Lijf & Lijn
alle pijlers
Dag kilo's, dag dag!!
maandag 1 september 2014 om 12:34
Welkom bij ons! Wij vallen af op onze eigen manier en snelheid. Ondertussen kletsen we, motiveren we en delen we onze ideeën met elkaar.
Wil je met ons meeschrijven? Gezellig voel je welkom!
We hebben een paar spelregels:
- Stel je even voor;
- Geef je lengte, startgewicht en doel door;
- Weegdag is op vrijdag dan geef je in het zwart je gewicht door;
- Het is niet verplicht om in de tabel te staan dus geef even aan als je dat niet wil;
- Schrijf je 2 weken niet mee/geef je geen gewicht door dan haal ik je uit de tabel. Liever hebben we gewoon dat je even aangeeft dat je niet meer meeschrijft. Maakt ons niet uit, al zullen we je missen.
Succes met afvallen!!
Wil je met ons meeschrijven? Gezellig voel je welkom!
We hebben een paar spelregels:
- Stel je even voor;
- Geef je lengte, startgewicht en doel door;
- Weegdag is op vrijdag dan geef je in het zwart je gewicht door;
- Het is niet verplicht om in de tabel te staan dus geef even aan als je dat niet wil;
- Schrijf je 2 weken niet mee/geef je geen gewicht door dan haal ik je uit de tabel. Liever hebben we gewoon dat je even aangeeft dat je niet meer meeschrijft. Maakt ons niet uit, al zullen we je missen.
Succes met afvallen!!
Maar ik heb niet gechipst...
dinsdag 2 september 2014 om 11:37
Mogguh!
Hebben jullie nog plek? Aangezien mijn zelfbeeld en spiegelbeeld niet meer met elkaar overeen komen en ik vanmorgen nogal schrok van de weegschaal wil ik graag mee doen!
Er moeten minimaal 15 kilo af, als dat zou lukken voor het eind van het jaar zou dat erg mooi zijn, maar in mijn geval is iedere kilo die er af gaat mooi meegenomen.
Vanmorgen woog ik 98,2 en zoveel heb ik nog nooit gewogen, zelfs niet toen ik zwanger was
Tijd voor actie dus!
Hebben jullie nog plek? Aangezien mijn zelfbeeld en spiegelbeeld niet meer met elkaar overeen komen en ik vanmorgen nogal schrok van de weegschaal wil ik graag mee doen!
Er moeten minimaal 15 kilo af, als dat zou lukken voor het eind van het jaar zou dat erg mooi zijn, maar in mijn geval is iedere kilo die er af gaat mooi meegenomen.
Vanmorgen woog ik 98,2 en zoveel heb ik nog nooit gewogen, zelfs niet toen ik zwanger was
Tijd voor actie dus!
dinsdag 2 september 2014 om 11:45
Camry, welkom. Dat niet matchen van zelfbeeld en spiegel komt me akelig bekend voor
@Margriet: met ongebrande noten zit je snel goed. Ik vind zelf paranoten erg lekker. Noten bevatten wel veel calorieën, maar vullen ook erg goed. Tip dus om ze niet met handenvol achterover te slaan Verder eet ik qua tussendoortjes graag groente (vult voor mij veel beter dan fruit, bijvoorbeeld worteltjes, paprika, tomaat). In het weekend, als ik meer tijd heb en dingen makkelijker te regelen zijn dan op werk, ook graag een kopje zelfgemaakte soep, een gekookt ei, een stukje vis/kip/kaas, zelfgemaakte tonijnsalade of couscoussalade, o.i.d. Koolhydraten eet ik gewoon bij lunch en avondeten maar probeer ik bij tussendoortjes te vermijden (dus geen koek-achtige dingen, crackers of brood).
@Margriet: met ongebrande noten zit je snel goed. Ik vind zelf paranoten erg lekker. Noten bevatten wel veel calorieën, maar vullen ook erg goed. Tip dus om ze niet met handenvol achterover te slaan Verder eet ik qua tussendoortjes graag groente (vult voor mij veel beter dan fruit, bijvoorbeeld worteltjes, paprika, tomaat). In het weekend, als ik meer tijd heb en dingen makkelijker te regelen zijn dan op werk, ook graag een kopje zelfgemaakte soep, een gekookt ei, een stukje vis/kip/kaas, zelfgemaakte tonijnsalade of couscoussalade, o.i.d. Koolhydraten eet ik gewoon bij lunch en avondeten maar probeer ik bij tussendoortjes te vermijden (dus geen koek-achtige dingen, crackers of brood).
dinsdag 2 september 2014 om 11:56
Ongezouten noten, klein beetje dan
Studentenhaver
Cherrytomaatjes
Druiven (geeft mij veel meer een snaaigevoel dan fruit wat je eerst moet schillen en zo, steeds 1 druif in je mond steken voelt toch ongeveer hetzelfde als steeds een paar nootjes)
Pure chocolade
Droog melbatoastje
Water, water, water
Studentenhaver
Cherrytomaatjes
Druiven (geeft mij veel meer een snaaigevoel dan fruit wat je eerst moet schillen en zo, steeds 1 druif in je mond steken voelt toch ongeveer hetzelfde als steeds een paar nootjes)
Pure chocolade
Droog melbatoastje
Water, water, water
dinsdag 2 september 2014 om 11:57
Dank je Framboos, stom he, maar ik heb nooit aan worteltjes ofzo gedacht...
Er zit hier naast mijn werk een notenspecialist, ik ga zo eens even kijken, zo lekker, noten. En inderdaad niet te veel. Maar ik eet weinig calorieën, dus er kan wel wat bij.
Wel een goed streven, geen koolhydraten bij tussendoortjes,
Er zit hier naast mijn werk een notenspecialist, ik ga zo eens even kijken, zo lekker, noten. En inderdaad niet te veel. Maar ik eet weinig calorieën, dus er kan wel wat bij.
Wel een goed streven, geen koolhydraten bij tussendoortjes,
dinsdag 2 september 2014 om 12:35
dinsdag 2 september 2014 om 13:11
Pff, net lunch achter de kiezen, eerste "doorbijt-moment" achter de rug! Op dinsdag bezorgd bij ons de Albert Heijn, dus dan liggen er weer volop lekkere lunchproducten op tafel. Maar ik heb me braaf aan het plan gehouden: 2 boterhammen met een halve avocado en een finse ronde met appelstroop. Ook lekker, maar ik wil meerrr!
dinsdag 2 september 2014 om 13:29
dinsdag 2 september 2014 om 13:35
dinsdag 2 september 2014 om 13:40
dinsdag 2 september 2014 om 14:16
Ok, tot nu toe gaat het goed:
O- bruine boterham met sandwichspread
L- 2 donkere pistolets met 20+kaas en filet American
glas optimel
T- Handje druiven
En verder koffie, water en 1 glas ranja
Ik voel de kilo's wegsmelten
O- bruine boterham met sandwichspread
L- 2 donkere pistolets met 20+kaas en filet American
glas optimel
T- Handje druiven
En verder koffie, water en 1 glas ranja
Ik voel de kilo's wegsmelten
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 2 september 2014 om 14:19
quote:Valenta schreef op 02 september 2014 @ 13:40:
Haha , ik ken het gevoel. We moeten gewoon een slank lijf in onze gedachten houden, dan overleven we alles
Ik ga morgenavond trouwens uiteten, al een tijdje afgesproken met vriendinnen. Hoe kan ik dit het best aanpakken, zodat ik niet een mega slechte dag krijg qua calorieen?
Ligt eraan waar je gaat eten... vooraf salade of carpaccio ofzo, hoofdgerecht vis/kip beetje opletten met saus, niet alle frietjes opeten maar wel een paar voor het lekker en geen dessert nemen. Of 1 bolletje ijs.
Het moet wel leuk blijven hè
Haha , ik ken het gevoel. We moeten gewoon een slank lijf in onze gedachten houden, dan overleven we alles
Ik ga morgenavond trouwens uiteten, al een tijdje afgesproken met vriendinnen. Hoe kan ik dit het best aanpakken, zodat ik niet een mega slechte dag krijg qua calorieen?
Ligt eraan waar je gaat eten... vooraf salade of carpaccio ofzo, hoofdgerecht vis/kip beetje opletten met saus, niet alle frietjes opeten maar wel een paar voor het lekker en geen dessert nemen. Of 1 bolletje ijs.
Het moet wel leuk blijven hè
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 2 september 2014 om 14:29
Ik zal mijn eetlijstje ook nog even posten van gisteren.
Ontbijt:
Kwark gevuld met müsli, chiazaad, aardbeien
Tussendoor:
Bakje druiven en handje walnoten
Lunch:
Groente omelet (zakje roerbakgroente, 2 eieren erdoor geklutst, kalkoenblokjes en wat kruiden erdoor gedaan)
Tussendoor: banaan
Diner:
Zelfgemaakte quiche met veel verse spinazie, geitenkaas en walnoten. Daarnaast nog wat sla met tomaatjes en komkommer.
Tussendoor:
Cracker met kaas
Voor uiteten: misschien een lekkere salade bestellen? Zalm? Als je daarvan houdt natuurlijk. Of een (mager) vleesgerecht en dan met lekker veel groente of salade. Stokbrood en patat proberen over te slaan en als dessert geen grote ijscoupe bestellen? Zoiets zou ik doen denk ik!
Ontbijt:
Kwark gevuld met müsli, chiazaad, aardbeien
Tussendoor:
Bakje druiven en handje walnoten
Lunch:
Groente omelet (zakje roerbakgroente, 2 eieren erdoor geklutst, kalkoenblokjes en wat kruiden erdoor gedaan)
Tussendoor: banaan
Diner:
Zelfgemaakte quiche met veel verse spinazie, geitenkaas en walnoten. Daarnaast nog wat sla met tomaatjes en komkommer.
Tussendoor:
Cracker met kaas
Voor uiteten: misschien een lekkere salade bestellen? Zalm? Als je daarvan houdt natuurlijk. Of een (mager) vleesgerecht en dan met lekker veel groente of salade. Stokbrood en patat proberen over te slaan en als dessert geen grote ijscoupe bestellen? Zoiets zou ik doen denk ik!
dinsdag 2 september 2014 om 17:33
@marana, gooi die Weegschaal de deur uit. Elke dag wegen is niet goed. Wij vrouwen hebben ook nog hormonen die gepaard gaan met extra vocht vasthouden, of als je bijvoorbeeld koolhydraten eet houdt je meer vocht vast, omdat die celletjes meer vocht binden. (Overigens ik ben gecertificeerd voedingsconsulent (niet dat ik daar iets mee doe) en ben juist tegen het beperken van een bepaalde voedingsgroep. Dus niet massaal de koolhydraten nu laten staan.)
Overigens voor de oplettende lezer: ondanks dat ik zelf voedingsconsulent ben, heb ik een diëtist als hulp. Ik ben van mening dat ik nooit 100% scherp naar mezelf kijk en een ander dat beter voor mij kan doen. Ook ik verantwoord in mijn hoofd dat ik prima eet, terwijl ik tekort kom vaak. Vind het fijn om dat te spiegelen met een "collega".
Ik ben trouwens voorstander van een meetlint i.p.v. de Weegschaal. Dit is veel nauwkeuriger. Centimeters zeggen zo veel meer dan die Weegschaal. Hoe vaker je op die Weegschaal gaat staan, hoe meer druk je, jezelf oplegt. Druk kan leiden tot frustratie, dat betekent stress, stress betekent cortisol aanmaken, cortisol betekent aankomen! Tot zo ver mijn verslag vanuit de voedingskant
Zelf heb ik een zware dag op het werk gehad, dan schiet het eten er vaker bij in, dat is juist mijn valkuil, te weinig eten. Maar heb snel nog een tussendoortje erin geschoven om half 5
Mijn lijstje tot nu toe:
O: magere yoghurt met appel, rozijnen, kaneel, handje muesli
L: klein kopje groentesoep en gerookte kipfilet stukjes
T: continue koekje
D: visfilet, verse roerbak groenten, aardappels uit de oven (zit in de oven inmiddels)
Overigens voor de oplettende lezer: ondanks dat ik zelf voedingsconsulent ben, heb ik een diëtist als hulp. Ik ben van mening dat ik nooit 100% scherp naar mezelf kijk en een ander dat beter voor mij kan doen. Ook ik verantwoord in mijn hoofd dat ik prima eet, terwijl ik tekort kom vaak. Vind het fijn om dat te spiegelen met een "collega".
Ik ben trouwens voorstander van een meetlint i.p.v. de Weegschaal. Dit is veel nauwkeuriger. Centimeters zeggen zo veel meer dan die Weegschaal. Hoe vaker je op die Weegschaal gaat staan, hoe meer druk je, jezelf oplegt. Druk kan leiden tot frustratie, dat betekent stress, stress betekent cortisol aanmaken, cortisol betekent aankomen! Tot zo ver mijn verslag vanuit de voedingskant
Zelf heb ik een zware dag op het werk gehad, dan schiet het eten er vaker bij in, dat is juist mijn valkuil, te weinig eten. Maar heb snel nog een tussendoortje erin geschoven om half 5
Mijn lijstje tot nu toe:
O: magere yoghurt met appel, rozijnen, kaneel, handje muesli
L: klein kopje groentesoep en gerookte kipfilet stukjes
T: continue koekje
D: visfilet, verse roerbak groenten, aardappels uit de oven (zit in de oven inmiddels)
If you can dream it, you can do it!
dinsdag 2 september 2014 om 18:35
Ik was van plan om vanavond lekker te koken voor mij en kleutertje na haar tweede schooldag. (man is in het buitenland)
Maar het kleintje is total loss, was ook nog een uur naar de bso geweest om te wennen omdat ik volgende week ga werken. Arm kind, voel me echt slecht! Morgenochtend gaat ze nog naar school (want sollicitatiegesprek voor een betere baan) maar anders hou ik haar donderdag thuis.
Maar dat terzijde; ze is te moe om echt te eten dus ze zit met een broodje, komkommertjes en tomaat voor de tv.
En dus rijst de vraag; wat eet ik straks?
a; tomatensoep met broodje
b: brood met gebakken ei
c: komkommer/tomaat/feta met brood
Wie het weet mag het zeggen
Maar het kleintje is total loss, was ook nog een uur naar de bso geweest om te wennen omdat ik volgende week ga werken. Arm kind, voel me echt slecht! Morgenochtend gaat ze nog naar school (want sollicitatiegesprek voor een betere baan) maar anders hou ik haar donderdag thuis.
Maar dat terzijde; ze is te moe om echt te eten dus ze zit met een broodje, komkommertjes en tomaat voor de tv.
En dus rijst de vraag; wat eet ik straks?
a; tomatensoep met broodje
b: brood met gebakken ei
c: komkommer/tomaat/feta met brood
Wie het weet mag het zeggen
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 2 september 2014 om 18:40
Hoi dames, ikzelf heb onlangs vanwege alle ongemakken en kwaaltjes én uot principe mn spiraal laten verwijderen. En plosklaps brak ik door mijn vervelende plateau van 73 heen. Nu wel weer wen paar onsjes extra want rete-ongesteld 
In ieder geval is oestrogeen nu geen excuus meer voor mij!
Eetlijst (te weinig, I know, maar t werkt bij mij, ik word er blij van en ik heb een vakantiedoel. Bovendien biedt t me ruimte af en toe te zondigen. Na vakantie ga ik uitgebalanceerder eten)
Appels
Boterham met pindakaas en banaan
Boterham met appelstroop en banaan
Hele mango
Linzen/pompoensoep
1 uur wandelen
Nog een dingetje: ik kom heel moeilijk aan genoeg slaap door mijn werk. Gemiddeld 6 uur per nacht. Dit heeft invloed op mn gewicht lees ik overal. Wat kan ik doen????? Meer slaap lukt eigenlijk écht niet
In ieder geval is oestrogeen nu geen excuus meer voor mij!
Eetlijst (te weinig, I know, maar t werkt bij mij, ik word er blij van en ik heb een vakantiedoel. Bovendien biedt t me ruimte af en toe te zondigen. Na vakantie ga ik uitgebalanceerder eten)
Appels
Boterham met pindakaas en banaan
Boterham met appelstroop en banaan
Hele mango
Linzen/pompoensoep
1 uur wandelen
Nog een dingetje: ik kom heel moeilijk aan genoeg slaap door mijn werk. Gemiddeld 6 uur per nacht. Dit heeft invloed op mn gewicht lees ik overal. Wat kan ik doen????? Meer slaap lukt eigenlijk écht niet
dinsdag 2 september 2014 om 18:45
Wat schrijven jullie veel meiden!
Mijn dag is goed gegaan vandaag, eerste dag op stage en erg druk, dus geen tijd om te snaaien.
O: 2 boterhammen met hagelslag
T: Appel
L: 2 boterhammen met kaas & pesto, 1 met kipkerriesalade
T: Havermoutmuffin en een handje druiven
A: pasta met veel groente, gehakt & champignonssaus
T': neem denk ik nog een bakje yoghurt met wat fruit vanavond
@roosv1989:grappig dat we bijna hetzelfde gewicht hebben, we zijn ook even oud! ik kom ook uit 89
@felice71: ik zou voor tomatensoep gaan! vind het zelf altijd lekker om 's avonds iets warms te eten, alleen brood voelt voor mij niet als avondeten. Haha best stom eigenlijk maar ik hou van warm eten!
Mijn dag is goed gegaan vandaag, eerste dag op stage en erg druk, dus geen tijd om te snaaien.
O: 2 boterhammen met hagelslag
T: Appel
L: 2 boterhammen met kaas & pesto, 1 met kipkerriesalade
T: Havermoutmuffin en een handje druiven
A: pasta met veel groente, gehakt & champignonssaus
T': neem denk ik nog een bakje yoghurt met wat fruit vanavond
@roosv1989:grappig dat we bijna hetzelfde gewicht hebben, we zijn ook even oud! ik kom ook uit 89
@felice71: ik zou voor tomatensoep gaan! vind het zelf altijd lekker om 's avonds iets warms te eten, alleen brood voelt voor mij niet als avondeten. Haha best stom eigenlijk maar ik hou van warm eten!
dinsdag 2 september 2014 om 18:55
Elynn je hebt zo gelijk! Ik ga morgen en donderdag niet wegen, en mocht ik wel wegen, dan gaat de Weegschaal naar zolder, dan moet ik vrijdag maar even wat meer moeite doen om te wegen. En goed van je dat je een collega naar jou laat kijken. Ik weet het zelf ook allemaal zo goed, maar me er aan houden is zooo lastig.
Felice, ga voor C, lekker!
Valenta, je kunt evt twee voorgerechten bestellen, en de ene laten serveren als je tafelgenoten het hoofdgerecht krijgen. Of anders evt niet het hele hoofdgerecht (vlees of vis) opeten en wel lekker de salade of groentes die erbij zit. Geen sausjes, geen frietjes. En geen dessert, evt koffie of thee, als daar een klein koekje of chocolaatje bij zit is dat beter dan een heel dessert toch?
Felice, ga voor C, lekker!
Valenta, je kunt evt twee voorgerechten bestellen, en de ene laten serveren als je tafelgenoten het hoofdgerecht krijgen. Of anders evt niet het hele hoofdgerecht (vlees of vis) opeten en wel lekker de salade of groentes die erbij zit. Geen sausjes, geen frietjes. En geen dessert, evt koffie of thee, als daar een klein koekje of chocolaatje bij zit is dat beter dan een heel dessert toch?
dinsdag 2 september 2014 om 18:56
Jawel, gewandeld vandaag! Niet in de pauze, maar ik ben als een gek door gaan werken tot ik het af had, toen heb ik een thermos thee en een bakje druiven en tomaten in mijn tas gegooid en ben ik langs het water gaan lopen, na een half uur even pauze gehouden, wat gegeten en gedronken en terug gelopen. Dus een ruim uur erop zitten. Prima dus, ik ben tevreden!
Leuk om jullie dingen te lezen, trouwens! Dat steunt al!
Felice, ik zou ook voor tomatensoep gaan (wel vers!) en daar lekker brood bij eten of een beetje feta erin verkruimelen. Daarnaast een salade voor de vulling.
Leuk om jullie dingen te lezen, trouwens! Dat steunt al!
Felice, ik zou ook voor tomatensoep gaan (wel vers!) en daar lekker brood bij eten of een beetje feta erin verkruimelen. Daarnaast een salade voor de vulling.
dinsdag 2 september 2014 om 20:14
