Lijf & Lijn
alle pijlers
Bmi meter realistisch?
woensdag 31 januari 2024 om 09:15
Hoe realistisch is de bmi meter van het voedingscentrum?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
vrijdag 2 februari 2024 om 05:34
Dat je dat gezonde eten bijvoorbeeld vies vindt.NomenNescio schreef: ↑02-02-2024 01:46Er is ook onderzoek gedaan naar schaarste en associaties met eten. Je moet het aanwezige (gezonde) eten ook leuk maken (samen eten, gezelligheid). Er moet geen gevoel van schaarste ervaren worden. Maar ook niet een gevoel van dwingen. Het is allemaal heel subtiel. Het komt erop neer dat je als kind associaties vormt met voeding en als die associaties niet 'leuk' zijn, dan trekt gezonde voeding je niet over de streep in je beloningsbrein.
Dat mis ik altijd in dit soort 'argumenten': gezond eten leuk maken?
Zorg eerst maar dat het lekker wordt.
Elke dag alleen maar dingen moeten eten die je niet lust maakt het dus nooit leuk.
En vrijwel geen enkel kind vindt bijv groentes meteen lekker. Dus die negatieve associaties zijn lastig te voorkomen, tenzij je tot dat selecte groepje behoort dat niet een voorkeur heeft voor zoet/vet.
Realiseer je alleen wel dat je in de oertijd geen schijn van kans had gemaakt, omdat je niet genoeg (vet)reserves opbouwde voor de tijd van schaarste.
Dus i.p.v. jezelf op de borst te kloppen zou je je moeten realiseren dat je een evolutionaire misfit bent die het geluk heeft om nooit meer schaarste mee te maken.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
vrijdag 2 februari 2024 om 07:58
Serieus? Doe normaal zeg!Goudglitter schreef: ↑02-02-2024 00:32Mijn kind zou uit zich zelf nee gezegd hebben en zeggen dat hij vol zit / geen xin daar in heeft.
Zo makkelijk om de andere moeder de schuld te geven. Het is je eigen verantwoordelijkheid om je kind een gezind eetpatroon aan te leren. Je kan toch uitleggen dat als ze al dat eten bij het vriendinnetje op eet ze moddervet wordt.
Je ziet het ook in speeltuinen en kinderboerderijen.. ook al is het plan om maar een uurtje of hooguit 2 te blijven er wordt allerlei eten en drinken meegenomen. Een kind kan heus wel 2 uurtjes zonder eten en drinken.
Je wilt bij het kind al voor de pubertijd een eetprobleem creëren?
Je begrijpt toch zelf ook wel dat dit niet de manier is om je kind gezond te laten en/of een gezonde associatie met voeding te laten ontwikkelen?
Het is juist zo belangrijk om bij kinderen al te beginnen met balans en met name een goede associatie met eten.
Dat doe je niet door te zeggen tegen je kind dat het er moddervet van wordt.
Je kunt wel tegen het kind zeggen dat het vast niet nog een keer hoeft te eten nu het al 2 borden patat op heeft, dan is het niet zinvol om een vol kind zich vol te laten proppen met eten omdat de boontjes zo gezond zijn.
Verder vind ik het wel de verantwoording van TO om het gesprek aan te gaan met de betreffende moeder dat iets lekkers na school geen probleem is, maar dat kind thuis eet. En deze boodschap kun je ook aan kind meegeven (afhankelijk van de leeftijd) Ik vind het niet erg wanneer je daar wat lekkers krijgt of een paar patatjes neemt, maar avondeten doe je thuis.
Of voorstellen op welke dag het kind daar wel mee kan eten.
Wanneer je zelf een gezonde levensstijl voorleeft met daarin de balans en een gezonde relatie met eten en voldoende beweging ben je overigens al een heel eind.
Opvoeding is een van de oorzaken die kan bijdragen aan het ontwikkelen van een eetstoornis.
Iets om dus heel zorgvuldig mee om te gaan.
anoniem_663513873c666 wijzigde dit bericht op 02-02-2024 08:07
0.32% gewijzigd
vrijdag 2 februari 2024 om 08:09
Hoe ze tot die voorlopige aanname kwamen dat deze kandidaten in hun jeugd goed voorgeleefd waren is dan wel vooral interessant.NomenNescio schreef: ↑02-02-2024 01:11Zeker wel. https://www.nice-info.be/nutrinews/wat- ... -eetgedrag
Ik heb daar een aantal jaar geleden een onderzoek van gezien op televisie, waarbij kandidaten een muts met sensoren op kregen om te registreren hoe het brein reageert op stimuli (plaatjes, filmpjes) qua voeding. Inderdaad zo'n 80 % reageert vanuit het beloningssysteem sterker op ongezonde voeding. Hoe sterker de smaken (zoet, zout, vet) hoe sterker de reactie. Maar er was ook een kleinere groep die daar niet of veel minder sterk op reageerden en wel op gezonde dingen. De onderzoekers waren eigenlijk vrij verbaasd, want hadden die uitkomst niet verwacht. Er volgde vervolgonderzoek (uitvraag) naar de leefgewoonten en voorleefgewoonten vanuit kindertijd. De groep was te klein om er conclusies aan te verbinden, maar een voorlopige aanname was dat deze mensen al vanuit hun jonge jaren hele andere associaties hadden met gezonde voeding. Daar was een wortel, tomaat, een salade, grof brood, noten, fruit, vis een heel normaal onderdeel van het eten tijdens opgroeien en waren de 'slechte' voedselproducten veel minimaler aanwezig. Ik heb geen idee of daar een genetische component voor was, maar men ging wel uit van associaties die je gedurende je kindertijd hebt opgedaan. Het is jammer, want ik kan dat onderzoek nergens vinden.
Enige wat ik tot nu toe heb gevonden is dit https://www.socialevraagstukken.nl/voor ... e-trainen/ en https://www.annualreviews.org/doi/abs/1 ... lCode=nutr
Ik denk zeker wel dat eetgewoonten, kennis van eten, budget en het milieu waar je uit komt veel uitmaken. Dat zal echt niet altijd genetisch zijn, want er is gewoon duidelijk een groter probleem met overgewicht in de sociaal-economisch lagere klassen.
Maar dan kun je vet, zoet en zout nog wel gewoon lekker vinden, van nature.
vrijdag 2 februari 2024 om 08:57
Wij proberen eten meer te bestempelen als voedzaam en minder voedzame ipv goed en slecht. Maar onze jongens zijn dol op snoep en zoet. Ze lustten zeker ook fruit en sommige groenten, maar hebben dat niet als eerste voorkeur. Er zit dus een limit op snoepjes/koekjes maar fruit mag onbeperkt.
Nichtje van man is wel gewoon te zwaar en moeder was gepikeerd dat cb het over overgewicht had. Maar realistisch gezien is het meisje gewoon te zwaar. En waar haar broer zodra hij naar school ging omhoog schoot en gemiddeld postuur heeft, is dat bij jongste niet zo.
Maar schoonzus is zelf ook gewoon (flink) te zwaar en dat lijkt jaarlijks iets meer te worden. Ik las wel ooit dat kinderen die geboren worden bij moeders die al (veel) te zwaar zijn voor en rond zwangerschap zelf ook sneller dik worden.
Nichtje van man is wel gewoon te zwaar en moeder was gepikeerd dat cb het over overgewicht had. Maar realistisch gezien is het meisje gewoon te zwaar. En waar haar broer zodra hij naar school ging omhoog schoot en gemiddeld postuur heeft, is dat bij jongste niet zo.
Maar schoonzus is zelf ook gewoon (flink) te zwaar en dat lijkt jaarlijks iets meer te worden. Ik las wel ooit dat kinderen die geboren worden bij moeders die al (veel) te zwaar zijn voor en rond zwangerschap zelf ook sneller dik worden.
vrijdag 2 februari 2024 om 09:14
Dit probeer ik uiteraard allemaalrenate-2009 schreef: ↑02-02-2024 07:58Serieus? Doe normaal zeg!
Je wilt bij het kind al voor de pubertijd een eetprobleem creëren?
Je begrijpt toch zelf ook wel dat dit niet de manier is om je kind gezond te laten en/of een gezonde associatie met voeding te laten ontwikkelen?
Het is juist zo belangrijk om bij kinderen al te beginnen met balans en met name een goede associatie met eten.
Dat doe je niet door te zeggen tegen je kind dat het er moddervet van wordt.
Je kunt wel tegen het kind zeggen dat het vast niet nog een keer hoeft te eten nu het al 2 borden patat op heeft, dan is het niet zinvol om een vol kind zich vol te laten proppen met eten omdat de boontjes zo gezond zijn.
Verder vind ik het wel de verantwoording van TO om het gesprek aan te gaan met de betreffende moeder dat iets lekkers na school geen probleem is, maar dat kind thuis eet. En deze boodschap kun je ook aan kind meegeven (afhankelijk van de leeftijd) Ik vind het niet erg wanneer je daar wat lekkers krijgt of een paar patatjes neemt, maar avondeten doe je thuis.
Of voorstellen op welke dag het kind daar wel mee kan eten.
Wanneer je zelf een gezonde levensstijl voorleeft met daarin de balans en een gezonde relatie met eten en voldoende beweging ben je overigens al een heel eind.
Opvoeding is een van de oorzaken die kan bijdragen aan het ontwikkelen van een eetstoornis.
Iets om dus heel zorgvuldig mee om te gaan.
2x een bordje patat oma half 5 is daar geen avond eten hoor. Gewoon een snack voor het eten.
Dat is wat ik duidelijk probeerde te maken.
Uiteraard is het mijn verantwoordelijkheid
vrijdag 2 februari 2024 om 09:18
Ik heb zo'n totaal andere bubbel dan jij!WorkMomNia37 schreef: ↑02-02-2024 09:14Dit probeer ik uiteraard allemaal
2x een bordje patat oma half 5 is daar geen avond eten hoor. Gewoon een snack voor het eten.
Dat is wat ik duidelijk probeerde te maken.
Uiteraard is het mijn verantwoordelijkheid
2x een bord patat als snack? Instant noodles als snack?
Dat is voor mij zó anders!
Patat is een maaltijd bij mij. Instant noodles is een noodgreep als ik door een stad heb geslenterd de hele dag en ik honger heb om 22 uur en er is niets anders in huis.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
vrijdag 2 februari 2024 om 09:20
Ik ben volgens de BMI regels een kilo of 4 te zwaar. Ik ben 1.67 en ben stabiel rond de 70-72 kilo. De ene dag weeg ik 71, dan weer 70, tijdens mijn menstruatie 72. Technisch gezien zou 67 perfect zijn voor me. Maar ik vind het op zich prima zo. Ik wil best iets eraf, dus terug naar de 68 maar ik vind mezelf al zo'n ingevallen koppie hebben nu als ik mezelf op foto's zie. Van mij hoeft het niet per se.
Ik was op mijn zwaarst 104 kilo maar het zat overal verdeeld want ik ben grof gebouwd dus mensen zagen het niet echt aan me.
Met personal trainers ben ik flink afgevallen naar 70 en zij vonden het ook prima zo met mijn gewicht. Vooral omdat ik dus alles breed heb, brede heupen, brede polsen, enkels, alles is grof bij mij.
Mijn BMI is geloof ik 25,8 of zo. Dus er mag iets af maar het hoeft niet. Mijn moeder is fijn gebouwd en we wegen ongeveer evenveel maar toch pas ik dingen die zij niet past omdat zij meer buik heeft dan ik.
Ik zou willen dat ik enthousiast werd van een bakje snoeptomaatjes maar helaas, dat word ik niet. Ik eet ze wel hoor en mijn basismaaltijden zijn echt gezond maar ik ben een enorme zoetekauw en dat blijft enorm lastig.
Want je moet eten. En ook al lukt het me wel om drie weken amper te snoepen of suiker te eten dan word ik toch weer ongesteld en ga ik weer voor de bijl.
Dus tja, het blijft een enorm lastig geklooi altijd.
Ik was op mijn zwaarst 104 kilo maar het zat overal verdeeld want ik ben grof gebouwd dus mensen zagen het niet echt aan me.
Met personal trainers ben ik flink afgevallen naar 70 en zij vonden het ook prima zo met mijn gewicht. Vooral omdat ik dus alles breed heb, brede heupen, brede polsen, enkels, alles is grof bij mij.
Mijn BMI is geloof ik 25,8 of zo. Dus er mag iets af maar het hoeft niet. Mijn moeder is fijn gebouwd en we wegen ongeveer evenveel maar toch pas ik dingen die zij niet past omdat zij meer buik heeft dan ik.
Ik zou willen dat ik enthousiast werd van een bakje snoeptomaatjes maar helaas, dat word ik niet. Ik eet ze wel hoor en mijn basismaaltijden zijn echt gezond maar ik ben een enorme zoetekauw en dat blijft enorm lastig.
Want je moet eten. En ook al lukt het me wel om drie weken amper te snoepen of suiker te eten dan word ik toch weer ongesteld en ga ik weer voor de bijl.
Dus tja, het blijft een enorm lastig geklooi altijd.
vrijdag 2 februari 2024 om 09:39
Ik klop mezelf niet op de borst en ik lees iemand die de 'schuld' buiten zichzelf legt. terwijl ik juist aangeef dat veel mensen verkeerde associaties hebben en dús ook niet veel kunnen doen aan die voorkeuren. Maar ze zijn wel trainbaar. Ook al lijk je dat niet te willen geloven.Solomio schreef: ↑02-02-2024 05:34Dat je dat gezonde eten bijvoorbeeld vies vindt.
Dat mis ik altijd in dit soort 'argumenten': gezond eten leuk maken?
Zorg eerst maar dat het lekker wordt.
Elke dag alleen maar dingen moeten eten die je niet lust maakt het dus nooit leuk.
En vrijwel geen enkel kind vindt bijv groentes meteen lekker. Dus die negatieve associaties zijn lastig te voorkomen, tenzij je tot dat selecte groepje behoort dat niet een voorkeur heeft voor zoet/vet.
Realiseer je alleen wel dat je in de oertijd geen schijn van kans had gemaakt, omdat je niet genoeg (vet)reserves opbouwde voor de tijd van schaarste.
Dus i.p.v. jezelf op de borst te kloppen zou je je moeten realiseren dat je een evolutionaire misfit bent die het geluk heeft om nooit meer schaarste mee te maken.
vrijdag 2 februari 2024 om 10:01
Het is echt zo hele andere bubbelDoreia* schreef: ↑02-02-2024 09:18Ik heb zo'n totaal andere bubbel dan jij!
2x een bord patat als snack? Instant noodles als snack?
Dat is voor mij zó anders!
Patat is een maaltijd bij mij. Instant noodles is een noodgreep als ik door een stad heb geslenterd de hele dag en ik honger heb om 22 uur en er is niets anders in huis.
In mijn bubbel ben ik slank en eten we gezond.
Bruin brood fruit elke dag koken.
In de klas krijgen klasgenootje snickers mee of jelly beans.
En 4x per week afhaal/bezorging van eten is ook geen uitzondering hier in de buurt. Dat doen wij nooit.
vrijdag 2 februari 2024 om 11:28
Deze begrijp ik niet helemaal.WorkMomNia37 schreef: ↑02-02-2024 10:01Het is echt zo hele andere bubbel
In mijn bubbel ben ik slank en eten we gezond.
Bruin brood fruit elke dag koken.
In de klas krijgen klasgenootje snickers mee of jelly beans.
En 4x per week afhaal/bezorging van eten is ook geen uitzondering hier in de buurt. Dat doen wij nooit.
In jou bubbel ben je slank en eet je gezond?
Je hebt overgewicht toch?
Of bedoel je vergeleken jou bubbel eet je gezond en ben je slank (terwijl dit in werkelijkheid niet zo is?)
Maar dan klopt je volgende zin over het bruine brood en gezond eten niet, want daar krijg je dan (over het algemeen) niet direct overgewicht van omdat je eerder schreef dat je ook beweging hebt op een dag.
Ik vind het overigens knap dat je zo in de spiegel kijkt en er echt wat aan probeert te doen, vandaar dat ik er op inga, omdat je eigen beeld van hoe je eet/drinkt binnen het gezin niet lijkt te kloppen.
Net als dat het niet slecht hoeft te zijn wat een klasgenootje mee naar school krijgt, misschien eten die thuis wel fruit na school (daar waar je jou kind 4 snoepjes geeft)
Het kan helpend zijn om dus heel kritisch naar je eigen gedrag te kijken, een dagboekje bij te houden wat je jezelf toestopt en/of je kinderen.
Nogmaals het gaat allemaal om balans.
Ik vind de voorbeelden ook redelijke extremiteiten waarvan ik me afvraag of dit echt de bubbel is waarin je zit, of dat dit toevallig een persoon is met een redelijk ongezonde levensstijl. Natuurlijk heeft iedereen een andere manier van doen, en het zal ook best bestaan, maar het lijkt mij sterk dat jij de enige bent in heel je omgeving die gezondheid, beweging etc. nastreeft. (Dat is nu hoe het op mij overkomt)
Daarnaast, stel dat het zo zou zijn, ben je nog zelf degene die eten in huis haalt en beslist op welke manier je jou kinderen opvoed, dus maakt de omgeving niet heel veel uit (nu je bewust bent van het feit dat het mogelijk toch bij jou ook niet allemaal supergezond is)
vrijdag 2 februari 2024 om 11:34
Dit is trouwens echt niet waar.Solomio schreef: ↑02-02-2024 05:34Dat je dat gezonde eten bijvoorbeeld vies vindt.
Dat mis ik altijd in dit soort 'argumenten': gezond eten leuk maken?
Zorg eerst maar dat het lekker wordt.
Elke dag alleen maar dingen moeten eten die je niet lust maakt het dus nooit leuk.
En vrijwel geen enkel kind vindt bijv groentes meteen lekker. Dus die negatieve associaties zijn lastig te voorkomen, tenzij je tot dat selecte groepje behoort dat niet een voorkeur heeft voor zoet/vet.
Realiseer je alleen wel dat je in de oertijd geen schijn van kans had gemaakt, omdat je niet genoeg (vet)reserves opbouwde voor de tijd van schaarste.
Dus i.p.v. jezelf op de borst te kloppen zou je je moeten realiseren dat je een evolutionaire misfit bent die het geluk heeft om nooit meer schaarste mee te maken.
vrijdag 2 februari 2024 om 11:37
Hier ben ik het niet mee eens. Het zijn ontwenningsverschijnselen waarom je iedere 45 minuten een sigaret opsteekt. jij ziet dat als een beloning maar dat is het niet. Het is een verslaving.MrsMorrison schreef: ↑01-02-2024 20:01Het beloningssysteem weet niet wat goed voor je is. Ik ben een roker, en ik weet heel erg goed dat het slecht is voor mij in alle opzichten. En toch vraagt een stukje beloningssysteem in mij iedere 45 minuten om nicotine. Ook al weet je dondersgoed dat het slecht is voor je. En zo ook met suikers en vetten. Ongezond ja, dat weet iedereen en zijn moeder. Maar je hersenen weten het op de een of andere manier niet.
Ik heb nog nooit zin gehad in en tomaat of paprika. Wel in chocolade of koekjes.
vrijdag 2 februari 2024 om 11:38
Denk dat ze bedoelt, vergeleken met mijn omgeving dacht ik het nog best goed te doen.renate-2009 schreef: ↑02-02-2024 11:28Deze begrijp ik niet helemaal.
In jou bubbel ben je slank en eet je gezond?
Je hebt overgewicht toch?
Of bedoel je vergeleken jou bubbel eet je gezond en ben je slank (terwijl dit in werkelijkheid niet zo is?)
Maar dan klopt je volgende zin over het bruine brood en gezond eten niet, want daar krijg je dan (over het algemeen) niet direct overgewicht van omdat je eerder schreef dat je ook beweging hebt op een dag.
(…)
Afvallen doe je in de keuken. Bewegen is leuk, maar je moet ontzettend veel bewegen om er van af te vallen. Als je 10km gaat hardlopen heb je misschien net twee boterhammen pindakaas verbrand. Dus om af te vallen moet je in de eerste plaats simpelweg minder innemen.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:08
Dat is toch ook belangrijk, jij leeft gewoon gezond, sport zo te lezen en hebt hard gewerkt om jouw overgewicht eraf te trainen. Echt Respect!Miss_Edwards schreef: ↑02-02-2024 09:20Ik ben volgens de BMI regels een kilo of 4 te zwaar. Ik ben 1.67 en ben stabiel rond de 70-72 kilo. De ene dag weeg ik 71, dan weer 70, tijdens mijn menstruatie 72. Technisch gezien zou 67 perfect zijn voor me. Maar ik vind het op zich prima zo. Ik wil best iets eraf, dus terug naar de 68 maar ik vind mezelf al zo'n ingevallen koppie hebben nu als ik mezelf op foto's zie. Van mij hoeft het niet per se.
Ik was op mijn zwaarst 104 kilo maar het zat overal verdeeld want ik ben grof gebouwd dus mensen zagen het niet echt aan me.
Met personal trainers ben ik flink afgevallen naar 70 en zij vonden het ook prima zo met mijn gewicht. Vooral omdat ik dus alles breed heb, brede heupen, brede polsen, enkels, alles is grof bij mij.
Mijn BMI is geloof ik 25,8 of zo. Dus er mag iets af maar het hoeft niet. Mijn moeder is fijn gebouwd en we wegen ongeveer evenveel maar toch pas ik dingen die zij niet past omdat zij meer buik heeft dan ik.
Ik zou willen dat ik enthousiast werd van een bakje snoeptomaatjes maar helaas, dat word ik niet. Ik eet ze wel hoor en mijn basismaaltijden zijn echt gezond maar ik ben een enorme zoetekauw en dat blijft enorm lastig.
Want je moet eten. En ook al lukt het me wel om drie weken amper te snoepen of suiker te eten dan word ik toch weer ongesteld en ga ik weer voor de bijl.
Dus tja, het blijft een enorm lastig geklooi altijd.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:10
Maar hoe komt het dan dat jij te zwaar bent als je zo gezond eet, dat snap ik dan even niet.WorkMomNia37 schreef: ↑02-02-2024 10:01Het is echt zo hele andere bubbel
In mijn bubbel ben ik slank en eten we gezond.
Bruin brood fruit elke dag koken.
In de klas krijgen klasgenootje snickers mee of jelly beans.
En 4x per week afhaal/bezorging van eten is ook geen uitzondering hier in de buurt. Dat doen wij nooit.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:17
Dat begin ik mij ook steeds meer te realiseren. Ik dacht echt ik sport 4 x per week dus ga ik meer verbranden maar als ik dan in de avond weer die chocolaatjes in mijn mond stop ga ik niet afvallen en mag ik blij zijn dat ik niet aangekomen ben in het afgelopen jaar.Lorem_Ipsum schreef: ↑02-02-2024 11:38Denk dat ze bedoelt, vergeleken met mijn omgeving dacht ik het nog best goed te doen.
Afvallen doe je in de keuken. Bewegen is leuk, maar je moet ontzettend veel bewegen om er van af te vallen. Als je 10km gaat hardlopen heb je misschien net twee boterhammen pindakaas verbrand. Dus om af te vallen moet je in de eerste plaats simpelweg minder innemen.
Begin dit jaar heb ik op eetgebied het roer omgegooid, ik ga niet lijnen want dat werkt voor mij averechts maar moet mijn eetpatroon veranderen.
Ik ben gestopt met snoepen en sta mij in het weekend wel iets lekkers toe maar merk omdat ik nog weinig geraffineerde suikers eet de zin in zoet steeds minder wordt.
Ik ben nu ook veel minder uit pakjes en zakjes gaan koken want ik merkte ineens hoe zout dit is en maak nu bijvoorbeeld mijn eigen pasta saus.
Wat mij wel opviel is dat mijn zoon het eten ineens een stuk flauwer vindt kan je nagaan hoeveel zout wij naar binnen werkte. De smaakpupillen moeten zich ook weer een beetje aanpassen.
Mijn zoon heeft overgewicht en daar voel ik mij schuldig over dus dit zijn wij ook op een gezonde manier aan het aanpakken. Bij hem zit het vet vooral om zijn buik en dat is niet oke.
Dus minder (vet en zoet) eten en meer bewegen.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:27
Dank je! Maar ik heb wel "vals gespeeld" voor mijn gevoel tijdens het afvallen. Want ik heb helemaal niet echt minder gegeten dan ik eerst deed. Ik snaaide nog steeds dagelijks, ook tijdens de tijd dat ik afviel. En niet een beetje ook. Maar hier viel ik af door veel te gaan sporten en door mijn stappenteller, waar ik dus dagelijks bizar veel mee ging lopen. En toen kon ik dus toch nog snaaien terwijl ik afviel. Ik snapte er zelf niks van, dat ik toch bleef afvallen ondanks de repen chocola en ijs. Ik heb zelfs mijn bloed laten checken of ik niks mankeerde qua schildklier of iets dergelijks maar alles was normaal.Sjaantje37 schreef: ↑02-02-2024 12:08Dat is toch ook belangrijk, jij leeft gewoon gezond, sport zo te lezen en hebt hard gewerkt om jouw overgewicht eraf te trainen. Echt Respect!
Mijn basismaaltijden waren ook toen wel gezond maar ik snoepte er wel flink bij. En toch viel ik af. Dus hier was echt flink bewegen de sleutel. Maar als ik al in de overgang was geweest had dat nooit gewerkt natuurlijk. Ik hou hier de 80-20 regel aan, dus 80 procent van wat ik eet moet gezond zijn en 20 procent mag ongezonder.
Ik probeer nu echt mijn suiker te minderen maar dat lukt de ene dag wel, de andere niet. Juist het feit dat ik op een normaal gewicht zit is voor mij de valkuil. Oh, neem het toch lekker, ik kan het hebben. Zolang ik blijf bewegen kom ik dus niet echt meer aan.
Maar gezond is het niet, die suiker. Zeker niet voor iemand met long covid en een flut immuunsysteem. Ik probeer het echt te minderen maar het is een dagelijks gevecht hier.
Ik sport momenteel even niet trouwens, maar wil het wel weer op gaan pakken.
Ik heb een paar jaar geleden bij de bekende snoepwinkel van NL gewerkt en dat was helemaal een drama. Grappig genoeg kwam ik ook toen niet aan, ondanks dat ik aardig wat af gegeten heb daar.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:34
Uiteraard begint afvallen met wat je binnenkrijgt.Lorem_Ipsum schreef: ↑02-02-2024 11:38Denk dat ze bedoelt, vergeleken met mijn omgeving dacht ik het nog best goed te doen.
Afvallen doe je in de keuken. Bewegen is leuk, maar je moet ontzettend veel bewegen om er van af te vallen. Als je 10km gaat hardlopen heb je misschien net twee boterhammen pindakaas verbrand. Dus om af te vallen moet je in de eerste plaats simpelweg minder innemen.
Maar als to in haar beleving een gezond voedingspatroon heeft met bruin brood, fruit, gezond avondeten en niet snoepen hoeft ze geen 10 km te hardlopen om die boterhammen te verbranden en kom je er over het algemeen ook niet van aan in gewicht bij een normale beweging op een dag. Je hebt immers ook je dagelijkse verbranding en dus voedingsstoffen nodig.
Het lijkt er dus op dat to een heel ander beeld heeft van wat ze binnenkrijgt dan dat zij daadwerkelijk binnenkrijgt.
Dat bedoelde ik er mee te zeggen.
Een gezond voedingspatroon is nodig om op gezond gewicht te blijven en om af te vallen moet je zorgen dat je verbranding hoger ligt dan wat je binnenkrijgt.
Er was ooit een programma van secret eaters, vond ik ontzettend interessant wat mensen dachten binnen te krijgen en wat er daadwerkelijk naar binnen ging. En dat herken ik bij mezelf overigens ook wel. Ik kan s'avonds denken dat ik een goede dag heb gehad zonder teveel snoepen en dan beseffen dat ik toch dat rolletje drop op heb gegeten, een koekje, en wat chocolaatjes naar binnen heb gestopt op kantoor. Gewoon heel ongezond, maar vaak helemaal niet zo bewust.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:36
Dank je wel voor jouw eerlijkheid.Miss_Edwards schreef: ↑02-02-2024 12:27Dank je! Maar ik heb wel "vals gespeeld" voor mijn gevoel tijdens het afvallen. Want ik heb helemaal niet echt minder gegeten dan ik eerst deed. Ik snaaide nog steeds dagelijks, ook tijdens de tijd dat ik afviel. En niet een beetje ook. Maar hier viel ik af door veel te gaan sporten en door mijn stappenteller, waar ik dus dagelijks bizar veel mee ging lopen. En toen kon ik dus toch nog snaaien terwijl ik afviel. Ik snapte er zelf niks van, dat ik toch bleef afvallen ondanks de repen chocola en ijs. Ik heb zelfs mijn bloed laten checken of ik niks mankeerde qua schildklier of iets dergelijks maar alles was normaal.
Mijn basismaaltijden waren ook toen wel gezond maar ik snoepte er wel flink bij. En toch viel ik af. Dus hier was echt flink bewegen de sleutel. Maar als ik al in de overgang was geweest had dat nooit gewerkt natuurlijk. Ik hou hier de 80-20 regel aan, dus 80 procent van wat ik eet moet gezond zijn en 20 procent mag ongezonder.
Ik probeer nu echt mijn suiker te minderen maar dat lukt de ene dag wel, de andere niet. Juist het feit dat ik op een normaal gewicht zit is voor mij de valkuil. Oh, neem het toch lekker, ik kan het hebben. Zolang ik blijf bewegen kom ik dus niet echt meer aan.
Maar gezond is het niet, die suiker. Zeker niet voor iemand met long covid en een flut immuunsysteem. Ik probeer het echt te minderen maar het is een dagelijks gevecht hier.
Ik sport momenteel even niet trouwens, maar wil het wel weer op gaan pakken.
Ik heb een paar jaar geleden bij de bekende snoepwinkel van NL gewerkt en dat was helemaal een drama. Grappig genoeg kwam ik ook toen niet aan, ondanks dat ik aardig wat af gegeten heb daar.
Ik merk inderdaad dat nu in de overgang afvallen echt moeilijker is. Doordat mijn hormonen uit balans zijn krijg ik soms van die rare cravings. Wil af toe gewoon de jus lepel aflikken. Lijkt soms wel of ik weer zwanger ben.
Maar ik doe echt mijn best en ik heb zojuist mezelf en mijn zoon gewogen en gemeten en we hebben samen besloten om allebei 5 kilo af te vallen.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:37
Ja, ik bedoel inderdaad vergeleken met mijn bubbel ben ik slank en gezond.renate-2009 schreef: ↑02-02-2024 11:28Deze begrijp ik niet helemaal.
In jou bubbel ben je slank en eet je gezond?
Je hebt overgewicht toch?
Of bedoel je vergeleken jou bubbel eet je gezond en ben je slank (terwijl dit in werkelijkheid niet zo is?)
Maar dan klopt je volgende zin over het bruine brood en gezond eten niet, want daar krijg je dan (over het algemeen) niet direct overgewicht van omdat je eerder schreef dat je ook beweging hebt op een dag.
Ik vind het overigens knap dat je zo in de spiegel kijkt en er echt wat aan probeert te doen, vandaar dat ik er op inga, omdat je eigen beeld van hoe je eet/drinkt binnen het gezin niet lijkt te kloppen.
Net als dat het niet slecht hoeft te zijn wat een klasgenootje mee naar school krijgt, misschien eten die thuis wel fruit na school (daar waar je jou kind 4 snoepjes geeft)
Het kan helpend zijn om dus heel kritisch naar je eigen gedrag te kijken, een dagboekje bij te houden wat je jezelf toestopt en/of je kinderen.
Nogmaals het gaat allemaal om balans.
Ik vind de voorbeelden ook redelijke extremiteiten waarvan ik me afvraag of dit echt de bubbel is waarin je zit, of dat dit toevallig een persoon is met een redelijk ongezonde levensstijl. Natuurlijk heeft iedereen een andere manier van doen, en het zal ook best bestaan, maar het lijkt mij sterk dat jij de enige bent in heel je omgeving die gezondheid, beweging etc. nastreeft. (Dat is nu hoe het op mij overkomt)
Daarnaast, stel dat het zo zou zijn, ben je nog zelf degene die eten in huis haalt en beslist op welke manier je jou kinderen opvoed, dus maakt de omgeving niet heel veel uit (nu je bewust bent van het feit dat het mogelijk toch bij jou ook niet allemaal supergezond is)
Maar dat ben ik natuurlijk helemaal niet vandaar dat ik idd kritisch naar dit gesprek kijk en naar mezelf. Hier zijn heel wat oogkleppen afgegaan.
vrijdag 2 februari 2024 om 12:37
Ja, ik bedoel inderdaad vergeleken met mijn bubbel ben ik slank en gezond.renate-2009 schreef: ↑02-02-2024 11:28Deze begrijp ik niet helemaal.
In jou bubbel ben je slank en eet je gezond?
Je hebt overgewicht toch?
Of bedoel je vergeleken jou bubbel eet je gezond en ben je slank (terwijl dit in werkelijkheid niet zo is?)
Maar dan klopt je volgende zin over het bruine brood en gezond eten niet, want daar krijg je dan (over het algemeen) niet direct overgewicht van omdat je eerder schreef dat je ook beweging hebt op een dag.
Ik vind het overigens knap dat je zo in de spiegel kijkt en er echt wat aan probeert te doen, vandaar dat ik er op inga, omdat je eigen beeld van hoe je eet/drinkt binnen het gezin niet lijkt te kloppen.
Net als dat het niet slecht hoeft te zijn wat een klasgenootje mee naar school krijgt, misschien eten die thuis wel fruit na school (daar waar je jou kind 4 snoepjes geeft)
Het kan helpend zijn om dus heel kritisch naar je eigen gedrag te kijken, een dagboekje bij te houden wat je jezelf toestopt en/of je kinderen.
Nogmaals het gaat allemaal om balans.
Ik vind de voorbeelden ook redelijke extremiteiten waarvan ik me afvraag of dit echt de bubbel is waarin je zit, of dat dit toevallig een persoon is met een redelijk ongezonde levensstijl. Natuurlijk heeft iedereen een andere manier van doen, en het zal ook best bestaan, maar het lijkt mij sterk dat jij de enige bent in heel je omgeving die gezondheid, beweging etc. nastreeft. (Dat is nu hoe het op mij overkomt)
Daarnaast, stel dat het zo zou zijn, ben je nog zelf degene die eten in huis haalt en beslist op welke manier je jou kinderen opvoed, dus maakt de omgeving niet heel veel uit (nu je bewust bent van het feit dat het mogelijk toch bij jou ook niet allemaal supergezond is)
Maar dat ben ik natuurlijk helemaal niet vandaar dat ik idd kritisch naar dit gesprek kijk en naar mezelf. Hier zijn heel wat oogkleppen afgegaan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
