Lijf & Lijn
alle pijlers
Coronakilo’s
donderdag 11 februari 2021 om 17:37
Nou, bijna een jaar na de start van de covid pandemie. Ik ging zo lekker, maar sinds de 2de lockdown is de motivatie ver te zoeken. Ik ben het nu echt zat en wil de kilo’s eraf voordat de lockdown voorbij is (of iig voordat het juni is). Dus... wie doet er mee? Start vrijdag 12 februari. Afvallen door normaal te doen, dus gewoon eten en sporten. We kunnen elkaar motiveren. Ik wil 5 kilo eraf (waren er 2 voor de 2de lockdown 2
). Let’s go.
). Let’s go.
dinsdag 16 februari 2021 om 07:25
Goed bezig!! Probeer juist energie te halen uit de wetenschap dat je goed bezig bent, beginnen is het halve werk en meer van dat soort clichés ...
Ik snap je blegh heel goed hoor, dat het überhaupt nodig is, dat is ook niet leuk.
Maar kom op, je kunt het!
Don't bug me!
dinsdag 16 februari 2021 om 07:32
Ja heel herkenbaar! Het was gister bijna gelukt. Tot man en kind de zoete popcorn ook binnen mijn handbereik zetten... tijdens de film zonder erbij na te denken van zitten eten...Goedgemutst schreef: ↑15-02-2021 21:28Uit ervaring weet ik wel dat ik even een dag of wat vol moet houden en dat die suiker craving dan wat weg geebt isMeer mensen die nog aan het afkicken zijn van het snaaien en er veel moeite mee hebben?
Meer mensen die nog aan het afkicken zijn van het snaaien en er veel moeite mee hebben? 
Vandaag maar weer een poging, al denk ik niet dat vandaag een juiste dag is voor succes. Extreem veel stress verwacht, er staat een life changing gesprek op de agenda wat betreft de schoolcarriere van kind (7, nu so, mogelijk volgend schooljaar regulier, fingers crossed) Vanmiddag pas, maar heb nu al spanningshoofdpijn
het is zó hopen op goed nieuws!
Don't bug me!
dinsdag 16 februari 2021 om 07:54
Ja, herken ik wel. Ik ben er nu doorheen, dat duurde hier wel een week of 2 a 3 en nu mis ik het niet eens. Ik ben meer van de hartig dan zoet maar als ik voor de kinderen een zak chips open maakte rook dat zó lekkerrrrrrrrrr De geuren lijken wel extra sterk als je niet meer 'mag'.
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
dinsdag 16 februari 2021 om 09:24
Die fase heb ik al eerder al gehad, zo rond mijn 40e. Toen heb ik een tijd heel gezond gedaan. Zo min mogelijk bewerkt voedsel. Veel zaden noten quinoa etc. En ik sporten toen echt veel. Ik liep zeker 3x per week hard. Ik heb toen ook 2x een halve marathon gelopen en de 7 heuvelenloop. Maar op een 1 of andere manier komt er toch weer de klad in. Het blijft een hoop gedoe en de rest van het gezin werkt dan niet echt mee.xkayla schreef: ↑15-02-2021 17:15Gezellig topic wordt het zo!
Kunnen jullie eigenlijk voor jezelf zeggen dat je al een punt in je leven hebt bereikt dat je gewoon goed voor je lichaam wilt zorgen?
Ik merk dat ik daar steeds meer op kom. Dat ik me opeens afvraag hoe ik jaren fulltime heb gewerkt op ongezonde shit die ik in mijn lichaam stopte etc.
Of dat je dan op een dieet van 1700 kcal ging zitten en dat opeens heel snel gevuld was omdat je alsnog allemaal slechte dingen nam voor 80%. Ik probeer nu echt in de basis zoveel mogelijk verschillende gezonde opties te nemen om aan allemaal vitaminen te komen en dan is die 1700 kcal opeens veeeeel.
Ben benieuwd of jullie ook zo'n fase hebben of al gekend hebben.
Nu heb ik weer een moment om te denken tja die overgang is nu echt wel gaande. Hier en daar wat vage klachten. En als ik dan lees dat je stofwisseling trager wordt ben ik heel bang dat, als ik langer wacht, ik de kilo's er nooit meer af ga krijgen. Dus een nu of nooit momentje.
En nu ik ouder wordt realiseer ik mij steeds meer hoe wij voor de gek gehouden worden met onze voeding. Veel wordt op de markt gezet als gezond etc, maar ik denk nu steeds als het in in een zak, blik of pakje zit kan het nooit gezond zijn. Ik vind Foodwatch ook altijd leuk om te volgen die al die claims weer leggen. Maar dan zie je toch hoe sterk marketing en reclame werkt. Af en toe stink ik er nog in hoor. Zoals nu met die Ice coffees (starbucks) die steeds in de aanbieding zijn bij mij supermarkt.
Vanaf januari heb ik eigenlijk niet meer gesnoept. Of nou bijna niet. Ik mag elke dag een stukje van mijn Lindt sinaasappel chocola. Maar verder geen koek etc meer. Ik haal het ook niet.
En ik bedenk elke dag wat ik die dag ga eten. Dat zijn allemaal gezonde dingen. Tussendoor een bakje met rauwe groente en 2 stuks fruit. Pas als ik dit allemaal op heb mag ik eventueel iets extra's, maar meestal hoef ik dan niet meer. Dan denk ik toch; ben zo goed bezig geweest vandaag ik doe het niet.
Nu nog even moed verzamelen om op de weegschaal te gaan staan. Ik heb mij inmiddels een week of 3 niet meer gewogen.
Gisteravond heb ik een les Pilates gedaan van 50 min. Vanmiddag ga ik een 30/40 min wandelen. En morgenochtend hardlopen. Dus ik denk dat ik donderdagochtend eens ga kijken hoeveel ik nu weeg.
dinsdag 16 februari 2021 om 10:26
Veel succes met het gesprek Maxi , spannend !Maxymags schreef: ↑16-02-2021 07:32Ja heel herkenbaar! Het was gister bijna gelukt. Tot man en kind de zoete popcorn ook binnen mijn handbereik zetten... tijdens de film zonder erbij na te denken van zitten eten...
Vandaag maar weer een poging, al denk ik niet dat vandaag een juiste dag is voor succes. Extreem veel stress verwacht, er staat een life changing gesprek op de agenda wat betreft de schoolcarriere van kind (7, nu so, mogelijk volgend schooljaar regulier, fingers crossed) Vanmiddag pas, maar heb nu al spanningshoofdpijn
dinsdag 16 februari 2021 om 10:35
Goed bezig dames! Hier ligt er wel eea aan chocolade/chipjes in de kast. Ik koop het ook gewoon en eet het ook af en toe. Uit ervaring weet ik dat als ik tegen mezelf zeg dat ik niets ongezonds mag, er toch een moment komt dat ik het wel eet en dan haalde ik vaak die hele tijd in een keer in
. Dus ik mag alles van mezelf eten, waardoor ik zo af en toe gewoon wat neem en daar heel erg van probeer te genieten. Verder eet ik al heel lang heel veel groenten, altijd zelf koken en sport ik behoorlijk. Ik ben ook best gespierd waardoor ik ook niet heel veel wil afvallen, gewoon net overal iets meer in verhouding, hoewel ik prima in maat 38 pas.
Doordat mijn oudste zoon nu in quarantaine zit, werk ik thuis. Vanochtend andere zoon naar school gebracht en direct een snel rondje hardgelopen. Nu aan het werk thuis en vanmiddag nog een klein rondje. Heb de 10000 stappen al bijna gehaald vandaag
.
Misschien een tip voor dames die struggelen: pas kleine dingen aan, geen rigoureuze stappen. Ik heb het geluk dat mijn hele gezin eet wat ik/man kookt en anders doen we een kleine aanpassing voor de jongens. Maar ik snap als het lastig is als dat niet zo is.
En de kilo’s gaan er ook af wanneer het langzaam gaat; 0,2 kilo per week is nog steeds > 10 kilo per jaar!! Denk daar aan als het even tegenzit!
Zet hem op ladies.
. Dus ik mag alles van mezelf eten, waardoor ik zo af en toe gewoon wat neem en daar heel erg van probeer te genieten. Verder eet ik al heel lang heel veel groenten, altijd zelf koken en sport ik behoorlijk. Ik ben ook best gespierd waardoor ik ook niet heel veel wil afvallen, gewoon net overal iets meer in verhouding, hoewel ik prima in maat 38 pas. Doordat mijn oudste zoon nu in quarantaine zit, werk ik thuis. Vanochtend andere zoon naar school gebracht en direct een snel rondje hardgelopen. Nu aan het werk thuis en vanmiddag nog een klein rondje. Heb de 10000 stappen al bijna gehaald vandaag
.Misschien een tip voor dames die struggelen: pas kleine dingen aan, geen rigoureuze stappen. Ik heb het geluk dat mijn hele gezin eet wat ik/man kookt en anders doen we een kleine aanpassing voor de jongens. Maar ik snap als het lastig is als dat niet zo is.
En de kilo’s gaan er ook af wanneer het langzaam gaat; 0,2 kilo per week is nog steeds > 10 kilo per jaar!! Denk daar aan als het even tegenzit!
Zet hem op ladies.
dinsdag 16 februari 2021 om 10:38
Spannend zo’n gesprek. Wens je veel succes.
Vandaag maar weer een poging, al denk ik niet dat vandaag een juiste dag is voor succes. Extreem veel stress verwacht, er staat een life changing gesprek op de agenda wat betreft de schoolcarriere van kind (7, nu so, mogelijk volgend schooljaar regulier, fingers crossed) Vanmiddag pas, maar heb nu al spanningshoofdpijn het is zó hopen op goed nieuws!
[/quote]
Vandaag maar weer een poging, al denk ik niet dat vandaag een juiste dag is voor succes. Extreem veel stress verwacht, er staat een life changing gesprek op de agenda wat betreft de schoolcarriere van kind (7, nu so, mogelijk volgend schooljaar regulier, fingers crossed) Vanmiddag pas, maar heb nu al spanningshoofdpijn
het is zó hopen op goed nieuws![/quote]
dinsdag 16 februari 2021 om 12:49
Mijn hardlooprondje zit er weer op en straks ga ik nog een half uurtje met de hond wandelen.
Dus qua bewegen zit het wel goed.
Het eten blijft wel een dingetje. Ben nu meer thuis en dus is de gang naar de koektrommel zo gemaakt. Het gaat de ene dag beter dan de andere dag.
Misschien moet ik nu toch echt zorgen dat ik mijn weegschaal weer aan de praat krijg. Cijfers liegen niet en wellicht werkt het als een extra stok achter de deur.
Heb wel besloten om het toetje bij het avondeten te skippen. Was toch vaak een schaaltje tot aan de rand gevuld met een lekkere vla en soms zelfs een toef slagroom.
Ik nader de vijftig en merk dat ik de kilo’s minder makkelijk kwijt raak. Ze gaan ook op de geijkte plekken zitten. Raak mijn taille kwijt. Qua bmi zit ik nog goed maar als ik kijk naar de omvang van mijn buik dan zit ik in de categorie morbide obees. En dat terwijl ik best lang ben.
Denk er ook over na om straks, als de sportscholen weer open zijn, een abonnement te nemen. Maar ook dat vergt weer discipline. Eerst die 3 hardlooprondjes per week maar eens zien vol te houden.
Dus qua bewegen zit het wel goed.
Het eten blijft wel een dingetje. Ben nu meer thuis en dus is de gang naar de koektrommel zo gemaakt. Het gaat de ene dag beter dan de andere dag.
Misschien moet ik nu toch echt zorgen dat ik mijn weegschaal weer aan de praat krijg. Cijfers liegen niet en wellicht werkt het als een extra stok achter de deur.
Heb wel besloten om het toetje bij het avondeten te skippen. Was toch vaak een schaaltje tot aan de rand gevuld met een lekkere vla en soms zelfs een toef slagroom.
Ik nader de vijftig en merk dat ik de kilo’s minder makkelijk kwijt raak. Ze gaan ook op de geijkte plekken zitten. Raak mijn taille kwijt. Qua bmi zit ik nog goed maar als ik kijk naar de omvang van mijn buik dan zit ik in de categorie morbide obees. En dat terwijl ik best lang ben.
Denk er ook over na om straks, als de sportscholen weer open zijn, een abonnement te nemen. Maar ook dat vergt weer discipline. Eerst die 3 hardlooprondjes per week maar eens zien vol te houden.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:17
Ik ga mijn buikomvang ook maar eens opmeten. Kun je dat ook op de site van voedingscentrum invoeren, net als BMI?
Waar ik steeds tegenaanloop, hoe moet je je buik houden als je meet? Maximaal in, maximaal uit, of gewoon een beetje ertussenin? Er zit een flinke marge op bij mij afhankelijk van hoe strak ik mijn buik intrek!
5 minuten later..
Oké opgezocht hoe ik.moet meten en i gevild bij voedingscentrum. Het kan aan mij liggen maar een omtrek van max 80 is gezond? 80?!! Hoe dan!
Ik meet 95. Veel te hoog dus. En ik heb dus écht wel gewoon een taille. Geen appelbuik... Ik heb eens gekeken hoe dun ik zou moeten zijn voor 80 maar dan zou ik een soort barbietaille krijgen? Ben er een beetje van in de war...
Waar ik steeds tegenaanloop, hoe moet je je buik houden als je meet? Maximaal in, maximaal uit, of gewoon een beetje ertussenin? Er zit een flinke marge op bij mij afhankelijk van hoe strak ik mijn buik intrek!
5 minuten later..
Oké opgezocht hoe ik.moet meten en i gevild bij voedingscentrum. Het kan aan mij liggen maar een omtrek van max 80 is gezond? 80?!! Hoe dan!
Ik meet 95. Veel te hoog dus. En ik heb dus écht wel gewoon een taille. Geen appelbuik... Ik heb eens gekeken hoe dun ik zou moeten zijn voor 80 maar dan zou ik een soort barbietaille krijgen? Ben er een beetje van in de war...
maxymags wijzigde dit bericht op 16-02-2021 13:32
Reden: AAnvulling
Reden: AAnvulling
72.77% gewijzigd
Don't bug me!
dinsdag 16 februari 2021 om 13:52
Maxymags schreef: ↑16-02-2021 13:17Ik ga mijn buikomvang ook maar eens opmeten. Kun je dat ook op de site van voedingscentrum invoeren, net als BMI?
Waar ik steeds tegenaanloop, hoe moet je je buik houden als je meet? Maximaal in, maximaal uit, of gewoon een beetje ertussenin? Er zit een flinke marge op bij mij afhankelijk van hoe strak ik mijn buik intrek!
5 minuten later..
Oké opgezocht hoe ik.moet meten en i gevild bij voedingscentrum. Het kan aan mij liggen maar een omtrek van max 80 is gezond? 80?!! Hoe dan!
Ik meet 95. Veel te hoog dus. En ik heb dus écht wel gewoon een taille. Geen appelbuik... Ik heb eens gekeken hoe dun ik zou moeten zijn voor 80 maar dan zou ik een soort barbietaille krijgen? Ben er een beetje van in de war...
Dat van die buikomvang heb ik ook nooit begrepen. Ik heb volgens mij nog nooit een buikomvang van 80 cm gehad. Ik zit er ook ver boven.
En ik heb nog een taille en als ik netjes rechtop sta (zoals moet bij de yoga of pilates) dan heb ik zelfs geen buik. En toch zit ik er ver boven.
Als ik 80 cm wil halen dan leef ik de rest van mijn leven op een selderijstengel per dag ofzo.
dinsdag 16 februari 2021 om 14:33
Oh wat ben ik blij dat jullie dat van die buikomvang ook zo raar vinden. Inzat volgens mij op 105 cm. En dat is ver boven de 80.
Ik ben 1.78 en weeg rond de 75 kg en draag maat 40. Ik ben dus echt niet dik.
Maar het meeste van mijn vet zit dus wel in mijn buikregio en dat schijnt erg ongezond te zijn.
Ik geraak zo langzaamaan in de overgang en ik merk dat ik hetzelfde lichaam krijg als mijn moeder. Het is dus ook gewoon een genetisch iets. Betwijfel dan ook of het veel zal helpen om als een malle aan apparaten te gaan hangen in een poging de boel weer strak te krijgen.
Vanmorgen na het douchen even kritisch in de spiegel gekeken. En daarin zie ik gewoon een ouder wordend lichaam. Extra kilo’s helpen uiteraard niet mee maar los daarvan gaat alles meer hangen etc. Soms helpt het ook om gewoon realistisch te zijn.
Dus tja, ik wil die kilo’s graag kwijt in de hoop mijn vroegere zelf in de spiegel weer wat terug te vinden.
Maar meer nog is voor mij nu een doel om me fysiek beter te voelen. Conditie op bouwen door het extra bewegen. Mijn ideale gewicht (70kg) maakt dat ik me dan letterlijk lekkerder in mijn vel voel zitten.
Ik ben 1.78 en weeg rond de 75 kg en draag maat 40. Ik ben dus echt niet dik.
Maar het meeste van mijn vet zit dus wel in mijn buikregio en dat schijnt erg ongezond te zijn.
Ik geraak zo langzaamaan in de overgang en ik merk dat ik hetzelfde lichaam krijg als mijn moeder. Het is dus ook gewoon een genetisch iets. Betwijfel dan ook of het veel zal helpen om als een malle aan apparaten te gaan hangen in een poging de boel weer strak te krijgen.
Vanmorgen na het douchen even kritisch in de spiegel gekeken. En daarin zie ik gewoon een ouder wordend lichaam. Extra kilo’s helpen uiteraard niet mee maar los daarvan gaat alles meer hangen etc. Soms helpt het ook om gewoon realistisch te zijn.
Dus tja, ik wil die kilo’s graag kwijt in de hoop mijn vroegere zelf in de spiegel weer wat terug te vinden.
Maar meer nog is voor mij nu een doel om me fysiek beter te voelen. Conditie op bouwen door het extra bewegen. Mijn ideale gewicht (70kg) maakt dat ik me dan letterlijk lekkerder in mijn vel voel zitten.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
dinsdag 16 februari 2021 om 15:14
Ik vind dit zo'n rare maatstaaf. De ene vrouw heeft een appelfiguur, de ander een zandloper. Zelfs toen ik echt flink overgewicht had (denk 90 kilo bij 1.68), zat ik op een taille van 80 cm. Als ik op een gezond gewicht ben, is dat bij mij 63 cm. En dan zit ik nog netjes middenin de BMI-schaal! Kortom: staar je daar niet al teveel op blind...Maxymags schreef: ↑16-02-2021 13:17Ik ga mijn buikomvang ook maar eens opmeten. Kun je dat ook op de site van voedingscentrum invoeren, net als BMI?
Waar ik steeds tegenaanloop, hoe moet je je buik houden als je meet? Maximaal in, maximaal uit, of gewoon een beetje ertussenin? Er zit een flinke marge op bij mij afhankelijk van hoe strak ik mijn buik intrek!
5 minuten later..
Oké opgezocht hoe ik.moet meten en i gevild bij voedingscentrum. Het kan aan mij liggen maar een omtrek van max 80 is gezond? 80?!! Hoe dan!
Ik meet 95. Veel te hoog dus. En ik heb dus écht wel gewoon een taille. Geen appelbuik... Ik heb eens gekeken hoe dun ik zou moeten zijn voor 80 maar dan zou ik een soort barbietaille krijgen? Ben er een beetje van in de war...
Edit: sorry, ik had je laatste stuk niet gelezen. Maar dan nog, ieder lichaam is anders. Ik geloof gewoonweg niet dat die 80 cm dé manier is om voor ieder lichaam te bepalen of het gezond is.
dinsdag 16 februari 2021 om 15:17
Wow, straks maar weer eens buikomvang meten. Ik vraag me af hoe het precies zit. Ik weet dat ik voor m'n kinderen een omtrek van 67 had en daarna van 88 ofzo, volgens mij op een moment dat ik lichter was dan nu. Er lijkt dus wel echt met ouder worden iets te veranderen,en ik merk ook dat ik meer vet opsla rond m'n middel. Maar zou dat dan áltijd zo slecht zijn?
Ik moet wel zeggen dat ik al een hele tijd geen buikspier oefeningen heb gedaan dus ik kan me wel voorstellen dat het in z'n algemeenheid wat meer uitzet
Ik moet wel zeggen dat ik al een hele tijd geen buikspier oefeningen heb gedaan dus ik kan me wel voorstellen dat het in z'n algemeenheid wat meer uitzet
dinsdag 16 februari 2021 om 15:21
Dagje te laat, maar misschien voor een volgende keer: aubergine roosteren in de oven met ras-el-hanout kruiden en een eetlepeltje olijfolie. Daarna uitschrapen en mengen met wat Griekse yoghurt en extra kruiden/citroensap/cayennepeper. Dan heb je een soort verse baba ganoush. Ik eet dat met de spicy falafel van Maza, en dan lekker dippen. Super makkelijk!FoxtrotAlpha schreef: ↑15-02-2021 17:51Heeft er iemand nog een geniaal idee om vanavond te gaan eten...? Normaal lukt het me prima om lekker, gevarieerd en gezond te eten. Maar de wekenlange grauwe en koude winter en het thuiszitten en de ellende maken het steeds lastiger. Wie o wie heeft leuke inspiratie.
Ik loop zo naar de ah (meteen met de ommetje-app!) en ik wil geen ongezonde dingen meenemen.
dinsdag 16 februari 2021 om 15:52
Ik eet gewoon normaal. Ik eet avondeten zoals ik dat altijd eet maar dan pas ik de porties aan, meer groente, minder vlees/vis en aardappels. Voorheen was dat andersom, en ik schep ook maar 1 x op. Toetjes aten we al nooit.
Verder door de weeks s' avonds niks meer. Normaal eten we elke zaterdagavond patat met snacks, nu neem ik zelf alleen patat met salade. En s' avonds een paar toastjes 20+ smeerkaas of een zakje snack a jack.
Voorheen kreeg ik rond dit tijdstip snaaizin en dan ging ik brood smeren of koek eten, stukken kaas etc. Dat doe ik nu ook niet meer.
Ik val hier gemiddeld een kilo per week mee af, en dat vind ik ook beter vol te houden dan voorheen waarin ik mijzelf veel ontzegde.
Verder door de weeks s' avonds niks meer. Normaal eten we elke zaterdagavond patat met snacks, nu neem ik zelf alleen patat met salade. En s' avonds een paar toastjes 20+ smeerkaas of een zakje snack a jack.
Voorheen kreeg ik rond dit tijdstip snaaizin en dan ging ik brood smeren of koek eten, stukken kaas etc. Dat doe ik nu ook niet meer.
Ik val hier gemiddeld een kilo per week mee af, en dat vind ik ook beter vol te houden dan voorheen waarin ik mijzelf veel ontzegde.
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
dinsdag 16 februari 2021 om 18:04
Net voor de zekerheid nog even gemeten. Ik kom op 95 cm. En dan meet ik dat op het ‘dikste’ stuk. Over de navel zeg maar.
Als ik echt in mijn taille op het smalste deel meet dan kom ik (als ik mijn adem inhoud) op 88.
Net mijn dochter van 10 ook even gemeten. Puur om te kijken wat 80 cm dan mogelijk zou zijn. Zij zat op 67 cm.
Als ik echt in mijn taille op het smalste deel meet dan kom ik (als ik mijn adem inhoud) op 88.
Net mijn dochter van 10 ook even gemeten. Puur om te kijken wat 80 cm dan mogelijk zou zijn. Zij zat op 67 cm.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
dinsdag 16 februari 2021 om 18:13
De broccoli-schotel was echt een goed succes en we hadden nog over, dus dat eten we vandaag weer.GoalDigger schreef: ↑16-02-2021 15:21Dagje te laat, maar misschien voor een volgende keer: aubergine roosteren in de oven met ras-el-hanout kruiden en een eetlepeltje olijfolie. Daarna uitschrapen en mengen met wat Griekse yoghurt en extra kruiden/citroensap/cayennepeper. Dan heb je een soort verse baba ganoush. Ik eet dat met de spicy falafel van Maza, en dan lekker dippen. Super makkelijk!
Maar thanks voor de tip, dit lijkt me zeker lekmer
gesprek ging goed, na de zomervakantie mag kind naar de reguliere school in het dorp! Geen urenlange taxiritten meer elke dag! 
dinsdag 16 februari 2021 om 19:54
dinsdag 16 februari 2021 om 19:55
Ik durf mijn buikomvang echt niet te meten. Daar zit bij mij ook echt het vet. Alles lijkt zich op te slaan op mijn buik en lovehandles en daarna stopt het. Dus een permanente muffintop en van die dunne beentjes eronder, smalle heupen en een platte kont, zó vreselijk.
Vind het tot nu toe redelijk gaan. Ik doe het rustig aan, in stapjes. Dus niet in 1 keer rigoreus alles omgooien, want dat hou ik steeds niet vol. Nu ben ik vooral veel meer water aan het drinken en zorgen dat ik meer fruit en groenten eet. Heb ook mijn keukenkastjes goed uitgemest!
Vind het tot nu toe redelijk gaan. Ik doe het rustig aan, in stapjes. Dus niet in 1 keer rigoreus alles omgooien, want dat hou ik steeds niet vol. Nu ben ik vooral veel meer water aan het drinken en zorgen dat ik meer fruit en groenten eet. Heb ook mijn keukenkastjes goed uitgemest!
