter (zeker in bikini).
Succes
maandag 18 augustus 2008 om 15:16
quote:Bloempj schreef op 16 augustus 2008 @ 14:05:
@ Meds, daar heb je gelijk in, het klinkt misschien stom maar mijn ouders hebben zo'n Astrologische karakterschetsen boek (sterrenbeeld) en bij sterrenbeeld vissen (dat ben ik namelijk) staat ook bij dat deze weinig wilskracht heeft en ik moet toegeven als ik wat pijntjes met sporten heb dan geef ik het meteen op en ga ik stuk lopen, kan het nog steeds niet langer dan 20 minuten achter elkaar door rennen Eigenlijk is sport ook niet echt mijn ding... Dat buikspieroefeningen heb ik ook al honderden keren opnieuw geprobeerd en dan stop ik er weer mee, hoewel ik er achter kwam via die site over buikspieroefeningen dat ik altijd aan mijn nek trok... Maar nu heb ik er toch weer steeds zin in (al verga ik nu zowat van de spierpijn in rond mijn buik). Al weet ik dat ik dat toch niet jaren ga doen, het geeft wel het idee dat ik wat doe en dat het misschien maar een klein beetje helptDat klinkt inderdaad stom... Als je zoiets zegt, wordt het bijna een self-fulfilling prophecy. Zo van: "het is toch niet gek dat ik het niet kan volhouden want ik ben nu eenmaal vissen van sterrenbeeld".
@ Meds, daar heb je gelijk in, het klinkt misschien stom maar mijn ouders hebben zo'n Astrologische karakterschetsen boek (sterrenbeeld) en bij sterrenbeeld vissen (dat ben ik namelijk) staat ook bij dat deze weinig wilskracht heeft en ik moet toegeven als ik wat pijntjes met sporten heb dan geef ik het meteen op en ga ik stuk lopen, kan het nog steeds niet langer dan 20 minuten achter elkaar door rennen
Eigenlijk is sport ook niet echt mijn ding... Dat buikspieroefeningen heb ik ook al honderden keren opnieuw geprobeerd en dan stop ik er weer mee, hoewel ik er achter kwam via die site over buikspieroefeningen dat ik altijd aan mijn nek trok... Maar nu heb ik er toch weer steeds zin in (al verga ik nu zowat van de spierpijn in rond mijn buik). Al weet ik dat ik dat toch niet jaren ga doen, het geeft wel het idee dat ik wat doe en dat het misschien maar een klein beetje helptDat klinkt inderdaad stom... Als je zoiets zegt, wordt het bijna een self-fulfilling prophecy. Zo van: "het is toch niet gek dat ik het niet kan volhouden want ik ben nu eenmaal vissen van sterrenbeeld".
maandag 18 augustus 2008 om 15:21
Overigens zijn hier al heel wat zinnige dingen gezegd over je eetpatroon en sporten. Buikspieroefeningen hebben weinig zin zoals al vaker gezegd is hier. Sterker nog, ik denk dat sumo-worstelaars een prachtige six-pack hebben onder al die lagen vet...
Ik heb nog een goede tip: zoek een sport die je echt leuk vind, anders houdt je het toch niet lang vol.
Ik heb nog een goede tip: zoek een sport die je echt leuk vind, anders houdt je het toch niet lang vol.
maandag 18 augustus 2008 om 15:27
quote:kitje schreef op 18 augustus 2008 @ 15:21: Sterker nog, ik denk dat sumo-worstelaars een prachtige six-pack hebben onder al die lagen vet...
Ik denk niet dat TO erg veel vet heeft gezie haar BMI. Een beetje torsomodellering kan al een heel end helpen. Ik spreek uit ervaring. Was vorig jaar 71 kg bij 1.76m en ja de buikspieroeffeningen hielpen wel!
(zwemen schijnt er ook wel goed voor te zijn, ga ik volgendjaar proberen)
Ik denk niet dat TO erg veel vet heeft gezie haar BMI. Een beetje torsomodellering kan al een heel end helpen. Ik spreek uit ervaring. Was vorig jaar 71 kg bij 1.76m en ja de buikspieroeffeningen hielpen wel!
(zwemen schijnt er ook wel goed voor te zijn, ga ik volgendjaar proberen)
maandag 18 augustus 2008 om 15:41
ik vraag me eerlijk gezegd af hoe groot de omvang van Bloempj's buik is, in de taille. Want ze heeft het maar steeds over buikomvang, maar dat zegt nog niets over haar taille. Ze vergelijkt haar buikomvang wel met andermans tailleomvang. Dat is appels met peren vergelijken.
Bloempj, een tip: als je gewoon gezond bmi hebt, en je beweegt goed, eet goed, dan moet je je hier verder niet zo op focussen.. Laat het gaan! Echt.
zoals al eerder gezegd: meisjes van 17 zijn op hun mooist. Geniet daarvan.. hou van jezelf en laat je (vertekent) beeld over jezelf gaan. Alsjeblieft!
Bloempj, een tip: als je gewoon gezond bmi hebt, en je beweegt goed, eet goed, dan moet je je hier verder niet zo op focussen.. Laat het gaan! Echt.
zoals al eerder gezegd: meisjes van 17 zijn op hun mooist. Geniet daarvan.. hou van jezelf en laat je (vertekent) beeld over jezelf gaan. Alsjeblieft!
Later is nu
maandag 18 augustus 2008 om 16:43
quote:kitje schreef op 18 augustus 2008 @ 15:16:
[...]
Dat klinkt inderdaad stom... Als je zoiets zegt, wordt het bijna een self-fulfilling prophecy. Zo van: "het is toch niet gek dat ik het niet kan volhouden want ik ben nu eenmaal vissen van sterrenbeeld".
Dat zeg ik toch niet! Ik geef alleen aan dat sommige personen nou eenmaal wat minder doorzettings vermogen hebben dan andere, als een tekening het niet lukt dan pleur ik het ook meteen weg, dat laat niet staan dat ik me karaktereigenschappen er niet bij mag halen, want dat heeft wel degelijk invloed!
Btw: ik heb al eerder aangegeven dat ik nog steeds hardloop en dat ik het nog steeds redelijk leuk vind, al kom ik nog niet zo ver!
Overigens vind ik die buikspieroefeningen nu nog leuk, hoe lang ik het vol hou, geen idee. Maar ik kan het altijd proberen of het effect heeft, dan kan ik dan in iedergeval na verloop van tijd me zelf wel gaan bewijzen, of het nou wel degelijk wat uitmaakt. Zolang ik er maar de lol of anders gezegd motivatie in hou, doe ik het gewoon, ik zal in iedergeval vast wel wat calorieën van de dag verbranden door die oefeningen, das nog altijd mooi meegenomen.
[...]
Dat klinkt inderdaad stom... Als je zoiets zegt, wordt het bijna een self-fulfilling prophecy. Zo van: "het is toch niet gek dat ik het niet kan volhouden want ik ben nu eenmaal vissen van sterrenbeeld".
Dat zeg ik toch niet! Ik geef alleen aan dat sommige personen nou eenmaal wat minder doorzettings vermogen hebben dan andere, als een tekening het niet lukt dan pleur ik het ook meteen weg, dat laat niet staan dat ik me karaktereigenschappen er niet bij mag halen, want dat heeft wel degelijk invloed!
Btw: ik heb al eerder aangegeven dat ik nog steeds hardloop en dat ik het nog steeds redelijk leuk vind, al kom ik nog niet zo ver!
Overigens vind ik die buikspieroefeningen nu nog leuk, hoe lang ik het vol hou, geen idee. Maar ik kan het altijd proberen of het effect heeft, dan kan ik dan in iedergeval na verloop van tijd me zelf wel gaan bewijzen, of het nou wel degelijk wat uitmaakt. Zolang ik er maar de lol of anders gezegd motivatie in hou, doe ik het gewoon, ik zal in iedergeval vast wel wat calorieën van de dag verbranden door die oefeningen, das nog altijd mooi meegenomen.
dinsdag 19 augustus 2008 om 08:44
Uit onderstaand artikel uit de Metro, blijkt dat buikomtrek dus kennelijk wel belangrijk is. Maar het gaat om de middelomtrek, niet om je buikomtrek. En als je zo'n laag bmi als jij hebt, dan zou ik me om die buik toch minder druk maken
Gewicht zegt niet alles
MIDDELOMTREK. Als je er goed uitziet
in je zwembroek, ben je dan
ook automatisch gezond? En is je
buurvrouw met haar stevige bilpartij
dan automatisch ongezond?
Een Amerikaans onderzoek toont
aan dat dit niet zo eenvoudig ligt.
Bij ruim 5.000 proefpersonen werd
het gewicht bepaald en factoren
als bloeddruk, cholesterolgehalte
en glucose in het bloed. Wat
bleek? De helft van de mensen
met overgewicht verkeert juist in
prima gezondheid. En een kwart
van de mensen met een normaal
gewicht blijkt juist minder gezond
dan de weegschaal doet vermoeden.
Kanttekening bij het onderzoek
is dat de onderzoekers uitgingen
van de BMI als maat voor overgewicht.
Het meten van de middelomtrek
is een veel betere methode
om overgewicht en het risico op
ziekte te bepalen. De middelomtrek
bepaalt namelijk hoeveel vet
er in de buikholte aanwezig is.
Juist dat vet zorgt voor gezondheidsproblemen.
SCRIPTUM
Gewicht zegt niet alles
MIDDELOMTREK. Als je er goed uitziet
in je zwembroek, ben je dan
ook automatisch gezond? En is je
buurvrouw met haar stevige bilpartij
dan automatisch ongezond?
Een Amerikaans onderzoek toont
aan dat dit niet zo eenvoudig ligt.
Bij ruim 5.000 proefpersonen werd
het gewicht bepaald en factoren
als bloeddruk, cholesterolgehalte
en glucose in het bloed. Wat
bleek? De helft van de mensen
met overgewicht verkeert juist in
prima gezondheid. En een kwart
van de mensen met een normaal
gewicht blijkt juist minder gezond
dan de weegschaal doet vermoeden.
Kanttekening bij het onderzoek
is dat de onderzoekers uitgingen
van de BMI als maat voor overgewicht.
Het meten van de middelomtrek
is een veel betere methode
om overgewicht en het risico op
ziekte te bepalen. De middelomtrek
bepaalt namelijk hoeveel vet
er in de buikholte aanwezig is.
Juist dat vet zorgt voor gezondheidsproblemen.
SCRIPTUM
Later is nu
dinsdag 19 augustus 2008 om 18:09
