Lijf & Lijn
alle pijlers
Bmi meter realistisch?
woensdag 31 januari 2024 om 09:15
Hoe realistisch is de bmi meter van het voedingscentrum?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
woensdag 7 februari 2024 om 13:51
Ik ben toen in de laatste 3 maanden iets van 3 kg afgevallen. Omdat ik meer liep, maar ook omdat veel ongezond eten gewoon slecht viel en ik had ook geen tijd om te snoepen/snaaien. Maar ik at verder als een bootwerker. Moest 2 weken voor de marathon nog een nieuwe sportbroek kopen, want mijn gewone was te groot geworden. Gelukkig had ik nog een strakkere sportbh, maar wat een gedoe.coderood schreef: ↑07-02-2024 10:57Ik ben dan wel weer afgevallen door sporten. Ik trainde ooit voor een marathon en ik liep daardoor veel hard per week. Denk wel 5 keer week een uur of langer. Daarnaast was ik ook gewoon heel sportief. Ging skeeleren met de kinderen en overal lopend en fietsend naar toe (want sporten kan ook licht verslavend werken als je het veel doet). Ik was torn al lang klaar met afvallen en moest torn echt wel opletten dat ik meer ging eten want anders werd te dun.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 7 februari 2024 om 14:25
Ik train 3 a 4 x per week maar dan boksen gecombineerd met circuit training. Dus wel krachttraining met gewichten maar ook veel op eigen kracht. Ik ben zeker sterker geworden. Waar ik mij een jaar geleden niet kon opdrukken lukt mij dit nu wel. Mijn zoon zegt ook dat ik sterker ben geworden als ik met hem stoei.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 13:34Volgens mij geldt voor eten en sporten de 80-20 regel: 80 procent van je resultaten behaal je uit (goed, gezond, niet teveel) eten en 20 procent uit sporten.
Toch is mijn ervaring met (kracht)sport wel positiever dan hier wordt geschetst. Maar ik train zwaar, en consistent. Dat tweede is het moeilijkst, omdat drie keer trainen per week eigenlijk het minimum is. Twee keer is leuk, maar het zet geen echte zoden aan de dijk, al kun je er je spiermassa wel mee behouden. Vier keer trainen is ideaal. Het is dus een serieuze investering. Je moet er tijd voor hebben, het leuk vinden en óók gaan trainen als je helemaal geen zin hebt. En genoeg eten, want na een zware training heb ik de hongerklop en heb ik echt niet genoeg aan een bordje sla en twee walnoten
Ik denk dat krachttraining vooral zo goed is omdat je er echte veranderingen in je lichaamscompositie mee kunt bereiken: sterkere schouders en armen, een gespierde rug (waarmee je een V-vorm creëert, zodat je taille smaller lijkt), strakke billen en benen, een gespierde buik, een betere lichaamshouding... ik heb best wat lesjes op de sportschool gedaan, maar nooit zag ik een significant verschil. Met krachttraining wel.
Maar toch denk ik dat toestel trainen echt een goede aanvulling zou zijn. Heb dit een tijdje gedaan met mijn zoon en niet eens zo gek intensief maar zag toch in vrij korte tijd al verbetering. Vooral van mijn triceps. Die waren zo slap dat hel leek alsof ik dikke bovenarmen had. Nu is dat een stuk minder.
Ik weet alleen niet zo goed hoe ik dit in mijn sport schema kan inpassen. Zou ik bijvoorbeeld na een uur boksbaltraining nog toestellen kunnen trainen, wordt dat niet te zwaar of te overdreven?
woensdag 7 februari 2024 om 14:39
Dat is ook echt niet meer zo. Eigenlijk is het al nooit zo geweest.combitron schreef: ↑05-02-2024 20:01Dat is toch niet helemaal waar hoor.
BMI is toch nog steeds de gouden standaard om overgewicht vast te stellen, volgens de medische wereld.
Je spieren compenseren niet de hoeveelheid vet. Als je afgetraind bent, heb je vrijwel altijd een tamelijk lage BMI.
Tenzij je heel jong, heel oud of een topsporter/bodybuilder bent en er zijn nog veel meer nuances te maken, maar het is toch nog steeds een waardevolle tool. Nogmaals: wel in samenhang met andere zaken.
BMI is ontwikkeld om iets te kunnen zeggen over bevolkingen en veranderingen op macro schaal. En dan eigenlijk ook nog alleen over witte overwegend mannelijke populaties.
BMI is niet bedoeld om op individuele basis iets te betekenen en daarom dan ook slechts zeer vaag te gebruiken.
Het is allemaal zeer persoonlijk en afhankelijk van je bouw en lichaamscompositie.
Verder geheel eens met alles wat Samarinde over krachttraining zegt.
woensdag 7 februari 2024 om 15:09
Nu wordt er gedaan of je bmi niets zegt. Maar de uitkomst zegt wel degelijk veel over of je overgewicht hebt of niet. Tenzij je die bodybuilder bent.
Het zegt inderdaad niet zo veel over je gezondheid. Je kan een keurige bmi hebben maar in zeer slechte gezondheid zijn vanwege ongezond maar wel weinig eten. Niets aan lichaamsbeweging doen en roken .
Je bmi kan te hoog zijn terwijl je toch gezond bent. Omdat je gezondheid eet (alleen te veel) en genoeg beweegt. De kans op ziektes wordt dan wel groter dan met een gezond bmi. Maar zolang je die ziektes nog niet ghebt kan je gezonder zijn dan iemand met een goed bmi doe ongezond leeft.
To is volge s de normen w echt te zwaar. Ook al is ze nu niet ongezond , het brengt wel eisico"s met zich mee. Die je kan verlagen door wat af te vallen.
Het zegt inderdaad niet zo veel over je gezondheid. Je kan een keurige bmi hebben maar in zeer slechte gezondheid zijn vanwege ongezond maar wel weinig eten. Niets aan lichaamsbeweging doen en roken .
Je bmi kan te hoog zijn terwijl je toch gezond bent. Omdat je gezondheid eet (alleen te veel) en genoeg beweegt. De kans op ziektes wordt dan wel groter dan met een gezond bmi. Maar zolang je die ziektes nog niet ghebt kan je gezonder zijn dan iemand met een goed bmi doe ongezond leeft.
To is volge s de normen w echt te zwaar. Ook al is ze nu niet ongezond , het brengt wel eisico"s met zich mee. Die je kan verlagen door wat af te vallen.
woensdag 7 februari 2024 om 15:23
En dan zeggen ze dat hardlopen niet goed is voor afvallen :p. Ik heb dat echt anders ervaren. Ben nu ook weer aan het opbouwendianaf schreef: ↑07-02-2024 13:51Ik ben toen in de laatste 3 maanden iets van 3 kg afgevallen. Omdat ik meer liep, maar ook omdat veel ongezond eten gewoon slecht viel en ik had ook geen tijd om te snoepen/snaaien. Maar ik at verder als een bootwerker. Moest 2 weken voor de marathon nog een nieuwe sportbroek kopen, want mijn gewone was te groot geworden. Gelukkig had ik nog een strakkere sportbh, maar wat een gedoe.
woensdag 7 februari 2024 om 16:01
Oh, je kunt zeker afvallen met hardlopen. De vraag is alleen wat je doel is, want alleen afvallen is - zeker als je wat ouder bent - niet altijd de beste manier om er beter uit te gaan zien. Marathonlopers voldoen, met hun ingevallen gezichten en hun broodmagere lichamen, niet bepaald aan het schoonheidsideaal van de meeste mensen, zeg maar
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
woensdag 7 februari 2024 om 16:28
Dit dus want ergens ben ik dan ook wel weer blij dat ik niet ben afgevallen want ik ben ook echt bang voor slappe borsten en een ingevallen gezicht wat gaat hangen. Ik ben 55 dus de kans is dan heel groot.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 16:01Oh, je kunt zeker afvallen met hardlopen. De vraag is alleen wat je doel is, want alleen afvallen is - zeker als je wat ouder bent - niet altijd de beste manier om er beter uit te gaan zien. Marathonlopers voldoen, met hun ingevallen gezichten en hun broodmagere lichamen, niet bepaald aan het schoonheidsideaal van de meeste mensen, zeg maar
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
woensdag 7 februari 2024 om 16:57
Dit klinkt goed. Jammer dat ik krachttraining zo saai vind. Ik boks wel 1 keer per week.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 16:01
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
woensdag 7 februari 2024 om 17:56
Boksbaltraining klinkt wel zwaar, zeker voor je bovenlichaam, maar ook je benen zullen wel goed getraind worden, dus dat wordt inderdaad snel te veel lijkt me. Je kunt het misschien eens uitproberen en kijken of er toestellen zijn waarop je net andere oefeningen kunt doen waarmee je andere spiergroepen traint.Sjaantje37 schreef: ↑07-02-2024 14:25Ik weet alleen niet zo goed hoe ik dit in mijn sport schema kan inpassen. Zou ik bijvoorbeeld na een uur boksbaltraining nog toestellen kunnen trainen, wordt dat niet te zwaar of te overdreven?
woensdag 7 februari 2024 om 18:03
Ja dat snap. Ik vond een marathon lopen toen gewoon leuk en ik was nooit heel mager. Ik doe nu overigens ook krachttraining voor het eerst met mijn partner samen en vind het leuker dan ik dacht. Alleen combinatie hardlopen en krachttraining schijnt niet zo een hele goede tr zijn.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 16:01Oh, je kunt zeker afvallen met hardlopen. De vraag is alleen wat je doel is, want alleen afvallen is - zeker als je wat ouder bent - niet altijd de beste manier om er beter uit te gaan zien. Marathonlopers voldoen, met hun ingevallen gezichten en hun broodmagere lichamen, niet bepaald aan het schoonheidsideaal van de meeste mensen, zeg maar
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
woensdag 7 februari 2024 om 18:04
Ja dat snap. Ik vond een marathon lopen toen gewoon leuk en ik was nooit heel mager. Ik doe nu overigens ook krachttraining voor het eerst met mijn partner samen en vind het leuker dan ik dacht. Alleen combinatie hardlopen en krachttraining schijnt niet zo een hele goede tr zijn.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 16:01Oh, je kunt zeker afvallen met hardlopen. De vraag is alleen wat je doel is, want alleen afvallen is - zeker als je wat ouder bent - niet altijd de beste manier om er beter uit te gaan zien. Marathonlopers voldoen, met hun ingevallen gezichten en hun broodmagere lichamen, niet bepaald aan het schoonheidsideaal van de meeste mensen, zeg maar
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
woensdag 7 februari 2024 om 18:20
Ik vind het een beetje een rare opmerking. Mensen die heel goed zijn in het lopen van een marathon, hebben over het algemeen een lichaam dat daar voor geschikt is. En dan heb ik het over de toplopers, die zijn vaak pezig en licht gebouwd. Zij lopen over het algemeen omdat ze het leuk vinden en/of er hun geld mee verdienen. Niet om er mooi uit te zien of af te vallen.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 16:01Oh, je kunt zeker afvallen met hardlopen. De vraag is alleen wat je doel is, want alleen afvallen is - zeker als je wat ouder bent - niet altijd de beste manier om er beter uit te gaan zien. Marathonlopers voldoen, met hun ingevallen gezichten en hun broodmagere lichamen, niet bepaald aan het schoonheidsideaal van de meeste mensen, zeg maar
De meeste mensen willen er fit uitzien. Dat kun je met hardlopen ook bereiken, als je niet te ver doorslaat, maar krachttraining geeft een lichaam echt een atletisch aanzien, en als je wat ouder bent, werkt het in je voordeel als de slapper wordende huid (op billen, bovenarmen en -benen, bijvoorbeeld) wordt opgevuld met spieren.
Een topper in een andere sport heeft weer een totaal ander uiterlijk. Kijk maar naar sprinters in het wielrennen. Of basketbalspelers.
Maar het grootste gros van de marathonlopers hebben een normaal uiterlijk hoor of zelf die overgewicht hebben.
Wel is het voordeel van het trainen voor een marathon, dat je veel tijd kwijt bent aan het trainen, waardoor je minder tijd hebt om te snaaien en te snoepen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 7 februari 2024 om 18:22
Ligt aan wat je traint en op welke manier. Want krachttraining wordt juist aangeraden! Omdat je zo werkt aan je balans, kracht en uithoudingsvermogen.coderood schreef: ↑07-02-2024 18:04Ja dat snap. Ik vond een marathon lopen toen gewoon leuk en ik was nooit heel mager. Ik doe nu overigens ook krachttraining voor het eerst met mijn partner samen en vind het leuker dan ik dacht. Alleen combinatie hardlopen en krachttraining schijnt niet zo een hele goede tr zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 7 februari 2024 om 18:29
Wat samarinde volgens mij bedoeld is dat mensen die gaan hardlopen puur om er beter uit te gaan zien (dus niet met als doel hardlopen zelf) over het algemeen beter iets anders zouden kunnen doen om hun doel te bereiken.dianaf schreef: ↑07-02-2024 18:20Ik vind het een beetje een rare opmerking. Mensen die heel goed zijn in het lopen van een marathon, hebben over het algemeen een lichaam dat daar voor geschikt is. En dan heb ik het over de toplopers, die zijn vaak pezig en licht gebouwd. Zij lopen over het algemeen omdat ze het leuk vinden en/of er hun geld mee verdienen. Niet om er mooi uit te zien of af te vallen.
Een topper in een andere sport heeft weer een totaal ander uiterlijk. Kijk maar naar sprinters in het wielrennen. Of basketbalspelers.
Maar het grootste gros van de marathonlopers hebben een normaal uiterlijk hoor of zelf die overgewicht hebben.
Wel is het voordeel van het trainen voor een marathon, dat je veel tijd kwijt bent aan het trainen, waardoor je minder tijd hebt om te snaaien en te snoepen.
En dat klopt want met langere afstanden hardlopen bouw je niet de spieren op die je eigenlijk zou willen, integendeel zelfs. Want dat esthestische doel gaat om lichaamscompositie.
woensdag 7 februari 2024 om 18:32
Ja krachttraining als ondersteuning voor hardlopen inderdaad wel.
Maar langere afstanden hardlopen moet je juist niet gaan doen als je doel is spiermassa opbouwen met krachttraining.
Dan heb ik het niet over af en toe een rondje van 5k maar serieuze duur lopen.
woensdag 7 februari 2024 om 18:47
Het is ook saai. Tot je resultaat ziet
Maar serieus: het is echt een solistische sport en best dom, geef ik toe. Het is vaak erg gefocust op uiterlijk en je hebt er nul talent of inzicht voor nodig (wel kennis, maar al doende leer je).
Toch kan het heel verslavend zijn om steeds iets zwaarder te kunnen trainen en om bepaalde oefeningen te leren beheersen. Vooral trainen met losse gewichten is leuk, vind ik. Maar ik sport graag in mijn eentje en houd van efficiënt trainen: op de tennisbaan weet je van tevoren nooit of je helemaal wordt afgebeuld of dat je een uur laffe balletjes staat over te spelen, terwijl ik in de gym precies kan bepalen hoe intensief en zwaar ik train.
woensdag 7 februari 2024 om 19:09
Zo bedoel ik het inderdaad. Precies wat jij zegt: met intensieve cardio verbrand je je spieren en dus haal je de ‘vorm’ uit je lichaam, wat niet erg is als je jong bent of topsporter, maar voor de meeste mensen in dit topic (over BMI en afvallen) is het wel iets om rekening mee te houden.Positive_vibes schreef: ↑07-02-2024 18:29Wat samarinde volgens mij bedoeld is dat mensen die gaan hardlopen puur om er beter uit te gaan zien (dus niet met als doel hardlopen zelf) over het algemeen beter iets anders zouden kunnen doen om hun doel te bereiken.
En dat klopt want met langere afstanden hardlopen bouw je niet de spieren op die je eigenlijk zou willen, integendeel zelfs. Want dat esthestische doel gaat om lichaamscompositie.
woensdag 7 februari 2024 om 20:02
Nee, je vet, als je het goed doet. Dat betekent dat je hoog in je eiwitten moet zitten.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 19:09Zo bedoel ik het inderdaad. Precies wat jij zegt: met intensieve cardio verbrand je je spieren en dus haal je de ‘vorm’ uit je lichaam, wat niet erg is als je jong bent of topsporter, maar voor de meeste mensen in dit topic (over BMI en afvallen) is het wel iets om rekening mee te houden.
woensdag 7 februari 2024 om 20:15
Dat zegt iedereen wel altijd, maar je wordt echt wel strak en gespierd van hardlopen. Ik loop vooral hard, en heb daar een heel mooi toned lijf van gekregen, en ronde strakke billen. Ik ben daar niet alleen in, ik zat jaren bij een hardloop groep, en je zag mensen echt mooi getraind worden. En ook je buikspieren gaan er echt op vooruit.Positive_vibes schreef: ↑07-02-2024 18:29Wat samarinde volgens mij bedoeld is dat mensen die gaan hardlopen puur om er beter uit te gaan zien (dus niet met als doel hardlopen zelf) over het algemeen beter iets anders zouden kunnen doen om hun doel te bereiken.
En dat klopt want met langere afstanden hardlopen bouw je niet de spieren op die je eigenlijk zou willen, integendeel zelfs. Want dat esthestische doel gaat om lichaamscompositie.
En je valt lekker af.
woensdag 7 februari 2024 om 20:42
Zeker, en hardlopen is ook heel gezond en goed voor je conditie, maar ik blijf erbij dat het vanaf een zekere leeftijd (als alles minder strak wordt en die verloren kilo’s dat alleen maar benadrukken) een minder goed idee is om met cardio te vermageren. Hoe meer spiermassa, hoe strakker en slanker een lichaam eruitziet.Lorem_Ipsum schreef: ↑07-02-2024 20:15Dat zegt iedereen wel altijd, maar je wordt echt wel strak en gespierd van hardlopen. Ik loop vooral hard, en heb daar een heel mooi toned lijf van gekregen, en ronde strakke billen. Ik ben daar niet alleen in, ik zat jaren bij een hardloop groep, en je zag mensen echt mooi getraind worden. En ook je buikspieren gaan er echt op vooruit.
En je valt lekker af.
Met krachttraining hoef je geen gram af te vallen om je lichaam te transformeren:
https://www.boredpanda.com/same-weight- ... ormations/
woensdag 7 februari 2024 om 20:43
Eerst kt dan bokstraining. Als je voor spieren gaat. Mijn mening.Sjaantje37 schreef: ↑07-02-2024 14:25Ik train 3 a 4 x per week maar dan boksen gecombineerd met circuit training. Dus wel krachttraining met gewichten maar ook veel op eigen kracht. Ik ben zeker sterker geworden. Waar ik mij een jaar geleden niet kon opdrukken lukt mij dit nu wel. Mijn zoon zegt ook dat ik sterker ben geworden als ik met hem stoei.
Maar toch denk ik dat toestel trainen echt een goede aanvulling zou zijn. Heb dit een tijdje gedaan met mijn zoon en niet eens zo gek intensief maar zag toch in vrij korte tijd al verbetering. Vooral van mijn triceps. Die waren zo slap dat hel leek alsof ik dikke bovenarmen had. Nu is dat een stuk minder.
Ik weet alleen niet zo goed hoe ik dit in mijn sport schema kan inpassen. Zou ik bijvoorbeeld na een uur boksbaltraining nog toestellen kunnen trainen, wordt dat niet te zwaar of te overdreven?
woensdag 7 februari 2024 om 20:55
Dat zou kunnen, maar dan moeten intensieve cardio-sporters dus heel bewust eiwitrijk eten, wat sowieso een goed idee is, maar volgens mij doet lang niet iedereen dat.
Ik herinner me dat de zaal na een spinning-les altijd vreselijk stonk, niet naar zweet maar naar iets zurigs; de instructeur vertelde me toen dat dat de geur was van verbrande spieren. Dat gebeurt bij intensieve cardio; bij een lage of gemiddelde intensiteit blijft de spiermassa intact en wordt tijdens de verbranding alleen het vet aangesproken. Zo heb ik het tenminste begrepen.
woensdag 7 februari 2024 om 20:58
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
