Lijf & Lijn
alle pijlers
Dagmenu bij een 'normaal' dieet?
dinsdag 23 maart 2010 om 00:27
Zomerkleren weer uit de dozen getrokken, en tot de conclusie gekomen dat er nu echt wat af moet.
Ik ben 1.75, weeg nu 75,5 kilo (wat ik schokkend veel vind: bij de zwangerschap van mijn oudste dochter woog ik aan het eind 78) en ik wil het liefst iets van 67 kilo wegen. En ik had bedacht dat ik dat per begin juli wil halen.
Ik ben alleen zo verrotte slecht in 'normaal' lijnen. Vroegah, toen de lucht nog schoon en mijn vel nog strak was, leefde ik een maandje op maaltijd-plus shakes, en dan was het weer okee. Maar dat ga ik nu niet redden. Ik heb 2 kinderen en fiets me een versuffing, dus ik heb ten eerste een goed voorbeeld te stellen en ten tweede ga ik het niet redden op laffe shakes.
Waarom er 7 kilo af moet? Omdat ik in mijn zwangerschap-borstvoeding-eetpatroon ben blijven steken. Dat hield vooral in dat ik overdag veel maar normaal at, en 's avonds vet en eiwitrijke dingen at.
Volgens een calorien-meet-dinges op internet (uit een linkje van meds op een ander topic) zou ik normaal gesproken zo'n 2400 kcal moeten eten, en als ik wil afvallen moet ik daar 15 tot 20 procent onder aan zitten. Komt uit op zo'n 2000 kcal per dag.
Hoe doe ik dat?
Normaal eet ik 3 boterhammen bij lunch en ontbijt, met vet beleg (kaas, salades, etc), bij de lunch iets van soep erbij. 's ochtends niets tussendoor, s middags iets sufs met de kinderen mee (rijstewafel of fruit, soms chips). Ik ben een grote eter bij het avondeten, 2 volle borden krijg ik met smaak en gemak weg.
Ik eet sowieso geen suiker, omdat ik daar niet tegen kan, ik kook alles vers, dus niet uit pakjes en zakjes, maar wel met veel vet en veel eiwitten. En ik lust een wijntje.
Ik heb vandaag te weinig gegeten - want ik zit nu te klappen van de honger- dus dat moet beter.
Vandaag gegeten:
ontbijt:
2 volkoren boterhammen met halvarine en zelfgemaakte tonijnsalade
1 glas sinaasappelsap
koffie
tussendoor:
koffie en een appel
2 glazen water
lunch: 2 boterhammen met halvarine en tonijnsalade
kop kippensoep
schaaltje komkommer/tomaat/bosui
1 glas suikervrije limonade
tussendoor;
1 rijstewafel
1/2 appel
3 glazen water
avondeten:
1 groot bord pasta bolognese
1/2 bord met sla, tomaat, bosui en een halve avocado
3 glazen water
tussendoor:
restje salade
1/2 plakje kaas
4 glazen water
en 1 glas witte wijn.
Volgens een calorienteller heb ik nu zo'n 1400 kcal op. Da's te weinig.
Waar haal ik die overige 500-600 kcal verantwoord vandaan zodat ik geen honger heb, en niet in de 's avonds vet snacken-val trap?
Ik ben 1.75, weeg nu 75,5 kilo (wat ik schokkend veel vind: bij de zwangerschap van mijn oudste dochter woog ik aan het eind 78) en ik wil het liefst iets van 67 kilo wegen. En ik had bedacht dat ik dat per begin juli wil halen.
Ik ben alleen zo verrotte slecht in 'normaal' lijnen. Vroegah, toen de lucht nog schoon en mijn vel nog strak was, leefde ik een maandje op maaltijd-plus shakes, en dan was het weer okee. Maar dat ga ik nu niet redden. Ik heb 2 kinderen en fiets me een versuffing, dus ik heb ten eerste een goed voorbeeld te stellen en ten tweede ga ik het niet redden op laffe shakes.
Waarom er 7 kilo af moet? Omdat ik in mijn zwangerschap-borstvoeding-eetpatroon ben blijven steken. Dat hield vooral in dat ik overdag veel maar normaal at, en 's avonds vet en eiwitrijke dingen at.
Volgens een calorien-meet-dinges op internet (uit een linkje van meds op een ander topic) zou ik normaal gesproken zo'n 2400 kcal moeten eten, en als ik wil afvallen moet ik daar 15 tot 20 procent onder aan zitten. Komt uit op zo'n 2000 kcal per dag.
Hoe doe ik dat?
Normaal eet ik 3 boterhammen bij lunch en ontbijt, met vet beleg (kaas, salades, etc), bij de lunch iets van soep erbij. 's ochtends niets tussendoor, s middags iets sufs met de kinderen mee (rijstewafel of fruit, soms chips). Ik ben een grote eter bij het avondeten, 2 volle borden krijg ik met smaak en gemak weg.
Ik eet sowieso geen suiker, omdat ik daar niet tegen kan, ik kook alles vers, dus niet uit pakjes en zakjes, maar wel met veel vet en veel eiwitten. En ik lust een wijntje.
Ik heb vandaag te weinig gegeten - want ik zit nu te klappen van de honger- dus dat moet beter.
Vandaag gegeten:
ontbijt:
2 volkoren boterhammen met halvarine en zelfgemaakte tonijnsalade
1 glas sinaasappelsap
koffie
tussendoor:
koffie en een appel
2 glazen water
lunch: 2 boterhammen met halvarine en tonijnsalade
kop kippensoep
schaaltje komkommer/tomaat/bosui
1 glas suikervrije limonade
tussendoor;
1 rijstewafel
1/2 appel
3 glazen water
avondeten:
1 groot bord pasta bolognese
1/2 bord met sla, tomaat, bosui en een halve avocado
3 glazen water
tussendoor:
restje salade
1/2 plakje kaas
4 glazen water
en 1 glas witte wijn.
Volgens een calorienteller heb ik nu zo'n 1400 kcal op. Da's te weinig.
Waar haal ik die overige 500-600 kcal verantwoord vandaan zodat ik geen honger heb, en niet in de 's avonds vet snacken-val trap?
dinsdag 23 maart 2010 om 09:28
Als ik wil afvallen eet ik altijd dit,
In de ochtend, 2 bananen
Lunch 2 volkoren boterhammen met halvarine en pindakaas
of ander mager beleg zoals appelstroop, kipfilet, etc. Gebruik geen vette salades of vet vlees.
In de middag 2 appels
sÁvonds een gewone normale maaltijd zonder vette sausjes en of vlees. Ik eet bv kipfilet, rundergehakt of vis met roerbakgroente en rijst of aardappelen. Dessert, een bakje magere vruchtenyoghurt.
Na het avondeten eet ik s´avonds niets meer.
Verder drink ik overdag alleen water, zoethoutthee of andere thee zonder suiker en cola light. Soms in de namiddag een cup a soupje als ik me een beetje slap voel.
Ik doe daarbij 3x per week cardiosport, bv joggen, fietsen, skeeleren of zumba.
Met dit alles val ik 1 tot anderhalve kilo in de week af.
In de ochtend, 2 bananen
Lunch 2 volkoren boterhammen met halvarine en pindakaas
of ander mager beleg zoals appelstroop, kipfilet, etc. Gebruik geen vette salades of vet vlees.
In de middag 2 appels
sÁvonds een gewone normale maaltijd zonder vette sausjes en of vlees. Ik eet bv kipfilet, rundergehakt of vis met roerbakgroente en rijst of aardappelen. Dessert, een bakje magere vruchtenyoghurt.
Na het avondeten eet ik s´avonds niets meer.
Verder drink ik overdag alleen water, zoethoutthee of andere thee zonder suiker en cola light. Soms in de namiddag een cup a soupje als ik me een beetje slap voel.
Ik doe daarbij 3x per week cardiosport, bv joggen, fietsen, skeeleren of zumba.
Met dit alles val ik 1 tot anderhalve kilo in de week af.
dinsdag 23 maart 2010 om 09:39
Bij mij werkt het om minstens evenveel te blijven eten maar te bezuinigen op vet.
Dus ipv vet beleg, mager beleg en bij de hoofdmaaltijd ook op het vet letten. Dus tartaar ipv gehakt, weinig boter om te bakken en geen vette sausjes (alleen rode sausjes).
Verder vooral echt lekker eten en daar van genieten. Natuurlijk geen snaai (hooguit 1 keer per week) Als ik echt honger heb, eet ik vaak wat plakjes kipfilet (broodbeleg)
En dan nog herken ik het dat ik in het begin honger heb. Volgens mij is dat bij mij ook wel psychisch. Ik weet dan dat ik lijn, ik ben extra met eten bezig en dat uit zich in een knorrende maag.
Dus ipv vet beleg, mager beleg en bij de hoofdmaaltijd ook op het vet letten. Dus tartaar ipv gehakt, weinig boter om te bakken en geen vette sausjes (alleen rode sausjes).
Verder vooral echt lekker eten en daar van genieten. Natuurlijk geen snaai (hooguit 1 keer per week) Als ik echt honger heb, eet ik vaak wat plakjes kipfilet (broodbeleg)
En dan nog herken ik het dat ik in het begin honger heb. Volgens mij is dat bij mij ook wel psychisch. Ik weet dan dat ik lijn, ik ben extra met eten bezig en dat uit zich in een knorrende maag.
dinsdag 23 maart 2010 om 09:46
Schimmelteentje, dat is écht te weinig als gezond eetpatroon hoor... Dat zou ik voor mezelf ook nog wel proberen (al weet ik dat het niet goed is), maar het anderen aanraden vind ik niet zo handig, want een paar bananen als ontbijt en twee boterhammen 's middags is écht te weinig als je daar tot drie uur op teert.
Gewoon twee boterhammen als ontbijt en drie of vier 's middag is véél gezonder.
Gewoon twee boterhammen als ontbijt en drie of vier 's middag is véél gezonder.
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 23 maart 2010 om 09:51
Ik maak de soep meestal zelf, dus die hebben voornamelijk groenten en niet echt vet. Hooguit een beetje, maar minder dan bliksoep etc.
Elninjoo, volgens het voedingscentrum zit ik al te laag in mijn koolydrateninname: ik eet helemaal geen suiker (al jaaaaren niet meer) dus ik moet het echt hebben van die boterhammen en het avondeten. Ik fiets veel, dus die koolhydraten heb ik ook echt nodig, geloof ik.
Sarah2ndllife: zuivel bij de maaltijd remt toch de ijzeropname? Ik neem sowieso al supplementen: elke dag een multivitamine met calcium, een vit C 1000mg en een Vit Bcomplex.
Maar goed. Een extra boterham (dat kan natuurlijk ook tussendoor, nooit bij stilgestaan) of yoghurt ofzo.
Ik vind mager broodbeleg echt zo vies! light kaas, of smeerkaas, het is net plastic. Kipfilet ook, da's alleen maar lekker met een lekkere lik mayo en da's natuurljk niet de bedoeling
Maar het idee dat ik over 2 maanden echt weer een beetje toonbaar ben spreekt me heel erg aan. Dat mijn romp ook weer bij mijn benen en armen past
Elninjoo, volgens het voedingscentrum zit ik al te laag in mijn koolydrateninname: ik eet helemaal geen suiker (al jaaaaren niet meer) dus ik moet het echt hebben van die boterhammen en het avondeten. Ik fiets veel, dus die koolhydraten heb ik ook echt nodig, geloof ik.
Sarah2ndllife: zuivel bij de maaltijd remt toch de ijzeropname? Ik neem sowieso al supplementen: elke dag een multivitamine met calcium, een vit C 1000mg en een Vit Bcomplex.
Maar goed. Een extra boterham (dat kan natuurlijk ook tussendoor, nooit bij stilgestaan) of yoghurt ofzo.
Ik vind mager broodbeleg echt zo vies! light kaas, of smeerkaas, het is net plastic. Kipfilet ook, da's alleen maar lekker met een lekkere lik mayo en da's natuurljk niet de bedoeling
Maar het idee dat ik over 2 maanden echt weer een beetje toonbaar ben spreekt me heel erg aan. Dat mijn romp ook weer bij mijn benen en armen past
dinsdag 23 maart 2010 om 09:54
quote:Elninjoo, volgens het voedingscentrum zit ik al te laag in mijn koolydrateninname: ik eet helemaal geen suiker (al jaaaaren niet meer) dus ik moet het echt hebben van die boterhammen en het avondeten. Ik fiets veel, dus die koolhydraten heb ik ook echt nodig, geloof ik.
Als je meer eiwitten gaat eten krijg je veel meer energie en juist geen honger. Door meer brood (en/of andere graanproducten) te eten, krijg je juist elke keer die hongerflauwtes en energiedips.
quote:De Zweedse triatleet Jonas Colting (wereldkampioen) is een goed voorbeeld dat je heel lang op vetten en eiwitten kunt presteren. Hij eet al jaren koolhydraatbeperkt en hij draagt dit ook op zijn weblog uit. Extra koolhydraten voor de wedstrijd... voor Jonas niet, hij krijgt voldoende energie uit zijn vetverbranding.Bron: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
Als je meer eiwitten gaat eten krijg je veel meer energie en juist geen honger. Door meer brood (en/of andere graanproducten) te eten, krijg je juist elke keer die hongerflauwtes en energiedips.
quote:De Zweedse triatleet Jonas Colting (wereldkampioen) is een goed voorbeeld dat je heel lang op vetten en eiwitten kunt presteren. Hij eet al jaren koolhydraatbeperkt en hij draagt dit ook op zijn weblog uit. Extra koolhydraten voor de wedstrijd... voor Jonas niet, hij krijgt voldoende energie uit zijn vetverbranding.Bron: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
dinsdag 23 maart 2010 om 10:20
Light kaas vind ik over het algemeen ook geen vreten, maar Milner gaat nog wel.
Verder is bijvoorbeeld filet américain ook niet slecht, of rosbief bijvoorbeeld. Of gewoon een plakje ham. Het hoeft echt allemaal niet zo moeilijk, zolang je maar geen zalmsalade op brood eet of vijf boterhammen met pindakaas. Binnen het normale moet alle broodbeleg wel kunnen, alleen salades enzo zou ik achterwege laten en sommige andere hele vette dingen, denk leverworst of van die zelfgesneden dikke plakken cervelaat.
Verder is bijvoorbeeld filet américain ook niet slecht, of rosbief bijvoorbeeld. Of gewoon een plakje ham. Het hoeft echt allemaal niet zo moeilijk, zolang je maar geen zalmsalade op brood eet of vijf boterhammen met pindakaas. Binnen het normale moet alle broodbeleg wel kunnen, alleen salades enzo zou ik achterwege laten en sommige andere hele vette dingen, denk leverworst of van die zelfgesneden dikke plakken cervelaat.
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 23 maart 2010 om 10:54
quote:sarah2ndlife schreef op 23 maart 2010 @ 08:15:
titalia calcium breekt vet af, als je wat ouder wordt, na je veertigste krijg je ook een trager metabolisme en is het goed zelfs extr te slikken.
als je elke maaltijd een zuivelproduct neemt breek je meer vet af en slank je dus af.Echt waar? Dit heb ik nog niet eerder gehoord...
titalia calcium breekt vet af, als je wat ouder wordt, na je veertigste krijg je ook een trager metabolisme en is het goed zelfs extr te slikken.
als je elke maaltijd een zuivelproduct neemt breek je meer vet af en slank je dus af.Echt waar? Dit heb ik nog niet eerder gehoord...
dinsdag 23 maart 2010 om 10:56
quote:Vl43inder schreef op 23 maart 2010 @ 01:10:
[...]
Wat slapen met honger betreft, 't is net welke emotie je hebt bij een knorrende maag.
Ik vind gaan slapen met een knorrende maag gewoon armoedig. Is nergens voor nodig, ook niet als je af wil vallen.
Ik ga vanaf vandaag maar eens bijhouden wat ik allemaal eet: ik ben iets langer dan jij, maar bijna 10 kilo zwaarder, dus zou blij zijn met jouw huidige gewicht En ik eet best goed, maar als ik een dag gezond en gematigd heb gegeten, vind ik dat voor mijzelf alweer het bewijs dat ik het kan, en mag ik 's avonds wat lekkers. Slaat nergens op!
[...]
Wat slapen met honger betreft, 't is net welke emotie je hebt bij een knorrende maag.
Ik vind gaan slapen met een knorrende maag gewoon armoedig. Is nergens voor nodig, ook niet als je af wil vallen.
Ik ga vanaf vandaag maar eens bijhouden wat ik allemaal eet: ik ben iets langer dan jij, maar bijna 10 kilo zwaarder, dus zou blij zijn met jouw huidige gewicht En ik eet best goed, maar als ik een dag gezond en gematigd heb gegeten, vind ik dat voor mijzelf alweer het bewijs dat ik het kan, en mag ik 's avonds wat lekkers. Slaat nergens op!
dinsdag 23 maart 2010 om 10:58
quote:Marels schreef op 23 maart 2010 @ 09:46:
Schimmelteentje, dat is écht te weinig als gezond eetpatroon hoor... Dat zou ik voor mezelf ook nog wel proberen (al weet ik dat het niet goed is), maar het anderen aanraden vind ik niet zo handig, want een paar bananen als ontbijt en twee boterhammen 's middags is écht te weinig als je daar tot drie uur op teert.
Gewoon twee boterhammen als ontbijt en drie of vier 's middag is véél gezonder.
Dit is niet mijn dagelijkse menu, maar mijn dieetmenu om af te vallen. Als ik meer eet dan dit val ik niet af, ik ben nl de 30 al dik gepasseerd en heb ook een zittend beroep. Ik kan me voorstellen dat als je lichamelijk zwaarder werk doet je bv wel met 2 broodjes kan beginnen in de ochtend.
Als ik op gewicht ben eet ik trouwens ook meer dan het door mij omschreven menu hoor. Dan eet ik smorgens 2 broodjes, tussendoor 1 banaan en tussen de middag ook 2 broodjes: Misschien nog niet veel, maar voor mij meer dan genoeg gezien mijn leeftijd en beroep
Schimmelteentje, dat is écht te weinig als gezond eetpatroon hoor... Dat zou ik voor mezelf ook nog wel proberen (al weet ik dat het niet goed is), maar het anderen aanraden vind ik niet zo handig, want een paar bananen als ontbijt en twee boterhammen 's middags is écht te weinig als je daar tot drie uur op teert.
Gewoon twee boterhammen als ontbijt en drie of vier 's middag is véél gezonder.
Dit is niet mijn dagelijkse menu, maar mijn dieetmenu om af te vallen. Als ik meer eet dan dit val ik niet af, ik ben nl de 30 al dik gepasseerd en heb ook een zittend beroep. Ik kan me voorstellen dat als je lichamelijk zwaarder werk doet je bv wel met 2 broodjes kan beginnen in de ochtend.
Als ik op gewicht ben eet ik trouwens ook meer dan het door mij omschreven menu hoor. Dan eet ik smorgens 2 broodjes, tussendoor 1 banaan en tussen de middag ook 2 broodjes: Misschien nog niet veel, maar voor mij meer dan genoeg gezien mijn leeftijd en beroep
dinsdag 23 maart 2010 om 11:01
quote:heaven31 schreef op 23 maart 2010 @ 08:43:
en ja ik ben met 2000calorieen,goeie vetten en eiwitten,en kwark voor het slapen met handje paranoten erg veel afgevallen.
en vooral mijn vetpercentage is naar beneden gegaan..van..slik.. 40%(bijna was zo'n aangespoelde walrus)
naar een 23/24%
Wow, dat vind ik wel knap.
Ik denk dat het bij TO ook niet heel snel zal gaan met afvallen omdat je niet veeeel te zwaar bent. Ik denk dat als je 30 kilo overgewicht hebt de eerste 10 kilo gemakkelijker gaat dan wanneer je een gezond gewicht hebt en 8.5 kilo wilt afvallen.
en ja ik ben met 2000calorieen,goeie vetten en eiwitten,en kwark voor het slapen met handje paranoten erg veel afgevallen.
en vooral mijn vetpercentage is naar beneden gegaan..van..slik.. 40%(bijna was zo'n aangespoelde walrus)
naar een 23/24%
Wow, dat vind ik wel knap.
Ik denk dat het bij TO ook niet heel snel zal gaan met afvallen omdat je niet veeeel te zwaar bent. Ik denk dat als je 30 kilo overgewicht hebt de eerste 10 kilo gemakkelijker gaat dan wanneer je een gezond gewicht hebt en 8.5 kilo wilt afvallen.
dinsdag 23 maart 2010 om 11:03
quote:kattenk0p schreef op 23 maart 2010 @ 10:58:
@ Elninjoo: En geldt dat alleen voor na je 40e of ook wanneer je jonger bent?
Algemeen wordt de methode van Elninjoo niet gezien als verantwoord afvallen.
Ik ga niet zeggen dat je dat niet moet proberen of wat dan ook, maar wat de anderen schrijven past veel meer in wat door artsen en diëtisten voorgeschreven wordt als verantwoord afvallen.
Elninjoo's visie past grotendeels in een Atkins dieet, en dat wordt door de wetenschap afgeraden.
@ Elninjoo: En geldt dat alleen voor na je 40e of ook wanneer je jonger bent?
Algemeen wordt de methode van Elninjoo niet gezien als verantwoord afvallen.
Ik ga niet zeggen dat je dat niet moet proberen of wat dan ook, maar wat de anderen schrijven past veel meer in wat door artsen en diëtisten voorgeschreven wordt als verantwoord afvallen.
Elninjoo's visie past grotendeels in een Atkins dieet, en dat wordt door de wetenschap afgeraden.
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 23 maart 2010 om 11:06
quote:Schimmelteentje schreef op 23 maart 2010 @ 10:58:
[...]
Dit is niet mijn dagelijkse menu, maar mijn dieetmenu om af te vallen. Als ik meer eet dan dit val ik niet af, ik ben nl de 30 al dik gepasseerd en heb ook een zittend beroep. Ik kan me voorstellen dat als je lichamelijk zwaarder werk doet je bv wel met 2 broodjes kan beginnen in de ochtend.
Als ik op gewicht ben eet ik trouwens ook meer dan het door mij omschreven menu hoor. Dan eet ik smorgens 2 broodjes, tussendoor 1 banaan en tussen de middag ook 2 broodjes: Misschien nog niet veel, maar voor mij meer dan genoeg gezien mijn leeftijd en beroep
Tja, als jij daar in gelooft moet je het doen, maar ik doe het niet omdat ik er van overtuigd ben dat het gewoon niet goed voor je is.
Je hebt een minimum aantal caloriëen nodig om gezond af te vallen, en je moet gewoon je leefpatroon aanpakken. Diëten zorgt voor jojo-en, je kunt gewoon veel beter een normaal aantal boterhammen op een dag eten, een gezond leefpatroon aanhouden en langzaam afvallen, dus met een kilo per maand ofzo. Dan is het effect veel blijvender.
[...]
Dit is niet mijn dagelijkse menu, maar mijn dieetmenu om af te vallen. Als ik meer eet dan dit val ik niet af, ik ben nl de 30 al dik gepasseerd en heb ook een zittend beroep. Ik kan me voorstellen dat als je lichamelijk zwaarder werk doet je bv wel met 2 broodjes kan beginnen in de ochtend.
Als ik op gewicht ben eet ik trouwens ook meer dan het door mij omschreven menu hoor. Dan eet ik smorgens 2 broodjes, tussendoor 1 banaan en tussen de middag ook 2 broodjes: Misschien nog niet veel, maar voor mij meer dan genoeg gezien mijn leeftijd en beroep
Tja, als jij daar in gelooft moet je het doen, maar ik doe het niet omdat ik er van overtuigd ben dat het gewoon niet goed voor je is.
Je hebt een minimum aantal caloriëen nodig om gezond af te vallen, en je moet gewoon je leefpatroon aanpakken. Diëten zorgt voor jojo-en, je kunt gewoon veel beter een normaal aantal boterhammen op een dag eten, een gezond leefpatroon aanhouden en langzaam afvallen, dus met een kilo per maand ofzo. Dan is het effect veel blijvender.
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 23 maart 2010 om 11:12
quote:El_lebel schreef op 23 maart 2010 @ 10:56:
[...]
Ik vind gaan slapen met een knorrende maag gewoon armoedig. Is nergens voor nodig, ook niet als je af wil vallen.
Ik ga vanaf vandaag maar eens bijhouden wat ik allemaal eet: ik ben iets langer dan jij, maar bijna 10 kilo zwaarder, dus zou blij zijn met jouw huidige gewicht
ormaal gezien, als het allemaal netjes verdeeld zou zijn, zou ik er ook geen problemen mee hebben. maar het zit allemaal op mijn romp, en dat vind ik verveend en het is niet gezond.
Ik heb hele strakke slanke benen (maatje 38, bij wijze van) en een vette pens (maatje 44) maar slanke armen. Ziet er echt niet uit!
[...]
Ik vind gaan slapen met een knorrende maag gewoon armoedig. Is nergens voor nodig, ook niet als je af wil vallen.
Ik ga vanaf vandaag maar eens bijhouden wat ik allemaal eet: ik ben iets langer dan jij, maar bijna 10 kilo zwaarder, dus zou blij zijn met jouw huidige gewicht
ormaal gezien, als het allemaal netjes verdeeld zou zijn, zou ik er ook geen problemen mee hebben. maar het zit allemaal op mijn romp, en dat vind ik verveend en het is niet gezond.
Ik heb hele strakke slanke benen (maatje 38, bij wijze van) en een vette pens (maatje 44) maar slanke armen. Ziet er echt niet uit!
dinsdag 23 maart 2010 om 11:15
Hai Tilalia, ik heb zelf ook nooit zin om 'te dieëten'. Volgens mij heb je een prima eetpatroon. En zoals je zelf al zegt heb je al door dat het tweede bord avondeten niet echt handig is.
Misschien kun je bij je avondeten af en toe eerst een bord soep eten. Als je veel maakt kun je het per portie invriezen, zodat je niet iedere avond met een staafmixer in je handen staat.
En niet te vergeten... meer bewegen! Hoeft echt niet in de sportschool (voor mij dan) maar gewoon lopen. (Naar supermarkt, kinderen van school halen, eerder uitstappen bij de bus etc..)
Misschien kun je bij je avondeten af en toe eerst een bord soep eten. Als je veel maakt kun je het per portie invriezen, zodat je niet iedere avond met een staafmixer in je handen staat.
En niet te vergeten... meer bewegen! Hoeft echt niet in de sportschool (voor mij dan) maar gewoon lopen. (Naar supermarkt, kinderen van school halen, eerder uitstappen bij de bus etc..)
pepsicoooooooooola!
dinsdag 23 maart 2010 om 11:26
quote:tilalia2 schreef op 23 maart 2010 @ 07:48:
Wat is trouwens precies de magische 8 uur grens? Waarom mag dat niet 2200 zijn? of 2100?
Yoghurt vind ik een hele goede! Dat lust ik ook en hoezo breekt het vet af? Nooit van gehoord
Ik heb niet echt een emotie aan honger gekoppeld. Maar het zou voor mij net zoiets zijn als gaan slapen met een volle blaas, dat doe je ook niet
Die magische 8-uur grens is onzin hoor. Je lichaam verbrandt 's nachts ook gewoon. Dat is een typisch Hollandsche gedachte geloof ik, in zuidelijker landen eten ze gewoon om 23:00 uur hun avondmaaltijd nog.
Tila, ik heb helemaal niet het idee dat je voedingspatroon slecht is, hooguit wat veel (2x een flink bord avondeten). Ik vind persoonlijk dat er echt helemaal niets mis is met kaas en zo, zolang je er gewoonweg maar niet teveel van eet. Je eet al geen suikers, dus laat je ook het snoep boordevol geur- kleur en smaakstoffen staan. Je eet weliswaar soms wat chips, maar wie doet dat niet? 't is niet zo dat je elke dag een zak naar binnen werkt, toch? En magere kipfilet op brood ís ook lekker met mayo, als je daar een dun laagje yogonaise van maakt (en wederom niet elke dag) is dat ook echt niet een hele lading calorieën.
In jouw geval heb ik echt zoiets van, gewoon grotendeels je oude voedingspatroon aanhouden maar dan zorgen dat het minder wordt. En met minder vet koken!
Dus na een goed bord avondeten gewoon stoppen met eten. Dat, en natuurlijk meer bewegen. Zorgen dat je verbranding hoger ligt dan je calorie inname, dan komt alles goed.
Wat is trouwens precies de magische 8 uur grens? Waarom mag dat niet 2200 zijn? of 2100?
Yoghurt vind ik een hele goede! Dat lust ik ook en hoezo breekt het vet af? Nooit van gehoord
Ik heb niet echt een emotie aan honger gekoppeld. Maar het zou voor mij net zoiets zijn als gaan slapen met een volle blaas, dat doe je ook niet
Die magische 8-uur grens is onzin hoor. Je lichaam verbrandt 's nachts ook gewoon. Dat is een typisch Hollandsche gedachte geloof ik, in zuidelijker landen eten ze gewoon om 23:00 uur hun avondmaaltijd nog.
Tila, ik heb helemaal niet het idee dat je voedingspatroon slecht is, hooguit wat veel (2x een flink bord avondeten). Ik vind persoonlijk dat er echt helemaal niets mis is met kaas en zo, zolang je er gewoonweg maar niet teveel van eet. Je eet al geen suikers, dus laat je ook het snoep boordevol geur- kleur en smaakstoffen staan. Je eet weliswaar soms wat chips, maar wie doet dat niet? 't is niet zo dat je elke dag een zak naar binnen werkt, toch? En magere kipfilet op brood ís ook lekker met mayo, als je daar een dun laagje yogonaise van maakt (en wederom niet elke dag) is dat ook echt niet een hele lading calorieën.
In jouw geval heb ik echt zoiets van, gewoon grotendeels je oude voedingspatroon aanhouden maar dan zorgen dat het minder wordt. En met minder vet koken!
Dus na een goed bord avondeten gewoon stoppen met eten. Dat, en natuurlijk meer bewegen. Zorgen dat je verbranding hoger ligt dan je calorie inname, dan komt alles goed.
dinsdag 23 maart 2010 om 11:30
quote:tilalia2 schreef op 23 maart 2010 @ 11:12:
[...]
ormaal gezien, als het allemaal netjes verdeeld zou zijn, zou ik er ook geen problemen mee hebben. maar het zit allemaal op mijn romp, en dat vind ik verveend en het is niet gezond.
Ik heb hele strakke slanke benen (maatje 38, bij wijze van) en een vette pens (maatje 44) maar slanke armen. Ziet er echt niet uit!Kan me voorstellen dat je je dan niet gemakkelijk voelt. Ik heb ook echt een buik, maar ook flinke armen en bovenbenen gekregen. Ik heb ook echt teveel buikvet, ongezond zeg maar. Wat ik wel raar vind: mijn zus is heel slank, platte buik etc. en haar taille is 81 cm. Eigenlijk moet het onder de 80 cm zijn om gezond te zijn. Dan moet zij dus NOG slanker worden. Best raar..
[...]
ormaal gezien, als het allemaal netjes verdeeld zou zijn, zou ik er ook geen problemen mee hebben. maar het zit allemaal op mijn romp, en dat vind ik verveend en het is niet gezond.
Ik heb hele strakke slanke benen (maatje 38, bij wijze van) en een vette pens (maatje 44) maar slanke armen. Ziet er echt niet uit!Kan me voorstellen dat je je dan niet gemakkelijk voelt. Ik heb ook echt een buik, maar ook flinke armen en bovenbenen gekregen. Ik heb ook echt teveel buikvet, ongezond zeg maar. Wat ik wel raar vind: mijn zus is heel slank, platte buik etc. en haar taille is 81 cm. Eigenlijk moet het onder de 80 cm zijn om gezond te zijn. Dan moet zij dus NOG slanker worden. Best raar..
dinsdag 23 maart 2010 om 11:33
Tan, Ewelina, ik fiets op een dag minstens 40 minuten, 2 dagen per week 5 kwartier. Dat vind ik echt meer dan genoeg beweging hoor!
Ik wil nu afvallen, en dan als ik op gewicht ben weer gewoon gaan eten. Waarschijnlijk zal ik dan vanzelf minder eten, omdat ik dat dan zo gewend ben.
En hoewel ik het liefst morgen in maat 38 wakker word, wil ik niet te snel afvallen want dan zit het er natuurlijk zo weer aan.
In mijn 'oude' (haha, dat van 3 dagen geleden) eetpatroon zat er 's avonds echt nog veel chips & kaas in hoor en te veel wijntjes, die zetten ook zo leuk aan. Maar ze zijn zo lekker!
Ik wil nu afvallen, en dan als ik op gewicht ben weer gewoon gaan eten. Waarschijnlijk zal ik dan vanzelf minder eten, omdat ik dat dan zo gewend ben.
En hoewel ik het liefst morgen in maat 38 wakker word, wil ik niet te snel afvallen want dan zit het er natuurlijk zo weer aan.
In mijn 'oude' (haha, dat van 3 dagen geleden) eetpatroon zat er 's avonds echt nog veel chips & kaas in hoor en te veel wijntjes, die zetten ook zo leuk aan. Maar ze zijn zo lekker!
