Lijf & Lijn
alle pijlers
Cambridge 1:1 dieet 2021
woensdag 10 februari 2021 om 09:26
We gaan over naar het ViaFora!
https://www.viafora.nl/forum/jouw-lijf/ ... dieet-2021
Er is een algemeen account aangemaakt voor de OP zodat het bijwerken van de tabel niet afhankelijk is van 1 forummer. De actieve forummers van hier hebben de inloggegevens.
Dit Topic is voor iedereen die het leuk vindt om mee te kletsen over het (Cambridge) One2One dieet, in alle stappen! Ook als je andere producten gebruikt, zoals Body&Fit, Sanaslank, Prodimed, etc. Wees welkom!
Voor de tabel:
Graag doorgeven wat je huidige gewicht is en hoeveel je in totaal bent afgevallen
Linkjes naar leuke inspiratietopics en eerdere delen van het CB500 topic:
Het inspiratietopic "Dingen die zo fijn zijn, nu ik niet meer zo zwaar ben...."
lijf-lijn/dingen-die-zo-fijn-zijn-nu-ik ... ages/44199
Cambridge 500 deel 6
lijf-lijn/cambridge-500-deel-6/list_mes ... 7/28611363
Cambridge 500 deel 5
lijf-lijn/cambridge-500-deel-5/list_messages/315765
Cambridge 500 deel 4
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... 3#22039153
Cambridge 500 deel 3 Met dank aan Takkentrol
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... #p18723757
Cambridge 500 deel 2
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-ervoor/ ... 9#17438529
Cambridge 500 deel 1
lijf-lijn/het-cambridge-500-dieet/list_ ... /130844/67
P.S. Reacties m.b.t. het al dan niet gezond zijn van het dieet hoeven niet. Komen ze er wel zal ik ze dan ook niet beantwoorden
https://www.viafora.nl/forum/jouw-lijf/ ... dieet-2021
Er is een algemeen account aangemaakt voor de OP zodat het bijwerken van de tabel niet afhankelijk is van 1 forummer. De actieve forummers van hier hebben de inloggegevens.
Dit Topic is voor iedereen die het leuk vindt om mee te kletsen over het (Cambridge) One2One dieet, in alle stappen! Ook als je andere producten gebruikt, zoals Body&Fit, Sanaslank, Prodimed, etc. Wees welkom!
Voor de tabel:
Graag doorgeven wat je huidige gewicht is en hoeveel je in totaal bent afgevallen
| Lengte | Startgewicht | Streefgewicht | Afgevallen | Huidig | |
|---|---|---|---|---|---|
| GoalDigger | 1.68 | 80,9 | 68,0 | -15,3 | 65,6  |
| Vajana | 1.68 | 107,0 | 80,0 | -14,5 | 92,5 |
| Honing14 | 1,70 | 102,8 | 75,0 | -14,2 | 90,2 |
| LovelyLady89 | 1.56 | 69,7 | 52,0 | -14,5 | 55,2 |
| AltijdGefeest | 1.65 | 74,9 | 62,0 | -6,7 | 68,2 |
| Slank4567 | 1.67 | 92,2 | 72,0 | -7,6 | 84,8 |
| Ikbengek | 1.70 | 135,5 | 100,0 | -14,0 | 121,5 |
| Wangzakeekhoorn | 1.65 | 93,5 | 70 | -0,1 | 93,4 |
| Selleriesalade | 1.72 | 85,0 | 65,0 | -6,0 | 79,0 |
| Caroline73 | 1.60 | 85,6 | 70,0 | -5,6 | 80,0 |
| Feliz1990 | 1.76 | 107,2/td] | 80,0 | X | 107,2 |
| OneTrickPony | 1.64 | 83,5 | 63,0 | -21,3 | 62,2 |
Het inspiratietopic "Dingen die zo fijn zijn, nu ik niet meer zo zwaar ben...."
lijf-lijn/dingen-die-zo-fijn-zijn-nu-ik ... ages/44199
Cambridge 500 deel 6
lijf-lijn/cambridge-500-deel-6/list_mes ... 7/28611363
Cambridge 500 deel 5
lijf-lijn/cambridge-500-deel-5/list_messages/315765
Cambridge 500 deel 4
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... 3#22039153
Cambridge 500 deel 3 Met dank aan Takkentrol
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... #p18723757
Cambridge 500 deel 2
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-ervoor/ ... 9#17438529
Cambridge 500 deel 1
lijf-lijn/het-cambridge-500-dieet/list_ ... /130844/67
P.S. Reacties m.b.t. het al dan niet gezond zijn van het dieet hoeven niet. Komen ze er wel zal ik ze dan ook niet beantwoorden
anoniem_403146 wijzigde dit bericht op 11-07-2021 12:49
84.01% gewijzigd
zondag 2 mei 2021 om 11:07
Suiker is niet de Duivel zelf he
Maar even als voorbeeld: in de smoothie Frambozen, kokos en havermout zit 18 gram suiker versus de lactosevrije chocoladeshake 3 gram suiker.
Om in ketose te komen en blijven moet je zo rond de 40-50 gram suiker zitten per dag. In een reep en de bites zitten ook al zo’n 16 gram per stuk.
Ik kies dan liever voor een lactosevrije Shake zodat ik in de avond nog mijn groenten met sojasaus kan wokken
zondag 2 mei 2021 om 12:34
Dat geeft toch niet
Het is best leuk om goed naar etiketten te kijken. Hetzelfde product van een ander merk kan echt een heel ander soort samenstelling hebben.
Ik schreef hier al eerder dat ik graag sojasaus gebruik bij het wokken van bijvoorbeeld bloemkoolrijst. Dan is het wel fijn als ik dat doe met een product waar zo min mogelijk suiker/kcal in zit (vind ik).
Hetzelfde geldt voor kalkoenfilet (110 kcal/100 gr) versus rundergehakt (230 kcal/100 gr). Natuurlijk staat minder kcal niet gelijk aan beter, je hebt bepaalde vetten enz gewoon nodig natuurlijk, maar het is wel fijn om te weten.
Het is best leuk om goed naar etiketten te kijken. Hetzelfde product van een ander merk kan echt een heel ander soort samenstelling hebben.
Ik schreef hier al eerder dat ik graag sojasaus gebruik bij het wokken van bijvoorbeeld bloemkoolrijst. Dan is het wel fijn als ik dat doe met een product waar zo min mogelijk suiker/kcal in zit (vind ik).
Hetzelfde geldt voor kalkoenfilet (110 kcal/100 gr) versus rundergehakt (230 kcal/100 gr). Natuurlijk staat minder kcal niet gelijk aan beter, je hebt bepaalde vetten enz gewoon nodig natuurlijk, maar het is wel fijn om te weten.
zondag 2 mei 2021 om 13:49
Geen idee, dit zijn de ingrediënten (kun je gewoon op de site van 1op1 zien, of op de producten zelf). Op het eerste oog is zetmeel het verschil. Dat is ook een koolhydraat maar wel vaak wat complexer en daar zit je dan wat langer vol dan van puur suiker.
Nu ik het zo onder elkaar zet en even aan het googelen ben over zetmeel kan ik niet zo goed bedenken waarom het 1 beter is dan het ander
Lactosevrije chocoladeshake:
Energie 844kJ 200kcal
Vet 3.9g
-Waarvan Verzadigd 0.8g
-Enkelv.onverzadigd 0.6g
-Meerv.onverzadigd 1.6g
Koolhydraten 22.3g
- Waarvan Suikers 3.0g
- Zetmeel 19.0g
Vezels 2.6g
Eiwitten 17.6g
Zout 1.2g
Gewone chocoladeshake:
Energie 852kJ 202kcal
Vet 3.3g
- Waarvan Verzadigd 0.7g
-Enkelv.onverzadigd 0.5g
- Meerv.onverzadigd 1.3g
Koolhydraten 21.4g
-Waarvan Suikers 20.1g
-Zetmeel 0.9g
Vezels 3.0g
Eiwitten 20.1g
Zout 1.0g
Nu ik het zo onder elkaar zet en even aan het googelen ben over zetmeel kan ik niet zo goed bedenken waarom het 1 beter is dan het ander
Lactosevrije chocoladeshake:
Energie 844kJ 200kcal
Vet 3.9g
-Waarvan Verzadigd 0.8g
-Enkelv.onverzadigd 0.6g
-Meerv.onverzadigd 1.6g
Koolhydraten 22.3g
- Waarvan Suikers 3.0g
- Zetmeel 19.0g
Vezels 2.6g
Eiwitten 17.6g
Zout 1.2g
Gewone chocoladeshake:
Energie 852kJ 202kcal
Vet 3.3g
- Waarvan Verzadigd 0.7g
-Enkelv.onverzadigd 0.5g
- Meerv.onverzadigd 1.3g
Koolhydraten 21.4g
-Waarvan Suikers 20.1g
-Zetmeel 0.9g
Vezels 3.0g
Eiwitten 20.1g
Zout 1.0g
zondag 2 mei 2021 om 16:34
Hoi meiden,
Even een ego-post... Ik ben hier - zoals jullie misschien al merkten - iets minder actief. De voornaamste reden daarvoor is dat ik een beetje worstel met mezelf. En dan zie ik iedereen die zo goed bezig is *yay daarvoor trouwens!*, en dan denk ik pfff. Waarom kan ik het niet gewoon meer doen zoals het hoort? Het antwoord weet ik denk ik wel: omdat ik nu weer terugkeer naar normaal eten. En dat is soms wat minder simpel dan een schema.
Ik schommel nog steeds rond de 67. Maar ik verdwaal een beetje in die laatste stappen. Maak mezelf gek met afwegingen, wat ik wel en niet mag. En wat ik dan moet doen of laten om het te laten 'passen'. Het zijn vooral die kleine extraatjes die je in het dagelijks leven ook tegenkomt.
Voorbeeld: ik wil een boterham. Beter zou zijn kipfilet erop nemen, maar ik heb zin in een plak kaas. En dan wil je er ook van genieten, dus wil ik er liever een dun laagje aïoli op dan boter. Maar mag dat wel? Veel verschil zal het niet maken... En die muesli, 20 gram is net niks. 25 gram is precies genoeg voor me. Maar maakt dat dan veel uit? Ik wil een salade met vis. En dan wil ik daar graag ook nog wat parmezaanse kaas in, zongedroogde tomaat en een paar croutons. Maar moet ik dat dan weer ergens anders compenseren of is het oké? Het staat namelijk nergens in die stappen...
Nouja, zo kan ik nog wel even doorgaan. Zoals jullie zien: chaos en veel overthinking. En daardoor ga ik dan weer twijfelen aan mezelf, gaat het allemaal minder lekker voor mijn gevoel - en de weegschaal staat ook helemaal stil al een tijdje - en vind ik het lastig om hier actief mee te schrijven...
Dus, dat.
Even een ego-post... Ik ben hier - zoals jullie misschien al merkten - iets minder actief. De voornaamste reden daarvoor is dat ik een beetje worstel met mezelf. En dan zie ik iedereen die zo goed bezig is *yay daarvoor trouwens!*, en dan denk ik pfff. Waarom kan ik het niet gewoon meer doen zoals het hoort? Het antwoord weet ik denk ik wel: omdat ik nu weer terugkeer naar normaal eten. En dat is soms wat minder simpel dan een schema.
Ik schommel nog steeds rond de 67. Maar ik verdwaal een beetje in die laatste stappen. Maak mezelf gek met afwegingen, wat ik wel en niet mag. En wat ik dan moet doen of laten om het te laten 'passen'. Het zijn vooral die kleine extraatjes die je in het dagelijks leven ook tegenkomt.
Voorbeeld: ik wil een boterham. Beter zou zijn kipfilet erop nemen, maar ik heb zin in een plak kaas. En dan wil je er ook van genieten, dus wil ik er liever een dun laagje aïoli op dan boter. Maar mag dat wel? Veel verschil zal het niet maken... En die muesli, 20 gram is net niks. 25 gram is precies genoeg voor me. Maar maakt dat dan veel uit? Ik wil een salade met vis. En dan wil ik daar graag ook nog wat parmezaanse kaas in, zongedroogde tomaat en een paar croutons. Maar moet ik dat dan weer ergens anders compenseren of is het oké? Het staat namelijk nergens in die stappen...
Nouja, zo kan ik nog wel even doorgaan. Zoals jullie zien: chaos en veel overthinking. En daardoor ga ik dan weer twijfelen aan mezelf, gaat het allemaal minder lekker voor mijn gevoel - en de weegschaal staat ook helemaal stil al een tijdje - en vind ik het lastig om hier actief mee te schrijven...
Dus, dat.
maandag 3 mei 2021 om 08:57
@GoalDigger, wat jii beschrijft is zooo herkenbaar. De vorige keer heb ik daar ook zo mee geworsteld.
Kan je het eventueel voor jezelf vergemakkelijken door bijvoorbeeld jezelf toe te staan om die 5 gram meer muesli te nemen maar dan niet de parmezaanse kaas bij de salade te nemen? Dat je een keuze maakt en niet en en doet?
Ik snap dat ik makkelijk ouwehoeren heb omdat ik nog niet zo ver ben, maar dit zijn wel de struikelblokken waarvan ik bewust ben dat ze gaan komen.
Heel veel sterkte, jij bent ontzettend goed bezig. Sta daar ook af en toe even bij stil.
Kan je het eventueel voor jezelf vergemakkelijken door bijvoorbeeld jezelf toe te staan om die 5 gram meer muesli te nemen maar dan niet de parmezaanse kaas bij de salade te nemen? Dat je een keuze maakt en niet en en doet?
Ik snap dat ik makkelijk ouwehoeren heb omdat ik nog niet zo ver ben, maar dit zijn wel de struikelblokken waarvan ik bewust ben dat ze gaan komen.
Heel veel sterkte, jij bent ontzettend goed bezig. Sta daar ook af en toe even bij stil.
maandag 3 mei 2021 om 09:00
maandag 3 mei 2021 om 09:04
Hey Rubble! Toch stiekem wel fijn om te horen dat iemand dit herkent...Rubble schreef: ↑03-05-2021 08:57@GoalDigger, wat jii beschrijft is zooo herkenbaar. De vorige keer heb ik daar ook zo mee geworsteld.
Kan je het eventueel voor jezelf vergemakkelijken door bijvoorbeeld jezelf toe te staan om die 5 gram meer muesli te nemen maar dan niet de parmezaanse kaas bij de salade te nemen? Dat je een keuze maakt en niet en en doet?
Ik snap dat ik makkelijk ouwehoeren heb omdat ik nog niet zo ver ben, maar dit zijn wel de struikelblokken waarvan ik bewust ben dat ze gaan komen.
Heel veel sterkte, jij bent ontzettend goed bezig. Sta daar ook af en toe even bij stil.
De vorige keer had ik dit helemaal niet, daarom ben ik een beetje in de war dat het nu wel zo'n issue voor me is. Wat betreft die keuze maken, bedankt voor het meedenken! Maar dat is juist ook weer zo'n ding voor me, het is vaak appels met peren vergelijken vind ik. 25 gram muesli is ongeveer 100 kcal. 20 gram parmezaanse kaas zelfs iets minder kcal, 80 ofzo. (Ik weeg wel echt alles af) Daarnaast zijn muesli granen in de tabel, de kaas zuivel. Heb je beide nodig. Dus ik heb aan de ene kant het gevoel van: dit moet prima naast elkaar kunnen. Aan de andere kant voelt het gewoon alsof het niet 'mag'. En in een normaal eetpatroon moet dit ook gewoon kunnen weet mijn rationele kant, het voelt alleen nu nog zo onwennig allemaal...
Heel erg bedankt voor je lieve afsluiter. Dat doet me goed
maandag 3 mei 2021 om 09:05
Wat lekker zeg! Ben benieuwd naar het officiële weegmoment!Rubble schreef: ↑03-05-2021 09:00Vandaag weer 1 kg minder dan zaterdag. Begin nu in cijfers te komen die ik langere tijd niet heb gewogen. Derhalve had ik verwacht dat het nu even niet zo snel zou gaan maar dat valt dus mee.
Woensdag is mijn officiële weegdag, dus nog even afwachten wat er dan voor cijfers staan.
maandag 3 mei 2021 om 11:29
Ik breek even in. Ik weet niks van het 1:1-dieet en weet dus niet wat het betekent dat je in "stap 5" zit, GoalDigger. Maar ik begrijp dat je weer een normaler voedingspatroon wil gaan aannemen . Daarin balans vinden/zoeken is het moeilijkste wat er is. Zeker als je het gewichtsverlies hebt bereikt met een dieet met shakes en speciale producten zoals bij 1:1. Geef jezelf dus tijd voor die zoektocht. De ene keer dus wel kaas met aiolie, dan weer kaas met paprika of tomaat of boter of margarine. Hetzelfde voor je salades. Met veel extra dingen anders dan extra groente in je salade voeg je ook weer veel extra kcal toe, daar moet je dus afwegingen in maken. Die afwegingen kunnen steeds weer anders zijn: de ene keer wel want .... en de andere keer niet want ....
Op de lijf&lijn pijler is ook een topic waar mensen die veel zijn afgevallen ervaringen delen, wie weet heb je er iets aan om daar mee te schrijven.
En als je merkt dat je veel moeite hebt met het vinden van die balans, kun je altijd nog kijken of je op zoek gaat naar advies van een gewichtsconsulent of diëtist.
Groetjes van anijsblokje, die nu weer stilletjes verdwijnt.
Op de lijf&lijn pijler is ook een topic waar mensen die veel zijn afgevallen ervaringen delen, wie weet heb je er iets aan om daar mee te schrijven.
En als je merkt dat je veel moeite hebt met het vinden van die balans, kun je altijd nog kijken of je op zoek gaat naar advies van een gewichtsconsulent of diëtist.
Groetjes van anijsblokje, die nu weer stilletjes verdwijnt.
maandag 3 mei 2021 om 14:31
@GoalDigger: Hé wat vervelend dat je zo aan het worstelen en overdenken bent daar mag je hier ook over schrijven, dat weet je
Ik denk dat het opbouwen vooral nog even afgepaste porties eten is omdat je lijf weer moet wennen aan de soorten voeding en hoeveelheden. Als je straks helemaal opgebouwd bent kun je wat meer gaan schuiven en variëren.
Zou het helpen om een vast schema voor jezelf te maken voor werkdagen en alvast de komende stappen uit te denken? Dus bijvoorbeeld:
Je eet als ontbijt zuivel. Als er in een nieuwe stap granen bij mogen doe je daar havermout in. Als er in een volgende stap fruit bij mag doe je dat ook in die zuivel van je ontbijt. En zo bouw je langzaam naar een volwaardige maaltijd die je na het dieet ook gaat vasthouden.
Dit is een beetje hoe ik het van plan ben om langzaam te wennen aan een nieuw vast eetpatroon. Op die manier hoef je niet steeds elke dag na te blijven denken waar je zin in hebt/welke keuzes je nu weer gaat maken
daar mag je hier ook over schrijven, dat weet je Ik denk dat het opbouwen vooral nog even afgepaste porties eten is omdat je lijf weer moet wennen aan de soorten voeding en hoeveelheden. Als je straks helemaal opgebouwd bent kun je wat meer gaan schuiven en variëren.
Zou het helpen om een vast schema voor jezelf te maken voor werkdagen en alvast de komende stappen uit te denken? Dus bijvoorbeeld:
Je eet als ontbijt zuivel. Als er in een nieuwe stap granen bij mogen doe je daar havermout in. Als er in een volgende stap fruit bij mag doe je dat ook in die zuivel van je ontbijt. En zo bouw je langzaam naar een volwaardige maaltijd die je na het dieet ook gaat vasthouden.
Dit is een beetje hoe ik het van plan ben om langzaam te wennen aan een nieuw vast eetpatroon. Op die manier hoef je niet steeds elke dag na te blijven denken waar je zin in hebt/welke keuzes je nu weer gaat maken
maandag 3 mei 2021 om 14:33
En: ik snap dat zo’n 20 gram havermout net niks is, maar dan moet je dus bij een andere portie weer driekwart boterham of anderhalve cracker gaan eten om dat te compenseren.
Bij de eerste stappen wist je ook wat je had: 3 producten, vis/vlees en groenten. Die motivatie had je toen om dat aan te houden. Wat maakt dat je het nu zo lastig vindt en zo wil variëren? Geef jezelf wat ruimte om langzaam te wennen en maak het jezelf zo makkelijk mogelijk
Bij de eerste stappen wist je ook wat je had: 3 producten, vis/vlees en groenten. Die motivatie had je toen om dat aan te houden. Wat maakt dat je het nu zo lastig vindt en zo wil variëren? Geef jezelf wat ruimte om langzaam te wennen en maak het jezelf zo makkelijk mogelijk
maandag 3 mei 2021 om 15:21
OneTrickPony- schreef: ↑03-05-2021 14:33En: ik snap dat zo’n 20 gram havermout net niks is, maar dan moet je dus bij een andere portie weer driekwart boterham of anderhalve cracker gaan eten om dat te compenseren.
Dit bedoelde ik ook, ook al had ik 2 andere categorieën met elkaar uitgewisseld in mijn voorbeeld.
Er is genoeg variatie te bedenken om lekker te kunnen kiezen en genieten, maar wees niet te krampachtig want dat maakt het niet makkelijker straks als je weer gewoon kan eten.
maandag 3 mei 2021 om 17:58
Lijkt mij ook lastig hoor om in het begin alles te overwegen wat wel en wat niet zodra je wat meer keuzes krijg.
Maar dat duurt nog wel even bij mij.
Hebben jullie ook wel eens dagen tussen zitten dat je niet aan de maaltijden komt die je op een dag behoort te eten.
Ik heb vandaag tot nu toe 1 shake op. Net op het werk avondeten (kip met sla) en moet nog hele avond werken (heb niks bij verder nu).
Eet hooguit dus nog 1zakje bij thuiskomst (als ik honger heb) om daarna naar bed te gaan gezien ik morgen weer vroege dienst heb.
Kom dus nu in stap 1 dus vandaag 1 a 2 zakjes minder als voorgeschreven eet
Maar dat duurt nog wel even bij mij.
Hebben jullie ook wel eens dagen tussen zitten dat je niet aan de maaltijden komt die je op een dag behoort te eten.
Ik heb vandaag tot nu toe 1 shake op. Net op het werk avondeten (kip met sla) en moet nog hele avond werken (heb niks bij verder nu).
Eet hooguit dus nog 1zakje bij thuiskomst (als ik honger heb) om daarna naar bed te gaan gezien ik morgen weer vroege dienst heb.
Kom dus nu in stap 1 dus vandaag 1 a 2 zakjes minder als voorgeschreven eet
maandag 3 mei 2021 om 18:43
Jazeker, ik heb elke week wel voor 1 dag aan producten over. Nu zelfs voor 2 dagen, na de vakantie.Ikbengek schreef: ↑03-05-2021 17:58
Hebben jullie ook wel eens dagen tussen zitten dat je niet aan de maaltijden komt die je op een dag behoort te eten.
Ik heb vandaag tot nu toe 1 shake op. Net op het werk avondeten (kip met sla) en moet nog hele avond werken (heb niks bij verder nu).
Eet hooguit dus nog 1zakje bij thuiskomst (als ik honger heb) om daarna naar bed te gaan gezien ik morgen weer vroege dienst heb.
Kom dus nu in stap 1 dus vandaag 1 a 2 zakjes minder als voorgeschreven eet
Of ik ben dan het 3e product vergeten of kom er niet aan toe.
De weegjuf zegt dat je echt de 3 producten moet nemen vanwege de vitamines etc maar zei ook eerlijk dat als je geen trek hebt je gewoon geen trek hebt.
Ik vind de kant en klare latte erg lekker en makkelijk. Die kloek je zo weg, ook als je geen honger hebt omdat het meer een koffiedrankje is dan een shake.
maandag 3 mei 2021 om 19:09
Nee, dat overkomt mij eigenlijk echt nooit. Ik wil ook nadrukkelijk adviseren om ze wel altijd alledrie te nemen, je lijf heeft ook energie nodig voor je vitale functies. Je wil ook niet je spieren gaan afbreken.
Wel merk ik dat als ik veel bezig ben en beweeg ik ook minder snel honger heb dan als ik aan mijn bureau aan het werk ben of op de bank tv zit te kijken. Dan leef ik echt van eet- naar eetmoment.
Ik heb altijd wel een extra reep in mijn tas zitten als ik van huis ben zodat ik nooit misgrijp als ik honger krijg.
Aanvulling: ik weet niet hoe dat voor jullie is, maar ik heb echt baat bij ritme en routine. ‘S ochtends douchen en klaarmaken, Shake om 9.00 uur achter mijn bureau. Tussen 12.00-13.00 uur een reep aan de eettafel en rond 15.00-15.30 nu een bakje zuivel. Om een uur of 17.30-18.00 avondeten en dan zodra ik zin heb, meestal rond 19.00-19.30 de bites. Als ik al een andere smaak heb dan normaal ben ik eigenlijk al uit mijn routine
daarom kan ik me overslaan ook echt niet voorstellen. Van toen ik Cambridge500 deed herinner ik me wel (toen studeerde ik nog) dat ik tussen de colleges door een kant en klaar pakje achterover mikte omdat het moest en nergens meer naar taalde.
Wel merk ik dat als ik veel bezig ben en beweeg ik ook minder snel honger heb dan als ik aan mijn bureau aan het werk ben of op de bank tv zit te kijken. Dan leef ik echt van eet- naar eetmoment.
Ik heb altijd wel een extra reep in mijn tas zitten als ik van huis ben zodat ik nooit misgrijp als ik honger krijg.
Aanvulling: ik weet niet hoe dat voor jullie is, maar ik heb echt baat bij ritme en routine. ‘S ochtends douchen en klaarmaken, Shake om 9.00 uur achter mijn bureau. Tussen 12.00-13.00 uur een reep aan de eettafel en rond 15.00-15.30 nu een bakje zuivel. Om een uur of 17.30-18.00 avondeten en dan zodra ik zin heb, meestal rond 19.00-19.30 de bites. Als ik al een andere smaak heb dan normaal ben ik eigenlijk al uit mijn routine
daarom kan ik me overslaan ook echt niet voorstellen. Van toen ik Cambridge500 deed herinner ik me wel (toen studeerde ik nog) dat ik tussen de colleges door een kant en klaar pakje achterover mikte omdat het moest en nergens meer naar taalde.
anoniem_403146 wijzigde dit bericht op 03-05-2021 19:19
39.30% gewijzigd
maandag 3 mei 2021 om 19:15
Hier gaat het nog steeds ik hetzelfde ritme door. Vanochtend helaas weer boven de 68: precies hetzelfde gewicht als afgelopen donderdag. Ben ook ongesteld geworden dit weekend dus dat zal misschien meespelen.
De laatste loodjes wegen het zwaarst hé! De zuivel bevalt me wel dus blijf voorlopig nog even in stap 2 hangen voor de laatste 5. Mijn oude broeken in maat 38 gaan nog net niet helemaal lekker omhoog. Zodra dat het geval is wil ik gaan opbouwen.
De laatste loodjes wegen het zwaarst hé! De zuivel bevalt me wel dus blijf voorlopig nog even in stap 2 hangen voor de laatste 5. Mijn oude broeken in maat 38 gaan nog net niet helemaal lekker omhoog. Zodra dat het geval is wil ik gaan opbouwen.
maandag 3 mei 2021 om 20:06
maandag 3 mei 2021 om 21:22
@Anijsblokje Bedankt dat je de moeite hebt genomen om een berichtje te plaatsen hier! Het is zeker lastig om die nieuwe balans te vinden. En je hebt ook helemaal gelijk: dat heeft tijd nodig. Ik moet mijn 'nieuwe' lichaam weer leren kennen en erachter komen waar ik wel en niet goed op reageer. Thanks voor de tip, ik zal een kijkje nemen daar.
@OTP Lief, die support
Ja, dat vaste schema is een goede tip. Ik heb inderdaad nu wel mijn ontbijtje (150 gr magere kwark met 25 gr proteïne muesli) en mijn lunch (2 koolhydraatarme boterhammen) redelijk vast staan. En afwisselen qua beleg. Soms vega leverworst, soms mager vlees, soms aioli met kaas (lol) en soms een dun laagje pindakaas. Verder 's middags ook vaak nog een bakje zuivel met fruit. Na de avondmaaltijd nog 1 CB-product.
En verder is het gewoon een beetje uitvogelen denk ik. Het komt ook vast vanzelf, maar het voelt gewoon even 'eng' nu. Het was zo bikkelen de afgelopen maanden, dat ik bang ben alles weer teniet te doen. De reden dat ik het nu zo lastig vind en wil variëren is denk ik 1. het duurt echt al láng inmiddels, 2. opstandigheid (handig...), 3. ik heb behoefte aan andere smaken en wil niet alleen maar eten om het vullen maar er ook weer een beetje van genieten, en 4. ik heb geen zin om te gaan trutten met driekwart crackers en 1 kwart brood enzo
Gek genoeg voel ik me na jullie berichten alweer een stuk beter. Soms kan het toch goed doen om te delen wat je dwarszit. Ik moet leren vertrouwen te hebben in mezelf, mijn ability (wat was het Nederlandse woord ook alweer?!) om gewoon te eten wat mijn lichaam nodig heeft en niet te overeten, en te vallen en opstaan in dit proces. Want dat zal de komende jaren ongetwijfeld ook op mijn pad komen.
Dus we gaan vol goede moed verder!
@OTP Lief, die support
Ja, dat vaste schema is een goede tip. Ik heb inderdaad nu wel mijn ontbijtje (150 gr magere kwark met 25 gr proteïne muesli) en mijn lunch (2 koolhydraatarme boterhammen) redelijk vast staan. En afwisselen qua beleg. Soms vega leverworst, soms mager vlees, soms aioli met kaas (lol) en soms een dun laagje pindakaas. Verder 's middags ook vaak nog een bakje zuivel met fruit. Na de avondmaaltijd nog 1 CB-product. En verder is het gewoon een beetje uitvogelen denk ik. Het komt ook vast vanzelf, maar het voelt gewoon even 'eng' nu. Het was zo bikkelen de afgelopen maanden, dat ik bang ben alles weer teniet te doen. De reden dat ik het nu zo lastig vind en wil variëren is denk ik 1. het duurt echt al láng inmiddels, 2. opstandigheid (handig...), 3. ik heb behoefte aan andere smaken en wil niet alleen maar eten om het vullen maar er ook weer een beetje van genieten, en 4. ik heb geen zin om te gaan trutten met driekwart crackers en 1 kwart brood enzo
Gek genoeg voel ik me na jullie berichten alweer een stuk beter. Soms kan het toch goed doen om te delen wat je dwarszit. Ik moet leren vertrouwen te hebben in mezelf, mijn ability (wat was het Nederlandse woord ook alweer?!) om gewoon te eten wat mijn lichaam nodig heeft en niet te overeten, en te vallen en opstaan in dit proces. Want dat zal de komende jaren ongetwijfeld ook op mijn pad komen.
Dus we gaan vol goede moed verder!
maandag 3 mei 2021 om 21:24
Dat speelt zeker weten mee! Hormonen hebben echt invloed. En zolang je in hetzelfde ritme doorgaat is het goed toch, want dan maak je ineens weer een mooie klapper binnenkortOneTrickPony- schreef: ↑03-05-2021 19:15Hier gaat het nog steeds ik hetzelfde ritme door. Vanochtend helaas weer boven de 68: precies hetzelfde gewicht als afgelopen donderdag. Ben ook ongesteld geworden dit weekend dus dat zal misschien meespelen.
De laatste loodjes wegen het zwaarst hé! De zuivel bevalt me wel dus blijf voorlopig nog even in stap 2 hangen voor de laatste 5. Mijn oude broeken in maat 38 gaan nog net niet helemaal lekker omhoog. Zodra dat het geval is wil ik gaan opbouwen.
Fijn dat de zuivel bevalt! Is toch lekker hè, iets extra's?Persoonlijke vraag, maar zit jij aan de pil? Ik dus wel (al een jaar of 17...), maar ik overweeg om binnenkort over te stappen naar een koperspiraal i.v.m. risico op trombose. Schijnt wel dat stoppen ook van alles doet met je hormonen en gewicht, dus we gaan het meemaken...
maandag 3 mei 2021 om 21:46
@GoalDigger: Het is niet voor niets dat ze zeggen dat het afvallen niet het moeilijkste deel is. Met dit dieet is het eigenlijk zelfs heel simpel: je eet drie producten en X gram eiwit en groenten en je valt af. Daarna komt de echte uitdaging pas. Waarmee ik niet bedoel dat afvallen makkelijk is, allerminst 
maar je hoeft in ieder geval niet zoveel na te denken. Ik herken je struggles van mijn eigen gedachten. Weet je nog dat ik hier weken geleden al hele lijstjes aan het posten was over het opbouwen? 
Je bent er bewust mee bezig en dat is heel goed en belangrijk denk ik om niet in oude gewoonten te vervallen. Er zijn alleen opties te over en dan heb jij het alleen nog maar over beleg. Maar voor alle maaltijden zijn er zoveel combinaties en opties dat het logisch is dat het je gaat duizelen.
Ik schreef hier al dat één van mijn eetproblemen is dat ik vaak op het moment zelf bedenk waar ik zin in heb en dat is in mijn ervaring echt een doodssteek voor een slanke lijn. Want waarom geen vier boterhammen met pindakaas als ontbijt? En dan om 4 uur vier rijstwafels met kaas? En cup-a-soup? Ik heb honger en heb er zin in. En het is in huis. Dat idee. Ik kocht ook altijd van alles zonder lijstjes te maken en nam dan veel te veel mee want ja, wist ik veel waar ik overmorgen zin in zou hebben?
Je woont alleen, toch? Probeer vooraf een weekmenu te maken en koop dat afgepast in. Dus een half brood, één of twee soorten beleg, 2 emmers kwark etc. Je eet voor je energie, om je lijf te voeden. Het is de brandstof voor je motor. Probeer het zo te benaderen. Een nieuw ritme kost ook tijd en het hoeft ook niet altijd goed te gaan, dat is menselijk En je wil al helemaal voorkomen dat het obsessief wordt.
Wat betreft je persoonlijke vraag
: ik heb nu zo’n 3 jaar een hormoonspiraal. Hiervoor een jaar geen anticonceptie gebruikt. Met de spiraal heb ik nog steeds een zeer aanwezige cyclus en menstruatie. Ik zou er niet meer opnieuw voor kiezen omdat je met de pil zo flexibel bent met je stopweek en minder last van PMS en acné hebt
Ik hoop ook op een klapper hier ergens de komende dagen. Stug volhouden is de enige optie hé
ik link dat schommelen nu in mijn hoofd ook meteen aan die wijntjes, heel irritant. En ben erggg ongeduldig aan het worden. Helemaal met je eens dat het al zooo laaaang duuuurt! 
Ik word er ook een beetje recalcitrant van hoor. Ik ben ook heel blij dat het einde in zicht is want thuis gaat het goed maar zodra ik een keer niet op mijn gezette tijden kan eten word ik onrustig. Zal ik straks toch echt weer moeten gaan handelen zonder snel een kaascroissant van de AH to go te gaan halen
Kop op GD! Het is een weg met vallen en opstaan. En: niemand had beloofd dat het makkelijk zou zijn! ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben in mijn dikkere periodes echt heel vaak boos op mezelf geweest dat ik het zo ver had laten komen. Dat is altijd makkelijker dan op het moment dat het eigenlijk zou moeten sterk blijven en er iets aan doen. ‘Niet nu maar maandag moet ik echt weer beginnen’. Dat soort gedachten en voornemens. Maar als je het nu doet ben je straks trots en blij. En sta ook even stil bij die prestatie die je al hebt geleverd. Als je dat in januari zou hebben geweten zou je toch uit elkaar knappen van trots?
maar je hoeft in ieder geval niet zoveel na te denken. Ik herken je struggles van mijn eigen gedachten. Weet je nog dat ik hier weken geleden al hele lijstjes aan het posten was over het opbouwen? Je bent er bewust mee bezig en dat is heel goed en belangrijk denk ik om niet in oude gewoonten te vervallen. Er zijn alleen opties te over en dan heb jij het alleen nog maar over beleg. Maar voor alle maaltijden zijn er zoveel combinaties en opties dat het logisch is dat het je gaat duizelen.
Ik schreef hier al dat één van mijn eetproblemen is dat ik vaak op het moment zelf bedenk waar ik zin in heb en dat is in mijn ervaring echt een doodssteek voor een slanke lijn. Want waarom geen vier boterhammen met pindakaas als ontbijt? En dan om 4 uur vier rijstwafels met kaas? En cup-a-soup? Ik heb honger en heb er zin in. En het is in huis. Dat idee. Ik kocht ook altijd van alles zonder lijstjes te maken en nam dan veel te veel mee want ja, wist ik veel waar ik overmorgen zin in zou hebben?
Je woont alleen, toch? Probeer vooraf een weekmenu te maken en koop dat afgepast in. Dus een half brood, één of twee soorten beleg, 2 emmers kwark etc. Je eet voor je energie, om je lijf te voeden. Het is de brandstof voor je motor. Probeer het zo te benaderen. Een nieuw ritme kost ook tijd en het hoeft ook niet altijd goed te gaan, dat is menselijk
En je wil al helemaal voorkomen dat het obsessief wordt. Wat betreft je persoonlijke vraag
: ik heb nu zo’n 3 jaar een hormoonspiraal. Hiervoor een jaar geen anticonceptie gebruikt. Met de spiraal heb ik nog steeds een zeer aanwezige cyclus en menstruatie. Ik zou er niet meer opnieuw voor kiezen omdat je met de pil zo flexibel bent met je stopweek en minder last van PMS en acné hebt Ik hoop ook op een klapper hier ergens de komende dagen. Stug volhouden is de enige optie hé
ik link dat schommelen nu in mijn hoofd ook meteen aan die wijntjes, heel irritant. En ben erggg ongeduldig aan het worden. Helemaal met je eens dat het al zooo laaaang duuuurt! Ik word er ook een beetje recalcitrant van hoor. Ik ben ook heel blij dat het einde in zicht is want thuis gaat het goed maar zodra ik een keer niet op mijn gezette tijden kan eten word ik onrustig. Zal ik straks toch echt weer moeten gaan handelen zonder snel een kaascroissant van de AH to go te gaan halen Kop op GD! Het is een weg met vallen en opstaan. En: niemand had beloofd dat het makkelijk zou zijn!
ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben in mijn dikkere periodes echt heel vaak boos op mezelf geweest dat ik het zo ver had laten komen. Dat is altijd makkelijker dan op het moment dat het eigenlijk zou moeten sterk blijven en er iets aan doen. ‘Niet nu maar maandag moet ik echt weer beginnen’. Dat soort gedachten en voornemens. Maar als je het nu doet ben je straks trots en blij. En sta ook even stil bij die prestatie die je al hebt geleverd. Als je dat in januari zou hebben geweten zou je toch uit elkaar knappen van trots?
dinsdag 4 mei 2021 om 08:34
@ goaldigger Wel herkenbaar hoor. Ik zie op tegen het verlaten van stap 1, het is zwaar maar wel simpel en helder. Ik ben ook bang voor de verleidingen van toch een cracker meer want honger, of toch een schepje meer pasta etc.
Goed dat je het hier ventileert ! Daar is het forum voor toch
Wat me wel gerust stelt is dat ik dit dieet nu ken Als ik een tijdje uit de bocht vlieg kan ik weer even een stap terug ( letterlijk en figuurlijk ) en niet wachten tot ik weer boven de 100kg weeg maar bij 5kg aankomen al even op de rem kan trappen
@iknbengek Nee de maaltijden gaan bij mij altijd op..... In het weekend als ik later ontbijt is het wel lastiger soms maar doordeweeks sta ik 06:15 op en maak lange dagen Heb dan eerder het idee iets tekort te komen
@ OTP Maat 38 !!!! Wow daar zit ik in toen ik 16 was
Hier gaat het wel Zondag ook iets meer gegeten op een verjaardag . Geen koolhydraten gegeten vooral wat vis en vlees maar ook wat ( teveel) kaas. Kaas vind ik zo lekker en zo moeilijk om af te blijven
Vanmorgen dus niks eraf op de weegschaal maar heb het gisteren weer goed opgepakt dus hopelijk aanstaande zaterdag weer een mooi resultaat
Ik twijfel ook een beetje om naar stap 2 te gaan ivm mijn lange dagen maar vind het toch eng op de één of andere manier. Alsof het dan een glijdende schaal wordt om weer meer te eten.
Goed dat je het hier ventileert ! Daar is het forum voor toch
Wat me wel gerust stelt is dat ik dit dieet nu ken Als ik een tijdje uit de bocht vlieg kan ik weer even een stap terug ( letterlijk en figuurlijk
) en niet wachten tot ik weer boven de 100kg weeg maar bij 5kg aankomen al even op de rem kan trappen@iknbengek Nee de maaltijden gaan bij mij altijd op..... In het weekend als ik later ontbijt is het wel lastiger soms maar doordeweeks sta ik 06:15 op en maak lange dagen Heb dan eerder het idee iets tekort te komen
@ OTP Maat 38 !!!! Wow daar zit ik in toen ik 16 was
Hier gaat het wel Zondag ook iets meer gegeten op een verjaardag . Geen koolhydraten gegeten vooral wat vis en vlees maar ook wat ( teveel) kaas. Kaas vind ik zo lekker en zo moeilijk om af te blijven
Vanmorgen dus niks eraf op de weegschaal maar heb het gisteren weer goed opgepakt dus hopelijk aanstaande zaterdag weer een mooi resultaat
Ik twijfel ook een beetje om naar stap 2 te gaan ivm mijn lange dagen maar vind het toch eng op de één of andere manier. Alsof het dan een glijdende schaal wordt om weer meer te eten.
dinsdag 4 mei 2021 om 09:23
Bij mij lonkt stap 2 ook wel, maar aangezien ik al meer groente eet dan toegestaan zal alleen het zuivel een verschil maken. Maar daar zie ik nog niet veel meerwaarde in op dit moment.
Wel heb ik bedacht dat ik uiterlijk eind juni wil overstappen naar stap 2 en verder om zo in de zomervakantie meer vrijheid te hebben.
Het liefst wil ik er nu nog 13 a 14 kg af hebben. Dan ben ik niet super slank, maar wel wat bij mij past. Mijn bouw is lang en wat breder, de vorige keer was ik 10 kg onder mijn huidige streefgewicht uitgekomen en dat was echt te mager. Dat hield mijn lijf ook niet vol, want ook al at ik niet meer dan 1500 calorieën ik bleef aankomen.
Destijds zag ik het echt als dieet waarna ik alles weer mocht eten. Nu ben ik er meer meebezig dat het een way of life is. Je hele leven opletten en niet alles meer eten.
Komende zondag heb ik wel een uitdaging waar ik al een paar dagen over praktiseer. Misschien hebben jullie nog een goed idee... Zondag gaan we bij kennissen op visite en blijven daar eten, het is de bedoeling dat er patat gehaald wordt. Buiten ons gezin weet niemand dat ik aan het afvallen ben en wil liever ook niet dat zij het weten. We kunnen niet onder het eten uit, omdat de mannen dit al weken geleden hebben afgesproken en de kids er naar uit kijken. Zal ik een salade meenemen of is dat gek? Het is de 1e keer in al die weken dat ik in deze situatie kom, dus kan wel wat tips gebruiken.
Wel heb ik bedacht dat ik uiterlijk eind juni wil overstappen naar stap 2 en verder om zo in de zomervakantie meer vrijheid te hebben.
Het liefst wil ik er nu nog 13 a 14 kg af hebben. Dan ben ik niet super slank, maar wel wat bij mij past. Mijn bouw is lang en wat breder, de vorige keer was ik 10 kg onder mijn huidige streefgewicht uitgekomen en dat was echt te mager. Dat hield mijn lijf ook niet vol, want ook al at ik niet meer dan 1500 calorieën ik bleef aankomen.
Destijds zag ik het echt als dieet waarna ik alles weer mocht eten. Nu ben ik er meer meebezig dat het een way of life is. Je hele leven opletten en niet alles meer eten.
Komende zondag heb ik wel een uitdaging waar ik al een paar dagen over praktiseer. Misschien hebben jullie nog een goed idee... Zondag gaan we bij kennissen op visite en blijven daar eten, het is de bedoeling dat er patat gehaald wordt. Buiten ons gezin weet niemand dat ik aan het afvallen ben en wil liever ook niet dat zij het weten. We kunnen niet onder het eten uit, omdat de mannen dit al weken geleden hebben afgesproken en de kids er naar uit kijken. Zal ik een salade meenemen of is dat gek? Het is de 1e keer in al die weken dat ik in deze situatie kom, dus kan wel wat tips gebruiken.
