Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikvet
dinsdag 28 april 2020 om 21:29
Hoi hoi,
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
woensdag 29 april 2020 om 07:16
Calorieën zijn onzin, het idee van het lichaam is een verbrandingsmotor ook. Voor verbranding heb je zuurstof nodig en een hoge temperatuur. Beide zijn niet aanwezig in de darmen. Het is gewoon idioot dat mensen nog massaal in dit concept uit ca. 1900 geloven. Men hongert zichzelf chronisch uit en vindt het dan gek dat dat tot vreetbuien leidt en het dieet niet vol te houden is. Jôh.
Je lichaam is een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed. Zoek een diëtiste die op een andere manier naar voeding kijkt en laat je voorlichten.
Je lichaam is een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed. Zoek een diëtiste die op een andere manier naar voeding kijkt en laat je voorlichten.
woensdag 29 april 2020 om 07:36
Je eet veel koolhydraten en vetten. tenminste in wat je hebt opgenoemd. roti is al dubbel koolhydraten, aardappels en de pannenkoek.
Ook ligt het aan de porties die je eet. zoek eens op wat normale hoeveelheden zijn voor een avondmaaltijd. weeg dat af en leg het op je bord. dat was echt een eye opener voor mij. ik at dus standaard te grote porties. en als het om bloemkoolrijst gaat valt dat nog wel mee, maar bij pasta is dat weer een heel ander verhaal natuurlijk.
waar is je groente en fruit trouwens? of een je dat op andere dagen wel?
Ook ligt het aan de porties die je eet. zoek eens op wat normale hoeveelheden zijn voor een avondmaaltijd. weeg dat af en leg het op je bord. dat was echt een eye opener voor mij. ik at dus standaard te grote porties. en als het om bloemkoolrijst gaat valt dat nog wel mee, maar bij pasta is dat weer een heel ander verhaal natuurlijk.
waar is je groente en fruit trouwens? of een je dat op andere dagen wel?
Don't cry, buy a bag and move on.
woensdag 29 april 2020 om 07:38
Daarom ja, dus even kritisch kijken naar je gewoontes snachts. Daar valt vaak wel wat te winnen.viva-amber schreef: ↑29-04-2020 07:08Verstoord slaappatroon en een onregelmatig leven zorgt ook voor buikvet.
woensdag 29 april 2020 om 07:43
Ik werk Snachts van 23u tot 7u, alleen op een vrij pittige groep. En dan eet en drink ik best veel en vrij ongezond.
Op een dag eet ik ook wel fruit, appels en sinaasappels maar ook bananen, bessen. Verschilt een beetje per dag en ook wat er in de aanbieding is. Verse groenten niet zo heel vaak, ik kook alleen voor mezelf en merk dat ik dat ook lastig vind en dan gauw naar makkelijke dingen grijp.
En ik denk dat er bij mij ook veel winst te behalen valt in de grootte van de porties die ik eet!
Op een dag eet ik ook wel fruit, appels en sinaasappels maar ook bananen, bessen. Verschilt een beetje per dag en ook wat er in de aanbieding is. Verse groenten niet zo heel vaak, ik kook alleen voor mezelf en merk dat ik dat ook lastig vind en dan gauw naar makkelijke dingen grijp.
En ik denk dat er bij mij ook veel winst te behalen valt in de grootte van de porties die ik eet!
woensdag 29 april 2020 om 08:02
Gemak heeft zijn prijs en de vraag of je die prijs voor je gemak overhebt moet je voor jezelf uitmaken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 29 april 2020 om 08:08
je blijft erg in je eigen "smoezen" hangenMwrosa schreef: ↑29-04-2020 07:43Ik werk Snachts van 23u tot 7u, alleen op een vrij pittige groep. En dan eet en drink ik best veel en vrij ongezond.
Op een dag eet ik ook wel fruit, appels en sinaasappels maar ook bananen, bessen. Verschilt een beetje per dag en ook wat er in de aanbieding is. Verse groenten niet zo heel vaak, ik kook alleen voor mezelf en merk dat ik dat ook lastig vind en dan gauw naar makkelijke dingen grijp.
En ik denk dat er bij mij ook veel winst te behalen valt in de grootte van de porties die ik eet!
en dat is begrijpelijk, maar zo val je niet af
De knop in je hoofd moet om
woensdag 29 april 2020 om 08:09
wat bedoel je?dansenindewind schreef: ↑29-04-2020 07:16Calorieën zijn onzin, het idee van het lichaam is een verbrandingsmotor ook. Voor verbranding heb je zuurstof nodig en een hoge temperatuur. Beide zijn niet aanwezig in de darmen. Het is gewoon idioot dat mensen nog massaal in dit concept uit ca. 1900 geloven. Men hongert zichzelf chronisch uit en vindt het dan gek dat dat tot vreetbuien leidt en het dieet niet vol te houden is. Jôh.
Je lichaam is een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed. Zoek een diëtiste die op een andere manier naar voeding kijkt en laat je voorlichten.
kun je eens wat (wetenschappelijk) onderzoek plaatsen, ben erg nieuwsgierig
woensdag 29 april 2020 om 08:51
Als je van dat buikvet af wilt heb je twee opties:
Minder eten
Meer bewegen
Het lijkt nu alsof je beide niet ziet zitten?
Dan zul je je lijf moeten accepteren zoals het nu is (en er niet over zeuren).
woensdag 29 april 2020 om 09:09
TO is nog jong. Als je zo jong bent en dan al aan een bovengrens zou gaan zitten van wat je zou moeten wegen.. ik zeg ook dat er makkelijk 10 kilo af kan.
Ik ben zelf 9 kilo lichter dan TO en 6cm langer.
En 100 jaar ouder
woensdag 29 april 2020 om 09:17
eenswinkelfanaat schreef: ↑29-04-2020 09:09TO is nog jong. Als je zo jong bent en dan al aan een bovengrens zou gaan zitten van wat je zou moeten wegen.. ik zeg ook dat er makkelijk 10 kilo af kan.
BMI zegt wellicht iets over gezondheid, maar TO wil graag van haar buikvet af, Dat is gewoon een kwestie van veel kilo's afvallen. En dan nog zal ze een appel blijven, maar wel een minder dikke appel
En als ze ook nog krachttraining gaat doen, en bijvoorbeeld bredere schouders krijgt, valt die buik niet meer op
woensdag 29 april 2020 om 09:21
Precies. Maar daar moet TO wel wat voor doen en laten. Wil ze dat niet (of maar een beetje) dan geeft dat ook niks maar dan verandert er weinig.lilalinda schreef: ↑29-04-2020 09:17eens
BMI zegt wellicht iets over gezondheid, maar TO wil graag van haar buikvet af, Dat is gewoon een kwestie van veel kilo's afvallen. En dan nog zal ze een appel blijven, maar wel een minder dikke appel
En als ze ook nog krachttraining gaat doen, en bijvoorbeeld bredere schouders krijgt, valt die buik niet meer op
woensdag 29 april 2020 om 09:24
Eigenlijk geef je alle antwoorden zelf al. Je weet precies waar het mis gaat.Mwrosa schreef: ↑29-04-2020 07:43Ik werk Snachts van 23u tot 7u, alleen op een vrij pittige groep. En dan eet en drink ik best veel en vrij ongezond.
Op een dag eet ik ook wel fruit, appels en sinaasappels maar ook bananen, bessen. Verschilt een beetje per dag en ook wat er in de aanbieding is. Verse groenten niet zo heel vaak, ik kook alleen voor mezelf en merk dat ik dat ook lastig vind en dan gauw naar makkelijke dingen grijp.
En ik denk dat er bij mij ook veel winst te behalen valt in de grootte van de porties die ik eet!
Jij bent de enige die er iets aan kan doen.
Tip is al eerder gegeven, vul een app in die je calorieën bijhoudt. En vul dan ook echt alles in. Ook de eetlepel olie waar je in bakt.
Het zal je verbazen hoeveel calorieën overal in zitten.
En hou op met het zoeken naar een excuus.
Je bent nu jong.
woensdag 29 april 2020 om 09:29
Herfstblaadje19 schreef: ↑29-04-2020 09:21Precies. Maar daar moet TO wel wat voor doen en laten. Wil ze dat niet (of maar een beetje) dan geeft dat ook niks maar dan verandert er weinig.
Op zich geeft het wel. Buikvet is hartstikke ongezond. Je verhoogt het risico op diabetes, hart en vaatziektes en kanker.
Je organen worden verdrukt in je eigen vet.
woensdag 29 april 2020 om 09:30
Jup, maar haar lijf, haar gezondheid, haar keuze.winkelfanaat schreef: ↑29-04-2020 09:29Op zich geeft het wel. Buikvet is hartstikke ongezond. Je verhoogt het risico op diabetes, hart en vaatziektes en kanker.
Je organen worden verdrukt in je eigen vet.
woensdag 29 april 2020 om 09:33
Ja ik heb ervaring. Enige dat helpt bij een figuur waarbij je vet opslaat op de buik is wat mij betreft suikervrij/koolhydraatarm en wat meer eiwitten.
Dus je boterhammen vervangen door bijvoorbeeld havermout (bevat langzame koolhydraten en eiwitten), een salade met daarin bijvoorbeeld kip. Niet te veel fruit, maar tussendoor bijvoorbeeld een gekookt ei, stukje vis etc. Even geen aardappels, pasta. Vervang dit door bijvoorbeeld Courgettepasta, bloemkoolrijst, zoete aardappel. Of gewoon geen pasta/aardappelen.
Ga etiketten lezen en krijg inzicht in waar allemaal suiker aan is toegevoegd (en het staat niet alleen als ‘suiker’ op het etiket, maar ook als dextrose bijvoorbeeld).
Dus je boterhammen vervangen door bijvoorbeeld havermout (bevat langzame koolhydraten en eiwitten), een salade met daarin bijvoorbeeld kip. Niet te veel fruit, maar tussendoor bijvoorbeeld een gekookt ei, stukje vis etc. Even geen aardappels, pasta. Vervang dit door bijvoorbeeld Courgettepasta, bloemkoolrijst, zoete aardappel. Of gewoon geen pasta/aardappelen.
Ga etiketten lezen en krijg inzicht in waar allemaal suiker aan is toegevoegd (en het staat niet alleen als ‘suiker’ op het etiket, maar ook als dextrose bijvoorbeeld).
woensdag 29 april 2020 om 09:38
Ik reageerde op jouw reactie ‘geeft niks’ je maakt er nu wat anders van.
woensdag 29 april 2020 om 09:51
To installeer de app van Voedingscentrum en weeg alles af wat je eet en drinkt en vul het in.
Zo krijg je in elk geval inzicht.
Daarna kun je hier zelf mee aan de slag of: bij voorkeur je gegevens uit de app voorleggen aan een diëtiste.
Daarnaast moet je echt in beweging, 20 minuten per dag is heel karig, minstens 2x een half uur per dag is echt beter voor je lijf en je mind
Verse groenten iedere dag kan ook heel simpel he? Maaltijdsalade, verse soep met veel groenten (kun je in porties invriezen) zakjes al schoongemaakte groenten voor 1 pers zijn in vrijwel iedere supermarkt te verkrijgen en hoef je enkel in een pan met warm water te gooien...
Zo krijg je in elk geval inzicht.
Daarna kun je hier zelf mee aan de slag of: bij voorkeur je gegevens uit de app voorleggen aan een diëtiste.
Daarnaast moet je echt in beweging, 20 minuten per dag is heel karig, minstens 2x een half uur per dag is echt beter voor je lijf en je mind
Verse groenten iedere dag kan ook heel simpel he? Maaltijdsalade, verse soep met veel groenten (kun je in porties invriezen) zakjes al schoongemaakte groenten voor 1 pers zijn in vrijwel iedere supermarkt te verkrijgen en hoef je enkel in een pan met warm water te gooien...
woensdag 29 april 2020 om 11:04
Je maakt een grap, toch?dansenindewind schreef: ↑29-04-2020 07:16Calorieën zijn onzin, het idee van het lichaam is een verbrandingsmotor ook. Voor verbranding heb je zuurstof nodig en een hoge temperatuur. Beide zijn niet aanwezig in de darmen. Het is gewoon idioot dat mensen nog massaal in dit concept uit ca. 1900 geloven. Men hongert zichzelf chronisch uit en vindt het dan gek dat dat tot vreetbuien leidt en het dieet niet vol te houden is. Jôh.
Je lichaam is een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed. Zoek een diëtiste die op een andere manier naar voeding kijkt en laat je voorlichten.
"Er zit geen zuurstof en geen hoge temperatuur in je darmen"
Dat is een grap neem ik aan?
Want als je geen zuurstof in een lichaamsdeel krijgt, sterft het af. Waarom denk je dat je aderen hebt? Om zuurstof rond je lichaam te pompen.
Je ademt zuurstof in, bloed wordt naar je longen gepompt, het bloed neemt zuurstof op en wordt daarna weer rondgepompt om zuurstof naar alle delen van je lichaam te sturen.
Waarom denk je dat necrosis een bij effect is van morbide obesitas? Omdat als je aderen dichtslibben, kan er minder zuurstof door je lichaam worden gepompt en als, bijvoorbeeld, je benen niet genoeg zuurstof krijgen, dan gaan ze dood.
Er is geen hoge temperatuur in je darmen? Jij bent koudbloedig dus?
Je zou eens "thermogenesis" moeten googlen.
woensdag 29 april 2020 om 11:18
Ja dan is er zeker wel winst te halen als ik het zo lees. Snachts niet snaaien maar een maaltijd eten om echt een paar uur vol te zitten en op werk een beker havermout met (diepvries)fruit als ontbijt nemen. Niet meer ontbijten thuis dan!!! In de nacht een extra maaltijd is niet perse nodig maar wel een beter idee dan je de hele nacht volstoppen met snaai.
Drink geen calorieën en ga ook vaker met de fiets als het weer meevalt. Nu ben je nog jong maar als je ouder word gaat het steeds moeilijker eraf en sneller eraan.
Drink geen calorieën en ga ook vaker met de fiets als het weer meevalt. Nu ben je nog jong maar als je ouder word gaat het steeds moeilijker eraf en sneller eraan.
woensdag 29 april 2020 om 11:28
Je hoeft ook niet naar de sportschool (vind ik ook helemaal niets), maar je geeft aan yoga leuk te vinden, waarom dan niet iets van power yoga?
Misschien is een korte high intentsity training gewoon thuis iets voor jou?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
