Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikvet
dinsdag 28 april 2020 om 21:29
Hoi hoi,
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
dinsdag 28 april 2020 om 21:35
dinsdag 28 april 2020 om 21:41
Daarom schrijf ik ook 'of soortgelijk', ik snap ook wel dat je niet dagelijks roti eet. Maar wat jij als menu opgeeft hier is misschien net aan 2000 calorieën en op avonden dat je geen roti eet maar wat gezonders dan is het zeker minder dan 2000 calorieën. Daar wordt je niet 10 kilo te zwaar van.
Dus ik denk dat je niet al jaren dagelijks zo weinig eet of magere yoghurt als toetje neemt en nooit andere tussendoortjes.
dinsdag 28 april 2020 om 21:43
Ik denk dat je veel verjaardagen hebt
Maar serieus; eet minder vet en snoep en snacks en halveer alles van je avondmaaltijd behalve de groenten.
Dan val je af en dan gaat je buikvet weg.
Maar serieus; eet minder vet en snoep en snacks en halveer alles van je avondmaaltijd behalve de groenten.
Dan val je af en dan gaat je buikvet weg.
anoniem_394429 wijzigde dit bericht op 28-04-2020 21:44
Reden: edit: aah nachtdiensten en dan mag je alweer meer. Blijft weinig over van het brave lijstje dat je poste
Reden: edit: aah nachtdiensten en dan mag je alweer meer. Blijft weinig over van het brave lijstje dat je poste
0.00% gewijzigd
dinsdag 28 april 2020 om 21:43
Hoeveel beweeg je daadwerkelijk per dag? Ik schrok ervan hoe weinig ik bewoog gedurende de dag.. ik heb een Fitbit aangeschaft. Die geeft je ook elk uur een seintje als je nog niet aan je stappendoel voor dat uur zit.
Drink water. Get sunlight. You're basically a houseplant with more complicated emotions.
dinsdag 28 april 2020 om 21:44
10 kilo? Doe eens normaal. Als je naar BMI kijkt is die inderdaad te hoog. Maar ze hoeft echt geen 10 kilo af te vallen om op een gezond gewicht te komen.
dinsdag 28 april 2020 om 21:44
Ik heb ook eens gelezen dat je voller wordt door nachtdiensten omdat het eetpatroon veranderd en door dat je door wisselende diensten vermoeider wordt, wat weer trek geeft in koolhydraten. Soort visuele cirkel.
dinsdag 28 april 2020 om 21:45
Lees bijvoorbeeld Om te beginnen eens bij lazyfitgirl. Zij heeft een gratis e-book geschreven waardoor je veel meer inzicht krijgt in goede en slechte eetgewoonten. Zoals inderdaad altijd langzame koolhydraten eten, uitleg over voedsel waar ongemerkt veel suiker in zit enz.. De enige manier om het meer in verhouding te krijgen zal toch afvallen zijn. Ik heb ook zo’n figuur, als ik een paar kilo aankom heb ik ook meteen echt een dikke buik 
dinsdag 28 april 2020 om 21:46
Wie heeft het over gezond gewicht? Ze wil van de buikvet af. Dan moet ze afvallen.
Ik vind 74 kilo fors voor haar lengte, dan ben je niet echt slank en is buikvet dus geen wonder.
dinsdag 28 april 2020 om 21:47
Vicieuze cirkel.summerheat schreef: ↑28-04-2020 21:44Ik heb ook eens gelezen dat je voller wordt door nachtdiensten omdat het eetpatroon veranderd en door dat je door wisselende diensten vermoeider wordt, wat weer trek geeft in koolhydraten. Soort visuele cirkel.
dinsdag 28 april 2020 om 21:48
Gelukkig is to geen 10 kilo te zwaar.
Als ze 70 kilo weegt, heeft ze een bmi van 24 en dat is geen overgewicht.. het is wel tegen het randje. Dus extra opletten is verstandig.
Ik zou je adviseren om niet te weinig te gaan eten, maar wel op letten wat je eet en drinkt. Door weinig te eten kan je ook aankomen, doordat je lichaam in slaap stand gaat staan.
Probeer en balans te vinden tussen gezond, voedzaam eten en je zelf wat te gunnen.
dinsdag 28 april 2020 om 21:48
10kilo?
Nee joh, nog niet eens de helft.
Ik ken het TO. Ik heb precies dezelfde lengte en gewicht.
afvallen werkt wel maar de verhouding blijft we zo.Gelukkig kun je met kleding best de nadruk verleggen.
dinsdag 28 april 2020 om 21:48
Ik weeg hetzelfde, maar ben 20 cm langer. Dus ik snap je punt wel. Bij deze lengte is het inderdaad vrij veel dus is behoorlijk afvallen echt wel een optie.
dinsdag 28 april 2020 om 21:49
Schrijf het eens twee weken op.
Alles wat je eet. Ook de oranje tompoezen die de dagverpleging heeft achtergelaten.
En alles wat je drinkt: pakje sinaasappelsap, wijntje, een melk die over is op je werk.
Daarmee ga je naar een diëtiste toe.
Ik herken het wel hoor. Ik heb idioot veel overgewerkt. (Geen baan in de zorg, maar wel een organisatie met een can-do mentaliteit.) Toen mocht ik ook extra nootjes enzo van mezelf. Met als gevolg: vele overwerk-kilo's erbij.
Succes, meid.
Jouw kilo's gaan er wel af.
(En die van mij ook.)
