Lijf & Lijn
alle pijlers
Bmi meter realistisch?
woensdag 31 januari 2024 om 09:15
Hoe realistisch is de bmi meter van het voedingscentrum?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
vrijdag 2 februari 2024 om 13:07
Workmom het is goed dat je nu beseft dat jouw omgeving dikker is.
En dat je ten opzichte van hen slank ben/voelt. Maar in werkelijkheid wat teveel kilo’s hebt.
Je kan naar een dietiste gaan.
Je kan ook zelf aan de slag.
Stukje vlees van 80 gram is voldoende, gekookte aardappels/rijst/pasta is 130-150 gram ook voldoende.
Probeer sausjes te laten staan.
Volkoren brood vult beter dan witbrood.
Tomaatjes/paprika/komkommer/sla kan prima extra bij lunch of avondeten.
En dat je ten opzichte van hen slank ben/voelt. Maar in werkelijkheid wat teveel kilo’s hebt.
Je kan naar een dietiste gaan.
Je kan ook zelf aan de slag.
Stukje vlees van 80 gram is voldoende, gekookte aardappels/rijst/pasta is 130-150 gram ook voldoende.
Probeer sausjes te laten staan.
Volkoren brood vult beter dan witbrood.
Tomaatjes/paprika/komkommer/sla kan prima extra bij lunch of avondeten.
vrijdag 2 februari 2024 om 13:10
Hier moest ik wel om lachen, ik heb namelijk als tiener een eetstoornis ontwikkeld. Een normaal eetpatroon krijgen is inderdaad een grote uitdaging geweest in mijn leven.NomenNescio schreef: ↑01-02-2024 17:11Oeioeioei en aiaiai. ik lees het en ik denk, meine gutte. Maar ik vrees dat je gelijk hebt en dat heel veel mensen denken dat ze best wel gezond bezig zijn en totaal niet in de gaten hebben dat ze met zo'n eetpatroon als jij omschrijft elke dag veel teveel calorieen binnenkrijgen.
Ik denk dat ik net zoveel calorieen binnenkrijg als ik eens een keer een dag heb met een feestje. Dit was het leven van jou (en je ouders) en dan élke dag. Ik vind het oprecht knap van je dat je dat 'normaal' hebt weten te doorbreken.
vrijdag 2 februari 2024 om 13:39
Een grote misvatting is dat je van gezond eten niet aan kunt komen. Gezond eten heeft calorieen, anders eet je lucht en drink je water. En van calorieen kun je aankomen, ook als die bron in de basis gezond is. Doorgaans vult een gezond dieet beter, waardoor je sneller verzadigd bent en minder cravings hebt. Maar teveel gezond voer is nog steeds teveel.renate-2009 schreef: ↑02-02-2024 11:28
Maar dan klopt je volgende zin over het bruine brood en gezond eten niet, want daar krijg je dan (over het algemeen) niet direct overgewicht van omdat je eerder schreef dat je ook beweging hebt op een dag.
Met volkoren brood maakt het echt nog steeds uit wat je erop doet en hoeveel je ervan eet. 5 volkoren boterhammen met boter, jam, chocopasta en kaas. En dan na een uur weer wat eten en dan nog een koekje en dan AGV maar enorme porties met flink wat jus en vet vlees en toetje erna. Mensen denken vaak ook dat ze gezond eten (want een stuk fruit, want brood dat er bijna zwart uitziet met veel zaadjes, want sinaasappelsap, want light chips), maar is dat feitelijk niet als je kijkt naar het geheel.
vrijdag 2 februari 2024 om 13:40
Solomio schreef: ↑02-02-2024 05:34
Realiseer je alleen wel dat je in de oertijd geen schijn van kans had gemaakt, omdat je niet genoeg (vet)reserves opbouwde voor de tijd van schaarste.
Dus i.p.v. jezelf op de borst te kloppen zou je je moeten realiseren dat je een evolutionaire misfit bent die het geluk heeft om nooit meer schaarste mee te maken.
Wat een bizarre reactie is dit zeg
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
vrijdag 2 februari 2024 om 14:53
Ja hier ook. Als ik friet eet, wat niet vaak gebeurt, eet ik er alsnog van alles bij. Het is dan zeg maar aardappelen/groente/vlees, maar de aardappelen worden dan vervangen door friet. Zo heb je toch een voedzame maaltijd gehad en niet alleen maar vet/zout.Doreia* schreef: ↑02-02-2024 09:18Ik heb zo'n totaal andere bubbel dan jij!
2x een bord patat als snack? Instant noodles als snack?
Dat is voor mij zó anders!
Patat is een maaltijd bij mij. Instant noodles is een noodgreep als ik door een stad heb geslenterd de hele dag en ik honger heb om 22 uur en er is niets anders in huis.
vrijdag 2 februari 2024 om 17:11
Je kunt wellicht prima hartstikke gezond eten en toch teveel calorieën binnen krijgen. Als je je gewicht in de hand wil houden, moet je niet alleen gezond eten, maar vooral niet meer calorieën binnen krijgen dan je verbruikt.WorkMomNia37 schreef: ↑02-02-2024 10:01Het is echt zo hele andere bubbel
In mijn bubbel ben ik slank en eten we gezond.
Bruin brood fruit elke dag koken.
In de klas krijgen klasgenootje snickers mee of jelly beans.
En 4x per week afhaal/bezorging van eten is ook geen uitzondering hier in de buurt. Dat doen wij nooit.
Ook met gezond eten kun je een calorie overschot binnen krijgen. En dus word je te zwaar.
vrijdag 2 februari 2024 om 17:40
Als je rookt komt er dopamine. Dopamine is het beloningshormoon. Het is dus wel degelijk je beloningssysteem.Sjaantje37 schreef: ↑02-02-2024 11:37Hier ben ik het niet mee eens. Het zijn ontwenningsverschijnselen waarom je iedere 45 minuten een sigaret opsteekt. jij ziet dat als een beloning maar dat is het niet. Het is een verslaving.
Dopamine komt ook vrij bij vet eten bijvoorbeeld.
vrijdag 2 februari 2024 om 17:43
NomenNescio schreef: ↑02-02-2024 13:39Een grote misvatting is dat je van gezond eten niet aan kunt komen. Gezond eten heeft calorieen, anders eet je lucht en drink je water. En van calorieen kun je aankomen, ook als die bron in de basis gezond is. Doorgaans vult een gezond dieet beter, waardoor je sneller verzadigd bent en minder cravings hebt. Maar teveel gezond voer is nog steeds teveel.
Met volkoren brood maakt het echt nog steeds uit wat je erop doet en hoeveel je ervan eet. 5 volkoren boterhammen met boter, jam, chocopasta en kaas. En dan na een uur weer wat eten en dan nog een koekje en dan AGV maar enorme porties met flink wat jus en vet vlees en toetje erna. Mensen denken vaak ook dat ze gezond eten (want een stuk fruit, want brood dat er bijna zwart uitziet met veel zaadjes, want sinaasappelsap, want light chips), maar is dat feitelijk niet als je kijkt naar het geheel.
Ik begrijp niet welk punt je wilt maken, want je vat precies samen wat ik zo ongeveer schrijf dat het gezond van TO mogelijk niet zo gezond is.
Met gezond bedoel ik de schijf van vijf, en daar versta ik niet onder 5 boterhammen met boter, jam en pasta.
Wanneer je je redelijk houdt aan de richtlijnen van de schijf van 5, en je hebt je normale beweging met daarnaast de geadviseerde (intensieve) beweging van meerdere keren in de week, dan kom je in principe niet aan van je normale voedingspatroon.
Sterker nog, dan kun je zelfs af en toe een wijntje nemen of een avondje friet zonder dat er direct een kilo bij zit.
Wanneer je aan de koekjes, sinaasappelsap gaat en flinke jus en vet vlees en dit is je 'normale' patroon dan wel ja.
Waarbij ik vermoed dat TO denkt dat ze gezond eet omdat haar bubbel zo ongezond eet, maar dat haar gezond niet de definitie is die bij een gezonde levensstijl past en dat zij hiervoor nog wat aanpassingen zal moeten doen.
Daarnaast heb je je gezonde voedingspatroon nodig om op die manier de kans op hart-vaat ziekten (en het hele rijtje) te verminderen, de reden waarom de schijf van vijf en het advies ook bestaat.
vrijdag 2 februari 2024 om 18:18
Dit. En daarnaast hebben mensen tegenwoordig gewoon niet zoveel eten/calorieën nodig. Ik had altijd in mijn hoofd zitten dat mannen ongeveer 3000 calorieën nodig hebben en vrouwen 2000, maar toen ik ooit mijn ‘onderhoud’-calorieën berekende (waarbij je dus afvalt noch aankomt maar stationair draait, zeg maar) kwam ik op zo’n 1850 uit. Terwijl ik heel veel sport en beweeg. En aan 1850 calorieën zit je snel, hoor. Dus sindsdien realiseer ik me dat ik eigenlijk best weinig eten nodig heb om goed te functioneren.renate-2009 schreef: ↑02-02-2024 17:43Ik begrijp niet welk punt je wilt maken, want je vat precies samen wat ik zo ongeveer schrijf dat het gezond van TO mogelijk niet zo gezond is.
Met gezond bedoel ik de schijf van vijf, en daar versta ik niet onder 5 boterhammen met boter, jam en pasta.
Wanneer je je redelijk houdt aan de richtlijnen van de schijf van 5, en je hebt je normale beweging met daarnaast de geadviseerde (intensieve) beweging van meerdere keren in de week, dan kom je in principe niet aan van je normale voedingspatroon.
Sterker nog, dan kun je zelfs af en toe een wijntje nemen of een avondje friet zonder dat er direct een kilo bij zit.
Wanneer je aan de koekjes, sinaasappelsap gaat en flinke jus en vet vlees en dit is je 'normale' patroon dan wel ja.
Waarbij ik vermoed dat TO denkt dat ze gezond eet omdat haar bubbel zo ongezond eet, maar dat haar gezond niet de definitie is die bij een gezonde levensstijl past en dat zij hiervoor nog wat aanpassingen zal moeten doen.
Daarnaast heb je je gezonde voedingspatroon nodig om op die manier de kans op hart-vaat ziekten (en het hele rijtje) te verminderen, de reden waarom de schijf van vijf en het advies ook bestaat.
vrijdag 2 februari 2024 om 19:07
NomenNescio schreef: ↑02-02-2024 09:39Ik klop mezelf niet op de borst en ik lees iemand die de 'schuld' buiten zichzelf legt. terwijl ik juist aangeef dat veel mensen verkeerde associaties hebben en dús ook niet veel kunnen doen aan die voorkeuren. Maar ze zijn wel trainbaar. Ook al lijk je dat niet te willen geloven.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
vrijdag 2 februari 2024 om 19:10
Want?
Dit is juist wat veel mensen tegenwoordig lijken te ontkennen: makkelijk vet opslaan was van levensbelang in de oertijd. Daar plukken we nu nog steeds de wrange vruchten van.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
vrijdag 2 februari 2024 om 19:29
Ja precies. Zo heb ik het ook begrepen van een coach destijds. Je hersenen vragen om iets en dat iets hoeft niet perse gezond te zijn voor je.
vrijdag 2 februari 2024 om 19:34
Maar goed het is een feit dat je van teveel eten dik wordt. Of dat nu alleen suikers en vetten zijn of alleen eiwitten. Teveel eten te weinig verbranden zorgt dat je dik wordt.
En wij hoeven niet meer can onze reserves te leven dus die gaan nauwelijks aangesproken worden. Ons lichaam is wat dat betreft niet mee geaan in de evolutie, want wat Solomio zegt klopt natuurlijk gewoon. Zonder vet op je lichaam hou je het in de natuur niet uit dus die zijn zeker wel van nut. Dus ons lichaam gaat bij een overschot nog steeds vet opslaan.
En wij hoeven niet meer can onze reserves te leven dus die gaan nauwelijks aangesproken worden. Ons lichaam is wat dat betreft niet mee geaan in de evolutie, want wat Solomio zegt klopt natuurlijk gewoon. Zonder vet op je lichaam hou je het in de natuur niet uit dus die zijn zeker wel van nut. Dus ons lichaam gaat bij een overschot nog steeds vet opslaan.
vrijdag 2 februari 2024 om 19:57
Onze fysische processen kunnen we ook maar mondjesmaat beinvloeden. Zeker als die fysische processen sterk ontregeld zijn geraakt door jarenlange verkeerde voeding. Dan is er wel meer ontregeld dan alleen je beloningssysteem. Daarom is voorkomen ook zoveel beter dan genezen en is het goede voorbeeld voor kinderen oh zo belangrijk. Want de onderzoeken tonen toch zeker wel aan dat jong geleerd is oud gedaan (in combinatie met positieve associaties) ook echt wel van impact is op eetgewoonten als volwassene.
Dus voor je kinderen is het belangrijk dat jij de knop omzet en gezond en lekker eten als normaal gaat introduceren aan je kinderen. En als dat betekent dat je dochter dan beter bij jou kan spelen dan bij vriendinnetje, dan is dat maar zo. Best kans dat de vriendschap over twee jaar niet meer bestaat, want zo gaat dat wel vaker met vriendschappen op een basisschool. Je zult altijd en overal in de maatschappij aanlopen tegen dergelijke obstakels. Dus is het niet dit vriendinnetje, dan komt je dochter later op de middelbare terecht met een kantine vol met lekkere dingen als broodje kroket in de lunchpauze. ik mag voor jouw dochter hopen dat er wetgeving voor gaat komen. Maar zolang mensen in de steigers gaan bij dergelijke voorstellen, zie ik het nog niet zo snel gebeuren.
Dus voor je kinderen is het belangrijk dat jij de knop omzet en gezond en lekker eten als normaal gaat introduceren aan je kinderen. En als dat betekent dat je dochter dan beter bij jou kan spelen dan bij vriendinnetje, dan is dat maar zo. Best kans dat de vriendschap over twee jaar niet meer bestaat, want zo gaat dat wel vaker met vriendschappen op een basisschool. Je zult altijd en overal in de maatschappij aanlopen tegen dergelijke obstakels. Dus is het niet dit vriendinnetje, dan komt je dochter later op de middelbare terecht met een kantine vol met lekkere dingen als broodje kroket in de lunchpauze. ik mag voor jouw dochter hopen dat er wetgeving voor gaat komen. Maar zolang mensen in de steigers gaan bij dergelijke voorstellen, zie ik het nog niet zo snel gebeuren.
vrijdag 2 februari 2024 om 20:10
Ik geloof dat BMI ook weer achterhaald is in de zin van dat je daar aan kan zien of je gezond bent in zekere zin.
Ik had daar een keer een BMI van ruim 33 en ik vond mezelf wel dik maar niet overdreven. Maar volgens die meter had ik toch echt obesitas. Dat was voor mij wel een wake up call en toen ik een BMI van 22 had vond iedereen mij veel te mager terwijl ik gewoon een gezond gewicht had. Nu is mijn BMI 27 geloof ik en laatst zei iemand dat ik er mooi slank uit zag en echt niet weer moet gaan afvallen. Ik heb die persoon maar niet gezegd dat ik er 10 a 12 kilo af wil want ik ben gewoon te zwaar.
En naar buikomtrek kijk ik niet, die was met een BMI van 22 nog iets van 75cm. Ik heb maar geaccepteerd dat die altijd wat 'dikker' is net zoals mijn bovenbenen.
Ik had daar een keer een BMI van ruim 33 en ik vond mezelf wel dik maar niet overdreven. Maar volgens die meter had ik toch echt obesitas. Dat was voor mij wel een wake up call en toen ik een BMI van 22 had vond iedereen mij veel te mager terwijl ik gewoon een gezond gewicht had. Nu is mijn BMI 27 geloof ik en laatst zei iemand dat ik er mooi slank uit zag en echt niet weer moet gaan afvallen. Ik heb die persoon maar niet gezegd dat ik er 10 a 12 kilo af wil want ik ben gewoon te zwaar.
En naar buikomtrek kijk ik niet, die was met een BMI van 22 nog iets van 75cm. Ik heb maar geaccepteerd dat die altijd wat 'dikker' is net zoals mijn bovenbenen.
vrijdag 2 februari 2024 om 20:46
Dit.
Ik was bij de huisarts en moest gewogen worden; de assistente (zelf behoorlijk aan de maat) zei: “We zien zo ook wel dat jij geen overgewicht hebt, maar goed, eens kijken…” en ik schrok me een hoedje want ik was 8 kilo zwaarder dan ik dacht. Maar dat durfde ik niet tegen haar te zeggen omdat ik daarmee impliciet iets over háár gewicht zou zeggen, en blijkbaar vond zij mijn (over)gewicht prima.
Ik viel met dat overgewicht nog lang niet in de gevarenzone maar het feit dat er een taboe rust op het benoemen van (een beetje) overgewicht omdat we tegenwoordig allemaal body-positive zijn en we dus niet tegen de veel te zware doktersassistente kunnen zeggen dat we iets aan ons gewicht willen doen… dat is wel typerend voor de manier waarop ons beeld van een ‘gezond lichaam’ is veranderd.
vrijdag 2 februari 2024 om 21:31
Maar als je nu in staat bent je gedrag aan te passen aan die veranderde omstandigheden, betekent dat nog niet dat je in tijden van schaarste het loodje legt.
Ik doe moeite om op gewicht te blijven en pas mijn eetgedrag in die zin aan.
Maar als er schaarste zou optreden, reken dan maar dat ik alles opeet wat los of vast zit, hoor.
vrijdag 2 februari 2024 om 21:41
Omdat het een rare en vooral nare sneer was, ongetwijfeld vanuit eigen onzekerheid en projectie.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
vrijdag 2 februari 2024 om 22:42
Aan de andere kant, iemand die altijd met mate eet, redt zich nu makkelijker gestrand op een onbewoond eiland, dan iemand die groot lijf heeft “gekweekt” en gewend is aan grote porties. Die krijgen veel sneller een appelflauwte terwijl een licht lijf met minder toe kan.
zaterdag 3 februari 2024 om 00:33
Dat is inderdaad wel verraderlijk. Ik heb die ingewikkelde formule om je BMR te berekenen. Kwam ik uit op 1250 of zo. Met mijn beweegpatroon hooguit rond de 1600. Dat terwijl je die 1250 calorieën alleen al nodig hebt om je minimale voedingstoffen binnen te krijgen.Samarinde schreef: ↑02-02-2024 18:18Dit. En daarnaast hebben mensen tegenwoordig gewoon niet zoveel eten/calorieën nodig. Ik had altijd in mijn hoofd zitten dat mannen ongeveer 3000 calorieën nodig hebben en vrouwen 2000, maar toen ik ooit mijn ‘onderhoud’-calorieën berekende (waarbij je dus afvalt noch aankomt maar stationair draait, zeg maar) kwam ik op zo’n 1850 uit. Terwijl ik heel veel sport en beweeg. En aan 1850 calorieën zit je snel, hoor. Dus sindsdien realiseer ik me dat ik eigenlijk best weinig eten nodig heb om goed te functioneren.
Mijn vriend doet duursport, flink veel. Drie uurtjes sporten levert hem meer ruimte op dan ik überhaupt in totaal ‘mag’.
zaterdag 3 februari 2024 om 08:21
Bedoel je misschien de PAL- waarde?KamilleT schreef: ↑03-02-2024 00:33Dat is inderdaad wel verraderlijk. Ik heb die ingewikkelde formule om je BMR te berekenen. Kwam ik uit op 1250 of zo. Met mijn beweegpatroon hooguit rond de 1600. Dat terwijl je die 1250 calorieën alleen al nodig hebt om je minimale voedingstoffen binnen te krijgen.
Mijn vriend doet duursport, flink veel. Drie uurtjes sporten levert hem meer ruimte op dan ik überhaupt in totaal ‘mag’.
De gezondheidsraad heeft daar ook een helder document over gemaakt (pdf) dus die kan ik hier niet plaatsen geloof ik.
Maar voor anderen die hier benieuwd naar zijn zeker de moeite waard om eens op te googlen.
De PAL- waarde is een formule die je caloriebehoefte berekend aan de hand van je dagelijkse activiteiten.
Kan voor jou TO ook heel veel duidelijkheid bieden.
zaterdag 3 februari 2024 om 09:02
Ik moest ook even denken aan het filmpje de standaard drinker Martin
Op youtube is het te vinden.
Totaal niet inzien dat Iers veel is.
Ik ken ook iemand die drinkt een borreltje maar vult het glas 50/50 drank/cola.
De maatstaven voor drank eenheden zijn ook soms ver te zoeken.
1 glas wijn of tot het randje gevuld is eigenlijk al niet meer 1 wijn.
Op youtube is het te vinden.
Totaal niet inzien dat Iers veel is.
Ik ken ook iemand die drinkt een borreltje maar vult het glas 50/50 drank/cola.
De maatstaven voor drank eenheden zijn ook soms ver te zoeken.
1 glas wijn of tot het randje gevuld is eigenlijk al niet meer 1 wijn.
zaterdag 3 februari 2024 om 12:11
We leven niet meer in de oertijd. En wat boeit het of iemand in de oertijd had overleeft of niet. Mensen werden toen ook maar 30 ofzo.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
