Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikvet
dinsdag 28 april 2020 om 21:29
Hoi hoi,
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
Er zijn hopelijk meer mensen die last hebben hiervan en mij tips kunnen geven.
Ik ben 26 jaar oud en 1.68, ik weeg 74 kg.
Ik heb hele slanke benen, billen en armen, maar al het vet dat ik heb is gecentreerd op mijn boezem/buik.
Dit vind ik niet mooi en zou ik graag willen verminderen. Ik weet wel dat je minder moet eten En meer moet verbranden, maar het punt is dat ik niet mega veel eet/snoep of wat dan ook.
Vandaag bijv;
Ontbijt 2 broodjes met aardbeien en 2 koppen thee
2 koppen koffie zwart
Lunch 2 boterhammen met komkommer en Philadelphia, 1 worstenbroodje, glas melk.
2 x thee
Avondeten roti en een bakje magere yoghurt.
En nu nog een theetje.
Naar mijn idee niet echt veel ?
Verder doe ik elke dag 20 min aan yoga.
Toch blijft ik last hebben van veel vet op mijn buik. Tuurlijk is het mijn bouw enzo maar wie weet zijn er mensen met goede tips
s
donderdag 30 april 2020 om 10:25
Dus tot aan het avondeten eet je alleen een schaaltje yoghurt en een bordje soep? Lijkt me niet bepaald gezond of lang vol te houden. En compleet onnodig als je een paar kilo kwijt wil en wat strakker wil worden. Beter is om gezonde keuzes te maken, dus een bakje kwark of een appel (of allebei) ipv een chocoladereep, een boterham ipv een zak chips enz. Daarnaast structureel meer bewegen op een manier die vol te houden is. Een hongerdieet is onnodig en ongezond.Daley71 schreef: ↑30-04-2020 09:57Afvallen is altijd lastig. Ben er zelf ook mee begonnen en hier was het vooral discipline waar ik in het begin tegenaan liep. Zodra ik wakker ben sta ik even later 5 minuten met halters te halteren, dan een dagprogramma van de app "verlies buikvet in 30 dagen" (aanrader! Want snel zichtbare abbs) en dan nog een keer 5 minuten die halters. Dan de luxe om naar werk te fietsen (2 x 6km per dag) waar ik een schaaltje met een klein beetje muesli en magere joghurt eet. Als lunch elke dag een bordje zelfgemaakte kippen- of groentesoep en 's avonds een normale groente-vlees-aardappel (soms gebakken) maaltijd. Een paar uur later doe ik het halter- en app programma nogmaals. Overdag eet ik tussendoor wel eens een koekje, maar dat was het ook. Na 18u bewegen de kaken niet meer. Ben nu bijna 3 weken bezig en ook al 3 kilo kwijt, dus gaat lekker. Heb wel 1x een bak gyros leeggevreten in deze periode,maar dat was dan ook alles qua ongezonde maaltijden. Alcohol raak ik totaal niet aan.
Alles wat ik eet en beweeg hou ik bij in de app Lifesum. Leuk om te zien wat je per dag binnen krijgt en verbrand aan calorieën. En voor mij een goede stok achter de deur. Vooral ook veel water drinken om van afvalstoffen af te komen. En de gouden tip; wat je niet koopt kun je ook niet eten.
donderdag 30 april 2020 om 10:37
Ja. In mijn ogen zijn dat gewoon 3 maaltijden per dag. Er zijn ook mensen die de lunch overslaan,maar ben van mening dat je de boel aan de gang moet houden. Vroeger at ik bij ontbijt en lunch twee boterhammen (dus 4 per dag) met salami, paté of pindakaas. Dus veel koolhydraten en dat zijn er nu minder. Honger mezelf ook niet uit hoor, totaal geen last van hongergevoel. In de vorige post vergeten, maar eet elke dag 2 stukken fruit (sinaasappel). Zie het zelf niet als een crash dieet en voel me eigenlijk beter dan ooit. Vooral gedoseerd avondeten ervaar ik als fijn ipv redelijk volproppen.SallySpectra* schreef: ↑30-04-2020 10:25Dus tot aan het avondeten eet je alleen een schaaltje yoghurt en een bordje soep? Lijkt me niet bepaald gezond of lang vol te houden. En compleet onnodig als je een paar kilo kwijt wil en wat strakker wil worden. Beter is om gezonde keuzes te maken, dus een bakje kwark of een appel (of allebei) ipv een chocoladereep, een boterham ipv een zak chips enz. Daarnaast structureel meer bewegen op een manier die vol te houden is. Een hongerdieet is onnodig en ongezond.
donderdag 30 april 2020 om 16:04
Dat is echt ontzettend weinig en zeker wel een crashdieet. Een bakje yoghurt en een bordje soep zijn geen complete maaltijden. Dat je geen honger hebt, zegt niets.Daley71 schreef: ↑30-04-2020 10:37Ja. In mijn ogen zijn dat gewoon 3 maaltijden per dag. Er zijn ook mensen die de lunch overslaan,maar ben van mening dat je de boel aan de gang moet houden. Vroeger at ik bij ontbijt en lunch twee boterhammen (dus 4 per dag) met salami, paté of pindakaas. Dus veel koolhydraten en dat zijn er nu minder. Honger mezelf ook niet uit hoor, totaal geen last van hongergevoel. In de vorige post vergeten, maar eet elke dag 2 stukken fruit (sinaasappel). Zie het zelf niet als een crash dieet en voel me eigenlijk beter dan ooit. Vooral gedoseerd avondeten ervaar ik als fijn ipv redelijk volproppen.
donderdag 30 april 2020 om 20:30
Hoeveel calorieën eet je per dag dan? Knap dat je dit volhoudt. Het klikt als echt heel weinig.Daley71 schreef: ↑30-04-2020 09:57Afvallen is altijd lastig. Ben er zelf ook mee begonnen en hier was het vooral discipline waar ik in het begin tegenaan liep. Zodra ik wakker ben sta ik even later 5 minuten met halters te halteren, dan een dagprogramma van de app "verlies buikvet in 30 dagen" (aanrader! Want snel zichtbare abbs) en dan nog een keer 5 minuten die halters. Dan de luxe om naar werk te fietsen (2 x 6km per dag) waar ik een schaaltje met een klein beetje muesli en magere joghurt eet. Als lunch elke dag een bordje zelfgemaakte kippen- of groentesoep en 's avonds een normale groente-vlees-aardappel (soms gebakken) maaltijd. Een paar uur later doe ik het halter- en app programma nogmaals. Overdag eet ik tussendoor wel eens een koekje, maar dat was het ook. Na 18u bewegen de kaken niet meer. Ben nu bijna 3 weken bezig en ook al 3 kilo kwijt, dus gaat lekker. Heb wel 1x een bak gyros leeggevreten in deze periode,maar dat was dan ook alles qua ongezonde maaltijden. Alcohol raak ik totaal niet aan.
Alles wat ik eet en beweeg hou ik bij in de app Lifesum. Leuk om te zien wat je per dag binnen krijgt en verbrand aan calorieën. En voor mij een goede stok achter de deur. Vooral ook veel water drinken om van afvalstoffen af te komen. En de gouden tip; wat je niet koopt kun je ook niet eten.
donderdag 30 april 2020 om 21:16
Vaak zit ik volgens de app tussen de 1000 en 1100 kcal per dag. Dit zal wel iets meer zijn want ik weeg m'n eten niet af, maar aan de hand van de verpakkingen kan ik ongeveer precies de hoeveelheden berekenen. Ik verbrand er volgens diezelfde app elke dag zo'n 2500. Op de dagen dat ik niet naar mijn werk fiets (veel regen bv) is dat aanzienlijk minder en zit ik rond de 1700.winkelfanaat schreef: ↑30-04-2020 20:30Hoeveel calorieën eet je per dag dan? Knap dat je dit volhoudt. Het klikt als echt heel weinig.
Eet niet veel, maar ook niet weinig (vind ik). Heb m'n broodmaaltijden vervangen voor iets anders (gezonders?). Komt bij dat ik een totaal niet zwaar zittend beroep heb, waar ik amper beweging krijg. Dus eigenlijk zie ik het fietsen en de rest wat ik erbij doen gewoon als een rondje sportschool. Klonk allemaal misschien wat extremer dan het is.
donderdag 30 april 2020 om 22:16
Is niet knap. Het is gewoon roofbouw.winkelfanaat schreef: ↑30-04-2020 20:30Hoeveel calorieën eet je per dag dan? Knap dat je dit volhoudt. Het klikt als echt heel weinig.
donderdag 30 april 2020 om 22:54
Inderdaad.
vrijdag 1 mei 2020 om 00:14
Dit is onverstandig, crashen is super slecht voor je lijf en niet vol te houden. Doe es lief tegen je eigen lijf.Daley71 schreef: ↑30-04-2020 21:16Vaak zit ik volgens de app tussen de 1000 en 1100 kcal per dag. Dit zal wel iets meer zijn want ik weeg m'n eten niet af, maar aan de hand van de verpakkingen kan ik ongeveer precies de hoeveelheden berekenen. Ik verbrand er volgens diezelfde app elke dag zo'n 2500. Op de dagen dat ik niet naar mijn werk fiets (veel regen bv) is dat aanzienlijk minder en zit ik rond de 1700.
Eet niet veel, maar ook niet weinig (vind ik). Heb m'n broodmaaltijden vervangen voor iets anders (gezonders?). Komt bij dat ik een totaal niet zwaar zittend beroep heb, waar ik amper beweging krijg. Dus eigenlijk zie ik het fietsen en de rest wat ik erbij doen gewoon als een rondje sportschool. Klonk allemaal misschien wat extremer dan het is.
To, gewoon gezond eten (af en toe iets lekkers eten mag best, zo houd je het makkelijker vol) en wat al eerder hier gezegd is, wat minder koolhydraten. Hou het vooral bij water, thee en koffie en zo min mogelijk sapjes/frisdrank/alcohol. Plus wat meer beweging erbij. Dan val je geleidelijk af, wat het gezondst is en ook het beste vol te houden.
anoniem_646b0e42aa0a8 wijzigde dit bericht op 01-05-2020 00:15
2.78% gewijzigd
vrijdag 1 mei 2020 om 07:10
Ben het er ook mee eens hoor, ben een stuk groter, weeg een stuk minder en er zou toch nog een paar kilo af mogen.winkelfanaat schreef: ↑29-04-2020 09:09TO is nog jong. Als je zo jong bent en dan al aan een bovengrens zou gaan zitten van wat je zou moeten wegen.. ik zeg ook dat er makkelijk 10 kilo af kan.
Ik ben zelf 9 kilo lichter dan TO en 6cm langer.
En 100 jaar ouder
Mensen schuiven wat ze normaal noemen steeds meer op.
vrijdag 1 mei 2020 om 08:17
ik ben opgegroeid met een moeder met een eetstoornis en ben allergisch geworden voor het 'knap' vinden als mensen te weinig eten.winkelfanaat schreef: ↑30-04-2020 20:30Hoeveel calorieën eet je per dag dan? Knap dat je dit volhoudt. Het klikt als echt heel weinig.
Dat zouden we eigenlijk niet moeten promoten
vrijdag 1 mei 2020 om 08:22
Absoluut veel te weinig. Ook met gezond eten kun je ongezond bezig zijn.Daley71 schreef: ↑30-04-2020 21:16Vaak zit ik volgens de app tussen de 1000 en 1100 kcal per dag. Dit zal wel iets meer zijn want ik weeg m'n eten niet af, maar aan de hand van de verpakkingen kan ik ongeveer precies de hoeveelheden berekenen. Ik verbrand er volgens diezelfde app elke dag zo'n 2500. Op de dagen dat ik niet naar mijn werk fiets (veel regen bv) is dat aanzienlijk minder en zit ik rond de 1700.
Eet niet veel, maar ook niet weinig (vind ik). Heb m'n broodmaaltijden vervangen voor iets anders (gezonders?). Komt bij dat ik een totaal niet zwaar zittend beroep heb, waar ik amper beweging krijg. Dus eigenlijk zie ik het fietsen en de rest wat ik erbij doen gewoon als een rondje sportschool. Klonk allemaal misschien wat extremer dan het is.
vrijdag 1 mei 2020 om 09:36
Ja dat blijkt maar weer uit jouw post.Attraverso schreef: ↑01-05-2020 07:10Ben het er ook mee eens hoor, ben een stuk groter, weeg een stuk minder en er zou toch nog een paar kilo af mogen.
Mensen schuiven wat ze normaal noemen steeds meer op.
vrijdag 1 mei 2020 om 11:44
Ja, ik hoef niet perse aan dat ideaal beeld te voldoen wat de media ons allemaal laat zien.
Gewoon, ietsjes slanker zijn rondom mijn buik. Afgelopen dagen al heel veel erop gelet en zeker meer bewogen. Ook let ik er nu vooral op dat ik dingen neem die mij langer een verzadigd gevoel geven(eitje, avocado, volle melk). Voor nu ga ik daar best goed op.
Dat er hier gezegd wordt dat ik een dikke buik heb en zeker 10 kg moet afvallen vind ik echt onzin. Ik heb een buikje, ja, maar fors overgewicht, nee. En daarbij, ik zeur er niet over, ik vraag alleen om tips
Gewoon, ietsjes slanker zijn rondom mijn buik. Afgelopen dagen al heel veel erop gelet en zeker meer bewogen. Ook let ik er nu vooral op dat ik dingen neem die mij langer een verzadigd gevoel geven(eitje, avocado, volle melk). Voor nu ga ik daar best goed op.
Dat er hier gezegd wordt dat ik een dikke buik heb en zeker 10 kg moet afvallen vind ik echt onzin. Ik heb een buikje, ja, maar fors overgewicht, nee. En daarbij, ik zeur er niet over, ik vraag alleen om tips
vrijdag 1 mei 2020 om 11:49
Je moet doen waar je jezelf goed bij voelt, als het maar gezond is. Ik kan me alleen niet zo goed voorstellen dat je “hele slanke armen en benen” hebt met 1.68 en 74 kilo. Daarom denk ik dat je over het algemeen best wat af kan vallen om die buik ook een beetje kwijt te raken.Mwrosa schreef: ↑01-05-2020 11:44Ja, ik hoef niet perse aan dat ideaal beeld te voldoen wat de media ons allemaal laat zien.
Gewoon, ietsjes slanker zijn rondom mijn buik. Afgelopen dagen al heel veel erop gelet en zeker meer bewogen. Ook let ik er nu vooral op dat ik dingen neem die mij langer een verzadigd gevoel geven(eitje, avocado, volle melk). Voor nu ga ik daar best goed op.
Dat er hier gezegd wordt dat ik een dikke buik heb en zeker 10 kg moet afvallen vind ik echt onzin. Ik heb een buikje, ja, maar fors overgewicht, nee. En daarbij, ik zeur er niet over, ik vraag alleen om tips
Ik zou alleen niet zo erg aan de dierlijke producten als eieren en volle melk gaan als je je buik kwijt wilt, dan kun je júist beter wat meer plantaardig gaan eten. En volle melk is voor kalfjes die nog veel moeten groeien, niet om af te vallen dus.
vrijdag 1 mei 2020 om 11:52
Klopt, maar ik eet liever dingen waar ik langer vol van zit, en dat dan de winst is dat in minder snoep of minder vaak uberhaupt iets eet, dan dat ik de hele dag een hongergevoel in mijn maag heb. Daar heb ik echt geen zin in.
En ja, wat is slank?
Ik vind mijn armen en mijn benen mooi gevormd, laat ik het dan zo zeggen.
En ja, wat is slank?
Ik vind mijn armen en mijn benen mooi gevormd, laat ik het dan zo zeggen.
vrijdag 1 mei 2020 om 11:55
Oké, snap ik, maar alleen die buik kun je niet kwijtraken.Mwrosa schreef: ↑01-05-2020 11:52Klopt, maar ik eet liever dingen waar ik langer vol van zit, en dat dan de winst is dat in minder snoep of minder vaak uberhaupt iets eet, dan dat ik de hele dag een hongergevoel in mijn maag heb. Daar heb ik echt geen zin in.
En ja, wat is slank?
Ik vind mijn armen en mijn benen mooi gevormd, laat ik het dan zo zeggen.
vrijdag 1 mei 2020 om 11:56
je bent jong, als je nu niets aanpast, wordt je een dikke oude mevrouwMwrosa schreef: ↑01-05-2020 11:44Ja, ik hoef niet perse aan dat ideaal beeld te voldoen wat de media ons allemaal laat zien.
Gewoon, ietsjes slanker zijn rondom mijn buik. Afgelopen dagen al heel veel erop gelet en zeker meer bewogen. Ook let ik er nu vooral op dat ik dingen neem die mij langer een verzadigd gevoel geven(eitje, avocado, volle melk). Voor nu ga ik daar best goed op.
Dat er hier gezegd wordt dat ik een dikke buik heb en zeker 10 kg moet afvallen vind ik echt onzin. Ik heb een buikje, ja, maar fors overgewicht, nee. En daarbij, ik zeur er niet over, ik vraag alleen om tips
dat geeft niet hoor, als je het maar bewust doet.
vrijdag 1 mei 2020 om 11:58
vrijdag 1 mei 2020 om 12:00
je blijft erg in smoezen hangen, waarom je niet gezonder kan eten waarom je wel snaait, dat je niet van sporten houdt. Besef je wel, dat 95% van de mensen in een sportschool daar niet juichend heen gaat hoor. Het is heel vaak niet lollig, je doet het vooral voor het resultaat
En dat veel mensen graag snaaien, maar bewuste keuzes maken
vrijdag 1 mei 2020 om 12:03
@lilalinda,
Ik vind het erg vervelend dat je continue blijft benoemen dat ik ergens in blijf hangen.
Als ik benoem hoe ik het wil, is dat niet blijven hangen, want ik ben al bezig met aanpassen.
Als ik een schijt hekel heb aan sport, ga ik dat toch niet vrijwillig doen? Ik begrijp daar echt geen hol van..
Dan liever wat meer yoga, wandelen, fietsen en dat soort dingen. Is denk ik een mindset dingetje, ik ga geen dingen tegen mijn zin in doen.
Ik vind het erg vervelend dat je continue blijft benoemen dat ik ergens in blijf hangen.
Als ik benoem hoe ik het wil, is dat niet blijven hangen, want ik ben al bezig met aanpassen.
Als ik een schijt hekel heb aan sport, ga ik dat toch niet vrijwillig doen? Ik begrijp daar echt geen hol van..
Dan liever wat meer yoga, wandelen, fietsen en dat soort dingen. Is denk ik een mindset dingetje, ik ga geen dingen tegen mijn zin in doen.
