Lijf & Lijn
alle pijlers
Damloop 2010
maandag 5 juli 2010 om 13:10
Na 'n korte zoektocht vind ik geen topic over de Dam tot damloop 2010, dus ik wil van deze gelegenheid gebruik maken om HET damloop topic als geopend verklaren
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
donderdag 16 september 2010 om 11:55
donderdag 16 september 2010 om 12:17
@Caroliefje Ik heb dinsdag voor 't laatst 'n wijntje gedronken en sta 'droog' tot de Damloop. Leek me inderdaad wel een goed idee. Mijn oefenrondje was 13km, dat ging zo moeiteloos dat ik vertrouwen heb in zondag.
@Lauwe40 AI dat is pijnlijk, al naar laten kijken? Wat zei de pedicure?
@Indigoblue Welkom, dit topic blijft wat mij betreft ook na de Damloop actief, dus babbel gezellig mee! Ik houd de weersvoorspelling in de gaten en voor alsnog is die prima (voor lopen dan, rond de 16 graden en niet zonnig). In dat geval neem ik dus niks mee, eventueel een dextro energy in de zak voor energie MOCHT ik een dipje krijgen.
Ik twijfel of ik vanavond nog een kort 'routine' loopje doe van 5km, al was het alleen om mijn lijf 'in beweging' te houden, want langer dan 5km wil ik niet doen, wil echt uitgerust aan de start staan zondag. Wat jullie?
En voor IEDEREEN die zondag loopt natuurlijk: VEEL succes... Benieuwd naar de tijden van jullie!
@Lauwe40 AI dat is pijnlijk, al naar laten kijken? Wat zei de pedicure?
@Indigoblue Welkom, dit topic blijft wat mij betreft ook na de Damloop actief, dus babbel gezellig mee! Ik houd de weersvoorspelling in de gaten en voor alsnog is die prima (voor lopen dan, rond de 16 graden en niet zonnig). In dat geval neem ik dus niks mee, eventueel een dextro energy in de zak voor energie MOCHT ik een dipje krijgen.
Ik twijfel of ik vanavond nog een kort 'routine' loopje doe van 5km, al was het alleen om mijn lijf 'in beweging' te houden, want langer dan 5km wil ik niet doen, wil echt uitgerust aan de start staan zondag. Wat jullie?
En voor IEDEREEN die zondag loopt natuurlijk: VEEL succes... Benieuwd naar de tijden van jullie!
donderdag 16 september 2010 om 12:32
RunAddict, ja leuk, misschien blijf ik ook meeschrijven. Weer klinkt goed voor zondag! Heb je ervaring met het gebruik van dextro? Geeft dat je even een boost?
Ik twijfel ook of ik zal lopen vandaag. 8km. Ik wil wel, want ik ben zo slecht voorbereid op zondag, even toch nog wat km maken (maar geen zwaar rondje) aan de andere kant, is 2 dagen rust dan genoeg??? Ik denk dat de 5 goed te doen is hoor.
Oei, ik wil mijn tijd nu alvast niet weten - zo slecht getraind!!!
Ik twijfel ook of ik zal lopen vandaag. 8km. Ik wil wel, want ik ben zo slecht voorbereid op zondag, even toch nog wat km maken (maar geen zwaar rondje) aan de andere kant, is 2 dagen rust dan genoeg??? Ik denk dat de 5 goed te doen is hoor.
Oei, ik wil mijn tijd nu alvast niet weten - zo slecht getraind!!!
donderdag 16 september 2010 om 14:27
@indigoblue om eerlijk te zijn, nee, nog ooit geprobeerd (dextro energie) dus geen idee of het werkt... ik hoopte stiekem dat iemand hier het geprobeerd had ha ha. Ik stop er 1 in mijn zak en STEL ik krijg een dip... probeer ik het gewoon... Ennu, vandaag nog 8 rennen vind ik wel pittig hoor, als in, nu nog 'kms' moeten maken heeft niet zoveel zin... dan kun je je lichaam (lijkt mij) beter rust geven zodat je in elk geval helemaal uitgerust bent. Goed slapen en nu alvast genoeg drinken, komt wel goed! Joh, en uitrennen is ook een prestatie hoor (daar ga ik tenminste voor), dus tijd, joh, dat is prioriteit 2!!
donderdag 16 september 2010 om 14:43
Ik heb het toch maar gedaan Ik weet wel wat je bedoelt, normaal had ik het ook niet gedaan, maar heb gewoon zo weinig km kunnen maken voor zondag. Was bang dat ik er niet goed genoeg in zit. Heb hem in ongeveer 42min gelopen dus ben niet ontevreden en hou nu echt braaf totale rust de komende dagen. Goed eten, goed drinken, goed slapen.
Uitlopen is inderdaad prioriteit nummer 1 (eigenlijk het enige doel deze keer). Ik ga nu echt niet voor een goede tijd, daar heb ik gewoon niet goed genoeg voor voorbereid.
Ik heb ook geen ervaring met Dextro. Kan me wel voorstellen dat het even helpt voor de laatste km (bijv. bij km 14), maar zou het niet tussendoor nemen (bijv. bij km 8), krijg je dan niet een enorme dip daarna?
Uitlopen is inderdaad prioriteit nummer 1 (eigenlijk het enige doel deze keer). Ik ga nu echt niet voor een goede tijd, daar heb ik gewoon niet goed genoeg voor voorbereid.
Ik heb ook geen ervaring met Dextro. Kan me wel voorstellen dat het even helpt voor de laatste km (bijv. bij km 14), maar zou het niet tussendoor nemen (bijv. bij km 8), krijg je dan niet een enorme dip daarna?
vrijdag 17 september 2010 om 10:48
@indigoblue OH joh, prima toch! Nu rust, gezond eten, genoeg drinken en veel slapen (doe ik tenminste)... Komt goed joh! Weet je al hoe laat je start? Ik pas laat in de middag, 14:45. En inderdaad, uitlopen is het doel, en da's prima toch! Ik heb Dextro citroen gekocht, ik stop er eentje in m'n zak en gebruik die alleen als ik na 12 km een dip zou krijgen. Dus, puur om een beetje extra energie aan't einde als ik het denk nodig te hebben. In princiepe niet hoor, ik ontbijt genoeg en werk 'n banaan weg 1u voor de start.
Wat eten jullie zaterdag avond en zondag ochtend voor de Damloop?
Wat eten jullie zaterdag avond en zondag ochtend voor de Damloop?
vrijdag 17 september 2010 om 11:35
Ik start om 11.55, ben benieuwd hoe het gaat zijn!
Heb jij nog gelopen gisteravond?
Ik denk dat ik zaterdagavond pasta ga eten (met wat weet ik niet, geen vlees denk ik, misschien vis? En groente natuurlijk.) Zondagochtend rond 8 of 9 uur een banaan, ligt eraan hoe laat ik wakker ben. Om 10 uur denk ik 2 dikke volkoren boterhammen met een gekookt eitje ertussen en/of kipfilet en dan rond 11 uur nog een banaan(tje?). Of is dit teveel? Bij mijn proefrondje laatst kreeg ik heel veel honger tegen het eind. En even 16km hardlopen kost wel veel calorieën...
Het mag duidelijk zijn dat ik voor de koolhydraten ga
Heb jij nog gelopen gisteravond?
Ik denk dat ik zaterdagavond pasta ga eten (met wat weet ik niet, geen vlees denk ik, misschien vis? En groente natuurlijk.) Zondagochtend rond 8 of 9 uur een banaan, ligt eraan hoe laat ik wakker ben. Om 10 uur denk ik 2 dikke volkoren boterhammen met een gekookt eitje ertussen en/of kipfilet en dan rond 11 uur nog een banaan(tje?). Of is dit teveel? Bij mijn proefrondje laatst kreeg ik heel veel honger tegen het eind. En even 16km hardlopen kost wel veel calorieën...
Het mag duidelijk zijn dat ik voor de koolhydraten ga
vrijdag 17 september 2010 om 18:52
Hey allemaal!
Ik heb hier lang niet meer geschreven, want ik kan
toch niet lopen vanwege mn gebroken sleutelbeen,
maar ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen!
en nog meer plezier! Het gaat sowieso goed komen!
Ik denk aan jullie, en kom hier maandag lezen
hoe het julie is vergaan. Ben benieuwd!
Ik heb hier lang niet meer geschreven, want ik kan
toch niet lopen vanwege mn gebroken sleutelbeen,
maar ik wil jullie allemaal heel veel succes wensen!
en nog meer plezier! Het gaat sowieso goed komen!
Ik denk aan jullie, en kom hier maandag lezen
hoe het julie is vergaan. Ben benieuwd!
zaterdag 18 september 2010 om 10:37
Hey Damtotdammers!
Ik wil jullie allemaal heel veel succes en plezier toewensen! Ik loop zelf niet mee, was weer eens te laat met de inschrijving, maar heb 'm ooit eens gelopen en vond het superleuk. Ik ga nu voor de halve marathon in Amsterdam, dus misschien schrijf ik mee in jullie vervolgtopic?
Zet 'm op zondag, en denk eraan dat je, als je het zwaar krijgt, gewoon de ene voet voor de andere moet blijven zetten, dan kom je er vanzelf.
Have fun!
Ik wil jullie allemaal heel veel succes en plezier toewensen! Ik loop zelf niet mee, was weer eens te laat met de inschrijving, maar heb 'm ooit eens gelopen en vond het superleuk. Ik ga nu voor de halve marathon in Amsterdam, dus misschien schrijf ik mee in jullie vervolgtopic?
Zet 'm op zondag, en denk eraan dat je, als je het zwaar krijgt, gewoon de ene voet voor de andere moet blijven zetten, dan kom je er vanzelf.
Have fun!
zaterdag 18 september 2010 om 13:05
Hey Krookje, je loopt nog wel dus!!
Ja morgen gaan we het weer doen, hopelijk gaat het goed. Mijn blaar is door de pedicure opengesneden en ik loop nog steeds op slippers. Gisteren bij een sportwinkel met podotherapeute andere zooltjes gekocht, maar weet nog niet of ik die morgen bij de damloop al ga gebruiken. Waarschijnlijk ga ik een blarenpleister erop doen en dan mijn oude zooltjes, ben te bang voor mijn achillespezen. En dan volgende week de bij korte stukken die zooltjes eens proberen.
Het zal toch wel mooi weer worden, de afgelopen 5 jaar hebben we mooi weer gehad, dus ik ga er van uit ook dit jaar weer droog te lopen.
Iedereen veel sucses morgen en zet hem op! Iedereen heeft hard getraind, dus het gaat zeker lukken!!
Ja morgen gaan we het weer doen, hopelijk gaat het goed. Mijn blaar is door de pedicure opengesneden en ik loop nog steeds op slippers. Gisteren bij een sportwinkel met podotherapeute andere zooltjes gekocht, maar weet nog niet of ik die morgen bij de damloop al ga gebruiken. Waarschijnlijk ga ik een blarenpleister erop doen en dan mijn oude zooltjes, ben te bang voor mijn achillespezen. En dan volgende week de bij korte stukken die zooltjes eens proberen.
Het zal toch wel mooi weer worden, de afgelopen 5 jaar hebben we mooi weer gehad, dus ik ga er van uit ook dit jaar weer droog te lopen.
Iedereen veel sucses morgen en zet hem op! Iedereen heeft hard getraind, dus het gaat zeker lukken!!
zaterdag 18 september 2010 om 13:30
Nog 1 nachtje slapen!!
Ik heb straks weer een verjaardag. Geen wijn, maar ik ga wel eten wat de pot schaft. Ik hoorde iets over een maaltijd salade... Anders kook ik vanavond nog wel wat pasta. Ik ga ook voor de koolhydraten.
Morgenochtend een gekookt eitje, 2 broodjes (pindakaas en appelstroop) en een banaan gaat mee in de tas. Die snoep ik een uurtje van te voren en ik ga het beleven...
De afgelopen week heerlijk rust gehad (ik moet ook zeggen, dat ik geen tijd had om te rennen), dus er zit genoeg energie in het lijf. Vanavond alles alvast klaar leggen.
Succes morgen!! En morgenavond/maandag lees ik wel hoe het is gegaan!
Ik heb straks weer een verjaardag. Geen wijn, maar ik ga wel eten wat de pot schaft. Ik hoorde iets over een maaltijd salade... Anders kook ik vanavond nog wel wat pasta. Ik ga ook voor de koolhydraten.
Morgenochtend een gekookt eitje, 2 broodjes (pindakaas en appelstroop) en een banaan gaat mee in de tas. Die snoep ik een uurtje van te voren en ik ga het beleven...
De afgelopen week heerlijk rust gehad (ik moet ook zeggen, dat ik geen tijd had om te rennen), dus er zit genoeg energie in het lijf. Vanavond alles alvast klaar leggen.
Succes morgen!! En morgenavond/maandag lees ik wel hoe het is gegaan!
zondag 19 september 2010 om 19:47
Ik ben trots op mijzelf. Het gevoel van dat ik de finish over ging! Onbeschrijvelijk..! Maar uberhaupt de hele run is onbeschrijvelijk! Al die mensen, die muziek... Gewoon mega-gaaf! Stonden ze er elke keer maar als ik m'n rondje deed. Nu weer in de voorbereidingen voor de halve...!
Ik heb er uiteindelijk 1.48 over gedaan, 3 minuten langer dan waar ik stiekem op hoopte. Maar goed, ik ren nog maar een jaartje dus wat verwacht ik eigenlijk?
Hoe ging het bij jullie?
Ik heb er uiteindelijk 1.48 over gedaan, 3 minuten langer dan waar ik stiekem op hoopte. Maar goed, ik ren nog maar een jaartje dus wat verwacht ik eigenlijk?
Hoe ging het bij jullie?
zondag 19 september 2010 om 20:46
Caroliefje, goed gedaan!!!! En die tijd jammer, maar volgende keer gaat het misschien weer beter. Rustig aan is zeker niet onbelangrijk als je nog niet zo heel lang loopt!
Ik was toch wel zenuwachtig, vannacht niet zo heel goed geslapen. Moest ik niet naar de wc, zou ik geen blaar krijgen. Het weer was ook heel fijn vond ik, wel iets minder mensen langs de kant, maar dat vindt ik dan nog niet zo belangrijk. Maar toch er was veel muziek langs de kant, heel fijn lopen vind ik dat. Op de 5 km had ik ong.27 nog iets dus keurig rustig gelopen. (Bij 8 km stond een hele batterij dixie's op een rij maar gelukkig niet nog nodig gehad) Tot aan de 13 km ging het als een zonnetje, wel wat wind tegen. Maar opeens kreeg ik erg veel last van mijn knie!! en de laatste 2 km heb ik bijna gestrompeld, maar ik heb het toch gehaald en de tijd was niet eens zo heel slecht. Heb zelf 1.31.44 geklokt. Maar baal wel weer van mijn knie, want die doet wel echt heel erg pijn. Ook nu nog nu ik al weer even thuis ben.
Ik was toch wel zenuwachtig, vannacht niet zo heel goed geslapen. Moest ik niet naar de wc, zou ik geen blaar krijgen. Het weer was ook heel fijn vond ik, wel iets minder mensen langs de kant, maar dat vindt ik dan nog niet zo belangrijk. Maar toch er was veel muziek langs de kant, heel fijn lopen vind ik dat. Op de 5 km had ik ong.27 nog iets dus keurig rustig gelopen. (Bij 8 km stond een hele batterij dixie's op een rij maar gelukkig niet nog nodig gehad) Tot aan de 13 km ging het als een zonnetje, wel wat wind tegen. Maar opeens kreeg ik erg veel last van mijn knie!! en de laatste 2 km heb ik bijna gestrompeld, maar ik heb het toch gehaald en de tijd was niet eens zo heel slecht. Heb zelf 1.31.44 geklokt. Maar baal wel weer van mijn knie, want die doet wel echt heel erg pijn. Ook nu nog nu ik al weer even thuis ben.
maandag 20 september 2010 om 08:38
Heeey!!
Hoe was de Dam tot Dam voor jullie gister? Bij mij ging het goed! Ondanks de zeer weinige training vooraf liep ik lekker, dus daar was ik superblij mee. Ik heb 1:28:34 gelopen, dus ben zeker niet ontevreden! Ik vond het verder enorm gezellig, al die versierde straten, de muziek!
Wel heel druk de eerste 5k. Heb daar ruim 28 minuten over gedaan, dus heel goed de rust erin gehouden, daarna alleen maar harder gelopen.
Caroliefje, gefeliciteerd!! Na een jaartje al zo'n eind rennen is zeker een prestatie! Welke halve loop je? Amsterdam?
Lauwe, toch een aardige tijd! Balen van je knie, nog even rustig aan doen deze week!
En nu? Op naar de......???
Hoe was de Dam tot Dam voor jullie gister? Bij mij ging het goed! Ondanks de zeer weinige training vooraf liep ik lekker, dus daar was ik superblij mee. Ik heb 1:28:34 gelopen, dus ben zeker niet ontevreden! Ik vond het verder enorm gezellig, al die versierde straten, de muziek!
Wel heel druk de eerste 5k. Heb daar ruim 28 minuten over gedaan, dus heel goed de rust erin gehouden, daarna alleen maar harder gelopen.
Caroliefje, gefeliciteerd!! Na een jaartje al zo'n eind rennen is zeker een prestatie! Welke halve loop je? Amsterdam?
Lauwe, toch een aardige tijd! Balen van je knie, nog even rustig aan doen deze week!
En nu? Op naar de......???
maandag 20 september 2010 om 15:55
JAAAAA gehaald!!! En wat heb ik HEERLIJK gelopen!! Ben rustig begonnen, fijne muziek op m'n kop, leuke route, veel mensen langs de kant, fijn loopweer (koel en veel zuurstof in de lucht), mijn tijd: 1.38.04 en ben tevree!
@Caroliefje wat 'n mooie tijd, super goed!!!
@lauwe40 WAUW ook jij 'n prachttijd!! Balen van je knie, nu dus maar even rust inplannen.
@indigoblue WAUUUWWW ha ha, jij bent HELEMAAL snel over die finish gegaan zeg, respect!!
Ik ga nu rustig uitlopen en 'n beetje afbouwen... Voorlopig geen 'loop verplichting' voor mij. Maar ik blijf wel rennen en ZEKER hier posten en lezen hoor, gezellig!!
@Caroliefje wat 'n mooie tijd, super goed!!!
@lauwe40 WAUW ook jij 'n prachttijd!! Balen van je knie, nu dus maar even rust inplannen.
@indigoblue WAUUUWWW ha ha, jij bent HELEMAAL snel over die finish gegaan zeg, respect!!
Ik ga nu rustig uitlopen en 'n beetje afbouwen... Voorlopig geen 'loop verplichting' voor mij. Maar ik blijf wel rennen en ZEKER hier posten en lezen hoor, gezellig!!
