Lijf & Lijn
alle pijlers
Bmi meter realistisch?
woensdag 31 januari 2024 om 09:15
Hoe realistisch is de bmi meter van het voedingscentrum?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
Misschien steek ik wel mijn kop in het zand, maar als ik 1.60 en 75 kilo met 89cm buikomtrek doe kom ik mega in de knalrode zone uit.
Nee ik ben niet mega slank maar ben ook echt niet dik. Alles is strak niks hangt ofzo, meer stevig.
Hoe realistisch is deze meting? Of ben ik blind en wel gewoon levensgevaarlijk zwaar?
Hoe ervaren jullie die meter?
woensdag 7 februari 2024 om 21:01
Nou ja, op dat punt ben ik nog niet.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 20:42Zeker, en hardlopen is ook heel gezond en goed voor je conditie, maar ik blijf erbij dat het vanaf een zekere leeftijd (als alles minder strak wordt en die verloren kilo’s dat alleen maar benadrukken) een minder goed idee is om met cardio te vermageren. Hoe meer spiermassa, hoe strakker en slanker een lichaam eruitziet.
Met krachttraining hoef je geen gram af te vallen om je lichaam te transformeren:
https://www.boredpanda.com/same-weight- ... ormations/
Maar goed, ik vind krachttraining ook gewoon niet leuk hoor, ik wil gewoon lekker 2 uur rennen.
woensdag 7 februari 2024 om 21:01
Ah, op die manier.Samarinde schreef: ↑07-02-2024 19:09Zo bedoel ik het inderdaad. Precies wat jij zegt: met intensieve cardio verbrand je je spieren en dus haal je de ‘vorm’ uit je lichaam, wat niet erg is als je jong bent of topsporter, maar voor de meeste mensen in dit topic (over BMI en afvallen) is het wel iets om rekening mee te houden.
Ik heb wel gehoord dat je met hardlopen je billen wegtraint.
Maar dat hangt ook wel af van je bouw.Een combinatie van cardio- en krachttraining is het beste. Maar liever iets minder optimaal trainen, dan helemaal niets doen.
Ik heb met hardlopen gemerkt dat simpele krachttraining al helpt. Deze zijn dan voornamelijk gericht op de corespieren.
Ik loop hard en zwem, maar voor het verstandige lichte krachttraining. Al vind ik dat echt saai.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 7 februari 2024 om 21:03
Ik heb er juist ronde strakke billen door. Maar ik heb van nature ronde billen.dianaf schreef: ↑07-02-2024 21:01Ah, op die manier.
Ik heb wel gehoord dat je met hardlopen je billen wegtraint.Maar dat hangt ook wel af van je bouw.
Een combinatie van cardio- en krachttraining is het beste. Maar liever iets minder optimaal trainen, dan helemaal niets doen.
Ik heb met hardlopen gemerkt dat simpele krachttraining al helpt. Deze zijn dan voornamelijk gericht op de corespieren.
Ik loop hard en zwem, maar voor het verstandige lichte krachttraining. Al vind ik dat echt saai.
Ja, ik vind krachttraining ook saai. En ik vind het lekker om zoveel uithoudingsvermogen te hebben.
woensdag 7 februari 2024 om 21:25
Dat is toch echt niet waar.Positive_vibes schreef: ↑07-02-2024 14:39Dat is ook echt niet meer zo. Eigenlijk is het al nooit zo geweest.
BMI is ontwikkeld om iets te kunnen zeggen over bevolkingen en veranderingen op macro schaal. En dan eigenlijk ook nog alleen over witte overwegend mannelijke populaties.
BMI is niet bedoeld om op individuele basis iets te betekenen en daarom dan ook slechts zeer vaag te gebruiken.
Het is allemaal zeer persoonlijk en afhankelijk van je bouw en lichaamscompositie.
Verder geheel eens met alles wat Samarinde over krachttraining zegt.
BMI is wel degelijk de eerste diagnostische screening tool om overgewicht of obesitas vast te stellen en belangrijke beslissingen (zoals in aanmerking komen voor een maagverkeinende operatie) hangen wel af van de BMI. Ik verzin dit niet, dit is het huidige medische beleid in Nederland: https://richtlijnendatabase.nl/richtlij ... deren.html
En het is ook niet specifiek geschikt voor blanke Europese mannen.
BMI is geschikt voor volwassenen (dus ook vrouwen) met een normale levensstijl en het klopt wel dat voor Aziaten de BMI grenzen van gezond gewicht wat anders liggen.
En nogmaals (en dat stel ik ook nadrukkelijk) natuurlijk in samenhang met andere zaken.
Maar een BMI boven de 30 is vrijwel altijd een reden tot zorg en eventuele actie.
woensdag 7 februari 2024 om 21:36
,Samarinde schreef: ↑07-02-2024 20:55Dat zou kunnen, maar dan moeten intensieve cardio-sporters dus heel bewust eiwitrijk eten, wat sowieso een goed idee is, maar volgens mij doet lang niet iedereen dat.
Ik herinner me dat de zaal na een spinning-les altijd vreselijk stonk, niet naar zweet maar naar iets zurigs; de instructeur vertelde me toen dat dat de geur was van verbrande spieren. Dat gebeurt bij intensieve cardio; bij een lage of gemiddelde intensiteit blijft de spiermassa intact en wordt tijdens de verbranding alleen het vet aangesproken. Zo heb ik het tenminste begrepen.
Ja , cardioers moeten heel veel proteïnen eten. Wat je ruikt is aceton. Eiwitverbranding. En dat wil je niet. Dan verbrand Je of je spieren of heel veel ingenomen eiwitten. Je wil vetverbranding. Dus neem genoeg eiwitten om zeker te zijn.
Dat gezegd hebbende kan je ook teveel eiwitten eten. Onderzoek alles en neem niks aan van mensen op interwebs. Just saying.
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
..
woensdag 7 februari 2024 om 22:32
Ik ben daar echt niet bang voor. Ik heb van nature ronde billen. En bij het hardlopen viel ik vooral in mijn taille af. Leken ze nog voller.dianaf schreef: ↑07-02-2024 21:01Ah, op die manier.
Ik heb wel gehoord dat je met hardlopen je billen wegtraint.
Een combinatie van cardio- en krachttraining is het beste. Maar liever iets minder optimaal trainen, dan helemaal niets doen.
Ik heb met hardlopen gemerkt dat simpele krachttraining al helpt. Deze zijn dan voornamelijk gericht op de corespieren.
Ik loop hard en zwem, maar voor het verstandige lichte krachttraining. Al vind ik dat echt saai.
donderdag 8 februari 2024 om 08:15
Verdiep je anders even in de geschiedenis en de totstandkoming van het BMI model. Het is wel degelijk bedoeld voor bevolking op grote schaal.combitron schreef: ↑07-02-2024 21:25Dat is toch echt niet waar.
BMI is wel degelijk de eerste diagnostische screening tool om overgewicht of obesitas vast te stellen en belangrijke beslissingen (zoals in aanmerking komen voor een maagverkeinende operatie) hangen wel af van de BMI. Ik verzin dit niet, dit is het huidige medische beleid in Nederland: https://richtlijnendatabase.nl/richtlij ... deren.html
En het is ook niet specifiek geschikt voor blanke Europese mannen.
BMI is geschikt voor volwassenen (dus ook vrouwen) met een normale levensstijl en het klopt wel dat voor Aziaten de BMI grenzen van gezond gewicht wat anders liggen.
En nogmaals (en dat stel ik ook nadrukkelijk) natuurlijk in samenhang met andere zaken.
Maar een BMI boven de 30 is vrijwel altijd een reden tot zorg en eventuele actie.
Ik verzin dit ook niet, voorlichting hierover is zelfs mijn werk
donderdag 8 februari 2024 om 09:16
Als je aan cardio doet moet je juist veel koolhydraten eten . Dat is de brandstof die het makkelijkst door het lichaam wordt verbrand.Sono-mio schreef: ↑07-02-2024 21:36,
Ja , cardioers moeten heel veel proteïnen eten. Wat je ruikt is aceton. Eiwitverbranding. En dat wil je niet. Dan verbrand Je of je spieren of heel veel ingenomen eiwitten. Je wil vetverbranding. Dus neem genoeg eiwitten om zeker te zijn.
Dat gezegd hebbende kan je ook teveel eiwitten eten. Onderzoek alles en neem niks aan van mensen op interwebs. Just saying.
..
Maar ja koolhydraten zijn in de ban gedaan.
Je lichaam moet toch ergens de benodigde energie om cardio vol.te houden vandaan halen.
Vet is door je lichaam veel moeilijker te verbranden dan koolhydraten dus gaat het over op het verbranden van eiwitten en spieren.
donderdag 8 februari 2024 om 11:24
Ik ben niet tegen kh hoor, zeker niet tijdens je training en na afloop om je energie aan te vullen. Maar als je vet wil verbranden met behoud van je spiermassa is het beter hoger in eiwitten te gaan zitten.
Meer eiwitten v. kh =minder vetmassa en meer spiermassa.
Dat kan het lichaam prima. Hoe minder kh hoe sneller je vet aanspreekt. Mits je dus die eiwitten verhoogt en je je eigen spieren niet op eet.
Meer eiwitten v. kh =minder vetmassa en meer spiermassa.
Dat kan het lichaam prima. Hoe minder kh hoe sneller je vet aanspreekt. Mits je dus die eiwitten verhoogt en je je eigen spieren niet op eet.
vrijdag 9 februari 2024 om 13:14
vrijdag 9 februari 2024 om 13:22
Dat spreekt toch ook niemand tegen?Positive_vibes schreef: ↑08-02-2024 08:15Verdiep je anders even in de geschiedenis en de totstandkoming van het BMI model. Het is wel degelijk bedoeld voor bevolking op grote schaal.
Ik verzin dit ook niet, voorlichting hierover is zelfs mijn werk
De vraag is of dat dit gegeven ook betekent dat het instrument onbruikbaar is voor individuen.
En hoewel er wel wat op- en aanmerkingen bij te plaatsen zijn en er altijd naar de context moet worden gekeken, is het ook best bruikbaar voor een check op persoonlijk niveau. Boven de 30 (25) is er zeker reden om eens te kijken wat er aan de hand is.
vrijdag 9 februari 2024 om 14:31
Maar als je BMI zo hoog is, dan heb je BMI toch niet nodig om vast te stellen dat je teveel weegt?ldp schreef: ↑09-02-2024 13:22Dat spreekt toch ook niemand tegen?
De vraag is of dat dit gegeven ook betekent dat het instrument onbruikbaar is voor individuen.
En hoewel er wel wat op- en aanmerkingen bij te plaatsen zijn en er altijd naar de context moet worden gekeken, is het ook best bruikbaar voor een check op persoonlijk niveau. Boven de 30 (25) is er zeker reden om eens te kijken wat er aan de hand is.
En voor de mensen met een (bijna) goed zijn de grenzen denk ik te breed en te algemeen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 9 februari 2024 om 14:56
vrijdag 9 februari 2024 om 15:49
vrijdag 9 februari 2024 om 16:15
Ik kom hier nog even op terug, omdat ik een filmpje zag waarin werd uitgelegd waarom mensen na hun veertigste dikker worden als ze gewoon doorleven zoals ze altijd deden. Ik leg het even in mijn eigen woorden uit, het zal niet helemaal wetenschappelijk verantwoord zijn, maar volgens mij kwam het hierop neer:
Vanaf 30-35 jaar verliezen we spiermassa, aanvankelijk 1% per jaar: de afbraak van spieren is na ons 35e groter dan de opbouw en dat verlies neemt elk jaar toe. Dat levert een vermindering op van ongeveer 300 calorieën, met andere woorden: we kunnen iets minder eten dan toen we jonger waren.
Daarnaast bewegen we minder als we ouder zijn. Het gaat dan om 'gewone' beweging, zoals lopen, traplopen, de was doen, achter kleine kinderen aanrennen enzovoort. Daarom zijn die 10.000 stappen zo populair: daarmee verbrand je ook weer zo'n 300 calorieën, wat niet heel veel is, maar op dagelijkse basis EN in combinatie met het spierverlies zit je dan al op een verschil van 600 calorieën per dag.
Tot slot hebben we op latere leeftijd meer geld om lekker te eten en om alcohol te drinken. Veel mensen drinken dagelijks een paar glazen wijn als onderdeel van het avondeten, of ze nemen altijd een zoet nagerecht, of chips tijdens het tv kijken of ga zo maar door. Ook dat zijn (loze!) calorieën die aantikken, zeker als je ze optelt bij de 600 calorieën van het spierverlies en het minder bewegen. Dan zit je al snel op zo'n 800-1000 calorieën per dag.
Het zijn allemaal kleine beetjes, maar in zijn geheel is het véél. Logisch dat we op latere leeftijd dikker worden. Ook geen ramp natuurlijk, maar er is dus wel een verklaring voor.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
