Lijf & Lijn
alle pijlers
Coronakilo’s
donderdag 11 februari 2021 om 17:37
Nou, bijna een jaar na de start van de covid pandemie. Ik ging zo lekker, maar sinds de 2de lockdown is de motivatie ver te zoeken. Ik ben het nu echt zat en wil de kilo’s eraf voordat de lockdown voorbij is (of iig voordat het juni is). Dus... wie doet er mee? Start vrijdag 12 februari. Afvallen door normaal te doen, dus gewoon eten en sporten. We kunnen elkaar motiveren. Ik wil 5 kilo eraf (waren er 2 voor de 2de lockdown 2
). Let’s go.
). Let’s go.
vrijdag 19 februari 2021 om 10:35
Ik was goed bezig, maar het ging zondag toch weer mis. Samen met dochter heb ik cupcakes gebakken. 8 stuks. man at er 1, kind at 1, ik at gedurende de dagen erna alle 6. Ze moesten op. Ik heb nu alleen snacks in huis die ik zelf niet lust, zoals kaaschips, die man en kind wel lusten.
En nu voor de zoveelste keer de knop om. Iemand tips om die knop ook daadwerkelijk om te houden?
Ik ben begonnen aan intermittent fasting. Dan eet ik in de avond na het avondeten in ieder geval niets meer. Ook aan de 30 days shred begonnen. Ik probeer de 10.000 stappen per dag te halen (tot nu toe nog niet gehaald, max 7000). En ik probeer meer water te drinken. Vanmorgen gemeten: 2 kilo afgevallen.
En nu voor de zoveelste keer de knop om. Iemand tips om die knop ook daadwerkelijk om te houden?
Ik ben begonnen aan intermittent fasting. Dan eet ik in de avond na het avondeten in ieder geval niets meer. Ook aan de 30 days shred begonnen. Ik probeer de 10.000 stappen per dag te halen (tot nu toe nog niet gehaald, max 7000). En ik probeer meer water te drinken. Vanmorgen gemeten: 2 kilo afgevallen.
vrijdag 19 februari 2021 om 11:38
vrijdag 19 februari 2021 om 11:43
Nirsha schreef: ↑19-02-2021 11:38Tips voor de knop om heb ik niet echt. Dit moet echt uit jezelf komen. Ik zou wel proberen om kleine stapjes te nemen ipv direct je leven drastisch om te gooien.
Als je bijvoorbeeld gewend bent om elke dag iets lekkers te nemen, nu maar 3 keer in de week ipv elke dag. Zo zou ik het doen.
Idd, anders is het afbreukrisico heel groot. Dus een doel en dat helemaal integreren in je leven en dan weer een ander stapje.
vrijdag 19 februari 2021 om 13:29
Er is een medicijn wat volgend jaar op de markt komt. Dat wordt ook gebruikt door mensen met diabetes. Ik ben alleen de naam kwijt.
appelstroop_88 schreef: ↑18-02-2021 19:58Volgens mij onderdrukt metformine het hongergevoel maar dan moet je eerst diabetes hebben.
vrijdag 19 februari 2021 om 14:59
Hier was er vanochtend een halve kilo af, vergeleken met vorige week. Word ik niet heel enthousiast van, maar hey het is beter dan niets.
Kun je van afkicken van suiker hoofdpijn krijgen? Ik werd vanochtend wakker met koppijn en die blijkt nogal hardnekkig... Ben maar wel gaan werken met wat paracetamol erbij maar man, wat irritant... Drink me vandaag ook suf met water.
Gisteravond trouwens helemaal niets gesnaaid, ondanks enorme snaaidrang. Trots op mezelf!
Kun je van afkicken van suiker hoofdpijn krijgen? Ik werd vanochtend wakker met koppijn en die blijkt nogal hardnekkig... Ben maar wel gaan werken met wat paracetamol erbij maar man, wat irritant... Drink me vandaag ook suf met water.
Gisteravond trouwens helemaal niets gesnaaid, ondanks enorme snaaidrang. Trots op mezelf!
Don't bug me!
vrijdag 19 februari 2021 om 15:03
Wat mij helpt is echt serieus te overwegen of die calorieën het me nou echt waard zijn. En genoeg eten tijdens ontbijt, lunch en diner, dan heb ik ook geen honger en is de verleiding minder groot.victoria_87 schreef: ↑19-02-2021 10:35En nu voor de zoveelste keer de knop om. Iemand tips om die knop ook daadwerkelijk om te houden?
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
vrijdag 19 februari 2021 om 16:05
Qua afvallen ging het deze week goed. Had een hoop stress, waardoor ik geen hap door mijn keel kreeg. Achteraf had ik me druk om niets gemaakt. Qua beweging kan het beter. Ik kom nog niet dagelijks aan de 10.000 stappen. Dat is het volgende waar ik aan ga werken.
Vanmorgen gewogen. Ik weeg nu 63,7 kg. 1,1 kg eraf!
Startgewicht: 64,8
Streefgewicht: 60
Vanmorgen gewogen. Ik weeg nu 63,7 kg. 1,1 kg eraf!
Startgewicht: 64,8
Streefgewicht: 60
vrijdag 19 februari 2021 om 16:07
Voor mij is de knop foto's van mezelf maken (vooral van de zijkant vind ik erg)
denken aan de zomer + bijbehorende foto's
weer in mn oude kleding willen passen
geen gezondheidsklachten willen krijgen later
En vergeet niet dat de knop omzetten betekend dat je niks meer mag en moet leven op sla. Ik eet bijvoorbeeld nog steeds op zaterdagavond patat, maar dan minder dan normaal en ipv een snack kan je er kipfilet bij nemen en bakje rauwkost.
Ik drink zelf geen alcohol maar elke zaterdagavond 1 wijntje kan ook best wel.
denken aan de zomer + bijbehorende foto's
weer in mn oude kleding willen passen
geen gezondheidsklachten willen krijgen later
En vergeet niet dat de knop omzetten betekend dat je niks meer mag en moet leven op sla. Ik eet bijvoorbeeld nog steeds op zaterdagavond patat, maar dan minder dan normaal en ipv een snack kan je er kipfilet bij nemen en bakje rauwkost.
Ik drink zelf geen alcohol maar elke zaterdagavond 1 wijntje kan ook best wel.
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
vrijdag 19 februari 2021 om 16:09
Niet van de suiker zelf, want die zitten in alle koolhydraten, maar wel van het afvallen. Er komen daarbij afvalstoffen in je bloed. Goed er bij drinken is idd belangrijk.
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
vrijdag 19 februari 2021 om 16:11
Ik lees mee. Vorig jaar tijdens de eerst lockdown ben ik juist afgevallen door veel te lopen en radicaal te stoppen met chocola, koekjes en ijs (mijn 3 verslavingen). Ben toen bijna onder de 70 kg gekomen maar halverwege het jaar ging het toch weer mis en vanaf november ben ik gestopt met wandelen (als het buiten donker is krijg ik mezelf niet meer zover) en ben ik langzamerhand weer veel te veel chocola en koek gaan eten. Gevolg is dat ik nu weer bijna 77 kg weeg 
Dat is voor mij genoeg motivatie om de knop om te kunnen zetten want boven de 75 wegen kan echt niet. Ik voel me dan niet lekker omdat mijn kleding te strak zit en als ik in de spiegel kijk word ik echt niet blij. Als ik het door laat gaan naar 80 krijg ik echt een hekel aan mijn lijf en dat moet niet.
Dus weg met die koek en chocola weer, en hup minstens 4x in de week naar buiten voor mijn rondje wandelen. De
schijnt weer, dat helpt zeker
Ik ben redelijk klein, 1.66, dus voor mij zou 70 kg een mooi gewicht zijn. Lager is een illusie want dat is me sinds mijn 30e al niet meer gelukt. Helaas ben ik nu al halverwege de 40 dus makkelijker wordt het niet.
Succes allemaal!
Dat is voor mij genoeg motivatie om de knop om te kunnen zetten want boven de 75 wegen kan echt niet. Ik voel me dan niet lekker omdat mijn kleding te strak zit en als ik in de spiegel kijk word ik echt niet blij. Als ik het door laat gaan naar 80 krijg ik echt een hekel aan mijn lijf en dat moet niet.
Dus weg met die koek en chocola weer, en hup minstens 4x in de week naar buiten voor mijn rondje wandelen. De
schijnt weer, dat helpt zeker Ik ben redelijk klein, 1.66, dus voor mij zou 70 kg een mooi gewicht zijn. Lager is een illusie want dat is me sinds mijn 30e al niet meer gelukt. Helaas ben ik nu al halverwege de 40 dus makkelijker wordt het niet.
Succes allemaal!
anoniem_6527270f28ee9 wijzigde dit bericht op 19-02-2021 16:24
3.60% gewijzigd
vrijdag 19 februari 2021 om 19:11
Die ommetjes app... grrr. Deze week 2 keer een boodschap moeten doen en gaan lopen, maar de app vergeten aan te zetten. Vandaag met partner ruim 1,5 uur in het bos gewandeld, app aangezet, maar halverwege is mijn telefoon uitgevallen omdat de batterij leeg was. Niks geregistreerd dus.
Verder ook ongesteld geworden deze week, dan lig ik 2 dagen op de bank en wordt er alleen gegeten en niet bewogen...
En familie kwam 2 stukken zelfgemaakte appeltaart brengen.
Maar goed, vandaag mislukt, morgen weer een dag toch? En maandag weer aan het werk en het voornemen om daadwerkelijk te gaan fietsen. En een ommetje in de lunchpauze.
Verder ook ongesteld geworden deze week, dan lig ik 2 dagen op de bank en wordt er alleen gegeten en niet bewogen...
En familie kwam 2 stukken zelfgemaakte appeltaart brengen.
Maar goed, vandaag mislukt, morgen weer een dag toch? En maandag weer aan het werk en het voornemen om daadwerkelijk te gaan fietsen. En een ommetje in de lunchpauze.
vrijdag 19 februari 2021 om 19:44
Vandaag toch nog kunnen hardlopen. Ook nog een paar km met de hond gewandeld. Eten ging ook goed.
Dit weekend zitten we in een vakantiehuisje en gaan we even ontspannen en genieten. Dat betekent ook lekker borrelen en koffie met wat lekkers er bij.
Ik wil wel proberen om het niet al te ver uit de hand te laten lopen maar ik wil er wel gewoon van gaan genieten. Afgelopen tijd was best stressvol.
Dit weekend zitten we in een vakantiehuisje en gaan we even ontspannen en genieten. Dat betekent ook lekker borrelen en koffie met wat lekkers er bij.
Ik wil wel proberen om het niet al te ver uit de hand te laten lopen maar ik wil er wel gewoon van gaan genieten. Afgelopen tijd was best stressvol.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
zaterdag 20 februari 2021 om 09:10
Tot nu toe een vliegende start. Ben nu 1,9 kg afgevallen in 1,5 week en ben daarmee onder de 85 kg gekomen. Een soort van streep voor mijn gevoel.. nóóit meer boven de 85! Vanaf nu zal het wel wat langzamer gaan. Ik streef naar -0,5 kg per week.
Beweging gaat wel oke, 10.000 wil ik wel blijven halen.
Vandaag een uitdagende dag.. afspraak voor een borrel voor eigenlijk gehele middag, dus heb net klein ontbeten en dan zoveel mogelijk overhouden voor de middag! Ben benieuwd wat het doet. Zowel mentaal als op de weegschaal.
Beweging gaat wel oke, 10.000 wil ik wel blijven halen.
Vandaag een uitdagende dag.. afspraak voor een borrel voor eigenlijk gehele middag, dus heb net klein ontbeten en dan zoveel mogelijk overhouden voor de middag! Ben benieuwd wat het doet. Zowel mentaal als op de weegschaal.
zaterdag 20 februari 2021 om 09:39
xkayla schreef: ↑20-02-2021 09:10Tot nu toe een vliegende start. Ben nu 1,9 kg afgevallen in 1,5 week en ben daarmee onder de 85 kg gekomen. Een soort van streep voor mijn gevoel.. nóóit meer boven de 85! Vanaf nu zal het wel wat langzamer gaan. Ik streef naar -0,5 kg per week.
Beweging gaat wel oke, 10.000 wil ik wel blijven halen.
Vandaag een uitdagende dag.. afspraak voor een borrel voor eigenlijk gehele middag, dus heb net klein ontbeten en dan zoveel mogelijk overhouden voor de middag! Ben benieuwd wat het doet. Zowel mentaal als op de weegschaal.
Ik zou eerder juist een hele grote laagcalorische salade eten voordat je gaat zodat je niet de hele middag jezelf moet gaan beheersen en inhouden om niet te overeten
, maar misschien ben ik gewoon een vreetzak die zich niet kan inhouden op feestjes.
zaterdag 20 februari 2021 om 11:27
Dharma123 schreef: ↑19-02-2021 19:11Die ommetjes app... grrr. Deze week 2 keer een boodschap moeten doen en gaan lopen, maar de app vergeten aan te zetten. Vandaag met partner ruim 1,5 uur in het bos gewandeld, app aangezet, maar halverwege is mijn telefoon uitgevallen omdat de batterij leeg was. Niks geregistreerd dus.
.......
Ik zou me niet te druk maken over het registreren van je bewegingsactiviteit. Iedereen mag natuurlijk zelf weten of ze apps gebruiken maar ik vind het zelf niet zo nodig. Als je 1,5 uur hebt gewandeld is dat gewoon prima, ook als het niet wordt geregistreerd. Je weet zelf dat je het hebt gedaan en je lijf weet het ook, dat is toch uiteindelijk waar het om gaat?
zaterdag 20 februari 2021 om 21:42
Ik ben precies hetzelfdeappelstroop_88 schreef: ↑20-02-2021 09:39Ik zou eerder juist een hele grote laagcalorische salade eten voordat je gaat zodat je niet de hele middag jezelf moet gaan beheersen en inhouden om niet te overeten
Heel leuk om jullie berichten te lezen. Hier ging het deze week mwah. In elk geval niet vergelijkbaar met het gesnaai van de afgelopen maanden en ik heb bewust veel meer bewogen. Wel ben ik nog steeds wat in strijd met mijn suiker verslaving (en zo nu en dan wint hij nog
) Morgen ga ik weer eens hardlopen, dat wordt een uitputtingsverslag 
Geniet van het mooie weer morgen en zet ‘m op met gezond eten
zaterdag 20 februari 2021 om 21:54
Netjes Victoria_87, 2 kilo eraf! Hoelang doe je nu intermittent fasting? Bevalt het?
Ik ben daar namelijk vandaag mee begonnen, toch maar weer een poging. Heb tussen 12 uur en 19 uur 3 maaltijden op, ging prima en niet teveel gegeten volgens mij.
Verder 11000 stappen gehaald, dat wil wel met dit mooie weer!
VGM1980; dat zijn goede tips om de knop om te zetten.
Ik ben daar namelijk vandaag mee begonnen, toch maar weer een poging. Heb tussen 12 uur en 19 uur 3 maaltijden op, ging prima en niet teveel gegeten volgens mij.
Verder 11000 stappen gehaald, dat wil wel met dit mooie weer!
VGM1980; dat zijn goede tips om de knop om te zetten.
anoniem_64b83f9698965 wijzigde dit bericht op 17-07-2021 21:36
26.52% gewijzigd
zaterdag 20 februari 2021 om 22:50
Je hebt gelijk!ñuca schreef: ↑20-02-2021 11:27Ik zou me niet te druk maken over het registreren van je bewegingsactiviteit. Iedereen mag natuurlijk zelf weten of ze apps gebruiken maar ik vind het zelf niet zo nodig. Als je 1,5 uur hebt gewandeld is dat gewoon prima, ook als het niet wordt geregistreerd. Je weet zelf dat je het hebt gedaan en je lijf weet het ook, dat is toch uiteindelijk waar het om gaat?
Ik hoor jullie over intermitted fasting. Ik heb gegoogeld, maar zou graag horen hoe jullie dat doen. Ik weet wel dat als ik niet begin met eten, het makkelijker is dan op tijd stoppen. Maar ik heb na een tijd niks eten echt een fysieke dip. Dan voel ik me beter na iets te eten.
zondag 21 februari 2021 om 08:37
zondag 21 februari 2021 om 09:11
Hier gisteren gevallen voor zo'n 5 party snacks. Ik vind 5 nog een acceptabel getal. 
Wel gezond gegeten en 1,5 gewandeld dus ik ben tevreden!
Vanavond gaan we bbq'en dus dit wordt niet zo'n nette dag. Vriendin heeft de wijn al ingeslagen.
En nu 4 uurtjes paardrijden in het bos. Leuke dag vandaag!
Maandag weer wat netter eten en dan komt het allemaal goed.
Bij niks eten in de ochtend val ik ook om. Het zou ook niet in mijn leven passen want ik heb nu net gegeten en zou pas rond 16:00 een mogelijkheid hebben om weer te eten.
Fijne zondag iedereen... Geniet van het
Wel gezond gegeten en 1,5 gewandeld dus ik ben tevreden! Vanavond gaan we bbq'en dus dit wordt niet zo'n nette dag. Vriendin heeft de wijn al ingeslagen.
En nu 4 uurtjes paardrijden in het bos. Leuke dag vandaag! Maandag weer wat netter eten en dan komt het allemaal goed.
Bij niks eten in de ochtend val ik ook om. Het zou ook niet in mijn leven passen want ik heb nu net gegeten en zou pas rond 16:00 een mogelijkheid hebben om weer te eten.
Fijne zondag iedereen... Geniet van het
zondag 21 februari 2021 om 09:36
Dharma123 schreef: ↑20-02-2021 22:50Je hebt gelijk!
Ik hoor jullie over intermitted fasting. Ik heb gegoogeld, maar zou graag horen hoe jullie dat doen. Ik weet wel dat als ik niet begin met eten, het makkelijker is dan op tijd stoppen. Maar ik heb na een tijd niks eten echt een fysieke dip. Dan voel ik me beter na iets te eten.
Ik eet zelf tussen +- 11.00 en 19:00 maar houd het niet heel strak aan. Meestal heb ik geen trek tot ik begin met eten. Het schijnt het beste te zijn om de bulk van je calorieën voor 15u te nemen omdat je lichaam het dan beter kan verwerken. Dat lukt mij meestal niet goed.
zondag 21 februari 2021 om 11:40
Hoera, ik sta 1e. Voor mij is het geen prestatie want ik loop altijd al met de honden.
Van de week op 19.30 journaal hoorde ik dus dat er een injectie gaat komen voor mensen die overgewicht hebben. Die dus wel sporten en op eten letten maar niks meer afvallen. De club mensen die dus niet in aanmerking komen voor een maagband.
Dat zou mooi zijn. Ik ben dus absoluut niet obese maar voor de gezondheid zou er wel wat afmoeten. Alleen op een bepaalde leeftijd gaat het bijna niet meer.
Hebben jullie er niks van gezien?
Van de week op 19.30 journaal hoorde ik dus dat er een injectie gaat komen voor mensen die overgewicht hebben. Die dus wel sporten en op eten letten maar niks meer afvallen. De club mensen die dus niet in aanmerking komen voor een maagband.
Dat zou mooi zijn. Ik ben dus absoluut niet obese maar voor de gezondheid zou er wel wat afmoeten. Alleen op een bepaalde leeftijd gaat het bijna niet meer.
Hebben jullie er niks van gezien?
zondag 21 februari 2021 om 12:13
Goed zeg woman! Ga zo door! heb me zelf niet aangemeld bij ommetje omdat mijn telefoon het nooit pakt. Dan loop ik 12 km per uur en zegt ie dat het geen actief ommetje is. Dus ik heb het opgegeven
Ik zag wel dat ik gemiddeld 10 km per dag heb gelopen afgelopen maand dus ik ben wel tevreden. Alleen het sporten wil nog niet lukken, of nou ik doe het gewoon niet. Terwijl er nu wel zo veel af is dat je spierdefinitie een beetje zou gaan zien. In m'n prekindertijdperk vond ik sporten wel leuk maar nu voelt het als iets wat ik móet naast alles wat er al moet, terwijl wandelen nog wel als ontspanning voelt, ondanks dat het soms lastig in te passen is.
Van die injectie had ik niet gehoord! Wat zit daar in dan?
Ik zag wel dat ik gemiddeld 10 km per dag heb gelopen afgelopen maand dus ik ben wel tevreden. Alleen het sporten wil nog niet lukken, of nou ik doe het gewoon niet. Terwijl er nu wel zo veel af is dat je spierdefinitie een beetje zou gaan zien. In m'n prekindertijdperk vond ik sporten wel leuk maar nu voelt het als iets wat ik móet naast alles wat er al moet, terwijl wandelen nog wel als ontspanning voelt, ondanks dat het soms lastig in te passen is.
Van die injectie had ik niet gehoord! Wat zit daar in dan?
