Lijf & Lijn
alle pijlers
Bezig met afvallen met name me buik(je)
donderdag 22 mei 2008 om 22:49
Hallo,
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
ik heb 2 maanden geleden of langer hier al zoiets neergezet. Maar kon hem niet terug vinden vandaar een nieuw onderwerp geopend.
Ik wil graag wat afvallen vooral me buik(je). Ik ben 17 jaar en weeg 63,5 kilo en ben 168 cm. Ik heb al me hele leven een buikje gehad maar heb het idee dat de laatste jaren erger is geworden, ik ga niet een heel streng dieet maar me voedings patroon aan passen (hiermee ben ik al ruim 2 maanden mee bezig) tegenwoordig hardloop ik er bij dit 3 tot 4 x in de week. Daarbij fiets ik dagelijks naar school 5km. (nu niet meer vakantie tijd dus probeer ik vaker te hardlopen) Heb net me buik omvang met zo'n dingetje opgemeten en is nu 85, ik las dat dit overgewicht is van je buik vet ofzo..... :S
Mijn eetpatroon is nu:
s'ochtends: 1 beschuit met hagelslag en 1 kom vla met kornvlakes en een glas melk.
Tussen door als ik op school zit: van die drie verpakten donkere koekjes met granen en kleine stukjes chocola.
Lunch: 2 tosti's ham kaas en 2 botherhammen met pasta, jam of pindakaas (net waar ik trek in heb) drinken: kop thee.
Tussen door in de middag: ook dat zelfde koekje of ontbijt koek. (vaak niet zoveel honger, waarschijnlijk omdat ik het nu gewend ben) ook drink ik altijd 1 fles water en vaak nog tussen door limonade of melk.
Avond eten: verschillend ene keer pizza andere keer weer groenten vaak wel aardappelen.
Tussen door in de avond: Banaan, appel of manderijn en kop thee, glas melk.
Ben ook weer met van die sit ups begonnen dit 25 keer per dag. Maar nog een toevoeging aan me moeders kant zit het wel heel erg in de familie kwa overgewicht...
ik wil graag weten wat jullie nu van me bewegings stijl en eet patroon vinden en wat ik nog kan verbeteren en hoe ik in godsnaam van me dikke buik af kom, heb vroeger ook hardgelopen maar daarmee was ik weer gesopt en ben ik weer bezig met het oppakken van deze sport.
En hoe lang duur het voordat me buik platter word want als ik nu in me bikini loop denken ze vast dat ik zwanger ben ;S want ben over de rest van me lichaam vrij dun ;O
woensdag 4 juni 2008 om 00:57
quote:runner84 schreef op 03 juni 2008 @ 08:59:
Ja, maar ik eet alleen 1 boterhammetje voordat ik ga sporten 's ochtends...anders moet ik zo lang wachten voordat ik kan sporten.
Ja da's prima, ik eet ook altijd minimaal.
Over hardlopen en afvallen: ik ben geen gram afgevallen van het hardlopen, maar ja ik heb geen overgewicht, en volgens mij doet je lijf enorm zijn best om als je een gezond gewicht hebt dat te behouden.
En ik loop overigens 40 - 50 km per week momenteel
Ja, maar ik eet alleen 1 boterhammetje voordat ik ga sporten 's ochtends...anders moet ik zo lang wachten voordat ik kan sporten.
Ja da's prima, ik eet ook altijd minimaal.
Over hardlopen en afvallen: ik ben geen gram afgevallen van het hardlopen, maar ja ik heb geen overgewicht, en volgens mij doet je lijf enorm zijn best om als je een gezond gewicht hebt dat te behouden.
En ik loop overigens 40 - 50 km per week momenteel
woensdag 4 juni 2008 om 11:42
Hé bedankt Meds ik zal me dan niet meer druk maken. Soms heb ik zoooo'n honger na het trainen 's ochtends. Laatst las ik dat je dan niet hard genoeg hebt getraind, want als je echt hard traint wordt je honger onderdrukt of zoiets. Dat merk ik ook wel eens, maar als ik 's ochtends train heb ik daarna bijna altijd honger.
Pff...ik zou echt wel zoveel willen lopen! Ik loop al jaren, maar absoluut niet consequent waardoor ik steeds weer moet opbouwen (dat gaat altijd wel weer snel). Vaak komt dit door verhuizingen (ben zó vaak verhuisd sinds ik student ben) maar ook als ik in de winter niet blijf doortrainen. Vroeger liep ik 20km, nu moet ik blij zijn met 10. Maar ik bouw het wel weer op en deze winter blijf ik écht doortrainen.
Waar haal je de tijd vandaan Meds? Ik probeer af te wisselen hardlopen/cardio op de sportschool/bodypump en dan hou ik echt geen tijd meer over om meer dan 1 of 2 dagen hard te lopen. Meestal combineer ik cardio op de sportschool en bodypump op 1 dag (dit doe ik dan 2x in de week). Maar dan wil ik altijd minstens 1 dag flink cardio-en. en dan zou ik nog 1 dag kunnen hardlopen, 1 dag cardio, of anders 2 dagen hardlopen. Maar meer zit er echt niet in!
Ik merk ook niet of ik erdoor afval. Nu wil ik toevallig een paar kilootjes kwijt, maar dat heeft bij mij meer met minder troep eten te maken dan met hardlopen. Heb ook geen overgewicht, dus zo vlot gaat dat allemaal niet.
Pff...ik zou echt wel zoveel willen lopen! Ik loop al jaren, maar absoluut niet consequent waardoor ik steeds weer moet opbouwen (dat gaat altijd wel weer snel). Vaak komt dit door verhuizingen (ben zó vaak verhuisd sinds ik student ben) maar ook als ik in de winter niet blijf doortrainen. Vroeger liep ik 20km, nu moet ik blij zijn met 10. Maar ik bouw het wel weer op en deze winter blijf ik écht doortrainen.
Waar haal je de tijd vandaan Meds? Ik probeer af te wisselen hardlopen/cardio op de sportschool/bodypump en dan hou ik echt geen tijd meer over om meer dan 1 of 2 dagen hard te lopen. Meestal combineer ik cardio op de sportschool en bodypump op 1 dag (dit doe ik dan 2x in de week). Maar dan wil ik altijd minstens 1 dag flink cardio-en. en dan zou ik nog 1 dag kunnen hardlopen, 1 dag cardio, of anders 2 dagen hardlopen. Maar meer zit er echt niet in!
Ik merk ook niet of ik erdoor afval. Nu wil ik toevallig een paar kilootjes kwijt, maar dat heeft bij mij meer met minder troep eten te maken dan met hardlopen. Heb ook geen overgewicht, dus zo vlot gaat dat allemaal niet.
maandag 9 juni 2008 om 10:18
Bloempje,
Je doet het super met zoveel sport, maar in je dieet zit idd teveel suiker. Brood, pasta, koekjes. Een paar tips, die het gezonder maken, én je zal minder honger hebben:
-vervang wit door bruin: bruin brood, bruine pasta, bruine rijst....go volkoren!
- dump 's middags een of twee boterhammen, en vervang dit door een lekkere salade. Je hebt meer eiwitten nodig: eet er kipstukjes in, magere kaas, zalm, stukjes ei...
- geen cornflakes eten, bruin brood vult langer
Je dieet klinkt net zoals wat ik deed toen ik 17 was, toen wist ik ook totaal niet dat je een balans moest zoeken tussen koolhydraten en eiwitten
Je doet het super met zoveel sport, maar in je dieet zit idd teveel suiker. Brood, pasta, koekjes. Een paar tips, die het gezonder maken, én je zal minder honger hebben:
-vervang wit door bruin: bruin brood, bruine pasta, bruine rijst....go volkoren!
- dump 's middags een of twee boterhammen, en vervang dit door een lekkere salade. Je hebt meer eiwitten nodig: eet er kipstukjes in, magere kaas, zalm, stukjes ei...
- geen cornflakes eten, bruin brood vult langer
Je dieet klinkt net zoals wat ik deed toen ik 17 was, toen wist ik ook totaal niet dat je een balans moest zoeken tussen koolhydraten en eiwitten
woensdag 11 juni 2008 om 11:48
quote:visje444 schreef op 09 juni 2008 @ 10:18:
Bloempje,
Je doet het super met zoveel sport, maar in je dieet zit idd teveel suiker. Brood, pasta, koekjes. Een paar tips, die het gezonder maken, én je zal minder honger hebben:
-vervang wit door bruin: bruin brood, bruine pasta, bruine rijst....go volkoren!
- dump 's middags een of twee boterhammen, en vervang dit door een lekkere salade. Je hebt meer eiwitten nodig: eet er kipstukjes in, magere kaas, zalm, stukjes ei...
- geen cornflakes eten, bruin brood vult langer
Je dieet klinkt net zoals wat ik deed toen ik 17 was, toen wist ik ook totaal niet dat je een balans moest zoeken tussen koolhydraten en eiwittenDat moet toch ook helemaal niet!?
Voor sommige mensen die op gewicht willen blijven en daar moeite mee hebben, of mensen die willen afvallen, of mensen die veel trainen en spieren willen opbouwen kan het handig zijn.
Voor anderen is het totaal niet belangrijk.
Bloempje,
Je doet het super met zoveel sport, maar in je dieet zit idd teveel suiker. Brood, pasta, koekjes. Een paar tips, die het gezonder maken, én je zal minder honger hebben:
-vervang wit door bruin: bruin brood, bruine pasta, bruine rijst....go volkoren!
- dump 's middags een of twee boterhammen, en vervang dit door een lekkere salade. Je hebt meer eiwitten nodig: eet er kipstukjes in, magere kaas, zalm, stukjes ei...
- geen cornflakes eten, bruin brood vult langer
Je dieet klinkt net zoals wat ik deed toen ik 17 was, toen wist ik ook totaal niet dat je een balans moest zoeken tussen koolhydraten en eiwittenDat moet toch ook helemaal niet!?
Voor sommige mensen die op gewicht willen blijven en daar moeite mee hebben, of mensen die willen afvallen, of mensen die veel trainen en spieren willen opbouwen kan het handig zijn.
Voor anderen is het totaal niet belangrijk.
zondag 6 juli 2008 om 01:09
Hallo,
ik ben een tijdje hier niet geweest. Maar ik hou het hardlopen nog steeds vol 3/4 x in de week. En het gaat goed ik doe nu een half uur maar dan wel met stukjes wandelen er tussen. Verder heb ik deze laatste week een vereselijk probleem/kwaaltje!... Iedere keer als het rond 12 uur is ('s nachts dus) of rond half 1, dan krijg ik een soort honger gevoel het is moeilijk te omschrijven, maar heel erg irritant en ik kan dus ook nauwelijks slapen... Ik moet mezelf echt zo lang wakker houden totdat ik instort. Vreemde is als ik 's ochtends vroeg wakker wordt dat ik hier helemaal geen last meer van heb en gerust kan uitslapen. Maar nu heb ik het dus weer ik wordt er echt niet goed van! Terwijl ik al maanden lang het zelfde eetpatroon aan houdt. Nog maar even op een rijtje wat ik zoal eet op een dag:
'S ochtens: Ontbijt mueslie in yoghurt en een beschuit met kaas + kop melk
's middags: 2 tosti's en vaak nog een bruine botherham kaas en een met jam en een kop thee (verder drink ik veel afwisselend, sisi, melk, water.)
Later in de middag: Zo'n continue granen koekje
's avonds: Avond eten vaak groeten + aardapellen enz.
Later op de avond: als ik weer honger krijg weer granen koekje of iets waar ik trek in heb en een stuk fruit.
Vlak voor het slapen: 1 kop melk en een glas water.
Ik heb dit nog nooit meegemaakt, maar ik heb echt het gevoel dat ik dood ga van de honger... Ik dacht in het begin van deze week, nou het gaat wel over even doorzetten maar het houdt gewoon aan. Terwijl ik dit eetpatroon gewoon al maanden zo heb en nu krijg ik dit in ene! Weet iemand wat ik moet doen of wat ik fout doe? Want ik wordt hier echt niet goed van! Zo vereselijk dat gevoel....
Btw: ik weet niet of het nog wat te maken kan hebben met mijn darmen, ik moet namelijk wel meerder keren op een dag naar de wc en soms heb ik wat buikpijn... (verder geen diaree ofzo hoor)
ik ben een tijdje hier niet geweest. Maar ik hou het hardlopen nog steeds vol 3/4 x in de week. En het gaat goed ik doe nu een half uur maar dan wel met stukjes wandelen er tussen. Verder heb ik deze laatste week een vereselijk probleem/kwaaltje!... Iedere keer als het rond 12 uur is ('s nachts dus) of rond half 1, dan krijg ik een soort honger gevoel het is moeilijk te omschrijven, maar heel erg irritant en ik kan dus ook nauwelijks slapen... Ik moet mezelf echt zo lang wakker houden totdat ik instort. Vreemde is als ik 's ochtends vroeg wakker wordt dat ik hier helemaal geen last meer van heb en gerust kan uitslapen. Maar nu heb ik het dus weer ik wordt er echt niet goed van! Terwijl ik al maanden lang het zelfde eetpatroon aan houdt. Nog maar even op een rijtje wat ik zoal eet op een dag:
'S ochtens: Ontbijt mueslie in yoghurt en een beschuit met kaas + kop melk
's middags: 2 tosti's en vaak nog een bruine botherham kaas en een met jam en een kop thee (verder drink ik veel afwisselend, sisi, melk, water.)
Later in de middag: Zo'n continue granen koekje
's avonds: Avond eten vaak groeten + aardapellen enz.
Later op de avond: als ik weer honger krijg weer granen koekje of iets waar ik trek in heb en een stuk fruit.
Vlak voor het slapen: 1 kop melk en een glas water.
Ik heb dit nog nooit meegemaakt, maar ik heb echt het gevoel dat ik dood ga van de honger... Ik dacht in het begin van deze week, nou het gaat wel over even doorzetten maar het houdt gewoon aan. Terwijl ik dit eetpatroon gewoon al maanden zo heb en nu krijg ik dit in ene! Weet iemand wat ik moet doen of wat ik fout doe? Want ik wordt hier echt niet goed van! Zo vereselijk dat gevoel....
Btw: ik weet niet of het nog wat te maken kan hebben met mijn darmen, ik moet namelijk wel meerder keren op een dag naar de wc en soms heb ik wat buikpijn... (verder geen diaree ofzo hoor)
maandag 7 juli 2008 om 08:04
Oke, ik snap er volgens mij na al die jaren nog niks van.
Kan iemand me vertellen wat nu normaal is om op een dag te eten zodat je gelijdelijk en op een gezonde manier afvalt? Ik vraag me af wat ik moet veranderen.
Hopelijk kan iemand me dat vertellen.
Ik eet:
Ontbijt: 1 actimel, 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met appelstroop. 2 Koppen koffie met halfvolle melk.
Lunch: zelfde als ontbijt, maar zonder de actimel.
Diner: vis of iets vegetarisch met groenten en rijst of aardappelpuree ofzoiets en soms i.p.v. rijst ofzo een tweede groente.
Toe soms zo'n Vitalinea joghurtje.
Tussendoor: 4 stuks fruit, waaronder appels.
Verder drink ik minstens 2 liter water en nog 2 koppen koffie en kruidenthee.
Kan iemand me vertellen wat nu normaal is om op een dag te eten zodat je gelijdelijk en op een gezonde manier afvalt? Ik vraag me af wat ik moet veranderen.
Hopelijk kan iemand me dat vertellen.
Ik eet:
Ontbijt: 1 actimel, 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met appelstroop. 2 Koppen koffie met halfvolle melk.
Lunch: zelfde als ontbijt, maar zonder de actimel.
Diner: vis of iets vegetarisch met groenten en rijst of aardappelpuree ofzoiets en soms i.p.v. rijst ofzo een tweede groente.
Toe soms zo'n Vitalinea joghurtje.
Tussendoor: 4 stuks fruit, waaronder appels.
Verder drink ik minstens 2 liter water en nog 2 koppen koffie en kruidenthee.
Cum non tum age
maandag 7 juli 2008 om 08:40
Noa, ik heb hetzelfde probleem. Ben 9 maanden geleden gestopt met roken en ben nu 4 a 5 kilo zwaarder dan voorheen.
Ik loop 3 a 4 x per week hard en eet naar mijn idee niet teveel/ niet te weinig.
's ochtends 2 bruine boterhammen met een plak kaas (30+), op mijn werk 2 koffie met halfvolle melk (geklopt Hmmmm lekker), om 11.00 uur een appel, voor de lunch een pistoletje of 2 boterhammen met kaas of sandwichspread. Om half 4 nog een stuk fruit en dan 's avonds groenten, vegetarische vleesvervanger en aardappels/rijst/pasta oid.
Mijn probleem ligt denk ik in het weekend. Niet dat ik dan zoveel meer eet, maar wel wijn drink (en nee, niet maar 2 glazen) en af en toe wat toastjes met lekkere kazen.
Denk dat ik mijn weekendschema maar eens drastisch moet aanpassen
Ik loop 3 a 4 x per week hard en eet naar mijn idee niet teveel/ niet te weinig.
's ochtends 2 bruine boterhammen met een plak kaas (30+), op mijn werk 2 koffie met halfvolle melk (geklopt Hmmmm lekker), om 11.00 uur een appel, voor de lunch een pistoletje of 2 boterhammen met kaas of sandwichspread. Om half 4 nog een stuk fruit en dan 's avonds groenten, vegetarische vleesvervanger en aardappels/rijst/pasta oid.
Mijn probleem ligt denk ik in het weekend. Niet dat ik dan zoveel meer eet, maar wel wijn drink (en nee, niet maar 2 glazen) en af en toe wat toastjes met lekkere kazen.
Denk dat ik mijn weekendschema maar eens drastisch moet aanpassen
maandag 7 juli 2008 om 16:40
Noa ik weet niet hoeveel je loopt maar als je 3/4 in de week loopt moet je eigenlijk om de twee/ drie uur wat eten.
Vooral koolhydraten
bananen
brood/krentenbollen
pasta's
etc.
Als jij 's avonds je koolhydraten vervangt voor nog een portie groente, krijg je er te weinig van binnen.
Ik vind je lunch ook wel erg mager met 1 pistoletje of twee boterhammetjes.
Vervang je bruine boterhammen eens voor volkoren, zit meer in qua voedingsstoffen. en wees niet bang voor bijv. pindakaas. Keigoed als je hardloopt.
En Noa wat me vooral heel erg opvalt, eet je wel wat lekkers af en toe?
Vooral koolhydraten
bananen
brood/krentenbollen
pasta's
etc.
Als jij 's avonds je koolhydraten vervangt voor nog een portie groente, krijg je er te weinig van binnen.
Ik vind je lunch ook wel erg mager met 1 pistoletje of twee boterhammetjes.
Vervang je bruine boterhammen eens voor volkoren, zit meer in qua voedingsstoffen. en wees niet bang voor bijv. pindakaas. Keigoed als je hardloopt.
En Noa wat me vooral heel erg opvalt, eet je wel wat lekkers af en toe?
maandag 7 juli 2008 om 16:47
quote:noa schreef op 07 juli 2008 @ 08:04:
Oke, ik snap er volgens mij na al die jaren nog niks van.
Kan iemand me vertellen wat nu normaal is om op een dag te eten zodat je gelijdelijk en op een gezonde manier afvalt? Ik vraag me af wat ik moet veranderen.
Hopelijk kan iemand me dat vertellen.
Ik eet:
Ontbijt: 1 actimel, 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met appelstroop. 2 Koppen koffie met halfvolle melk.
plm 350 cal.
Lunch: zelfde als ontbijt, maar zonder de actimel.
300 cal
Diner: vis of iets vegetarisch met groenten en rijst of aardappelpuree ofzoiets en soms i.p.v. rijst ofzo een tweede groente.
500 cal bij normale porties
Toe soms zo'n Vitalinea joghurtje.
100 cal
Tussendoor: 4 stuks fruit, waaronder appels. 200 cal
Verder drink ik minstens 2 liter water en nog 2 koppen koffie en kruidenthee.
totaal dus 1350 calorieen. Dit is echt te weinig, hou minimaal 1500 aan en als je sport/hardloopt moet je gewoon nog meer eten. Als je zo weinig eet en wel sport en niet afvalt is je verbranding heel slecht. 1 van de oorzaken van een slechte/langzame verbranding is te weinig eten en zo zit je in een vicieuze cirkel. Je moet dus langzaam meer gaan toevoegen aan je eten.
Oke, ik snap er volgens mij na al die jaren nog niks van.
Kan iemand me vertellen wat nu normaal is om op een dag te eten zodat je gelijdelijk en op een gezonde manier afvalt? Ik vraag me af wat ik moet veranderen.
Hopelijk kan iemand me dat vertellen.
Ik eet:
Ontbijt: 1 actimel, 2 volkoren boterhammen, 1 met kaas en 1 met appelstroop. 2 Koppen koffie met halfvolle melk.
plm 350 cal.
Lunch: zelfde als ontbijt, maar zonder de actimel.
300 cal
Diner: vis of iets vegetarisch met groenten en rijst of aardappelpuree ofzoiets en soms i.p.v. rijst ofzo een tweede groente.
500 cal bij normale porties
Toe soms zo'n Vitalinea joghurtje.
100 cal
Tussendoor: 4 stuks fruit, waaronder appels. 200 cal
Verder drink ik minstens 2 liter water en nog 2 koppen koffie en kruidenthee.
totaal dus 1350 calorieen. Dit is echt te weinig, hou minimaal 1500 aan en als je sport/hardloopt moet je gewoon nog meer eten. Als je zo weinig eet en wel sport en niet afvalt is je verbranding heel slecht. 1 van de oorzaken van een slechte/langzame verbranding is te weinig eten en zo zit je in een vicieuze cirkel. Je moet dus langzaam meer gaan toevoegen aan je eten.
maandag 7 juli 2008 om 16:54
quote:Bloempj schreef op 06 juli 2008 @ 01:09:
'S ochtens: Ontbijt mueslie in yoghurt en een beschuit met kaas + kop melk
's middags: 2 tosti's en vaak nog een bruine botherham kaas en een met jam en een kop thee (verder drink ik veel afwisselend, sisi, melk, water.)
Later in de middag: Zo'n continue granen koekje
's avonds: Avond eten vaak groeten + aardapellen enz.
Later op de avond: als ik weer honger krijg weer granen koekje of iets waar ik trek in heb en een stuk fruit.
Vlak voor het slapen: 1 kop melk en een glas water.
Het zijn aardappelen en het is mijn buik. Tsk, de jeugd van tegenwoordig.
'S ochtens: Ontbijt mueslie in yoghurt en een beschuit met kaas + kop melk
's middags: 2 tosti's en vaak nog een bruine botherham kaas en een met jam en een kop thee (verder drink ik veel afwisselend, sisi, melk, water.)
Later in de middag: Zo'n continue granen koekje
's avonds: Avond eten vaak groeten + aardapellen enz.
Later op de avond: als ik weer honger krijg weer granen koekje of iets waar ik trek in heb en een stuk fruit.
Vlak voor het slapen: 1 kop melk en een glas water.
Het zijn aardappelen en het is mijn buik. Tsk, de jeugd van tegenwoordig.
maandag 7 juli 2008 om 18:51
Dank je Meds. Wat een goed nieuws, ik ben dol op brood, dus ik ga een extra boterham eten voor de lunch, lekker met pindakaas.
Ik eet af en toe wel wat lekkers, maar ik kan heel slecht maat houden, dus in het weekend mag ik dan wat drop ofzo van mezelf. Maar goed, ik moet wat kilo's kwijt, vandaar geen snoep of lekkers op mijn menu. Nouja, heel soms zo'n snelle Jelle ofzo, maar dan eet ik wel weer een boterham minder.
Oh en krentenbollen, ben ik dol op. Jippie.
Ik eet af en toe wel wat lekkers, maar ik kan heel slecht maat houden, dus in het weekend mag ik dan wat drop ofzo van mezelf. Maar goed, ik moet wat kilo's kwijt, vandaar geen snoep of lekkers op mijn menu. Nouja, heel soms zo'n snelle Jelle ofzo, maar dan eet ik wel weer een boterham minder.
Oh en krentenbollen, ben ik dol op. Jippie.
Cum non tum age
maandag 7 juli 2008 om 19:43
dinsdag 8 juli 2008 om 00:51
@Boebele, dat je dan uberhoud de moeite neemt om dit uit mijn verhaaltje te plukken... ook niet te geloven hoeveel oplettende leden hier zijn die voor spellings controle spelen -.-'. Nogmaals ik had nog een beetje dyslectie. Moet vaak nog nadenken hoe ik eht schrijf en probeer de meeste foutjes te vervangen of met google (ook doe ik er lang over om een klein stukje te lezen of schrijven). Ik zit hier dus niet iedere keer op zo'n onnzole spam bericht te wachten ....
@ Meds, dus ik kan gerust 's avonds voor het slapen gaan een boterham met pindakaas eten? Ik eet nu namelijk een banaan en drink een glas melk, maar dat helpt niet echt veel...
@ Meds, dus ik kan gerust 's avonds voor het slapen gaan een boterham met pindakaas eten? Ik eet nu namelijk een banaan en drink een glas melk, maar dat helpt niet echt veel...
dinsdag 8 juli 2008 om 22:12
Bloempj,zoals bijna iedereen het zegt,eet om de 2-3 uur iets om je stoffwisseling draaiende te houden.Eet magere en halfvolle producten in plaats van volle maar beter geen lightproducten.Let op met dingen zoals ''lightchips''.Daar zitten dan wel minder calo's en vet in maar meer suiker.Schiet je niets mee op.Verder heeft je lijf minimum 1500 calorien per dag nodig en als je sport 2000 of zelf nog meer.Je hebt een gezond gewicht en hoef zeker niet af te vallen.
Wat bedoelen ze eigenlijk met sporter?Geldt dat alleen voor topsporters die 20 uur per week sporten of ook voor mensen die gewoon 7 uur per weer sporten en ook de trap pakken tot de 7e verdieping?Dat valt toch ook in de catogorie sporters,of niet soms?Heb me trouwens laatst verbaast over wat ik heb verbrandte,tenminste als dat kloppt.Ben laatst met mijn vriend 18 kilometer wezen wandelen,3 uur lang met een snelheid van 6 km per uur.Ik had enorme trek danna en heb ook goed gegeten.Maar wil toch wel zeker weten hoeveel je verbrand als je met een snelheid van 6 km 18 km in 3 uur loopt.
Wat bedoelen ze eigenlijk met sporter?Geldt dat alleen voor topsporters die 20 uur per week sporten of ook voor mensen die gewoon 7 uur per weer sporten en ook de trap pakken tot de 7e verdieping?Dat valt toch ook in de catogorie sporters,of niet soms?Heb me trouwens laatst verbaast over wat ik heb verbrandte,tenminste als dat kloppt.Ben laatst met mijn vriend 18 kilometer wezen wandelen,3 uur lang met een snelheid van 6 km per uur.Ik had enorme trek danna en heb ook goed gegeten.Maar wil toch wel zeker weten hoeveel je verbrand als je met een snelheid van 6 km 18 km in 3 uur loopt.
donderdag 10 juli 2008 om 22:24
Ik weet niet meer heoveel ik weeg,heb me een hele tijd geleden bij de sportschool gewogen en ben het gewicht weer vergeten.Ik heb wel veel spieren opgebouwd,ben 1.75 lang en heb kledingmaat 40/42.Maar ik googel dan nog maar eens.
En het wandelen is altijd erg leuk omdat je dan ook nog eens buiten in de natuur bent en daar hou ik van.
En het wandelen is altijd erg leuk omdat je dan ook nog eens buiten in de natuur bent en daar hou ik van.
donderdag 14 augustus 2008 om 23:26
Hoi,
ik heb een tijdje terug hier is een onderwerp geopend, over mijn gewicht en dat ik wat wou afvallen en mijn buik te dik vond. Deze kan ik helaas niet terug vinden, want dat is ook zeker maanden geleden alweer... Ik hou dat hardlopen nog steeds vol, dat doe ik nu 4x in de week en al 3 maanden achter elkaar, toch val ik niet af maar kom gelukkig ook niet aan. Mijn buik wil trouwens maar niet plat worden, vele zeggen dat het vast meevalt of dat ik misschien een verkeerd beeld van mij zelf heb, maar dat is helemaal niet zo, het is niet een beetje vet of een kleine bolling, maar echt een ophoping op die plek (voor de rest ben ik redelijk dun), wat toch echt iets te veel is. Kijk ik weet best dat die modellen ect. abnormaal dun zijn en dat iedere vrouw wel wat vet daar heeft, maar ik vind dat ik daar toch echt té veel van heb, eigenlijk kamp ik daar al me hele leven mee, vroeger was ik ook iets te zwaar. Ik ben nu 1.69 en weeg 65 kilo ben trouwens 17 jaar, maar ik groei al een tijde niet meer in de lengte. Tevens eet ik ook gewoon normaal, ik ontbijt crueslie met yoghurt of neutrale vla, en eet kwa boterhammen gewoon wat ik op kan (meestal 3-4), als tussendoortjes vaak van die granen koekjes en fruit, verder drink ik ook genoeg (drink geen alcohol en rook ook niet). Tegenwoordig eten we ook als avond eten heel gezond, bijna altijd aardappelen en groente. Maar toch helpt het niks, ik verander er niet van, hooguit me conditie wat beter, in het bos ren ik dus 4x in de week (ongeveer 3 km), ik kan het rondje steeds niet helemaal af maken, maar ik loop dan ook nog een lang stuk, en als training ren ik altijd de berg op en daarna even oefeningen op zo'n balk, ook voor je buikspieren. Helaas heeft het nog steeds geen baat, ook heb ik al gelezen gehoord, dat buikspieren door sit-ups niks helpt als je een laag vet om je buik hebt, maar hoe krijg ik dat dan eerst weg!?
ik heb een tijdje terug hier is een onderwerp geopend, over mijn gewicht en dat ik wat wou afvallen en mijn buik te dik vond. Deze kan ik helaas niet terug vinden, want dat is ook zeker maanden geleden alweer... Ik hou dat hardlopen nog steeds vol, dat doe ik nu 4x in de week en al 3 maanden achter elkaar, toch val ik niet af maar kom gelukkig ook niet aan. Mijn buik wil trouwens maar niet plat worden, vele zeggen dat het vast meevalt of dat ik misschien een verkeerd beeld van mij zelf heb, maar dat is helemaal niet zo, het is niet een beetje vet of een kleine bolling, maar echt een ophoping op die plek (voor de rest ben ik redelijk dun), wat toch echt iets te veel is. Kijk ik weet best dat die modellen ect. abnormaal dun zijn en dat iedere vrouw wel wat vet daar heeft, maar ik vind dat ik daar toch echt té veel van heb, eigenlijk kamp ik daar al me hele leven mee, vroeger was ik ook iets te zwaar. Ik ben nu 1.69 en weeg 65 kilo ben trouwens 17 jaar, maar ik groei al een tijde niet meer in de lengte. Tevens eet ik ook gewoon normaal, ik ontbijt crueslie met yoghurt of neutrale vla, en eet kwa boterhammen gewoon wat ik op kan (meestal 3-4), als tussendoortjes vaak van die granen koekjes en fruit, verder drink ik ook genoeg (drink geen alcohol en rook ook niet). Tegenwoordig eten we ook als avond eten heel gezond, bijna altijd aardappelen en groente. Maar toch helpt het niks, ik verander er niet van, hooguit me conditie wat beter, in het bos ren ik dus 4x in de week (ongeveer 3 km), ik kan het rondje steeds niet helemaal af maken, maar ik loop dan ook nog een lang stuk, en als training ren ik altijd de berg op en daarna even oefeningen op zo'n balk, ook voor je buikspieren. Helaas heeft het nog steeds geen baat, ook heb ik al gelezen gehoord, dat buikspieren door sit-ups niks helpt als je een laag vet om je buik hebt, maar hoe krijg ik dat dan eerst weg!?
