Lijf & Lijn
alle pijlers
Cafe 'de slanke lijn'
donderdag 21 juni 2012 om 12:41
Hallo allemaal,
Zoals zovelen hier ben ik sinds een aantal weken bezig met afvallen. Het gaat best goed, maar zo af en toe lijkt het me prettig om met mensen te kletsen die in het zelfde schuitje zitten. Maar ik merk dat ik het niet zo zie zitten om in een tabel te staan, mijn gewicht door te moeten geven etc. Dat past niet zo bij mij.
Dus bij deze een 'afvalcafé' , voor iedereen die bezig is met afvallen en zo af en toe een virtuele schop onder de (dikke) kont nodig heeft, tips wil uitwisselen, een schouderklopje wil of gewoon zin heeft in een kletspraatje!
Er is 1 regel : niemand hoeft te vragen of ie mee mag doen: het is een openbaar forum en een openbare virtuele kroeg, dus iedereen is van harte welkom!
Zoals zovelen hier ben ik sinds een aantal weken bezig met afvallen. Het gaat best goed, maar zo af en toe lijkt het me prettig om met mensen te kletsen die in het zelfde schuitje zitten. Maar ik merk dat ik het niet zo zie zitten om in een tabel te staan, mijn gewicht door te moeten geven etc. Dat past niet zo bij mij.
Dus bij deze een 'afvalcafé' , voor iedereen die bezig is met afvallen en zo af en toe een virtuele schop onder de (dikke) kont nodig heeft, tips wil uitwisselen, een schouderklopje wil of gewoon zin heeft in een kletspraatje!
Er is 1 regel : niemand hoeft te vragen of ie mee mag doen: het is een openbaar forum en een openbare virtuele kroeg, dus iedereen is van harte welkom!
vrijdag 22 juni 2012 om 22:31
@Ikbenertrotsop: Nee, mijn weekmenu's gaan over eten de hele dag met tussendoortjes erbij. Dus een menu voor de hele week, elke dag met ontbijt/lunch/diner/tussendoortjes..
Tijdens de bruiloft eigenlijk gewoon gezond gegeten en er was niet eens iets van taart of iets anders dus daar heb ik ook niet mee kunnen zondigen.
Al met al dus gewoon heel goed dagje gehad.
Tijdens de bruiloft eigenlijk gewoon gezond gegeten en er was niet eens iets van taart of iets anders dus daar heb ik ook niet mee kunnen zondigen.
Al met al dus gewoon heel goed dagje gehad.
zaterdag 23 juni 2012 om 00:07
quote:ikbenikenbenertrotsop schreef op 21 juni 2012 @ 16:56:
Ik eet 3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes. Na de maaltijd neem ik een toetje in de vorm van fruit of yoghurt die ik, op advies van mijn diëtist, niet tel als tussendoortje maar meeneem als onderdeel van de maaltijd.
Wat is de reden daar achter van de diëtist? Wat maakt het uit zeg maar of je het wel of niet op een lijstje (ofzo) als tussendoortje aanstreept ipv maaltijd? Is dat ergens beter voor? Want qua inname is dat toch precies hetzelfde? Wellicht kan ik het antwoord nog gebruiken
Ontzettend knap trouwens al die kilo's eraf!
Ik kom hier ook even meeschrijven. Wil er ook wat af, maar houd ook niet zo van tabellen. Heb een fiets aangeschaft om soms naar werk te fietsen. Niet elke dag, want kost me dan teveel tijd, 2x een uur en vooral 's ochtends zit ik daar niet altijd op te wachten:D
En ik doe wandelen/hardlopen en op eten letten. Ik probeer 3x in de week te sporten, maar soms is dat 1-2x en soms ook 5. Beiden dus buitensporten en ook al ga je toch zweten en maakt het dus niks uit, toch ga ik niet zo snel weg als het weer eens hard regent.
En verder op eten letten. Geen dieet meer voor mij, heb alles wel eens gedaan, alles werkt ook. En alles komt 2x zo hard terug als ik er mee stop. Dus vooral gezond patroon proberen aan te houden.
Mijn moeilijkste moment is rond 19.00 uur. Dan kom ik thuis en moet ik nog koken enzo, maar dan heb ik echt ontzettende trek en alles wat je dan zo even pakt en in je mond kan stoppen is dan echt een verleiding.
Grootste deceptie was deze week. 2 uur hardgelopen en 80km gefietst en vrij aardig gegeten en bijna 3 kilo aangekomen:S Ik probeer mezelf wijs te maken dat het spieropbouw is en ook al moét het zoiets zijn, of vocht vasthouden ofzo, toch wil dat er niet helemaal in bij mij (wel qua verstand, niet qua gevoel) en voelt dat dus niet lekker.
Ik eet 3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes. Na de maaltijd neem ik een toetje in de vorm van fruit of yoghurt die ik, op advies van mijn diëtist, niet tel als tussendoortje maar meeneem als onderdeel van de maaltijd.
Wat is de reden daar achter van de diëtist? Wat maakt het uit zeg maar of je het wel of niet op een lijstje (ofzo) als tussendoortje aanstreept ipv maaltijd? Is dat ergens beter voor? Want qua inname is dat toch precies hetzelfde? Wellicht kan ik het antwoord nog gebruiken
Ontzettend knap trouwens al die kilo's eraf!
Ik kom hier ook even meeschrijven. Wil er ook wat af, maar houd ook niet zo van tabellen. Heb een fiets aangeschaft om soms naar werk te fietsen. Niet elke dag, want kost me dan teveel tijd, 2x een uur en vooral 's ochtends zit ik daar niet altijd op te wachten:D
En ik doe wandelen/hardlopen en op eten letten. Ik probeer 3x in de week te sporten, maar soms is dat 1-2x en soms ook 5. Beiden dus buitensporten en ook al ga je toch zweten en maakt het dus niks uit, toch ga ik niet zo snel weg als het weer eens hard regent.
En verder op eten letten. Geen dieet meer voor mij, heb alles wel eens gedaan, alles werkt ook. En alles komt 2x zo hard terug als ik er mee stop. Dus vooral gezond patroon proberen aan te houden.
Mijn moeilijkste moment is rond 19.00 uur. Dan kom ik thuis en moet ik nog koken enzo, maar dan heb ik echt ontzettende trek en alles wat je dan zo even pakt en in je mond kan stoppen is dan echt een verleiding.
Grootste deceptie was deze week. 2 uur hardgelopen en 80km gefietst en vrij aardig gegeten en bijna 3 kilo aangekomen:S Ik probeer mezelf wijs te maken dat het spieropbouw is en ook al moét het zoiets zijn, of vocht vasthouden ofzo, toch wil dat er niet helemaal in bij mij (wel qua verstand, niet qua gevoel) en voelt dat dus niet lekker.
zaterdag 23 juni 2012 om 07:05
quote:zazu_ schreef op 23 juni 2012 @ 00:07:
[...]
<knipknipknip>
Grootste deceptie was deze week. 2 uur hardgelopen en 80km gefietst en vrij aardig gegeten en bijna 3 kilo aangekomen:S Ik probeer mezelf wijs te maken dat het spieropbouw is en ook al moét het zoiets zijn, of vocht vasthouden ofzo, toch wil dat er niet helemaal in bij mij (wel qua verstand, niet qua gevoel) en voelt dat dus niet lekker.
Eh. Ik loop even binnen, aangezien het een café is neem ik aan dat dat wel kan toch?!
Ik lees hier veel verhalen over 'afvalplateaus' en bovenstaande dingen - en het valt mij op dat het zoals bij heel veel vrouwen cardio is wat de klok slaat. Fietsen, lopen, uren achter elkaar maar liefst. Begrijp me niet verkeerd daar is niks mis mee vooral niet voor je hart en bloedvaten, maar als het je sec om afvallen gaat is een andere manier van trainen effectiever.
Bouw wat spiermassa op - niet als een bodybuilder natuurlijk, daar moet je als vrouw hele rare dingen voor doen trouwens- maar ga eens trainen met zware (losse) gewichten en dus heel weinig herhalingen. Met het verhogen van je spiermassa verhoog je de verbrandingssnelheid van je lichaam in rust (BMR) en dat werkt 24 uur per dag door,dus óók als je als een zoutzak op de bank zit als je uitgetraind bent
Oh enne. Laat je niet terroriseren door de weegschaal. Het aantal kilo's wat je weegt zegt NIETS over je lichaamssamenstelling. Zeker bij vrouwen kan dat schelen de ene dag of de andere. Maak een foto van jezelf als je begint met je levensverandering - ik vind "lijnen" echt een rotwoord en hartstikke fout- en doe dat na bijvoorbeeld drie maanden nog een keer met dezelfde kleding aan op precies dezelfde tijd en plek.
Heel veel succes dames!
[...]
<knipknipknip>
Grootste deceptie was deze week. 2 uur hardgelopen en 80km gefietst en vrij aardig gegeten en bijna 3 kilo aangekomen:S Ik probeer mezelf wijs te maken dat het spieropbouw is en ook al moét het zoiets zijn, of vocht vasthouden ofzo, toch wil dat er niet helemaal in bij mij (wel qua verstand, niet qua gevoel) en voelt dat dus niet lekker.
Eh. Ik loop even binnen, aangezien het een café is neem ik aan dat dat wel kan toch?!
Ik lees hier veel verhalen over 'afvalplateaus' en bovenstaande dingen - en het valt mij op dat het zoals bij heel veel vrouwen cardio is wat de klok slaat. Fietsen, lopen, uren achter elkaar maar liefst. Begrijp me niet verkeerd daar is niks mis mee vooral niet voor je hart en bloedvaten, maar als het je sec om afvallen gaat is een andere manier van trainen effectiever.
Bouw wat spiermassa op - niet als een bodybuilder natuurlijk, daar moet je als vrouw hele rare dingen voor doen trouwens- maar ga eens trainen met zware (losse) gewichten en dus heel weinig herhalingen. Met het verhogen van je spiermassa verhoog je de verbrandingssnelheid van je lichaam in rust (BMR) en dat werkt 24 uur per dag door,dus óók als je als een zoutzak op de bank zit als je uitgetraind bent
Oh enne. Laat je niet terroriseren door de weegschaal. Het aantal kilo's wat je weegt zegt NIETS over je lichaamssamenstelling. Zeker bij vrouwen kan dat schelen de ene dag of de andere. Maak een foto van jezelf als je begint met je levensverandering - ik vind "lijnen" echt een rotwoord en hartstikke fout- en doe dat na bijvoorbeeld drie maanden nog een keer met dezelfde kleding aan op precies dezelfde tijd en plek.
Heel veel succes dames!
zaterdag 23 juni 2012 om 07:25
Krachttraining, dat is inderdaad heel belangrijk bij afvallen. Cardio kan ik nauwelijks vanwege de heupenmalaise maar krachttrainen kan ik als de beste en ik zet mijn vet langzamerhand om in spieren. Ik train zwaar en daag mezelf uit, daar voel ik me het lekkerste bij.
En ik vind het oprecht leuk ook trouwens.
En ik vind het oprecht leuk ook trouwens.
zaterdag 23 juni 2012 om 11:37
quote:sartan schreef op 23 juni 2012 @ 07:05:
[...]
Eh. Ik loop even binnen, aangezien het een café is neem ik aan dat dat wel kan toch?!
Ik lees hier veel verhalen over 'afvalplateaus' en bovenstaande dingen - en het valt mij op dat het zoals bij heel veel vrouwen cardio is wat de klok slaat. Fietsen, lopen, uren achter elkaar maar liefst. Begrijp me niet verkeerd daar is niks mis mee vooral niet voor je hart en bloedvaten, maar als het je sec om afvallen gaat is een andere manier van trainen effectiever.
het hoeft voor mij niet effectiever hoor Enige voorwaarde is dat het buitensporten zijn en de hoofdredenen zijn gezond bewegen, conditie behouden, buiten zijn, metabolisme wat opkrikken en mijn vaten. Door een vaataandoening mag ik ook niet zwaar tillen bijv.
Maar urm, dan nog, zijn er gewoon 3400 Kcal verbrand en kun je dus niet 3 kilo zwaarder zijn dan daarvoor. Dat kan wel, maar dan is het dus gewoon vocht en spieropbouw. Dat was eigenlijk het enige waar het me om ging
[...]
Eh. Ik loop even binnen, aangezien het een café is neem ik aan dat dat wel kan toch?!
Ik lees hier veel verhalen over 'afvalplateaus' en bovenstaande dingen - en het valt mij op dat het zoals bij heel veel vrouwen cardio is wat de klok slaat. Fietsen, lopen, uren achter elkaar maar liefst. Begrijp me niet verkeerd daar is niks mis mee vooral niet voor je hart en bloedvaten, maar als het je sec om afvallen gaat is een andere manier van trainen effectiever.
het hoeft voor mij niet effectiever hoor Enige voorwaarde is dat het buitensporten zijn en de hoofdredenen zijn gezond bewegen, conditie behouden, buiten zijn, metabolisme wat opkrikken en mijn vaten. Door een vaataandoening mag ik ook niet zwaar tillen bijv.
Maar urm, dan nog, zijn er gewoon 3400 Kcal verbrand en kun je dus niet 3 kilo zwaarder zijn dan daarvoor. Dat kan wel, maar dan is het dus gewoon vocht en spieropbouw. Dat was eigenlijk het enige waar het me om ging
zaterdag 23 juni 2012 om 11:57
quote:_Lucia_ schreef op 23 juni 2012 @ 08:26:
Daar zit bij mij de crux: ik vind het écht niks aan, krachttraining.. Het bewegen doe ik met name voor mijn conditie, die kan ook wel een oppepper gebruiken.
Fijn weekend allemaal!
Vind je dat niet leuk nee? Ik vond altijd het krachthonk het leukste rondje van de sportschool (en das heel wat, want ik heb een bloedhekel aan fitnesscentra). Het is lekker afwisselend en je ziet snel resultaat. Ik vind 30 minuten op een loopband staan of binnen fietsen dus helemaal niks. En als ik mij echt inspan, kan ik ook niet de TV volgen ofzo ter afleiding. Ik kan wel kijken, maar ik krijg het dan niet mee.
Maar goed, voor mij werkt dat in zijn totaliteit niet, sportscholen. Alleen al die openingstijden niet. Dus nu lekker buiten lopen en bijv. fietsen naar het werk. Dan heeft het nog een doel en is het ook nog eens geïntegreerd in iets dat ik toch al moest doen (nl. naar mn werk). Ik kan dus ook niet doelloos maar een stukje gaan fietsen, ik moet wel ergens heen.
Daar zit bij mij de crux: ik vind het écht niks aan, krachttraining.. Het bewegen doe ik met name voor mijn conditie, die kan ook wel een oppepper gebruiken.
Fijn weekend allemaal!
Vind je dat niet leuk nee? Ik vond altijd het krachthonk het leukste rondje van de sportschool (en das heel wat, want ik heb een bloedhekel aan fitnesscentra). Het is lekker afwisselend en je ziet snel resultaat. Ik vind 30 minuten op een loopband staan of binnen fietsen dus helemaal niks. En als ik mij echt inspan, kan ik ook niet de TV volgen ofzo ter afleiding. Ik kan wel kijken, maar ik krijg het dan niet mee.
Maar goed, voor mij werkt dat in zijn totaliteit niet, sportscholen. Alleen al die openingstijden niet. Dus nu lekker buiten lopen en bijv. fietsen naar het werk. Dan heeft het nog een doel en is het ook nog eens geïntegreerd in iets dat ik toch al moest doen (nl. naar mn werk). Ik kan dus ook niet doelloos maar een stukje gaan fietsen, ik moet wel ergens heen.
zaterdag 23 juni 2012 om 12:03
Ik vind krachttraining juist heerlijk om te doen en cardio minder. Ben nu weer aan het hardlopen maar het lukt nog niet heel aardig, terwijl krachttraining steeds beter gaat!
Hier ff een dipje, de shakes komen m'n neus uit en heb enorm zin in ongezonde dingen. Ik doe het niet, vind het zo zonde om het nu te verpesten maar ik denk de hele dag aan niets anders... Heb gewoon zin om te gaan slapen ofzo, dan ben ik er vanaf haha!
Hier ff een dipje, de shakes komen m'n neus uit en heb enorm zin in ongezonde dingen. Ik doe het niet, vind het zo zonde om het nu te verpesten maar ik denk de hele dag aan niets anders... Heb gewoon zin om te gaan slapen ofzo, dan ben ik er vanaf haha!
zaterdag 23 juni 2012 om 13:48
Poeh, eerlijk gezegd lijkt het mij ook vreselijk Evitaa, leven op die shakes.. 'Mag' je helemaal niks eten??
Doen jullie die krachttraining op de sportschool of thuis? En wat voor gewichten gebruiken jullie dan, als jullie dat thuis doen? Mijn man heeft wel gewichten, maar daar train je alleen je armen mee.
Ja, 3 kg zwaarder zijn kan niet zomaar in een week. Dat kan echt geen vet zijn. Waar komt dat dan opeens vandaan? Hopelijk ben je t snel weer kwijt Zazu?
Ik had net nog honger na de lunch, dus heb heerlijk fruit met magere kwark gegeten, mmmm.
Nu even een avondmaaltje bedenken.. Iemand nog een leuk, light kindvriendelijk gerecht?
Doen jullie die krachttraining op de sportschool of thuis? En wat voor gewichten gebruiken jullie dan, als jullie dat thuis doen? Mijn man heeft wel gewichten, maar daar train je alleen je armen mee.
Ja, 3 kg zwaarder zijn kan niet zomaar in een week. Dat kan echt geen vet zijn. Waar komt dat dan opeens vandaan? Hopelijk ben je t snel weer kwijt Zazu?
Ik had net nog honger na de lunch, dus heb heerlijk fruit met magere kwark gegeten, mmmm.
Nu even een avondmaaltje bedenken.. Iemand nog een leuk, light kindvriendelijk gerecht?
zaterdag 23 juni 2012 om 15:30
Leven op shakes zou ik echt niet volhouden.
Misschien 2/3 dagen maar daarna zou ik dat echt niet meer trekken.
Ik wil ook juist zelf echt een nieuwe gezonde levenstijl aanleren.
Ik wil na de zomer gaan starten op een sportschool.
Vooral voor de groepslessen want gewoon fitness vind ik echt heel saai.
Misschien 2/3 dagen maar daarna zou ik dat echt niet meer trekken.
Ik wil ook juist zelf echt een nieuwe gezonde levenstijl aanleren.
Ik wil na de zomer gaan starten op een sportschool.
Vooral voor de groepslessen want gewoon fitness vind ik echt heel saai.
zaterdag 23 juni 2012 om 22:35
Toen ik nog krachttraining deed, deed ik dat op de sportschool ja. Ik kan zelf voor al die spiergroepen niet thuis iets bedenken met een paar dumbells (maar wellicht kan dat best).
Shakes, goh, heb ik ook nog eens geprobeerd. Ze bevielen mij heel goed voor het ontbijt, want dan krijg ik niet zo goed iets weg en iets vloeibaars gaat nog wel, maar verder kwam ik ook niet. Nu wil ik het ook niet meer, want ik wil iets dat ik eigenlijk gewoon mn hele leven kan gaan volhouden. Maar iedereen moet doen wat goed voelt natuurlijk.
En voor een recept is het nu zeker te laat?
Ik heb lekker een salade gegeten. Niet heel light, want ik heb ook boursin gebruikt (maar dat kun je natuurlijk weglaten), maar wel ontzettend veel (soorten) groenten, tonijn en klein beetje lauwe pasta. En meer dan genoeg om er ook morgen nog van te eten. Volgens mij was het iig lighter dan een maaltijd met vlees ofzo, dat hoop ik dan maar althans
En al die groenten op de markt gehaald, lopend, en die was een paar kilometer verderop en moest het ook weer mee terug sjouwen. Dus toch krachttraining gedaan!
Zat ook een paar kilo fruit bij. Ik heb me helemaal uitgeleefd. Alles was 50 cent, per stuk, zakje of bakje, dus ik hoefde ook niet te kiezen. Heb alleen mss wel heel veel voor 1 persoon:P Papaya, ananas, mango, limoenen, bosbessen, aardbeien, wilde bos perziken en een kilo abrikozen. Die laatste was 1 euro trouwens.
Ik denk dat ik morgen maar smoothies ga eten
Shakes, goh, heb ik ook nog eens geprobeerd. Ze bevielen mij heel goed voor het ontbijt, want dan krijg ik niet zo goed iets weg en iets vloeibaars gaat nog wel, maar verder kwam ik ook niet. Nu wil ik het ook niet meer, want ik wil iets dat ik eigenlijk gewoon mn hele leven kan gaan volhouden. Maar iedereen moet doen wat goed voelt natuurlijk.
En voor een recept is het nu zeker te laat?
Ik heb lekker een salade gegeten. Niet heel light, want ik heb ook boursin gebruikt (maar dat kun je natuurlijk weglaten), maar wel ontzettend veel (soorten) groenten, tonijn en klein beetje lauwe pasta. En meer dan genoeg om er ook morgen nog van te eten. Volgens mij was het iig lighter dan een maaltijd met vlees ofzo, dat hoop ik dan maar althans
En al die groenten op de markt gehaald, lopend, en die was een paar kilometer verderop en moest het ook weer mee terug sjouwen. Dus toch krachttraining gedaan!
Zat ook een paar kilo fruit bij. Ik heb me helemaal uitgeleefd. Alles was 50 cent, per stuk, zakje of bakje, dus ik hoefde ook niet te kiezen. Heb alleen mss wel heel veel voor 1 persoon:P Papaya, ananas, mango, limoenen, bosbessen, aardbeien, wilde bos perziken en een kilo abrikozen. Die laatste was 1 euro trouwens.
Ik denk dat ik morgen maar smoothies ga eten
zaterdag 23 juni 2012 om 22:39
quote:_Lucia_ schreef op 23 juni 2012 @ 22:22:
Iedereen in de echte kroeg vanavond?
Morgen schijnt t rotweer te worden, en ik had net bedacht om buiten wat actiefs te gaan doen met de kinderen, dan sla ik twee vliegen in een klap. Maar iets anders bedenken dan..Ik ben aan het voetballen...kijken Maar dat is zojuist afgelopen. Wordt het morgen echt slecht ja? Wilde ook een stuk gaan fietsen in het bos 
Nu ja, dan maar eens hard in huis bezig en schoonmaken, schijnt ook best goed te zijn. Dan kan ik nu vast wel een biertje nemen als ik die morgen toch weer verbrand, goed idee! (ja, ik ben ook heel goed in excuses verzinnen;))
Iedereen in de echte kroeg vanavond?
Morgen schijnt t rotweer te worden, en ik had net bedacht om buiten wat actiefs te gaan doen met de kinderen, dan sla ik twee vliegen in een klap. Maar iets anders bedenken dan..Ik ben aan het voetballen...kijken
Maar dat is zojuist afgelopen. Wordt het morgen echt slecht ja? Wilde ook een stuk gaan fietsen in het bos Nu ja, dan maar eens hard in huis bezig en schoonmaken, schijnt ook best goed te zijn. Dan kan ik nu vast wel een biertje nemen als ik die morgen toch weer verbrand, goed idee! (ja, ik ben ook heel goed in excuses verzinnen;))
zaterdag 23 juni 2012 om 22:47
zaterdag 23 juni 2012 om 23:38
Was lekker hoor, dit was het gehele 'recept' (eigenlijk was er geen recept, want ik heb gewoon vanalles bij elkaar gegooid, maar de combi was prima)
beetje penne gekookt aangemaakt met boursin
aubergine gegrild, haricot verts geblancheerd en deze samen klein gesneden en aangemaakt met olijfolie, knoflook, oregano en balsamico azijn
blikje tonijn gemixt met kappertjes, augurkjes, ui, bosui, tomaat, komkommer en olijven, aangemaakt met theelepel mayo, italiaanse kruiden en zwarte peper
Kropsla uit elkaar getrokken in kleine stukjes, gekookt eitje
En dan uiteindelijk alles door elkaar mixen met een meergranen broodje met boursin.
Niet superslank dus nog, maar de boursin weglaten of vervangen en het broodje skippen en hij lijkt me heel slank daarna. En gewoon vervangen wat je niet lekker vindt of anders wil;) Kan bijv. ook vast heel goed met gerookte of gebraden kip. Of zonder vlees en met feta ofzo. Of met salami, maar daar wordt hij beduidend minder slank van
En ja, fruit van de markt is nogal eetrijp meestal, dus dat wordt een fruitdieet de komende 2-3 dagen
beetje penne gekookt aangemaakt met boursin
aubergine gegrild, haricot verts geblancheerd en deze samen klein gesneden en aangemaakt met olijfolie, knoflook, oregano en balsamico azijn
blikje tonijn gemixt met kappertjes, augurkjes, ui, bosui, tomaat, komkommer en olijven, aangemaakt met theelepel mayo, italiaanse kruiden en zwarte peper
Kropsla uit elkaar getrokken in kleine stukjes, gekookt eitje
En dan uiteindelijk alles door elkaar mixen met een meergranen broodje met boursin.
Niet superslank dus nog, maar de boursin weglaten of vervangen en het broodje skippen en hij lijkt me heel slank daarna. En gewoon vervangen wat je niet lekker vindt of anders wil;) Kan bijv. ook vast heel goed met gerookte of gebraden kip. Of zonder vlees en met feta ofzo. Of met salami, maar daar wordt hij beduidend minder slank van
En ja, fruit van de markt is nogal eetrijp meestal, dus dat wordt een fruitdieet de komende 2-3 dagen
zaterdag 23 juni 2012 om 23:42
Ik heb me trouwens echt enorm staan verbazen dus op de markt. Kan er echt niet over uit. Hoe kan een hele schaal haricot verts in de supermarkt 2 euro zijn en daar 50 cent? En exact hetzelfde voor een ananas (nu ja, 1.80 in de supermarkt niet in de aanbieding). En aardbeien zijn 2.99 bij de Jumbo en daar een euro. En ga zo maar door.... moest trouwens wel kraampjes bekijken, want sommigen wisten fruit dan weer duurder te maken dan in de supermarkt.
Beetje off topic, maar goed
Beetje off topic, maar goed
zaterdag 23 juni 2012 om 23:52
Shakes heb ik nog nooit gedaan. Denk niet dat ik dat zou redden. Vind het wel heel knap hoor.
Zazu al dat fruit klinkt echt heerlijk! Smoothies mmmmmm.
En het recept dat je gaf klinkt ook goed.
Hier vanavond visite geweest.
Morgen ga ik hardlopen, tenminste als het niet al te hard regent. En moet nog stukje fietsen. Zorg voor de katten van zus en zwager dit weekend. Dus beweging moet sowieo lukken!
Zazu al dat fruit klinkt echt heerlijk! Smoothies mmmmmm.
En het recept dat je gaf klinkt ook goed.
Hier vanavond visite geweest.
Morgen ga ik hardlopen, tenminste als het niet al te hard regent. En moet nog stukje fietsen. Zorg voor de katten van zus en zwager dit weekend. Dus beweging moet sowieo lukken!
zondag 24 juni 2012 om 08:56
quote:evitaa schreef op 23 juni 2012 @ 12:03:
Ik vind krachttraining juist heerlijk om te doen en cardio minder. Ben nu weer aan het hardlopen maar het lukt nog niet heel aardig, terwijl krachttraining steeds beter gaat!
Hier ff een dipje, de shakes komen m'n neus uit en heb enorm zin in ongezonde dingen. Ik doe het niet, vind het zo zonde om het nu te verpesten maar ik denk de hele dag aan niets anders... Heb gewoon zin om te gaan slapen ofzo, dan ben ik er vanaf haha!Gebruik jij alleen shakes? Of vervang je niet alle maaltijden? Ik heb nog drie potten shakes staan en gebruik ze zo nu en dan, vooral als ontbijt.
Ik vind krachttraining juist heerlijk om te doen en cardio minder. Ben nu weer aan het hardlopen maar het lukt nog niet heel aardig, terwijl krachttraining steeds beter gaat!
Hier ff een dipje, de shakes komen m'n neus uit en heb enorm zin in ongezonde dingen. Ik doe het niet, vind het zo zonde om het nu te verpesten maar ik denk de hele dag aan niets anders... Heb gewoon zin om te gaan slapen ofzo, dan ben ik er vanaf haha!Gebruik jij alleen shakes? Of vervang je niet alle maaltijden? Ik heb nog drie potten shakes staan en gebruik ze zo nu en dan, vooral als ontbijt.
zondag 24 juni 2012 om 10:47
Hoi, leuk idee zo'n cafe, ik schrijf graag mee. Ben sinds 3 weken bezig met lijnen, vooral op aanraden van mijn huisarts, cholesterol veel te hoog en een veel te hoge bloeddruk, dus nu op advies van de dokter 20 kilo afvallen, de eerste 3 zijn er nu af.
Mijn moeilijke momenten zijn ook vooral de avonden als mijn vriend niet thuis is, dan krijg ik zin om te snaaien, heb me tot nu toe weten in te houden.
Hoop hier een hoop leuke tips te lezen, succes allemaal.
Mijn moeilijke momenten zijn ook vooral de avonden als mijn vriend niet thuis is, dan krijg ik zin om te snaaien, heb me tot nu toe weten in te houden.
Hoop hier een hoop leuke tips te lezen, succes allemaal.
zondag 24 juni 2012 om 12:06
quote:bubbelwijn schreef op 22 juni 2012 @ 20:56:
Ik heb vandaag een nieuwe bikini gekocht die net wat mooier zou staan met een paar kilo minder. Overdag gaat eigenlijk vrij goed, maar 's avonds heb ik gewoon trek in een wijntje met wat lekkers. En dan bedoel ik geen yoghurt ofzo:-P
Wow 40 kilo, dat vind ik echt knap!
Heel herkenbaar. Een lekkere rode wijn met een blokje kaas ofzo. 's Avonds vind ik ook het lastige... meestal ben je dan klaar met al je taken voor die dag en hang ik achter de laptop, lees ik een boek ofzo.. En dan ga ik over eten nadenken. En denken wordt al snel omgezet in daadwerkelijk snaaien.
Het vervelendste vind ik de ups en downs. Zijn er meer mensen die hier heel erg last van hebben? De hele week gaat het prima, weinig frisdrank, bescheiden bord avondeten, weinig snaaierij en redelijk wat bewogen. En vandaag kan ik ontbijten met vier broodjes en heb ik nog zin in meer.... Ik vind dat altijd zo demotiverend, om dan halverwege de dag mezelf weer bij elkaar te rapen en mijn best te gaan doen.
Ik heb vandaag een nieuwe bikini gekocht die net wat mooier zou staan met een paar kilo minder. Overdag gaat eigenlijk vrij goed, maar 's avonds heb ik gewoon trek in een wijntje met wat lekkers. En dan bedoel ik geen yoghurt ofzo:-P
Wow 40 kilo, dat vind ik echt knap!
Heel herkenbaar. Een lekkere rode wijn met een blokje kaas ofzo. 's Avonds vind ik ook het lastige... meestal ben je dan klaar met al je taken voor die dag en hang ik achter de laptop, lees ik een boek ofzo.. En dan ga ik over eten nadenken. En denken wordt al snel omgezet in daadwerkelijk snaaien.
Het vervelendste vind ik de ups en downs. Zijn er meer mensen die hier heel erg last van hebben? De hele week gaat het prima, weinig frisdrank, bescheiden bord avondeten, weinig snaaierij en redelijk wat bewogen. En vandaag kan ik ontbijten met vier broodjes en heb ik nog zin in meer.... Ik vind dat altijd zo demotiverend, om dan halverwege de dag mezelf weer bij elkaar te rapen en mijn best te gaan doen.
zondag 24 juni 2012 om 12:34
quote:eleonora schreef op 23 juni 2012 @ 07:25:
Krachttraining, dat is inderdaad heel belangrijk bij afvallen. Cardio kan ik nauwelijks vanwege de heupenmalaise maar krachttrainen kan ik als de beste en ik zet mijn vet langzamerhand om in spieren. Ik train zwaar en daag mezelf uit, daar voel ik me het lekkerste bij.
En ik vind het oprecht leuk ook trouwens.
Hier nog een fan! Helemaal blij. Vond die tredmolens in de sportschool altijd vreselijk. Was daarom overgestapt op klasjes. Bodypump en een beetje spinning. Door bodypump raakte ik geïnteresseerd in krachttraining. Sinds april doe ik alleen nog maar krachttraining.
Ik heb vandaag bijvoorbeeld dit gedaan:
squat (barbell van 50 kg): 1e set 8x, 2e set 6x, 3e set 6x
romanian deadlift (barbell van 45 kg): 1e set 8x, 2e set 8x, 3e set 6x
bench press (dumbbells van 14 kg): 1e set 8x, 2e set 6x, 3e set 6x
opdrukken (in combinatie met de bench press): 1e 9x, 2e 7x, 3e 7x
rug, dumbbell row (dumbbell van 18 kg): 1e set 8x, 2e set 6x
lunges (barbell van 35 kg): 1e set 8x, 2e set 8x, 3e set 8x
Vind het nog steeds leuk, maar schema begint een beetje te vervelen. Wat doen jullie precies? Misschien haal ik daar nieuwe inspiratie uit!
Krachttraining, dat is inderdaad heel belangrijk bij afvallen. Cardio kan ik nauwelijks vanwege de heupenmalaise maar krachttrainen kan ik als de beste en ik zet mijn vet langzamerhand om in spieren. Ik train zwaar en daag mezelf uit, daar voel ik me het lekkerste bij.
En ik vind het oprecht leuk ook trouwens.
Hier nog een fan! Helemaal blij. Vond die tredmolens in de sportschool altijd vreselijk. Was daarom overgestapt op klasjes. Bodypump en een beetje spinning. Door bodypump raakte ik geïnteresseerd in krachttraining. Sinds april doe ik alleen nog maar krachttraining.
Ik heb vandaag bijvoorbeeld dit gedaan:
squat (barbell van 50 kg): 1e set 8x, 2e set 6x, 3e set 6x
romanian deadlift (barbell van 45 kg): 1e set 8x, 2e set 8x, 3e set 6x
bench press (dumbbells van 14 kg): 1e set 8x, 2e set 6x, 3e set 6x
opdrukken (in combinatie met de bench press): 1e 9x, 2e 7x, 3e 7x
rug, dumbbell row (dumbbell van 18 kg): 1e set 8x, 2e set 6x
lunges (barbell van 35 kg): 1e set 8x, 2e set 8x, 3e set 8x
Vind het nog steeds leuk, maar schema begint een beetje te vervelen. Wat doen jullie precies? Misschien haal ik daar nieuwe inspiratie uit!
zondag 24 juni 2012 om 15:52
Vandaag schrok ik een beetje toen ik na twee maanden weer op de weegschaal stond. In de periode daarvoor was ik door stress een paar kilo afgevallen. Maar dat heb ik er de afgelopen maanden weer meer dan bij weten te snoepen.
Nu ga ik daar maar weer 's mee stoppen. Gewoon niet in huis halen is de truc.
Nu ga ik daar maar weer 's mee stoppen. Gewoon niet in huis halen is de truc.
zondag 24 juni 2012 om 16:23
Ik ben fan van cafes. Goed plan! Heb eerder wel eens (geprobeerd) mee te schrijven met andere topics, maar ook ik ben niet zo van de lijstjes, zowel eet- als gewichtlijstjes. Sta niet vaak op de weegschaal omdat ik er thuis geen heb (de 'hoe strak zit mijn broek methode' werkt in mijn geval ook prima).
Ik eet nu sinds een half jaar volgens de 'methode' van Amber Albarda. Is niet echt een dieet, maar zij propogandeert om vooral puur voedsel te eten, wat dus niet is bewerkt. Daardoor valt het merendeel van wat je in de AH koopt af kan ik jullie verzekeren. Ik ben ermee begonnen vanwege mijn arts; ik heb een darmziekte en had er ondanks zware medicatie veel last van. Dit eetpatroon heeft ervoor gezorgd dat ik bijna geen buikpijn meer heb en veel energie! Daar dus heel blij mee. Bijkomend voordeel is dat ik van een maat 44 (soms helaas 46) naar maart 40 ben gegaan.
Wat ik hier dan doe? Allereerst merk ik dat ik het echt wel lastig vind om als ik een keer anders eet, me niet te overeten. Heb vroeger veel eetbuien gehad en dat ligt toch nog altijd op de loer... daarnaast wil ik nog wel een paar kilootjes kwijt, net als @evita ga ik over een paar maanden trouwen (september dit jaar). Maar al die focus op een jurk en er op je best uitzien zorgt weer voor stress en dan ga ik eerder snaaien, helaas.
Ik eet nu sinds een half jaar volgens de 'methode' van Amber Albarda. Is niet echt een dieet, maar zij propogandeert om vooral puur voedsel te eten, wat dus niet is bewerkt. Daardoor valt het merendeel van wat je in de AH koopt af kan ik jullie verzekeren. Ik ben ermee begonnen vanwege mijn arts; ik heb een darmziekte en had er ondanks zware medicatie veel last van. Dit eetpatroon heeft ervoor gezorgd dat ik bijna geen buikpijn meer heb en veel energie! Daar dus heel blij mee. Bijkomend voordeel is dat ik van een maat 44 (soms helaas 46) naar maart 40 ben gegaan.
Wat ik hier dan doe? Allereerst merk ik dat ik het echt wel lastig vind om als ik een keer anders eet, me niet te overeten. Heb vroeger veel eetbuien gehad en dat ligt toch nog altijd op de loer... daarnaast wil ik nog wel een paar kilootjes kwijt, net als @evita ga ik over een paar maanden trouwen (september dit jaar). Maar al die focus op een jurk en er op je best uitzien zorgt weer voor stress en dan ga ik eerder snaaien, helaas.
